9 способов сделать питьевую воду вкуснее и полезнее
Все мы знаем про многочисленные положительные эффекты от употребления воды в достаточном количестве. Но многие наверняка сталкивались с тем, что постоянно пить ее в обычном виде не так-то интересно и просто.
Предлагаю вам простые способы разнообразить вкус питьевой воды, чтобы она приносила не только пользу, но и удовольствие.
Лимон и клубника
Нарезаем дольками половину лимона, добавляем стакан нарезанной клубники. Приминаем все, чтобы ингредиенты пустили сок. Добавляем веточку розмарина (по желанию), наливаем воду.
Апельсин, лайм, лимон
Складываем в посуду нарезанные дольками апельсин, лайм и лимон. Пускаем сок, добавляем мяту и воду.
Мята и ананасы
Нарезаем кубиками ананас, нужен всего один стакан. Приминаем дольки, добавляем веточку мяты и заливаем водой.
Малина и лайм
1 лайм нарезаем дольками или кружками, добавляем в посуду полстакана малины. Заливаем водой
Ежевика и шалфей
Берем горсть ежевики, пару листов шалфея, немного приминаем ингредиенты и добавляем воду.
Апельсин, имбирь, ананас
Нам понадобятся половина лимона, полстакана нарезанного кубиками ананаса, 1 столовая ложка тертого имбиря. Закладываем ингредиенты в посуду, приминаем и добавляем воды
Арбуз и розмарин
Берем стакан нарезанного дольками арбуза, мнем до образования кашицы. Добавляем веточку розмарина (его лучше сильно не давить, поскольку он моментально дает свой сок и напиток рискует оказаться перенасыщенным им). Наливаем вод
Огурец и мята
Нарезаем кружочками половину огурца, на дольки режем лайм, добавляем свежие листья мяты и наливаем воду.
Фруктовый лед
Это идеальный вариант для ленивых. Если порой вам просто необходимо сделать вкусную водичку за пару секунд — сделайте заготовки льда с кусочками фруктов, цитрусовых, ягод или мяты. Так вы в любой момент сможете быстро охладить воду и придать ей вкус.
Источник:
Ссылки по теме:
Понравился пост? Поддержи Фишки, нажми:
Источник
Мало кто из нас выполняет «программу минимум» — пьет 8 стаканов воды в день, как того требует организм. Статистика показывает, что только 23% людей на земле соблюдают правильный питьевой режим, остальным же — есть что наверстывать!
В 2013-м году в Канаде был обнаружен самый древний источник воды на Земле. В шахте на глубине 2,4 километра ученые нашли водяной резервуар, возраст которого 2,6 миллиардов лет! Вода в нем была очень соленой. Концентрация соли была в 10 раз больше, чем в морской воде. Сегодня ученые рассказывают, что меньше одного процента воды на земле можно использовать в качестве питьевой. При этом жители Европы используют каждый день около 50 литров воды, граждане Америки — 100 литров, а население Африки — от 2 до 5 литров. В развивающих странах главной задачей девочек и женщин является сбор воды. Чтобы сделать хотя бы небольшой запас, они тратят 25% своего времени каждый день. При этом чтобы принести воду, им приходится преодолевать пешком очень большие расстояния. Помимо того, что вода — основа жизни, без которой в принципе невозможно существование, ее недостаточное потребление опасно для организма. Последние исследования ученых связывают дефицит воды с высоким риском заболеваний толстой кишки, молочных желез и мочевыводящих путей, рака почек, мочевого пузыря и простаты. Гидратация имеет решающее значение для нормальной циркуляции крови и оптимальной работы иммунной системы.
Но как же часто мы недооцениваем воду! Когда человек начинает чувствовать жажду, его тело потеряло уже больше одного процента от общего количества воды в организме.
Предлагаем 10 простых рецептов как сделать из обычной воды вкусную и главное еще более полезную для тех, кому обычная вода кажется невкусной.
Это полезные напитки на основе обычной чистой воды, реже — минеральной, вкус которых обогащен питательными добавками — фруктами, ягодами, овощами, специями и травами. Такая вода не только очень вкусная и ароматная, но и играет важную роль в поддержании хорошего самочувствия и крепкого иммунитета. Некоторые напитки ускоряют метаболизм и способствуют похудению, другие — ухаживают за кожей и волосами, а третьи заряжают энергией и повышают работоспособность. Какой напиток выбираете вы?
Для утренней бодрости и отличного самочувствия
Наполните стакан чистой водой, положите в него по две дольки лимона и апельсина, добавьте пластинку киви. В качестве альтернативы можно выдавить сок цитрусовых. Ароматный напиток хорошо бодрит, повышает настроение. За счет содержания антиоксидантов борется с клеточным окислением — тем самым продляя молодость и укрепляя здоровье. Цитрусы в его составе стимулируют пищеварение после ночной «апатии», поэтому его часто советуют употреблять худеющим.
Для идеальной кожи и хорошего настроения
В теплую воду положите заварку зеленого чая, добавьте по несколько кусочков дыни и арбуза. Зеленый чай — мощный антиоксидант, который заставляет кожу светиться изнутри, а низкокалорийные добавки — арбуз и дыня, обогащают вкус напитка, делая его сладким и освежающим. Мякоть гигантских плодов содержит витамин В6, что помогает нервной системе выдерживать большие нагрузки, снимать усталость и купировать стресс.
Для активной работы мозга и профилактики болезней сердца
Вскипятите на медленном огне палочку корицы в стакане воды, после чего используйте полученный отвар как концентрат, добавляя его в воду. Ароматизированная вода с концентратом корицы обладает приятным вкусом, активизирует работу мозга и помогает сосредоточиться. В корице содержатся полифенолы и антиоксиданты которые обладают способностью снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний. А недавнее исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что добавление корицы в пищу помогает усмирить уровень сахара в крови у людей, не страдающих диабетом.
Для высокой эффективности спортивных тренировок
Кокосовая вода с ломтиками ананаса — для тех, кто активно занимается спортом. Такой напиток мгновенно восстанавливает силы, возвращает энергию и снимает усталость. Фитнес-блогеры считают его натуральной альтернативой готовым спортивным коктейлям. В приготовленном самостоятельно напитке высокое содержание питательных веществ, увлажняющих кожу, что важно для тех, кто занятиям на улице предпочитает тренировки в фитнес-клубе.
Для укрепления организма в сезон простуд
Ягоды клюквы и корень имбиря входят в топ продуктов, полезных для иммунитета. Они повышают сопротивляемость организма к вирусам и бактериям. Уложите на дно графина 20 ягод клюквы. 5 сантиметров корня имбиря нарежьте тонкими полосками и добавьте к ягодам. Заполните графин 1 литром воды и позвольте напитку настояться в холодильнике 4 часа. Помимо указанных свойств, ягоды клюквы помогут справиться с заболеваниями полости рта, уменьшая воспалительные процессы. А корень имбиря эффективен для купирования боли в мышцах после интенсивной тренировки.
Для чистой кожи и ровного цвета лица
Яркие ягоды клубники и зеленая свежесть огурца. Этот напиток радует глаз и полезен для здоровья. Для его приготовления возьмите 5 крупных клубничек, нарежьте тонкими пластинами. Отдельно сделайте нарезку половины английского огурца. Сложите подготовленные ингредиенты в графин и залейте литром воды. Через 10 минут можно пить. Биологические активные соединения, содержащиеся в огурцах и клубнике, помогают организму справиться с воспалительными процессами, способствуют уменьшению кожных высыпаний. Такой напиток полезен для всех, кто заботится о здоровье и красоте своей кожи.
Для крепкого иммунитета и профилактики простуды
15 ягод черного винограда разделите на половинки и уложите на дно графина. Залейте 1 литром чистой воды и добавьте сок одного лайма. Оставьте напиток настаиваться 20 минут. Исследования показывают, что черный виноград понижает уровень холестерина в организме, подавляет агрегацию тромбоцитов. А лайм — находка для тех, кому нужно пополнить запасы витамина С, он стимулирует обмен веществ и помогает организму бороться с вирусами.
Для хорошего пищеварения и борьбы со стрессом
Этот невероятно красивый напиток готовится на основе лепестков роз и семян укропа. Ингредиенты для него нужны экологически чистые — то есть не обработанные химикатами. Идеально, если они будут с собственной грядки. 20 лепестков роз и 2 чайных ложки семян укропа залейте 1 литром воды и дайте настояться в течение четырех часов в холодильнике. Напиток поднимет настроение, избавит от стресса, будет способствовать нормализации пищеварения.
Для омоложения организма
Возьмите 1 средний персик и тонко нарежьте его дольками или пластинками, добавьте к нему горсть свежесорванной мяты. Положите ингредиенты на дно графина и заполните его чистой прохладной водой, бросьте несколько кубиков льда. Время настаивания — 30 минут. Персики богаты витамином C, фолиевой кислотой, витаминами группы В и флавоноидами, которые способствуют регенерации клеток и омоложению организма. А листья мяты обладают антиоксидантными свойствами.
Для быстрого расслабления и сладких снов
Прекрасный способ расслабиться и получить гастрономическое удовольствие — добавить в воду листики мяты и базилика. Сделать это нужно за сутки до употребления, чтобы травы хорошо настоялись. Листья мяты обладают охлаждающим эффектом и антиоксидантными свойствами. В тандеме с базиликом — они дарят умиротворение, очищают мысли и помогают заснуть. Это все, что нужно, чтобы хорошенько выспаться и проснуться активным.
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
Получи самые интересные публикации
Вы можете отписаться в любой момент
Спасибо за подписку на нашу рассылку
Источник
добавлена 22 марта в 15:06
Внимание!!! Идет набор на бесплатный 7 дн. марафон стройности! Научу правильному питанию! Добавляйтесь ко мне в ватсап по визитке Сайт:https://mssg.me/ninar55 и укажите свою фамилию и имя. а также вес и рост Старт 27 мая
! Спешите записаться!
добавлена 12 января в 18:24
ВНИМАНИЕ! Разыскивается жирок! Желающие сдать за 3 месяца 10 — 15 кило с человека, пишите слово ЗАБЕРИТЕ в комментариях.
Возьму трех учениц на месяц с готовым меню на каждый день! Пишите в ватсап +79204564160, обговорим!
добавлена 10 января в 15:09
Желающие добавляйтесь ко мне в вайбер или ватсап +79204564160 и там в сообщении напишите — хочу в группу и я с вами свяжусь!
добавлена 9 октября 2019 в 15:03
Почему вам стоит худеть именно с нами?
Ведь сейчас полно всякой бесплатной информации в интернете. Все можно поискать и найти. И ни за что не платить.
Да, можно прыгать из марафона в марафон — каждый день в ленте мелькают. Можно репостить к себе пачками пп-рецепты и даже готовить по ним. Можно сделать 5 альбомов с видеотренировками и подписаться на десяток тренеров. Можно даже начать калории считать — приложения бесплатные тоже есть.
Но почему-то от марафона к марафону вес не только не ум
И если ты действительно хочешь похудеть, а не ставить над собой эксперименты, присоединяйся к нашему проекту. ОТКРЫТ НАБОР В ГРУППУ!!!!!!!!!!!!!!!!! Запуск группы 11 октября , группа 10 дневная БЕСПЛАТНАЯ. Рацион питания, рецепты и консультации. Запись в группу в вайбер, ватсап 8-9204564160 Рахимгулова Нина , ваш наставник в снижении веса. Для участия в проекте условия следующие — АКТИВНОСТЬ и выполнение моих заданий. Не откладывайте, осталось всего 5 мест . Добавляйтесь в контакты в вайбере,
добавлена 26 сентября 2019 в 17:05
Уважаемые девушки, желающие скинуть вес, похудеть и постройнеть!! С 25,06,20 стартует МАРАФОН СТРОЙНОСТИ!!!!!
Участие в МАРАФОНЕ — БЕСПЛАТНО! Успейте записаться!!!!
А результаты приятно Вас удивят! Наш Марафон актуален для ВСЕХ:
— для «Стройных мужчин и женщин» поддерживать красивую форму
-для «Худых и тонких» — набрать мышечную массу
— для «Полных и не очень» — сбросить «лишние кг»
— для «Домохозяек» — повод привести «себя в порядок» к Лет
1. Станьте участником нашей группы -.Худеем в кругу друзей…
2. Звоните в viber, ватсап +79204564160 или пишите через визитку https://mssg.me/ninar55 Рахимгулова Нина, консультант по питанию
Что для этого нужно?
1.Поставить КЛАСС под этой темой.
2.Прислать на WhatsApp или вайбер +79204564160 ваш запрос. В запросе указать следующее: Ваше имя, фамилию, возраст, вес, рост. Напишите также какой вид чата общения с группой Вас устроит — на выбор WhatsApp или вайбер.
добавлена 4 июня 2019 в 14:50
На 27 сентября есть 10 мест для желающих постройнеть.
БЕСПЛАТНО. Рацион питания, рецепты . Запись в группу по результатам собеседования, мой вайбер, ватсап 8-920-456-41-60, Рахимгулова Нина, ваш наставник в снижении веса. Для участия в проекте условия следующие — АКТИВНОСТЬ и выполнение моих заданий. Пишите. в личном сообщении свой номер вайбера, ватсапа и «хочу в группу» и я вас добавлю.
добавлена 27 мая 2019 в 14:29
Бьюти проект МИНУС ВЕС
Ждет всех желающих СИЛЬНО похудеть! У тебя есть шанс избавится до 5-8 кг за 5 недель и изменится на 1-2 размера!
Старт 23 сентября, скорее подавай заявку!
В Вацап или вайбер +79204564160 пиши успей попасть в группу!
добавлена 27 мая 2019 в 14:22
Отзывы участников групп Худеем Онлайн!!!
Салат из тунца к ужину! на 100грамм — 108.89 ккалБ/Ж/У — 14.85/4.77/1.18 Ингредиенты: Тунец консервированный — 180 г Яйца — 3 шт Сельдерей — 2 ст. л Натуральный йогурт — 1/4 ст Соль и перец — по вкусу Приготовление: Яйца отвариваем и измельчаем еще теплые яйца на терке или разминаем их вилкой, добавляем соль и перец, перемешиваем и выкладываем немного йогурта. Хорошенько перемешиваем яйца с йогуртом. Сельдерей (стебли) моем, затем разрезаем вдоль и нарезаем мелко, добавляем его к яйцам. Хорошень
Интересная техника нарезки арбуза!
КУРИНЫЕ КАРМАШКИ С ОВОЩАМИ
Ингредиенты:
куриное филе — 3 шт (у меня 600г)
соль, перец, орегано — по вкусу
оливковое масло — 3 ч/л
помидор — 100г
горошек замороженный — 60 г
красный перец — 100г
йогурт натуральный — 50г
сыр 80 г (50г в начинку и 30г на посыпку)
Приготовление:
делаем надрезы в курином филе в виде кармашков.
посыпаем филе солью, перцем, орегано, сбрызгиваем оливковым маслом, оставляем ненадолго замариноваться.
для начинки смешиваем порезанные кубиками помидор и перец, размороже
ШАШЛЫЧКИ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С ЦУККИНИ
Ингредиенты:
— 500 гр. куриного филе
— 1-2 шт. молодых кабачков
Маринад:
— 1 ст.л. растительного масла
— 1 ст.л. соевого соуса
— 1 ч.л. яблочного или винного уксуса (или лимонного сока)
— 1 зб. чеснок
— 0,5 ч.л. меда
— специи по вкусу (тимьян, орегано и черный кунжут)
— соль
— перец
Приготовление:
1. Филе грудки порезать на средние кусочки и замариновать на час-два.
2. Кабачок помыть и порезать овощным ножом на длинные слайсы.
3. Посолить слегка поперчить
Как приготовить блюдо «Белковый улет ПП»
Куриное филе нарезать на небольшие кусочки.
Добавить соевый соус, измельченный чеснок и специи, перемешать.
В чаше блендера взбить яйца, творог и кефир.
Помидоры нарезать тонкими кольцами.
Сыр натереть на терке.
Глубокую форму смазать небольшим количеством масла, выложить филе и залить творожно-яичной смесью.
Сверху выложить помидоры и посыпать половиной нарубленной зелени.
Накрыть плотным слоем натертого сыра и поставить в духовку. Выпекать 30-35 минут п
добавлена 28 июня в 18:46
добавлена 27 июня в 19:18
Горбуша, запеченная под «шубой»
Сегодня предлагаем сделать горбушу под вкусной «шубой» из лука, помидоров и сыра.
Для приготовления понадобятся следующие ингредиенты (их количество зависит от желаемого размера порций):
1. Свежая горбуша (замороженные кусочки могут потерять форму, можно взять тушку в заморозке целиком)
2. Репчатый лук
3. Помидоры (лучше взять черри)
4. Сыр твердого сорта
5. Лимонный сок
6. Соль и черный молотый перец – по вкусу
Разрезать рыбу на порционные куски.
Каждый пос
Источник
>> Бесплатный 5-дневный тестовый марафон стройности. Старт каждое воскресенье.
Каждый день Вы будете получать квалифицированный разбор питания с индивидуальными рекомендациями. Только правильное питание без БАДов и специализированного питания. Это для тех кто сильно занят, но очень хочет снизить вес, скорректировать фигуру и/или научиться правильно питаться.
>> Правила марафона
— Бесплатный проект рассчитан на 5 дней
— Взвешивание каждый день
— Дневник питания
— Участие с 18 лет
>> Чтобы
добавлена 29 июня в 14:01
>> Бесплатный 5-дневный тестовый марафон стройности. Старт каждое воскресенье.
Каждый день Вы будете получать квалифицированный разбор питания с индивидуальными рекомендациями. Только правильное питание без БАДов и специализированного питания. Это для тех кто сильно занят, но очень хочет снизить вес, скорректировать фигуру и/или научиться правильно питаться.
>> Правила марафона
— Бесплатный проект рассчитан на 5 дней
— Взвешивание каждый день
— Дневник питания
— Участие с 18 лет
>> Чтобы
добавлена 11 сентября 2019 в 09:53
МАРАФОН СТРОЙНОСТИ проводится в онлайн формате. Это для тех кто сильно занят, но очень хочет улучшить свою форму и/или научиться правильно питаться для сохранения фигуры. У нас очень крутые результаты!
добавлена 16 апреля 2018 в 23:18
Дорогие участники! Пригласите сюда, пожалуйста, всех своих друзей! — Это будет для нас лучшей благодарностью с вашей стороны. Мы стараемся, чтобы наша страничка приносила Вам пользу. Нажмите «Пригласить друзей» под основной картинкой слева и выберите всех ваших друзей. Спасибо вам за поддержку!
добавлена 30 марта 2018 в 18:53
Хотите снизить вес и/или улучшить самочувствие? Хотите избавится от хронической усталости и зарядиться позитивной энергией? Приходите в наш клуб Здорового Образа Жизни!
Ставьте «+++» в комментарии и мы пригласим Вас на тестирование состава тела в Сергиевом Посаде. Тестирование и консультация бесплатны и ни к чему Вас не обязывают!
добавлена 21 марта 2018 в 21:29
КАК ПОХУДЕТЬ К ЛЕТНЕМУ ОТПУСКУ?
У меня есть для вас хорошая и плохая новости. Начнем с плохой: похудеть к лету за ограниченное количество недель — нереально. Не выйдет. НИКАК!
Те килограммы, которые вы с удовольствием и наслаждением наедали годами, нельзя волшебным образом уничтожить за неделю.
ХОРОШАЯ новость: если начать готовиться к летнему отпуску заранее, то достигнуть серьезных результатов вполне реально
ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ на консультацию и вы убедитесь, как можно этого достичь
добавлена 25 февраля 2018 в 15:59
Весна совсем близко!
Подарок к празднику 8 марта: трехдневная тестовая программа снижения веса «Тест-драйв» бесплатно!
В программу входит:
— велнес-тест в первый день (состав тела: соотношение жировой, мышечной и костной тканей, воды, скорость обмена веществ, биологический возраст)
— три дня посещения клуба, включая сбалансированный завтрак и зарядку (по желанию)
— велнес-тест в последний день
— рекомендации консультанта здорового образа жизни (личные и по телефону в течение дня)
Бесплатное предложение действует до 10 марта для первых 10 человек, пришедших на тест. За 3 дня Вы сможете получить свой результат
Ставьте «+++» в комментарии и мы пригласим Вас на тестирование состава тела в Сергиевом Посаде!
Снижать вес легче и эффективнее в клубе здорового образа жизни! Пройдите тестирование и Вы узнаете текущее состояние Вашего организма (соотношение жира, мышечной и костной ткани; содержание воды в организме, биологический возраст и другое)
Тестирование и консультация бесплатны и ни к чему Вас не обязывают!
Хотите похудеть к лету?
Ставьте «+++» в комментарии и я приглашу Вас на тестирование состава тела в Сергиевом Посаде!
Начинать снижать вес эффективнее в клубе здорового образа жизни!
Пройдите тестирование и Вы узнаете текущее состояние Вашего организма (соотношение жира, мышечной и костной ткани; содержание воды в организме, биологический возраст и другое)
Тестирование и консультация бесплатны и ни к чему Вас не обязывают!
Снизить вес и/или улучшить своё самочувствие?
Ставьте «+++» в комментарии и я приглашу Вас на тестирование состава тела в Сергиевом Посаде (читать дальше…)
добавлена сегодня в 08:30
МАСКА ДЛЯ РОСТА, ОБЪЕМА И ГЛАДКОСТИ ВОЛОС
Если нужно быстро отрастить волосы и придать невероятный объем и блеск, то это ваш рецепт! Желатин содержит много протеина, необходимого для «строительства» волоса и ногтевых пластин.
1 столовая ложка желатина
3 столовые ложки горячей воды
1 чайная ложка шампуня
1 желток
Желатин развести теплой водой, хорошенько перемешать, чтобы не было комков, дать постоять. Когда желатин разбухнет, перемешать с шампунем и желтком .Нанести на волосы, покрыть полиэтиленом или полотенцем. Держать 20 минут.
Хорошенько промыть волосы. Объем и блеск будут обалденные!
Действительно, укрепляет и восстанавливает волосы.
—> Хотите узнать подробнее о программе снижения веса?
—> Пишите в личку:
САЛАТ С РУККОЛОЙ И АВОКАДО
Ингредиенты:
— руккола — горсть
— сыр твёрдый — 30г
— кукуруза консервированная на пару — 1ст л
— лимон — 1/2 шт
— лук репчатый — 1/2 шт
— авокадо — 1шт
— соль, перец по вкусу
— масло для заправки
На одну большую порцию: сыр натереть на терке. Авокадо очистить и нарезать ломтиками. Руколу помыть. Половину маленькой луковицы тонко нарезать.
Смешать руколу, авокадо, лук, кукурузу, сыр, заправить маслом и соком лимона (по вкусу), посолить, поперчить.
ВСЕ СЕКРЕТЫ ЛУКА И ЧЕСНОКА
Открываем все секреты чеснока и лука
Привычные всем чеснок и лук, выясняется, могут не только быть пикантным компонентом разных блюд, лечить простуды и помогать созреванию фурункулов. Богатый комплекс фитонцидов делает их естественными антибиотиками, помогает уничтожать болезнетворные бактерии, укреплять сосуды и стимулировать иммунную систему организма. Наши предки испокон веков употребляли в пищу чеснок и лук — люди знали о необычайной пользе этих продуктов.
В большинстве семей едят зрелый чеснок, после того, как на нём сформируется защитная шелуха. Мало кто знает, что очень вкусен и необычайно полезен ещё и молодой чеснок, который съедают целиком, вместе с зелеными мягкими листьями. Если зрелого чеснока больше 3-5 зубчиков не съешь, то такого с легкостью можно съесть несколько головок.
Иногда на огороде для освежения культуры оставляют несколько крепких растений чеснока со стрелкой. После созревания стрелки в ней находятся семена севка. Так вот, э
ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО: КАК СФОРМИРОВАТЬ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ?
Гимнастика
1. Ноги в коленях согнуты руки за голову, подъем, отрывая лопатки — выдох, опускаешься — вдох. Руки не сцеплять локти в стороны, голова смотрит вверх. Работает верхний пресс. 3 подхода по 25р. Каждый 25-ый раз пружинным (тянешься вверх).
2. Лежа на спине, руки под ягодицы, поднимаем прямые ноги. На выдохе поднимаем, на вдохе опускаем, высоко ноги не поднимаем (50 раз без остановок). Можно начать с 15-20. (нижний пресс)
3. Скр
ПЕРЛОВКА С ОВОЩАМИ
В 100 гр — 82,1 ккал
Ингредиенты:
— Крупа перловая (сухая) — 120 г
— Лук репчатый — 1 шт
— Морковь (большая или 2 маленьких) — 1 шт
— Картофель — 1-2 шт
— Брокколи (замороженная) — 100 г
— Фасоль (стручковая замороженная) — 50 г
— Чеснок — 5-6 зуб.
— Карри (порошок) — 1 ч. л.
— Соль (по вкусу)
— Вода — 500 мл
— Масло растительное — 2 ст. л.
Приготовление:
1. Крупу замачиваем с вечера, чтобы набухла.
2. Обжариваем в масле мелко нарезанный лук 1-2 минуты
3. Затем добавляем мелко нарезанный чеснок и порошок карри, перемешать.
4. Через 1 минуту добавить перловую крупу (без жидкости для замачивания), кружочками морковь и кубиками картошку.
5. Наливаем воду, закрываем крышкой и варим при медленном кипении 20 минут.
6. Через 20 минут добавить брокколи и стручковую фасоль (можно не размораживать), посолить по вкусу. И поварить еще минут
ЯГОДЫ ГОДЖИ
Ягоды годжи, которые также называют тибетским барбарисом и дерезой китайской, считаются очень ценным растением. Это связано с тем, что в их составе присутствует необыкновенно много питательных веществ
У этих ягод необычный состав:
— 4 уникальных полисахарида;
— 21 минерал;
— 6 моносахаридов;
— 6 каротиниадов;
— бетакаротин;
— витамины В, Е, С;
— 18 аминокислот, которых нет в растительной пище;
— 5 ненасыщенных жирных кислот;
— селен и германий, препятствующих образов
Мощный комплекс полезных веществ укрепляет все системы человеческого организма, повышает иммунитет и возвращает мужскую силу. Кроме этого:
— улучшает состояние кожи и зрение;
— является профилактикой простудных заболеваний;
— убивает микробы;
— улучшает пищеварение;
— снимает головные боли;
— снижает уровень глюкозы и холестерина;
— замедляет процессы старения;
— стабилизирует почечную активность;
— питает матку;
— питает клетки мозга;
— улучшает психоэмоциональное состояние, снимает
ЕСЛИ ВЫ ЗАЕДАЕТЕ СТРЕСС?
Как часто в момент стресса, тревоги возникает у вас желание съесть что-либо вредное?
Тревога — один из лидеров причин переедания. Во время стресса усиливается желание заесть, забыться, уйти от реальности и создать иллюзию о том, что еда спасет вас от шторма.
Что нужно делать?
В момент переедания понаблюдайте за собой и своими чувствами.
Какие мысли посещают? Какой был день? Какие у вас в моменте ощущения ?