Чем полезен фигурное катание для детей

Наш эксперт – врач-травматолог-ортопед, действительный член ESSKA, AAOS, АСТАОР, АТОР, специалист в области спортивной травматологии и лечения суставов, кандидат медицинских наук Юрий Глазков.

Фигурное катание – это интересный, увлекательный и очень гармоничный для организма ребёнка вид спорта, который развивает не только физически, но и музыкально, художественно. К тому же, глядя на точёные фигуры спортсменов и особенно спортсменок на коньках, сразу понимаешь, почему этот вид спорта назван фигурным катанием (кстати, за час тренировки спортсмен сжигает в среднем 400 ккал).

Закалка организма и характера

Катание на коньках укрепляет мышцы и способствует их хорошему тонусу, а также помогает формированию красивой осанки, развитию вестибулярного аппарата, увеличивает выносливость, ловкость и силу, улучшает гибкость, пластичность. К тому же всем известно о пользе закаливания, а тренировки спортсменов происходят на льду при невысокой температуре окружающей среды, что укрепляет иммунитет, защищает от простуд. Недаром многие именитые фигуристы, в частности наши олимпийские чемпионы Евгений Плющенко и Ирина Роднина, в этот спорт пришли, так сказать, по медицинским показаниям. Евгений был слабым ребёнком и часто болел, а Ирина в раннем детстве даже перенесла пневмонию. Такие же истории есть и у других мировых спортсменов.

Как и любой вид спорта, фигурное катание закаляет не только организм, но и характер. Уметь каждый раз вставать после падения и продолжать движение снова – качество, которое наверняка пригодится любому человеку, и маленькому, и большому.

В угоду родительским амбициям

Если родители отдают своё чадо в фигуристы ради того, чтобы ребёнок гармонично развивался и укреплял здоровье, этот спорт принесёт только пользу. Как, впрочем, и занятия любым другим видом спорта (особенно на любительском уровне). Другое дело, если за счёт детей они пытаются удовлетворить свои собственные амбиции и мечты. Это чревато слишком высокой интенсивностью тренировок, повышенной утомляемостью и в результате травмами. Наиболее часто у фигуристов страдают суставы нижних конечностей и позвоночник. Начало занятий до 6 лет (а в этот спорт принимают и четырёхлеток) может вести к перегрузкам стоп ребёнка, своды которых ещё не сформировались. Что касается падений на льду, то они более опасны не для малышей, а для взрослых спортсменов. Нескоординированные падения снижают эластичность соединительной ткани, и на этом фоне часто возникают разрывы связок, мышц, сухожилий и травмы суставного хряща. Нередко страдает позвоночник. Ни для кого не секрет, что у Евгения Плющенко большие проблемы с позвоночником, а у Алексея Ягудина – с тазобедренным суставом. Оба были оперированы.

Не каждый может танцевать на льду

Фигурное катание не подойдёт ребёнку, имеющему проблемы с позвоночником, слабость костной ткани, врождённые вывихи суставов и проблемы со связочным аппаратом. Также важно адекватно оценивать физический и психический потенциал юного спортсмена – ведь две тренировки в день в течение всей недели вынести нелегко. Особое внимание нужно уделить выбору тренера – хороший наставник уделяет достаточно времени общей физической подготовке и обучает ребёнка правильной технике выполнения элементов, учит, как правильно разминаться и растягиваться перед тренировкой, что помогает избежать риска серьёзных повреждений.

À âåäü êàòàòüñÿ íà ëüäó — ýòî íå òîëüêî ïðèÿòíîå è óâëåêàòåëüíîå çàíÿòèå, ýòî åù¸ è î÷åíü ïîëåçíî, îñîáåííî äëÿ áîëåçíåííîãî è îñëàáëåííîãî ðåá¸íêà. Íåêîòîðûå âðà÷è äàæå ðåêîìåíäóþò çàíÿòèÿ ôèãóðíûì êàòàíèåì. È ñîãëàñèòåñü, ýòî ãîðàçäî ëó÷øå, ÷åì ïðèìåíåíèå ìåäèöèíñêèõ ïðåïàðàòîâ.

À òåïåðü, äàâàéòå ðàññìîòðèì, êàêóþ æå ïîëüçó ïðèíîñèò êàòàíèå íà ëüäó…

Êàòàíèå íà êîíüêàõ ìîæíî îòíåñòè ê öèêëè÷åñêèì âèäàì íàãðóçîê, èõ ìîæíî ñðàâíèòü ñ ïëàâàíèåì èëè áåãîì. Áëàãîäàðÿ òàêèì íàãðóçêàì óñèëèâàåòñÿ îáìåí âåùåñòâ, à òàêæå ïîâûøàåòñÿ ðàáîòà äûõàòåëüíîãî àïïàðàòà è ñåðäå÷íî — ñîñóäèñòîé ñèñòåìû. Âñ¸ ýòî îêàçûâàåò ñàìîå áëàãîïðèÿòíîå âîçäåéñòâèå íà áîëåçíåííûõ è îñëàáëåííûõ äåòåé, ïîñêîëüêó òàêàÿ íàãðóçêà ïîÿâëÿåòñÿ íå ñðàçó, à ïîñòåïåííî.

Äëÿ êàæäîãî ðåá¸íêà, â çàâèñèìîñòè îò ñîñòîÿíèÿ åãî çäîðîâüÿ, ìîæíî ïîäîáðàòü èíäèâèäóàëüíóþ ïðîãðàììó çàíÿòèé. Ôèãóðíîå êàòàíèå ïîëåçíî ïðè îñëàáëåííîé èììóííîé ñèñòåìå, îêàçûâàåò áëàãîòâîðíîå âëèÿíèå íà äåòåé, ñòðàäàþùèõ ÷àñòûìè ðåñïèðàòîðíûìè çàáîëåâàíèÿìè, à òàêæå ïîëåçíî äëÿ äåòåé ïðè áîëåçíÿõ ñåðäå÷íîé ñèñòåìû.

Åù¸ îäíîé èç âàæíåéøèõ ïðè÷èí, ïî÷åìó ñòîèò çàíèìàòüñÿ èìåííî ôèãóðíûì êàòàíèåì — ýòî åãî ïîëîæèòåëüíîå âëèÿíèå íà îñàíêó.  íàñòîÿùåå âðåìÿ, íàðóøåíèå îñàíêè ó äåòåé, à òàêæå ñêîëèîçà — çàíèìàþò ëèäèðóþùèå ïîçèöèè ñðåäè äåòñêîé ïàòîëîãèè. È íåóäèâèòåëüíî — â øêîëàõ íàãðóçêà çíà÷èòåëüíî óâåëè÷èëàñü, äåòè ìàëî äâèãàþòñÿ è ìîãóò ÷àñàìè ñèäåòü çà êîìïüþòåðîì, èãðàÿ â èãðû, èëè æå ïåðåä òåëåâèçîðîì.

È ôèãóðíîå êàòàíèå â ýòîì ñëó÷àå — îäèí èç íàèáîëåå óäà÷íûõ ðåøåíèé. Ïîñòîÿííûå çàíÿòèÿ äàþò âîçìîæíîñòü äëÿ ïðèîáðåòåíèÿ õîðîøåé ôèçè÷åñêîé ôîðìû, ïîìîãàåò â ëå÷åíèè ñêîëèîçà è íàðóøåíèè îñàíêè. À ãëàâíîå — ýòî óâëåêàòåëüíî è èíòåðåñíî!

Ïîìèìî ýòîãî, áëàãîäàðÿ ôèçè÷åñêîé íàãðóçêå, äåòñêèé îðãàíèçì çàêàëÿåòñÿ. Ðåá¸íîê ñòàíîâèòñÿ áîëåå âûíîñëèâûì, ãèáêèì è ëîâêèì. Òàêæå ôèãóðíîå êàòàíèå ïîìîãàåò áîðîòüñÿ ñ òàêèìè ïðîáëåìàìè, êàê óêà÷èâàíèå â òðàíñïîðòå — ýòî íåáîëüøîå íàðóøåíèå âåñòèáóëÿðíîãî àïïàðàòà, êîòîðîå ïðîõîäèò ïðè çàíÿòèè äàííûì âèäîì ñïîðòà.

Òàêæå ôèãóðíîå êàòàíèå îêàçûâàåò áëàãîòâîðèòåëüíîå âîçäåéñòâèå íà ïñèõèêó ðåá¸íêà è åãî ýìîöèîíàëüíîå ñîñòîÿíèå. Ïðè ðåãóëÿðíûõ çàíÿòèÿõ óëó÷øàåòñÿ ñîí è àïïåòèò ðåá¸íêà.

• Ôèãóðíîå êàòàíèå äëÿ äåòåé ïîëåçíî åù¸ è ïîòîìó, ÷òî óêðåïëÿåò çäîðîâüå. Òàê, ðåãóëÿðíûå òðåíèðîâêè ïîâûñÿò èììóíèòåò, íîðìàëèçóþò ðàáîòó äûõàòåëüíîé, íåðâíîé è ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåì, à òàêæå îïîðíî-äâèãàòåëüíîãî àïïàðàòà. Äåòè, çàíèìàþùèåñÿ äàííûì âèäîì ñïîðòà, ãîðàçäî ðåæå áîëåþò ïðîñòóäíûìè çàáîëåâàíèÿìè è áîëåçíÿìè äûõàòåëüíûõ ïóòåé, ÷òî ñâÿçàíî ñ îñîáûì ìèêðîêëèìàòîì êàòêà.
• Ðàçíîñòîðîííåå ðàçâèòèå. Òðåíèðîâêè ïîâûøàþò âûíîñëèâîñòü, ñêîðîñòü ðåàêöèè, êîíöåíòðàöèþ âíèìàíèÿ, ñèëó è ëîâêîñòü, à òàêæå óëó÷øàþò ðàáîòó âåñòèáóëÿðíîãî àïïàðàòà. À âñ¸ ýòî ïðèãîäèòñÿ êàê â ó÷¸áå, òàê è â äàëüíåéøåé æèçíè.
• Òðåíèðîâêè äåëàþò ðåá¸íêà áîëåå ñîáðàííûì è îòâåòñòâåííûì, äèñöèïëèíèðóþò åãî, à ýòî ïðèãîäèòñÿ è â æèçíè.

Ïîýòîìó, åñëè Âû õîòèòå, ÷òî áû Âàø ðåá¸íîê áûë çäîðîâûì, ñ êðàñèâîé ôèãóðîé è îñàíêîé, áåðèòå êîíüêè è èäèòå ñ íèì íà ë¸ä.

Зима – отличный повод испробовать себя на льду. Поверьте, фигурное катание – это не прерогатива хрупких спортивных девушек в красивых купальниках. Им могут заниматься все кто, захочет. Главное, понять, что вам даст выход на лед, а там и мотивация подтянется.
Мы приготовили для вас 6 веских аргументов в пользу катания на коньках (читайте и вдохновляйтесь возможностями)…

Чем полезно фигурное катание

1. Фигурное катание прокачает вашу скорость

Катание на коньках вполне может конкурировать с плаванием и бегом по эффективности воздействия на общее здоровье, иммунитет, работу сердца и опорно-двигательного аппарата. А еще во время скольжения по льду вы заметно ускоряетесь, включая, все внутренние процессы, которые происходят в вашем организме.

Улучшается обмен веществ, кровь быстрее приливает к сердцу, что благоприятно действует на сердечно-сосудистую систему, легкие быстрее перекачивают воздух, их общий объем увеличивается, происходит активная профилактика гипоксии и сгущения крови.

Подобный эффект, непременно, отражается на вашем образе жизни – вы становитесь подвижнее, поворотливей, собранней. Согласитесь, это отличные качества для любого человека?

2. Ваши ноги станут крепче

Хотите крепко стоять на ногах? А в буквальном смысле слова? Все эти фигурные скольжения, торможения, прыжки, повороты, наклоны, приземления прокачивают всю группу мышц ног, таза, ягодиц и пресса.

К тому же, активно работают ваши суставы, в первую очередь, коленные и тазобедренные. Это снижает риск развития артрита, артроза и остеоартрита, при условии, конечно, что вы будете беречь себя от спортивных травм.

Катание на коньках разрабатывает ваш голеностоп, ахил, икроножные мышцы. В итоге ножки будут невероятно красивыми, а походка – грациозной и плавной. Да и зимой навык уверенности на льду не помешает.

Уже доказано, что фигуристы гораздо реже травмируются во время гололеда, так как лучше держатся на скользкой поверхности, умеют правильно падать и группироваться при этом.

Если же вы хотите с помощью катания на коньках натренировать мышцы ягодиц и бедер, то не забывайте о классическом упражнении «пистолетик», которое выполняется на достаточно большой скорости с помощью скольжения на одном коньке в присяде.

3. Ваш вестибулярный аппарат будет надежнее

Фигурное катание – это просто находка для тех, кого постоянно укачивает в транспорте, на аттракционах, на катерах и т.п. Оно прекрасно тренирует вестибулярный аппарат, способствуя его естественной прокачке.

Понять, что ваша вестибулярка стала работать эффективней можно по уверенному стоянию и бегу на коньках. Делаете это искусно и без нелепых падений? Значит, в обычной жизни укачивать вас будет гораздо реже, чем раньше.

4. Вы разовьете свой музыкальный слух

На катке люди часто катаются под музыкальное сопровождение. Сами того не замечая, после освоения базы по фигурному катанию вы начнете подсознательно подстраиваться под музыку.

Это приводит к синхронизации ваших движения и восприятий уха, что благоприятно отражается на работе головного мозга. Считайте, что выход на лед — своеобразная музыкальная терапия, которая помогает расслабиться, снять стресс и возобновить нарушенные когнитивные функции.

Ловите себя на мысли, что не попадаете в такт? Попробуйте развить свой музыкальный слух так, как это делают профессиональные фигуристы: станьте на коньки, возьмите в руки палочки, теперь ходите или медленно едьте под музыку, выстукивая палочками ее ритм. Вот увидите, через некоторое время у вас это будет получаться все лучше и лучше.

5. Вы сможете кататься везде, где есть лед

Когда вы научитесь уверенно держаться на коньках, освоите базовые торможения, повороты, скольжения, то сможете кататься не только на специальных катках, а вообще везде, где есть безопасный лед. Это может быть ближайшая речка или пруд (только убедитесь в прочности льда и катайтесь близко к берегу).

В местах, где на вас никто не смотрит, можно тренировать новые движения, отрабатывать сложные прыжки, требующие большого количества свободного места, придумывать интересные поддержки с партнером или партнершей, научиться выписывать коньками на льду различные фигуры и слова.

6. Вы сможете найти свою любовь

Что может быть романтичнее зимнего знакомства на катке? Здесь легко предложить свою помощь понравившейся девушке или парню, подать руку, если тот упал, рассказать о секретных техниках.

В конце концов, в процессе знакомства от одиночного катания можно перейти к парному: просто покататься, взявшись за руки, или попробовать какие-то поддержки, если вы уже уверенный фигурист.

Открытые катки – вообще классика романтичных знакомств. Тут играет приятная музыка, щеки щиплет мороз, медленно кружатся снежинки и вся атмосфера располагает к любви и нежности. Да и знакомясь в таком месте, вы уже точно будете знать, чем интересуется ваш партнер, и куда можно вместе сходить на выходные. Общие интересы всегда сближают.

Кому противопоказано кататься на коньках

И хотя фигурное катание призвано улучшить ваше здоровье, есть ряд диагнозов и симптомов, при которых на лед лучше не выходить. Среди них:

– Проблемы со спиной, поясницей и опорно-двигательным аппаратом, в частности, сколиозы второй и более степени, остеоартриты, артрозы, надрывы менисков. Помните, что фигурное катание входит в список самых травматичных видов спорта, так как скорость скольжения на коньках может достигать 60 км/ч (скорость автомобиля на уличных дорогах);

– Близорукость высокой степени, которая не корректируется с помощью очков или контактных линз, изменения на глазном дне, повышенное глазное давление с риском отслоения сетчатки;

– Болезни сердца и сосудов, пороки и аномалии их развития;

– Тяжелые заболевания нервной системы, в частности, эпилепсия или нарушения координации движений;

– Серьезные заболевания органов дыхания, например, бронхиальная астма не аллергического характера с хроническим протеканием и частой задышкой;

– Сезонные респираторные заболевания, грипп, ангина, отит, ринит (любое переохлаждение вам сейчас ни к чему).

Если вы не попадаете в перечисленную категорию лиц, то смело покупайте коньки или берите их на прокат и начинайте освоение льда. Удачи вам и легких падений!

Благодарим за то, что уделили время на прочтение этого материала. Мы ценим ваше внимание, так как оно вдохновляет нас на подготовку новых ценных статей для вас.

Если эта статья вам понравилась, то надеемся, что вы выделите еще пару секунд, чтобы поставить нам лайк. И мы очень ждем ваше мнение в комментариях по поводу того, а вы умеете кататься на коньках?

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

ЗИМНИЙ ФИТНЕС: ОТЛИЧНАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ ВЕСЕЛО ПОХУДЕТЬ

КАК ПОХУДЕТЬ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЛЮБИТЕ СПОРТ, НО ОБОЖАЕТЕ ВЕСЕЛИТЬСЯ

КАК УКРЕПИТЬ СЕРДЦЕ СПОРТОМ И ЗАБЫТЬ О КАРДИОЛОГЕ

СПОРТ ДЛЯ ТЕХ, У КОГО ЕСТЬ СОБАКА

Фигурное катание – это очень красиво, но лишь со стороны. На самом деле такой вид спорта считается одним из самых непростых. А стоит ли отдавать в фигурное катание своего ребёнка?

Стоит ли отдавать ребёнка в этот спорт?

Как понять, что чадо может стать профессиональным и успешным фигуристом:

• Малыш ловок, активен и внимателен.
• У ребёнка есть чувство ритма.
• Чадо проявляет интерес к фигурному катанию.
• Ребёнок не страдает частыми простудными заболеваниями.
• Чадо не боится холода и чувствует себя прекрасно в зимнее время года.

В каких случаях фигурное катание не подойдёт?

• У ребёнка слабые суставы или кости.
• Частые простуды, сниженный иммунитет.
• Чадо не любит зиму, испытывает сильный дискомфорт на холоде.
• Малыш неуклюж, медлителен, пассивен.
• Наличие хронических заболеваний.
• Нежелание заниматься фигурным катанием.

Плюсы и минусы

Для начала перечислим достоинства занятий фигурным катанием:

• Они делают ребёнка более собранным и ответственным, дисциплинируют его, а это пригодится и в жизни.
• Особенно фигурное катание полезно для девочки. Она станет более грациозной, стройной.
• Фигурное катание – невероятно красивый и зрелищный вид спорта.
• Так как данный вид спорта входит в список олимпийских, то чаду точно будет куда стремиться, а это повышает эффективность тренировок.
• Многие родители думают о будущем детей. И если вы относитесь к их числу, то вам наверняка будет интересно узнать, что заработная плата профессиональных и успешных фигуристов довольно высока.
• Фигурное катание для детей полезно ещё и потому, что укрепляет здоровье. Так, регулярные тренировки повысят иммунитет, нормализуют работу дыхательной, нервной и сердечно-сосудистой систем, а также опорно-двигательного аппарата. Дети, занимающиеся данным видом спорта, гораздо реже болеют простудными заболеваниями и болезнями дыхательных путей, что связано с особым микроклиматом катка.
• Разностороннее развитие. Тренировки повышают выносливость, скорость реакции, концентрацию внимания, силу и ловкость, а также улучшают работу вестибулярного аппарата. А всё это пригодится как в учёбе, так и в дальнейшей жизни.

Теперь недостатки:

• Пожалуй, самым существенным для многих родителей является повышенный риск травм. Наиболее распространённые – это растяжения и ушибы, но также встречаются сотрясения мозга и переломы.
• Считается, что данный вид спорта не подходит для мальчика. Так, его могут дразнить в школе. К сожалению, в современном мире такое встречается довольно часто.
• Большие затраты. Да, родителям придётся приобретать дорогостоящие коньки и костюмы, причём довольно часто, ведь дети очень быстро растут. Кроме того, нужно будет оплачивать заточку коньков, а также поездки в другие города на соревнования.
• Большая конкуренция. Своего пика она достигает обычно в подростковом возрасте, так как на данном этапе у детей происходят гормональные перестройки и появляются большие амбиции, стремление к совершенству и желание быть лучшим. А конкуренция связана с сильным напряжением и постоянными стрессами, что не очень полезно для растущего организма.
• Так как на катке пониженная температура, то могут возникать простудные и некоторые другие заболевания.
• Фигурное катание – это колоссальные нагрузки, особенно в том случае, если вы хотите, чтобы ребёнок принимал участие в важных соревнованиях и достиг определенных успехов. Заниматься придётся очень много. Если чадо к этому не готово, то добиться результатов не удастся. Но важна и готовность родителей, так как именно они должны настраивать ребёнка, направлять его на путь истинный и постоянно поддерживать.
• Если ребёнок начнёт заниматься данным видом спорта профессионально, то практически неизбежно снизится его успеваемость в школе, так как на занятия будет оставаться катастрофически мало времени.
• Многие считают, что спорт практически лишает ребёнка детства. Отчасти это так, ведь у него не останется времени на простые доступные всем развлечения.

Когда отдавать ребёнка на фигурное катание?

Какой возраст считается оптимальным для начала занятий фигурным катанием? Всё зависит от особенностей ребёнка и целей родителей. Так, если папа и мама просто хотят обеспечить чаду разностороннее развитие, улучшить его здоровье и спортивную форму, то можно записать его в секцию практически в любом возрасте.

Если же родители настроены на профессиональный спорт и планируют сделать из малыша чемпиона, то стоит начать занятия в 4,5-5 лет. В любом случае тренеры считают, что крайний срок – семь лет. Но стоит ещё раз повторить, что начать тренироваться в удовольствие никогда не поздно. А по-настоящему талантливый ребёнок может стать чемпионом и буквально за несколько лет.

Что потребуется для занятий?

Итак, что потребуется для тренировок?

• Коньки. Они должны быть качественными, в противном случае ребёнку будет крайне неудобно заниматься, и существенно повысится риск получения травм. Желательно до покупки посоветоваться с тренером.
• Одежда. На первый год тренировок необязательно приобретать профессиональные костюмы, но они потребуются позже, когда чадо начнёт принимать участие в соревнованиях. А пока купите утепленный спортивный костюм, жилетку или ветровку, а также лёгкую шапочку. Вся одежда должна быть удобной!

Как проходят занятия?

Как же проходят тренировки по фигурному катанию? Первый год малыши занимаются два или три раза в неделю. При этом занятие начинается с общей подготовки, которая включает хореографию, разминку, освоение основных движений. Данная часть длится порядка 30-45 минут. Затем начинается тренировка непосредственно на льду. Её длительность также составляет примерно 30-45 минут.

Если тренер увидел в чаде потенциал, то, скорее всего, занятия перейдут на новый уровень. Ребёнок будет сразу же выходить на лёд и заниматься там полтора часа. Частота занятий увеличится, она может доходить до 5-7 тренировок в неделю. А в период подготовки к соревнованиям занятия могут проводиться даже дважды в день.

Полезные советы

Несколько советов для родителей:

1. Тщательно взвесьте все «за» и «против».
2. Непременно учитывайте мнение самого ребёнка. Если он не хочет заниматься фигурным катанием, заставлять его делать это не стоит, ничего хорошего из этого не выйдет.
3. Важно вовремя увидеть в чаде талант и заметить предпосылки, так что внимательно наблюдайте за ним.
4. Если малыш сомневается, запишите его на несколько пробных занятий.
5. Не переживайте, если ребёнок откажется заниматься фигурным катанием спустя год тренировок. Такое бывает.
6. Важно найти по-настоящему опытного тренера.
7. Прислушивайтесь к тренеру. Если он не увидит в чаде таланта, то не стоит пытаться сделать из малыша чемпиона любыми путями.

Успехов вашему юному спортсмену!