Чем полезен 1 яблоко в день

Независимо от того, какого цвета и сорта яблоко, нам нужно съедать хотя бы по одному в день, чтобы оставаться здоровым и счастливым.

Помните, что «одно яблоко в день держит доктора подальше от нас»!

И это на самом деле правда. Недаром в сказках упоминаются «молодильные яблочки», а не какие-нибудь другие плоды. Думаю, не нужно вам говорить, что яблоки богаты важными витаминами и минералами, а также содержат много клетчатки. Прежде, чем перейдем к сути, скажу – не обязательно есть их в сыром виде: яблочные чипсы, яблочный пирог, яблочные коктейли, яблочный сок, печеные яблоки – тоже хорошие варианты.

Фото wallpaperjam.com

Вот несколько важных причин есть яблоки каждый день.

1. Яблоки содержат мощные антиоксиданты

Хотя большинство фруктов и овощей тоже могут похвастаться их содержанием, яблоки тут стоят в отдельном ряду. И вот почему. Они богаты одним из самых мощных антиоксидантов – кверцетином, который помогает бороться со свободными радикалами, стимулирует иммунную систему и может предотвращать различные виды заболеваний. Ешьте яблоки утром, на обед или перед сном.

Фото zastavki.com

2. Яблоки на страже здоровья ваших глаз

Плоды имеют фантастическую пользу для здоровья глаз и помогают предотвратить катаракту. Многочисленные исследования показывают, что люди, которые потребляют богатые антиоксидантами фрукты, такие как яблоки, с меньшей вероятностью могут заболеть катарактой. Так что советую взять в привычку есть хотя бы одно яблоко в день.

3. Яблоки против проблем с пищеварением

Они являются отличным источником клетчатки, которая помогает регулировать работу пищеварительного и кишечного тракта. Клетчатка также может помочь вам контролировать голод, для этого ешьте яблоки между основными приемами пищи (только не выбирайте кислые сорта яблок, они, напротив, повышают аппетит). Кроме того, клетчатка, содержащаяся в яблоках, может помочь снизить уровень холестерина и предотвратить диарею и запоры.

Фото druzhnaya-semia.ru

4. Яблоки для детоксикации печени

Плоды невероятно полезны для печени. Сейчас популярны детокс диеты для очищения печени, но чтобы придерживаться такой, нужно проконсультироваться с врачом. Но, к счастью, вы можете сохранить здоровье своей печени, съедая всего лишь одно яблоко в день. Когда печень здорова, она способна успешно перерабатывать вредные токсины в организме.

5. Яблоки – надежный щит вашего сердца

Одно из важных преимуществ ежедневного употребления яблок то, что они помогают сохранить ваше сердце здоровым. Клетчатка в плодах помогает снизить уровень холестерина, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, яблоки могут помочь предотвратить образование тромбов в артериях, что снижает риск сердечного приступа. Так что включение яблок в рацион обеспечит вам долгую и здоровую жизнь.

Фото kakxranit.ru

6. Яблоки увеличат выносливость

Попробуйте съедать одно яблоко перед тренировкой, чтобы увеличить выносливость. Употребление плода помогает кислороду легче поступать в легкие, что делает тренировку легче и дольше.

7. Яблоки для похудения

Вы, наверно, слышали, что люди, соблюдающие диету, должны есть очень часто в течение дня. Одним из приемов пищи должно стать яблоко. Яблоки, содержащие минимум калорий, помогут вам подавить аппетит. Когда вы проголодались, лучше съешьте яблоко, вместо того, чтобы тянуться к шоколаду, конфетам или чипсам. Оно насытит организм необходимыми вам углеводами для энергии на весь день.

Поддержите, пожалуйста, статью лайком ???? и подпиской, чтобы получать интересные новости! Спасибо!

19 августа православные отмечают Яблочный Спас.

Согласно поверьям, с этого дня можно начинать есть яблоки нового урожая. И для удовольствия, и для здоровья.

Молодильный секрет

Еще древние греки говорили о целебных свойствах яблок. Да и сейчас в народе ходит присказка: «Съеденное яблоко заменяет визит к врачу». Но когда ученые решили проверить, насколько это соответствует действительности, оказалось, что витаминов в этом фрукте не так уж много. Витамина С, к примеру, в 10 раз меньше, чем в апельсинах. И яблоко весом 150 граммов обеспечивает всего восемь процентов суточной нормы витамина С, два процента витамина А, а остальных витаминчиков и того меньше. В чем же тогда целебный секрет этого фрукта?

Вот лишь небольшой перечень полезных «яблочных свойств»:

1 Яблоки восстанавливают кровь. Они богаты железом, и регулярное употребление яблок повышает уровень гемоглобина, что полезно при малокровии и после большой кровопотери.

2 Они стимулируют прилив жизненных сил, помогают при стрессах и усталости, укрепляют сердечно-сосудистую систему и улучшают работу мозга. Это происходит благодаря минералам: магнию, фосфору, кальцию, калию, селену и йоду, а также витаминам С, В1, В2, РР, Е.

3 Яблоки очень полезны гипертоникам, так как удаляют из организма избыточные воду и соль, чем способствуют снижению кровяного давления. Страдающим от гипертонии надо каждое утро съедать хоть одно кисло-сладкое яблоко или выпивать 1/2 стакана сока из зеленых яблок за час до еды.

4 Яблоки полезны при отравлениях. Их растительные клетки — натуральный сорбент и потому хорошо выводят из организма яды.

5 Этот фрукт улучшает пищеварение, потому что в нем есть нужные органические кислоты: яблочная, лимонная, салициловая и борная. Благодаря им яблоки стимулируют выработку желчи и желудочного сока. Считается, что одно яблоко за 20 минут до еды гарантирует хороший аппетит.

6 Яблоки помогают худеть. Считается, что лучшая диета для стройности — это в течение нескольких дней есть печеные яблоки с кефиром. При этом будет и нагрузка на желудок небольшая, и токсины из организма выводятся. При ожирении делают смеси соков: яблочный сок — 100 мл, дынный — 50 мл, томатный — 5 мл, лимонный — 25 мл.

7 Яблоки даже уровень холестерина понижают! Для этого достаточно съедать в день два-три яблока. Диетологи заметили, что двухнедельная яблочная диета уменьшают присутствие этого вещества в крови человека почти на 30%.

Что еще надо знать о яблоках

Зеленые полезнее красных. В них больше ценных веществ. К тому же они не вызывают аллергии, потому их (или их сок) рекомендуют давать даже самым маленьким детям и беременным женщинам.

При заболеваниях почек, печени и сердечно-сосудистых болезнях хороши сладкие сорта яблок, при ожирении, диабете — кислые сорта.

Яблоки способны отчасти компенсировать вред от табака: в них есть антиоксиданты, защищающие легкие от никотина. Замечено: у любителей яблок легкие работают намного лучше.

Яблоки повышают устойчивость организма к действию радиации.

По содержанию йода яблоки уступают только морским продуктам. Особенно его много в семенах яблок. Говорят, что если съедать в день 5-6 яблочных зернышек, то суточная потребность в йоде будет полностью удовлетворена.

Установлено, что сок антоновских яблок уничтожает микробы, вызывающие дизентерию.

Особенно ценны сорта «Антоновка» и «Семеренко», в которых все питательные вещества сохраняются в течение нескольких месяцев после того, как их сняли с дерева.

Кстати

К сожалению, яблоки полезны не всем. В сыром виде их нежелательно есть людям с язвенной болезнью, особенно 12-перстной кишки, так как содержащаяся в плодах кислота будет раздражать больную слизистую. Хотя одно яблочко после еды не повредит.

В Англии говорят: «An apple a day keeps doctor away», что означает Одно яблоко в день — и Вы можете забыть о врачах. Англичане дело говорят.

Яблоки – не только наиболее доступные нам фрукты, но и самые полезные, так как богаты всевозможными витаминами, органическими кислотами и полезными веществами.

Но знали ли Вы, что произойдёт, если внести этот фрукт в свой ежедневный рацион? Если нет, то эта статья – для Вас.

Пользу витаминов трудно переоценить, но статья приобретет гигантские масштабы, если перечислять полезное действие каждого из них. Поэтому я собрала только самые грандиозные преимущества для организма от употребления яблок.

Что произойдет?

1. Вы повысите иммунитет
Клетчатка выводит из организма токсины и налипшие на кишечные волоски остатки еды, в результате питательные вещества начинают лучше впитываться.

2. Улучшится сон
Доказано, что яблоки оказывают седативное действие (спасибо фосфору в составе). И если Вас мучает бессонница, то можно съесть несколько яблок непосредственно перед сном.

3. Вас обойдут стороной различные неврологические проблемы, так как антиоксидант, содержащийся в кожуре, защищают клетки мозга от повреждений.

4. Снизите риск онкологических заболеваний
Потребление клетчатки предотвращает развитие рака толстой кишки.

5. Минимизируете риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Клетчатка поглощает холестерин и выводит его из стенок сосудов, а также снижает давление. Поэтому при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и гипертонии рекомендуется съедать 2 яблока перед завтраком (за 1 час).

6. Снизите риск развития сахарного диабета
Человек, который съедает хотя бы по одному яблоку в день, гораздо меньше подвержен риску развития этого заболевания, благодаря клетчатке, которая регулирует уровень сахара в крови.

7. Снизите риск инсульта
Ученые доказали, что потребление в большом количестве белых фруктов и овощей (в том числе яблок), поможет существенно снизить риск инсульта.

8. Предотвратите развитие заболеваний желудочно-кишечного тракта (благодаря мега полезной клетчатке, она же пектин, которая регулирует работу кишечника).

9. Похудеете!
Конечно, утверждать, что Вы сбросите несколько кг за месяц только благодаря тому, что будете добавлять в свой рацион одно яблоко, никто не станет. Но клетчатка, попадая в наш организм, разбухает, и благодаря этому дольше сохраняется чувство сытости, что позволяет съесть меньше вредных продуктов и сократить калорийность приёма пищи. Также эти пищевые волокна мягко очищают организм, собирая все остатки «производства» в организме.
Очень полезная штука в том числе для похудения – разгрузочные дни на яблоках! В течение дня можно есть только яблоки (1.5 -2 кг), разделив их на 5-7 порций. + Обязательно много воды, чтобы можно было вывести пищевые волокна и очистить организм.

Как часто Вы едите яблоки?

А как часто Вы их будете есть теперь?

Возможно, Вам также будет интересна моя статья «Что произойдёт, ЕСЛИ ЕСТЬ ПО 3 ЯЙЦА В ДЕНЬ».

Если Вам также интересно, что произойдёт, ЕСЛИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЕСТЬ ОДНУ ЛОЖКУ МЁДА, читайте мою новую статью.

P.S. Если Вам понравилась эта статья, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал! Впереди будет много интересных и полезных статей!

В нашей стране яблоки считаются самым распространенным фруктом. И так получилось, что на просторах интернета часто можно увидеть следующее выражение:

Два яблока в день — и вам не нужны будут врачи

Нас заинтересовало это выражение и мы решили узнать, так ли полезны яблоки и можно ли их есть каждый день?

что происходит в организмом, если вы едите яблоки каждый день

1. Укрепятся зубы

Чтобы ваши зубы всегда оставались здоровыми нужно регулярно посещать стоматолога, не забывать чистить зубы и следить за питанием. Если каждый день Вы будете есть яблоки, то это поможет защитить зубы от кариеса и зубного камня. А еще это поможет оставаться им всегда крепкими и здоровыми.

2. Улучшится работоспособность головного мозга

Согласно исследованиям Массачусетского университета, яблочный сок помогает улучшить работоспособность нейронов головного мозга. Нейроны отвечают за правильную обработку информации. Добавив в свой рацион яблоки, вы не только улучшите память и работоспособность головного мозга, но и защитите себя от болезни Альцгеймера.

3. Профилактика болезни Паркинсона

Известно, что яблоки содержат большое количество витаминов и минералов. Но еще яблоки богаты пищевыми волокнами, которые необходимы нашему организму для правильного функционирования нервной системы и пищеварения. За счет содержания пищевых волокон и антиоксидантов, яблоки способствуют защите от болезни Паркинсона. Этой болезнью чаще всего страдают люди пенсионного возраста.

4. Снизится риск онкологических заболеваний

Национальный институт здоровья выявил, что продукты богатые антиоксидантами и клетчаткой способствуют снижению риска развития онкологии поджелудочной железы на 24%. А исследователи из Корнеллского университета пришли к выводу, что яблочная кожура богата кислотами, которые способствуют уменьшению роста раковых клеток печени, толстой кишки и молочной железы.

5. Снизится уровень плохого холестерина

Мы уже писали о том, какие продукты лучше всего подойдут для снижения уровня холестерина. Пищевые волокна, которыми так богаты яблоки, помогают снижать уровень плохого холестерина и помогают следить за здоровьем сосудов и разжижению крови.

6. Здоровье сердечно-сосудистой системы

Съедая яблоко, ваш организм получает необходимое количество клетчатки. Как говорилось выше, пищевые волокна и клетчатка борются с плохим холестерином и наращиванием бляшек в артериях. Яблоки отлично подходят для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и ишемической болезни сердца.

7. Улучшится пищеварение

Если вы страдаете от частых позывов в туалет или же от запоров, то яблоки могут помочь вам бороться с этими недугами. Клетчатка способствует плавному и естественному очищению организма, помогает бороться с вздутием и болями в животе. Но помните, что прежде чем включать в свой рацион тот или иной продукт, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

8. Вы похудеете

Знаете, почему диетологи советуют регулярно есть яблоки? Потому что они помогают не только следить за здоровьем сердца и снижать высокое давление, но и помогают контролировать вес. Яблоки помогают быстрому насыщению, богаты клетчаткой, которая очищает организм и выводят токсины. К тому же они содержат небольшое количество калорий. Поэтому яблоки почти всегда входят в состав диет и систем питания.

9. Печень скажет спасибо

Многие люди так обеспокоены здоровьем сердца, что забывают про другие органы. Немаловажно обратить внимание на здоровье печени. Регулярное очищение печени улучшит работоспособность всего организма. Яблоки отлично справляются с этой задачей. Они содержат антиоксиданты, которые помогают выводить токсины из организма.

10. Снижает риск сахарного диабета

Добавив в свой рацион питания одно яблоко в день, вы на 28% снижаете риск развития диабета 2 типа. Особенно это касается женщин. Национальный институт диабета, заболеваний системы пищеварения и почек проводили исследования, которые показали, что клетчатка, содержащаяся в яблоках, помогает нормализовать уровень сахара в крови.

Как видите, список полезных свойств яблок достаточно большой. Но помните, что хоть яблоки и полезные, но они не смогут заменить вам врача. Чтобы всегда быть здоровыми, не забывайте регулярно проходить медицинское обследование. И конечно же нельзя злоупотреблять яблоками. Как говорила моя бабушка: «Все полезно, если в меру».

Вам может понравиться:

Опасные побочные эффекты яблок