Бегать босиком по снегу полезно или нет

Бегать босиком по снегу полезно или нет thumbnail

Вы наверняка слышали выражение barefoot running. Это так называемый естественный бег босиком. Именно так бегали наши далекие предки тысячи лет назад, когда кроссовок не существовало. И ведь неплохо бегали! Разбираемся, стоит ли идти (точнее — бежать) по их стопам

Бегать босиком по снегу полезно или нет

Плюсы бега босиком

Укрепление иммунитета и закаливание. Если вы разово случайно застудили ноги, то, скорее всего, схватите насморк и легкую температуру. Но регулярное переохлаждение стоп устанавливает новые «взаимоотношения» рецепторов: ощущение прохлады воспринимается стопами как сигнал поднять температуру, приводя иммунную систему в полную боевую готовность.

Здоровье суставов. При беге босиком вы подсознательно ставите ногу очень аккуратно, наступая сначала на гибкую часть носка, а затем на пятку. Это обеспечивает амортизацию, которая не снилась даже самым крутым кроссовкам,  и нагрузка на все суставы существенно снижается.

Совершенствование бега. Бег босиком хорошо развивает как сами стопы, так и мышцы голени. Помимо этого босоногий бег и ходьба — лучший способ развития проприоцепции, то есть восприятия своего положения в пространстве через рецепторы подошв.

Современная обувь, особенно максимально технологичная и защищающая стопы, как ни странно, работает против этой функции (она попросту берет ее на себя). Тем временем в каждом из нас существуют системы стабилизации и антипронации с амортизацией, которые можно и нужно развивать, — и начинаются они со стоп.

Естественное расслабление и точечный массаж. На стопе располагается около 100 тысяч (!) нервных окончаний. При беге босиком эти точки постоянно стимулируются, что положительно влияет на нервную систему.

А еще доказано: бег босиком вызывает массу приятных ощущений, связанных с инстинктами. Ощущая мягкость травы, округлость нагретых солнцем камешков и топкость песка, человек сосредотачивается на этих деталях и отвлекается от повседневных проблем.

Бегать босиком по снегу полезно или нет

Минусы бега босиком

Риск травмы. Человеческая стопа настолько хрупкая, что вмешиваться в ее анатомию опасаются даже самые талантливые хирурги. Поэтому бегать босиком нужно максимально аккуратно.

А если ваш вес превышает норму, о беге босиком вообще лучше забыть: так как, даже несмотря на более безопасную технику приземления, суставы и тонкие нежные кости стопы все же будут подвергнуты слишком мощной ударной нагрузке.

Бегать босиком по снегу полезно или нет

Ограничения по состоянию здоровья. Если вы недавно ломали кости ног (это касается даже мизинца), бег босиком тебе категорически противопоказан. А также если у вас диабет, варикоз и любое другое заболевание, которое влияет на кровообращение в ногах и ступнях. Во всех этих случаях из-за бега босиком связь между нервной системой и нервными окончаниями ног может быть нарушена, и вы вдобавок к уже имеющимся получите дополнительные проблемы.

Отсутствие условий для тренировок. Большую часть года в России отправиться на уличную пробежку босиком можно только в припадке безумия. А в фитнес-клубах и манежах босоногих бегунов тоже особо не жалуют (в некоторых заведениях тренировки бегать босиком запрещено, что прямо прописано в правилах).

Бегать босиком по снегу полезно или нет

Как бегать босиком

Начинайте не с бега. Освойте сначала технику ходьбы босиком — чтобы подготовить стопы к непривычным ощущениям и нагрузкам. Для этих целей идеально подойдут дачные тропинки: ходите по ним обычным шагом ежедневно по 30 минут на протяжении двух недель. Затем начинай легкие пробежки.

Бегайте недолго. Достаточно от 5 до 15 минут 2-3 раза в неделю.

Бегите ровно. Правильная техника при беге босиком особенно важна: вы должны приземляться плавно, чтобы не перегружать мышцы, суставы и сухожилия.

Корпус при этом должен сохранять четко вертикальное положение, а стопы касаться земли четко под туловищем — иначе травм коленей не избежать.

Не бойтесь асфальта. Привыкнув к босоногому бегу, вам будет все равно — песок под ногами или асфальт. Главное — следите, чтобы под ногами не было битого стекла и других опасных предметов.

Бегать босиком по снегу полезно или нет

Источник

Áåã áîñèêîì ïî ñíåãó  #12500  íàâåðõ

Àâòîð: -=Ìàñòåð=-
Äàòà:    3 ìàðòà 2012 23:12

Äðóçüÿ, åñòü åùå êòî-íèáóäü êòî ïðàêòèêóåò ýòîò ìåòîä çàêàëèâàíèÿ?
Ãäå Âû áåãàåòå? êàêèõ âðåìåíûìè ðàìêàìè Âû îáõîäèòåñü?
Òåìà ñîçäàíà òàê ñêàçàòü äëÿ îáìåíà îïûòà.

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Re: Áåã áîñèêîì ïî ñíåãó  #12501  íàâåðõ

Àâòîð: Ben Franklin
Äàòà:    4 ìàðòà 2012 14:00

 äåòñòâå (äî 7 ëåò) áåãàë ïîðÿäêà 5-7 ïî ÖÏÊèÎ ïî âûõîäíûì. Ïîòîì ìíå ðàñòèðàëè íîãè è îäåâàëè âàëåíêè. Ïîñëå 7 ëåò íå áåãàë, òîëüêî ïàðó ðàç â ïðîðóáü íûðÿë.

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Re: Áåã áîñèêîì ïî ñíåãó  #12503  íàâåðõ

Àâòîð: -=Ìàñòåð=-
Äàòà:    4 ìàðòà 2012 16:48

Ïðîðóáü òîæå ïðàêòèêóþ, îòëè÷íîå äåëî.

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Re: Áåã áîñèêîì ïî ñíåãó  #12504  íàâåðõ

Àâòîð: -Ìèøàíÿ-  (Î ïîëüçîâàòåëå)
Äàòà:    4 ìàðòà 2012 17:33

Öèòàòà:
Îò ïîëüçîâàòåëÿ: -=Ìàñòåð=-

Áåã áîñèêîì ïî ñíåãó

Ãäå òî ïî òåëåâèçîðó âèäèë ïåðåäà÷ó ïðî îäíîãî ÷åëîâåêà, êîòîðûé âñþ æèçíü âåë àòèâíûé îáðàç æèçíè, çàêàëÿëñÿ, íå ïèë, íå êóðèë è õîäèë ïî ñíåãó áîñèêîì.  èòîãå ëåò ãäå òî â 50 ó íåãî íà÷àëèñü ïðîáëåìû ñ
íîãàìè è áûë ïå÷àëüíûé èòîã, òî ëè óìåð, òî ëè àìïóòèðîâàëè íîãè. Íî òî÷íî ïîìíþ èç-çà òîãî ÷òî õîäèë ïî ñíåãó áîñèêîì êîãäà çàêàëÿëñÿ.

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Re: Áåã áîñèêîì ïî ñíåãó  #12515  íàâåðõ

Àâòîð: -=Ìàñòåð=-
Äàòà:    7 ìàðòà 2012 21:44

Öèòàòà:
Îò ïîëüçîâàòåëÿ: -Ìèøàíÿ-

-Ìèøàíÿ-

Ïå÷àëüíî

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Re: Áåã áîñèêîì ïî ñíåãó  #12517  íàâåðõ

Àâòîð: S_a_d_2
Äàòà:    7 ìàðòà 2012 23:45

Öèòàòà:
Îò ïîëüçîâàòåëÿ: -Ìèøàíÿ-

Òàê îíî áåç ôàíàòèçìà è ñ óìîì âñåãäà íàäî ïðàêòèêîâàòü.
ëè÷íî ó ìåíÿ âñåãäà õâàòàëî óìà ñ ìîèì çäîðîâüåì íå áåãàòü áîñèêîì ïî ñíåãó áåç áàíè ðÿäîì

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Re: Áåã áîñèêîì ïî ñíåãó  #12522  íàâåðõ

Àâòîð: -Ìèøàíÿ-  (Î ïîëüçîâàòåëå)
Äàòà:    8 ìàðòà 2012 14:21

Öèòàòà:
Îò ïîëüçîâàòåëÿ: S_a_d_2

Òàê îíî áåç ôàíàòèçìà è ñ óìîì âñåãäà íàäî ïðàêòèêîâàòü.

Äà âðîäå áû îí âñå äåëàë ñ óìîì, äà è çàêàëêà åìó ïîìîãàëà,íå áîëåë, âñåãäà áûë áîäðûé, è âñå áûëî îòëè÷íî. Íî ïîòîì ñêàçàëîñü

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Re: Áåã áîñèêîì ïî ñíåãó  #12539  íàâåðõ

Àâòîð: Ïðîïàëà êîøêà..(((
Äàòà:   12 ìàðòà 2012 13:40

âûáèðàÿ ïóòü àñêåòè÷åñêèõ ïðàêòèê,
íàäî áûòü ãîòîâûì ê òîìó ÷òî êàðìû áóäóò áûñòðî è ñèëüíî îòìûâàòüñÿ..
ïîäîáíûå ïðàêòèêè ëó÷øå äåëàòü ïîä ïðèñìîòðîì îïûòíîãî èíñòðóêòîðà,
ïîòîìó ÷òî ýòî ñâÿçàíî ñ ñèëüíûì âîñõîäÿùèì ïîòîêîì
è åñëè íåò çàçåìëåíèÿ õîðîøåãî
è êàíàëû
èìåþò ìàëåíüêóþ ïðîïóñêíóþ ñïîñîáíîñòü,
òî ýòî áûñòðûé ïóòü íà áîëüíè÷íóþ êîéêó..
ãîä íàçàä îäíà çíàêîìàÿ ðåøèëà ïðîéòèñü áîñèêîì â -7Ñ
èç îäíîé äåðåâíè â äðóãóþ (ïðèìåðíî 6 êì.)
ïîñëåäíèå 2 êì. ïîëçëà íà êîëåíêàõ, õîðîøî ÷òî åå óâèäåëè..
è ïîòîì 1,5 ìåñÿöà ñíà÷àëà
â ðåàíèìàöèè ïîòîì â ñòàöèîíàðå..

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Re: Áåã áîñèêîì ïî ñíåãó  #12588  íàâåðõ

Àâòîð: ôäó÷ú
Äàòà:   17 ìàðòà 2012 22:06

Ïðàêòèêóþ áåã áîñèêîì ïî ñíåãó óæå äàâíî. Íî ïîñëåäíèé ãîä áîëåå ìåíåå ðåãóëÿðíî,ïðàêòè÷åñêè åæåäíåâíî. Ïîñëå õîðîøåé ðàçìèíêè ñíèìàþ áîòû è áåãîì ïðèìåðíî ïîëêèëîìåòðà. Çàòåì õîðîøî íàñóõî âûòèðàþ çàðàíåå ïðè ãîòîâëåííûì ïîëîòåíöåì è âñå.

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Re: Áåã áîñèêîì ïî ñíåãó  #12597  íàâåðõ

Àâòîð: Ben Franklin
Äàòà:   18 ìàðòà 2012 23:46

Öèòàòà:
Îò ïîëüçîâàòåëÿ: Ìàõàéîãè

ïîòîìó ÷òî ýòî ñâÿçàíî ñ ñèëüíûì âîñõîäÿùèì ïîòîêîì
è åñëè íåò çàçåìëåíèÿ õîðîøåãî
è êàíàëû èìåþò ìàëåíüêóþ ïðîïóñêíóþ ñïîñîáíîñòü,

Ôîòîãðàôèÿ èç Ôîòîãàëåðåè íà E1.ru

1/1 | 

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Âíèìàíèå! ñåé÷àñ Âû íå àâòîðèçîâàíû è íå ìîæåòå ïîäàâàòü ñîîáùåíèÿ êàê çàðåãèñòðèðîâàííûé ïîëüçîâàòåëü.
×òîáû àâòîðèçîâàòüñÿ, íàæìèòå íà ýòó ññûëêó (ïîñëå àâòîðèçàöèè âû âåðíåòåñü íà
ýòó æå ñòðàíèöó)

Источник

(Смотрите толкование: Соревнования)

Сон, в котором вы сами бежите, не зная куда, означает утраты и бедность. Если богатый человек видит во сне, что он добежал до места, то его ждет разорение и скорая смерть. Если во сне вы бежали и устали, то вас ждут денежные потери и разочарования. Смотрите толкование: Цель.

Однако если вы участвуете в соревнованиях и первым приходите к финишу, то вас ожидает успех в делах, прибыль и хорошие новости.

Бежать во сне вместе с другими людьми — знак скорого успеха в делах.

Убегать во сне от кого-то или от чего-то — знак того, что вам удастся избежать большой опасности.

Сон, в котором вы увидите бегущих людей, предсказывает вам получение важных известий. Если в вашем сне люди пытаются спастись и убегают, то вас ждет много горя и разочарований.

Если во сне вы хотите бежать и не можете тронуться с места, то вам предстоит вынести в жизни много тяжких испытаний, ваши дела еще долго будут топтаться на месте, ваши желания и амбиции никогда не осуществятся.

Если во сне вы торопитесь добежать куда-то и благополучно добираетесь до места, то вас ожидает большой успех в хорошо спланированном деле.

Бежать во сне за кем-то и догнать человека или животное — знак большой удачи и неожиданной радости. Смотрите толкование: Животное, Охота.

Если во сне вы увидите знакомого человека, который бежит к вам, то ожидайте получения известия о скоропостижной смерти этого человека.

Бегающие люди во сне — предвестье беспорядков и неразберихи. Смотрите толкование: Толпа.

Увидеть во сне, как столкнулись два бегущих человека, предсказывает много проблем, склок и раздоров, с которыми вам придется столкнуться. Однако если столкнувшиеся были детьми, то сон очень благоприятен и обещает вам много хороших и радостных ощущений, приятную погоду и встречу с милыми людьми.

Однако если в руках у детей были палки, то не ждите покоя и удачи. Такой сон может означать ссору, разногласия, междоусобицы и даже гражданскую войну или революцию. Смотрите толкование: Дети.

Гнаться во сне за своим врагом и схватить его означает, что ваши дела пойдут успешнее, чем вы ожидаете. Гнаться во сне за кем-то и не поймать — плохой сон. Он предупреждает вас о том, что вы слишком самоуверенны и никому не доверяете.

Однако на этот раз вам следует прислушаться к совету друга — иначе вы очень пожалеете о своем упрямстве.

Если во сне вы убегаете от преследователей, то сон подсказывает вам, что вы не должны сидеть сложа руки и ждать у моря погоды. Вам нужно поднапрячься и попытаться найти выход из затруднительного положения, в котором вы оказались. Это будет непросто, потому что вам придется противостоять соблазну и отказаться от удовольствий, к которым вы привыкли. Смотрите толкование: Бандит, Милиция, Автомобиль.

Сон, в котором вы бежите вверх по лестнице, означает, что вам удастся избежать опасности и удачно провернуть рискованное дельце.

Если во сне вы бегаете вверх и вниз по лестнице, то вас ждет много работы и трудностей. Смотрите толкование: Лестница.

Сон, в котором вы бежите и падаете, — знак обиды, неудач и огорчений.

Споткнуться во время бега — предвестье неудач, которые произойдут из-за досадной ошибки или недоразумения.

Бегать босиком во сне — к бедности и неудачам в делах. Смотрите толкование: Обувь, Мозоли.

Видеть во сне бегущее дикое животное — предвестье скорого богатства и благополучия, которых вы добьетесь благодаря вашей ловкости и сноровке.

Источник

(Смотрите толкование: Соревнования)

Сон, в котором вы сами бежите, не зная куда, означает утраты и бедность. Если богатый человек видит во сне, что он добежал до места, то его ждет разорение и скорая смерть. Если во сне вы бежали и устали, то вас ждут денежные потери и разочарования. Смотрите толкование: Цель.

Однако если вы участвуете в соревнованиях и первым приходите к финишу, то вас ожидает успех в делах, прибыль и хорошие новости.

Бежать во сне вместе с другими людьми — знак скорого успеха в делах.

Убегать во сне от кого-то или от чего-то — знак того, что вам удастся избежать большой опасности.

Сон, в котором вы увидите бегущих людей, предсказывает вам получение важных известий. Если в вашем сне люди пытаются спастись и убегают, то вас ждет много горя и разочарований.

Если во сне вы хотите бежать и не можете тронуться с места, то вам предстоит вынести в жизни много тяжких испытаний, ваши дела еще долго будут топтаться на месте, ваши желания и амбиции никогда не осуществятся.

Если во сне вы торопитесь добежать куда-то и благополучно добираетесь до места, то вас ожидает большой успех в хорошо спланированном деле.

Бежать во сне за кем-то и догнать человека или животное — знак большой удачи и неожиданной радости. Смотрите толкование: Животное, Охота.

Если во сне вы увидите знакомого человека, который бежит к вам, то ожидайте получения известия о скоропостижной смерти этого человека.

Бегающие люди во сне — предвестье беспорядков и неразберихи. Смотрите толкование: Толпа.

Увидеть во сне, как столкнулись два бегущих человека, предсказывает много проблем, склок и раздоров, с которыми вам придется столкнуться. Однако если столкнувшиеся были детьми, то сон очень благоприятен и обещает вам много хороших и радостных ощущений, приятную погоду и встречу с милыми людьми.

Однако если в руках у детей были палки, то не ждите покоя и удачи. Такой сон может означать ссору, разногласия, междоусобицы и даже гражданскую войну или революцию. Смотрите толкование: Дети.

Гнаться во сне за своим врагом и схватить его означает, что ваши дела пойдут успешнее, чем вы ожидаете. Гнаться во сне за кем-то и не поймать — плохой сон. Он предупреждает вас о том, что вы слишком самоуверенны и никому не доверяете.

Однако на этот раз вам следует прислушаться к совету друга — иначе вы очень пожалеете о своем упрямстве.

Если во сне вы убегаете от преследователей, то сон подсказывает вам, что вы не должны сидеть сложа руки и ждать у моря погоды. Вам нужно поднапрячься и попытаться найти выход из затруднительного положения, в котором вы оказались. Это будет непросто, потому что вам придется противостоять соблазну и отказаться от удовольствий, к которым вы привыкли. Смотрите толкование: Бандит, Милиция, Автомобиль.

Сон, в котором вы бежите вверх по лестнице, означает, что вам удастся избежать опасности и удачно провернуть рискованное дельце.

Если во сне вы бегаете вверх и вниз по лестнице, то вас ждет много работы и трудностей. Смотрите толкование: Лестница.

Сон, в котором вы бежите и падаете, — знак обиды, неудач и огорчений.

Споткнуться во время бега — предвестье неудач, которые произойдут из-за досадной ошибки или недоразумения.

Бегать босиком во сне — к бедности и неудачам в делах. Смотрите толкование: Обувь, Мозоли.

Видеть во сне бегущее дикое животное — предвестье скорого богатства и благополучия, которых вы добьетесь благодаря вашей ловкости и сноровке.

Источник

(Смотрите толкование: Соревнования)

Сон, в котором вы сами бежите, не зная куда, означает утраты и бедность. Если богатый человек видит во сне, что он добежал до места, то его ждет разорение и скорая смерть. Если во сне вы бежали и устали, то вас ждут денежные потери и разочарования. Смотрите толкование: Цель.

Однако если вы участвуете в соревнованиях и первым приходите к финишу, то вас ожидает успех в делах, прибыль и хорошие новости.

Бежать во сне вместе с другими людьми — знак скорого успеха в делах.

Убегать во сне от кого-то или от чего-то — знак того, что вам удастся избежать большой опасности.

Сон, в котором вы увидите бегущих людей, предсказывает вам получение важных известий. Если в вашем сне люди пытаются спастись и убегают, то вас ждет много горя и разочарований.

Если во сне вы хотите бежать и не можете тронуться с места, то вам предстоит вынести в жизни много тяжких испытаний, ваши дела еще долго будут топтаться на месте, ваши желания и амбиции никогда не осуществятся.

Если во сне вы торопитесь добежать куда-то и благополучно добираетесь до места, то вас ожидает большой успех в хорошо спланированном деле.

Бежать во сне за кем-то и догнать человека или животное — знак большой удачи и неожиданной радости. Смотрите толкование: Животное, Охота.

Если во сне вы увидите знакомого человека, который бежит к вам, то ожидайте получения известия о скоропостижной смерти этого человека.

Бегающие люди во сне — предвестье беспорядков и неразберихи. Смотрите толкование: Толпа.

Увидеть во сне, как столкнулись два бегущих человека, предсказывает много проблем, склок и раздоров, с которыми вам придется столкнуться. Однако если столкнувшиеся были детьми, то сон очень благоприятен и обещает вам много хороших и радостных ощущений, приятную погоду и встречу с милыми людьми.

Однако если в руках у детей были палки, то не ждите покоя и удачи. Такой сон может означать ссору, разногласия, междоусобицы и даже гражданскую войну или революцию. Смотрите толкование: Дети.

Гнаться во сне за своим врагом и схватить его означает, что ваши дела пойдут успешнее, чем вы ожидаете. Гнаться во сне за кем-то и не поймать — плохой сон. Он предупреждает вас о том, что вы слишком самоуверенны и никому не доверяете.

Однако на этот раз вам следует прислушаться к совету друга — иначе вы очень пожалеете о своем упрямстве.

Если во сне вы убегаете от преследователей, то сон подсказывает вам, что вы не должны сидеть сложа руки и ждать у моря погоды. Вам нужно поднапрячься и попытаться найти выход из затруднительного положения, в котором вы оказались. Это будет непросто, потому что вам придется противостоять соблазну и отказаться от удовольствий, к которым вы привыкли. Смотрите толкование: Бандит, Милиция, Автомобиль.

Сон, в котором вы бежите вверх по лестнице, означает, что вам удастся избежать опасности и удачно провернуть рискованное дельце.

Если во сне вы бегаете вверх и вниз по лестнице, то вас ждет много работы и трудностей. Смотрите толкование: Лестница.

Сон, в котором вы бежите и падаете, — знак обиды, неудач и огорчений.

Споткнуться во время бега — предвестье неудач, которые произойдут из-за досадной ошибки или недоразумения.

Бегать босиком во сне — к бедности и неудачам в делах. Смотрите толкование: Обувь, Мозоли.

Видеть во сне бегущее дикое животное — предвестье скорого богатства и благополучия, которых вы добьетесь благодаря вашей ловкости и сноровке.

Источник

Читайте также:  Полезное питание для школьников 8 лет