Чем полезен холодный душ после сауны

Контрастный душ Здравствуйте, дорогие друзья!

О чём мечтают современные люди? О сказочном богатстве, безупречной красоте, чувственной любви, головокружительной карьере, уютном жилище? Разумеется, всего этого можно достичь, но только тогда, когда есть здоровье.

Чтобы прекрасное самочувствие баловало всегда и всюду, специалисты рекомендуют посещать народную здравницу – парильню. Кроме того, и гуру народной, и представители официальной медицины советуют радовать свой организм полезной процедурой, название которой «Контрастный душ». Вот о нём и поговорим. Узнаем, чем полезно обливание и как правильно принимать горячо-холодный душ в бане.

Неоценимая польза процедуры в бане

Суть

Контрастный душ – это лечебно-профилактическая процедура, которая благотворно воздействует на весь организм. Её суть заключается в обливании горячей и холодной водичкой. Сеанс дарит крепкое здоровье, пленительную красоту и желанную молодость на долгие годы. Рекомендуется и мужчинам, и женщинам, и детям. Однако к закаливанию ребёнка нужно подходить очень осторожно.

Свойства

Когда-то парильни строились исключительно у водоемов. Почему? Дело в том, что раньше было принято после «горячих» процедур выбегать из бани голышом и окунаться в воду. Вы только представьте: дремучий лес, парильня из натурального дерева, кристально-чистая река – спокойствие и красота, но вдруг двери «домика» с грохотом открываются, выбегают голые мужчины и женщины и с разбегу плюхаются в водоем! Это жесть, товарищи! Для людей, не имеющих представления о традициях русской бани, – это шок. Но, тем не менее, такое времяпрепровождение дарило людям драгоценное здоровье.

Нет-нет-нет, не нужно бегать по улицам «ню». Вряд ли представителям полиции это понравится. Надо просто полюбить контрастный душ. Нелегко, конечно, но он того стоит. Не верите?

Горячо-холодный душ обладает следующими свойствами: Чем полезен холодный душ после сауны

общеукрепляющими;
расслабляющими;
тонизирующими;
бодрящими;
омолаживающими;
антицеллюлитными;
регенерирующими;
активизирующими.

Этот список не имеет конца. Чтобы было понятнее, в чём польза сеанса обливания, рассмотрим, что происходит с организмом после процедуры.

Неоценимая польза

Контрастный душ дарит потрясающий эффект. Впрочем, вы сейчас сами в этом убедитесь.

Польза для лица. Обливание:

омолаживает кожный покров;
способствует выработке коллагеновых и эластиновых волокон;
контролирует работу сальных желёз;
выводит вредные вещества;
снимает отёки;
разглаживает мелкие морщины;
препятствует раннему старению;
устраняет признаки усталости;
выравнивает тон;
очищает кожный покров;
предотвращает возникновение высыпаний;
делает кожу лица упругой, мягкой и гладкой.

Польза для тела. Контрастный душ: Русский душ

избавляет от целлюлита;
способствует похудению;
нормализует обменные процессы;
избавляет от растяжек, образовавшихся во время беременности;
делает кожу шелковистой.

Польза для волос. Процедура:

укрепляет пряди по всей длине;
способствует росту;
останавливает чрезмерное выпадение;
борется со «снежными хлопьями»;
нормализует работу сальных желёз;
предотвращает тонкость, ломкость, раздвоение волосков.

Польза для всего организма. Душ:

повышает либидо;
укрепляет иммунитет;
предупреждает образование холестериновых «бляшек» и тромбов;
улучшает терморегуляцию организма (закаливание);
уничтожает вирусы;
нормализует сосудистый тонус;
помогает восстановиться после травм;
устраняет застойные явления в венах;
препятствует мышечным болям.

Польза для эмоционального фона. Процедура:

улучшает настроение;
снимает нервное напряжение;
препятствует возникновению депрессии и апатии;
способствует здоровому сну;
бодрит и расслабляет;
повышает работоспособность;
улучшает внимание и концентрацию.

Таким образом, простая процедура способна на настоящие чудеса!

Непоправимый вред процедуры в бане

Каждая процедура имеет противопоказания. Контрастный душ, увы, не исключение. Помните, их игнорирование способно нанести вред здоровью.

Прежде чем выполнять процедуру, проконсультируйтесь с доктором. Не стоит геройствовать, чтобы не оказаться на больничной койке.

Итак, существуют следующие противопоказания: Чем полезен холодный душ после сауны

онкологические болезни;
период беременности;
период кормления малыша грудью (лактация);
менструация;
нарушение целостности кожи (царапинки, ранки, порезы);
повышенная температура;
воспалительные процессы;
хронические болезни сердечно-сосудистой системы;
хронические заболевания кровеносной системы;
респираторно-вирусные недуги;

При отсутствии противопоказаний смело приступайте к осуществлению оздоровляющей процедуры. Как именно это делать, я сейчас расскажу.

Правила выполнения процедуры в бане

Контрастное обливание

О пользе и вреде контрастного душа поговорили, а теперь рассмотрим правила выполнения процедуры.

Система

Специалисты советуют использовать такую систему чередования воды:

тёплая (чтобы привыкнуть);
горячая (пока приятно);
холодная (15–30 секунд);
горячая (20–45 секунд);
холодная (1–3 минуты);
горячая (30–60 секунд);
холодная (до 5 минут).

Выполняя процедуру, соблюдайте нужную температуру воды: горячая – не более +45°С, холодная – не менее +15°С. Если Вы думаете, что это чепуха, то можете столкнуться с:

серьёзными ожогами;
резкими перепадами кровяного давления;
нарушением обменных процессов в организме;
воспалительными заболеваниями.

Процесс

А вам слабо?

Процесс состоит из таких этапов:

обливание тёплой водой;
растирание тела мочалкой;
обливание горячей водой до лёгкого покраснения кожи;
обливание холодной водой сверху вниз до появления мурашек на теле;
обливание горячей водой до покраснения;
обливание холодной водой до лёгкого покалывания;
обливание горячей водой до покраснения;
в завершение обливание холодной водой;
растирание тела полотенцем;
нахождение дома в течение часа.

Желательно выполнять процедуру с утра после лёгкой гимнастики, но в баню мало, кто ходит в раннее время, ввиду чего специалисты рекомендуют применять контрастный душ не только в парильне, но и дома. Кроме того, он благотворно влияет на организм не только в утренние часы, но и в вечерние. Например, обливание горячей и холодной водой на ночь подарит здоровый сон и прекрасное самочувствие на следующий день.

Нюансы

Чтобы сеанс принес пользу, обратите внимание на его тонкости. Только при строгом следовании правилам, процедуры подарят исключительно пользу.

Контрастный душ необходимо применять на регулярной основе.
Сеанс следует начать выполнять в тёплое время года.
Горячо-холодное обливание нужно применять на трезвую голову.
Необходимо соблюдать правильный температурный режим воды.
Нужно соблюдать временные интервалы. Не стоит геройствовать и находиться под струями горячей воды дольше, чем требуется. Это касается и холодной водички.
Перед сеансом надо сделать зарядку (если обливание происходит дома, а не в баньке).

Анекдот в тему: Обливание холодной водой дарит хорошее настроение! Причём, вне зависимости от того, кого ты обливаешь.

Бочка? Русский душ? Тазик? Кабинка? Что лучше? Да без разницы! Что есть под рукой, тем и пользуйтесь! И помните: контрастный душ – это гарант крепкого здоровья.

Бодрости душе и телу, уважаемые читатели! Комментируйте, критикуйте, спрашивайте. До встречи на других страницах блога, пока!

Цитата мудрости: Стараться быть самим собой — единственное средство иметь успех.

Источник

Процесс закаливания в бане становится все более популярным среди тех, кто стремится вести здоровый образ жизни. Довольно сложно представить себе русскую современную баню, в которой не было бы душа. Принимать душ можно как после парной для мытья, так и для эффективного оздоровления все организма в целом. серьезный положительный эффект достигается посредством того, после распаривания прохладная вода серьезно тонизирует организм.

Полезность контрастного душа

Как это ни странно, но холод на человеческий организм оказывает двойное воздействие. В одном случае он становится причиной появления серьезных заболеваний, а также может стать источником здоровья. Чтобы от подобного закаливания получить максимальный эффект, необходимо знать, как правильно принимать в бане оздоровительный контрастный душ с пользой для своего тела и здоровья.

Влияние контрастного душа на человека многие сравнивают с качественным банным массажем. Его основной целью является снятия серьезной напряженности в мышцах и суставах, а также во всех лимфатических узлах. Точно так же, как и массаж, подобный душ значительной улучшает процесс кровообращения. Правильно принятый душ качественно стимулирует полноценный обмен веществ, а также серьезно повышается общий тонус организма. Одновременно со всеми вышеперечисленными преимуществами, данная процедура дает достаточно высокий закаливающий эффект.

Люди, которые постоянно занимаются процедурами такого плана, то есть принимают контрастный или холодный душ, очень редко заболевают простудами и разнообразными вирусами. Такие распространенные в современном обществе заболевания, как нервные расстройства, расширение вен, сильные головные боли, постоянная бессонница и хроническая усталость, совсем может быть не пройдут, но тот факт, что их негативное влияние снизится, подтвержден практикой.

правила принятия душа

Важно! Ясно, что контрастный душ очень полезен, но требуется знать, как его принимать правильно, чтобы получить максимально положительный эффект. есть некоторые особенности, которые важно обязательно принимать во внимание.

Основные правила принятия душа

Правильный процесс парения веником, который обычно

эффективном сочетается с качественным контрастным оздоровительным душем, является одной из самых важных процедур. Данный процесс позволяет получить отличный эффект оздоровления от посещения бани в целом. Прежде всего стоит отметить, что процесс привыкания к холодной и даже ледяной воде обязательно должен быть постепенным, как и к горячему пару.

Совершенно нет смысла переходить сразу после бани под ледяной душ, более того, для большинства это просто вредно. После выхода с первого захода стоит под горячими струями побыть примерно 2 минуты и при этом постепенно снижать ее температурный режим до первого появления легкого, незначительного озноба. Под подобным душем достаточно будет постоять всего 5 минут. Такое довольно продолжительное время характерно только для начала закаливающих процедур, то есть в процессе привыкания к холоду.

При всех последующих посещениях парной, подобная процедура повторяется, но температура прохладной воды должна быть немного ниже с каждым разом. Под холодной водой требуется находиться максимально долго, насколько можно стерпеть, потом можно идти в парную.

Важно! При обливании ледяной водой отсчет идет обычно уже на секунды, обычно больше организм стерпеть просто не может.

После того, как пройдет полное привыкание к достаточно холодной воде, процесс банного закаливания будет приносить максимально эффективно результат. Это возможно только в том случае, если принимать закаливающий контрастный душ по определенной схеме:

• Осуществляется парение веником;

• На протяжении 3 не более минут принимается горячий душ;

• Принимается холодный душ;

• Цикл «горячая-холодная вода» повторяется на протяжении 5-6 раз;

• Производится растирание всего тела махровым полотенцем;

• Весь цикл полностью можно повторить от 3 до 5 раз.

Как только принятие оздоровительного душа станет нормой, данная процедура вызовет исключительно положительные чувства и эмоции, а также здоровые ощущения в теле.

Постепенно от такого душа можно дойти до обтирания зимним снегом и купания в речной проруби. В данной статье описан путь обычного поклонника бани, который поставил себе цель полностью укротить холодную воду, направив на пользу для своего здоровья.

Источник

Алексей Сизов · 6 января

31,1 K

Врач психотерапевт. Эмоциональное выгорание. Неврозы. Тревога Панические атаки… · doctorbukov.ru

«Помылся – заново родился». Купание в холодной воде, в том числе в природных водоемах, после бани является прекрасной оздоровительной процедурой. Сколько невероятных эмоций можно получить, ныряя после парной в холодный бассейн или даже в прорубь! А крещенские купания в открытых водоемах вообще являются российской национальной особенностью, символизируют несокрушимое здоровье и богатырский дух.

Я сам – доктор Буков, купаюсь в проруби во время посещения бани и на Крещение около 10 лет.

Купание в холодной воде после парной в бане является разновидностью закаливания. Это своего рода полезная гимнастика для сосудов, способ увеличить их реактивность, снять спастические проявления, отрегулировать тонус.

Существует несколько рекомендаций, которые позволят получить максимальный оздоровительный эффект от купания в холодной воде в бане и минимизировать риски и нежелательные последствия.

Не употребляйте в бане алкоголь. Особенно крепкие напитки. Так как само посещение бани – это серьезная нагрузка на сердечно сосудистую систему. Алкоголь может сбить нормальные реакции сосудов и вызвать нежелательные последствия, связанные с риском для здоровья и жизни. Да и поскользнуться на мокром полу очень легко.
Пейте чаи и морсы, восполняйте потери жидкости с потом, осуществляйте таким образом профилактику тромбообразования. Лучше пить напитки без газа, так как углекислый газ вносит нежелательные коррективы в циркуляцию крови.
Как говорят специалисты по закаливанию «лучшее для закаливания – регулярность и постепенность». Если вы ходите в баню нерегулярно, не спешите прыгать в холодный бассейн и тем более в прорубь. Оботритесь мокрым полотенцем, встаньте под прохладный душ. Осваивайте холодные купания на 5-7 регулярное посещение бани.
Если вы залезли в холодную воду, не находитесь там долго. Важно получить шоковое охлаждение, которое кроме тренировки сосудов вызывает еще и выброс в кровь кортизола. Это оказывает противовоспалительное действие, может сбить начинающуюся простуду. Желательно пребывание в холодной воде не более 5-10 секунд, если вы не капитан команды местных моржей).
Придерживайтесь примерно такой схемы посещения бани. Первый заход в парную не длительный. Даем сосудам включиться в оздоровительные процедуры. После первого захода целесообразно принять прохладный душ. После второго встать под холодный душ, обтереться снегом. А нырять в бассейн или в прорубь только после третьего или четвертого заходов. Всего не стоит делать более 4 -5 заходов в парную.

Так что хороших вам веников и бани!!!

Толково написано, наш человек. Раньше я после каждого захода в парилку «прыгал» в сугроб, теперь аккуратно и… Читать дальше

Это — закалка. Это — полезно. Для здорового человека.

Это — быстрый способ охладиться после перегрева. Что неплохо.

Но если вы — уже нездоровы, то это — нагрузка на вашу сердечно-сосудистую систему и это — опасность переохлаждения. Больному человеку и баня опасна, а уж тем более — переохлаждение после бани.

Полезно для подготовленного человека,опасно для новичка

Главное чтобы человек сам был мотивирован на закаливание. Постепенность это поэтапное увеличение времени нахождения в холодной воде. Но во всем есть оптимальная мера. Человек по своим ощущениям может регулировать время. Интуитивный контроль своего состояния наиболее эффективный способ безопасного моржевания. Главное, чтобы после термических процедур двигаться, если… Читать далее

Можно ли принимать холодный душ после пробежки или тренировки?

Natural Bodybuilder — instagram.com/vasiliy_drobot

Если вам очень хочется принять холодный душ, то кто вам может запретить это?)

Однако, как-то читал статью о том, что вопреки распространённому кинематографом мнению — ванны со льдом не помогают быстрее восстанавливаться, а наоборот немного мешают (возможно, из-за затруднения кровотока в холодной воде). Поэтому тёплый душ считается более предпочтительным, но заканчивать его можно кратковременно обмывшись холодной водой, потому что контраст температур как стрессовый фактор является стимулятором выработки некоторых гормонов, в частности — гормона роста.

А ещё видел информацию о том, что китайские штангисты морозят яички, якобы это способствует лучше выработке тестостерона. Не рекомендую, конечно, этого делать, но, повторюсь — быстро обмыться прохладной водой в конце не повредит (главное не переохладиться, чтоб не заболеть).

Прочитать ещё 1 ответ

Можно ли заниматься сексом в воде?

Основательница сети «Тренинг-центр СЕКС.РФ», секс-коуч

Можно, но нужно помнить о том, что вода – источник повышенной опасности. И как минимум озаботиться следующими мерами предосторожности:

Если вы используете контрацептивы, стоит поискать замену «изделию номер два», так как презерватив может соскользнуть или его может повредить агрессивная водная среда.
Под воздействием воды вымывается естественная смазка. Чтобы избежать дискомфорта и раздражения слизистых, необходимо использовать лубрикант. Но только на силиконовой основе.
Если вы планируете использовать секс-игрушки, убедитесь, что они подходят для применения в воде.
Секс в общественных местах чреват не только неловкими ситуациями, но и проблемами с законом.
Если вы присмотрели для уединения водоемы в экзотических странах, изучите их флору и фауну. Мало ли что…
Секс в ванной, душе, бассейне и на прочих скользких поверхностях может быть травмоопасным, поэтому лучше, если эти места будут оснащены поручнями, силиконовыми ковриками и прочими «точками опоры».

Если вы все-таки не уверены, что сможете безопасно провести в воде «сеанс» классического вагинального секса, лучше заменить его другими формами, например, ручными техниками.

Прочитать ещё 3 ответа

Правда ли, что холодная вода отрезвляет пьяного человека?

Ведущая частная психиатрическая и наркологическая клиника на территории Северо-Западного… · doctorsan.ru

К сожалению, в обществе распространено мнение о том, что холодный душ благоприятно воздействует на пьяного человека, отрезвляя его. На самом деле это не так. Холодный душ представляет опасность для пьяного человека, в особенности для пожилых и людей имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Например, холодная вода может стать причиной:

гипертонического криза;
инфаркта миокарда;
инсульта.

К тому же, нахождение под воздействием холодной воды более 2 минут подавляет иммунитет и разрушает сосуды. Такие последствия обязательно дают о себе знать спустя годы. Помимо этого, нахождение в воде от +12 градусов и ниже от 5 минут может привести к переохлаждению с летальным исходом.

Прочитать ещё 1 ответ

Говорят что когда болеешь нельзя мыться. Так ли это на самом деле?

Так говорят только в странах СНГ, наверное так было написано в совковых методичках, а сейчас уже привычка. В Западной Европе от всех бед врачи рекомендуют парацетамол и горячий душ (даже при температуре 38, которая, к слову, не считается температурой).

Скорее всего в народе так говорят, потому что после душа не всегда хорошо сушатся, и есть вероятность ещё больше простудится при ослабленном организме.

Прочитать ещё 2 ответа

Источник