Чем полезен для кожи контрастный душ
На чтение 8 мин. Просмотров 9.3k. Опубликовано 02.10.2015
Обновлено 04.07.2019
Эту водную процедуру врачи считают своеобразной гимнастикой для мускулов кожи и сосудов. Раньше в народе контрастный душ называли богатырской забавой. Чередование горячей и холодной воды оказывается прекрасным освежающим, бодрящим, закаливающим средством.
С его помощью можно обрести не только бодрость духа и крепкое здоровье, но и вернуть молодость телу. Женщинам в любом возрасте можно начать контрастные умывания лица: польза этой водной процедуры обязательно скажется на их внутреннем здоровье и внешнем виде.
Полезные свойства контрастных умываний
Сегодня польза контрастных умываний лица обсуждается повсеместно в медицинских и обывательских кругах. Их влияние на оздоровление кожи колоссально, потому что затрагивает практически все системы и органы. Механизм действия этой водной процедуры следующий:
- перепад температур усиливает в несколько раз подкожную циркуляцию крови, что стимулирует обменные процессы, т. е. в ходе данной процедуры происходит интенсивное очищение глубинных слоёв дермы от токсинов и шлаков, сохранение упругости и эластичности, рассасывание жировых складок на лице, устранение второго подбородка и брылей;
- активное сокращение и моментальное расширение кровеносных сосудов приводит в тонус мышцы лица, что делает их более устойчивыми даже к самой активной мимике;
- улучшается состав крови;
- кожа заряжается бодростью и энергией;
- укрепляется иммунитет на клеточном уровне: повысится сопротивляемость кожного покрова таким нежелательным внешним факторам, как ультрафиолет и перепады температур;
- контрастный душ для лица позволяет бороться с морщинами, разглаживает кожу, возвращает ей упругость и эластичность, предупреждает преждевременное старение;
- снимает стресс и усталость;
- улучшается цвет лица.
Данный список уничтожает все сомнения по поводу того, полезны ли контрастные умывания для кожи лица. Дамам любого возраста пригодится данная процедура для омоложения и укрепления здоровья. Кому же можно посоветовать эту водную процедуру для постоянного использования?
Достаточно много научных исследований проводятся по поводу целительных свойств воды на человеческий организм. Было выяснено, что контрастные умывания для лица (как и контрастный душ для всего тела) повышает стрессоустойчивость. При регулярном использовании данной водной процедуры нервная система становится более крепкой и защищённой.
Показания для контрастных умываний
Исходя из вышеперечисленных показаний, можно сделать выводы о том, кому в первую очередь рекомендованы контрастные умывания для лица. Косметологи советуют их делать ежедневно тем, кто страдает следующими косметическими дефектами:
- загрязнённые поры;
- чёрные точки;
- потеря упругости и эластичности кожи вследствие возраста и иных факторов;
- жировые складки на лице;
- двойной подбородок;
- брыли;
- потеря тонуса мышцами лица;
- уставшая кожа;
- постоянные атаки на кожу в виде ультрафиолета, низких температур, загрязнённой атмосферы;
- морщины, преждевременное старение;
- нездоровый цвет лица.
Если вы уже успели столкнуться с одной или несколькими проблемами из данного списка, не торопитесь атаковать свою кожу всевозможными дорогостоящими кремами или салонными процедурами.
Они решаются более мягким и простым способом: попробуйте каждый день начинать с контрастных умываний лица — вам наверняка понравятся результаты, которые позволят избежать использования средств с сомнительным химическим составом и процедур в косметологических кабинетах, последствия которых всегда очень трудно предугадать.
И начинать нужно с освоения правил по приёму контрастного душа для лица. Неправильный перепад температуры воды может навредить коже, поэтому к данному мероприятию нужно подходить со всей ответственностью.
Контрастный душ для лица: правила приёма
Прежде чем заняться таким видом закаливания своей кожи, нужно ознакомиться с основными рекомендациями, как правильно делать контрастные умывания для лица, чтобы они принесли максимальную пользу. Их игнорирование может привести к переохлаждению или перегреву дермы при неправильно выбранном температурном режиме.
Поэтому неукоснительно выполняйте рекомендации, составленные врачами и косметологами, для данной водной процедуры.
- Начальная температура воды должна быть тёплой.
- Пару раз ополосните ею лицо и постепенно добавляйте горячей воды до определённого момента.
- Затем резко выверните кран до того положения, в котором из него потечёт прохладная (для начинающих) и ледяная (для опытных) вода.
- Умываться холодной водой долго не рекомендуется: начинать нужно с 5-6 секунд, а потом постепенно, день ото дня, растягивать данный временной интервал до полуминуты.
- Умывания холодной водой по времени должно быть меньше в 2-3 раза по отношению к приёму горячего душа.
- Если почувствовали переохлаждение, кожа покрылась неприятными «мурашками», процедуру на данный момент рекомендуется прекратить, а в следующий раз выбрать температурный режим чуть теплее.
- После этого — резкая смена душа на горячую воду. Спустя несколько секунд — снова на холодную.
- Промежуточных ступеней быть не должно, то есть тёплая вода присутствует только в самом начале процедуры. Поэтому нужно заранее отметить для себя, до какого уровня нужно поворачивать краны.
- Не рекомендуется делать больше трёх смен воды при контрастных умываниях лица: пользы не будет, а вот навредить коже можно.
- Контрастный душ всегда должен начинаться с горячей воды, заканчиваться — холодной.
- При этом не используются никакие очищающие средства: ни мыло, ни молочко, ни тоник и т. д.
- Данную водную процедуру лучше принимать с утра, после зарядки, когда кожа уже разогрета до определённой температуры, а циркуляция крови ускорена.
- После умываний лицо растирается полотенцем: это согреет его и произведёт массажный эффект, который также пойдёт на пользу.
- В течение минимум часа после контрастного умывания лица не рекомендуется выходить на улицу.
- После данной процедуры обязательно смягчите кожу тоником или каким-нибудь кремом.
- Контрастные умывания применяются обычно по утрам чтобы пробудиться и получить заряд бодрости на целый день. Перед сном этого делать не рекомендуется.
Если вы хотите использовать контрастный душ для похудения лица, после водной процедуры потребуется плотный и достаточно сильный массаж в проблемных местах, которые бы вы хотели откорректировать.
Это могут быть щёки, расплывшийся контур или двойной подбородок: ускорив подкожный микроток и обмен веществ, вы сможете таким образом устранить жировые отложения. Можно направить струю воды исключительно на проблемное место и промассажировать его круговыми движениями, сверху вниз и обратно.
Однако далеко не все могут насладиться чудесным действием на кожу этой удивительной процедуры. Учитывая активные изменения в коже, благодаря её свойствам, косметологи назвали ряд противопоказаний для контрастных умываний лица.
Попробуйте делать контрастные умывания под любимую вами музыку. Этот психологический приём, как показали недавние исследования, усиливают эффективность водной процедуры. Что ещё раз доказывает, что от нашего настроения зависит и то, как мы выглядим.
О противопоказаниях для контрастных умываний
Мало знать, как принимать контрастный душ для лица и чем именно он полезен. Чтобы не навредить собственному организму, нужно обязательно соблюдать противопоказания для его приёма.
В некоторых ситуациях даже такая полезная водная процедура может оказаться вредной для здоровья и привести к печальным последствиям — осложнениям, на лечение которых потребуется потом немало времени и средств. К таким противопоказаниям относятся:
- любой воспалительный процесс: ангина, цистит и т. д.;
- опухоли различного происхождения;
- нестабильное кровяное давление;
- диабет;
- выраженная дисфункция, слабость соединительной ткани, а иначе может произойти разрыв кровяных бляшек, что приведёт к тромбозу, когда кровь свёртывается;
- астма;
- менструация;
- склероз;
- вегетативный невроз;
- тонкая, чувствительная кожа;
- болезни кровеносной и сердечно-сосудистой систем (купероз, тромбоз глубоких вен, гипертония, сосудистая недостаточность, флебит, высокий уровень холестерина — в их числе).
Если у вас имеются данные проблемы со здоровьем, не стоит рисковать и испытывать на собственной коже эффективность этой уникальной, но довольно опасной водной процедуры. Найдите другие способы очищения и омоложения лица. При куперозе и чувствительной коже, которые требуют особого, деликатного и очень аккуратного ухода, можно предложить «сухой» вариант контрастного умывания.
Варианты контрастного умывания
Есть масса причин, по которым женщины отказываются от обычных контрастных умываний лица: дискомфортные ощущения, аллергия, плохая (жёсткая) вода, слишком тонкая и чувствительная кожа.
При этом очень хочется и морщинки разгладить, и мышцы лица привести в тонус без кардинальных мер в виде косметических препаратов, перенасыщенных химией. Оказывается, есть маленькая хитрость и в этом деле: попробуйте так называемый «сухой» вариант контрастного умывания. Выполняется оно следующим образом.
- Для этой необычной процедуры вам заранее придётся приготовить косметический лёд. Вы можете заморозить обычную воду в формочках, а можете добавить в неё различные вспомогательные компоненты. Это могут быть настои из лекарственных трав, фруктовые соки или кусочки овощей.
- Непосредственно перед контрастным сухим умыванием поставьте рядом с собой чашку с горячей водой. Её температура должна быть настолько максимальной, чтобы выдержала ваша кожа.
- Сначала в чашке с горячей водой смачивается небольшое махровое полотенце и прикладывается к лицу секунд на 30. Как только вы почувствуете, что ткань начинает остывать, отправляйте её обратно в чашку.
- А пока она пропитывается, сделайте массаж лица заранее приготовленным кусочком льда. Не забывайте делать это строго по массажным линиям.
- После этого на лицо снова накладывается полотенце.
- Горячая ткань чередуется с кусочком льда трижды.
- После этого аккуратно промакните лицо сухой, нежной тканью. Если у вас очень тонкая и чувствительная кожа, не растирайте её после такой процедуры.
Теперь вы знаете, как правильно делать контрастные умывания, и можете смело попробовать принять такую полезную водную процедуру самостоятельно. При отсутствии противопоказаний такое регулярное обливание самым положительным образом скажется не только на вашем самочувствии, но и на внешнем виде. Кожа лица расцветёт, станет вновь упругой и молодой, свежей и красивой. Обязательно стоит попробовать ввести в свой режим дня контрастный душ, чтобы жизнь стала ярче и полноценнее.
Источник
То, что вода контрастной температуры оказывает целебное воздействие на организм, было известно с самых давних пор. Подобная гидротерапия использовалась даже в старинной русской бане – ныряние в снег или прорубь после жаркого пара способствует закаливанию и повышает иммунитет. Кроме того, кожа после таких процедур становится невероятно упругой и подтянутой. Настоящая баня доступна далеко не всегда, поэтому контрастный душ отлично заменит ее в городских условиях.
Правила проведения
Чтобы использовать контрастный душ для похудения, надо следовать определенным правилам. Сначала нужно принять душ при обычной температуре воды, а потом резко переключить воду на горячую. Если переключать воду плавно, эффекта практически не будет, напротив, можно просто-напросто заболеть. Итак, чередуя горячую воду с холодной, следует проводить каждое обливание около десяти секунд. Начинать контрастный душ нужно с горячей воды, а заканчивать холодной. Общее время процедуры не должно превышать десяти минут. Этого будет вполне достаточно для запуска благоприятных процессов в организме. Полезное действие, которое оказывает контрастный душ, объясняется тем, что чередование разной температуры воды ускоряет обменные процессы. В коже при этом усиливается кровообращение, которое позволяет очистить ее ткани от токсинов, она лучше снабжается кислородом и восстанавливает утраченную упругость.
От чего помогает контрастный душ?
Рекомендуется использовать контрастный душ от целлюлита. Даже при серьезных излишках лишнего веса метод проявляет свою невероятную действенность, хотя, конечно же, результаты проявят себя далеко не сразу. Каждая подобная процедура не только помогает вернуть красоту кожи, но и улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, возвращает бодрость и энергию, борется с сонливостью. Причиной этому является тот факт, что кожа является крупнейшим органом, воздействуя на который можно регулировать состояние многих других. По этой же причине контрастный душ может быть не только рекомендован, но и противопоказан. Людям с заболеваниями сердца и сосудов, проблемами с давлением, почками, с диабетом лучше не проводить подобные процедуры без совета врача. Впрочем, тем, у кого нет никаких противопоказаний, все равно важно делать все правильно, чтобы не заболеть. Главное – не замерзать во время душа и не приступать сразу к резким перепадам температур.
На первое время достаточно будет минимальной разницы между теплой и холодной водой.
Идеальное время для душа
Лучше всего устроить контрастный душ после физических упражнений, когда организм разогрет нагрузкой. Закончив его, разотрите кожу махровым полотенцем, чтобы еще больше усилить кровообращение и согреться после холодной воды. Желательно, чтобы все происходило не прямо перед сном, ведь полученный заряд энергии может помешать вовремя расслабиться и заснуть. Конечно же, как и все остальные, это средство не является панацеей от целлюлита и ослабленного иммунитета. Но включить его в свои ежедневные привычки определенно стоит, чтобы здоровье и бодрость не покидали вас никогда.
Источник
Привет всем!
Я просто обожаю контрастный душ, так как это самая доступная и результативная процедура для того, чтобы оздоровиться и держать кожу в тонусе.
Душ имеется практически в каждом доме, так что мы можем использовать это благо цивилизации в уходе за своим телом не только в качестве гигиены.
Контрастный душ — отзыв
????️▫️????️ КАК ПРИНИМАТЬ КОНТРАСТНЫЙ ДУШ ????️▫️????️
Для меня поначалу мысль о том, что я буду обливаться холодной водой была просто пугающей.
Но постепенно, привыкнув к ней, я стала получать от нее настоящее удовольствие.
❗ Считаю, что ГЛАВНОЕ — это не настраиваться морально, а просто взять и сделать.
Практически все знают, что сама процедура контрастного душа — это простое чередование горячей и холодной воды.
????️ Я использую не совсем классической метод, но считаю, что следуя именно моей схеме можно добиться гораздо лучшего результата.
Сейчас я вообще не понимаю, как жила раньше до контрастного душа в моей жизни.
⚠️ Главный совет для тех, кто хочет начать делать контрастный душ регулярно: с каждой процедурой постепенно увеличивайте увеличивайте разницу температур и через несколько недель вода должна быть уже максимально холодной и максимально горячей.
⚠️ Можно начать обливания только с ног, а затем постепенно затронуть все тело, но лично я использую свой метод, о котором расскажу дальше. Все тело целенаправлено я не обливаю.
✔ Контрастный душ больше всего я люблю делать после Медового массажа от целлюлита.
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
Итак, мои этапы:
????️ Вначале я просто принимаю душ с комфортной для себя температурой.
Контрастный душ — отзыв
Но помните, что душ должен быть достаточно горячим, чтобы тело распарилось и поры раскрылись.
????️ Беру в руку лейку от душа и сначала направляю ее в сторону от себя и устанавливаю максимально холодную температуру.
Холодную воду я включаю на вот такой напор, но можно оставить и обычный. Мне просто больше нравится сильный напор ледяной воды
Контрастный душ — отзыв
????️ Поливаю на себя холодной водой в строгой последовательности, задерживаясь в каждой точке примерно на 3 секунды:
▫️ Макушка
▫️ Область между бровей
▫️ Основание шеи спереди
▫️ Основание шеи сзади
????️ Убираю лейку от себя и настраиваю подачу воды на горячую температуру (но не обжигающую)
Контрастный душ — отзыв
????️ Поливаю себя горячей водой по той же схеме
????️ Чередую обливание: 2 раза горячая вода и 3 раза холодная
⚠️ Заканчиваем обливания всегда холодной водой ⚠️
Как видите, схема совсем простая и выполнить ее сможет каждый.
✔ Принимать контрастный душ можно как утром, так и вечером
???? Обожаю после контрастного душа делать сама себе Массаж сухой щеткой от целллита ???? По ссылке можете посмотреть каких классных результатов я добилась этим методом.
Контрастный душ — отзыв
Однако такой душ оказывает именно бодрящее действие, при этом он не мешает уснуть, а даже облегчает это состояние.
????️▫️????️ ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ ????️▫️????️
❗ Всегда в момент переключения воды с холодной на горячую и обратно нужно убирать струю от тела, только так можно добиться именно кнтрастного эффекта.
❗ Холодная вода должна быть практически ледяной, так как только так наш организм получает сигнал к активизации защитных сил. Если вода не слишком холодная, то нужного эффекта мы не добьемся.
❗ Не стоит бояться, что вы заболеете от ледяной воды. Сама по себе холодная вода, если она не достаточно ледяная, не сможет никак защитить от простуды. Но если мы кратковременно обливаемся ледяной водой, то эта процедура не успевает сильно охладить тело, а дает огромную встряску нашей имунной системе, тем самым запуская ее пополной. Поэтому именно контрастный душ с ледяной водой и предотвращает простуду.
❗ Нужно принимать контрастный душ регулярно! Нельзя это делать время от времени.
Как и в любом другом уходе за собой — здесь важна регулярность. Только так сможете оценить результаты такой процедуры. Я лично не сразу смогла облиться ледяной водой и мне тоже было сложно, но после недели обливаний я вошла во вкус.
❗ Выпейте перед процедурой стакан воды. Это нужно для того, чтобы уменьшить вероятность скачков давления. Вода для питья должна быть комнатной температуры, но ни в коем случае не холодная.
❗ Если во время процедуры закружилась голова, то немедленно прекратите процедуру. Такое может случиться по непривычке.
⚠️ Если же такое будет продолжаться, то не следуйте моей системе обливания, а предпочтите классическую — без обливания макушки и зоны между бровями.
▫️▫️▫️▫️▫️▫️
????️▫️????️ ПОЛЬЗА КОНТРАСТНОГО ДУША ????️▫️????️
✔ Омоложение и очищение кожи
Горячая вода прекрасно раскрывает наши поры и стимулирует расширение сосудов. А когда мы обливаем распареную кожу ледяной водой, то это активизирует все наши нервные окончания. Таким образом наши поры то открываются, то закрываются — это похоже на своего рода гимнастику.
Все это усиливает кровообращение в разы, а следовательно и питает кожу изнутри.
Дальше результат таких манипуляций понятен: усиленное кровообращение помогает подтянуть кожу, придать ей хорший тонус, сделать ее гладкой и омолодить.
✔ Контрастный душ укрепляет волосы и стимулирует их рост
Выполняя контрастные обливания по моей схеме от макушки, мы улучшаем качество кожи головы и волосы растут гораздо быстрее и крепче.
✔ Укрепление сердца и сосудов
Как я уже говорила, такая гимнастика для сосудов тренирует их, а в качестве результата мы получаем укрепление их стенок и наше сердце работает без перебоев.
✔ Укрепление иммунитета
Происходит мощнейшая активация защитных сил организма. Он начинает вырабатывать больше белых кровяных телец, благодаря чему весь иммунитет становится сильнее.
✔ Терморегуляция
Иными словами — закаливание нашего организма
✔ Улучшение нервной системы
Принимая регулярно контрастный душ, мы укрепляем нервную систему и естественно помогаем всему организму хорошо противостоять различным стрессам.
Здесь я так понимаю как и в медицине — подобное лечим подобным. Ведь контрастный душ сам по себе стресс, так что тут связь понятна.
✔ Улучшает потенцию для мужчин
Но не стоит ни в коем случае направлять воду на промежность! Улучшение потенции достигается за счет улучшения кровообращения во всем организме.
✔ Способствует нормализации веса
Так как происходит активизация кровообращения, а так же разрушаются застойные явления, то и вес потихоньку начинает двигаться к уменьшению. Соответственно те же самые причины помогают избавиться от целлюлита.
✔ Занимает очень мало времени
Здесь можно сказать по аналогии, что контрастный душ — это прекрасное соотношение «цена-качество». Тратим несколько минут, а при этом получаем просто огромную пользу для организма.
Контрастный душ — отзыв
▫️▫️▫️▫️▫️▫️
????️▫️????️ КОГДА НЕЛЬЗЯ ПРИНИМАТЬ ????️▫️????️
⛔ При простуде, гриппе и повышенной температуре
⛔ При обострении цистита, а так же во время месячных
⛔ При постоянном повышенном артериальном давлении ( сначала нужно вылечиться)
⛔ При сердечных заболеваниях
⛔ При любых опухолях
✔ По началу контрастный душ не будет приносить удовольствия, так как наш мозг всеми силами будет противиться стрессу, который его ожидает. Но проведя хотя бы неделю регулярно такие процедуры — нашему телу не останется выбора как адаптироваться к новым изменениям.
Я обожаю контрастный душ и делаю его каждый раз, когда принимаю водные процедуры. Поэтому заслуженно ставлю ему 5*
Спасибо за внимание!
???????????? ДРУГИЕ МОИ ОТЗЫВЫ:
Уход за волосами в домашних условиях — после 10 лет окрашиваний отращиваю родной цвет
Уход за кожей рук в домашних условиях — МЕГА отзыв на все времена
Шугаринг глубокого бикини в домашних условиях — делаю сама себе 2 года
Не есть после 18:00 — мой разгромный отзыв о результатах такого эксперимента
ЭКО после 4-х лет бесплодия — моя откровенная история
Духи с феромонами — действуют ли они?!
Источник