Чем полезен бег на месте отзывы

нагрузка не та. Лучше в «прыгалки» прыгайте — вот это действительно нагрузка, так нагрузка!

мунут по 30-40

Можно, но это так скучно! Разве что на дорожке. А на скакалке прыжки минусуют всего лишь 1 ккал за 1 прыг! Хотя это тоже немало. Легко считать кусочки торта и последующие отпрыги.

Конечно поможет, это тот же бег, только на месте, но бегать нужно немного дольше, чем на беговой дорожке. Без подготовки минут 20 будет достаточно, чтобы мышцы потом не болели и интерес не пропал. Можно еще утяжеление типа рюкзака использовать как дополнительная нагрузка

Смотря как Вы питаетесь.Бег в течение часа-примерно 500 кал(грубо).Это калорийность очень диетического обеда без сладкого ,хлеба и майонеза.То есть если Вы не ограничиваете себя в еде-бесполезно.

30 мин.через день(беговая дорожка) но не бегая,быстрым шагом.Мне так тренер сказал.Я час на бег.дорожке хожу.с нагрузкой конечно+ в гору….через два дня уже увидела результат.

а я каждый день 15 минут вечерком на месте бегаю)) перед телевизором! ноги подтягиваются и замечаю, что могу себе позволить лишнюю конфетку! мне нравится бег на месте- кровь гоняется и особо не перетруждаешься! как профилактика самое то! )))

очень полезно. бегайте на здоровье. Но бег должен быть легким. тело расслабленным. руки должны болтаться как веревки

решил тоже отписаться)) я уже месяц бегаю дама по утрам по часу каждый раз. брюшко исчезло в последнюю очередь, но сбросил 6кг. прекрасная кардиотренировка на мой взгляд

А я вот пресс качаю, ну и остальные мышцы, явно замечаю результат, но вот проблема в кубиках, их невидно, мне сказли что с живота надо жирок скинуть хоть я и ходощавый, бег на месте мне снесет лишние весок с живота???

Извените чтоотписываюсь на женском форуме но вы в этом смыслете намного больше)))

Бег на месте хорошо помогает но надо его совмещать со скаклкой побегал на месте в хорошем темпе (средний а потом ускоряешся) потом попрыгал раз 200)вот так гдето по 5 раз в день и через месяц 13 кг как и не ыбло не смотря на то что питаюсь я очень упитанно))

Попробую! 🙂

Я помимо этого еще степ-аэробикой занимаюсь и в эти дни не бегаю,а вот когда вечерами дома,то по 15-20 минут бегаю.Девчат,бегайте хотя бы просто для профилактики!!Не обязательно при этом худеть до самых ребер))Просто треннируйте мышцы и кг не наберёте,и можете кушать практичски все что угодно,но только при занятии спортом

И после бега сразу не прыгайте на диван,особенно у кого работа сидячая,сделайте еще приседания и наклоны….Это отличная разминка и треннировка каждый день,более 30 минут не займет и после этого старайтесь не есть.Больше гуляйте на воздухе)))И будете стройными

AlexFitnes@bigmir.net

Тоже «бегаю» так каждый день, под даб степ))) пока пот градом не польется, а потом хула хуп кручу минут 30 — раньше по мягким бокам крутился, а сейчас по костям бьет и синячки оставляет. Мой вес был 64 — сейчас 58,5 очень довольна!! Ну и естественно не жру больше всякую Х….ю ввиде тортов, хлеба, макарон, жареного и тп и тд. только овощи, фруктики и все вареное))) Удачи девочки!!

Бег на месте (ленивый бег) сильно отличается от обычного бега. Т.к. не создаёт движения вперёд, т.е. задействовано меньше мышц, тратится меньше энергии, а это означает, что скорее устанете морально, чем физически, также бег на месте более травмоопасен для суставов. бегом перед телевизором обычно занимаются, те, кто стесняется бегать на улице из-за увиденных в себе фиических недостатков.

Евгений, конечно сильно отличается, но если выбирать что-то или ничего, то лучше выбрать хоть что-то, и не из-за стеснения что тебя увидят и ты умрешь от стыда )))) у меня например рядом нет ни стадиона ни парка, только перегруженные автомобилями дороги. Так что кто захочет будет и дома прекрасно заниматься и поддерживать форму!! (Кстати мой вес уже не 58,5, а 57…)))

я вот бегаю 2 дня и очень сильно болят икры…я так понимаю что-то неправильно делаю….подскажите кто знает

За сколько времени вы делали это

Я читала как-то пост женщины на diets.ru (сейчас она удалилась или я ее просто не смогла найти). Она была очень объемной, но с помощью бега на месте похудела примерно с 90 до 54, однако период был долгий, первые кг излишнего веса уходят намного быстрее. Тем у кого излишний вес, за месяц можно сбросить 5 кг легко, но только в сочетании с диетой, точнее просто не переедать нормы, сладкое, мучное исключить или просто уменьшить порции.. А вот, например, мне будет очень сложно сбросить даже 2 кг, ибо у меня маленький процент жира, да и вешаю я всего 48, но как и остальные представительницы прекрасного пола — хочу совершенства. Поэтому допустим мне, чтобы сбросить 2-3 кг чистого веса надо будет бегать на месте примерно месяца 3-4, с умеренным питанием, которое я очень люблю.
Помните только одно, бег на месте должен осуществляться не менее часа и ЕЖЕДНЕВНО! Никаких выходных. Никакой лени. Если пропустили день, на следующий день «бежите» 2 часа. Включайте фильм и «бегите» 🙂
В этом виде похудения есть один минус. Похудение комплексное, грудь будет уходить так же как и все остальное.. А в целом очень удобно и практично. Я вот сейчас все лето на месте бегать буду, во-первых летом сильно кушать не хочется, во-вторых жарко, а значит буду физически выматываться,. Пока 45 свои не верну, не успокоюсь..грудь только жалко 🙁

Довольно просто похудеть и на дому , это приобрести себе беговую дорожку . Утром как проснулся , по наклонялся направо налево и на дорожку . Комфортно, удобно и выходить не куда не надо . Для тех кто в городе , самое то . Я на пример не очень люблю на людях тренироваться, ходить на стадионы в тренажорки и так далие . Сама приобрела полупрофессиональную : https://sportchief.ru/catalogue/163-poluprofessionalnye.html . Пользуюсь . Довольно удобно . Радуюсь результатам .

Бег на месте это самое лучшее в мире не только средство от похудения, но и средство для увеличения выносливости и укрепления мышц. Нужно только выкладываться, и делать все на 100%, а не халявить.

Вес 130 кг за пол года, год сбросил его до 77 кг… Начинал с пресса 10 подходов по 17 раз, перешел через какое то время на 10 подходов по 100. Из за высокой массы тела бегать не мог. Через год выполнял 10 подходов уже по 200-220 раз. Разнообразил тренировку после 4-ого подхода идет подкидывание колена к груди затем после 6-ого, после 7-ого вбрасывание рук из-за спины, затем выброс и мельница (раскрутка влево-право), после 8-ого работа над шеей, после 9-ого сидя повороты выравнивание позвоночника, после 10-ого перерыв, завершающий 11-ый и после подкидывания колена 60 раз.
Питание не сокращал так как возникал дикий голод все это время ел как и раньше, со временем питание само нормализовалось. Не разу не был на диете не отказывал себе не в чем.
Курение вред но курю каждый день, пачка на 2-а дня.
При прокачке пресса нужно закрепить ноги и сесть как можно ближе (сжать ноги) так что бы падать назад и было чувство что живот давит.
Выполнение руки перед собой вдох откланяемся, но не задеваем пол и не ложимся, выдох поднимаемся.
Летом пробегаю по 10 км на стадионе, 4 раза в месяц… Тут оказался из-за того что хочу перейти на бег на месте, так как живу в северном районе (стадион завален снегом и там лыжня по ней бегать нельзя, а по трассе писец как скользко бегать).
Ищу просто результативность этого бега есть она или нет, сам бегаю всего 2 дня. Бегаю как в свое время бегали в СССР: Гантели в руки и побежал на месте.
Хочу сказать всем тем кто жалуется на боль в икрах она пройдет со временем но давление в задней часте икры долго будет присутствовать.
Все спортивные занятия проходят через боль, если боли нет то нет результата. При беги калории начинают сжигаться только после того как начали потеть.
Всего хорошего, Вам!!

Если каждий день бегать по улице 1км и пешком 8км на сколько смогу похудеть за месяц?

кто стесняется как я, вставайте рано утром в 4 утра, ничего не ешьте и сразу пробегитесь по улице 1-2 часа без перерыва, тогда вы точно похудеете, 5 раз в неделю, в выходные отсыпаетесь, я хоть и худой парень, но живот в 20 лет мне не нравился и его убрал за пол.года, правда и тело очень сильно похудело теперь бегаю только в качалке) но а для девушек самое то, правда я ещё старался после бега ходить пешком на учебу и обратно а эта дорога занимала 2 часа в день, в итоге 3-4 часа потраченных в день, но результат того стоит

а насчет еды я ел как обычно и ни в чем себя не ограничивал, теперь от живота остался только пресс)

Не бегайте и не прыгайте. При беге и прыжках идёт амортизация суставов. Ещё опускаются внутренние органы. Что мало приятно для более зрелого возраста. Колени позвоночник все в прмойку. Поверьте мне я много чем занималась и бегом и прыжки и приседания и фитнес и даже обруч крутила. Теперь колени выбиты позвоночник проблемы и внутренние органы опущены. Пожалейте себя ,господа, ходите просто ходите, хотите с палками,но пожалейте свой организм. Он потом вам покажет все ваши офигенные тренировки когда вам будет за 40. Я испытала на себе все виды тренировок и только сейчас поняла зачем я так убивалась. Могла бы просто ходить. Теперь я занимаюсь йогой и то руку умудрилась выбить. Лечилась 2 недели .