33 полезных дел за 10 минут
Чтобы научиться чему-то новому и полезному, вовсе не обязательно большое количество времени, порой достаточно и 10 минут. Например, за это время можно отработать технику моментального завязывания шнурков или повторить важные правила оказания первой помощи.
AdMe.ru собрал несколько вариантов того, как провести совсем небольшое количество времени с максимальной пользой.
1. Научиться безошибочно выбирать спелые фрукты
Среди миллиона кулинарных лайфхаков есть по-настоящему бесценные сокровища. Вот несколько из них.
Пользовательница сайта Quora поделилась следующим советом: чтобы выбрать сочный апельсин или грейпфрут, нужно покупать тот фрукт, который будет тяжелее по сравнению с остальными апельсинами или грейпфрутами схожих размеров. Женщина уверяет, что этот совет ей много лет назад дал пожилой мужчина в супермаркете, с тех пор она им и пользуется.
Кстати, с арбузами это работает в обратную сторону: вкуснее тот, что окажется по весу легче.
Другая пользовательница сервиса советует, как правильно выбирать клубнику. Все очень просто: если клубника только выглядит красиво, но совсем не ароматная, то такая ягода окажется безвкусной.
2. Посмотреть познавательную лекцию
Провести время с пользой можно всего в пару кликов, если зайти на сайт с лекциями TED.com. В верхней панели во вкладке Watch есть кнопка Surprise Me — можно выбрать категорию видео (забавное, очаровательное, вдохновляющее и др.), указать лимит ролика по продолжительности (5, 10, 15 мин. и т. д.) и выбрать выпавшую для просмотра лекцию. Можно гулять между категориями и обновлять страничку снова и снова — так будут появляться все новые видео. Лекции опубликованы на английском языке, но для некоторых предусмотрены в том числе и русские субтитры.
3. Запомнить, как правильно оказывать первую помощь
Такие знания никогда не будут лишними, и 10 потраченных минут могут однажды спасти чью-то жизнь. К примеру, можно ознакомиться с нашей инструкцией по оказанию первой помощи.
Одним из самых распространенных неврологических заболеваний в мире является эпилепсия, но неправильно оказанная первая помощь может лишь усугубить состояние человека. Рекомендации совсем несложные, важно лишь их правильно соблюдать. Вот что советует Международная эпилептическая лига:
- Засеките время начала приступа.
- Первым делом стоит проверить, нет ли вокруг предметов, о которые больной может случайно пораниться во время припадка. Отодвиньте при необходимости мебель и другие предметы.
- Опустите человека на землю и подложите что-то мягкое под голову. Важный момент: не запрокидывайте голову больному!
- Не пытайтесь удержать человека в неподвижном состоянии — это не поможет.
- Ни в коем случае не кладите больному ничего в рот и не пытайтесь разжать челюсть или удержать язык. Существует миф, что при эпилептическом припадке необходимо предотвратить прикусывание языка. Но на самом деле попытки сделать это безуспешны и даже опасны.
- Проверьте время. Если припадок длится больше 5 минут, то необходимо вызвать скорую помощь.
- Когда припадок прекратится, уложите человека в удобное положение (лучше положить его на бок). Удостоверьтесь, что его дыхание в норме. Проверьте, свободны ли дыхательные пути.
- Не оставляйте человека одного, пока его состояние не стабилизируется. Если приступ повторился или человек получил травму, то также необходимо вызвать скорую помощь.
4. Научиться нескольким приемам, полезным в общении
Никогда не помешает овладеть парочкой полезных психологических приемов для более комфортного общения с людьми.
- Люди чаще смотрят на вещи, которые приобрели недавно. Таким образом можно угадать, какой комплимент лучше сделать человеку.
- Психолог Дейл Карнеги отмечал, что люди любят, когда к ним обращаются по имени. Это действительно работает, и стоит взять этот трюк на заметку — его проверить легко и вы наверняка заметите эффект. Важно не переборщить и не называть человека по имени уж слишком часто.
- Кстати, про имена. Часто при знакомстве имя человека вылетает у нас из головы, не успевая запомниться. Выходит весьма неловкая ситуация, выйти из которой можно сразу несколькими способами, например попросите человека записать свой номер в ваш телефон. Обычно вместе с номером люди записывают и имя.
- Во время конфликта старайтесь говорить спокойно, более того, старайтесь снижать громкость и тональность диалога. Чтобы овладеть этим навыком, вам, возможно, понадобится гораздо больше 10 минут, но оно того стоит.
Еще несколько полезных приемов ищите в этой статье.
5. Научиться мгновенно завязывать шнурки
Казалось бы, что нового можно придумать в завязывании шнурков? Чтобы научиться этому способу, вам понадобится не так уж много времени, зато результат наверняка удивит. Это быстро, удобно и к тому же эффектно (особенно для детей). Ролик с пошаговой инструкцией можно посмотреть здесь.
6. Залипнуть в сервисах от Google
Думаете, у Google есть только поисковая система, почта и еще пара-тройка скучных сервисов? Как бы не так! Сайт предлагает сразу несколько любопытных приложений, в которых можно провести множество свободного времени:
- Google Sky — приложение Google Maps, которое позволяет рассмотреть и изучить космическое пространство, окружающее Землю. Создано при помощи телескопа «Хаббл»: можно рассмотреть снимки, сделанные с его помощью, изучить созвездия и просто виртуально прогуляться под ночным небом.
- Приложение Google Fonts предлагает различные варианты шрифтов.
- В Google Arts & Culture можно зависнуть ох как надолго: в отличном качестве здесь собраны шедевры мировой живописи, которые можно рассматривать чуть ли не под лупой. Также здесь можно прочитать интересные статьи об искусстве и пройти виртуальную экскурсию, например узнать все подробности о бюсте Нефертити.
- И в качестве бонуса — легендарная игра PAC-MAN.
7. Написать самому себе письмо в будущее
Простой и понятный сервис помогает написать письмо прямо в будущее: можно отправить послание через год, 3 года, 5 лет или же выбрать определенную дату. Получать такие послания волнительно, но в то же время интересно: так можно написать о собственных планах, желаниях и переживаниях, а потом проанализировать, что удалось воплотить и над чем еще стоит потрудиться.
8. Вооружиться законом Парето
Знаменитый закон Парето гласит: 20 % усилий дают 80 % результата, а остальные 80 % усилий — лишь 20 % результата. Важны не столько цифры, сколько само соотношение 1/4. Но как научиться применять это правило в жизни? Возьмите листок и запишите ответы на следующие вопросы:
- Какие дела занимают 20 % вашего времени, доставляя вам при этом 80 % радости?
- Какие задачи (например, во время работы) занимают 80 % вашего времени? Бумажная волокита, ответы на почту, посиделки с коллегами?
- Какие 20 % вещей делают отношения с вашим партнером ближе на 80 %?
- Какие 20 % одежды вы носите 80 % времени?
Так вы сможете увидеть, на что тратите время, как складываются ваши отношения с окружающими людьми, без каких вещей не можете представить свой гардероб и т. д. Вопросы вы можете формулировать самостоятельно. Это поможет задуматься над определенными моментами в вашей жизни, оценить эффективность поступков и действий.
9. Научиться правильному дыханию
Полезно научиться дыханию при помощи диафрагмы — мышцы, расположенной под легкими в области живота. Такое дыхание нормализует кровяное давление и снижает сердцебиение, помогает успокоиться и придает энергии.
Положите одну руку себе на грудь, а другую на живот. Постарайтесь надуть живот при вдохе, важно, чтобы грудная клетка при этом не приподнималась. Это и есть дыхание диафрагмой.
При привычном нам грудном дыхании в кровь поступает меньшее количество кислорода по сравнению с дыханием при помощи диафрагмы. В целом такое дыхание оказывает благоприятный эффект на организм, но людям с гипертонией его стоит избегать.
10. Выявить и восполнить пробелы в знании географии
Проверить знания географии и подтянуть их при необходимости поможет этот сайт. Категорий множество: можно угадывать страны, реки, моря, пустыни и т. д. Правда, вам понадобится куда больше времени, чем 10 минут, но это не беда. И увлекательно, и интересно, и полезно, и английский язык можно подтянуть — сплошная польза.
Источник
Сложно поверить, но выполнение некоторых полезных для тела, дела или души дел займет всего 10 минут вашего времени даже в самый напряженный день.
10 минут — это много или мало? Не так уж много, чтобы постичь глобальные тайны Вселенной или закончить годовой отчет, но и не так уж мало, если вам нужно слегка размять мышцы, передохнуть или взбодриться.
10 дел, которые помогут вам стать немного лучше и здоровее — и которые займут всего 10 минут вашего времени даже в тот день, когда вы очень, очень заняты.
1. Проветривание комнаты или кабинета
Звучит очень просто, да и на то, чтобы раскрыть пошире окно в любую погоду уйдет всего пара минут. Неважно, собираетесь вы поработать или ложитесь спать, — проделывать это в помещении, наполненном свежим воздухом, куда приятнее, чем в духоте. 10 минут как раз хватит, чтобы проветрить комнату.
2. Написание письма самому себе в будущее
Можно попробовать предостеречь самого себя от возможной ошибки, передать кусочек вашего сегодняшнего настроения фотографией, селфи или романтическим признанием в любви самому себе. Для этого подойдет страница в соцсети в режиме “Видно только мне” или любое приложение наподобие FutureMe.
3. Громкое пение для снятия стресса
Давно известно, что плохое настроение или стресс можно как следует “прокричать”. Убедитесь, что вы никому не помешаете и не напугаете, — и спойте пару любимых очень громких песен во весь голос. Сразу почувствуете разницу в своем состоянии.
4. Гимнастика для лица
Даже если вы не знаете, как выполнять специальные упражнения для мышц лица, покорчите забавные рожицы перед зеркалом. Это в любом случае окажется полезным, да и настроение точно улучшится.
5. Освежение лица термальной водой
Хорошенько умойте лицо или, если вы при макияже, освежите его термальной водой. Нам всем катастрофически не хватает влаги в условиях мегаполисов, поэтому нужно почаще предотвращать высыхания и пересыхания кожи.
6. Растяжка у стены
Нужно встать к стене и плотно прижаться всем телом к ней, подняв руки вверх вертикально (только не забудьте посмотреть, не прижимаетесь ли вы к побелке или известке своим новым деловым костюмом). Дышите глубоко, напрягите все мышцы. Сделайте три подхода по одной минуте с минутным перерывом между ними — так ваши мышцы живота и спины окажутся подтянутыми, а позвоночник — распрямится. Вместе с осанкой.
Тест: в какой вы физической форме? Выполните 9 простых упражнений и узнайте прямо сейчас
7. Решение трудной задачи
Есть некое дело, которое вам никак не удается решить или хотя бы подобраться к нему? Не знаете, с чего начать? С чего угодно — но ровно 10 минут и каждый день. Вы и не заметите, как сложное, неприятное или трудное дело будет решено — куда быстрее, чем вам казалось.
8. Разбор рабочей или личной почты
Все знают, как быстро накапливаются письма, если регулярно не чистить ящик. Стоит посвятить этому прекрасному занятию 10 минут ежедневно — и ваши нервы будут точно целее. Кстати, знающие люди утверждают, что при таком подходе точно получится не пропустить важное письмо — как это, к сожалению, бывает.
9. Звонок маме или старому другу
Мы постоянно жалуемся, что нам катастрофически не хватает времени на близких людей. Есть пауза в 10 минут? Позвоните маме или подруге, с которой вам все не удавалось поболтать.
10. Дыхательная гимнастика
В зависимости от того, что вам нужно — взбодриться или успокоиться, — выберите тип дыхания. Если вам требуется оставить обычный настрой, попробуйте дышать размеренно и глубоко, лежа в позе “шавасана” или сидя комфортно, но прямо на стуле или в кресле. Кровь насытится кислородом, мозг заработает лучше — а значит, остаток дня пройдет плодотворнее.
У вас есть предложения, чем еще можно заняться в течение 10 минут? Расскажите нам всем.
Источник
Что можно успеть за минуту? Порой целые часы проходят впустую, тем более — короткие 60 секунд. Но на самом деле за минуту можно сделать много нужного для себя и для своих близких. «ЛегкоПолезно» предлагает вам 18 идей для полезных занятий, которые отнимут у вас не больше минуты.
Сделать разминку
Короткая зарядка уместна всегда, а мысль о том, что придётся делать упражнения всего минуту, поможет вам решиться. Включите в программу плавные потягивания, повороты головы и корпуса, неторопливые наклоны. Приседания и отжимания тоже будут уместны, только выполняйте их в умеренном темпе, иначе закружится голова.
Выпить воды
Эти 18 полезных дел вы успеете сделать всего за 1 минуту
the_author ();?
Все мы знаем, что надо выпивать как можно больше воды, но часто забываем про питьевой режим. Используйте свободную минутку, чтобы налить себе стакан воды. Обратите внимание, что это должен быть не сок, не чай и, тем более, не кофе, а чистая вода.
Сделать важный звонок
Вы давно собирались записаться к врачу, узнать цену понравившегося товара или оставить заявку на техосмотр машины? Вот прекрасная возможность сделать звонок, который вы так долго откладывали! Всего минута — и в вашем списке дел станет на один пункт меньше.
Помыть за собой посуду
Эти 18 полезных дел вы успеете сделать всего за 1 минуту
the_author ();?
«Потом помою», — говорите вы себе и ставите очередную кружку или тарелку в раковину. А к вечеру скапливается гора посуды, и велик соблазн оставить это «удовольствие» на завтра. Гораздо проще потратить всего минуту и сразу помыть чашку и ложку. А вечером вы займётесь чем-то более приятным, чем мытьё посуды, — пообщаетесь с близкими или почитаете любимую книгу.
Помедитировать
Вы далеки от восточных духовных практик? Это не повод отказываться от медитации. В широком смысле слова медитация — это отвлечение от событий окружающего мира и спокойный отдых наедине с самим собой. Для этого нужно убрать все источники шума, закрыть глаза и посидеть немного в тишине, стараясь ни о чём не думать. Многие в этот момент представляют себя на берегу горного озера или на опушке заснеженного леса. После минуты такой медитации вы почувствуете умиротворение, у вас выровняются пульс и дыхание. Многие даже отмечают, что снижается повышенное давление.
Постоять в планке
Эти 18 полезных дел вы успеете сделать всего за 1 минуту
the_author ();?
Планка — простое и универсальное упражнение, которое приводит в тонус многие группы мышц. Долго простоять в ней под силам только натренированному человеку, а вот минуту продержится каждый. Если таких минут наберётся 4-5 за день, ваши мышцы укрепятся.
Вымыть руки
Мы привыкли, что руки нужно мыть перед едой, после туалета и после улицы. Но в течение дня мы контактируем с множеством предметов, кишащих бактериями, и лишний раз продезинфицировать кожу не помешает, особенно если вы на работе.
Проветрить комнату
Эти 18 полезных дел вы успеете сделать всего за 1 минуту
the_author ();?
Мы сами не замечаем, как воздух в закрытой комнате становится спёртым. Находиться в таком помещении нельзя: начнёт болеть голова, ухудшится работоспособность. Откройте окно или форточку: минуты будет достаточно, чтобы пустить в комнату порцию свежего воздуха.
Убрать на рабочем столе
Чеки, старые записки, фантики, переставшие писать ручки, скобы от степлера — чего только не найдёшь на рабочем столе! Посвятите следующие 60 секунд экспресс-уборке. Соберите весь мусор, разложите предметы по местам, а потом протрите все поверхности влажной салфеткой. За таким столом будет намного приятнее работать!
Умыться
Эти 18 полезных дел вы успеете сделать всего за 1 минуту
the_author ();?
Вы замечали, что умывание не просто очищает кожу от грязи, но ещё и освежает, придаёт бодрости? Потратьте минуту, чтобы умыться прохладной водой без мыла. Если вы девушка, и на лице у вас нанесён макияж, вместо умывания используйте спрей с термальной водой. Он создаёт вуаль из мельчайших капелек воды, которые не размажут вашу косметику, зато отлично освежат и увлажнят кожу.
Посмотреть полезное видео
За 60 секунд можно узнать что-то полезное и расширить кругозор. На YouTube есть много каналов, которые делают качественные обучающие и просветительские видеоролики, которые длятся около минуты. Два-три таких ролика в день — и вы заметно пополните копилку своих знаний.
Узнать нужный адрес
Эти 18 полезных дел вы успеете сделать всего за 1 минуту
the_author ();?
Вы давно хотели начать сдавать батарейки в пункт приёма или помогать бездомным животным, но времени никак не находится? Главное — начать, поэтому сделайте первый шаг, посвятив этому всего минуту. Найдите в интернете адрес ближайшего к вам питомника, пункта по приёму батареек или макулатуры, волонтёрского центра. Возможно, это простое действие поможет вам преодолеть психологический барьер, и вскоре вы уже начнёте делать первые полезные дела на благо природы и окружающих.
Провести время с ребёнком
В последнее время наметилась странная тенденция. В течение недели родители погружены в работу и домашние хлопоты, поэтому общение с ребёнком ограничивается дежурными окриками по поводу беспорядка в комнате и напоминаниями собрать портфель. Зато в воскресенье мамы и папы пытаются компенсировать недостаток своего внимания, устраивая день развлечений и шопинга в ближайшем торговом центре. Но такое «внимание» не идёт на пользу детям. Гораздо полезнее уделять ребёнку время каждый день, пусть это будут короткие, минутные игры и разговоры. Думаете, за минуту ничего не успеть? Ошибаетесь! Поиграйте в крестики-нолики, загадайте друг другу по загадке, начните вместе собирать пазл или конструктор. Иногда можно просто посидеть, обнявшись, в тишине. Такие короткие моменты общения с мамой или папой очень ценны для детей, да и для вас.
Выучить новое иностранное слово
Эти 18 полезных дел вы успеете сделать всего за 1 минуту
the_author ();?
Если вы учите иностранный язык, то в свободную минуту загляните в словарь и выучите новое слово. Для таких случаев хорошо иметь под рукой подборку употребительной лексики, чтобы вы могли легко включить освоенный термин в разговор на бытовые темы. Чтобы разнообразить свои «минутные уроки», чередуйте новые слова с готовыми образными выражениями, или идиомами.
Намазать руки кремом
Кожа рук нуждается в уходе круглый год, но особенно — зимой. Холод на улице и сухой воздух в помещении вызывают красноту, шелушение и неприятные трещины. Минутки вам вполне хватит, чтобы смазать руки кремом, который стоит носить в сумке и держать на рабочем столе. Кстати, мужчин это тоже касается: сейчас выпускают много кремов с нейтральным дизайном и запахом, так что вы тоже сможете сохранить кожу рук мягкой и защищённой.
Выйти на свежий воздух
Эти 18 полезных дел вы успеете сделать всего за 1 минуту
the_author ();?
Преодолеть за минуту полкилометра сможет разве что Усейн Болт, самый быстрый бегун в мире. Нам же с вами остаётся совершить короткую прогулку вокруг дома или просто выйти на балкон. Глоток свежего воздуха и смена обстановки помогут отвлечься, привести мысли в порядок, дать отдых глазам.
Оплатить товар или услугу
В свободную минуту можно сделать платёж, который вы давно откладывали. Может, у вас найдётся неоплаченный налог или автомобильный штраф? Современные технологии позволяют проверить задолженность и оплатить её всего в несколько прикосновений к экрану смартфона. Даже если долгов у вас нет, наверняка вам найдётся, что оплатить заранее, не дожидаясь крайнего срока. Внести платёж за интернет, пополнить счёт мобильного себе или близким — сделайте это сейчас, чтобы потом сказать себе спасибо.
Позвонить любимым
Эти 18 полезных дел вы успеете сделать всего за 1 минуту
the_author ();?
Используйте освободившееся время, чтобы позвонить родственникам или отправить им приятное сообщение. Простые слова о вашей любви согреют ваших родных и улучшат им настроение. Попробуйте делать это каждый день, и вы обязательно заметите, как улучшатся ваши отношения. Существует мнение, что для важных дел нужно много времени. Однако любое большое дело состоит из нескольких маленьких, а первый шаг вполне можно сделать всего за 60 секунд. Лучше устроить минутную разминку, чем месяцами планировать покупку абонемента в фитнес-клуб. Лучше посвятить минуту наведению порядка на столе, чем каждую неделю переносить генеральную уборку на потом. К тому же, решиться на минутное дело гораздо проще, чем на более длительное. Начните практиковать минутные привычки уже сегодня!
Источник