Баня полезна для сосудов или нет
Если вы хотите очистить душу и тело, всенепременно отправляйтесь в сауну. Сухое горячее тепло прогреет косточки, щеки разрумянятся, и с потом из кожи выйдут шлаки и вредные вещества. Издавна на Руси зародилась культура парения в бане.
Обязательно с берёзовым или дубовым веником, травяным чаем и обливанием ледяной водой. Но для всех ли полезна такая процедура? И как связаны кровеносные сосуды и сауна? Попробуем разобраться в нашем обзоре и видео в этой статье.
Посещение парной очень полезно. Главное, соблюдать правила
Баня и сауна – в чем разница
Прежде чем разобраться в полезном и вредном влиянии горячего воздуха на внутренние органы и человека в целом, важно уяснить основные отличия между баней и сауной. Благодаря огромной популярности последних многие считаю, что «сауна» — это всего лишь более современный термин, заменивший привычную всем баньку. Однако это не совсем так, и каждое из этих заведений имеет свои особенности.
Первые комнаты гигиены топились по-черному (см. фото)
Это интересно. Первое упоминание прототипа современной русской бани – «истобъка» — датируется 907 г.
И русская баня, и финская сауна – помещение, приспособленное для совершения человеком гигиенических процедур. Причём в отличие от турецких или римских купален, в них действует две физические силы одновременно – горячий пар и вода. При этом ключевые отличия между баней и сауной кроются в уровне влажности и допустимой температуре.
Таблица: Существенные отличия:
| Параметр | Русская баня | Финская сауна |
| Температура воздуха в парилке | 50-80 °С | 100 °С и выше |
| Относительная влажность | 40-70% | Менее 20% |
| Прогревание | Глубокое | Поверхностное |
| Время нахождения в парилке | До 30 минут с перерывами 10-15 минут | До 10 минут с перерывами 30-40 минут |
Таким образом, парилка в сауне – очень горячая и сухая, а в бане – теплая и влажная. Однако париться полезно и там, и там. Как баня влияет на сосуды и другие системы организма: давайте разбираться.
Выбирайте, что больше нравится
Польза горячего пара для здоровья
Регулярное посещение сауны способствует:
- очищению организма от токсинов и шлаков;
- улучшению метаболизма;
- активизации газообмена, насыщению кислородом и выведению ненужных молекул СО2 через лёгкие и кожу;
- стимуляции выработки клеток иммунной защиты (лейкоцитов) и повышению иммунитета;
- улучшению общего самочувствия и бодрости духа.
Многие из тех, кто любит ходить в баню, отмечают, что регулярное посещение парной дарует бодрость и отличное расположение духа, избавляет от стресса и неприятных мыслей, заряжает позитивом на весь день.
После 2-3 часов отдыха многие ощущают прилив бодрости на весь день
Система кровообращения
Чередование горячего пара и прохладного воздуха предбанника является отличным тренажёром для артерий, вен и капилляров. Как же связаны сауна и сосуды?
Во время посещения парилки у человека:
- увеличивается число сердечных сокращений;
- повышается объем циркулирующей крови в 1,2-1,5 раз от исходного;
- расширяется просвет сосудов, увеличивается кровенаполнение артерий и вен;
- усиливается периферическое кровообращение: органы и ткани получают больше кислорода и питательных веществ.
- повышается сократительная способность правого и левого желудочков сердца.
Улучшается кровообращение периферических тканей
Органы дыхания
В бане частота дыхания заметно возрастает, ведь организм активно потребляет кислород воздуха и выводит углекислый газ. В то же время тонус легочных сосудов остаётся повышенным. Это способствует очищению дыхательных путей от застарелой мокроты и балластных веществ, облегчает газообмен.
Обратите внимание! Если у вас нет аллергии на эфирные масла, самое время использовать их в бане. Капните в парилке 1-2 капли масло пихты, эвкалипта или апельсина. Такая несложная процедура является отличным средством профилактики простудных заболеваний.
Использование эфирных масел – не только сеанс ароматерапии, но и метод профилактики ОРВИ
Опорно-двигательная система
За счёт расширения спазмированной сосудистой сети к пораженным участкам опорно-двигательной системы поступает больше питания. Это способствует усилению регенераторных процессов, быстрейшему восстановлению нарушенной суставной подвижности, уменьшению болезненности.
Кроме того, баня способствует выведению молочной кислоты, образующейся в теле после интенсивных физических нагрузок, снимает мышечный спазм и напряжение.
Горячий влажный воздух помогает при мышечной и суставной боли
Кому посещать парилку нельзя
Все утверждения, описанные выше, справедливы в отношении абсолютно здоровых людей. Лицам с органическими и функциональными поражениями системы кровообращения, острыми и хроническими заболеваниями внутренних органов перед посещением парилки следует проконсультироваться со специалистом. Только врач может разрешить или запретить посещение сауны человеку с конкретной патологией.
Стандартная инструкция запрещает проведение банных процедур при:
- острых инфекционных заболеваниях, сопровождающихся повышением температуры тела;
- специфических инфекционных заболеваниях – туберкулёзе, сифилисе, лепре и др.;
- открытых окнах и заболеваниях, сопровождающихся нарушением целостности кожных покровов;
- неврозах и психозах, истерии;
- эпилепсии, судорожном синдроме;
- онкологических заболеваниях;
- гипо- или гиперфункции щитовидки;
- различных нарушениях со стороны свертывающей системы крови;
- сахарном диабете;
- бронхиальной астме;
- выраженном атеросклерозе.
Важно! Пациентам, перенесшим инфаркт или инсульт, нельзя посещать баню как минимум в течение 6 месяцев со дня острой сосудистой катастрофы.
Большинство специалистов не рекомендуют посещать баню беременным
Паримся правильно: десять важных рекомендаций
А как правильно париться в бане или сауне?
Чтобы посещение парилки способствовала укреплению сосудов и профилактике заболеваний системы кровообращения, важно соблюдать десять «золотых» правил:
- Не стоит много кушать до или во время посещения парной. Вследствие физиологического перераспределения крови функциональная активность желудка снижается, и пища плохо переваривается, что создаёт дополнительную нагрузку на сердце и сосуды. Но и натощак париться не стоит: может закружиться голова.
- Перед первым походом в парилку желательно сделать лёгкую разминку или 5-10 минут поплавать в бассейне. Это подготовит сосуды к предстоящей «тренировке».
- Перед посещением парилки примите теплый душ (без мыла и моющих средств). Волосы при этом должны оставаться сухими. Наденьте специальную шапку из фетра.
- Чтобы полностью расслабиться в бане, в ней лучше лежать. Температуру, как и время нахождения в парилке, увеличивайте постепенно.
- Веником пользуются не в первый, а в третий-четвертый заход. Перед этим нужно хорошенько распарить листочки в горячей воде.
- В парилке дышите исключительно носом. Дыша ртом, вы рискуете обжечь бронхи и лёгкие горячим паром.
- Обливаться ушатом ледяной воды или нырять в сугроб после посещения парилки могут позволить себе только опытные банщики. Если вы только знакомитесь с удивительным миром пара и веников, достаточно принять прохладный душ и спокойно посидеть.
- Можно совместить посещение бани с сеансом ароматерапии. Для этого капните пару капель эфира (лучше подходят хвойные и древесные) в тазик, где замачивается веник, или на деревянную скамейку. Брызгать масло на раскаленные камни нельзя.
- Во время отдыха в предбаннике нужно много пить. Отлично подходит чистая вода, травяные чаи, несладкие компоты. А вот крепкий чай, кофе и крепкий алкоголь под строгим запретом.
- После посещения бани не планируйте срочных дел. Скорее всего, после оздоровительной процедуры вам захочется полежать или даже вздремнуть.
Обязательно пользуйтесь банной шапкой: цена ее невелика, а польза — колоссальна
Влияние бани на сосуды может быть разным. Здоровому человеку посещение сауны пойдет на пользу, но только в случае, если соблюдаются «золотые» правила парения. При любых проблемах со здоровьем важно сначала получить полную и развернул консультацию врача, и лишь затем, после одобрения специалиста, отправляться в парилку.
Источник
Известно, что баня оказывает на организм человека положительное действие. Недаром говорится «Кто парится – то не старится». Банный процесс стимулирует на многие оздоровительные явления в организме, но показана ли баня при атеросклерозе сосудов головного мозга?
Атеросклероз и баня
Каково её воздействие в целом на различные физиологические процессы, происходящие внутри человека?
Начнём с того, что при высокой температуре потовых желёз, при этом становится возможным выход вместе с потом 
различных вредных накоплений в виде шлаков, токсинов и солей. От этого начинают лучше функционировать почки, улучшается и стимулируется процесс водно-солевого обмена, что является для организма огромной помощью в очистке сосудов, в том числе и головного мозга.
Есть данные, что после одного посещения бани, из человека выделяется до полутора литров пота. Именно поэтому рекомендуется восполнять жидкость и больше пить воды во время пребывания в бане.
Она служит хорошим стимулом для белкового обмена, что провоцирует более быструю усваиваемость жиров, белков, углеводных и минеральных веществ. А это опять сказывается на обменных процессах самым положительным образом. Он ускоряются на 30%. При таком эффекте, происходит сжигание «плохого» холестерина, а значит, получается активный лечебный эффект.
Баня при атеросклерозе сосудов головного мозга играет важную роль. Во-первых, сжигается, как уже было сказано, лишний холестерин, во-вторых, от перепада температур, начинается полезное воздействие на всю сердечно-сосудистую систему.
Единственное, что необходимо учитывать, это постепенное увеличение температурных нагрузок и своевременные перерывы.
Банная процедура способна расслабить мышцы, уменьшить в их клеточных структурах наличие молочной кислоты.
Заряд энергией, снятие стресса и нервного напряжения, улучшение сна, работоспособности и аппетита, это всё возможно при умеренном и регулярном посещении бани. Она является очень мощным лечебным средством для укрепления иммунитета и выносливости организма.
Бани известны ещё с древних времён. Выдающиеся врачи древности считали, что это средство одно из самых могущественных и лечебных. А русская парная заслуженно славится эффективностью и мощностью, по воздействию на организм. Наши предки лечили многие недуги благодаря крепкому пару и ледяной воде в проруби. Но, такие резкие перепады можно себе позволить только имея крепкое здоровье.
В русской бане:
- Улучшается работа потовых желез, через которые выходят пот и сало;
- Усиливается работа сердца, его сокращений;
- Снижается тонус сосудистых стенок, они становятся более эластичными;
- Понижается мышечная скованность;
- Уменьшается кислотность и интенсивность выделения желудочного сока.
Если говорить подробнее, то болезни сердца и сосудов, нужно лечить умеренным и правильным соответствием между тепловыми и холодными процедурами. Такая мягкая нагрузка способна вернуть расшатавшееся здоровье, и по силе воздействия, баня может заменить лекарственные препараты.
Можно ли при атеросклерозе ходить в баню?
Атеросклероз и баня, на первый взгляд совершенно не сочетаемые понятия. Но, дело обстоит совершенно по-другому. При воздействии банного жара, кровеносные пути расширяются почти в два раза, а это становится облегчением для работы сердца. Такая тренировка, в умеренных количествах, очень полезна для всей сердечно-сосудистой системы.
Находясь в парной, стоит контролировать состояние здоровья постоянно, почувствовав учащённое сердцебиение, следует срочно её покинуть и сделать передышку. Всё должно быть в меру.
Только при умеренном и аккуратном посещении банного помещения, происходит мягкая нагрузка на сосуды и сердечную мышцу.
Наличие у вас такого заболевания как атеросклероз, можно определить по неравномерности покраснения кожи в парной. Если у вас видны после некоторого прогрева беловатые или желтоватые участки на теле, значит, вы имеете в наличии данное заболевание.
Очистить кровь от холестерина и избавиться от атеросклероза поможет очищение при помощи фруктов: лимонов, 
апельсинов, грейпфрутов. Они не должны исчезать с вашего стола. Ходить в парную следует регулярно, раз в неделю.
После первого пребывание в парилке, сделайте общий массаж, разгоните кровь, это усилит лечебный эффект.
Очень осторожно подходите к холодным процедурам. Нельзя сразу делать резкие перепады. Только после того, как пропадёт одышка при ходьбе, можно к ним приступать. До этого момента следует окачиваться прохладной водой, чтобы подготовить организм.
Париться можно, но осторожно. Лучше это сделать при помощи берёзового или дубового веника. Количество заходов регулируется самостоятельно и по самочувствию.
Возьмите больше воды для питья. Хорошо, если это будет травяной или зелёный чай без сахара. Он тонизирует и утоляет жажду. Очень полезны в бане чаи с малиной, смородиной или лимоном.
Хорошо, если в парной существует нормальная вентиляция, это обеспечивает кислородное наполнение, что важно при любом заболевании сосудистой системы, особенно для головного мозга.
При такой болезни как атеросклероз, стенки кровеносных артерий страдают от воздействия на них известковых солей и мочевой кислоты. Ткани сосудов пропитываются этими веществами и становятся уязвимыми и хрупкими. Это следствие зашлакованности организма, нарушения обмена веществ, плохого состояние крови.
Сужение сосудистых стенок головного мозга может вызвать боли, головокружение. Данное состояние является началом к развитию инсультов и кровоизлияний, поэтому, необходимо принимать радикальные меры по устранению недуга.
Если регулярно посещать парную, то можно активизировать процесс кровообращения, а значит, улучшить обменный процесс и очистить сосуды. Поэтому, атеросклероз и баня – лучшие друзья, но, помните о чувстве меры! Только при полном контроле самочувствия можно избежать негативных явлений и последствий.
Не проводите сразу много времени в парилке, пусть ваш организм адаптируется, приспособится к жаркой среде, делайте частые перерывы и не смотрите на остальных, здесь каждый отвечает за себя. Пейте в перерывах больше воды, это позволит восполнить жидкость и не вызвать перегрев организма.
Одна баня вам не поможет справиться с атеросклерозом. Здесь нужен ряд мер, с которыми вы в состоянии справиться самостоятельно:
- Перестаньте употреблять в пищу не здоровую еду – жиры животного происхождения, копчёности, жареную пищу;
- Бросьте вредные привычки;
- Занимайтесь зарядкой или совершайте пробежки, запишитесь в фитнес зал или плавайте в бассейне;
- Смотрите на жизнь радостно и наслаждайтесь каждым её днём;
- Посещайте регулярно баню.
Учитывая все эти пожелания и выполняя каждый из пунктов, вы сможете помочь своему организму избавиться от пагубных для сосудов накоплений. Они вновь станут чистыми и эластичными, ваша голова будет светлой и здоровой. Помните, «дело рук утопающих – дело рук самих утопающих!»
Источник
Экраны телевизоров, страницы газет пестрят информацией, что сердечно-сосудистые заболевания – бич ХХ, а теперь и ХХI века. Слушать и смотреть эту информацию бесполезно, от этого наши сосуды здоровее не станут. Надо что- предпринимать для чистоты и эластичности сосудов. А что?
Есть эффективное средство для сохранения здоровья — это гимнастика сосудов при регулярном посещении бани. Вы скажете причем здесь гимнастика сосудов и баня. Секрет в том, что баня стимулирует деятельность сердца, избавляет от застоя крови и благотворно действует на весь организм.
Кровь орошает мышцы, мозг, суставы, кожу, подкожную клетчатку и все органы нашего тела. Чем лучше кровообращение, тем сильнее организм сопротивляется всем видам инфекции. Здоровее организм – моложе кожа и все внутренние органы.К сожалению, к 25 годам количество циркулируемой крови в мышцах уменьшается наполовину. Особенно это характерно для тех, кто выбрал для себя сидячую работу, да еще и не занимается спортом.
Наша молодость и здоровье напрямую зависят от кровеобмена. Именно баня избавляет нас от застоя крови, дает питание мышцам, коже и все органам. Интересно еще и то, что в бане приходит в движение резервная (депонированная) кровь. Человеку для жизнедеятельности достаточно 5-6 литров крови, притом что в резерве находиться 11 литров крови. Именно в бане эта резервная кровь начинает циркулировать и отдавать клеткам ценнейшие питательные вещества. Эффект — тот заряд бодрости, который все ощущают после банных процедур.
В начале банной эпопеи давление несколько повышается, а затем по мере расширения сосудов — идет на снижение. У тех, кто париться систематически, организм уже акклиматизирован к банному жару и это проявляется на равномерном повышении пульсации крови. У тех, кто не систематически париться, в момент нахождения на полке, пульс учащается до 100-120 ударов в минуту, т.е. протекает большее количество крови через сердечную мышцу.
Втягиваться в жар надо постепенно, чередуя нахождение в парной с отдыхом в предбаннике. Разумное пользование банным жаром приравнивается к физическим упражнениям, которые тренируют сердечно-сосудистую систему. Когда вы, выходя из бани, говорите — Как хорошо дышится – это и есть результат усилившегося кровообращения которое дает эффект кожного дыхания. После банной процедуры количество эритроцитов и гемоглобина, а также лейкоцитов, которые можно назвать – “пожирателями микробов” увеличивается. Не зря всегда считалось, что баня всю хворь выгонит.
Безусловно еще один вид гимнастики сосудов — использование контрастности воды и жара. Настоящая русская баня всегда предусматривает использования эффекта холодной воды (душ, бассейн, снег, прорубь) для сужения сосудов, с последующим их расширением в жаркой парной.
Холод- сосуды сжимаются и кровь начинает приливать к внутренним органам, к сердцу — внутри чувствуется жар и легкое покалывание «иголочками». Жар — и вновь сосуды расширяются и кровь побежала от сердца к периферии. Такая гимнастика полезна сосудам, но действовать надо в разумных пределах. Для здоровых и тренированных людей годиться и сильный жар и ледяная прорубь, для более ослабленных людей достаточно умеренной парной и прохладного душа. Ориентируйтесь на свое ощущение и самочувствие.
Резкая смена температур — это апофеоз контрастного воздействия на сосуды, благодаря которому наши сосуды становятся эластичными, здоровыми и молодыми.
Источник
06.11.2016
В связи с неоценимой ролью кровообращения, сосудов и сердца в жизнедеятельности организма человека, ученные разных стран посвящают свои научные работы именно этой теме. Легкие и сердечно-сосудистая система участвуют в обеспечении организма кислородом и полезными веществами, выводя при этом вредные шлаки. Так же они участвуют в терморегуляции, приспосабливая организм к перемене внешних условий – жаре и холоду. Соответственно в бане, где постоянные перепады температуры воздействуют на человека, происходит тренировка сосудов.
Доктора исследуют влияние бани на организм человека
Баня и сосуды, усиливая кровоток и увеличивая объем выбрасываемой крови, приводят к усилению работы сердца, более частому его сокращению. Такая реакция сердца на условия бани, учеными многих стран, считается хорошей.
Работа кровеносной системы в условиях бани
Выдыхаемый, человеком теплый воздух насыщен влажностью до 100%. Это происходит, вследствие того, что большое количество воды, разогретой до температуры тела, испаряется поверхностью легких. Это один из путей теплоотдачи, происходящий в малом круге кровообращения.
Усиленное потоотделение происходит в результате повышенного кровоснабжения кожи. Так под действием бани кровь устремляется от внутренних органов к легким и коже, в результате чего увеличивается ее давление в венах. Это было доказано финскими и советскими учеными в 1956 и в 1971 годах соответственно.
Влияние «влажной» бани на сердечно-сосудистую систему
Не смотря на вышеописанное, многими русскими учеными в разное время было доказано, что изменения работы сердца не одинаковые в условиях сухой и влажной бань.
Установлено, что во влажных парных происходят более резкие изменения в работе сердца, повышается максимальное и минимальное кровеносное давление, в сердечной мышце нарушаются обменные процессы, учащается пульс более 140 ударов в минуту. Такие условия для сердечно-сосудистой системы носят не благоприятный характер.
Сауна с влажным клубящимся паром
Влияние «сухой» бани на сердечно-сосудистую систему
Другими русскими учеными в разное время было доказано, что в условиях суховоздушной бани изменение работы сердца происходит иначе, нежели во влажных парных. В саунах и суховеях показания работы сердечно-сосудистой системы не выходят за пределы норм и не приводят к физиологическим сдвигам. Пульс не достигал более 120 ударов в минуту. Минимальное давление снижалось, а максимальное повышалось, не наблюдалось изменение обменных процессов мышцы сердца.
Многие ученные мира отмечают благоприятное действие «сухих» бань на работу сердца и окончательную нормализацию всех процессов не позднее чем через час после посещения бани.
Баня-суховей
Влияние бани на здоровых людей
В результате, доказана безопасность для здоровья человека всех физиологических изменений в работе сердца происходящих в условиях бани.
В 1974 году русскими учеными были произведены исследования в суховоздушной отечественной бане по проекту Белоусава. Которые показали важные процессы, происходящие в дыхательной и кровеносной системе здоровых людей.
- Тело в бане нагревается не через кожные пути, а посредством легких при вдыхании теплого воздуха.
- При высокой температуре, порядка 70 градусов Цельсия, расширяются легкие и сосуды, что приводит к повышению их кровенаполнения.
- С увеличением силы и частоты сокращений сердца повышается его работа, что увеличивает приток крови к нему.
- Правый желудочек сердца начинает работать эффективнее обычного, в результате того, что уменьшается сопротивление кровотока в легких.
- Менее чем через 20 минут пребывания в бане кровеносное давление понижается, кожные сосуды расширяются, обменные процессы в сердце не возникают.
- Но вот при нахождении в сауне более 40 минут, начинают происходить нарушения в работе и перегрузка сердца. Такие как уменьшение количества сокращений правого желудочка, уменьшение сосудов легких, соответственно снижение их кровонаполения, нарушение обменных процессов всей кровеносной системы в целом.
- Если температура в бане порядка 100 градусов Цельсия, то такие негативные изменения и перегрузка организма происходит с первым минут посещения бани. Ухудшается общее самочувствие, затруднение дыхания, тяжесть в голове и области сердца.
В результате исследования стало ясно, что чрезмерное пребывание в бане и высокая температура приводят к перегреванию организма, нарушаются восстановительные процессы сердца, падению эффективности его работы, к перегрузкам правого предсердия.
Все выше перечисленное свидетельствует, что баня оказывает нагрузку на кровообращение и сердечно-сосудистую систему. И выраженность этих процессов зависит от повышения температуры в сауне. Это необходимо учитывать и больным и здоровым людям. Баня действует на кровоток подобно спорту и физическим нагрузкам.
Посещение бани сравнимо с занятием спортом
Заключение!
Итак, баня, при правильном ее посещении, контроле температуры помещения, умеренном нахождении в ее помещении является «тренажером» нашей сердечно-сосудистой системы. И приносит только положительный результат организму, как здорового, так и стоящего на учете у кардиолога человека.
Повышение температуры тела приводит к усиленному кровообращению и в итоге обмен веществ ускоряется. От воздействия банных процедур улучшается усвоение белков, жиров и углеводов. Ускоренный обмен веществ выводит из организма холестерин. Стимулируются щитовидные и поджелудочные железы и всей эндокринной системы, которая регулирует деятельность всех внутренних органов и систем.
: 9 133
Источник