30 самых полезных продуктов для тела
добавлена 11 сентября 2019 в 09:53
МАРАФОН СТРОЙНОСТИ проводится в онлайн формате. Это для тех кто сильно занят, но очень хочет улучшить свою форму и/или научиться правильно питаться для сохранения фигуры. У нас очень крутые результаты!
добавлена 16 апреля 2018 в 23:18
Дорогие участники! Пригласите сюда, пожалуйста, всех своих друзей! — Это будет для нас лучшей благодарностью с вашей стороны. Мы стараемся, чтобы наша страничка приносила Вам пользу. Нажмите «Пригласить друзей» под основной картинкой слева и выберите всех ваших друзей. Спасибо вам за поддержку!
добавлена 30 марта 2018 в 18:53
Хотите снизить вес и/или улучшить самочувствие? Хотите избавится от хронической усталости и зарядиться позитивной энергией? Приходите в наш клуб Здорового Образа Жизни!
Ставьте «+++» в комментарии и мы пригласим Вас на тестирование состава тела в Сергиевом Посаде. Тестирование и консультация бесплатны и ни к чему Вас не обязывают!
добавлена 21 марта 2018 в 21:29
КАК ПОХУДЕТЬ К ЛЕТНЕМУ ОТПУСКУ?
У меня есть для вас хорошая и плохая новости. Начнем с плохой: похудеть к лету за ограниченное количество недель — нереально. Не выйдет. НИКАК!
Те килограммы, которые вы с удовольствием и наслаждением наедали годами, нельзя волшебным образом уничтожить за неделю.
ХОРОШАЯ новость: если начать готовиться к летнему отпуску заранее, то достигнуть серьезных результатов вполне реально
ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ на консультацию и вы убедитесь, как можно этого достичь
добавлена 25 февраля 2018 в 15:59
Весна совсем близко!
Подарок к празднику 8 марта: трехдневная тестовая программа снижения веса «Тест-драйв» бесплатно!
В программу входит:
— велнес-тест в первый день (состав тела: соотношение жировой, мышечной и костной тканей, воды, скорость обмена веществ, биологический возраст)
— три дня посещения клуба, включая сбалансированный завтрак и зарядку (по желанию)
— велнес-тест в последний день
— рекомендации консультанта здорового образа жизни (личные и по телефону в течение дня)
Бесплатное предложение действует до 10 марта для первых 10 человек, пришедших на тест. За 3 дня Вы сможете получить свой результат
Ставьте «+++» в комментарии и мы пригласим Вас на тестирование состава тела в Сергиевом Посаде!
Снижать вес легче и эффективнее в клубе здорового образа жизни! Пройдите тестирование и Вы узнаете текущее состояние Вашего организма (соотношение жира, мышечной и костной ткани; содержание воды в организме, биологический возраст и другое)
Тестирование и консультация бесплатны и ни к чему Вас не обязывают!
Хотите похудеть к лету?
Ставьте «+++» в комментарии и я приглашу Вас на тестирование состава тела в Сергиевом Посаде!
Начинать снижать вес эффективнее в клубе здорового образа жизни!
Пройдите тестирование и Вы узнаете текущее состояние Вашего организма (соотношение жира, мышечной и костной ткани; содержание воды в организме, биологический возраст и другое)
Тестирование и консультация бесплатны и ни к чему Вас не обязывают!
Снизить вес и/или улучшить своё самочувствие?
Ставьте «+++» в комментарии и я приглашу Вас на тестирование состава тела в Сергиевом Посаде (читать дальше…)
добавлена 23 ноября 2017 в 21:39
До Нового года осталось всего ничего. Начинать снижать вес с ближайшего понедельника, с нового месяца или с первого дня сезона – популярная традиция. А уж сколько всего мы планируем начать или бросить с 1 января!
Похудеть за 3 дня нереально, это надо признать сразу, и не дожидаясь последних дней декабря определиться, на сколько килограммов вы хотите снизить вес и уже начать работу над собой.
И даже если Вы не достигнете к 1 января своего идеального результата, в Новый год Вы войдёте уже
добавлена сегодня в 08:30
ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
После интенсивных тренировок в зале или на улице нужно восстановить силы! В этом поможет коктейль Herbalife 24
Он способствует наращиванию мышечной массы, а железо в его составе обеспечивает ткани кислородом. Добавьте 5 мерных ложек к 250 мл воды, взболтайте и выпейте в течение 30 минут после окончания тренировки
ПРО АВОКАДО
Меня часто просят при составлении программы питания: питание попроще, без изысков, ну там без авокадо и прочего…. В понимании большинства людей, авокадо — это что-то непонятное, дорогое. То, что трудно купить. И вообще, непонятно что это и для чего…
Давайте, я сделаю авокадо более доступным для вас
Сейчас авокадо продают практически во всех сетевых магазинах — Ашан, Магнит, Пятёрочка, Дикси. Стоимость — от 70 до 150 рублей за штуку. Иногда продают на вес, иногда поштучно
Как выбрать спелый и вкусный авокадо?
Осторожно нажать на фрукт пальцем. Если оставленная вмятина быстро исчезнет – он нужной кондиции и готов к употреблению. Слишком жёсткая, неподатливая кожура свидетельствует о недостаточной спелости, если же после нажима плод не восстановился, он перезрел.
Недозрелый авокадо можно купить и оставить на пару дней в тёмном месте дома, он дойдёт до нужной кондиции.
Чем полезен авокадо?
При высокой калорийности (в среднем 158 кКал/100 г), он поставляет о
13 ПРОСТЫХ ШАГОВ ДЛЯ ПЕРЕХОДА НА ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!
1. Соблюдайте схему правильного питания. Обычно это 5 приемов пищи:
— Завтрак = сложные углеводы и/или белок (овсянка, горсть ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д.).
— Первый перекус = горсть орехов, любой фрукт, немного сухофруктов, цельнозерновой хлебец с творожным сыром и т.д.
— Обед = углеводы + белок + клетчатка. Например, гречка + овощной салат.
— Второй перекус = белок или немного медленных углеводов
3. Покупайте больше зелени. Зелени должно быть много! Например, тарелка разных видов салата.
4. Не ходите в кафе и магазины голодными. Это необходимо, чтобы не покупать лишнюю и вредную еду.
5. Замените консервы заморозкой. Вместо солёных огурчиков и консервированных ананасов отдайте предпочтение стручковой замороженной фасоли и ягодам.
6. Откажитесь от полуфабрикатов.
7. Откажитесь от белого хлеба. Лучше выбирать бездрожжевые лаваши и подобные облегченные варианты.
8. Переходите на ес
добавлена 24 июня в 20:10
ВОДА В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА. ПОЛЬЗА ВОДЫ
В последнее время все чаще мы слышим фразу: «Надо пить больше воды – не менее 2-х литров в день». Насколько верно это утверждение — я решила разобраться и соответственно понять каково же значение воды в жизни человека и какая польза воды для организма, сколько нужно пить воды в день, какую лучше пить воду и как правильно это делать. Надеюсь эта информация будет полезна и вам.
Вода = Жизнь = Здоровье — действительно ли эти слова можно ставить рядом со
Значение воды в жизни человека
Известная истина — вода является источником жизни на Земле. Человек часть этой жизни, и неудивительно, что наш организм тоже состоит из воды. Точной цифры нет, так как это зависит от многих факторов. Например, от возраста человека — эмбрион состоит из 97% воды, человек средних лет – 65 — 70% и чем старше человек, тем процент воды в его организме меньше. Количество жидкости зависит от телосложения человека – чем он полнее, тем жидкости меньше.
Буквально каждый на
добавлена 24 июня в 08:30
10 ПРИЧИН ЕСТЬ ГРАНАТ
1. Повышает гемоглобин. Самое известное свойство граната — борьба с анемией. При малокровии употребляйте разведенный гранатовый сок по 0,5 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды в течение 2 месяцев.
2. Снижает давление. Зернышки граната очень мягко снижают артериальное давление у гипертоников. А перепонки из плодов граната, высушенные и добавленные в чай, помогут успокоить нервную систему, избавиться от тревоги, наладить ночной сон.
3. Повышает активность гормонов. В косточках граната содержатся масла, которые восстанавливают гормональный баланс в организме. Поэтому не выплевывайте гранатовые семечки — их нужно съедать, особенно если болезненно переносите месячные, у вас головные боли или климакс.
4. Дезинфицирует рот и горло. Водный отвар из кожуры граната или его сок применяют для полоскания горла (при ангине и фарингите), полости рта (при гингивите и стоматите). Дубильные вещества снимают боль, а органические кислоты ун
добавлена 23 июня в 20:10
КЕКС ЛИМОННО-ШОКОЛАДНЫЙ
Ингредиенты:
— отруби пшеничные — 2 ст. ложки,
— отруби овсяные — 4 ст. ложки,
— творожок 0.1% — 1 коробочка (250 г),
— яйцо — 2 шт.,
— кофе растворимый — 1 ст. ложка,
— какао 0% — 1 ст. ложка,
— сахарозаменитель Fit — 1 ч. ложка,
— цедра лимона — 1 ст. ложка (терла на терке),
— разрыхлитель — 1/2 пакетика,
— корица — для любителей, одна щепотка (посыпать после приготовления).
Приготовление:
добавлена 23 июня в 08:30
ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ПРИВЫЧКИ СУТУЛИТЬСЯ
Задумывались ли вы о том, что сутулость не только сводит на нет всю нашу привлекательность, но и подрывает здоровье? Привычка горбиться способствует искривлению позвоночника и развитию плоскостопия, нарушает работу кишечника и печени, вызывает смещение органов брюшной полости, в результате чего повышается нагрузка на мышцы и нервные волокна, и даже способствует снижению иммунитета. Каждому понятно, что спину нужно держать ровно. Только как этого добиться,
Причина сутулости — в нашем малоподвижном образе жизни. Мы любим поваляться на диване, много времени проводим за компьютером, сгорбив спину, и отказываемся от физической активности. И результат появляется очень скоро — сутулая спина.
Как перестать сутулиться?
1. Если вас волнует ответ на вопрос, как перестать сутулиться, как можно чаще напоминайте себе о правильной осанке, попросите близких и коллег делать вам замечание каждый раз, когда вы снова начнёте горбиться. Трудно придётся лишь пер
добавлена 22 июня в 20:10
ОВСЯНЫЕ МАФФИНЫ С ЧЕРНОЙ СМОРОДИНОЙ
На 100 грамм — 139.51 ккал
Б/Ж/У — 5.65/7.46/12.15
Ингредиенты:
— Овсяные хлопья — 200 г
— Кефир 1% — 200 мл
— Яйцо — 2 шт
— Грецкие орехи — 50 г
— Овсяная мука — 50 г
— Смородина черная — 100 г
— Корица — по вкусу
— Сода — 3 г
— Подсластитель — по вкусу
Приготовление:
Овсянку и кефир смешать, оставить на 5-7 минут. Далее добавить муку, нарезанные орехи, соль, гашеную соду, подсластитель, корицу, перемешать. После добавить взбитые яйца и смородину, перемешать. Духовку нагреть до 160 градусов, разложить в формы для маффинов и выпекать в течение 35 минут.
Приятного аппетита!
—> Хотите узнать подробнее о программе снижения веса?
—> Пишите в личку: https://www.ok.ru/natalya.petrova.sp
#zdorovoepitanie #сергиевпосад #sergievposad #мараф
добавлена 22 июня в 08:30
10 ПРОДУКТОВ ДЛЯ МОЛОДОСТИ КОЖИ
Можно ли сохранить стройность, красоту и молодость кожи без пластических операций?
Известный врач из США Anthony Youn утверждает, что это вполне реально. В своей новой книге американский пластический хирург целую главу посвятил правильному питанию, специальной диете и продуктам, которые «помогут стереть следы старения с вашего лица» и сделают кожу гладкой, свежей, упругой.
Яйца
Ешьте по одному яйцу в день, и вы обеспечите организм витаминами, ценными жирн
Киноа
Древнейшее растение, которое было одним из основных видов пищи южноамериканских индейцев. «Золотое зерно», как называли киноа инки – настоящий кладезь полезных веществ. Содержание белка в этом продукте колеблется от 16 до 20%, много витаминов группы B, фосфора, железа, кальция и цинка. Благодаря этому составу киноа благотворно влияет на состояние кожи, стимулируя обновление клеток и молодость кожи лица и других частей тела.
Свежие помидоры, томатная паста, натуральный кетчуп
Ликопин,
добавлена 21 июня в 20:10
УНИКАЛЬНЫЕ СВОЙСТВА БАРБАРИСА
Среди других кустарников и деревьев барбарис отличается особой яркостью и прекрасным внешним видом. Из более чем из 200 видов барбариса в пищу употребляют в основном барбарис обыкновенный.
О чудесных свойствах барбариса знали еще древние индийцы. Они использовали его ягоды как очищающее кровь средство. Плоды барбариса применяют в народной медицине при лихорадках различного вида – в виде напитка и настоя. Помимо ягод, в медицине используют листья, кору и корни
Источник
Пища должна быть не только вкусной, но и полезной — об этом знает каждый, поэтому сегодня так актуальна тема здорового питания. Конечно, каждый из натуральных продуктов несет в себе определенную пользу, но среди всех есть самые полезные продукты питания, о них мы и поговорим
. Начиная беседу о самых полезных продуктах, сразу остановимся на том, что обычный рацион обычного человека состоит из следующих категорий: фрукты, овощи, ягоды, орехи, мясо, крупы, молочные продукты, масло (растительное, сливочное и животные жиры), мед, яйца. Мы расскажем о самых полезных продуктах в каждой из этих категорий.
Список самых полезных продуктов:
Начнем наш рейтинг с самых полезных фруктов:
Яблоки — источник железа, пектина, клетчатки. Способствуют очищению организма от вредного холестерина, токсинов, шлаков, улучшают перистальтику кишечника. Полезные свойства яблок достаточно сильны, а регулярное употребление яблок способствует снижению веса.
Авокадо (тоже фрукт) — содержит массу витаминов, минералов, легко усвояемых ненасыщенных жиров. Продукт обладает антиоксидантными свойствами, выраженным антиканцерогенным действием, омолаживает организм, стимулирует выработку коллагена.
Самые полезные овощи:
Морковь — источник каротина, обладает антиоксидантными, антиканцерогенными свойствами, улучшает пищеварение и состав крови.
Брокколи — самая полезная капуста, содержит массу витаминов, микроэлементов и др., малокалорийна. Полезные свойства брокколи поистине удивительны, она защищает от рака, укрепляет иммунитет, очищает кровь от холестерина (вредного. Один из самых любимых продуктов практически всех диетологов.
Лук и чеснок — рекордсмены по содержанию фитонцидов и веществ, усиливающих сопротивляемость организма к различного рода вирусам и возбудителям болезней.
Помидоры — источник лютеина и ликопина. Благотворно влияют на зрение, обладают сильнейшим антиканцерогенным свойством.
Самые полезные ягоды:
Черника — источник лютеина, сильнейший антиоксидант, улучшает состав крови, противостоит развитию раковых опухолей.
Клубника — богата железом, цинком, витаминами (каротиноидами), благотворно влияет на зрение, укрепляет иммунитет.
Самые полезные орехи:
Миндаль — содержит массу полезных веществ, обладает пикантным вкусом, уместен везде: в десертах, в основных блюдах, салатах. Полезные свойства миндаля улучшают работу всех систем организма.
Грецкий орех — «Пища для ума», источник большинства полезных для здоровья веществ, улучшает работу мозга и нервной системы, может выступать в качестве лекарства при многих болезнях. Издавна широко известны народные рецепты из грецкого ореха для лечения самых разных недугов.
Самые полезные крупы:
Овсянка — источник витаминов, микроэлементов, белков. Улучшает пищеварение, укрепляет организм, способствует снижению артериального давления.
Гречневая крупа — «Королева» круп, источник железа и других ценных микроэлементов. Укрепляет иммунитет, улучшает состав крови, обогащает организм нужными веществами.
Бобовые (соя, нут, бобы, чечевица) — источник белка, ценных витаминов и минералов. Включение бобовых культур в рацион питания значительно улучшает работу всех систем организма, укрепляет иммунитет, оздоравливает.
Самые полезные молочные продукты:
Йогурт, кефир — кисломолочные продукты, обогащенные полезными бактериями, насыщают организма кальцием, витаминами группы в, улучшают пищеварение, налаживают работу кишечника.
Самое полезное масло:
Льняное масло — не смотря на общепринятый стереотип, что самым полезным маслом является оливковое, льняное масло превосходит оливковое по содержанию многих полезных веществ и является рекордсменом по содержанию ненасыщенных жирных кислот (омега 3, омега 6. оцените все полезные свойства льняного масла и обязательно вводите его в свой рацион.
Оливковое — источник витаминов а и Е, положительно влияет на состав крови, нормализует работу сердца.
Самое полезное мясо:
Крольчатина — низкокалорийное, гипоаллергенное, богатое белком мясо, обладает нежным тонким вкусом.
Также к полезным видам мяса можно отнести курятину, индейку и телятину.
Самая полезная рыба:
Среди всех видов рыб особенно полезной считается морская рыба из холодных морей, например лосось — это рекордсмен по содержанию жиров омега — 3 и омега — 6, также является источником железа. Улучшает состав крови, обладает сильным антиоксидантным свойством, низкокалориен.
К слову сказать, рыбий жир также является одним из самых полезных продуктов, многие употребляют наряду с витаминными комплексами.
Самые полезные продукты питания:
Напоследок расскажем про другие не менее замечательные продукты, которые приносят организму исключительно пользу, их обязательно нужно включать в рацион питания, если вы стремитесь сохранять здоровье на протяжении долгих лет.
Мед — источник натуральных сахаридов, содержит массу микроэлементов. Полезен для всего организма, как общеукрепляющее и омолаживающее средство.
Яйца — источник белка и других ценных веществ (содержат 12 видов витаминов и минералов. В рацион питания обязательно нужно включать яйца, однако более двух штук в сутки съедать не рекомендуется.
Зеленый чай — источник антиоксидантов, укрепляет организм, обладает сильным противораковым действием.
На этом наш список завершается самых полезных продуктов питания. На самом деле полезных для здоровья продуктов очень много, ведь все из того, что дает нам природа несет в себе пользу и созидание. Поэтому подбирая самые полезные продукты питания, смотрите не только на их общеизвестные полезные свойства, а учитывайте свои индивидуальные особенности, грамотно подходите к формированию своего меню и тогда здоровье и долголетие вам гарантированы!
Источник: https://zdorovaya-eda.com/produkty/top-10-samyh-poleznyh-produktov-dlya-zhenshchin
Источник
Человеческому организму необходимы витамины и микроэлементы, чтобы правильно функционировать. Мы подготовили топ самых полезных продуктов для каждого органа.
Список самых полезных продуктов
- Продукты полезные для мозга
- Продукты полезные для мышц
- Продукты полезные для легких
- Продукты полезные для волос
- Продукты полезные для глаз
- Продукты полезные для сердца
- Продукты полезные для кишечника
- Продукты полезные для костей
Сегодня, 1 марта, первый день весны, а значит в скором времени на прилавках начнут появляться первые сезонные овощи и фрукты. А пока наш организм выходит из зимней спячки, давайте рассмотрим 30 самых полезных продуктов для всего тела.
Продукты полезные для мозга
Лосось
Китайские ученые из едицинского колледжа при Университете Циндао пришли к выводу, что лосось является самой полезной пищей для головного мозга. Согласно исследованиям, систематическое употребление рыбы способно не только улучшить психическое состояние человека, но также и снизить риск развития депрессии.
Отметим, что лосось считается диетическим продуктом — в нем содержится большое количество белков, но в то же время низкое содержание жиров и углеводов. Кроме того в этой рыбе содержится большое количество витаминов и микроэлементов- лосось богат ниацином, кальцием, магнием, натрием, марганцем, медью и селеном. Содержится в нем и достаточное количество витаминов В5, В6, В2, В1, которые необходимы для функционирования сердечно-сосудистой системы, развития мышечной ткани и нормальной работы мозга.
Тунец
Еще одной не менее полезной для мозга «пищей» является тунец — в этой рыбе также содержится большое количество фосфора, железа, кальция, магния, селена, а также витаминов и аминокислот. Однако наиболее важными являются жирные кислоты комплекса Омега-3 — они крайне положительно влияют на деятельность сердечно-сосудистой системы, мозг, кожу и волосы.
Сардины
Сардины также являются селена, фосфора, жирных кислот омега-3 и омега-6, витаминов B2, B12 и D, а также холина, кальция, цинка, марганца, меди, коэнзима Q10. Они богаты пуринами, нуклеиновыми кислотами, необходимыми для восстановления тканей. В данном продукте содержится весь перечень аминокислот, которые не синтезируются организмом человека. 100-граммовая порция рыбы покрывает половину суточной потребности в белке.
Грецкий орех
Не зря ядра грецкого ореха по форме напоминают полушария головного мозга. За счет комплекса биологически-активных веществ и лецитина, грецкие орехи способны снимать нервное напряжение, укрепляют память, улучшают работу мозга.
| Фото: Соцсети |
Продукты полезные для мышц
Бананы от боли в мышцах
Эти фрукты богаты калием, а потому ученые выяснили, что они способны помочь при мышечной боли. Именно поэтому медики настоятельно рекомендуют спортсменам употреблять бананы после силовых тренировок.
Красное мясо
В красном мясе содержится большое количество белка и железа, которое необходимо организму. Кроме того, того в нем содержится креатин — вещество, которое снабжает клетки тканей энергией в моменты больших физических нагрузок. Наш организм вырабатывает креатин, но в малом количестве, поэтому для людей, которые ведут активный образ жизни так важно вводить красное мясо в свой рацион.
Яйца
Яйца являются отличным продуктом для набора мышечной массы. Дело в том, что в них содержится большое количество белка, который необходим для данного процесса.
Тофу (соевый сыр)
Тофу полезен для мышц тем, что в нем содержится большое количество протеина. Протеин помогает поддержать рост мышц и ускорить восстановление, из него состоят все ткани организма, также ферменты, гормоны и многое другое. В качестве источника белка для спортсмена тофу – очень неплохой вариант, в нем достаточно много протеина, а калорийность низкая. Кроме того, данный белок быстро усваивается организмом и обеспечивает его 8 незаменимыми аминокислотами.
Рыба для наращивания мышц
В рыбе содержится Омега 3, которые препятствуют расщеплению белка в организме. Следовательно употребеление рыбы для тех, кто хочет нарастить мышечную массу просто необходимо.
| Фото: Соцсети |
Продукты полезные для легких
Брокколи
Британским ученым удалось выяснить уникальную способность брокколи в отношении легких. Дело в том, что брокколи помогает иммунной системе выводить патогенные бактерии из легких. Секрет кроется в уникальном растительном соединении сульфорафан, которое помогает очистить легкие.
Брюссельская капуста
Медики настоятельно рекомендую вводить в свой рацион брокколи, потому что в ее составе присутствует бета-каротин. Данное вещество приводит к увеличению объема легких, что защищает от астмы или эмфиземы.
Китайская капуста
Ученые пришли к выводу, что употребление китайской капусты благотворно влияет на очищение сосудов от холестериновых бляшек, которые вызывают развитие атеросклероза сосудов, а также инфаркт, инсульт и тромбоэмболию легких
| Фото: Соцсети |
Продукты полезные для кожи
Черника
Черника очень богата своим витаминным содержанием – в ней много калия, натрия и магния, есть фосфор, железо, медь, марганец, кобальт и никель, а также витамины С, Р и РР, В1 и В6, пантотеновая кислота и дубильные вещества. Благодаря этому черника полезна для зрения и кожи.
Кроме лечебных целей, чернику часто применяют в уходе за внешностью – маски из нее улучшают цвет лица и разглаживает мелкие морщинки.
Лосось
Когда речь идет об увлажнении кожи, лосось является одним из наиболее эффективных натуральных ингредиентов. Как и авокадо, он содержит полезные жирные кислоты, в частности — Омега-3. Эти жирные кислоты, помогающие как можно дольше удерживать влагу, способствуют сохранению естественных защитных функций кожи для повышения ее упругости и плотности.
Зеленый чай
Зaвapкa зeлeнoгo чaя – пpeкpacнoe yвлaжняющee, тoнизиpyющee и oмoлaживaющee кoжy cpeдcтвo. Cpaзy oгoвopитcя, зeлeный чaй дoлжeн быть кaчecтвeнным, a знaчит – нe дeшeвыm и бeз кaких-либo дoбaвoк и apoмaтизaтopoв.
| Фото: Соцсети |
Продукты полезные для волос
Темно-зеленые овощи
Для здоровья волос следует потреблять в пищу листовые и зеленые овощи. Например, брокколи, листовая свекла и шпинат содержат витамины А и С, способствующие появлению кожного сала. Темно-зеленые овощи обеспечивают волосы кальцием и железом.
Фасоль
Фасоль, чечевицу и другие бобовые обязательно нужно включать в диету для здоровья волос. Они обеспечивают организм необходимыми для роста волос беками, а также железом, цинком и биотинов. Нехватка биотина может стать причиной повышенной ломкости волос.
Лосось
Лосось насыщен полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, которые необходимы для здоровья кожи головы. Нехватка жирных кислот может привести к сухости кожи головы, а волосы будут выглядеть истощенными. Также лосось — отличный источник белка. В нем много витамина В12 и железа, которые также питают и укрепляют волосы.
| Фото: Соцсети |
Продукты полезные для глаз
Кукуруза
Для здоровья глаз очень важны лютеин и зеаксатин – антиоксиданты, необходимые для нормального функционирования органов зрения. Содержатся в зеленых и оранжево-желтых овощах, в том числе в кукурузе.
Морковь
Для зрения в моркови полезен бета-каротин — каротиноид, который перерабатывается организмом в витамин A. В то же время медики отмечают, что морковь, увы, не сможет улучшить зрение, однако поможет поддерживать его на одном уровне.
| Фото: Соцсети |
Продукты полезные для сердца
Помидоры
Антиоксиданты, содержащиеся в томатах, защищают сердце от свободных радикалов, которые оказывают повреждающее действие. Регулярное употребление этих овощей способствует восстановлению сердечной мышцы, в которой развились какие-то нарушения.
Печеный картофель
В составе картофеля содержится 25% всех, потребляемых человеком, полифенолов — полезнейших антиоксидантов, защищающих сердце, сосуды, препятствующих старению и развитию рака.
Сливовый сок
Сок сливы содержит в себе глюкозу и органические кислоты, такие, как лимонная, яблочная, кофейная, и другие. Также в сливовом соке имеется большое количество витаминов группы В, а также С и Р, содержат они в себе и каротиноиды и полисахариды (калоризатор). Также сливовый сок содержит в себе и полезные для человеческого организма вещества: фосфор, кальций, калий, железо и магний. Он полезен при гипертонической болезни и заболеваниях почек, поскольку содержащийся в соке калий способствует выведению из организма воды и поваренной соли.
| Фото: Соцсети |
Продукты полезные для кишечника
Чернослив
В черносливе содержится большое количество клетчатки, а также микро- и макроэлементов, которые оздоравливают организм, а также обладают слабительными свойствами.
Йогурт
В йогурте содержатся молочнокислые бактерии. В норме они присутствуют в микрофлоре кишечника, отвечая за пищеварительную и иммуностимулирующую функции. Также лактобактерии обладают антимикробными свойствами, помогая организму справиться с кишечной палочкой, стафилококком, протеем и грибами рода Candida. Если микробный баланс желудочно-кишечного тракта нарушается, йогурты способствуют его стабилизации.
| Фото: Соцсети |
Продукты полезные для костей
Апельсины
Очень полезен для поддержания здоровья костей апельсиновый сок. В нём есть и витамины, и кальций, и магний, и фосфор, а ещё цинк, медь и марганец, необходимые костям, хотя и в малом количестве; но на состояние костей этот сок благотворно влияет потому, что витамин С, которым так богаты апельсины, активно помогает организму всасывать кальций и другие питательные вещества.
Однако медики предупреждают, что избыток кальция вреден для организма, а потому стоит контролировать количество употребления этих фруктов.
Молоко
Употребление молока каждый день является отличной профилактикой от остеопороза и других костных заболеваний. Молоко также оказывает положительное влияние на пищеварительную систему, так как содержит в себе витамины А, В, С, Е, и множество полезных бактерий. Также молоко дает нам хорошую порцию белка, необходимого в качестве строительного материала для наших клеток.
Сельдерей
Сельдерей укрепляет иммунитет, тонизирует организм, укрепляет кости, охраняет от атеросклероза, излечивает центральную нервную систему, бессонницу, невроз и ожирение. Также сельдерей полезен людям, страдающим анемией и бронхитом, а также курильщикам.
Читайте также:
Как убрать мешки под глазами.
Основные причины боли в пояснице и действенные способы профилактики.
Источник