Беседа с детьми как сделать сон полезным

Светлана Понкратова
Конспект проведения беседы на тему: «Зачем человеку сон?»

Цель: расширять знания детей с ограниченными возможностями об организме и его функциях, формировать осознанное отношение к своему здоровью.

Материал: тематические слайды «Сон и человек», памятка «Здоровый сон».

Ход:

– Здравствуйте, дорогие друзья! Я говорю вам «здравствуйте», а это значит, что я всем вам желаю здоровья! Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему в приветствии людей заложено пожелание друг другу здоровья? Наверное, потому, что здоровье для человека – самая главная ценность.

— А как вы думаете, что такое сон?

— Сон – это состояние человека, при котором всё его тело отдыхает.

(рассказ воспитателя сопровождается показом тематических слайдов)

— Как вы думаете, зачем человек должен спать?

— Во время сна тело работает в спокойном замедленном ритме. Человек отдыхает и набирается сил.

— Сон позволяет мозгу развиваться, а телу расти.

— Глаза слипаются, мы зеваем, пришло время спокойно лечь, чтобы поспать.

-Мы не остаёмся в своей любимой позе всю ночь, а бессознательно ворочаемся.

— Маленьким детям нужно спать и днём и ночью, чтобы лучше расти и не болеть.

— А чтобы сон был крепким и спокойным, надо перед сном выпивать стакан тёплого молока. Ещё можно лечь в кровать со своей любимой мягкой игрушкой.

— Сколько же надо спать?

— В среднем взрослый человек должен спать 8 часов. Детям рекомендуется спать 9-10 часов. Свежий воздух, прогулки, спокойные игры, водные процедуры и чистая постель ускоряют наступление сна, увеличивают его продолжительность. Мешают спать плотный ужин перед сном, крепкий чай или кофе, шумные игры и поздний просмотр телепередач.

— Если вы мало спите, то ухудшается настроение, вы хуже работаете на занятиях.

— Ложиться спать лучше в одно и то же время. Перед сном нужно проветрить спальное помещение. Свежий воздух поможет быстрее заснуть, и сон будет крепким

– Очень часто многие дети не хотят отдыхать, пораньше ложиться спать. Так полезен и нужен сон? Так давайте сейчас вместе попробуем разобраться в этом вопросе. Внимательно послушайте одну историю. – Один мальчик,решил понаблюдать: что произойдёт, если он один вечер ляжет спать вовремя, а в другой вечер ляжет поздно. Свои наблюдения он записывал в личный дневник. Вот его записи. 1 день. Вечером лёг спать в 9 часов. Утром проснулся в 7 часов, сделал зарядку и с хорошим настроением пошёл в школу. На уроках активно работал. 2 день. Смотрел фильм по телевизору, который закончился в 11 часов вечера. Сразу заснуть не удалось. Утром не хотел просыпаться и идти в школу, болела голова, было плохое настроение. На уроках хотелось спать. Слипались глаза. 3 день. Сегодня решил спать лечь вовремя, то есть в 9 часов вечера. Утром проснулся бодрым, весёлым и отправился в школу. На уроках было очень интересно.

– Ребята, как вы считаете, почему такое могло произойти? Зачем нужно спать по ночам и ложиться вовремя? (дети высказывают своё мнение, доказывают)

— А после, какой детской передачи вы обычно ложитесь спать? («Спокойной ночи, малыши!»)

— Назовите имена главных героев этой передачи.

— Главные герои это – Хрюша, Филя, Степашка, Каркуша (демонстрация слайдов).

— Какие слова говорят, когда человек ложится спать? (Спокойной ночи, приятных снов)

«Спать ложатся все:

И бычок, и хомячок, и светлячок.

Спать ложатся пятачки

Прячут хвостики – крючки

И не жалко добрых слов

Всем сказать: «Приятных снов». Е. Еремеев.

Пальчиковая гимнастика «Встали пальчики»

Этот пальчик хочет спать,

Этот пальчик – прыг в кровать,

Этот пальчик прикорнул,

Это пальчик уж заснул.

«Тише, пальчик не шуми,

Братиков не разбуди».

Встали пальчики – «Ура!»

В школу им идти пора!

-Когда мы спим, нам иногда снятся сны. Однако мы не всегда вспоминаем свои сновидения!

-Бывают сны добрые, хорошие и нам не хочется просыпаться. (демонстрация слайда)

-А бывают страшные сны, в которых отражаются неприятности и страхи, пережитые в настоящей жизни. (демонстрация слайда) — Когда человек спит, то видит сны. Некоторые люди спят так крепко, что на утро, проснувшись, всё забывают. А другие, наоборот, запоминают и стараются разгадать свои сны. Сейчас в этом помогают специальные книги для объяснения сновидений – сонники. (демонстрация слайда) Например,если во сне увидел:

• Огоньки — к встрече с друзьями.

• Пожар – к радости.

• Собаку – к дружбе

• Число 7 – к счастью.

• Мочалку – к ссоре.

• Речка – разговор

• Мясо – болезнь

• Змея – неприятность

• Кровь – жди родственников

— Итак, подошла к концу наша беседа. Здоровье – это неоценимое счастье в жизни любого человека. Каждому из нас хочется быть сильным и крепким, никогда не болеть. И, если мы будем соблюдать правила здорового сна, то наступающий день будет проходить веселей и жить будет легче. – Ребята, сегодня мне хочется похвалить вас всех. Вы хорошо работали! Спасибо!

Беседа «Сон — залог здоровья»

Цели мероприятия:
— познакомить детей с гигиеной сна;
— расширять кругозор и словарный запас учащихся.
Оборудование и реквизит:
— выставка книг «Устное народное творчество», на которой представлены колыбельные песни, сонники;
— карточки с загадками и пословицами о сне; плакат «Девять правил здорового сна».

Учитель: Сегодня, ребята, мы будем говорить о сне. Не удивляйтесь! Сон относится к важнейшему виду ежедневного отдыха. Без достаточного, нормального сна немыслимо здоровье. Народ давно подметил очень важную роль сна для здоровья человека, для восстановления его физических и психических сил. Русская поговорка гласит: «Утро вечера мудренее». В одном из стихотворений русского поэта Фёдора Тютчева сказано: «Дневные раны сном лечи». Александр Сергеевич Пушкин назвал сон «волшебным исцелителем душевных мук». Недосыпание, особенно систематическое, ведёт к переутомлению, к истощению нервной системы, к заболеванию организма. Сон ничем заменить нельзя, он ничем не компенсируется.

Загадки о сне.

Учитель: Загадок о сне народ составил много. Вот некоторые из них, прочитаем их вместе. 
Учащиеся читают загадки, написанные на карточках.
Загадки:
Что слаще сладкого?
Вроде нету, вроде есть, слаще мёда, а не счесть.
Что слаще мёда и сильнее льва?
На весах не взвесишь, на базаре не продашь, но нет на свете милее его.
Не стукнет, не брякнет, ко всякому подойдёт.
И рать, и воеводу – всех повалил.
Что можно увидеть с закрытыми глазами?

А теперь прочитаем определение в толковом словаре.
СОН:
Наступающее через определённые промежутки времени физиологическое состояние покоя и отдыха, при котором почти полностью прекращается работа сознания, снижаются реакции на внешние раздражения. ( Здоровый сон. Спать крепким сном. Погрузиться в сон.) То, что снится, грезится спящему человеку, сновидение. ( Снятся сны. Видеть сон. Приснился страшный сон.)

Учитель: Ещё с древних времён люди задумывались над этим вопросом. Но, как ни странно, даже в настоящее время учёные не могут дать точного определения сну. Зато каждый из вас знает: если не выспишься, то на уроке бываешь рассеянным и соображаешь гораздо хуже, чем обычно. Ведь детям нужно много спать, чтобы восполнить ту энергию, которую они затратили за день, бегая и играя.  Некоторые мальчики и девочки начинают спорить и капризничать, когда родители велят им идти спать. Это очень глупо. И вы теперь знаете, почему? Когда вас отправляют спать, не надо воспринимать это как наказание. Напротив, мамы и папы очень вас любят и охотно посидели бы с вами подольше. Но родители знают, что ребёнку надо много спать и отдыхать, чтобы он рос здоровым. Поэтому они и следят, чтобы вы ложились вовремя в постель. А ещё родители знают, что дети, которые мало спят, чаще простужаются и болеют. А все мамы и папы хотят, чтобы их ребёнок рос сильным и крепким.

• Чтобы сон был крепким, показано:

легкое чувство голода (если человек наедается на ночь, организм не восстанавливает силы, а тратит их на переваривание пищи и борьбу с отравлением);

правильный настрой (не нужно смотреть боевики, фильмы ужасов, читать детективы перед сном);

водные процедуры (примите теплую ванну с морской солью, целебными травами);

любимая музыка;

свежий воздух (проветрите помещение);

тишина (засыпайте в полной тишине, без посторонних звуков).

• Интересные факты:

• Для нормальной регенерации организма требуются те самые 8-10 часов в сутки. По крайней мере доказательством этому являются всевозможные медицинские исследования, которые доказывают, что постоянный недосып не только ослабляет организм, но и может привести ко всевозможным заболеваниям вплоть до онкологических.

• Если человек спит три недели подряд меньше чем 6 часов в сутки, повышается возможность заболевания сахарным диабетом, так как поджелудочная железа начинает вырабатывать недостаточное количество инсулина.

• Постоянно высыпающийся человек дольше сохраняет «трезвый ум и светлую память», а недостаток сна может привести к болезни Альцгеймера, это доказали опыты над белыми мышами.

• Хронический недосып подрывает иммунную систему. Организм невысыпающегося пациента после прививки вырабатывает наполовину меньше антител, чем организм человека, спавшего положенные 8 часов.

• Недостаток сна повышает артериальное давление и ведет к сбою сердечно-сосудистой системы. В худшем случае это может грозить инфарктом миокарда и инсультом.

• За ночь человек худеет примерно на 0,5 кг. На это существуют две причины: во-первых, ночью вырабатывается гормон похудания мелатонин, во-вторых, организм ночью активен и продолжает сжигать калории. Те, кто не спит, пытается заглушить голод и автоматически ест больше положенной суточной нормы, так как мозг дает команду запасаться энергией в подобной экстремальной для тела ситуации.

Пословицы и поговорки о сне.

Сон – лучшее лекарство.
Выспишься – помолодеешь.
Сон лучше всякого богатства.
Подушка – лучшая подружка.
Нет такого силача, которого сон не поборет.
Силён слон, да посильнее его сон.
После обеда полежи, после ужина походи.
Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу.

Итоговая беседа:

Каково же значение сна для детского организма?
Какие правила здорового сна вы запомнили?
Что интересного о сне узнали сегодня?

Таким образом, ребята, сегодня мы узнали о чрезвычайно важном значении сна для организма человека. Теперь, я думаю, вы не будете капризничать, когда речь будет заходить о том, что пора спать.