Чем полезен авокадо для женщин отзывы

Для любой женщины важно всегда быть в подтянутой форме и иметь ухоженный вид. Авокадо – один из тех фруктов, которые помогут справиться с этими задачами.

Авокадо по своему вкусу больше напоминает овощ, но все-таки относится к фруктам. Он обладает многими лечебными свойствами и благотворно влияет на весь организм человека.

Диетологи в один голос твердят: авокадо должен обязательно присутствовать в рационе каждой женщине. А все из-за его уникального состава. Полезен авокадо для женщин тем, что содержит в себе уникальный комплекс витаминов и минералов, позволяющих сохранить и укрепить женское здоровье. Какими же веществами может похвастаться авокадо?

• Витамины А и С, высокое содержание белка и ненасыщенных жирных кислот поддерживают эластичность и упругость кожи;
• Пищевые волокна налаживают процесс пищеварения, предотвращают запоры и улучшают микрофлору кишечника;
• Витамины группы В и Е препятствуют процессам старения женского организма;
• Антиоксидант глутатион нейтрализует отрицательное воздействие канцерогенов на женский организм, снижает риск развития рака груди;
• Высокая концентрация кальция поддерживает крепкими зубы и ногти, делает волосы более крепкими;
• Калий в составе авокадо повышает тонус мышц;
• Олеиновая кислота препятствует развитию раковых опухолей.

Масло авокадо очень популярно в косметологии, так благоприятно влияет на здоровье кожи, ногтей и волос, активно используется для приготовления различных масок, кремов, бальзамов и шампуней. Также его активно используют для ароматерапии и как массажное масло.

Польза масла авокадо для кожи в том, что оно предотвращает появление морщин и пигментных пятен, хорошо увлажняет и питает кожу лица и тела, а также является хорошим природным защитным средство от различных кожных заболеваний.

Косточка авокадо вредна для здоровья человека, так как в ней содержится токсичное вещество — персин, которое может привести к расстройству пищеварительной системы, а также вызвать индивидуальные аллергические реакции.

Также вещество персин содержится в кожуре авокадо и листьях, которые также не рекомендуется употреблять в пищу.

Польза авокадо для женского здоровья. К перечисленным выше полезным свойствам этого фрукта можно добавить, что авокадо является хорошим профилактическим средства от рака груди для женщин.

Польза авокадо для кожи лица. Употребление мякоти авокадо в пищу, а также использование ее и масла авокадо в масках, способствует омоложению и оздоровлению кожи, при этом защищая ее от воздействия окружающей среды и является действенным профилактическим средством от многих кожных заболеваний.

Полезные свойства авокадо для волос. Уникальный состав витаминов и микроэлементов в плодах авокадо благоприятно влияет на здоровье и красоту волос. Чаще используют масло авокадо для волос, которое добавляют в шампуни, делают из него укрепляющие маски для волос.

Полезные свойства авокадо для похудения. Данный фрукт имеет высокую калорийность, но несмотря на это, его используют в диетах при разгрузочных днях, так как в нем содержаться полиненасыщенные кислоты, которые способствует нормализации веса человека.

Полезно ли авокадо при беременности? Авокадо можно и нужно кушать при беременности, так как у этого фрукта практически нет противопоказаний к применению, при этом он очень полезен и питателен, поможет насытить организм будущей мамы и плода полезными витаминами и микроэлементами.

Вредных свойств и противопоказаний к использованию авокадо практически нет, возможна индивидуальная непереносимость к этому фрукту, а также:

• Необходимо придерживаться нормы при употреблении авокадо и не злоупотреблять.
• При наличии аллергии на цитрусовые, также возможны аллергические реакции при употреблении авокадо.
• Аккуратно следует давать авокадо детям, так как этот экзотический фрукт не привычен для неокрепшего организма ребенка и может вызывать аллергические реакции.
• Не желательно кушать авокадо женщинам в период кормления грудью.
• Не рекомендуется употреблять в пищу косточку авокадо, а также кожуру этого фрукта, так как в них содержится вредное токсичное вещество.

Рецепты с авокадо:

— Обезжиренный творог с авокадо с добавлением меда. Добавьте в творог немного молока или нежирного йогурта, разомните мякоть авокадо вилкой и добавьте к творогу. Для придания блюду приятного вкуса добавьте 1 чайную ложку меда.

— «Лодочки» из авокадо. Выньте из кожуры мякоть, мелко нарежьте, добавьте к ней измельченный свежий помидор, несколько порезанных крупных креветок и зубчик чеснока. Получившуюся массу перемешайте, заправьте оливковым маслом и лимонным соком и выложите в предварительно подготовленные «лодочки» из авокадо.

— Приготовьте 150-200 грамм куриной грудки или нежирной рыбы на пару или в духовке без добавления масла. В качестве гарнира сделайте салат из авокадо с грушей. Для этого необходимо очистить и нарезать средними кубиками оба плода, нашинковать болгарский перец и заправить салат оливковым маслом. Продолжительность авокадо-диеты – не более 7 дней. Также разрешено кушать во время похудения овсяную кашу на воде, овощи, фрукты и свежую зелень, а вот от сладостей, мучного и жирного придется на время отказаться. Четко следуя всем указаниям, за неделю вы сможете сбросить до 5 кг лишнего веса.

— Продукты: 2 спелых (но не очень мягких) плода авокадо, 1 большой помидор или два средних, хороший пучок зелени – петрушки или кинзы, немного укропа, сок одного среднего лимона, соли по вкусу. Некоторые для остроты добавляют половину головки репчатого лука, предварительно его нарезав и слегка промариновав минут 5-6.
   Авокадо разрезать вдоль пополам и удалить косточку. Мякоть вынуть осторожно ложкой и нарезать мелкими кусочками. Уложить в салатницу. Добавить нарезанные кусочками помидоры, зелень и лук, слегка посолить. Все полить соком лимона. Салат готов.

— Бутерброды с пастой из авокадо и помидорами.
Продукты: 4 ломтя белого батона или белого хлеба, 1 плод авокадо, 2 небольших помидора, сок половины лимона, полпучка зелени укропа или петрушки, соль, перец по вкусу.
   Разрезав плод и удалив косточку, вынуть ложкой мякоть авокадо и положить в керамическую посуду. Приправив солью, перцем и лимонным соком растереть все до однородной пасты. Ломти булки или хлеба немного поджарить в тостере или в духовке (но не в микроволновой печке!). Готовый хлеб намазать пастой, положить сверху веточки зелени и нарезанные кружками ломтики помидора.
   В приготовлении бутербродов паста из авокадо выполняет роль масла, так что сверху можно класть любые другие добавки по вашему вкусу. Некоторые люди не едят помидоры. Тогда можно заменить помидор кусочками красного или желтого сладкого перца. Экспериментируйте по своему вкусу!

— Авокадо с лимоном.  Разрезать авокадо пополам, вытащить косточку, окропить получившуюся авокадовую «тарелочку» лимонным соком, посолить, посыпать черным перцем и кушать чайной ложкой. 

Авокадо для беременных

Авокадо считается одним из полезных плодов для беременных женщин.

Аллигаторова груша богата фолиевой кислотой, поэтому ее особенно полезно употреблять в первом триместре беременности, так как фолиевая кислота нужна для правильной закладки органов плода. Авокадо содержит йод и железо, а значит, препятствует развитию анемии и дефицита йода во время беременности.

Всем известно, что беременные женщины больше всего восприимчивы к стрессам. Авокадо поможет и здесь. Этот плод укрепляет работу нервной системы и повышает стрессоустойчивость.

Питательная маска на основе авокадо:

Очистить и пюрировать 1 плод авокадо. Смешать пюре с 1 желтком. Нанести маску на лицо. Умыться через 15 минут.

Масло авокадо советуется косметологами для ежедневного ухода за лицом. Сухая, чувствительная, жирная или нормальная кожа – не важно, продукт одинаково полезен для любого ее типа. Он может использоваться как для увлажнения, питания и регенерации поврежденных клеток кожного покрова, так и для устранения различных раздражений и высыпаний, угревой сыпи, неглубоких морщин, сухости и шелушения. Масло авокадо может наноситься на кожу в чистом виде, использоваться для массажа лица, масок, аппликаций, обогащения косметических средств (к разовой дозе крема, лосьона или тоника добавляют 2-3 капли масляного вещества).

Польза масла авокадо для волос.
В этом поистине чудесном средстве для волос поразительно сочетаются важнейшие компоненты: жирные кислоты, минералы, белки, эфирные масла, витамины (группы B, а также A, E, D), аминокислоты, микроэлементы и много других элементов. Все это приближает масло авокадо к свойствам человеческой подкожно-жировой клетчатки и позволяет ему питать волосяные луковицы, содействуя восстановлению структуры волос и возвращению им натуральной красоты и здоровья.

Масло авокадо просто незаменимо в уходе за окрашенными, поврежденными и чрезмерно сухими волосами на фоне систематического использования приборов для укладки. Регулярное применение этого масла в уходе увлажняет и питает волосы, стимулирует процессы роста, препятствует выпадению, укрепляя их, избавляет от перхоти. Кроме того, отмечается положительная динамика в отношении состояния секущихся кончиков при использовании этого продукта.

Помимо питания, увлажнения и восстановления масло авокадо формирует на поверхности локонов тонкую пленочку, которая защищает их от отрицательного воздействия окружающих факторов.
Прекрасный эффект для волос дает сочетание масла авокадо с касторовым, репейным маслом, оливковым, макадамии, маслом жожоба, эфирными маслами розмарина, иланг-иланга и ромашки.

Если вам понравилась статья — ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал!

Будьте здоровы!