Чем футбол может быть полезен для меня
Футбол – это не только игра, но и отдельный вид спорта. Забивая мячи всего 2-3 часа в день, можно улучшить здоровье, поэтому этот вид спорта рекомендуют детям.
Футбол – командная игра, целью которой является забивание как можно большего количества мячей в ворота соперника. Это требует не только взаимодействия с игроками в команде, но и еще логического мышления (как обойти другого игрока, кому передать мяч и т. д.). Помимо улучшения психического здоровья (терапия стресса, реализация потенциала человека), происходит нормализация физического.
Полезен ли футбол
Игра на свежем воздухе, дух азарта, сплоченности – все это вызывает эмоциональные порывы, продуцируемые гормоном радости. Футбол помогает в развитии выносливости (футбольный матч длится 90 минут, включает 2 выхода спортсменов по 45 минут каждый). Чтобы бегать столько времени нужно обладать достаточной выносливостью, поэтому футболисты имеют большой объем легких.
Стоит ли заниматься футболом.
Футбол полезен для развития других навыков и личностных качеств:
- ловкости;
- концентрации;
- закаливания характера;
- тренировки дисциплины;
- мгновенной реакции;
- коммуникабельности;
- взаимодействия с окружающими;
- целеустремленности;
- ответственности.
Занимаясь спортом можно улучшить координацию движений. Во время футбола необходимо переключаться между:
- спринтом;
- бегом;
- ходьбой.
Полезен ли футбол для здоровья – несомненно, и это выражается не только в развитии умений, необходимых для выживания в этом мире. Регулярные занятия оказывают оздоравливающее действие на организм человека, способствуют нормализации функций органов и систем в целом.
Вот чем полезен футбол для здоровья, для детей и взрослых:
- Укрепление общего состояния здоровья.
- Повышение иммунитета.
- Снижение риска заболеваний сосудов и сердца.
- Уменьшение уровня кровяного давления.
- Выведение плохого холестерина.
- Улучшение циркуляции крови.
- Обогащение кислородом органов.
- Улучшение метаболизма.
Футбол улучшает работу опорно-двигательного аппарата, укрепляет костную ткань. Играя с мячом, можно укрепить все мышцы в организме, используют жировые скопления, из-за чего происходит потеря веса. Командная игра является отличной профилактикой депрессий, стресса. Во время игры происходит эмоциональная разрядка, благодаря чему улучшается сон, повышается настроение у человека.
Футбол для детей
Для растущего организма полезна активная деятельность, будь то увлечение или игровой спорт. Играя в футбол с раннего возраста, то будет укрепляться мускулатура, кости. Детский организм будет находиться в постоянном тонусе. Организм у детей растущий, им нужно активней двигаться. А работа с мячом помогает справиться с этой задачей. Игры с мячом увлекают детей, дают развиваться ребенку в коллективе, тем самым укрепляют свой молодой растущий организм, не замечая времени за игрой в такой увлекательный вид спорта, как футбол.
Укрепление здоровья футболом.
Футбол – это не игра, а целый комплекс физических упражнений, таких как:
- растяжка;
- прыжки;
- бег.
Чрезмерно активным детям будет полезно выплеснуть всю энергию. Развитие жизненно необходимых качеств — вот чем полезен футбол для детей:
- навыки планирования;
- лидерские умения;
- коллективное мышление;
- командный дух.
Также ребенок должен понимать, что в жизни не все дается так просто. Преодоление трудностей, неудачи и успехи – все это поможет в карьере и жизни в целом. Футбол способствует развитию пространственного мышления и координации, защищает детский организм от стрессовых ситуаций. Занятия спортом улучшают кровообращение и нормализуют работу:
- сердца;
- сосудов;
- печени и др. органов ребенка.
Как усилить пользу от футбола
Чем полезна игра в футбол, уже написано выше. Но важно помнить: самое главное при занятиях любым видом спорта – не перестараться и помнить, что им занимаются, чтобы укрепить здоровье. Очень часто об этом забывают, и получается крайне противоположный эффект.
Например: при совершении активных движений человеку становится жарко, и он начинает снимать кофту. Если это происходит в осенний или весенний период, то могут возникнуть осложнения в виде воспаления легких.
Какой должна быть одежда для футбола:
- в теплую погоду – футболка с коротким рукавом;
- в холодную пору – рубашки с длинным рукавом.
Она должна иметь небольшой вес, отталкивать воду при выпадении осадков, поглощать пот, а также регулировать теплоотдачу. На материале лучше не экономить. Если спортсмену жарко, то нельзя пить холодную воду, обливаться ею, снимать футболку.
Для похудения
Чтобы ускорить сброс лишних килограмм, нужно до и после занятий с мячом подтягиваться на турнике. Подобная перекладина обычно присутствует неподалеку от футбольного поля.
Согласно отзывам, таким образом можно сбросить несколько килограмм за 2 недели. Кроме того, подтягивание на турнике:
- заставляет напрягаться все мышцы;
- способствует снятию мышечных спазмов;
- укрепляет сухожилия;
- улучшает кровообращение;
- нормализует давление;
- способствует вытягиванию позвоночника;
- улучшает общее самочувствие.
Во время подтягивания на турнике, бега во время футбола, рекомендуется придерживаться здоровой диеты. Желательно в эти 2 недели не употреблять или ограничить употребление сахара и мучных изделий. Стоит исключить употребление спиртного и жирной пищи. Полезно через день включать в свой рацион нежирный творог и рыбу нежирных сортов.
Вред и противопоказания
Как и любой серьезный вид спорта футбол также имеет свои противопоказания. Их мало, но если им не следовать, то можно навредить своему здоровью. Футбол относится к числу травмоопасных видов спорта. Минимизировать риск телесных повреждений можно, если разминаться перед игрой в достаточной мере. Также стоит выбирать команду из людей, с которыми человек находится в хороших отношениях.
Заниматься футболом нельзя при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Если они имеются, то следует проконсультироваться с врачом, изучить вред и противопоказания, к которым также относятся болезни внутренних органов. Не следует заниматься спортом сразу после еды. Если тренироваться с полным желудком, то организм будет испытывать двойную нагрузку.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Источник
Футбол — это очень интересная и распространённая командная спортивная игра. Играть в неё могут практически все люди, обладающие достаточной выносливостью. Ведь в игре нужно не просто пинать мяч, а ещё бегать с разной скоростью на протяжении длительного времени. Именно поэтому, кстати, футбол очень полезен для здоровья. Но футбол — это не только польза организму, а ещё и уйма впечатлений, и хорошее настроение.
Автор фото — Jonathan James, ссылка на оригинал (фото было изменено).
Польза футбола для здоровья
- — Укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
- — Развивает и укрепляет мышцы тела.
- — Способствует повышению прочности костей и суставов.
- — Развивает подвижность и гибкость.
- — Благодаря постоянной смене скорости бега служит прекрасной комплексной тренировкой для всего организма.
- — Улучшает реакцию и учит умению думать и принимать решения быстро.
- — Развивает концентрацию, улучшает самоконтроль и самодисциплину, закаляет характер и придаёт уверенности в своих силах.
- — Учит налаживать взаимоотношения в обществе (поскольку футбол — это командная игра).
- — Позволяет хорошо отдохнуть и приятно провести время, что благоприятно сказывается на нервной системе.
Советы игры в футбол
Чтобы не навредить своему организму игрой в футбол, необходимо придерживаться простых рекомендаций:
- — Обязательно выполняйте комплексную разминку перед игрой.
- — Тренируйте своё тело, чтобы иметь возможность переносить нагрузки, испытываемые организмом во время игры, а также избежать травм (футбол — контактная игра).
- — Сосредоточьтесь на игре и не отвлекайтесь.
- — Постарайтесь избежать излишних грубостей при игре, дабы не навредить остальным игрокам.
Суть игры футбол
Футбольное поле и мяч.
Футбольным полем называют площадку для игры в футбол. Она может иметь различные размеры, но в официальных матчах длина поля должна составлять от 90 до 120 метров, а ширина — от 45 до 90 метров, при этом линия ворот (та сторона поля, на которой установлены ворота) должна быть короче боковой линии.
На дальних сторонах поля установлены ворота. Их ширина составляет 7,32 метров, а высота — 2,44 метров. Это одна из самых важных составляющих футбольного поля.
Также важной частью футбола является футбольный мяч, ведь именно его используют в игре. Существуют футбольные мячи различных размеров, но в официальных матчах используют мячи с диаметром около 22 сантиметров.
Обычно имеют они чёрно-белую пятнистую расцветку (такая расцветка является стандартом и используется в символике). Выбрана она была для удобства просмотра матчей на чёрно-белых телевизорах. Но в нынешнее время это не актуально, потому могут быть мячи окрашены и в другие цвета, а также иметь различные узоры.
Команды.
На футбольном поле единовременно могут находиться не более 11 игроков от каждой команды — 1 вратарь и 10 полевых игроков. Обычно во время игры каждой из команд разрешается проводить лишь 3 замены игроков.
Игра.
В начале игры каждая из команд находится на своей половине поля. Футбольный мяч находится в центре поля, и одной из команд достаётся право начать игру. Как только игрок разыгрывающей команды ударит по мячу, начинается игра. Цель каждой из команд — завладеть мячом, провести его через половину поля противника (касаться руками мяча нельзя) и забить мяч в ворота соперника.
Обороняющаяся команда в это время должна помешать атакующей совершить удар по воротам, не нарушая игровых правил, разумеется (если сильно упростить, то можно лишь пинать мяч и несильно толкать противников корпусом тела). Также помешать забить мяч в ворота может вратарь — ключевой игрок команды. Это единственный игрок в команде, которому разрешается брать мяч в руки, но только в своей штрафной зоне (не очень большая зона возле ворот).
В том случае, если мяч пересекает створ ворот одной из команд, их соперникам засчитывается очко. Забитый в ворота мяч называется «гол». В игре побеждает команда, набравшая больше очков (то есть, забившая больше голов).
Основное игровое время составляет 90 минут, при этом разбито оно на 2 тайма по 45 минут каждый (между таймами проводится 15-минутный перерыв). Но игровое время в ходе матча никогда не останавливается, даже в том случае, если был забит мяч в ворота или один из игроков получил травму. Поэтому перед завершением второго тайма главным судьёй добавляется дополнительное время (без перерывов и остановки игры). Количество добавленных минут зависит от времени, затраченного на проведение замен, помощь при травмах, введение мяча в игру, проведение штрафных и угловых ударов, и так далее.
Нарушения игроков
Когда игрок нарушает одно из множества установленных правил, чаще всего он несёт за это наказание (а заодно и вся команда). Наказанием может служить предупреждение, жёлтая карточка (в случае серьёзного нарушения), красная карточка (в случае очень серьёзного нарушения). При получении красной карточки игрок покидает поле (и заменить его нельзя). 2 жёлтые карточки одного игрока приравниваются к красной карточке.
Также за нарушение правил назначаются свободные удары, штрафные удары и пенальти.
Заключение
Футбол — не только интересная, но и очень полезная для здоровья спортивная игра. И, что важно, она доступна практически каждому человеку. Наверное, потому футбол и считается самой популярной и распространённой спортивной игрой. А поскольку играют в него многие люди, то существует необходимость соблюдать установленные правила и придерживаться рекомендаций, чтобы не навредить ни им, ни себе.
Источник
Развитие современных технологий привело к тому, что человек все меньше занимается подвижной трудом, проводя большинство времени за компьютером. Технические специальности как ничто другое требуют много работы за компьютером. Регулярные упражнения спортом будут способствовать снижению риска многих серьезных заболеваний и содействию долгих лет жизни. Это может уменьшить риск развития хронических болезней сердца, улучшить общее кондиционирование тела и здоровья. Занятие спортом может помочь уменьшить стресс и увеличить физическое и психическое здоровье.
Однако, очень трудно для простых людей выбрать оптимальный вид спорта. Чтобы работали как можно больше мышц. На первый взгляд, лучшим может быть монотонный бег, во время которого работает почти все тело. Но как показывает практика, наиболее эффективным видом спорта является футбол. Он предусматривает ускорение, замедление, прыжки, резки, повороты, удары по мячу.
Основными преимуществами футбола являются: — увеличение мышечной силы.
Влияние занятий футболом на организм
Это игра, которая требует постоянного движения, поэтому мышцы постоянно работают и становятся сильнее. Особенно это касается ног и рук. А также, уменьшение сердечно -сосудистых заболеваний. Игра проходит в разных темпах, происходит постоянное пере адаптации сердца от бега к ходьбе, от замедления к спринту.
Футбол также снижает кровяное давление, повышает максимальное потребление кислорода, улучшает прочность костей.
Игра в футбол несет в себе большое напряжение на кости человека, что при постоянном занятии приводит к их прочности и предотвращает дальнейшее заболевании остеопороз. – Уменьшение веса. Примерно за 45 минут игры в футбол можно сбросить 359 калорий. Также футбол повышает метаболизм, а это означает, что организм использует лишние калории еще 48 часов. Улучшает координацию, ловкость и баланс. Бить по мячу, и получать от кого-передачи, улучшает вашу координацию глаз. – Улучшает психологическое состояние.
Как занятия футболом влияют на вашу психику?
Футбол может иметь позитивные последствия для самочувствия. Он может улучшить настроение, повысить вашу самооценку, уменьшить стресс и помочь спать лучше. Недавнее исследование показало, что мужчины меньше беспокоятся о своих личных неурядицах после игры в футбол, чем во время простого бега. — Улучшает социальные навыки. То есть, встретиться и стать друзьями с другими людьми разных слоев общества и разных культур.
Футбол развивает командный дух
Игра в футбол означает работу в качестве члена группы, вместе переживая взлеты и падения, поддержку и помощь другим. Футбол заставляет думать, в более широком смысле, где личные цели отсутствуют командной целью. При этом, создается командный дух и весело проводится время. Среди других преимуществ также можно выделить увеличение гибкости и выносливости, навыки думать на ходу, улучшение концентрации, настойчивости, самодисциплины, ответственности и терпения.
Принимая участие в футбольных матчах хотя бы раз в неделю, можно увидеть преимущества то есть, постоянно оставаться здоровыми и просто проводить интересно время с друзьями.
(Нет оценок)
Загрузка…
Источник
Анонимный вопрос · 22 августа 2018
8,7 K
Эмигрант с 25-летним стажем. Автор канала «Шакшука по-немецки» об особенностях жизни в… · twitter.com/ShakshukaDe
Кроме того, что этот вид спорта укрепляет здоровье, повышает силу и выносливость организма, он вырабатывает концентрацию и эмоционально разгружает ребенка. Футбол — игра коллективная и потому помогает наладить коммуникацию, развивает личные качества и вырабатывает дисциплину.
Если вам интресно именно двигательные качества, то футбол развивает всё, но есть конечно своя специфика. Важнейшим качесвом в футболе является выносливость (специальная), что бы выдерживать нагрузку на протяжении всего матча, поэтому развитию этого качества уделяют больше всего времени (кроссы, фартлеки, интервальные, круговые методы). Остальные качества не менее важны… Читать далее
Плюс ко всему могу добавить что футбол развивает мышление, ведь в футболе важна быстрота принятия действий. Так же нужно понимать что в более профессиональной футбольной школе развитие всех навыков будет на порядок выше.
Детская футбольная школа полного цикла FMSK.
Тренируем мальчиков и девочек от 4,5 до 15… · footballmsk.ru
Занимаясь футболом ребенок улучшает координацию, повышает выносливость, становится более дисциплинированным, учится коммуницировать со сверстниками, работать в команде ради общей цели и, одновременно с этим, быть лидером, учится преодолевать трудности и добиваться результата.
Регулярные тренировки также способствуют развитию мышечной массы.
Крайне важно выбрать… Читать далее
Автор блога «Футбольный Эстет» https://football-esthete.ru/
Ребенок в процессе занятий спортом укрепляет мышцы, улучшает координацию движений, повышает иммунитет.
Что касается личностных качеств, то ребенок постоянно находится в команде. Он общается с другими ребятами, развивает лидерские качества, учится думать и принимать решения. Эти качества у него останутся и вне футбольного поля.
Подробнее о плюсах и минусах занятий… Читать далее
Non refert, qui sum…Quod ego facio…I vide de abysso» — «Не важно кто…
У футбола очень много плюсов. Во первых главное в футболе, это движение, а движение, как мы знаем это жизнь. У всех футболистов, если обратите внимание, всегда подтянутая фигура. И крепкие мышцы! У ребенка при игре в футбол формируются командный дух, коллективное мышление, такие качества очень необходимы в жизни любого человека. Футбол учит бороться и не отступать.
Футбол развивает в основном лидерские качества, а так же умение работать в команде — эти вещи очень пригодятся в будущем для успешного построения карьеры
Почему так много людей фанатеет от футбола?
Людям часто нужны сильные эмоции, а спорт их может дать (причем и спортсменам и тем кто их поддерживает). Игровые виды спорта в этом плане особо хороши.
А почему футбол — он максимально доступен для людей. Для того что бы сыграть в что-то похожее на футбол не всегда и настоящий мяч-то нужен (в школе мы иногда играли мячом из бумаги и скотча, например)
Что даёт спорт человеку?
Фитнес-тренер, автор проекта Push Yourself. Помогаю людям строить идеальную форму. · instagram.com/kolya_g
Спорт развивает тело и дух атлета.
В зависисмости от вида спорта, вы можете развивать как отдельные физические качества (силу, выносливость, скорость и т.д.) так и целый комплекс способностей.
Занятия спортом улучшат ваш внешний вид и сделают вас более привлекательными.
Любой спортсмен учится терпению, тренирует силу воли и знает, что ради серьезных целей необходимо тяжело работать. А эти навыки оказывают занчительное влияние на все сферы жизни. Не скрет, что люди, занимающиеся спортом более успешны в личной и деловой жизни.
Прочитать ещё 4 ответа
Может ли ребёнок с плоскостопием стать профессиональным футболистом или его сразу забракуют? Есть ли вообще известные футболисты с плоскостопием?
Многое зависит от самой футбольной школы или же академии. Наверно, определяющую роль в этом вопросе играет тренер и персонал, которые будут решать принимать ребенка или нет. Все-таки, лучше переговорить с физиотерапевтами.
А что касается профессиональных футболистов, то есть информация, что у Пак Джи Суна (Пак Чи Сон) было плоскостопие и с ним он стал четырехкратным чемпионом Англии с Манчестер Юнайтед, чемпионом Голландии, обладателем Кубка Голландии, победителем клубного чемпионата мира и победителем Лиги Чемпионов, опять же с Манчестер Юнайтед.
Думаю, что возможно многое. Есть позитивные примеры.
Что читают футболисты?
ветеран «Спартака», двукратный обладатель Кубка СССР по футболу
Кокорин позорит все футбольное сообщество — он ляпнул ересь. Могу вам сказать, что люди, которые окружали меня всю мою футбольную жизнь — а я многого добился в спорте, играя за московский «Спартак» — были грамотные, умные люди, закончили университеты, институты. Все в основном имели высшее образование, в том числе и я. Но есть отдельные люди, которые кроме футбола ни черта вокруг не видят.
Вообще я могу вам откровенно сказать, что в советское время к образованию относились внимательнее. За командами были закреплены люди, которые говорили поступать в вузы, несмотря на график игр и тренировок, при котором очень трудно сдавать экзамены. Кокорин – это просто исключение. Плохо его воспитали.
Прочитать ещё 4 ответа
Источник