50 полезных привычек для хорошего самочувствия

50 полезных привычек для хорошего самочувствия thumbnail

 æèçíè ÷åëîâåêà ïîâñåäíåâíûå ïðèâû÷êè èãðàþò âàæíóþ ðîëü. Îíè âëèÿþò íà ñàìî÷óâñòâèå, çäîðîâüå è íàñòðîåíèå. Âñåãî îäíà-äâå âðåäíûå ïðèâû÷êè ìîãóò ñòàòü ãóáèòåëüíûìè, è íàîáîðîò – íåñêîëüêî ïîëåçíûõ ïðèâû÷åê ñïîñîáíû èçìåíèòü íàøó æèçíü ê ëó÷øåìó.

Ïðåäëàãàþ âûðàáîòàòü 50 ïðèâû÷åê äëÿ çäîðîâüÿ, áîäðîñòè è õîðîøåãî íàñòðîåíèÿ. Íà÷íèòå ñëåäîâàòü èì óæå ñåé÷àñ è âû óâèäèòå, êàêèõ óäèâèòåëüíûõ ïåðåìåí âû ñïîñîáíû äîáèòüñÿ, ñîáëþäàÿ ýòè íåõèòðûå ðåêîìåíäàöèè.
Ìíîãîå èç ýòîãî âû óæå ÷èòàëè, îäíàêî äàâàéòå ñîáåð¸ì âñå ðåêîìåíäàöèè âîåäèíî.

1.Íà÷èíàéòå äåíü ñ óëûáêè. Íè÷òî íå çàðÿæàåò ïîçèòèâîì ëó÷øå.
2. Âûïèâàéòå ñòàêàí âîäû ïåðåä çàâòðàêîì.
3. Íà÷íèòå áåãàòü.
4. Îòêàæèòåñü îò ñèãàðåò è àëêîãîëÿ.
5. Íàó÷èòåñü ïëàíèðîâàòü ïðåäñòîÿùèé äåíü.
6. Êàæäûé äåíü ñúåäàéòå ïî íåñêîëüêî ñâåæèõ ôðóêòîâ èëè îâîùåé.
7. Äóìàéòå ïîçèòèâíî.
8. Äåðæèòå îñàíêó, õîäèòå ïðÿìî.
9. Äåëàéòå óòðåííþþ çàðÿäêó.
10. Ïèòàéòåñü äðîáíî: 4-5 ðàç â äåíü â îäíî è òî æå âðåìÿ.
11. Çàáóäüòå ïðî ëèôò. Ïîäíèìàéòåñü è ñïóñêàéòåñü ïåøêîì.
12. Ïî óòðàì ïðèíèìàéòå êîíòðàñòíûé äóø – ïîìîãàåò ïðîñíóòüñÿ íå õóæå, ÷åì ÷àøêà êðåïêîãî êîôå.
13. Âûñûïàéòåñü. Ïðèó÷èòå ñåáÿ ëîæèòüñÿ è âñòàâàòü â îäíî è òî æå âðåìÿ.
14.Óñòðàèâàéòå åæåäíåâíûå ïðîãóëêè íà ñâåæåì âîçäóõå.
15.Ãîòîâüòå îäåæäó íà ïðåäñòîÿùèé äåíü ñ âå÷åðà.
16. Ðàç â ãîä ïðîõîäèòå îáùåå ìåäèöèíñêîå îáñëåäîâàíèå.
17. Ñðàçó çàïèñûâàéòå èíòåðåñíûå ìûñëè è ïîëåçíûå èäåè, ïðèøåäøèå âàì â ãîëîâó.
18. Ïåéòå äîñòàòî÷íîå êîëè÷åñòâî ÷èñòîé, íåãàçèðîâàííîé âîäû: íå ìåíåå 1500 ìë â äåíü.
19.Ïðîâåòðèâàéòå êîìíàòó ïåðåä ñíîì. Ñïèòå â ïðîõëàäå.
20. Êàæäûé äåíü óäåëÿéòå óáîðêå â êîìíàòå 15 ìèíóò.
21. Áàëóéòå ñåáÿ: ïðèÿòíûå ïîêóïêè, êîñìåòè÷åñêèå ïðîöåäóðû èëè ïðîñòî õîðîøèé ôèëüì, ïðîñìîòðåííûé â ïðèÿòíîé êîìïàíèè – ýòî ìîùíûé çàðÿä ïîçèòèâà.
22. Óìûâàéòåñü ïåðåä ñíîì.
23. Çàâåäèòå ïðîãðàììó äîìàøíåé áóõãàëòåðèè. Âîçüìèòå ðàñõîäû ïîä êîíòðîëü.
24. Âåðíóâøèñü äîìîé ñ ðàáîòû, óäåëèòå ñåáå 15 ìèíóò äëÿ ðåëàêñàöèè ïîä ïðèÿòíóþ ìóçûêó.
25. Ðàç â íåäåëþ ïîñåùàéòå áàíþ èëè ñàóíó.
26. Äóìàéòå, ÷òî åäèòå. Èñêëþ÷èòå èç ñâîåãî ðàöèîíà ôàñò-ôóä è ïðî÷óþ òÿæåëóþ ïèùó.
27. Ïîáóäüòå íåäåëþ âåãåòàðèàíöåì. À âäðóã âàì ïîíðàâèòñÿ!
28. Íàó÷èòåñü ìåòîäó «ñëåïîé ïå÷àòè» íà êëàâèàòóðå.
29. Áóäüòå ïóíêòóàëüíû.
30. Ãîâîðèòå ëþäÿì êîìïëèìåíòû, áóäüòå äîáðîæåëàòåëüíû.
31. Çàíèìàéòåñü ñïîðòîì 2-3 ðàçà â íåäåëþ ïî 1 ÷àñó.
32. Òðåíèðóéòå ìîçãè: ó÷èòå ñòèõè, ðàçãàäûâàéòå êðîññâîðäû, èãðàéòå â øàõìàòû.
33. Ó÷èòå 10 èíîñòðàííûõ ñëîâ êàæäûé äåíü.
34. Åæåäíåâíî óäåëÿéòå ÷òåíèþ õîòÿ áû 30 ìèíóò.
35. Çâîíèòå ëþáèìûì è ðîäèòåëÿì ïðîñòî òàê.
36. Çàéìèòåñü éîãîé èëè äûõàòåëüíûìè óïðàæíåíèÿìè.
37. Çàâåäèòå ëè÷íûé äíåâíèê è çàïèñûâàéòå òóäà âñå ñâîè äîñòèæåíèÿ è óñïåõè.
38.Èçúÿñíÿéòåñü êðàñèâî è ãðàìîòíî. Ñëåäèòå çà ðå÷üþ. 39.Èñêëþ÷èòå èç ëåêñèêîíà áðàííûå ñëîâà è ñëîâà-ïàðàçèòû.
40. Ôîòîãðàôèðóéòå ÿðêèå ñîáûòèÿ.
41. Äåëàéòå ãèìíàñòèêó äëÿ ãëàç.
42. Åæåäíåâíî óïîòðåáëÿéòå êèñëîìîëî÷íûå ïðîäóêòû: íåæèðíûé òâîðîã, éîãóðò áåç äîáàâîê, êåôèð.
43. Ïåðåéäèòå íà çåðíîâîé õëåá.
44. Äîìà íå çàñèæèâàéòåñü çà êîìïüþòåðîì äîëüøå 2 ÷àñîâ.
45. Îáëèâàéòå ñòîïû õîëîäíîé âîäîé – ýòî îòëè÷íàÿ çàêàëèâàþùàÿ ïðîöåäóðà.
46. Ïîëüçóéòåñü òîëüêî êà÷åñòâåííîé êîñìåòèêîé.
47. Âûáðîñüòå èç äîìà âåñü íåíóæíûé õëàì.
48. Ó÷èòåñü íîâîìó, êàæäûé äåíü óçíàâàéòå ÷òî-òî èíòåðåñíîå.
49.Ïåéòå ñâåæåâûæàòûå ñîêè.
50. Ïðîâîäèòå âûõîäíûå ñ ïîëüçîé: âûáèðàéòåñü íà ïðèðîäó, åçäèòå íà ýêñêóðñèè, íàñëàæäàéòåñü íîâûìè ïåéçàæàìè è îáùåíèåì ñ íîâûìè ëþäüìè.
Äóìàéòå òîëüêî î õîðîøåì. Ïîìíèòå: ìå÷òû – íå óõîä îò äåéñòâèòåëüíîñòè, à ñðåäñòâî ïðèáëèçèòüñÿ ê íåé.

Источник

Опубликовано пользователем
сайта

Красота

kisingerkisinger
50

28 августа 2012, 21:45

50 полезных привычек для здоровья и хорошего настроения

Всем доброе время суток,

В жизни человека повседневные привычки играют важную роль. Они влияют на самочувствие, здоровье и настроение. Всего одна-две вредные привычки могут стать губительными, и наоборот – несколько полезных привычек способны изменить нашу жизнь к лучшему.

Наступает осень, скоро станет холодно и противно, давайте беречь себя!

1.Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.

А ваш позитив перекинется на окружающих, проверено! Если в офис заходить сутра с улыбкой — все начинают улыбаться.

2.Выпивайте стакан воды перед завтраком.

И вообще, надо пить больше жидкости.

3.Начните бегать.

Лучше всего, найти себе компанию! Тогда и бегать будет веселее и откосить не получится.

4.Откажитесь от сигарет.

Все! Этой осенью точно бросаю! (сказала я в 3 раз:()

5.Научитесь планировать предстоящий день.

Тайм-менеджмент наше все! Тогда не будет повода расстраиваться из-за того, что ничего не успеваешь!

6.Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.

Полезно всегда, не только осенью, но осенью еще есть сезонные фрукты и овощи, богатые витаминами. Запасаемся на зиму!

Читайте также:  Для крови полезно при сахарном диабете

7.Думайте позитивно.

Всегда!

8.Держите осанку, ходите прямо.

Американские исследователи выяснили, что прямая осанка полезна не только для спины, но также дает уверенность в себе и настраивает на позитивный лад.

9.Делайте утреннюю зарядку.

Одна из самых полезных привычек! Помогает проснуться и зарядиться энергией на весь день.

10.Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время.

Это поможет не набрать вес в холодные месяцы.

11.Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком.

Ходьба по лестнице придаст мышцам ягодиц и ног особую гибкость.

12.По утрам принимайте контрастный душ – помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе.

Контрастный душ способствует улучшению метаболизма и сохранению упругости кожи . Кроме того, очевидную пользу закаливания никто не отменял.

13.Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.

Сон лучшее лекарство, причем от всего сразу! А в осенние мясяцы просто необходим для нервной системы!

14.Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.

Лучше всего романтические!

15.Готовьте одежду на предстоящий день с вечера.

Опять же, останется больше времени для сна сутра:)

16.Раз в год проходите общее медицинское обследование.

Это полезно делать в любом возрасте, так как болезни проще предотвратить, чем лечить.

17.Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову.

А потом можно перечитывать и ржать:)

18.Пейте витамины.

Осенью организм нуждается во всех дополнительных источниках витаминов.

19.Проветривайте комнату перед сном.

Считается, что в прохладном помещении спать полезно.

20.Уделяйте время уборке.

А еще говорят, что беспорядок в квартире притягивает неприятности:)

21.Балуйте себя: приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании – это мощный заряд позитива.

Отличная привычка — баловать себя.

22.Умывайтесь перед сном.

23.Возьмите расходы под контроль.

Для начала, можно просто начать их записывать, чтобы понять, на что тратится больше всего денег.

24.Вернувшись домой с работы, уделите себе 15 минут для релаксации под приятную музыку.

Составьте список песен, под которые вам хочется просыпаться, и которые способны поднять вам настроение. Как известно, песня работать и жить помогает.

25.Раз в месяц посещайте баню или сауну.

А еще мы с друзьями 31 декабря ходим в баню:)

26.Исключите из своего рациона фаст-фуд и прочую тяжелую пищу.

Сама знаю, что вкусна, но с**ка вредно!

27.Попробуйте в течение недели питаться в одно и тоже время. Организм сам привыкнет.

Питаться в одно и то же время очень полезно, особенно для тех, у кого проблемы с пищеварением.

28.Научитесь делать комплименты.

Как бы странно это не звучало, но говорить комплименты, порой даже приятнее, чем получать.

29.Будьте пунктуальны.

Точность — вежливость королей.

30.Будьте доброжелательны.

31.Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю по 1 часу.

А еще, поход в спорт-зал — отличный способ познакомиться с новыми людьми.

32.Тренируйте мозги: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы.

33. Начните изучать иностранные языки.

34.Ежедневно уделяйте чтению хотя бы 30 минут.

35.Звоните родителям просто так.

36.Займитесь йогой или дыхательными упражнениями.

37.Заведите личный дневник и записывайте туда все свои достижения и успехи.

38.Изъясняйтесь красиво и грамотно. Следите за речью. Исключите из лексикона слова-паразиты.

39.Фотографируйте яркие события.

Инстаграмм наше все!

40.Делайте гимнастику для глаз.

41.Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты: нежирный творог, йогурт без добавок, кефир.

42.Перейдите на зерновой хлеб.

43.Дома не засиживайтесь за компьютером дольше 2 часов.

Нет, а как же Сплетник!!!!

44.Приучите себя вставать в выходной день пораньше, чтобы как можно больше успеть.

Как говориться, кто рано встает…

45. Старайтесь готовить, а не использовать фабрикаты.

46.Учитесь новому, каждый день узнавайте что-то интересное.

Я вот очень хочу научиться плести косы!

48.Пейте свежевыжатые соки.

49.Проводите выходные с пользой: выбирайтесь на природу, ездите на экскурсии, наслаждайтесь новыми пейзажами и общением с новыми людьми.

50.Думайте только о хорошем. Помните: мечты – не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.

И берегите себя!

Источник

Чтобы сделать свою жизнь лучше, не обязательно сворачивать горы и кардинально меняться с понедельника. Достаточно обзавестись полезными привычками, которые шаг за шагом будут делать ваши будни более яркими и наполненными.

AdMe.ru выбрал 42 полезных навыка, которые преобразят вашу жизнь и не потребуют титанических усилий воли. А в конце статьи мы расскажем о самой реалистичной технике по внесению измений в свое расписание.

Здоровье, красота

  • Больше пейте. Выпивайте каждое утро натощак стакан теплой воды с лимоном. Поставьте на рабочем столе бутылку с водой.
  • Замените один гарнир в день на овощной салат. И добавьте в меню на каждый день хотя бы один фрукт.
  • Начинайте утро с 10-15 минут физической активности. Найдите свой вариант: зарядка, йога, танцы, тренажер.
  • Проверьте свою косметику на безопасность. Оставьте только качественную. И заодно убедитесь в актуальности сроков годности.
  • Завтракайте в первые 30 минут после того, как проснулись.
  • Откажитесь от гаджетов за полчаса до сна.
  • Утром и вечером умывайтесь холодной водой или протирайте лицо кубиком льда. Ваша кожа скажет вам спасибо.
  • Больше стойте и ходите. Даже на офисной работе несложно каждые 45 минут вставать, чтобы немного пройтись или поприседать. А если можете пройти лишнюю остановку пешком или подняться по лестнице вместо лифта — вообще отлично.
Читайте также:  Чем полезна ходьба по лестнице вверх

Личная эффективность

  • Вставайте на полчаса раньше. Посвятите это время себе или делам, которые постоянно откладываете.
  • Планируйте свой день. 15 минут планирования каждый день помогут вам выиграть несколько полезных часов. А занесенные в планировщик повторяющиеся задачи сэкономят время на само планирование.
  • Планируйте неделю в воскресенье. Так вы сможете лучше отслеживать свой прогресс и не потеряете время в понедельник на раскачку.
  • Расставляйте приоритеты. Золотое правило: 80 % усилий надо направить на решение приоритетных дел и 20 % — на решение второстепенных. Главный приоритет ставьте для 3 самых важных задач.
  • Больше читайте. И художественную литературу, и нон-фикшен. Регулярный поток новой информации улучшит память и повысит работоспособность.
  • Попробуйте технику «Pomodoro». Один «помидор» — это 25 минут полной концентрации на работе и 5 минут отдыха. Так вы не перенапряжетесь и не потеряете концентрацию.
  • Ешьте «лягушек» с утра. Если выполнять в начале дня задачи, которыми вы больше всего не хотите заниматься, то остальной день пройдет куда продуктивнее.
  • Выходите на 15 минут раньше, чем планировали. Чем меньше опозданий, тем меньше стресса и упущенных возможностей.

Финансы

  • Откладывайте 10 % от дохода.
  • Делайте закупку продуктов на неделю. Заодно сможете себе составить здоровый рацион и не накупить лишних вредностей.
  • Не ходите в магазин голодными или грустными, иначе импульсивных покупок вам не избежать.
  • Активно используйте акции, кешбек, программы лояльности и бонусы.
  • Покупайте одежду в конце сезона, а не в начале. Если вы видите, что зимние сапоги до следующей зимы не доживут, лучше сразу купить новую пару на весенней распродаже.
  • Следите за бесплатными развлечениями. Многие выставки и музеи проводят дни бесплатного посещения — пользуйтесь.
  • Ведите домашнюю бухгалтерию хотя бы 1 месяц в году. Вы можете узнать о себе много нового.
  • Организуйте фонд «на подарки». Куда проще ежемесячно откладывать немного, чем потом искать большую сумму перед торжеством.
  • Прочитайте книгу по финансовой грамотности. Хотя бы одну.

Отношения

  • Обнимайтесь. Мы часто недооцениваем это простое действие, но ежедневные объятия с детьми, родителями и любимыми улучшают обстановку в семье.
  • Не додумывайте за других. Спросите. Серьезно, один короткий разговор куда эффективнее многочасовых размышлений.
  • Попробуйте технику «кувшин со свечой». Многие из нас легко подвержены раздражению, которое тут же выливается в ссору. Представьте, что внутри вас кувшин со свечой. Ваша задача — не дать ветру раздражения сдуть ровное пламя вашего спокойствия.
  • Меньше общайтесь с токсичными людьми. Не стесняйтесь разрывать связи, которые не добавляют в вашу жизнь ничего хорошего.
  • Не пренебрегайте группами поддержки и тематическими сообществами. Общаться в среде единомышленников очень важно, даже если вы неисправимый интроверт.
  • Избегайте в общении жалоб, критики и сплетен. Попробуйте технику «фиолетовый браслет»: наденьте на руку браслет и переодевайте его на другую руку каждый раз, когда вам хочется поныть или покритиковать. Цель — продержать браслет на одной руке 21 день.
  • Звоните родителям и старым друзьям. Хотя бы раз в неделю.
  • Проводите время наедине с любимыми. Иногда это сложно, но хотя бы раз в неделю надо выбираться куда-нибудь вдвоем и посвящать друг другу это время.

Яркость жизни

  • Пробуйте новое. На каждую неделю запланируйте себе 2-3 маленьких эксперимента: новый жанр кино, блюдо другой кухни, необычное хобби или мероприятие.
  • Замедляйтесь. Раз в неделю устраивайте себе короткую перезагрузку: медитируйте, смотрите на закат, медленно гуляйте пешком, мечтайте.
  • Очистите пространство вокруг себя. Отличный вариант: каждое воскресенье выбрасывать или отдавать 5 ненужных вещей и отписываться от 5 рассылок, пабликов, персонажей. В чистом домашнем и информационном пространстве станет легче дышать.
  • Слушайте хорошую музыку. Особенно во время рутинных дел вроде уборки.
  • Пишите о своих чувствах. Дневник, письма — выберите свой вариант и уделяйте ему 20-30 минут несколько раз в неделю. Эффект вас удивит.
  • Найдите время для творчества. Даже если вы думаете, что у вас нет таланта. Пробуйте разное, найдите то, что вас расслабляет, совершенствуйтесь. Если уделять творчеству полчаса 3 раза в неделю, можно получить первые результаты и хорошее настроение.
  • Мечтайте. Когда вы в деталях представляете свою идеальную жизнь, вы повышаете шансы на ее воплощение.
  • Творите добрые дела. Хотя бы раз в месяц помогайте нуждающимся: отправьте средства на благотворительность или поучаствуйте в волонтерском мероприятии.
  • Радуйтесь мелочам и будьте благодарны. Уделите 5 минут вечером тому, чтобы записать в дневник, за что вы благодарны сегодняшнему дню, что вас порадовало.
Читайте также:  Мужская сперма полезна для женского здоровья

Как внедрять привычки

Наверняка что-то из этого списка вы уже делаете, а что-то вас вдохновило на перемены. Если вы хотите внедрить некоторые из этих привычек в жизнь, попробуйте замечательную технику микрорешений, о которой рассказывает Кэролайн Арнольд.

Микрорешение — это маленькое обещание самому себе, которое позволит перевести любую задачу в режим автопилота. Например, вы хотите похудеть и даете себе первое обещание: заменить углеводный гарнир на ужин овощным. Такую задачу выполнить куда проще, чем глобальное и расплывчатое «правильно питаться». После того как вы привыкнете к этому действию, дайте себе следующее обещание. Да, получается дольше, зато получается.

Вот основные положения о микрорешениях:

  • Они конкретны и измеримы, никакой абстракции.
  • Их легко выполнить, они дают мгновенный результат.
  • Они должны быть четко запланированы по дням или привязаны к какому-то сигналу (Захотелось сладкого? Возьмите яблоко).
  • Если ваше микрорешение ежедневное, то в среднем его надо закреплять 4 недели; если вы работаете над ним 2-3 раза в неделю — то понадобится 8 недель.
  • Не рекомендуется внедрять больше 2 микрорешений одновременно: закрепляете одно — переходите к следующему.

Такая техника отлично подойдет реалистам и занятым людям. И тем, кто уже много раз пробовал прививать себе полезные привычки, но каждый раз их забрасывал. Лучше работать над собой по чуть-чуть и достигать целей, чем волевым усилием жить две недели идеальной жизнью, а потом откатываться назад.

А вы нашли в нашем списке привычки, которые вам захотелось себе привить?

Источник

50 полезных привычек для хорошего самочувствия

admin 29.05.2020 Интересное 231 Просмотры

50 полезных привычек для хорошего самочувствия

Сохрани себе на стену, чтобы читать ежедневно!

1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.
2. Выпивайте стакан воды перед завтраком.
3. Начните бегать.
4. Откажитесь от сигарет и алкоголя.
5. Научитесь планировать предстоящий день.
6. Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.
7. Думайте позитивно.
8. Держите осанку, ходите прямо.
9. Делайте утреннюю зарядку.
10. Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время.
11. Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком.
12. По утрам принимайте контрастный душ – помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе.
13. Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.
14. Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.
15. Готовьте одежду на предстоящий день с вечера.
16. Раз в год проходите общее медицинское обследование.
17. Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову.
18. Пейте достаточное количество чистой, негазированной воды: не менее 1500 мл в день.
19. Проветривайте комнату перед сном. Спите в прохладе.
20. Каждый день уделяйте уборке в комнате 15 минут.
21. Балуйте себя: приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании – это мощный заряд позитива.
22. Умывайтесь перед сном.
23. Заведите программу домашней бухгалтерии. Возьмите расходы под контроль.
24. Вернувшись домой с работы, уделите себе 15 минут для релаксации под приятную музыку.
25. Раз в неделю посещайте баню или сауну.
26. Думайте, что едите. Исключите из своего рациона фаст-фуд и прочую тяжелую пищу.
27. Побудьте неделю вегетарианцем. А вдруг вам понравится!
28. Научитесь методу «слепой печати» на клавиатуре.
29. Будьте пунктуальны.
30. Говорите людям комплименты, будьте доброжелательны.
31. Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю по 1 часу.
32. Тренируйте мозги: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы.
33. Учите 10 иностранных слов каждый день.
34. Ежедневно уделяйте чтению хотя бы 30 минут.
35. Звоните любимым и родителям просто так.
36. Займитесь йогой или дыхательными упражнениями.
37. Заведите личный дневник и записывайте туда все свои достижения и успехи.
38. Изъясняйтесь красиво и грамотно. Следите за речью. Исключите из лексикона бранные слова и слова-паразиты.
39. Фотографируйте яркие события.
40. Делайте гимнастику для глаз.
41. Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты: нежирный творог, йогурт без добавок, кефир.
42. Перейдите на зерновой хлеб.
43. Дома не засиживайтесь за компьютером дольше 2 часов.
44. Обливайте стопы холодной водой – это отличная закаливающая процедура.
45. Пользуйтесь только качественной косметикой.
46. Выбросьте из дома весь ненужный хлам.
47. Учитесь новому, каждый день узнавайте что-то интересное.
48. Пейте свежевыжатые соки.
49. Проводите выходные с пользой: выбирайтесь на природу, ездите на экскурсии, наслаждайтесь новыми пейзажами и общением с новыми людьми.
50. Думайте только о хорошем. Помните: мечты – не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.

Проверьте также

Первое животное, которые вы увидели на картинке, — что оно говорит о вас?

Первое животное, которые вы увидели на картинке, — что оно говорит о вас?

Первое животное, которые вы увидели на картинке, — что оно говорит о вас? Наши инстинкты …

Источник