Чай с лимоном полезен для похудения
Ни для кого не новость, что для похудения необходимо пить много жидкости. И не просто любимых напитков в виде газированных лимонадов и колы, а полезной и правильной жидкости, помогающей снизить вес. Лучше всего подходит чай с лимоном для похудения — это самый надежный вариант.
Какой чай выбрать для похудения
Черный чай содержит кофеин. Однако, вызывает слишком много побочных проблем. Например, повышает давление и резко поднимает уровень сахара в крови. Так что выбирать следует зеленый чай. А класть в чашку лимон или нет — дело второстепенной важности.
Зеленый чай с лимоном
Итак, зеленый чай с лимоном для похудения обладает следующими плюсами:
☀ Существенно понижает содержание вредного холестерина в нашем организме и не трогает уровень полезного. Да-да, холестерин нам необходим. Но в разумных дозах. Учитывайте, что даже литры зеленого чая не смогут справиться с жирной свининой и сливочным маслом.
☀ Уничтожает свободные радикалы в организме, которые вызывают различные заболевания вплоть до онкологических. Зеленый чай с лимоном помогает не только похудеть, но и укрепить наш иммунитет, плохое состояние которого основная проблема нашего здоровья.
☀ Дает вам дополнительную энергию для занятий спортом, прогулок и просто активной деятельности. А чем больше вы двигаетесь, тем быстрее расходуете калории. Формула же похудения при помощи зеленого чая или без него проста: потреблять меньше, чем расходовать.
☀ Стимулирует термогенез. Обычно у худых людей высокий уровень термогенеза. И жир в их крови расщепляется гораздо быстрее и качественнее, нежели у полных.
☀ Корректирует уровень сахара в крови, что опять же препятствует образованию жиров.
Рецепты приготовления лимонного чая для похудения
Ромашковый чай с лимоном
Ромашку аптечную (1 ч.л.) и 2-3 дольки лимона заливают с вечера стаканом кипятка, укутывают, настаивают до утра, процеживают и выпивают в течение дня, мелкими глотками за шесть приёмов.
Лимон и имбирь
- Кипяток — два литра
- Лимон — половинка
- Корень имбиря — 70 грамм
- Зеленый чай — две большие ложки
- Цветочный мед — три большие ложки
- Чеснок — один средний зубчик
Приготовление:
Корень имбиря и чеснок очистить от кожуры и натереть на мелкой терке. Данные ингредиенты тщательно перемешать, а затем залить их крутым кипятком. После этого добавить в воду зеленый чай, цветочный мед и нарезанный кружочками лимон.
Термос с напитком хорошо закрыть и оставить на три часа. По истечении времени чай рекомендуется процедить через мелкое ситечко, чтобы заварочные компоненты не попадались во время питья.
Данный напиток в количестве двух литров необходимо пить в течение одних суток.
Советы по употреблению напитков с цитрусами
Для коррекции фигуры и снижения веса все диеты рекомендуют употреблять зеленый чай с лимоном. Но всегда подчеркивается, что пить его нужно без сахара. В крайнем случае разрешается добавлять в напиток немножко меда. Не ждите никакого похудения в том случае, если вы будете запивать им пирожное или кусочек торта.
Очень полезно не только выпить чай с лимоном, но и съесть после этого сам фрукт с кожурой. Именно в ней находится большинство полезных веществ. Употреблять напиток следует ежедневно после каждого приема пищи.
Регулярно употребляя чай с лимоном для похудения, правильно питаясь и занимаясь физическими нагрузками, вы непременно улучшите свое здоровье, обретете стройную фигуру и продлите молодость души и тела. А многие утверждают (и об этом свидетельствуют многочисленные отзывы в Интернете), что даже без особых усилий и ограничений чашечка ароматного чая с лимоном дает прекрасные результаты. Хорошее настроение и бодрость духа вам гарантированы в любом случае.
Вода с лимоном для похудения
Вода с лимоном для похудения более эффективна, чем обыкновенная вода благодаря уникальному действию самого лимонного сока. Она не только притупляет аппетит, помогает очистить кишечник и печень, а также отлично утоляет жажду, восполняет дефицит многих витаминов и питательных веществ, особенно во время их острой нехватки (зимой или во время болезни или соблюдения моно — диет).
Вода с лимоном для сбрасывания лишнего веса обладает целым рядом благоприятных для пищеварения эффектов. Насыщая организм полезными веществами, она помогает ему избавляться от шлаков и токсинов, способствует их выведению в растворенном виде из организма. Выпивая этот напиток 2-3 раза в день, человек съедает меньше пищи. Такой напиток прекрасно утоляет жажду, которую люди часто путают с чувством голода.
Как пить воду с лимоном для похудения
Первое и основное правило — встаньте утром пораньше и выпейте лимонный сок, разбавив его теплой водой. Если у вас нет соковыжималки, просто ложкой растолките пару долек в кипятке.
Добавляйте цедру в салаты. Мясо и рыбу сбрызгивайте лимонным соком.
Бросьте лимон в блендер. Получившееся пюре добавляйте в блюда или чай.
Пейте достаточное количество воды, так как лимон обладает большой кислотностью.
Не кладите лёд в воду с лимоном для похудения.
Свойства и действие лимонной воды
Каждый, конечно, слышал о совете диетологов выпивать до 1,5-2 литров жидкости в день. Даже простая чистая вода, если пить её регулярно и в нужных количествах, оказывает на организм благоприятное воздействие. Но если добавить в неё лимонный сок, то можно добиться волшебного эффекта.
В состав такого напитка входят кислота, витамины С, А, В,D, микроэлементы и пектины, которые благотворно влияют на процесс пищеварения, ускоряют обмен веществ, расщепляют и выводят из организма вредные вещества, оказывают мочегонное и желчегонное действия, повышают иммунитет.
Выпитая натощак лимонная вода для похудения приводит к более длительному ощущению сытости и отлично утоляет жажду.
Полезна вода с лимоном при беременности: она помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и сердца, способствует усвоению кальция.
Кроме того, вода с лимоном натощак помогает быстрее проснуться и получить хорошее настроение на весь день.
Рецепты лимонной воды для похудения
Вариантов приготовления очень много, но обычно в стакан воды добавляется сок половины лимона. Если напиток кажется слишком концентрированным или слабым, то стоит уменьшить или увеличить количество жидкости.
Можно утром залить дольку кипятком, дать немного постоять и выпить, как чай. Теплая лимонная вода, выпитая утром натощак, стимулирует правильную работу организма в течение всего дня, а также предотвращает обезвоживание.
Другой рецепт лимонной воды для похудения: целый фрукт перемолоть в блендере и полученную массу в течение дня добавлять в тёплые напитки.
Для улучшения вкусовых качеств и усиления эффекта используются различные добавки. Например, диетологи рекомендуют использовать мёд, который подсластит воду и немного нейтрализует действие кислоты. Вода с медом и лимоном приятна на вкус и богата полезными микроэлементами.
Хорошо добавлять в напиток корень имбиря. Имбирь обладает множеством полезных свойств , но для нас интересна его способность ускорять обмен веществ и улучшать пищеварение.
Простые правила успеха в похудении
Чтобы похудение с помощью воды с лимоном было эффективным, нужно придерживаться ряда правил:
☀ Напиток должен быть тёплым, так как в холодном виде он станет угнетать обмен веществ.
☀ В течение всего дня должно быть несколько приёмов напитка. Во-первых, утром пьётся вода с лимоном натощак, затем её нужно употреблять между приёмами пищи, заменяя вредные перекусы, но не более 3 раз в сутки. Последний раз выпивается вода с лимоном на ночь, примерно за час-полтора до сна.
☀ Пить сок лимона с водой натощак можно в дополнение к любому режиму питания.
☀ Очень действенна диета, суть которой заключается в приёме напитка по системе.
В первый день необходимо употребить только один стакан воды с соком от половины лимона.
На второй день, а также ещё в течение недели, таких стаканов должно быть уже два, причём первый из них выпивается утром перед завтраком.
В течение всей диеты рекомендуется отказаться от мучного и сладкого, обогатить рацион большим количеством овощей и фруктов, стараться вести активный образ жизни.
☀ Придерживаясь лимонной диеты, нужно дополнительно пить как можно больше жидкости, чтобы снизить влияние кислоты на желудок.
Противопоказания к употреблению лимона
Несомненно, у лимона есть множество полезных свойств и веществ, но и противопоказания к нему имеются. К примеру, лимон нужно применять в умеренных количествах, так как если его употреблять в чрезмерном количестве, то он нарушит зубную эмаль. Многие люди после длительного употребления лимона жалуются на обострение чувствительности к горячей и холодной воде.
Людям с повышенной кислотностью желудочного сока, с воспалением желудка (гастриты), язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки нужно быть осторожными с употреблением лимона. Он может повысить кислотность, вызвать изжогу, боли, спазмы и даже рвоту.
Также у некоторых людей на лимон может появиться аллергия, именно по этой причине детям раннего возраста его нужно давать маленькими порциями, следя за состоянием ребенка.
В интернете рассказывают массу историй о людях поддерживающих свой вес только при помощи употребления чая с лимоном, при этом, не прибегая к существенным ограничениям своего рациона. Мы не настаиваем на подобной аксиоме.
Утверждение, что только благодаря чаю для похудения с лимоном, вы приобретете идеальность форм и избавитесь от лишних килограммов, как минимум глупое. Но дополняя ваши усилия, направленные на сохранение идеальных форм, ежедневной чашкой чая с лимоном вы добьетесь лучших результатов.
Источник
Известно ли вам, что такой напиток как чай способен не только взбодрить или согреть в холода, но и помочь в стабилизации веса.
Причем не важно, какой чай вы предпочитаете черный, зеленый, а может мятный или имбирный – каждый из них хорош по-своему. А если добавить в него еще свежий лимонный сок, то в совокупности получится прекрасное средство-катализатор ускоряющее переваривание пищи, а соответственно обменные процессы и метаболизм.
Польза лимона в период похудения
Такой цитрус как лимон является прекрасным помощником в избавлении от лишних запасов жира, он способствует:
· усваиванию питательных веществ;
· нормализации и даже ускорению обменных процессов;
· избавлению от токсинов и шлаков;
· снижению аппетита.
Кислота, содержащаяся в лимоне, очищает организм, мягко выводя из него шлаки, токсины, а пектин в его составе способствует снижению аппетита. В лимоне с избытком содержится витамин C, именно он ускоряет пищеварение и помогает усвоению кальция, который в свою очередь является заместителем жира в клетках.
Добавляя лимон в свой любимый чай, вы не только обогатите организм полезными веществами, но и откорректируете вес.
Чай с лимоном для похудения: рецепты
Черный чай с лимоном
Черный чай содержит в себе вещества сжигающие жиры и ускоряющие обменные процессы. Кроме того он способствует нормализации функционирования щитовидной железы, работа которой распределять жиры в организме. Содержащийся в черном чае пектин не позволяет усваиваться простым углеводам, связывая их.
Людям, страдающим гипертонией и повышенным сахаром в крови, следует воздержаться от такого способа похудения, как черный чай с лимоном, так как в нем содержится большое количество кофеина.
Заваривается чай привычным способом с доброй порцией лимона, но без сахара (можно подсластить ложечкой меда). Обязательно пейте такой чай натощак и до еды, но не после. Конечно, следует пересмотреть свое питание и по возможности добавить физические нагрузки, тогда процесс похудения будет продвигаться стремительнее.
Зеленый чай с лимоном
Зеленый чай прекрасный тонизирующий напиток, в котором в отличие от черного чая умеренное количество кофеина, поэтому противопоказаний к его использованию для похудения нет. Этот чай успокаивающе действует на нервную и сердечно сосудистую систему, улучшает пищеварительные процессы, избавляет от отечности и снижает аппетит.
Выпивая до 1-го литра зеленого чая с лимоном в день, вы повышаете свои шансы на избавление от избыточного веса втрое. Естественно в совокупности с правильным питанием, физической активностью и отсутствием в чае сахара.
Заваривайте чай привычным для вас образом, просто дайте ему подольше настояться и влейте в него добрую порцию свежего лимонного фреша. Никакого сахара, можно лишь чуток меда.
Имбирный чай с лимоном для похудения
Имбирь и лимон обеспечат худеющий организм всеми необходимыми веществами, к тому же ускорят обменные процессы и кровообращение, наладят кислотность в ЖКТ и снизят уровень «плохого» холестерина. Употребляя такой чай, вы заметно снизите потребление пищи, он снижает аппетит.
Пейте имбирный чай с лимоном регулярно до еды, начните со 150мл в день, разделив их на три приема. Ежедневно увеличивая дозу, вы должны дойти до 750мл чая в день.
Заваривается свежий имбирь в измельченном виде (100г) двумя литрами кипятка, туда же добавляется лимонный фреш и совсем немного меда. Сутки чай необходимо настаивать, а потом процедить и употреблять.
Мятный чай с лимоном для похудения
Кроме освежающего эффекта мята, способна снизить аппетит и восстановить расшатанные нервы. Помимо этого она способствует усилению метаболических процессов, что приводит к потере килограммов. Усилить ее эффективность можно добавляя в мятный чай фреш лимона.
Листья свежей мяты заваривают кипятком (2л) и вливают фреш целого лимона. При желании добавьте чуток меда. Мятный чай желательно пить в теплом виде.
Автор статьи: Пристенская Ольга
Источник
Лимон — это универсальный фрукт, способствующий потере веса и повышающий обмен веществ. Он низкокалориен и богат витамином С. Вы можете смешать немного лимонного сока в теплой воде, чтобы сделать омолаживающий напиток детоксикации. Или потягивать лимонный чай (наряду с некоторыми изменениями в своем образе жизни), чтобы сбросить лишние килограммы.
Лимонный чай имеет много других преимуществ для здоровья, кроме похудения. Итак, как вы готовите лимонный чай?
Этот пост перечисляет некоторые замечательные рецепты для лимонного чая для похудения. Может быть, вы хотите знать, что это такое? Читайте дальше!
Лимонный чай рецепты для похудения
1. Обычный Лимонный чай
Ингредиенты:
- ½ ст. л. сахара
- 1 ст. л. чая (в порошке)
- 1 ст. л. лимонного сока
- 2 стакана воды
Приготовление:
- Добавьте воду в кастрюлю и вскипятите ее.
- Теперь добавьте чайный порошок и дайте воде кипеть в течение минуты.
- Снимите кастрюлю с огня и добавьте лимонный сок и сахар.
- Хорошо перемешайте, пока сахар и лимонный сок не растворятся полностью.
- Процедите чай в чашку.
- Подавать горячим.
2. Медово-Лимонный чай
Ингредиенты:
- ½ чайной ложки сахара (при необходимости)
- 1 чайная ложка лимонного сока (свежевыжатого)
- 1 чайная ложка меда
- 1 стакан воды
Приготовление:
- Налейте воду в кружку с микроволновой печью.
- А теперь добавьте мед.
- Поставьте кружку в микроволновку примерно на 2 минуты.
- Достаньте кружку из микроволновки и размешайте в ней лимонный сок.
- Подавать горячим.
3. Медово-Лимонный чай с Имбирем
Ингредиенты:
- ½ чайной ложки меда
- 2 стакана воды
- 1 ч. л. лимонного сока
- 1 ч. л. нарезанного имбиря
- 1 чайная ложка чайного листа
Приготовление:
- Нагрейте воду в кастрюле.
- Прежде чем вода начнет пузыриться, добавьте измельченный имбирь.
- Когда он закипит, добавьте лимонный сок и мед.
- Процедите чай в чашку.
- Подавать горячим.
4. Лимонный чай со льдом
Ингредиенты:
- 1 ½ стакана воды
- 1 чайная ложка черного чайного порошка или чайного листа
- 2 чайные ложки лимонного сока (количество можно регулировать по вашему вкусу)
- Кубик льда
- Ломтики лимона для гарнира (по желанию)
Приготовление:
- Вскипятите воду в кастрюле.
- Как только он начнет кипеть, выключите пламя и добавьте чайный порошок/листья.
- Дайте чаю настояться 2-3 минуты. Для более сильного аромата, настаивайте его в течение 4-5 минут.
- Процедите чай, добавьте лимонный сок и хорошо перемешайте.
- Добавьте 2-3 кубика льда непосредственно перед тем, как пить его. Вы также можете поставить его в холодильник на 30 минут.
Вот как вы теряете вес, когда пьете чай с лимоном.
Как похудеть с помощью Лимонного чая
- Лимон имеет низкое содержание калорий, что важно для похудения и управления весом.
- Другое исследование, проведенное Сеульским женским университетом (Южная Корея), показало, что употребление лимонного сока наряду с ограничением калорий в рамках программы детоксикации может помочь уменьшить жировые отложения и улучшить инсулинорезистентность у женщин в пременопаузе.
- Исследование, опубликованное журналом Molecules, показало, что черный чай может уменьшить вес, регулируя жировой обмен и уменьшая потребление калорий(ингибируя переваривание жиров и углеводов, абсорбцию и потребление). Добавление лимонного сока к черному чаю может повысить его эффективность, повышая ваш метаболизм.
- Добавление имбиря к лимонному чаю может помочь увеличить скорость обмена веществ, как это вызывает. Термогенез помогает подавить аппетит и дополнительное потребление калорий.
- Мед содержит много важных питательных веществ. Он также имеет низкий гликемический индекс и доказывал иметь влияния анти — тучности экспериментируя на крысах.
Вы можете сделать горячий или холодный чай с лимоном легко дома, чтобы начать свою потерю веса. Вы можете сделать дымящуюся кружку в холодный день или заполнить ее льдом и наслаждаться лимонным чаем со льдом в жаркий день.
Пейте 1-2 стакана лимонного чая для похудения в день без сахара. Добавление сахара в чай с лимоном повышает его калорийность и, таким образом, не рекомендуется для похудения.
Вот некоторые изменения, которые вы можете сделать в своем образе жизни-наряду с добавлением лимонного чая в свой рацион – чтобы увеличить потерю веса.
Управление образом жизни для похудения
Лимонный чай в одиночку не может помочь вам похудеть. Вы должны принять целостный и сбалансированный подход, чтобы эффективно похудеть.
- Соблюдение сбалансированной диеты и хорошего режима физических упражнений каждый день может обеспечить вам столь необходимый импульс к потере веса.
- Физические упражнения важны для сжигания лишних калорий и поддержания вашего тела здоровым и подтянутым. Итак, стремитесь тренироваться не менее 20-25 минут каждый день.
- Выберите действия, которые вам нравится выполнять. Это будет гарантировать, что разработка не становится обыденной, и вы по-прежнему мотивированы, чтобы достичь своей цели.
- Хорошо спите и выполняйте упражнения на глубокое дыхание, чтобы снизить уровень стресса.
- Лимонный чай снижает вероятность нежелательного прибавления в весе, помогая вам стабильно похудеть, поскольку вы не принимаете никаких жидких калорий.
Вывод
Пить лимонный чай перед едой или между приемами пищи помогает поддерживать уровень гидратации и повысить метаболизм. В сочетании с другими изменениями образа жизни, это помогает вам похудеть и прийти в форму. Начните свой путь с потери веса после консультации с диетологом.
Вопросы и ответы
Мы можем пить чай с лимоном каждый день?
Да, вы можете пить чай с лимоном каждый день, но ограничьте его до 2 чашек в день. Содержащиеся в нем танины могут препятствовать усвоению необходимых питательных веществ. Не пейте лимонный чай во время еды; пейте его только между приемами пищи или перед ними.
Зеленый чай или чай лимона более лучшие для потери веса?
Зеленый чай лучше, чем лимонный чай для похудения, так как он не ферментирован и содержит больше антиоксидантов.
Хорошо ли пить лимонный чай на ночь?
Не рекомендуется пить чай перед сном, так как это может помешать вашему циклу сна. Пейте чай не менее чем за 5 часов до сна.
Источник