50 полезных привычек для хорошего самочувствия
 æèçíè ÷åëîâåêà ïîâñåäíåâíûå ïðèâû÷êè èãðàþò âàæíóþ ðîëü. Îíè âëèÿþò íà ñàìî÷óâñòâèå, çäîðîâüå è íàñòðîåíèå. Âñåãî îäíà-äâå âðåäíûå ïðèâû÷êè ìîãóò ñòàòü ãóáèòåëüíûìè, è íàîáîðîò íåñêîëüêî ïîëåçíûõ ïðèâû÷åê ñïîñîáíû èçìåíèòü íàøó æèçíü ê ëó÷øåìó.
Ïðåäëàãàþ âûðàáîòàòü 50 ïðèâû÷åê äëÿ çäîðîâüÿ, áîäðîñòè è õîðîøåãî íàñòðîåíèÿ. Íà÷íèòå ñëåäîâàòü èì óæå ñåé÷àñ è âû óâèäèòå, êàêèõ óäèâèòåëüíûõ ïåðåìåí âû ñïîñîáíû äîáèòüñÿ, ñîáëþäàÿ ýòè íåõèòðûå ðåêîìåíäàöèè.
Ìíîãîå èç ýòîãî âû óæå ÷èòàëè, îäíàêî äàâàéòå ñîáåð¸ì âñå ðåêîìåíäàöèè âîåäèíî.
1.Íà÷èíàéòå äåíü ñ óëûáêè. Íè÷òî íå çàðÿæàåò ïîçèòèâîì ëó÷øå.
2. Âûïèâàéòå ñòàêàí âîäû ïåðåä çàâòðàêîì.
3. Íà÷íèòå áåãàòü.
4. Îòêàæèòåñü îò ñèãàðåò è àëêîãîëÿ.
5. Íàó÷èòåñü ïëàíèðîâàòü ïðåäñòîÿùèé äåíü.
6. Êàæäûé äåíü ñúåäàéòå ïî íåñêîëüêî ñâåæèõ ôðóêòîâ èëè îâîùåé.
7. Äóìàéòå ïîçèòèâíî.
8. Äåðæèòå îñàíêó, õîäèòå ïðÿìî.
9. Äåëàéòå óòðåííþþ çàðÿäêó.
10. Ïèòàéòåñü äðîáíî: 4-5 ðàç â äåíü â îäíî è òî æå âðåìÿ.
11. Çàáóäüòå ïðî ëèôò. Ïîäíèìàéòåñü è ñïóñêàéòåñü ïåøêîì.
12. Ïî óòðàì ïðèíèìàéòå êîíòðàñòíûé äóø ïîìîãàåò ïðîñíóòüñÿ íå õóæå, ÷åì ÷àøêà êðåïêîãî êîôå.
13. Âûñûïàéòåñü. Ïðèó÷èòå ñåáÿ ëîæèòüñÿ è âñòàâàòü â îäíî è òî æå âðåìÿ.
14.Óñòðàèâàéòå åæåäíåâíûå ïðîãóëêè íà ñâåæåì âîçäóõå.
15.Ãîòîâüòå îäåæäó íà ïðåäñòîÿùèé äåíü ñ âå÷åðà.
16. Ðàç â ãîä ïðîõîäèòå îáùåå ìåäèöèíñêîå îáñëåäîâàíèå.
17. Ñðàçó çàïèñûâàéòå èíòåðåñíûå ìûñëè è ïîëåçíûå èäåè, ïðèøåäøèå âàì â ãîëîâó.
18. Ïåéòå äîñòàòî÷íîå êîëè÷åñòâî ÷èñòîé, íåãàçèðîâàííîé âîäû: íå ìåíåå 1500 ìë â äåíü.
19.Ïðîâåòðèâàéòå êîìíàòó ïåðåä ñíîì. Ñïèòå â ïðîõëàäå.
20. Êàæäûé äåíü óäåëÿéòå óáîðêå â êîìíàòå 15 ìèíóò.
21. Áàëóéòå ñåáÿ: ïðèÿòíûå ïîêóïêè, êîñìåòè÷åñêèå ïðîöåäóðû èëè ïðîñòî õîðîøèé ôèëüì, ïðîñìîòðåííûé â ïðèÿòíîé êîìïàíèè ýòî ìîùíûé çàðÿä ïîçèòèâà.
22. Óìûâàéòåñü ïåðåä ñíîì.
23. Çàâåäèòå ïðîãðàììó äîìàøíåé áóõãàëòåðèè. Âîçüìèòå ðàñõîäû ïîä êîíòðîëü.
24. Âåðíóâøèñü äîìîé ñ ðàáîòû, óäåëèòå ñåáå 15 ìèíóò äëÿ ðåëàêñàöèè ïîä ïðèÿòíóþ ìóçûêó.
25. Ðàç â íåäåëþ ïîñåùàéòå áàíþ èëè ñàóíó.
26. Äóìàéòå, ÷òî åäèòå. Èñêëþ÷èòå èç ñâîåãî ðàöèîíà ôàñò-ôóä è ïðî÷óþ òÿæåëóþ ïèùó.
27. Ïîáóäüòå íåäåëþ âåãåòàðèàíöåì. À âäðóã âàì ïîíðàâèòñÿ!
28. Íàó÷èòåñü ìåòîäó «ñëåïîé ïå÷àòè» íà êëàâèàòóðå.
29. Áóäüòå ïóíêòóàëüíû.
30. Ãîâîðèòå ëþäÿì êîìïëèìåíòû, áóäüòå äîáðîæåëàòåëüíû.
31. Çàíèìàéòåñü ñïîðòîì 2-3 ðàçà â íåäåëþ ïî 1 ÷àñó.
32. Òðåíèðóéòå ìîçãè: ó÷èòå ñòèõè, ðàçãàäûâàéòå êðîññâîðäû, èãðàéòå â øàõìàòû.
33. Ó÷èòå 10 èíîñòðàííûõ ñëîâ êàæäûé äåíü.
34. Åæåäíåâíî óäåëÿéòå ÷òåíèþ õîòÿ áû 30 ìèíóò.
35. Çâîíèòå ëþáèìûì è ðîäèòåëÿì ïðîñòî òàê.
36. Çàéìèòåñü éîãîé èëè äûõàòåëüíûìè óïðàæíåíèÿìè.
37. Çàâåäèòå ëè÷íûé äíåâíèê è çàïèñûâàéòå òóäà âñå ñâîè äîñòèæåíèÿ è óñïåõè.
38.Èçúÿñíÿéòåñü êðàñèâî è ãðàìîòíî. Ñëåäèòå çà ðå÷üþ. 39.Èñêëþ÷èòå èç ëåêñèêîíà áðàííûå ñëîâà è ñëîâà-ïàðàçèòû.
40. Ôîòîãðàôèðóéòå ÿðêèå ñîáûòèÿ.
41. Äåëàéòå ãèìíàñòèêó äëÿ ãëàç.
42. Åæåäíåâíî óïîòðåáëÿéòå êèñëîìîëî÷íûå ïðîäóêòû: íåæèðíûé òâîðîã, éîãóðò áåç äîáàâîê, êåôèð.
43. Ïåðåéäèòå íà çåðíîâîé õëåá.
44. Äîìà íå çàñèæèâàéòåñü çà êîìïüþòåðîì äîëüøå 2 ÷àñîâ.
45. Îáëèâàéòå ñòîïû õîëîäíîé âîäîé ýòî îòëè÷íàÿ çàêàëèâàþùàÿ ïðîöåäóðà.
46. Ïîëüçóéòåñü òîëüêî êà÷åñòâåííîé êîñìåòèêîé.
47. Âûáðîñüòå èç äîìà âåñü íåíóæíûé õëàì.
48. Ó÷èòåñü íîâîìó, êàæäûé äåíü óçíàâàéòå ÷òî-òî èíòåðåñíîå.
49.Ïåéòå ñâåæåâûæàòûå ñîêè.
50. Ïðîâîäèòå âûõîäíûå ñ ïîëüçîé: âûáèðàéòåñü íà ïðèðîäó, åçäèòå íà ýêñêóðñèè, íàñëàæäàéòåñü íîâûìè ïåéçàæàìè è îáùåíèåì ñ íîâûìè ëþäüìè.
Äóìàéòå òîëüêî î õîðîøåì. Ïîìíèòå: ìå÷òû íå óõîä îò äåéñòâèòåëüíîñòè, à ñðåäñòâî ïðèáëèçèòüñÿ ê íåé.
Источник
Опубликовано пользователем
сайта
Красота
kisinger
50
28 августа 2012, 21:45
Всем доброе время суток,
В жизни человека повседневные привычки играют важную роль. Они влияют на самочувствие, здоровье и настроение. Всего одна-две вредные привычки могут стать губительными, и наоборот – несколько полезных привычек способны изменить нашу жизнь к лучшему.
Наступает осень, скоро станет холодно и противно, давайте беречь себя!
1.Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.
А ваш позитив перекинется на окружающих, проверено! Если в офис заходить сутра с улыбкой — все начинают улыбаться.
2.Выпивайте стакан воды перед завтраком.
И вообще, надо пить больше жидкости.
3.Начните бегать.
Лучше всего, найти себе компанию! Тогда и бегать будет веселее и откосить не получится.
4.Откажитесь от сигарет.
Все! Этой осенью точно бросаю! (сказала я в 3 раз:()
5.Научитесь планировать предстоящий день.
Тайм-менеджмент наше все! Тогда не будет повода расстраиваться из-за того, что ничего не успеваешь!
6.Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.
Полезно всегда, не только осенью, но осенью еще есть сезонные фрукты и овощи, богатые витаминами. Запасаемся на зиму!
7.Думайте позитивно.
Всегда!
8.Держите осанку, ходите прямо.
Американские исследователи выяснили, что прямая осанка полезна не только для спины, но также дает уверенность в себе и настраивает на позитивный лад.
9.Делайте утреннюю зарядку.
Одна из самых полезных привычек! Помогает проснуться и зарядиться энергией на весь день.
10.Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время.
Это поможет не набрать вес в холодные месяцы.
11.Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком.
Ходьба по лестнице придаст мышцам ягодиц и ног особую гибкость.
12.По утрам принимайте контрастный душ – помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе.
Контрастный душ способствует улучшению метаболизма и сохранению упругости кожи . Кроме того, очевидную пользу закаливания никто не отменял.
13.Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.
Сон лучшее лекарство, причем от всего сразу! А в осенние мясяцы просто необходим для нервной системы!
14.Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.
Лучше всего романтические!
15.Готовьте одежду на предстоящий день с вечера.
Опять же, останется больше времени для сна сутра:)
16.Раз в год проходите общее медицинское обследование.
Это полезно делать в любом возрасте, так как болезни проще предотвратить, чем лечить.
17.Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову.
А потом можно перечитывать и ржать:)
18.Пейте витамины.
Осенью организм нуждается во всех дополнительных источниках витаминов.
19.Проветривайте комнату перед сном.
Считается, что в прохладном помещении спать полезно.
20.Уделяйте время уборке.
А еще говорят, что беспорядок в квартире притягивает неприятности:)
21.Балуйте себя: приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании – это мощный заряд позитива.
Отличная привычка — баловать себя.
22.Умывайтесь перед сном.
23.Возьмите расходы под контроль.
Для начала, можно просто начать их записывать, чтобы понять, на что тратится больше всего денег.
24.Вернувшись домой с работы, уделите себе 15 минут для релаксации под приятную музыку.
Составьте список песен, под которые вам хочется просыпаться, и которые способны поднять вам настроение. Как известно, песня работать и жить помогает.
25.Раз в месяц посещайте баню или сауну.
А еще мы с друзьями 31 декабря ходим в баню:)
26.Исключите из своего рациона фаст-фуд и прочую тяжелую пищу.
Сама знаю, что вкусна, но с**ка вредно!
27.Попробуйте в течение недели питаться в одно и тоже время. Организм сам привыкнет.
Питаться в одно и то же время очень полезно, особенно для тех, у кого проблемы с пищеварением.
28.Научитесь делать комплименты.
Как бы странно это не звучало, но говорить комплименты, порой даже приятнее, чем получать.
29.Будьте пунктуальны.
Точность — вежливость королей.
30.Будьте доброжелательны.
31.Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю по 1 часу.
А еще, поход в спорт-зал — отличный способ познакомиться с новыми людьми.
32.Тренируйте мозги: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы.
33. Начните изучать иностранные языки.
34.Ежедневно уделяйте чтению хотя бы 30 минут.
35.Звоните родителям просто так.
36.Займитесь йогой или дыхательными упражнениями.
37.Заведите личный дневник и записывайте туда все свои достижения и успехи.
38.Изъясняйтесь красиво и грамотно. Следите за речью. Исключите из лексикона слова-паразиты.
39.Фотографируйте яркие события.
Инстаграмм наше все!
40.Делайте гимнастику для глаз.
41.Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты: нежирный творог, йогурт без добавок, кефир.
42.Перейдите на зерновой хлеб.
43.Дома не засиживайтесь за компьютером дольше 2 часов.
Нет, а как же Сплетник!!!!
44.Приучите себя вставать в выходной день пораньше, чтобы как можно больше успеть.
Как говориться, кто рано встает…
45. Старайтесь готовить, а не использовать фабрикаты.
46.Учитесь новому, каждый день узнавайте что-то интересное.
Я вот очень хочу научиться плести косы!
48.Пейте свежевыжатые соки.
49.Проводите выходные с пользой: выбирайтесь на природу, ездите на экскурсии, наслаждайтесь новыми пейзажами и общением с новыми людьми.
50.Думайте только о хорошем. Помните: мечты – не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.
И берегите себя!
Источник
Чтобы сделать свою жизнь лучше, не обязательно сворачивать горы и кардинально меняться с понедельника. Достаточно обзавестись полезными привычками, которые шаг за шагом будут делать ваши будни более яркими и наполненными.
AdMe.ru выбрал 42 полезных навыка, которые преобразят вашу жизнь и не потребуют титанических усилий воли. А в конце статьи мы расскажем о самой реалистичной технике по внесению измений в свое расписание.
Здоровье, красота
- Больше пейте. Выпивайте каждое утро натощак стакан теплой воды с лимоном. Поставьте на рабочем столе бутылку с водой.
- Замените один гарнир в день на овощной салат. И добавьте в меню на каждый день хотя бы один фрукт.
- Начинайте утро с 10-15 минут физической активности. Найдите свой вариант: зарядка, йога, танцы, тренажер.
- Проверьте свою косметику на безопасность. Оставьте только качественную. И заодно убедитесь в актуальности сроков годности.
- Завтракайте в первые 30 минут после того, как проснулись.
- Откажитесь от гаджетов за полчаса до сна.
- Утром и вечером умывайтесь холодной водой или протирайте лицо кубиком льда. Ваша кожа скажет вам спасибо.
- Больше стойте и ходите. Даже на офисной работе несложно каждые 45 минут вставать, чтобы немного пройтись или поприседать. А если можете пройти лишнюю остановку пешком или подняться по лестнице вместо лифта — вообще отлично.
Личная эффективность
- Вставайте на полчаса раньше. Посвятите это время себе или делам, которые постоянно откладываете.
- Планируйте свой день. 15 минут планирования каждый день помогут вам выиграть несколько полезных часов. А занесенные в планировщик повторяющиеся задачи сэкономят время на само планирование.
- Планируйте неделю в воскресенье. Так вы сможете лучше отслеживать свой прогресс и не потеряете время в понедельник на раскачку.
- Расставляйте приоритеты. Золотое правило: 80 % усилий надо направить на решение приоритетных дел и 20 % — на решение второстепенных. Главный приоритет ставьте для 3 самых важных задач.
- Больше читайте. И художественную литературу, и нон-фикшен. Регулярный поток новой информации улучшит память и повысит работоспособность.
- Попробуйте технику «Pomodoro». Один «помидор» — это 25 минут полной концентрации на работе и 5 минут отдыха. Так вы не перенапряжетесь и не потеряете концентрацию.
- Ешьте «лягушек» с утра. Если выполнять в начале дня задачи, которыми вы больше всего не хотите заниматься, то остальной день пройдет куда продуктивнее.
- Выходите на 15 минут раньше, чем планировали. Чем меньше опозданий, тем меньше стресса и упущенных возможностей.
Финансы
- Откладывайте 10 % от дохода.
- Делайте закупку продуктов на неделю. Заодно сможете себе составить здоровый рацион и не накупить лишних вредностей.
- Не ходите в магазин голодными или грустными, иначе импульсивных покупок вам не избежать.
- Активно используйте акции, кешбек, программы лояльности и бонусы.
- Покупайте одежду в конце сезона, а не в начале. Если вы видите, что зимние сапоги до следующей зимы не доживут, лучше сразу купить новую пару на весенней распродаже.
- Следите за бесплатными развлечениями. Многие выставки и музеи проводят дни бесплатного посещения — пользуйтесь.
- Ведите домашнюю бухгалтерию хотя бы 1 месяц в году. Вы можете узнать о себе много нового.
- Организуйте фонд «на подарки». Куда проще ежемесячно откладывать немного, чем потом искать большую сумму перед торжеством.
- Прочитайте книгу по финансовой грамотности. Хотя бы одну.
Отношения
- Обнимайтесь. Мы часто недооцениваем это простое действие, но ежедневные объятия с детьми, родителями и любимыми улучшают обстановку в семье.
- Не додумывайте за других. Спросите. Серьезно, один короткий разговор куда эффективнее многочасовых размышлений.
- Попробуйте технику «кувшин со свечой». Многие из нас легко подвержены раздражению, которое тут же выливается в ссору. Представьте, что внутри вас кувшин со свечой. Ваша задача — не дать ветру раздражения сдуть ровное пламя вашего спокойствия.
- Меньше общайтесь с токсичными людьми. Не стесняйтесь разрывать связи, которые не добавляют в вашу жизнь ничего хорошего.
- Не пренебрегайте группами поддержки и тематическими сообществами. Общаться в среде единомышленников очень важно, даже если вы неисправимый интроверт.
- Избегайте в общении жалоб, критики и сплетен. Попробуйте технику «фиолетовый браслет»: наденьте на руку браслет и переодевайте его на другую руку каждый раз, когда вам хочется поныть или покритиковать. Цель — продержать браслет на одной руке 21 день.
- Звоните родителям и старым друзьям. Хотя бы раз в неделю.
- Проводите время наедине с любимыми. Иногда это сложно, но хотя бы раз в неделю надо выбираться куда-нибудь вдвоем и посвящать друг другу это время.
Яркость жизни
- Пробуйте новое. На каждую неделю запланируйте себе 2-3 маленьких эксперимента: новый жанр кино, блюдо другой кухни, необычное хобби или мероприятие.
- Замедляйтесь. Раз в неделю устраивайте себе короткую перезагрузку: медитируйте, смотрите на закат, медленно гуляйте пешком, мечтайте.
- Очистите пространство вокруг себя. Отличный вариант: каждое воскресенье выбрасывать или отдавать 5 ненужных вещей и отписываться от 5 рассылок, пабликов, персонажей. В чистом домашнем и информационном пространстве станет легче дышать.
- Слушайте хорошую музыку. Особенно во время рутинных дел вроде уборки.
- Пишите о своих чувствах. Дневник, письма — выберите свой вариант и уделяйте ему 20-30 минут несколько раз в неделю. Эффект вас удивит.
- Найдите время для творчества. Даже если вы думаете, что у вас нет таланта. Пробуйте разное, найдите то, что вас расслабляет, совершенствуйтесь. Если уделять творчеству полчаса 3 раза в неделю, можно получить первые результаты и хорошее настроение.
- Мечтайте. Когда вы в деталях представляете свою идеальную жизнь, вы повышаете шансы на ее воплощение.
- Творите добрые дела. Хотя бы раз в месяц помогайте нуждающимся: отправьте средства на благотворительность или поучаствуйте в волонтерском мероприятии.
- Радуйтесь мелочам и будьте благодарны. Уделите 5 минут вечером тому, чтобы записать в дневник, за что вы благодарны сегодняшнему дню, что вас порадовало.
Как внедрять привычки
Наверняка что-то из этого списка вы уже делаете, а что-то вас вдохновило на перемены. Если вы хотите внедрить некоторые из этих привычек в жизнь, попробуйте замечательную технику микрорешений, о которой рассказывает Кэролайн Арнольд.
Микрорешение — это маленькое обещание самому себе, которое позволит перевести любую задачу в режим автопилота. Например, вы хотите похудеть и даете себе первое обещание: заменить углеводный гарнир на ужин овощным. Такую задачу выполнить куда проще, чем глобальное и расплывчатое «правильно питаться». После того как вы привыкнете к этому действию, дайте себе следующее обещание. Да, получается дольше, зато получается.
Вот основные положения о микрорешениях:
- Они конкретны и измеримы, никакой абстракции.
- Их легко выполнить, они дают мгновенный результат.
- Они должны быть четко запланированы по дням или привязаны к какому-то сигналу (Захотелось сладкого? Возьмите яблоко).
- Если ваше микрорешение ежедневное, то в среднем его надо закреплять 4 недели; если вы работаете над ним 2-3 раза в неделю — то понадобится 8 недель.
- Не рекомендуется внедрять больше 2 микрорешений одновременно: закрепляете одно — переходите к следующему.
Такая техника отлично подойдет реалистам и занятым людям. И тем, кто уже много раз пробовал прививать себе полезные привычки, но каждый раз их забрасывал. Лучше работать над собой по чуть-чуть и достигать целей, чем волевым усилием жить две недели идеальной жизнью, а потом откатываться назад.
А вы нашли в нашем списке привычки, которые вам захотелось себе привить?
Источник
admin 29.05.2020 Интересное 231 Просмотры
50 полезных привычек для хорошего самочувствия
Сохрани себе на стену, чтобы читать ежедневно!
1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.
2. Выпивайте стакан воды перед завтраком.
3. Начните бегать.
4. Откажитесь от сигарет и алкоголя.
5. Научитесь планировать предстоящий день.
6. Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.
7. Думайте позитивно.
8. Держите осанку, ходите прямо.
9. Делайте утреннюю зарядку.
10. Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время.
11. Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком.
12. По утрам принимайте контрастный душ – помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе.
13. Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.
14. Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.
15. Готовьте одежду на предстоящий день с вечера.
16. Раз в год проходите общее медицинское обследование.
17. Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову.
18. Пейте достаточное количество чистой, негазированной воды: не менее 1500 мл в день.
19. Проветривайте комнату перед сном. Спите в прохладе.
20. Каждый день уделяйте уборке в комнате 15 минут.
21. Балуйте себя: приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании – это мощный заряд позитива.
22. Умывайтесь перед сном.
23. Заведите программу домашней бухгалтерии. Возьмите расходы под контроль.
24. Вернувшись домой с работы, уделите себе 15 минут для релаксации под приятную музыку.
25. Раз в неделю посещайте баню или сауну.
26. Думайте, что едите. Исключите из своего рациона фаст-фуд и прочую тяжелую пищу.
27. Побудьте неделю вегетарианцем. А вдруг вам понравится!
28. Научитесь методу «слепой печати» на клавиатуре.
29. Будьте пунктуальны.
30. Говорите людям комплименты, будьте доброжелательны.
31. Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю по 1 часу.
32. Тренируйте мозги: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы.
33. Учите 10 иностранных слов каждый день.
34. Ежедневно уделяйте чтению хотя бы 30 минут.
35. Звоните любимым и родителям просто так.
36. Займитесь йогой или дыхательными упражнениями.
37. Заведите личный дневник и записывайте туда все свои достижения и успехи.
38. Изъясняйтесь красиво и грамотно. Следите за речью. Исключите из лексикона бранные слова и слова-паразиты.
39. Фотографируйте яркие события.
40. Делайте гимнастику для глаз.
41. Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты: нежирный творог, йогурт без добавок, кефир.
42. Перейдите на зерновой хлеб.
43. Дома не засиживайтесь за компьютером дольше 2 часов.
44. Обливайте стопы холодной водой – это отличная закаливающая процедура.
45. Пользуйтесь только качественной косметикой.
46. Выбросьте из дома весь ненужный хлам.
47. Учитесь новому, каждый день узнавайте что-то интересное.
48. Пейте свежевыжатые соки.
49. Проводите выходные с пользой: выбирайтесь на природу, ездите на экскурсии, наслаждайтесь новыми пейзажами и общением с новыми людьми.
50. Думайте только о хорошем. Помните: мечты – не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.
ÐÑовеÑÑÑе Ñакже
ÐеÑвое живоÑное, коÑоÑÑе Ð²Ñ Ñвидели на каÑÑинке, â ÑÑо оно говоÑÐ¸Ñ Ð¾ ваÑ?
ÐеÑвое живоÑное, коÑоÑÑе Ð²Ñ Ñвидели на каÑÑинке, â ÑÑо оно говоÑÐ¸Ñ Ð¾ ваÑ? ÐаÑи инÑÑинкÑÑ …
Источник