17 я неделя беременности что есть полезного
Полезный инстаграм для беременных о продуктах питания и их влиянии на организм — переходите и подписывайтесь!
17 неделя беременности – почти середина пройденного пути к рождению малыша. В этот период женщина должна также внимательно относиться к своему здоровью и тщательно следить за рационом. Правильное питание является залогом здоровья матери и плода в утробе.
Принципы питания беременной женщины
Беременность 17 недель
При составлении меню женщины на 17 неделе (так же как и на предыдущей 16 неделе) необходимо учитывать особенности течения беременности. Если будущая мама склонна к набору лишнего веса, нужно ограничить употребление излишне калорийной пищи. Но не следует слишком сильно увлекаться и садиться на строгие диеты. Подобное ограничение не принесет пользы и негативно скажется на процессе развития малыша в утробе.
Совместимость продуктов
Правильное питание в данный период подразумевает равномерное разделение приемов пищи. Необходимо питаться дробно и часто, не меньше 5-6 раз на день. Переедание на 17 неделе беременности приведет к ухудшению самочувствия женщины.
Тяжесть в желудке, повышенное газообразование, тошнота – это неполный перечень проблем, с которым может столкнуться будущая мама, которая пренебрегает правилами здорового и рационального питания.
Из-за увеличения размеров живота и прибавки веса несколько снижается двигательная активность беременной женщины. Мышцы желудочно-кишечного тракта находятся в расслабленном состоянии, что снижает скорость передвижения пищи по пищеварительной системе. Это провоцирует образование изжоги или запоров.
Чтоб это предотвратить, размер порции, которую съедает беременная женщина за один раз, должна быть не больше ее кулака. Также после основных приемов пищи рекомендуется совершать пешие прогулки на свежем воздухе на протяжении 20-30 минут.
Запрещенные продукты
17 неделя беременности – тот период, когда начинается активный рост ребенка в утробе. Чтоб обеспечить все его потребности, питание женщины должно быть сбалансированным. Продукты, которые употребляет будущая мать, напрямую влияют на процесс развития малыша. В данный период необходимо полностью исключить или ограничить употребление следующей пищи:
От кофе лучше отказаться во время беременности
- сдоба и кондитерские изделия (к примеру, кексы);
- сладкие и газированные напитки;
- острые соусы (соевый можно?);
- фастфуд в любом виде;
- продукты, которые содержат большое количество консервантов;
- маринованная пища (можно ли маринованные овощи?);
- кофе и крепкий чай;
- продукты, которые не прошли достаточной термической обработки – яйца, молоко, морепродукты, мясо (а красную икру?);
- кислые ягоды и фрукты, которые могут спровоцировать изжогу;
- жареные блюда или те, которые приготовлены с добавлением большого количества жира.
Правильное питание будущей матери должно включать исключительно полезные продукты. Но если женщине хочется чего-то запрещенного, не нужно себе отказывать. Возможно, организм беременной нуждается в каких-то веществах, которые содержатся в данной пище. Но и злоупотреблять такой едой не нужно.
Продукты, угрожающие беременности
Полезные продукты
Советы при запорах
При появлении проблем с пищеварением, запоров правильное питание женщины должно включать тушеные, печеные или свежие овощи и фрукты. В данном случае категорически запрещено употреблять слабительные препараты, которые не решают проблемы, а лишь устранят неприятные симптомы. Устранить запор можно, только если скорректировать питание.
Чтоб облегчить состояние беременной женщины, рекомендуется употреблять ежедневно 2 ч. л. отрубей. Данный продукт улучшит пищеварение и устранит запоры.
Если женщину мучает изжога, нужно съедать каждое утро небольшую порцию овсянки с молоком. Также рекомендуется включать в рацион кисели, супы-пюре, овощи на пару. Изжогу в некоем случае нельзя лечить содой, которая увеличивает образование газов в желудке.
Источники железа
Это еще больше ухудшит неприятные ощущения женщины.
Также рациональное питание будущей матери подразумевает употребление продуктов, которые содержат в своем составе железо. Этот элемент помогает предотвратить анемию.
Данное состояние негативно влияет на развитие малыша в утробе и на самочувствие самой женщины. Железо содержится в следующих продуктах:
- говяжья печень и мясо;
- чернослив;
- курага;
- фасоль, горох и другие бобовые;
- сливовое и яблочное пюре.
Все тонкости мы рассказывали здесь: Продукты, содержащие железо.
Самые полезные продукты для беременных женщин
Суточный рацион
Питание беременной должно быть разнообразным, чтобы не было недостатка полезных веществ
Питание женщины на каждой недели беременности должно быть рациональным. Меню будущей мамы должно состоять из разных групп продуктов, которые содержат в своем составе большое количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов.
Белковая пища
Содержания белка в орехах
Белки как животного происхождения, так и растительного должны в обязательном порядке присутствовать в рационе беременной женщины. При этом нужно учитывать, что мясо и рыбу следует употреблять в первой половине дня, поскольку они производят возбуждающее действие на организм. В ежедневном меню беременной женщины на 17 неделе должно содержаться 110 г белка.
Источником растительного белка является фасоль. Она поможет справиться с запорами, поскольку улучшает перистальтику кишечника. Фасоль содержит в своем составе 30% белка. Поэтому данный продукт может конкурировать с мясом и рыбой. Также в составе фасоли находится многие полезные микроэлементы – калий, кальций, цинк, медь, магний.
Источником белка животного происхождения является нежирные сорта мяса – курятина, телятина, говядина, крольчатина, и другие. Также необходимо употреблять творог, молоко, сметану, яйца, твердые сорта сыра. Белковая пища животного происхождения является необходимой для нормального роста и развития малыша в утробе матери. При этом в ежедневное меню беременной женщины нужно включить 50-60 г мяса или рыбы.
Читайте о белковом питании для будущей матери.
Жиры
Источники жиров
Жиры являются очень необходимыми для нормальной жизнедеятельности организма будущей матери. Данные вещества участвуют в образовании простагландинов, которые положительно влияют на работу сердца, желудка, кишечника, помогают при родовой деятельности.
Питание беременной женщины должно включать растительные масла, в частности, оливковое. Оно содержит большое количество жирных кислот, которые положительно влияют на сосуды матери, препятствуют отложению холестериновых бляшек.
Прекрасным источником жиров животного происхождения является сливочное масло. Рекомендуется исключить другие продукты – маргарин, бараний и говяжий жир. Количество жиров в рационе беременной женщины должно составлять 75 г в сутки. При этом 40% приходится на пищу растительного происхождения.
Углеводистые продукты
Сложные углеводы в продуктах
Питание будущей матери должно включать сложные углеводы в количестве 350 г. При этом не нужно употреблять легкоусвояемые продукты, которые имеют высокую калорийность, но не несут пользы как для женщины, так и для ребенка. Поэтому нужно минимизировать количество такой пищи, как макароны из мягких сортов пшеницы, белый хлеб, сдоба, разнообразные десерты. Количество сахара в сутки должно составлять не больше 50 г.
Данную пищу необходимо заменить полезными углеводистыми продуктами – кашами, хлебом с отрубями, макаронами из твердых сортов пшеницы. Также важно включить в свой ежедневный рацион овощи и фрукты в свежем виде, тушенные, печеные, вареные.
При недостатке углеводов организм матери начинает расходовать белки, которые являются важными для организма женщины и ребенка. Также значительно ухудшается сопротивляемость организма матери к разнообразным инфекциям, нарушается нормальная работа нервной системы.
Примерное меню на сутки
Недельное меню для беременных
Рацион женщины во время ожидания ребенка должно состоять из разнообразных продуктов, которые содержат целый комплекс полезных веществ, витаминов и микроэлементов. Меню беременной может выглядеть следующим образом:
- завтрак. Каша из риса, овсянки, кукурузной крупы, в которую можно добавить сливочное масло. Другой вариант завтрака – варенные вкрутую 2-3 яйца. Данное меню рекомендуется дополнить тостом из хлеба с отрубями, небольшим кусочком твердого сыра, чаем или кофе с молоком;
- обед. Порция легкого супа или борща на курином бульоне, курица, которая приготовлена на пару или запеченная, отварной рис с овощами. Летом рекомендуется дополнить обед салатом из свежих овощей, а в другое время – винегретом. В качестве напитка можно выбрать компот из сухофруктов или свежих ягод;
- полдник. Творог со сметаной с добавлением свежих фруктов, несладкий чай или компот;
- ужин. Запеченная или отварная рыба (например, сазан) с тушеными овощами, несладкий чай;
- поздний ужин. Стакан кефира или яблоко;
- между приемами пищи можно кушать свежие фрукты, немного орехов, кефир, натуральный йогурт без наполнителей.
17 неделя беременности – один из этапов в жизни будущей матери и ребенка. Если придерживаться правил питания, женщина будет себя чувствовать хорошо, что только пойдет на пользу малышу.
Далее: Оптимальный рацион на 18 неделе беременности
Видео: Важные факты о прибавке в весе во время беременности
Какие продукты можно кушать беременным и кормящим мамам, а от каких лучше воздержаться (чтобы не навредить себе и малышу), смотрите в инстаграм-канале!
Источник
Ощущения будущей мамы на 17 неделе
беременности
Что можно сказать об ощущениях беременной женщины на сроке в 17 недель? В общем и целом, все прекрасно. При нормальном течение беременности нет никаких неприятных ощущений. Токсикоз забыт как страшный сон. Организм будущей мамочки уже перестроился окончательно, поэтому женщина только свежеет и хорошеет.
Стоит сказать, что животик на 17 неделе беременности еще не такой большой, чтобы доставлять дискомфорт. У худеньких его вообще под одеждой и не заметишь.
Вполне возможно, что уже сейчас беременяшка начинает чувствовать слабые толчки своего будущего малыша. Впрочем, эти движения такие легкие, что их легко спутать с движением газов в кишечнике. Но как говорят многие прошедшие этот срок, эти ощущения настолько волшебные, что сразу понимаешь, что это подает знаки мамочке именно ребеночек.
Что же ощущает беременная на данном сроке:
- Становится лучше аппетит. Иногда кушать хочется часто и много. Но следует быть осторожной, чтобы не набрать нежелательный лишний вес.
- Растет животик. Если смотреться в зеркало, то заметно увеличение области внизу живота. Самое время полностью переходить на одежду для беременных. По крайней мере, узкие и неудобные наряды пора отложить на дальнюю полку шкафа.
- Эмоциональное состояние. Сейчас будущая мамочка становится немного (а иногда и слишком) рассеянной, безмятежной, словно витающей в облаках. Тут уж не до работы или житейских проблем.
- Появление на груди бугорков Монтгомери и снижение чувствительности молочных желез.
Многие мамочки говорят о том, что в этот период начинают видеть очень яркие и положительные сновидения. Нет единого мнения медиков и ученых насчет сего факта. Скорее всего, ночные сказки вызывает эмоциональное состояние беременной женщины.
Развитие плода на 17 неделе беременности
Именно на семнадцатой неделе беременности (эмбриональная – примерно 18-я неделя) плацента, которая выполняет защитную функцию для эмбриона, окончательно формируется.
Сейчас ваш малыш весит примерно 100 граммов, а подрос до 110-120 мм. По размеру представьте среднюю грушу, так выглядит сейчас плод.
Что происходит с эмбрионом на 17 акушерской неделе беременности?
- Тельце плода сейчас полностью покрыто нежным пушком – лануго. Даже после рождения он сохраниться, но ненадолго.
- Начинают появляться жировые прослойки под кожей эмбриона. Если раньше жир был только в щечках (так называемые комочки Биша), то сейчас он появляется в области почек, печени и между лопатками. Жировая прослойка сейчас сохраняет тепло. При рождении жир распадается, поэтому новорожденные выглядят худыми и сморщенными.
- Сердечный ритм малыша уже можно услышать при помощи обычного медицинского стетоскопа. Прослушивать сердечко плода будет врач при каждом плановом посещении женской консультации.
- Будущий малыш уже очень хорошо слышит то, что происходит во внешнем мире. Поэтому сейчас очень хорошо слушать спокойную классическую музыку, звуки природы. Но стоит избегать громких и резких звуков: слуховые органы эмбриона еще недостаточно сформированы.
- Координация движений плода уже более четка. Малыш трогает свое лицо, пуповину, сосет пальчик.
- Сейчас довольно часто эмбрион может икать. Это происходит из-за того, что он глотает много амниотической жидкости (околоплодных вод) – до 400 гр в сутки.
Какие факторы влияют на развитие плода
Уже полностью сформировавшаяся защитная плацента оберегает эмбрион от негативных внешних воздействий. Но все-таки от всего она уберечь малыша не может. Поэтому нужно строго придерживаться всех рекомендаций врача, который обязательно скажет отказаться от всех вредных привычек (курение, употребление алкоголя или наркотиков), приема лекарственных препаратов (особенно, антибиотиков), избегать воздействия химических и токсических веществ (например, на рабочем месте) и радиации.
Не стоит сейчас увлекаться таким видом активного досуга, как катание на каруселях и качелях. Все дело в том, что сейчас у эмбриона идет формирование вестибулярного аппарата.
Какие могут возникнуть осложнения на 17 неделе
беременности
Из-за увеличивающегося объема крови капиллярные сосудики могут не справляться с нарастающим давлением и лопаться. Поэтому в этот срок нередки носовые кровотечения у беременных и кровоточивость десен.
Живот на данном сроке уже достаточно увеличен, чтобы женщина стала немного неповоротливой и неловкой. Поэтому стоит внимательно следить за своими движениями, чтобы не упасть и не травмироваться.
Внимательно следите за количеством поступающего в организм кальция и витамина D. Недостаток этих веществ может привести к варикозу и геморрою у матери, а у будущего малыша – к рахиту.
Хотя риск выкидыша на 17 неделе беременности уже минимален, стоит внимательно следить за влагалищными выделениями. Примесь крови и схваткообразные боли внизу живота – опасный признак начавшегося выкидыша.
Обращайте внимание на состав и запах выделений. В этот период высока вероятность обострения грибковых инфекций, например, молочницы.
Изменения в организме женщины
на 17 неделе
беременности
Сейчас все изменения в организме беременной женщины связаны по большей части лишь с ростом и развитием плода. Каждый день малыш становится больше, увеличивается матка, а вместе с ней растет животик.
Иногда в эту неделю беременности могут появляться носовые кровотечения. Это связано со значительным увеличением объема крови в организме. Капилляры в носу не выдерживают давления и могут лопаться.
Увеличенная матка начинает довольно ощутимо оказывать давление на внутренние органы. Отсюда и проблемы с пищеварением, появление изжоги. Медики советуют решать эти вопросы, отрегулировав рацион питания – кушайте достаточно много, но дробно.
Иногда на этом сроке отмечается повышенное потоотделение. Становятся обильными выделения из влагалища.
Уже сейчас врач будут контролировать риск возникновения отеков, которые возникают из-за задержки жидкости и могут свидетельствовать о преэклампсии.
Уровень ХГЧ на этом сроке практически не меняется и остается в пределах 6140-103000 мМЕ/мл.
Анализы и медицинские обследования
На сроке беременности в 17 недель обязательных анализов и медицинских обследований не требуется. Это при нормальном течении беременности. Дополнительные анализы могут быть назначены врачом при лечении анемии или пиелонефрита, а также с целью контроля при наличии хронических заболеваний или патологий.
На 17-ой акушерской неделе беременности делается генетический скрининг (тройной тест 2-го триместра). В этом случае берется кровь и исследуется на уровень ХГЧ и АПФ. Скрининг позволяет выявить хромосомные аномалии у плода.
Если есть какие-либо неблагоприятные прогнозы, то может быть дополнительно назначено ультразвуковое исследование (УЗИ). Этот метод позволяет наиболее точно определить все риски и отклонения в развитии эмбриона. Также может быть рекомендовано сделать амниоцентез – анализ амниотической жидкости, которая имеет одинаковый с плодом набор генов.
УЗИ на 17 неделе беременности
Обязательного УЗИ на данном сроке нет. Обследование может быть назначено при каких-либо рисках или отклонениях в течении беременности.
Если же УЗИ проводится, то вполне возможно увидеть пол ребенка, определить по некоторым факторам точный биологический возраст эмбриона. На экране аппарата можно увидеть, как двигается будущий малыш. Если он не будет спать, то можно понаблюдать, как кроха шевелит ручками, морщится и гримасничает, хватается за пуповину.
Рекомендации
Рекомендации на 17 акушерской неделе беременности остаются, в принципе, прежними. Здоровый образ жизни, правильное питание, позитивный настрой и спокойная окружающая будущую мамочку обстановка.
Так как у эмбриона уже хорошо развит слух, то стоит слушать приятную музыку, звуки природы, пение птиц. В общем, делать то, что приятно вам и вашему крохе.
Плод продолжает интенсивно развиваться, поэтому и потребность в питательных веществах значительно возрастает. Увеличивайте постепенно калорийность пищи, но без перебора. Овощи и фрукты сочетайте с нежирным мясом, молочными продуктами, бобовыми и орехами. Не увлекайтесь сладкими и мучными продуктами. Если аппетит зверский, то «обманывайте» организм частыми перекусами (каждые 2-3 часа), то не большими порциями.
Запреты и противопоказания при беременности
На 17 неделе беременности нельзя:
- Курить
- Употреблять алкоголь
- Принимать наркотики
- Употреблять лекарства, БАДы без назначения врача, и вообще заниматься самолечением
- Подвергаться воздействию токсических веществ или ионизирующего облучения
- Заниматься активными видами спорта из-за высокого риска травм
- Носить тесную одежду и обувь на каблуках.
Помните, что ваш образ жизни сейчас напрямую влияет на состояние и развитие плода. Поэтому берегите себя и своего будущего малыша.
Секс на 17 неделе беременности
На 17-ой неделе беременности интимные отношения не запрещены. В случае, если нет каких-либо серьезных рисков или отклонений, беременная женщина вполне может насладиться удовольствием от секса. Тем более, что сейчас все чувства становятся ярче и острее. Осторожность стоит соблюдать при выборе позы. Не должно быть глубокого проникновения или давления на живот.
Спорт и физкультура
На данном сроке будущая мама уже ощущает свою неповоротливость и увеличившийся вес. Но это не повод отказываться от физической активности. Однако, она должна быть умеренной. Не стоит рисковать и заниматься какими-либо экстремальными видами спорта. Активным мамочкам подойдет бассейн, гимнастика для беременных, йога. Да и обычные пешие прогулки на свежем воздухе приносят немало пользы вам и вашему будущему малышу.
Витамины и лекарства на 17 неделе
беременности
На данном сроке многие врачи рекомендуют принимать специально разработанные для беременных витаминные комплексы (например, Элевит). Это нужно, если вы не уверены, что с пищей принимаете весь необходимый набор полезных веществ. Понятно, что эмбрион возьмет из вашего организма все то, в чем нуждается он для нормального развития. А вот у матери недостаток таких веществ может привести к серьезным последствиям – варикозу, анемии, да и просто дискомфортному состоянию.
Фолиевую кислоту принимать уже нет смысла, так как закладка нервной системы плода уже закончена.
Источник