Чем полезен бассейн для фигуры отзывы
Плавание, без сомнений – самое лучшее упражнение, чтобы сбросить лишние килограммы.
Во-первых, для такого вида тренировки не надо делать сильные физические нагрузки.
Во- вторых, вода — это самый лучший «тренажёр», который избавит вас от негативных эмоций.
Так есть ли польза в плавании?
Возможно ли добиться хорошего результата?
Польза плавания была уже давно доказана.
Оно хорошо влияет на сердечно — сосудистую, дыхательную и другие системы человеческого организма.
Регулярное плавание положительно влияет на организм человека:
- приводит к уменьшению жировых отложений;
- стимулирует обмен веществ;
- повышает иммунитет;
- укрепляет ваши мышцы.
Необходимые атрибуты для плавания
- Медицинская справка, в которой будет указано, что вы не являетесь носителем опасных инфекций или заболеваний, и ваше здоровье позволяет вам заниматься эти видом физических нагрузок.
Такую справку могут у вас потребовать большинство работников бассейнов, но не все. - Купальник.
Тут важно выбрать удобный комплект для занятий, обычно девушки выбирают цельный.
Лучше всего, чтобы там не было стразов и различных украшений.
Очки для плавания.
Некоторые считают, что покупать очки не обязательно, но это неправильно.
Во-первых, они вас защищают от воды, в которой преобладает огромное количество хлорки.
Во-вторых, вы будете видеть, что перед вами и куда вы плывёте.
- Шапочка.
Все они имеют один размер и в основном предназначены для взрослых, поэтому насчёт размера вам точно не придётся беспокоиться, а вот насчёт качества можно и поговорить.
Можно выбрать более дешёвый вариант, это шапочки резиновые или из латекса, но лучше потратить чуть больше и приобрести силиконовую, которая будет удобна и принесет максимальный комфорт. - Предметы личной гигиены.
Это полотенце, мочалка, мыло и тапочки.
Тапочки стоит выбирать такие, чтобы они не скользили во время ходьбы.
Правила плавания для похудения
Чтобы от тренировок действительно была польза, нужно соблюдать определенный ряд правил:
- Перед тем как залазить в воду нужно сделать небольшую зарядку, по времени она может занять 10 минут.
Сразу не стоит начинать активно заниматься, а нужно постепенно увеличивать темп.
- Если вы новичок в этом деле, то ваши занятия не должны длиться более 30 минут.
Только потом, со временем и постепенно вы можете увеличивать время. - Охлаждающий бассейн повышает расход калорий, но для новичков температура должна быть в диапазоне 22- 28 градусов.
- Если вы хотите достичь настоящего результата, то стоит заниматься регулярно.
Достаточно всего лишь три или четыре раза в неделю. - После пребывания в воде, всегда возникает чувство голода и нужно помнить, что как минимум первый час нужно воздержаться от принятия пищи.
- Чтобы во время занятий были задействованы все мышцы, нужно совмещать различные стили плавания, каждый из которых имеет свои особенности и функции, сейчас мы о них и поговорим.
Как правильно плавать, чтобы похудеть, можно узнать из видео.
Стили плавания похудения
Самым популярным является кроль: во время плавания нужно делать широкие гребки руками вдоль тела, а ногами нужно делать удары вверх – вниз.
Этот стиль лучше всего подойдет для тех, кто желает похудеть.
Во время этого стиля, хорошо прорабатываются мышцы ног, рук, бёдер и даже ягодиц.
- Плавание на спине — это почти тоже самое, что и кроль только намного медленнее, что хорошо подойдёт для новичков.
Такое плавание позволит сформировать идеальную и тонкую талию и добиться хорошей осанки. - Плавание брассом — это один из самых медленных стилей, но он очень хорошо подтянет боковую и внутреннюю поверхность бедра.
- Стиль баттерфляй, он схож с полётом бабочки.
Руки во время плавания должны совершать поочерёдно гребки, а ноги волнообразные движения.
Этот стиль является одним из самых сложных и не для всех может подойти.
Девушкам, которые выбрали этот стиль, рекомендуется дополнять его силовыми упражнениями на нижнюю часть тела, чтобы добиться гармоничного силуэта.
Можно выделить целый комплекс тренировок и упражнений для похудения в бассейне
Плавание, в отличие от аэробных нагрузок, проходит с самой минимальной нагрузкой на суставы. Для лучшего эффекта следует заниматься по индивидуально составленному для вас плану с опытным инструктором.
Но можно заниматься и самостоятельно, что тоже в свою очередь даст не плохой результат.
- Тренировка рук.
Для начала вам понадобится средний мячик.
Вам нужно погрузиться в воду по ключицу и держать мячик перед собой и руками рисовать восьмёрку.
Самое важное — не поднимать руки выше груди и правильно дышать.
Такое упражнения следует выполнять около 10 минут по 2 подхода.
- Укрепление мышц ног.
Нужно делать под водой перекрестные шаги, спину обязательно держать прямой и двигать руками очень активно.
Такое упражнение нужно делать до того времени, пока в мышцах вы не начнёте чувствовать напряжение. - Прыжки в воде.
Просто имитируем прыжки, руки должны спускать вдоль тела.
Самое главное, это прыгнуть как много выше и при этом как можно максимально развести ноги в стороны.
Такое упражнения стоит выполнять по десять раз и желательно по три подхода. - Упражнения для хорошей растяжки.
Это упражнение нужно выполнять только боком, стоя у бортика.
Нужно делать наклоны по направлению бортика и при этом держать руку над головой.
Необходимо выполнять по десять раз на каждую руку. - Упражнение «балерина».
Это упражнение поможет улучшить осанку и хорошо воздействует на мышцы спины.
Нужно зайти в воду по плечи, держа спину прямо, согнуть левую ногу в колене и тянуть её к ягодицам.
В это время руки должны быть на поясе, а мы выполняем наклоны влево – вправо в течение десяти минут. - Бег.
Данное упражнение поможет вам избавиться от лишнего отложения на бёдрах и ягодицах.
Нужно войти в воду по шею, выпрямить спину и втянуть таз.
Сгибаем по очереди левое и правое колено, затем ноги, вы должны пятками коснуться своих ягодиц.
В воде вы можете удерживаться только при помощи рук. Повторяем такое движение где — то девять раз.
Качаем пресс в воде.
Такое упражнение поможет вам добиться идеального пресса и тонкой талии за короткий срок.
Для начала лягте на спину, а руки в сторону ладонями вниз. На выдохе нужно подтягивать колени ног к груди, а на входе возвращаться в обратную позицию.
Такое упражнение выполняется десять или пятнадцать раз.
- Повороты.
Такое упражнение благотворно повлияет на вашу талию.
Нужно зайти в воду так, чтобы ноги не доставали до дна. Нужно поднимать ноги, согнутые в коленях и поворачивать их на 90 градусов по отношению тела. - Упражнение для похудения ног.
В этом упражнении вы должны имитировать бег на месте, касаясь ногами дна всей стопой.
Руки повторяют такие же движения как при беге на суше.
Обычно новички совершают ряд ошибок при плавании с целью похудеть. Они стараются попробовать всё и сразу, не думая о последствиях.
Поэтому для начинающих была создана так называемая «тренировка для новичков»:
- Пять минут разминки на суше, чтобы привести тело в тонус.
- Пять минут разминки в воде.
- Пять минут плавать в стиле «кроль».
- Перерыв несколько минут.
- Пять минут плавания брассом.
- Опять отдых.
- Плавание на спине.
- И снова перерыв.
Противопоказания
Посещение бассейна крайне нежелательно людям, наблюдающим проблемы со здоровьем по следующим пунктам:
- Инфекционные заболевания, так как заражение может передаться другим посетителям.
- Аллергические реакции.
- Онкология, необходимо проконсультироваться в медицинском центре, ведь часто врачи советуют воздержаться от физических нагрузок.
- Аритмия сердца (изменение ритма сердца), проблемы сердечнососудистой системы, важно очень тщательно относится к нагрузкам в целом, нужно пройти обследование и получить разрешение у врача.
- Нарушение целостности кожных покровов (открытые раны). Велик риск получить инфекцию.
- Офтальмологические заболевания (кератит, конъюнктивит).
Также желательно проконсультироваться у доктора, так как возможны различные случаи, при которых посещение бассейна будет возможно. - Кожные заболевания (например: лишай, экзема, грибковые, инфекционные).
Они опасны для вас и других посетителей.
Отзывы и результаты
Теперь давайте поговорим о тех людях, которым удалось избавиться от лишнего веса, занимаясь в бассейне. Это будет хорошая мотивация для начинающих.
Я решил начать плавать в январе прошлого года, на данный момент я уже сбросил 22 килограмма. Плаваю я всего лишь по часу, но четыре раза в неделю. Стал чувствовать себя намного лучше, раньше для меня пробежать два километра было затруднительно, а сейчас я делаю это с легкостью.
Но конечно, все не так просто как кажется. Мне пришлось отказать от вредной еды. Исключил из рациона газированную воду, фаст-фуды и от сладкого. После тренировок стал пить протеиновый коктейль, он сладкий и после него совсем не хочется чего-нибудь сладенького. Но, в общем, я не ограничиваю себя в еде, правда, кушать стал меньше.
Если вы поставили перед собой цель худеть в бассейне, так делайте это. Только не забывайте и про правила, которые надо соблюдать и все бассейна. За десять месяцев у меня желудок стал меньше, и нет теперь такого огромного желания покушать, как раньше. Кушаю не много, но часто.
И каждый раз, как я встаю на весы, вижу результат. Мне это придаёт больше сил, и я снова иду в бассейн плавать. Не зря мне мой тренер говорил, что пройдет год, и ты увидишь, как изменилось твое самочувствие, сейчас я понимаю, что он был прав.
Бросать плавать я не собираюсь и мало того занимаюсь этим и сейчас. Я вообще забыл о боли в спине и ногах. Когда я начинал плавать весил 143 килограмма, сейчас 120, я думаю это очень хороший результат!
-Ринат, 31 год:
Летом я отдыхала на море и решила свой отдых в полную силу. Начала проводить кучу времени на море. Плавала 2 раза в день по часу иногда по полтора. Как профессионал я плавать не умела, поэтому особо не заморачивалась и плавала, как знала или придумывала сама себе упражнения. Сначала просто шагала в воде без рук где- то сто раз, в общем, развлекалась, как могла. Результат этого всего меня очень удивил! За две недели я сбросила шесть килограмм и это без особых усилий. Всё подтянулось, ушёл объём в бедрах. Сразу как вернулась из отпуска, решила записаться в бассейн и продолжить своё похудение дальше. Может это не так и эффективно как поход в зал, но бросать я это не хочу.
-Анна, 32 года:
Я имела не очень маленький животик при худом телосложении. И как-то случайно я решила пойти в бассейн, и, знаете, мне понравилось. За маленький период посещения бассейна, мой живот просто исчез, у него появился спортивный вид. Кроме того у меня стали сильнее руки, спина и мышцы груди. Секрет заключается в том, что нужно тратить больше калорий, чем употреблять (просто надо поменьше кушать). И плавать не меньше 45 минут без отдыха. Совет — деньги на тренера не стоит тратить, в интернете полно хорошей информации, что плавать можно и самой научиться.
-Анастасия, 20 лет:
Комплекс упражнений в воде для похудения смотрите в видео.
Источник
1.
Гость
[2808922448] — 01 апреля 2015, 19:22
автор
Есть ли здесь женщины, кто похудел занимаясь плаванием? Расскажите пожалуйста как? Как долго плавали и каким образом? Сколько сбросили и как подтянулось тело? Если можно, подробно. Спасибо
2.
Гость
[2808922448] — 01 апреля 2015, 19:23
ВИДНО ЗА МЕСЯц стало, что похудела*
3.
Гость
[3684834864] — 01 апреля 2015, 19:27
А я видимо доплавалась.. Тоже наматывала круги в бассейне, у меня короче дичайший остеохондроз вылез, головые боли дикие6 головокружения и много чего еще.. Я увязать-то не могла никак, потом сопоставила и как начинаю нагрузки увеличивать, так мне все хуже и хуже..
Короче, мне все популярно объяснил невропатолог потом, плавать нужно нормально и профессионально, опуская голову в воду, а не так как мы тети плаваем задрав голову из воды, типа брасс изображаем или на спине. Тело должно быть горизонтально поверхности воды, голова тоже максимально, вот когда мы голову из воды задираем и так плаваем, да подолгу, то перещемляются нервные окончания в районе шеи и смещаются позвонки. Вот так вот
4.
Гость
[2808922448] — 01 апреля 2015, 19:31
Гость
А я видимо доплавалась.. Тоже наматывала круги в бассейне, у меня короче дичайший остеохондроз вылез, головые боли дикие6 головокружения и много чего еще.. Я увязать-то не могла никак, потом сопоставила и как начинаю нагрузки увеличивать, так мне все хуже и хуже..Короче, мне все популярно объяснил невропатолог потом, плавать нужно нормально и профессионально, опуская голову в воду, а не так как мы тети плаваем задрав голову из воды, типа брасс изображаем или на спине. Тело должно быть горизонтально поверхности воды, голова тоже максимально, вот когда мы голову из воды задираем и так плаваем, да подолгу, то перещемляются нервные окончания в районе шеи и смещаются позвонки. Вот так вот
5.
Автор
[638239473] — 01 апреля 2015, 19:31
О спасибо! Да, голову надо опускать, я тоже об этом подумала:) шея потом болит))) я плаваю 35 кругов -круг кролем и круг брассом, активным. Больше круга кролем пока не могу, начинает болеть в боку и дышать тяжело. Три раза в неделю. Думаете нормально?
6.
Гость
[2808922448] — 01 апреля 2015, 19:32
Гость
А я видимо доплавалась.. Тоже наматывала круги в бассейне, у меня короче дичайший остеохондроз вылез, головые боли дикие6 головокружения и много чего еще.. Я увязать-то не могла никак, потом сопоставила и как начинаю нагрузки увеличивать, так мне все хуже и хуже..Короче, мне все популярно объяснил невропатолог потом, плавать нужно нормально и профессионально, опуская голову в воду, а не так как мы тети плаваем задрав голову из воды, типа брасс изображаем или на спине. Тело должно быть горизонтально поверхности воды, голова тоже максимально, вот когда мы голову из воды задираем и так плаваем, да подолгу, то перещемляются нервные окончания в районе шеи и смещаются позвонки. Вот так вот
7.
Гость
[2808922448] — 01 апреля 2015, 19:33
Автор
О спасибо! Да, голову надо опускать, я тоже об этом подумала:) шея потом болит))) я плаваю 35 кругов -круг кролем и круг брассом, активным. Больше круга кролем пока не могу, начинает болеть в боку и дышать тяжело. Три раза в неделю. Думаете нормально?
8.
Гость
[4078218916] — 01 апреля 2015, 19:39
Гость
А я видимо доплавалась.. Тоже наматывала круги в бассейне, у меня короче дичайший остеохондроз вылез, головые боли дикие6 головокружения и много чего еще.. Я увязать-то не могла никак, потом сопоставила и как начинаю нагрузки увеличивать, так мне все хуже и хуже..Короче, мне все популярно объяснил невропатолог потом, плавать нужно нормально и профессионально, опуская голову в воду, а не так как мы тети плаваем задрав голову из воды, типа брасс изображаем или на спине. Тело должно быть горизонтально поверхности воды, голова тоже максимально, вот когда мы голову из воды задираем и так плаваем, да подолгу, то перещемляются нервные окончания в районе шеи и смещаются позвонки. Вот так вот
9.
Гость
[1853407036] — 01 апреля 2015, 19:40
В бассейн ходила вечерами месяца 2, не помог никак (( но когда стала пешком ходить на работу / с работы — похудела сразу на 3 кг (идти мне где-то минут 20-25, плюс ношу папки тяжелые с документами.. Такой вот фитнес)
10.
Гость
[1853407036] — 01 апреля 2015, 19:41
Да, и чувствую себя куда лусше, чем после бассейна .. А так была рада карте со скидкой ((
11.
Гость
[2808922448] — 01 апреля 2015, 19:46
Гость
В бассейн ходила вечерами месяца 2, не помог никак (( но когда стала пешком ходить на работу / с работы — похудела сразу на 3 кг (идти мне где-то минут 20-25, плюс ношу папки тяжелые с документами.. Такой вот фитнес)
12.
Гость
[2839748081] — 01 апреля 2015, 19:47
занимаюсь плаванием с перерывами всю жизнь. могу сказать как по себе, так и по дамам, которых наблюдаю в бассейне: плавание — это хорошее общеукрепляющее занятие, немного подтягивает кожу. НО! Похудеть только от плавания практически невозможно. С точки зрения похудения оно помогает только людям с клиническим ожирением, которые очень мало двигаются, и для них даже поплавать — уже хорошая нагрузка. Если же вам просто надо скинуть 3-5-10 кг — НУЖНО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ! Все. Без изменений в питании плавание — как мертвому припарка. Хотя здоровье, безусловно, укрепляет. Так что если вы решили ходить в бассейн только ради похудания, не стоит. Крайне мало эффективно. Видела сотни девушек и женщин, бросавших это занятие так и не получив результата. Другое дело, если вы поменяли питание и добавили плавание. Тогда весьма полезно будет для кожи.
13.
Гость
[1853407036] — 01 апреля 2015, 19:54
Гость
А по сколько кругов плавали когда ходили, каким стилем.Я вот хожу и часто наблюдаю женщин лет 35-40, которые плывут пляжно никуда не торопятся, рецепты на ходу обсуждают, работу, детей, как правило их по двое на одной дорожке))) Когда я проплываю мимо возмущаются:»Девушка, ну что вы так брызгаете, мы уже с ног до головы мокрые!»)))А когда ухожу после занятий, то каждый раз они сидят в буфете спорткомплекса с чашечкой кофе и тортиком)Вот такое время провождения у дам))) Фигуры их неизменные наблюдаю уже полгода)))
14.
Гость
[1853407036] — 01 апреля 2015, 19:55
А те дамы наверное просто для удовольствия ходят 🙂
15.
Гость
[1853407036] — 01 апреля 2015, 20:01
Проплавала = проплЫвала 🙂
16.
Гость
[2808922448] — 01 апреля 2015, 20:02
Гость
Бассейн 25 м, проплавала раз 15 туда-обратно (с передышками). Ни с кем ничего не обсуждала, т. к. компании у меня не было :). Однако по приходу домой могла с’есть бутербродик-другой (аппетит-то появлялся…) в общем «не хватило» меня на бассейн 🙂
17.
Гость
[2808922448] — 01 апреля 2015, 20:03
Гость
А те дамы наверное просто для удовольствия ходят 🙂
18.
Гость
[1853407036] — 01 апреля 2015, 20:10
Гость
ШУТИТЕ???Ну конечно вы не похудеете таким темпом. Я БЫ ВООБЩЕ ЗАМЕРЗЛА. ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ ПЛАВАЛА 40-60 бассейнов, без передышек. За 45 минут, расстояние на время наращивала постепенно. После бассейна бутиками не баловалась. Мои «разговорчивые» дамы бальзаковского возраста наверное столько же плавают как вы. Только у вас бутик в конце,а у них тортик
19.
Гость
[1853407036] — 01 апреля 2015, 20:11
Сеткой= Четкой (айпад, сорри )
20.
Гость
[1853407036] — 01 апреля 2015, 20:12
Гость
я думаю для них это что-то вроде прогулки в парке. Такой вид досуга. Ну все-таки это же лучше чем ничего!)))
21.
Гость
[2808922448] — 01 апреля 2015, 20:15
Гость
Нет, не шучу 🙂 и плавала брассом. На самом деле я не ставила себе сеткой задачи похудеть, но надеялась, что хоть сколько-то кг скину.. (у меня такая работа, что сил никаких нет по 40 и больше кругов после нее вечерами наворачивать, я бы вообще до дома не дошла..) а по выходным хотелось поспать (хотя могла бы понастойчивее уже поплавать 🙂 с общем нашла для себя идеальный способ — ходить на работу пешком.. Хотя карточка в фитнес незамороженная лежит (все надеюсь снова начать:)
22.
Гость
[3684834864] — 01 апреля 2015, 20:20
Я плавать-то умею, но неправильно, как и большинство людей, кто плаванием не занимался и самоучки.
Решила я заняться правильным плаванием, взять платные занятия у тренера, дыхалку поставить, руки-ноги..
Ну так вот, после первого занятия я выходила на дрожащих ногах, 50 минут меня гоняли и пытались технику объяснить, с другими фланирующими дамами в бассейне это не имело ничего общего, это был действительно реальная нагрузка, да еще какая
23.
Гость
[1853407036] — 01 апреля 2015, 20:21
Гость
ну вот видите, вы даже не за похудением туда ходили, а говорите, что это невозможно.))))))))))))))))))))Для вас я так поняла, это тоже просто приятный досуг :иммунитет закаляется, кожа подтягивается и т.д. Ну у каждого свои цели. Крепкого здоровья вам!
24.
Гость
[1853407036] — 01 апреля 2015, 20:22
Надежд; разгребу :)))
25.
Гость
[1853407036] — 01 апреля 2015, 20:24
Гость 22, а как вы все это выдержали с непривычки ..?
26.
Гость
[3684834864] — 01 апреля 2015, 20:27
Гость
Гость 22, а как вы все это выдержали с непривычки ..?
27.
Гость
[1853407036] — 01 апреля 2015, 20:40
Гость
Очень тяжело, я даже не думала, что так будет..Меня заставили проплыть, посмотрели сверху, сказали да и стиль плавания науке неизвестный, мешанина всего, руки отдельно и ноги отдельно своим стилем плывут)А дальше стали технику ставить, у меня не получается ни хрена, забываю про правильное дыхание
28.
Гость
[4257212098] — 01 апреля 2015, 20:41
Долго в бассейн ходила, ни разу не видела женщин похудевших , да
Это дает тонус. Лучше по мне так акваэробика. Но все равно бассейн портит волосы и кожу. У сына. Даже как то стрептодермия была.
29.
Гость
[1853407036] — 01 апреля 2015, 20:41
Да, кстати о головокружениях — я систематически и помного не могу плавать именно из-за них… ВСД с 16 лет мучает ((
30.
Гость
[1853407036] — 01 апреля 2015, 20:42
Помногу
31.
Гость
[1853407036] — 01 апреля 2015, 20:43
Гость 28, аквааэробика не везде есть (даже в фитнесах она где по расписанию, а где за доп. плату)
32.
Гость
[3684834864] — 01 апреля 2015, 20:46
Гость
Ну вы и стоик, нужно сказать :)! Еще и воля к обучению! Я и без тренировок систематических еле проплывала свои метры.. Не то, что учиться ((
33.
Гость
[1853407036] — 01 апреля 2015, 20:53
Гость
Ну мне очень хотелось научиться плавать нормальным стилем, а не моя самодеятельность)
34.
Практик
[445189885] — 01 апреля 2015, 20:58
У меня знакомая в престижном фитнес клубе тренером работает, так я вам скажу эта не просто так в воде плескаться, чтобы похудеть целая система нужна и техника и нагрузка, а что касается акваэробики там еще и тренировки должны быть качественные, а не так как могу так и делаю. А тот кто умеет это все делать, так и в возрасте очень хорошо выглядит, сама хожу и вижу разницу, кто как черепаха, а кто пашет как дельфин…
35.
Гость
[3180548813] — 01 апреля 2015, 21:54
странно… пишут про шею тут. я вот хожу в бассейн уже год, плаваю 25 метров за минуту, но стараюсь без остановок. у меня тоже стиль имени меня, но шея, тьфу тьфу не болела ни разу…
про похудение , так за первые полгода скинула кило 5, но я питание не могу контролировать и сейчас вес стоит
36.
Гость
[2839748081] — 01 апреля 2015, 21:55
от аквааэробики нагрузки еще меньше, чем от обычного плавания. ее назначают как раз часто врачи ослабленным пациентам. так что не гонитесь за модными веяниями.
37.
Гость
[2808922448] — 01 апреля 2015, 22:35
Гость
от аквааэробики нагрузки еще меньше, чем от обычного плавания. ее назначают как раз часто врачи ослабленным пациентам. так что не гонитесь за модными веяниями.
38.
Гость
[1634788195] — 02 апреля 2015, 00:18
Я считала калории до 1200 и ходила на акву 3 раза в неделю. Минус 20 кило.
39.
Гость
[2690711993] — 02 апреля 2015, 17:20
Если вы хотите похудеть, то в первую очередь нужно обратить внимание на питание. Если будите жрать, как не в себя, то ни чего не поможет, даже плавание.
40.
Гость
[3796046660] — 02 апреля 2015, 18:55
Я год ходила раз в неделю. Питалась в том же режиме. Худеть не планировала, но в результате скинула бока, вообще фигура стала более стройной. Как говорят «вода камень точит», так вот я про свой случай подумала, что вода будто отточила тело. Ушли лишние округлости. Живот стал плоский и ноги подкачались. Но пришлось бросить после того, как акне обострилось. Не знаю, была ли причиной вода в бассейне, но из-за лечения пришлось бросить. Плавала час (бассейн 50 метров) на спине и как все мы плаваем на пляжу)))))))) Еще иногда во время передышки делала зарядку в воде.
Рядом тетки занимались аквааэробикой, но на мой взгляд, это ерунда.
41.
Гость
[3796046660] — 02 апреля 2015, 18:57
Гость
Да, кстати о головокружениях — я систематически и помного не могу плавать именно из-за них… ВСД с 16 лет мучает ((
42.
Гость
[1414882457] — 03 апреля 2015, 07:41
Я похудела но не только от бассейна. Я хожу в бассейн раз в неделю. И 4 раза в неделю в тренажерный зал. За 3 мес похудела в груди на 4 см. В талии на 5 см и в бедрах на 3 см. Причем на диете не сижу. Ем даже шоколадные конфеты и изредка алкоголь.
43.
Гость
[1414882457] — 03 апреля 2015, 07:50
Практик
У меня знакомая в престижном фитнес клубе тренером работает, так я вам скажу эта не просто так в воде плескаться, чтобы похудеть целая система нужна и техника и нагрузка, а что касается акваэробики там еще и тренировки должны быть качественные, а не так как могу так и делаю. А тот кто умеет это все делать, так и в возрасте очень хорошо выглядит, сама хожу и вижу разницу, кто как черепаха, а кто пашет как дельфин…
44.
Грессия
[3813273176] — 03 апреля 2015, 12:12
В бассейне похудеть сложнее, чем при других кардиотренировках. Вода хороший проводник тепла. Организм реагирует на прохладную воду и стремится накапливать жир. Но я похудела. Правда вес у меня был критический, 1-я стадия ожирения. За 9 месяцев похудела на 22 кг. Это конечно при правильном питании. Сейчас просто удерживаю вес. Одно «Но». Эти «поплавки» ходят в бассейн с удовольствием, весело плещутся. А я себя заставляю плыть, тяжело уже с возрастом, с дыхалкой тоже не очень. И скучно! От бортика к бортику. Подумываю себе плеер для плавания купить. Только не у всех его получается слушать.
46.
КалинаКрасная
[1581961848] — 13 апреля 2015, 23:44
АХ! Как вы это все прекрасно говорите! Так вдохновляет!
Сейчас занимаюсь три раза в неделю по два часа йога+восточ.танцы, а вот теперь собираюсь забить пустые дни плаваньем. Естественно, не ем после шести, или трех дня. Посмотрим…
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
50.
M
[2849881522] — 17 августа 2015, 20:15
бассейн одно самых малоэффективных средств для похудания. я хожу только в открытый бассейн для расслабления и получения витамина D. лучшее средство силовые тренировки и интервальное кардио. так что если вы дамы хотите хорошую фигуру — приседы и выпады со штангой лучшее средство.
Источник