Чем я могу быть полезным своей украине
Барометр Анероид · 19 октября 2018
14,2 K
Самообразовываться. Все проблемы нашего общества, из-за узкомыслия, отсталого, устаревшего мышления, ужасного менталитета. Необходимо перестать ныть, винить всех и каждого в своих личных проблемах. То, что вы сидите круглые сутки и отписываете гневные комментарии в сторону власти, не увеличит качество вашей жизни ни на атом. Тратьте время на не бессмысленные споры в комментариях о том, кто же всё таки виноват и как же наверное хорошо жить «где-то там, сам не знаю где». Поймите и примите одну единственную правду — если вас в вашей жизни что-то не устраивает, виноваты в этом никто иной, как вы сами. Маленькая зарплата? Меняйте работу. Никуда больше не берут? Получайте дополнительное образование, повышайте квалификацию, учите иностранные языки, смените вид деятельности или наконец просто продавайте жильё и переезжайте в более развитый и перспективный город. Лень? Сложно? Невозможно? Ну значит не такая уж и несчастная у вас жизнь, раз детские отговорки пересиливают ваше желание чего-то добиться. Не говоря уже о жизненных ценностях и мышлении, которое у нынешнего общества просто дегенеративные и отвратительные.
Чтобы в стране и в мире стало лучше — нужно дарить Любовь окружающим … чем больше людей будут это делать, тем быстрее станет лучше. Любовь — это основа, без нее не будет ни справедливости, ни здоровья, ни успеха, ни счастья. Какие бы правильные законы не придумали наши депутаты, ничего хорошего в государстве и обществе без Любви не будет! Гордыня, эгоизм и алчность… Читать далее
маркетолог, web-разработчик, в прошлом медицинский журналист
1. Платите налоги, соблюдайте правила дорожного движения, не учавствуйте в серых и черных сделках и если обнаруживаете чье-либо участие в таковых, придавайте огласке.
2. Объединяйтесь с единомышленниками. Принимайте участие в любых общественных организациях, чьи цели совпадают с вашими интересами. Начиная от товарищества жильцов и заканчивая политической партией.
3. Не… Читать далее
так победить коррупцию невозможно.
Если вы хотите что-то сделать для своей страны, то совет «просто будь вежливым» не подойдет. Конечно, быть вежливым и не мусорить тоже нужно, но этого недостаточно. Если вы хотите принести пользу стране, то нужно становиться ответственным гражданином:
— Не проходите мимо. Если вы видите, что-то нехорошее, например, как кто-то мусорит или на ваших глазах происходит… Читать далее
Образовываться и не в только в плане получение дипломов о высших образованиях. А ещё и как человек, становится понимающим, поддерживающим, великодушным и вдохновлять на то же всех окружающих, если ты и твои знакомые и другие люди будут поступать так, то странна очень скоро преобразится.
В вечном поиске всех граней и неиссякаемых возможностей этой жизни
Самая доступная для тебя часть это мира/страны — это ты сам. Поэтому лучшее что ты можешь сделать, это развивать и улучшать себя- любимого. Улучшает страну не человек, её улучшает общество, в котором подавляющее большинство людей являются образованными, цивилизованными, уважают себя, окружающих людей и свою среду обитания.
К сожалению, всё это пока не про российское… Читать далее
Если ты хочешь улучшить именно мир вокруг себя, тогда список прост, хотя его можно дополнять и дополнять:
Для начала начни вести себя вежливо не только с людьми, но и с окружающей средой.
Не бросай бумажки где попало, видишь намусорено в парке после шашлыков — возьми и убери.
Посади несколько деревьев.
Отремонтируй и покрась детскую площадку в детском дворе.
Помоги… Читать далее
Звучит конечно типа правильно, но важен контекст.
На уборку территорий выделяются бюджетные средства, как и на благ… Читать дальше
А зачем? О стране пусть думают представители власти. Твоя задача думать о своих близких в первую очередь, чтобы жить стали лучше они (не мешая другим, конечно же). Когда удостоверишься в том, что твои родители в пенсионном возрасте не будут считать копейки и твои собственные дети будут ходить в приличную школу, тогда и можешь начинать задаваться вопросами о России.
Реал… Читать далее
Ответ достойный полена с кремлёвской рашки тудей.
Возможно ли построить карьеру в наше время? Или нет? Везде ,,свои «люди?
Преподаватель биологических дисциплин, физиолог
Конечно, можно. Вопрос в том, где вы работаете/хотите работать, на какой конкретно рост (должность) вы рассчитываете, и как быстро вы этого ждёте.
Да, не спорю, «свои люди» есть, но так было на протяжение всей истории человечества!) В Средние Века почти все должности занимали только нужные люди. А в 20-м веке для многих людей по всему миру было нормально не уметь читать или писать. Сейчас же вы имеете право на бесплатное высшее образование, занимать различные должности. У нас нет кастового расслоения общества, нет того, беспредела, что был, например, в 90-е. Поэтому жаловаться смысла нет. Если вы действительно что-то из себя представляете и хотите чего-то добиться, то ищите место, где себя реализовать. Допустим вы пришли в какую-то организацию на работу, и там сплошь и рядом кумовство и взятки, то нет смысла ныть или бороться с ветряными мельницами — это контрпродуктивно. Имеет смысл искать новое место работы. Читая статьи и смотря ролики, на том же ютубе, понимаешь, что люди ради реализации своих амбиций, бывает, что даже через полмира едут, в другую страну, где по их мнению они могут добиться успеха.
Да, проблемы кумовства и взяток у нас актуальны. Но что вы предлагаете? Лечь и помереть или смириться? Нужно искать альтернативные пути. Вы лично систему, выстроенную десятилетиями, никак не сломаете. Вас поломают, если будете мешать кому-то своим активизмом за честную жизнь.
Прочитать ещё 1 ответ
Оставаться или эмигрировать в развитую страну?
Основательница cправочной по эмиграции: разбираюсь в видах ВНЖ, иммиграционных… · emigrantista.com
Совсем недавно мы провели эфир с психологом на эту тему: уезжать или оставаться, где обсуждали, когда и кому уезжать, почему и когда лучше остаться.
Очень краткое ревью часового разговора: чтобы понять, будет ли вам ок в новой стране, и решит ли переезд ваши сегодняшние проблемы, надо понять, эти проблемы — внешние или внутренние, и если внешние, то в ваших ли силах что-то изменить.
Например, если у вас не складывается профессиональная карьера, отношения с людьми, — высока вероятность, что это внутренняя проблема, и на новом месте всё будет также, а может быть и хуже из-за языкового барьера и культурной разницы.
Если вам не нравится ваше сегодняшнее жильё, какие-то локальные небольшие проблемы — вы можете попробовать их решить, и возможно, переезд будет не нужен.
А вот повлиять на климат вы не сможете, и если причина в этом, то без переезда будет не обойтись. Вряд ли у вас получится изменить и политический режим или какие-то законы, которые вам не нравятся. Общественное мнение — тоже сложная и инертная штука, и так далее.
Когда вы определите ваши причины и взглянете на них под таким углом, вам станет понятно, поможет ли эмиграция сделать вашу жизнь лучше.
Прочитать ещё 10 ответов
Что нужно (с)делать, чтобы мир стал лучше?
Это обсуждалось уже множество-множество раз, но, к сожалению, по крайней мере я не вижу такого желанного всеми и мной тоже прогресса. Это достаточно глубокий вопрос, на мой взгляд, не лишенный философского подтекста. Я сейчас затрону человеческие отношения, если я углублусь в проблемы экологии или политики, например, то напишу книгу, к тому же некачественную, а это никому не нужно.
Многие говорят — будьте терпимее, толерантнее и нейтральнее к другим и в мире станет меньше зла, в мире станет легче жить. Но, становясь такими, мы неизбежно уходим в крайности, которые к злу приводят, мы не умеем держаться золотой середины, мы вмещаем в себя добро и зло, сами придумав их и не умея держаться позиции между ними, у нас не выходит держать баланс (!) между двумя сторонами.
Мы станем толерантнее и вдруг окажется, что то, что раньше запрещалось по логичным причинам, станет повседневностью. И это приведет к дальнейшему хаосу. Мы станем нейтральнее и приучим себя закрывать глаза на несправедливость и насилие, отщепляя от себя неприятие жестокости и ненависти, придерживаясь политики невмешательства.
А что, если мы не будем нейтральными, терпимыми, толерантными, что если кто-то начнет выражать свое мнение по поводу насущной проблемы, выделяясь из толпы? Опять начнутся споры, несхождение взглядов, агрессия и раздражение. Ведь сколько людей, столько и мнений.
На этом моменте размышлений мне часто хочется опустить руки и плыть по течению, но я все же думаю, что если люди научатся одному из самых важных чувств, присущих в нас как в социальных существах — здравому смыслу (а какому огромному количеству людей его не хватает, этого баланса между «недо» и «слишком»), мы сдвинемся с мёртвой точки. Нужно всегда быть терпеливыми, аккуратными, спокойными, и иметь изначально позитивные намерения по отношению к друг другу, понимая, что мы всегда имеем дело с живым человеком, у которого свои принципы и установки, который может не согласиться с нашим мнением и сделать это весьма резко. Но мы так же должны научиться видеть тонкую грань между оскорблением и адекватным несогласием. Даже тогда умение Говорить, а не ругаться поможет избежать излишнего накала. Нужно уметь не подкидывать дрова в костер, но и не давать ему потухнуть. Тогда нам станет легче жить друг с другом и понимать, что плохое всегда рубится на корню.
Такие у меня мысли.
Прочитать ещё 4 ответа
Что конкретно может сделать народ для своей страны, чтобы улучшить ее положение и одновременно свое?
Для того, чтобы судить о высоком, необходимо обладать способностями, соответствующие этой высоте. Основная масса народа обыватели, то есть люди, линейно мыслящие категориями «больше» * «меньше». Не обладая методологией мышления, человечество в своей массе — приспособленцы и, потому, склонны к отчуждению и присвоению. Именно в этом человеческом факторе и скрываются все проблемы современного общества. Образумить может знающий, но обыватель не понимает сложных систем, поэтому инфантилизм сознания губит нравственность и справедливость не только в стране и обществе, но и в семье. Таким образом, глупость людскую не искоренить, а приспособленцы себя никогда не изменят. Есть только один способ, который должны знать все, это очевидная выгода каждого быть умным и жертвенным.
Прочитать ещё 5 ответов
Источник
Профилактика артериальной гипертонии — важная мера предупреждения многих заболеваний сердца. Знание того, каким образом можно предупредить развитие и прогрессирование гипертонии, какие методы и средства помогут улучшить контроль артериального давления, позволит вовремя предпринять индивидуальные профилактические меры и защитить себя от заболевания и его последствий.
Артериальная гипертония или гипертоническая болезнь — хронически протекающее заболевание, с которым часто сталкиваются врачи общей практики. Основным проявлением данного состояния является стабильно повышенное артериальное давление.
Артериальная гипертония считается одним из основных факторов риска развития инсульта, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда и ряда других заболеваний. В свою очередь сердечно-сосудистые заболевания — одна из главных причин смертности во всем мире.
Именно поэтому профилактике артериальной гипертонии должно уделяться особое внимание, так как подобные мероприятия способны существенно снизить риск развития сердечно-сосудистых осложнений и смертности. Например, в США широкое внедрение профилактических мер в период с 1972 по 1992 позволило уменьшить смертность от коронарной болезни сердца на 50%, а от инсульта — почти на 70%.
В последние годы всё больше специалистов полагают, что основные профилактические меры по сохранению здоровья люди должны предпринимать самостоятельно. В профилактике артериальной гипертонии традиционно выделяют первичную и вторичную:
- Первичная включает в себя снижение воздействия факторов риска, способствующих развитию гипертонической болезни, или полное их устранение, например, отказ от вредных привычек, контроль питания и массы тела, снижение уровня стресса.
- Вторичная профилактика применима для людей, уже имеющих артериальную гипертонию, и направлена на снижение риска развития различных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркты и инсульты, ишемическая болезнь сердца, поражения почек и сетчатки глаз.
Мероприятия по снижению повышенного артериального давления или поддержанию нормального артериального давления включают:
- Коррекция образа жизни и питания
- Контроль массы тела
- Обеспечение рациональных физических нагрузок
- Соблюдение оптимального режима труда и отдыха
- Отказ от вредных привычек
Особенности питания
Существует несколько проблем, объединяющих неправильное питание и риск развития артериальной гипертонии — это лишний вес, потребление насыщенных жиров и простых углеводов.
Эта связь неоднократно подтверждалась научными исследованиями. Поэтому одной из первых мер по предупреждению развития артериальной гипертонии должно стать изменение рациона питания, направленное на постепенное снижение веса до нормальных для каждого конкретного пациента показателей.
Этому способствует снижение общей калорийности суточного рациона, ограничение потребления жиров и простых углеводов. Рекомендуется увеличить в ежедневном рационе количество растительной пищи, продуктов с высоким содержанием калия, кальция (овощи, фрукты, зерновые) и магния (содержится в молочных продуктах, в том числе в кисломолочных), а также снизить потребление жирной пищи.
Существуют исследования, которые показывают, что употребление молочных продуктов может помочь снизить риск развития артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, атеросклероза, инфаркта миокарда и других сердечно-сосудистых заболеваний.
В среднем в пищевой рацион должны быть включены:
- Нежирные сорта рыбы не реже двух раз в неделю300-400 г овощей и фруктов в сутки0,5 л кисломолочной продукцииКоличество блюд из красного мяса необходимо уменьшить до одного раза в неделю
- Нежелательно употребление сладких газированных напитков, пакетированных соков, хлебобулочных изделий, сладостей, копчёностей и солёностей, чипсов жареных продуктов и блюд во фритюре. Рекомендуется отдавать предпочтения варёной, тушёной, запеченной пище. Коррекция питания способствует снижению артериального давления и позволяет нивелировать один из факторов риска7,8,11.
- С повышенным артериальным давлением связывают еще один важный фактор риска. Это чрезмерное потребление поваренной соли (NaCl), которая состоит из ионов натрия и хлора. Эти микроэлементы играют существенную роль в функционировании человеческого организма, но их избыток может оказать негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, почки и др. Сокращение употребления соли до 5 — 5,5 г в сутки способствует снижению давления на 1 — 2 мм рт. ст. у здоровых людей, и на 4 — 5 мм рт. ст. у людей, страдающих артериальной гипертонией7-10. Подобные изменения связывают с изменением соотношения ионов калия и натрия в пользу последнего.
Рациональные физические нагрузки
Физические нагрузки в качестве средства профилактики артериальной гипертонии преследуют несколько целей:
Способствует снижению общей массы тела и поддержанию ее в норме. Известно, что снижение массы тела у людей с высоким ИМТ (индексом массы тела) достоверно приводит к снижению артериального давления.
- Под влиянием нагрузок умеренной интенсивности улучшается работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
- Для достижения этих целей физическая нагрузка должна быть регулярной, дозированной, посильной, желательно проводить ее на свежем воздухе. Совсем не обязательно, чтобы занятия физической культурой или гимнастикой были изнуряющими. Прогулки, ходьба быстрым шагом (начиная с 10 — 15 минут, увеличивая до 40 — 60 минут в день), бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, активные игры с аэробной нагрузкой, например, волейбол или бадминтон помогут снизить вес и приятно провести время.
В холодное время года возможен бег на лыжах, плавание или занятия в спортивном зале, например, йога или любое другое направление оздоровительной гимнастики. В среднем, рекомендуются нормы нагрузки продолжительностью не менее 30 минут в течение 5 — 7 дней в неделю.
При начальных стадиях артериальной гипертонии за дополнительной консультацией по видам и объему физической нагрузки стоит обратиться к лечащему врачу или врачу-реабилитологу. Он подберет упражнения в зависимости от выраженности симптомов заболевания.
Вредные привычки
Для предупреждения развития артериальной гипертонии важно общее изменение образа жизни, в том числе и отказ от вредных привычек, в частности курения и злоупотребления алкоголем. Курение вызывает острое повышение давления, которое сохраняется в течение 15 минут. Повышается и общий риск для всей сердечно-сосудистой системы. Врачи рекомендуют полностью отказаться от курения. Употребление алкоголя в сутки не должно превышать 30 граммов у мужчин и 20 граммов у женщин.
Растительные средства
Растительные средства могут иметь выраженные гипотензивные свойства, хотя не всегда эффективность и безопасность веществ, содержащихся в растениях, доказана серьёзными клиническими испытаниями. В любом случае применение отваров, настоев и других форм лекарственных растений лучше обсудить с лечащим врачом.Как правило, в фитотерапию для снижения артериального давления входят растения, обладающие мочегонным, сосудорасширяющим, успокаивающим действием. К ним относятся: боярышник, валериана, брусника, калина, черноплодная рябина, мелисса, пион, череда. Доказано, что благотворное действие на сосуды и кровообращение оказывает и зеленый чай, в день можно употреблять до 5 — 6 чашек, но только после консультации с лечащим врачом.
Физиотерапевтические методы
Физиотерапия — это один из методов профилактики гипертонической болезни, который может назначаться только врачом.
Массаж воротниковой зоны является одним из наиболее часто применяемых физиотерапевтических методов. Его действие основано на кратковременном улучшении местного кровообращения. Для этого массажными движениями разминаются мышцы шеи, плеч, грудной клетки, иногда — зоны лопаток. После массажа рекомендуется покой в течение 20 — 30 минут. Проводить процедуру может только специалист с соответствующим образованием.
Популярны и водные процедуры. Вода оказывает общеукрепляющее действие на организм, помогает снизить тревогу и стресс, расслабиться. Для профилактики артериальной гипертонии могут использоваться контрастный душ, солевые ванны, ванны с успокаивающими травами (лаванда), обливания тёплой водой — как местные, направленные на воротниковую зону, так и общие.
Контроль и поддержание адекватного уровня артериального давления очень важны для хорошего самочувствия и сохранения высокого качества жизни. Для этого нужно следить за питанием, не пренебрегать физической нагрузкой и прогулками на свежем воздухе, стараться избегать стрессовых ситуаций.
Оригинал статьи: https://helpheart.ru/arterialnoe-davlenie/lechenie/profilaktika/
Источник