Чем полезен для здоровья фигурное катание

Катание на коньках — это вид физической активности, которая задействует практически все группы мышц тела. И хорошая новость заключается в том, что начинать кататься никогда не поздно. Мало того, что это приятное времяпрепровождение, но оно еще неимоверно полезно для укрепления здоровья.

Раньше этим видом физической активности можно было наслаждаться исключительно в зимнее время года. Да и то при удачной погоде. Сейчас масса крытых катков, доступных для желающих даже знойным летом. Каждый человек может кататься на коньках независимо от возраста и пола. Научиться этому можно даже в возрасте 70 лет. Так что отправляйтесь с друзьями и родными на лед и улучшайте свое самочувствие, рекомендует Joinfo.com.

Катание на коньках улучшает вестибулярный аппарат

Немаловажное значение для нормального функционирования организма имеет вестибулярный аппарат. Все, у кого существуют нарушения в его деятельности, знают насколько это неприятно. А во время катания на коньках человеку приходится стоять на тонком лезвии, которое проходит посредине стопы. И необходимо изо всех сил пытаться удержать равновесие, чтобы не упасть.

Во время тренировки человек выполняет группу упражнений на вращения, повороты, наклоны, балансировку на одной ноге, прыжки (у опытных фигуристов) и многое другое. Это все в комплексе способствует укреплению вестибулярного аппарата. Помимо этого, катание на коньках также полезно для устранения деформаций стоп, таких как синдром опущенной стопы. Потому что спортивная обувь прочная снаружи и мягкая внутри, благодаря чему легко адаптируется к строению ноги.

Катание на коньках — это физическая активность, которую выполняет практически каждая группа мышц в нашем организме, и она дает лучший эффект, чем катание на роликах, бег и езда на велосипеде.

Катание на коньках укрепляет суставы и лодыжки

Синхронизированные движения, необходимые для того, чтобы можно было скользить, обеспечивают оптимальную нагрузку на суставы и мышцы. И через очень непродолжительное время после начала тренировок коленные и голеностопные суставы станут гибкими и эластичными.

Фигурное катание укрепляет костно-мышечную систему

Катание на коньках является очень сложным видом спорта и требует взаимодействия всех мышц. Это означает, что во время плавного скольжения работают абсолютно все тело. Занятия улучшают физическую форму, помогает похудеть и имеет даже лучший эффект, чем катание на роликах, потому что лед требует гораздо более сильных отталкиваний и соответственно сокращений мускулатуры.

Катание на коньках — отличная кардио-тренировка

Аэробные упражнения являются важным аспектом здоровья сердечно-сосудистой системы, а катание на коньках обеспечивает их в полном объеме.

Фигурное катание полезно для всей сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Особенно для детей, страдающих астмой и имеющих проблемы с аллергией.

Повышает выносливость

Катание на коньках требует энергии в течение длительного периода времени, что является отличным способом развития выносливости. Чем дольше вы будете скользить, тем больше повысите свою работоспособность не только для катания на коньках, но и для других видов спорта и физических нагрузок.

Катание на коньках помогает в потере и поддержании веса

Если вы хотите похудеть или поддерживать желаемый вес, катание на коньках поможет вам в этом. Потому что за один час активных физических упражнений можно сжечь от 300 до 650 калорий.

Оказывает благоприятное воздействие на психическое здоровье

Свежий воздух и зимнее солнце, а также компания друзей и семьи очень помогают расслабиться после трудной рабочей недели, полной нервотрепки. Катание на коньках также повышает уверенность в себе. Скольжение по льду — один из самых забавных способов тренировки, особенно если вы занимаетесь этим на улице, когда попутно можно наслаждаться пейзажами и природой.

Катание на коньках способствует укреплению иммунитета

Все зимние виды спорта помогают повысить и укрепить иммунную систему. Не является исключением и катание на коньках. Пребывание на свежем воздухе на льду способствует закаливанию организма и увеличивает сопротивляемость организма респираторным инфекциям.

Улучшает работу органов пищеварения

Активная физическая деятельность стимулирует работу всех органов и систем организма. В том числе и пищеварительного тракта, а особенно печени, желчного пузыря и поджелудочной железы. Благодаря чему улучшается переваривание пищи и выведение токсинов из организма.

Чтобы ощутить эффект от катания на коньках, достаточно заниматься по полчаса два-три раза в неделю. Никогда не поздно начать занятия по фигурному катанию. Но важно помнить, что выходить на лед без перчаток, шапок (дети носят шлемы) и защиты для коленей и локтей не рекомендуется. Особенно это правило важно для пожилых людей!

В холодные сезоны очень важно больше времени проводить на воздухе, ведь эффект от занятий спортом не в закрытом пространстве в несколько раз выше, чем в стенах помещения. Лыжи и коньки, сноубординг и хоккей – активное времяпровождение на свежем воздухе улучшает метаболизм, а значит, поддерживает молодость и красоту человеческого организма. А уж о непередаваемом моральном удовольствии и восторге от таких занятий и говорить нечего: уровень эндорфинов поистине зашкаливает! Но чем же так полезно катание на льду?

Польза для организма в целом

Катание на коньках, как и любой другой вид спорта, значительно увеличивает физические нагрузки: мышцы включаются в активную работу, получая больше кислорода. Регулярность занятий обуславливает постоянный тонус мускулатуры, что ведет за собой отличный жизненный настрой, физическую и психологическую бодрость и высокий уровень выносливости и работоспособности, сводящий утомляемость к минимуму. Параллельно происходит активное сжигание лишних калорий, ведь подобная активность подразумевает огромное количество энергетических затрат. Следовательно, люди, катающиеся на льду регулярно, в принципе не могут не иметь красивой, стройной и подтянутой фигуры, которой чужда даже пара лишних килограммов и легкий намек на целлюлит.

Немаловажным для человеческого здоровья является факт отличной тренировки сердечно-сосудистой системы во время катания. Это обусловлено эффектом аэробики: достигаются преимущества бега трусцой без огромной нагрузки на колени и суставы. Полезны коньковые развлечения и для развития легких и в целом дыхательной системы.

Закалка организма – еще один неоспоримый плюс занятий этим видом зимнего спорта, ведь активная работа на улице при низких температурах становится отличным инструментом терморегуляции организма. Подвергаясь воздействию холода на протяжении всей тренировки, организм закаляется, следовательно, укрепляется иммунитет и риск возникновения всевозможных простуд и ОРВИ сходит на «нет».

Коньки и развитие мышц

Данный вид спорта тренирует координацию движения и быстроту реакции, ловкость и гибкость. При скольжении на льду задействуются практически все мышцы тела, особенно его нижней части, в частности, ягодичные и бедренные. В активную работу включаются также плечевые и ручные, мышцы талии, пресса и спины. Таким образом, происходит природная тренировка равновесия и вестибулярного аппарата, а также укрепление связок. Разумеется, катаясь на коньках, вряд ли удастся набрать солидную мышечную массу и создать красивый мышечный рельеф, а вот сделать мышцы ног сильными и выносливыми и развить нервно-мышечные связи, мотивирующие слаженную работу верхних, нижних конечностей и корпуса – очень даже можно. За счет того, что мышцы растягиваются, можно исправить осанку и заметно «вырасти» даже тем людям, у кого зоны роста давно закрыты.

Подтянутые бедра, живот и руки и ликвидация жира на мышцах – это далеко не все. Доказано, что в процессе катания на коньках участвуют все мышцы, включая мышцы промежности и аккомодационные глазные.

С пользой для здоровья все понятно, следующим шагом должен стать выбор коньков. Мы нашли все предложения коньков с разных интернет-магазинов в одном месте, если вы собираетесь приобрести коньки, то эта информация будет вам полезна.

В первую очередь, нужно обратить внимание на комфорт, правильный вес ботинка и вес атрибута. Рекомендуемый размер должен быть вполовину больше повседневной обуви. Чтобы предотвратить страхи и подготовить мышцы к нагрузкам, лучше отдать предпочтение туристическим с широким лезвием (для взрослых) и двухполозным конькам (для самых маленьких). Хоккейные от фигурных отличаются большей жесткостью, лучшей фиксацией ноги и удароустойчивостью.

Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

À âåäü êàòàòüñÿ íà ëüäó — ýòî íå òîëüêî ïðèÿòíîå è óâëåêàòåëüíîå çàíÿòèå, ýòî åù¸ è î÷åíü ïîëåçíî, îñîáåííî äëÿ áîëåçíåííîãî è îñëàáëåííîãî ðåá¸íêà. Íåêîòîðûå âðà÷è äàæå ðåêîìåíäóþò çàíÿòèÿ ôèãóðíûì êàòàíèåì. È ñîãëàñèòåñü, ýòî ãîðàçäî ëó÷øå, ÷åì ïðèìåíåíèå ìåäèöèíñêèõ ïðåïàðàòîâ.

À òåïåðü, äàâàéòå ðàññìîòðèì, êàêóþ æå ïîëüçó ïðèíîñèò êàòàíèå íà ëüäó…

Êàòàíèå íà êîíüêàõ ìîæíî îòíåñòè ê öèêëè÷åñêèì âèäàì íàãðóçîê, èõ ìîæíî ñðàâíèòü ñ ïëàâàíèåì èëè áåãîì. Áëàãîäàðÿ òàêèì íàãðóçêàì óñèëèâàåòñÿ îáìåí âåùåñòâ, à òàêæå ïîâûøàåòñÿ ðàáîòà äûõàòåëüíîãî àïïàðàòà è ñåðäå÷íî — ñîñóäèñòîé ñèñòåìû. Âñ¸ ýòî îêàçûâàåò ñàìîå áëàãîïðèÿòíîå âîçäåéñòâèå íà áîëåçíåííûõ è îñëàáëåííûõ äåòåé, ïîñêîëüêó òàêàÿ íàãðóçêà ïîÿâëÿåòñÿ íå ñðàçó, à ïîñòåïåííî.

Äëÿ êàæäîãî ðåá¸íêà, â çàâèñèìîñòè îò ñîñòîÿíèÿ åãî çäîðîâüÿ, ìîæíî ïîäîáðàòü èíäèâèäóàëüíóþ ïðîãðàììó çàíÿòèé. Ôèãóðíîå êàòàíèå ïîëåçíî ïðè îñëàáëåííîé èììóííîé ñèñòåìå, îêàçûâàåò áëàãîòâîðíîå âëèÿíèå íà äåòåé, ñòðàäàþùèõ ÷àñòûìè ðåñïèðàòîðíûìè çàáîëåâàíèÿìè, à òàêæå ïîëåçíî äëÿ äåòåé ïðè áîëåçíÿõ ñåðäå÷íîé ñèñòåìû.

Åù¸ îäíîé èç âàæíåéøèõ ïðè÷èí, ïî÷åìó ñòîèò çàíèìàòüñÿ èìåííî ôèãóðíûì êàòàíèåì — ýòî åãî ïîëîæèòåëüíîå âëèÿíèå íà îñàíêó.  íàñòîÿùåå âðåìÿ, íàðóøåíèå îñàíêè ó äåòåé, à òàêæå ñêîëèîçà — çàíèìàþò ëèäèðóþùèå ïîçèöèè ñðåäè äåòñêîé ïàòîëîãèè. È íåóäèâèòåëüíî — â øêîëàõ íàãðóçêà çíà÷èòåëüíî óâåëè÷èëàñü, äåòè ìàëî äâèãàþòñÿ è ìîãóò ÷àñàìè ñèäåòü çà êîìïüþòåðîì, èãðàÿ â èãðû, èëè æå ïåðåä òåëåâèçîðîì.

È ôèãóðíîå êàòàíèå â ýòîì ñëó÷àå — îäèí èç íàèáîëåå óäà÷íûõ ðåøåíèé. Ïîñòîÿííûå çàíÿòèÿ äàþò âîçìîæíîñòü äëÿ ïðèîáðåòåíèÿ õîðîøåé ôèçè÷åñêîé ôîðìû, ïîìîãàåò â ëå÷åíèè ñêîëèîçà è íàðóøåíèè îñàíêè. À ãëàâíîå — ýòî óâëåêàòåëüíî è èíòåðåñíî!

Ïîìèìî ýòîãî, áëàãîäàðÿ ôèçè÷åñêîé íàãðóçêå, äåòñêèé îðãàíèçì çàêàëÿåòñÿ. Ðåá¸íîê ñòàíîâèòñÿ áîëåå âûíîñëèâûì, ãèáêèì è ëîâêèì. Òàêæå ôèãóðíîå êàòàíèå ïîìîãàåò áîðîòüñÿ ñ òàêèìè ïðîáëåìàìè, êàê óêà÷èâàíèå â òðàíñïîðòå — ýòî íåáîëüøîå íàðóøåíèå âåñòèáóëÿðíîãî àïïàðàòà, êîòîðîå ïðîõîäèò ïðè çàíÿòèè äàííûì âèäîì ñïîðòà.

Òàêæå ôèãóðíîå êàòàíèå îêàçûâàåò áëàãîòâîðèòåëüíîå âîçäåéñòâèå íà ïñèõèêó ðåá¸íêà è åãî ýìîöèîíàëüíîå ñîñòîÿíèå. Ïðè ðåãóëÿðíûõ çàíÿòèÿõ óëó÷øàåòñÿ ñîí è àïïåòèò ðåá¸íêà.

• Ôèãóðíîå êàòàíèå äëÿ äåòåé ïîëåçíî åù¸ è ïîòîìó, ÷òî óêðåïëÿåò çäîðîâüå. Òàê, ðåãóëÿðíûå òðåíèðîâêè ïîâûñÿò èììóíèòåò, íîðìàëèçóþò ðàáîòó äûõàòåëüíîé, íåðâíîé è ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåì, à òàêæå îïîðíî-äâèãàòåëüíîãî àïïàðàòà. Äåòè, çàíèìàþùèåñÿ äàííûì âèäîì ñïîðòà, ãîðàçäî ðåæå áîëåþò ïðîñòóäíûìè çàáîëåâàíèÿìè è áîëåçíÿìè äûõàòåëüíûõ ïóòåé, ÷òî ñâÿçàíî ñ îñîáûì ìèêðîêëèìàòîì êàòêà.
• Ðàçíîñòîðîííåå ðàçâèòèå. Òðåíèðîâêè ïîâûøàþò âûíîñëèâîñòü, ñêîðîñòü ðåàêöèè, êîíöåíòðàöèþ âíèìàíèÿ, ñèëó è ëîâêîñòü, à òàêæå óëó÷øàþò ðàáîòó âåñòèáóëÿðíîãî àïïàðàòà. À âñ¸ ýòî ïðèãîäèòñÿ êàê â ó÷¸áå, òàê è â äàëüíåéøåé æèçíè.
• Òðåíèðîâêè äåëàþò ðåá¸íêà áîëåå ñîáðàííûì è îòâåòñòâåííûì, äèñöèïëèíèðóþò åãî, à ýòî ïðèãîäèòñÿ è â æèçíè.

Ïîýòîìó, åñëè Âû õîòèòå, ÷òî áû Âàø ðåá¸íîê áûë çäîðîâûì, ñ êðàñèâîé ôèãóðîé è îñàíêîé, áåðèòå êîíüêè è èäèòå ñ íèì íà ë¸ä.

Каждый родитель заботится о здоровье своего ребёнка, но не так часто это звучит вместе с «Оздоровлением ребёнка на льду». И очень даже зря.
А ведь кататься на льду — это не только приятное и увлекательное занятие, это ещё и очень полезно, особенно для болезненного и ослабленного ребёнка. Некоторые врачи даже рекомендуют занятия фигурным катанием. И согласитесь, это гораздо лучше, чем применение медицинских препаратов.
А теперь, давайте рассмотрим, какую же пользу приносит катание на льду…

Катание на коньках можно отнести к циклическим видам нагрузок, их можно сравнить с плаваньем или бегом. Благодаря таким нагрузкам усиливается обмен веществ, а также повышается работа дыхательного аппарата и сердечно — сосудистой системы. Всё это оказывает самое благоприятное воздействие на болезненных и ослабленных детей, поскольку такая нагрузка появляется не сразу, а постепенно.

Для каждого ребёнка, в зависимости от состояния его здоровья, можно подобрать индивидуальную программу занятий. Фигурное катание полезно при ослабленной иммунной системе, оказывает благотворное влияние на детей, страдающих частыми респираторными заболеваниями, а также полезно для детей при болезнях сердечной системы.

Довольно ярким примером может послужить Чемпион не только России и Европы, но и мира — Евгений Плющенко. Он рос очень слабым ребёнком, который постоянно болел, и родители, для того, что бы укрепить его здоровье, отдали на занятия фигурным катанием, когда мальчику было четыре года. И вот сейчас мы можем видеть конечный результат. Евгений вырос не только здоровым, но и стал выдающимся спортсменом, сумевшим завоевать высокие награды.
Да и многие другие известные фигуристы в мир фигурного катания пришли именно из- за слабого здоровья. Так что неизвестно, какая судьба уготована для вашего ребёнка.

Ещё одной из важнейших причин, почему стоит заниматься именно фигурным катанием — это его положительное влияние на осанку. В настоящее время, нарушение осанки у детей, а также сколиоза — занимают лидирующие позиции среди детской патологии. И неудивительно — в школах нагрузка значительно увеличилась, дети мало двигаются и могут часами сидеть за компьютером, играя в игры, или же перед телевизором. 
И фигурное катание в этом случае — один из наиболее удачных решений. Постоянные занятия дают возможность для приобретения хорошей физической формы, помогает в лечении сколиоза и нарушении осанки. А главное — это увлекательно и интересно!

Помимо этого, благодаря физической нагрузке, детский организм закаляется. Ребёнок становится более выносливым, гибким и ловким. Также фигурное катание помогает бороться с такими проблемами, как укачивание в транспорте — это небольшое нарушение вестибулярного аппарата, которое проходит при занятии данным видом спорта.

Также фигурное катание оказывает благотворительное воздействие на психику ребёнка и его эмоциональное состояние. Ведь это вид спорта, где не нужно ставить рекорды, на катке нет первенства, ребёнок просто катается и получает удовольствие, что помогает избежать стрессов, избавиться от тревоги. При регулярных занятиях улучшается сон и аппетит ребёнка.
Поэтому, если Вы хотите, что бы Ваш ребёнок был здоровым, с красивой фигурой и осанкой, берите коньки и идите с ним на лёд.

АиФ Здоровье №6. Идеальная продолжительность сна для женщин — 7,6 часа 05/02/2015

Сюжет Как пережить зиму в городе

Самое интересное в соцсетях