Чем была полезна для вас практика

Эндрю Ньюберг и Марк Роберт Уолдман — эксперты в области духовности и мозга, пионеры в области нейротеологии. Они 10 лет исследовали природу сознания, духовности и мозга.

Они изучали научные труды о связи религиозных практик с мозгом, искали биологическую основу духовности. Изучали клиническую смерть, природу эмоций при эпилепсии и шизофрении, данные о галлюцинациях, спровоцированных химическими веществами или электростимуляцией участков мозга.

Ученые выделили основные составляющие просветления: ясность ума, чувство единства, смирение, сила переживания, глобальные изменения в сознании, поведении, убеждениях. Используя методы визуализации, ученые пытались определить, какие зоны мозга активны во время такого опыта.

Был проведен эксперимент на восьми буддистах, практикующих тибетскую медитацию. Во время медитации один из испытуемых, достигнув пика просветления, дал сигнал Ньюбергу. В этот момент ему сделали инъекцию контрастного вещества. После чего с помощью камер для однофотонной эмиссионной компьютерной томографии зафиксировали состояние кровотока в мозгу испытуемого, получив изображение мозга в момент просветления.

Исследователи увидели необычную активность в задней верхней теменной доле, зоне ориентации. Эта зона отвечает за положение тела в пространстве. За отделение себя от окружающей среды. При её поражении человек не может нормально двигаться в пространстве. Например, человек при попытке сесть на стул может сесть в неудобную позу или упасть на пол. Но обычно все происходит автоматически и нам не надо сознательно преобразовывать нервные импульсы, поступающие от нашего тела.

Ярко-красные и желтые цвета на томограмме до медитации сменились на зеленые и голубые во время ее пика, что означает снижение кровотока и активности зоны ориентации в пространстве.

Ньюберг выдвинул гипотезу, что во время снижения кровотока что-то блокирует поток информации, и зона перестает нормально работать, перестает различать границы между внешним и внутренним миром. Что и описывается испытуемыми как состояние просветления, ощущаемого как единение Я и окружающего мира или слияния с высшим разумом, богом.

У всех восьми испытуемых было зарегистрировано максимальное снижение активности в зоне ориентации во время кульминации в медитации.

Исследователи сделали вывод, что зона ориентации играет основную роль в религиозных и мистических переживаниях, которые часто предполагают изменение восприятия мира и Я.

Еще одна зона, задействованная в религиозных переживаниях — зона внимания, префронтальная кора. Она управляет целенаправленными действиями. Результаты исследований показали увеличение активности в префронтальной коре в начале медитации (во время целенаправленной концентрации на каком-то действии). И снижение активности во время последующего переживания — чувства смирения. Чем больше снижалась нейронная активность в префронтальной коре во время духовных практик — тем сильнее было духовное переживание.

Учёные сделали вывод, что измененное состояние сознания во время медитации или молитвы — не галлюцинация, а вариант нормальной работы мозга, но с нехарактерной для обычного состояния снижением активности зоны ориентации и префронтальной коры. в пространстве и снижением активности префронтальной коры.

В то же время интенсивные практики оказывают изменения на восприятие окружающего мира. Они перестраивают нейронные связи. Чем мощнее практика, тем сильнее потом изменения в мозге. Мы можем научиться испытывать новые ощущения и по-другому посмотреть на окружающую действительность. Но для этого не обязательно быть верующим или йогом.

По мнению исследователей, просветление снижает тревогу и страхи, помогает ощутить эмпатию, делает людей более открытыми и приносит чувство умиротворения.

Исследования привели к заключению, что достичь просветления может каждый, сосредоточившись на том, что для него действительно важно. При этом не обязательно думать о боге. Можно думать и о красивом закате и о ясном сознании, о том, что доставляет положительные переживания в жизни. Целенаправленная концентрация на важном позволяет перейти мозгу в новое состояние.

Случалось ли с вами что-то, что перевернуло вашу жизнь? Открыло глаза на что-то? В каком состоянии вы при этом находились? Как это изменило вашу жизнь? Может быть, среди ваших знакомых есть такие люди?

Автор: Марина Белоусова

Сегодня многие что-то практикуют, кто-то отдает «дань моде», кто-то истинно пытается постичь себя и изменить окружающий его мир. «Узнаем Вместе!» не влекут модные тенденции, я рассказываю о техниках, которые помогают улучшить себя и свою жизнь. На моем канале часто пишут, что та или иная практика не рабочая. Но дело не в практике как таковой, а в способе, который будет вам органичен и понятен.

Поэтому я решила сделать такую подборку практик, из которых каждый может выбрать ту, которая придется по душе. Читайте – это интересно и полезно.

Медитация

По сути, медитация – это погружение в себя, можно даже так сказать «выход в астрал». Это состояние, когда окружающий мир вам более не интересен, вы выходите как бы из материального тела и входите в зону внутренней Энергии.

Главная задача медитации – освободить от посторонних мыслей, полностью принять свое «Я», насытиться энергией и найти себя, очистив материальный разум. Медитация вводит мозг в альфа- или тета-состояние ((более медленные волны по сравнению с повседневным режимом).

Польза: полное расслабление и восстановление внутренних сил. Способ самопознания и обретения радости, покоя и удовлетворения. Медитация помогает изменить образ мышления, познакомиться с подсознанием, узнав истинные мотивы, которые нами руководят.

Аскеза

Под этой практикой подразумевается обет или самоограничение, направленное на достижение духовных целей. Но тут не все так мучительно. Аскеза не предлагает заниматься самоистязательством. Ее главное направление – перенаправить поток человеческой энергии в правильное, нужное русло, избавив сознание от «вещизма».

Хотя отметим, что представленная практика и не является столь популярной в нынешнее время, и мне не близка, но я не могу о ней не сказать, так как кому-то она придется по душе и человек начнет искать дополнительную информацию.

Мы много сил и энергии посвящаем внешним делам, забывая о внутренней гармонии. Аскеза помогает соединить два противоборющихся аспекта жизни человека: быть успешным и наполненным внутренне.

К Аскезе относят различные посты (ограничения в еде), одиночество, как путь к самопознанию, отказ от интимной жизни на некоторый период.

Польза: путем самоограничения человек чувствует уважение к себе. Его энергия освобождается для осуществления целей, и направляется на исполнение истинного желания.

Как «побочный эффект» может наблюдаться исцеление тела путем ограничения в еде. Происходит очищение организма и наблюдается ясность ума. Но тут есть важное предупреждение: важно чтобы Аскеза не перешла в хроническую практику (обет безбрачия, вечное самоограничение). Практику нужно использовать локально.

Писательская практика

Не менее эффективная духовная практика заключается в написании желаний, целей и проблем, которые необходимо решить. Она не требует входа в альфа-состояние, ее можно применять в любом состоянии, будь это депрессия или хорошее расположение духа. Суть в том, что вы «выписываете» свои желания на бумаге, «скрижалите» их в свое подсознание. У меня эта практика очень хорошо работает. Я писала про этот метод, который помог мне найти себя в профессиональном плане.

Польза: получение ответов на свои вопросы через письмо, самосовершенствование, возможность поговорить со своим подсознанием, найти смысл своего существования, открыть для себя новые горизонты.

Гипнотический транс

Хорошая практика, направленная на перепрограммирование сознания. Когда человек входит в этот транс, гипнолог может «записать» в его подсознание нужные установки. Мозг начинает работать согласно этим установкам и жизнь человека кардинально меняется. Но ту есть маленькая загвоздка: не все люди гипнабельны (поддаются гипнозу). Узнать об этом детальнее можете в нашей публикации. В ней есть ссылка на тест на гипнабельность. Я сильно поддаюсь гипнозу. У меня это работает.

Польза: с помощью гипноза можно добиться всего, что пожелаешь, если это является истинным твоим желанием. Можно изменить свои мысли, ход мышления, и жизнь в целом.

Аффирмация или амальгама

Все мы уже слышали о положительных установках. Аффирмация – это краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни.

Амальгама – это позитивная мыслеформа, позволяющая внедриться в подсознание и изменить образ мышления. Активными пропагандистами этой техники являются Джо Диспенза, Джон Кехо, Луиза Хей.

Польза: посредством положительных слов можно получить желаемое или избавиться от недуга. Мыслеформы формируют хорошее настроение, открывая поток энергии.

Разумеется, это не все виды существующих практик. Но мы писали самые основные и популярные, которые доступны каждому.

Подписывайтесь на наш канал и «Узнаем Вместе!». Мы на канале пишем, как обзоры техник, книг по саморазвитию, так и предлагаем техники и практики испытанные на собственном опыте. Это интересно. Ставьте лайк, если информация была полезна.