Чем полезен кальций д3 для кожи
«А зачем кальций коже? Она же не кость и не должна быть твердой?» Это – первая реакция на идею о том, что кальций и кожа как-то связаны.
На самом деле кальций необходим всему нашему организму – точнее всем его клеткам.
Так получилось, что после миллиардов лет эволюции кальций вошел в TOП-6 необходимейших элементов для живой клетки: водород, углерод, азот, кислород, натрий и кальций.
Если не брать в расчет массивные запасы кальция в костях, которые и придают им прочность, то в остальных тканях и клетках кальция исчезающее мало. Но это маленькое количество очень важно. Для живых клеток нашего тела, в общем, и кожи, в частности, кальций является универсальным внутриклеточным регулятором. Если приводить запоминающуюся аналогию, то он именно тот субъект, который сидит за пультом Центра Управления Полетами и дергает и переключает все бесчисленные рычажки и кнопки.
Как он это делает? Благодаря механизму ионообмена и градиенту концентрации. Если кто-то не помнит, что это такое уточняем:
ионообмен – это притяжение ионов со знаком «+» к ионам и структурам со знаком «–». Короче, два магнитика.
градиент концентрации – прекрасно описывается поговоркой «свято место пусто не бывает». Если у вас концентрация вещества в каком-то месте внезапно упала, то туда сразу же устремятся молекулы и ионы этого же вещества из соседних областей.
Внутри организма у нас и у других живых существ бегают по большей части ионы кальция. И помогает им колоссальная разница между количеством ионов кальция внутри клетки (меньше) и снаружи во внеклеточном пространстве (больше):
10.000 раз.
Снаружи клетки ионов кальция в 10.000 раз больше, чем внутри, и как только клетка открывает специальные кальциевые каналы на мембране, вся эта толпа врывается внутрь нее и начинает отдавать 100500 приказов разным рецепторам и сигнальным молекулам, куда им бежать и что включать или останавливать. Когда это цунами успокаивается, клетка другими насосами выбрасывает лишний кальций наружу и цикл повторяется.
Кальций отвечает за:
- стабильность внутренней среды клеток и организма
- проницаемость клеточных мембран
- сокращение мышечных волокон
- свертываемость крови
- выработке ферментов
- аллергических реакциях
- участвует в передаче нервных сигналов в нашем мозгу и остальной нервной системе и т.д.
Все это замечательно, скажете вы, но причем тут кожа. Что кальций делает именно в коже?
В эпидермисе кальций:
- регулирует синтез кожных липидов липидного барьера и выполняет функцию поддержания его слоистой структуры, т.е. от кальция будет зависеть на сколько дырявый и рыхлый ваш липидный барьер и как быстро кожа теряет влагу.
- регулирует синтез кератиноцитов — т.е. от него зависит насколько прочной и плотной будет ваша кожа
В дерме кальций:
- участвует в синтезе кожного сала. У людей с экземой и псориазом очень часто обнаруживается снижение его концентрации в коже.
- помогает поддерживать структуру и переплетение эластиновых и коллагеновых волокон в сложном трехмерном каркасе. При недостатке кальция трехмерная структура легко ломается – формируются морщины и дряблость кожи.
- регулирует активность фибробластов (клетки кожи, которые отвечают за ее регенерацию, формирование эластин-коллагенового каркаса, синтез гиалуроновой кислоты и прочее). При дефиците кальция фибробласты кожи двигаются медленнее, синтез коллагена замедляется, на коже появляются ранние морщинки, она теряет упругость и эластичность.
- регулирует тонус кровеносных и лимфатических капилляров. Поэтому при недостатке кальция легко возникает отечность лица и купероз.
В общем, без кальция нам ни туда, ни сюда. Осталось ответить на главный вопрос – где его взять? Да еще и в форме ионов?
Самый простой, дешевый и доступный источник ионов кальция для кожи – альгинатные маски.
Основным действующим веществом в альгинатной маске выступает альгинат натрия. В присутствии воды, пластифицирующего агента (сульфат кальция и пирофосфат натрия) и всевозможных добавок, которые будут делиться ионами микроэлементов (глины) и остальной пользой (активы), внутри альгинатной маски происходит самый настоящий взрыв химических и ионообменных реакций. Больше всего образуется ионов кальция, т.к. именно они отвечают за то, что жидкая маска внезапно застывает, когда альгинат натрия начинает превращаться в альгинат кальция.
В застывающей маске начинают в большом количестве метаться ионы и очень хотят переметнуться туда, где их меньше – т.е. в кожу, что коже и надо. Она с радостью принимает этих беглецов из альгинатной маски и пристраивает к делу.
А вот про остальные полезные ионы мы вам расскажем в следующей публикации.
Источник
Кальций – полезный минерал, без которого заметно ухудшается состояние волос и ногтей. В тандеме с колекальциферолом (витамином Д3) минерал активно влияет на волосяные луковицы и стержни.
Активный компонент (витамин D3) для сильных волос синтезируется в организме после пребывания на солнце. Кальций поступает с пищей. В осенне-весенний период повышается риск авитаминоза. Восполнить дефицит полезных веществ помогут витаминные препараты Кальций Д3 Никомед, Аквадетрим, Видеин 3, другие добавки.
- Полезные свойства
- Воздействие на волосы
- Как получить нужное количество Са и витамина D3
- Витамин D3 для красоты локонов
- Показания к применению
- Противопоказания
- Возможные побочные эффекты
- Инструкция по применению
- Взаимодействие с другими препаратами
Полезные свойства
Витамин D имеет две формы: D2 и D3. Первая разновидность практически не оказывает полезного воздействия. Без колекальциферола некоторые системы и органы перестают правильно функционировать.
Свойства:
- достаточное количество витамина Д3 – залог производства кальцитрола. Полезное вещество улучшает функционирование волосяных луковиц, защищает организм от вредного влияния ультрафиолета, укрепляет кожные покровы;
- вместе с кальцием витамин Д3 поддерживает хорошее состояние костно-мышечной системы, укрепляет зубы;
- колекальциферол участвует в обмене фосфора, без которого невозможен правильный рост ногтей, волос;
- дефицит микроэлементов вызывает ломкость волосков, расслоение ногтей, диффузную форму облысения;
- сочетание колекальциферола и кальция поддерживает силу, упругость волосков, предотвращает поредение шевелюры.
Важно! Некоторые девушки по незнанию употребляют повышенные дозы витамина Д3, Са, масляного раствора витамина D, нередко одновременно посещают солярий. Превышение суточных доз вызывает обратный эффект, приводит к сбоям в организме. Гиперкальцемия отрицательно влияет на почки, печень, провоцирует зуд, аллергические реакции.
Воздействие на волосы
Влияние колекальциферола на состояние волосяного покрова сложно переоценить. Достаточное количество ценного компонента поддерживает здоровье, красоту шевелюры.
Витамин Д3 для волос:
- активно укрепляет волосяные луковицы;
- поддерживает эластичность прядей;
- предупреждает выпадение волос;
- нормализуют рост локонов;
- питает шевелюру изнутри;
- защищает кожу, стержни от вредного внешнего воздействия;
- поддерживает идеальное состояние волосяного покрова, придаёт шевелюре гладкость, блеск.
Как получить нужное количество Са и витамина D3
Основные методы:
- прогулки на свежем воздухе в солнечную погоду;
- употребление продуктов, богатых ценными компонентами;
- приём БАДов, витаминно-минеральных комплексов с колекальциферолом и Са.
Важно! Летом авитаминоз наблюдается редко, с осени поступление активных веществ сокращается. Чем меньше солнечных лучей, тем ниже концентрация колекальциферола. Результат – тусклый цвет шевелюры, ломкость, слабый рост, выпадение волосков, шелушение кожи, расслоение ногтей.
Витамин D3 для красоты локонов
Один из популярных препаратов – Кальций Д3 Никомед производится в Норвегии. Правильно подобранное сочетание колекальциферола и кальция оказывает волшебный эффект на волосы и ногти.
Информация о полезном продукте поможет понять, почему этот препарат часто рекомендуют трихологи своим пациентам. БАД Кальций Д3 Никомед положительно влияет на волосы, ногти, кожные покровы, костно-мышечную систему, предупреждает остеопороз, опасный для женского здоровья.
Узнайте все подробности и нюансы долговременной укладке волос.
Плюсы и минусы ленточного наращивания волос описаны на этой странице.
Средняя стоимость полезной добавки:
- 20 таблеток – 200 рублей;
- 60 таблеток – 415 рублей.
Общая информация:
- форма выпуска – жевательные таблетки с апельсиновым вкусом;
- содержание активных компонентов в 1 пилюле – 200МЕ витамина Д3 и 500 мг Са;
- групповая принадлежность – регулятор витаминного, кальциевого, фосфорного обмена.
Показания к применению
Препарат рекомендован при следующих проблемах:
- лечение/профилактика дефицита колекальциферола и/или кальция;
- терапия, профилактика остеопороза.
Отличные результаты дают лечебно-профилактические курсы при плохом состоянии шевелюры. Проблемы, которые решает полезная добавка:
- слабый рост волосяных стержней;
- поредение шевелюры;
- ломкость стержней, потеря естественного блеска;
- невозможность получить достаточное количество солнечных лучей;
- расслоение ногтей.
Противопоказания
Ознакомьтесь с перечнем ограничений. Помните: высокая активность компонентов требует точного соблюдения дозировки, отказа от препарата при появлении побочных эффектов.
Препарат не рекомендован при следующих состояниях и заболеваниях:
- гиперкальцеурия, гиперкальцемия;
- активная форма туберкулёза;
- тяжёлые патологии почек;
- наследственная непереносимость фруктозы;
- нефролитиаз;
- излишняя чувствительность организма к арахису, сое, компонентам БАДа;
- саркоидоз;
- фенилектонурия (БАД содержит аспартам);
- возраст до 3 лет.
Добавка не рекомендована при:
- достаточном поступлении витамина D с пищей, длительном пребывании на солнце;
- употреблении витаминно-минеральных комплексов с колекальциферолом, Са;
Важно! В период вынашивания малыша, во время кормления грудью принимайте активное средство только с разрешения гинеколога. Колекальциферол, с одной стороны, поддерживает ослабленные волосяные луковицы, предотвращает выпадение стержней, укрепляет кости, зубную эмаль. С другой стороны, излишек высокоактивных компонентов нередко вызывает стеноз аорты, дефекты физического развития у плода.
Возможные побочные эффекты
Во время приёма полезной добавки помните, что кальций, витамин D3 поступает в организм во время пребывания на улице, кальций попадает с пищей. Летом дозировка БАДов снижается, зимой – увеличивается. Оптимальное поступление для взрослых витамина D3 – 10 мкг (400 МЕ) в сутки.
Регулирует количество таблеток только врач. Самостоятельная корректировка вызывает недостаток или излишек колекальциферола, кальция, что принесёт вред.
Превышение дозировки вызывает негативные реакции:
- тошноту, боли в животе, диарею/запоры, вздутие;
- крапивницу, зуд;
- жажду;
- мышечную слабость;
- повышенную утомляемость;
- мочекаменную болезнь;
- боли в костях.
Важно! При тяжёлых заболеваниях печени, почек препарат не рекомендован к применению. Пожилым людям необходим постоянный контроль количества кальция в крови и моче, корректировка дозировки. При появлении побочных эффектов прекратите употребление добавки, сразу обратитесь к врачу.
Инструкция по применению
Дозировку назначает врач с учётом противопоказания, возраста. Прочитайте правила приёма, но самостоятельно не изменяйте суточную дозу в сторону увеличения или уменьшения.
Правила приёма:
- при недостатке колекальциферола, кальция в возрасте от 12 лет дважды в тень по 1 таблетке;
- женщинам для профилактики остеопороза дозировка также составляет 1 пилюлю утром и вечером;
- таблетки можно рассасывать или разжёвывать: действие ингредиентов не снижается;
- длительность профилактического курса для достижения оптимального результата – 4-6 недель. Повторный приём возможен только после консультации терапевта и трихолога;
- употребление препаратов, продолжительность приёма кальция и колекальциферола при комплексной терапии регулирует врач, назначивший активно средство.
Узнайте об эффективных средствах от выпадения волос у мужчин.
Что делать, если волосы ломаются с середины? Ответ в этой статье.
По адресу https://jvolosy.com/uhod/articles/zimnij.html прочтите рецепты полезных масок для ухода за волосами зимой.
Важно! Если вы подозреваете, что волосы хуже растут, ломаются, теряют силу из-за нехватки кальция, не бегите в аптеку за препаратом Кальций Д3 Никомед. Вначале сходите к трихологу, получите рекомендации по приёму полезной добавки с учётом особенностей организма. Самодеятельность нередко вызывает побочные эффекты, особенно, при различных патологиях печени и почек.
Отзывы о действии витамина Д3 на волосы чаще положительные. Многие представительницы прекрасного пола, принимавшие Кальций Д3 Никомед, масляный раствор, капсулы рыбьего жира, Аквадетрим отметили заметное улучшение качества шевелюры. Также укрепились ногтевые пластины.
Иногда встречаются отзывы с нейтральной или негативной оценкой препарата. Возможно, на результат лечения или профилактики повлияли индивидуальные особенности организма, неправильная дозировка, неравномерность употребления таблеток или капель.
Взаимодействие с другими препаратами
Нередко активность колекальциферола, кальция снижается при одновременном употреблении лекарственных средств, биодобавок. Уточните у врача совместимость с другими БАДами, витаминно-минеральными комплексами, медпрепаратами, почитайте инструкцию.
Не рекомендовано одновременное употребление добавок, содержащих Са, витамин D со следующими препаратами:
- барбитуратами (лёгкими снотворными, успокаивающими средствами);
- фторидом натрия;
- противосудорожными лекарствами;
- минеральными маслами;
- колестиполом;
- аналогами колекальциферола.
Важно! Токсическое действие снижает пантотеновая, аскорбиновая кислота, рибофлавин, токоферол, ретинол, тиамин. Активные вещества благотворно влияют на здоровье волосяных луковиц, укрепляют стержни, поддерживают эластичность прядей, предотвращают выпадение волос.
Витамины для сильных волос, содержащие Са и витамин D3:
- Аквадетрим.
- Видеин 3.
- Холекальциферол.
- Вигантол.
- Холекальциферокапс.
- Витамин D3 БОН.
Обратите внимание! Для лучшего усвоения Са необходим регулярный синтез витамина D3. Больше бывайте на воздухе, ешьте полезные продукты. Наибольшее количество кальция содержится в морской рыбе, твёрдых, плавленных сырах, свежем молоке, кисломолочных продуктах, бобовых. Обязательно употребляйте гречневую, овсяную, ячневую кашу, яйца, листовую зелень, белокочанную капусту.
Полезные свойства витамина D3, высокая активность позволяют организму работать, как часы. От достаточного поступления кальция, синтеза колекалициферола напрямую зависит состояние волос, кожи, ногтей.
Прислушайтесь к рекомендациям трихологов, изучите действие препаратов кальция на организм. При недостатке ценных веществ обязательно принимайте витаминно-минеральные комплексы. Помните: внимание к здоровью волос, регулярная подпитка полезными веществами обязательно даст результат.
Далее видео. Телепередача «Жить Здорово» расскажет все подробности о витаминах группы Д:
Источник
Поскольку проблема хрупкости костей преимущественно женская (мужские кости обычно крепче) главным потребителем средств с кальцием и витамином Д являются женщины. И вот теперь оказывается, что укрепляя кости, они вредят своим сосудам. К такому выводу пришли американские ученые Университета Западной Вирджинии. Они провели большое исследование, в котором оценивали, как разные витамины, макро- и микроэлементы влияют на здоровье. Кальций и Витамин Д вызвали у них обеспокоенность.
Дым не без огня
Что можно сказать по этому поводу? Нет дыма без огня. Ещё в 2008 г. во влиятельном «Британском медицинском журнале» (BMJ) было опубликовано исследование австралийских ученых. Они установили, что у женщин, много лет принимавших ежедневно по одному грамму препараты цитрата кальция для профилактики остеопороза, риск инфарктов увеличивается вдвое.
В 2010 г в этом же журнале был опубликован мета-анализ (объединение ряда исследований и их переоценка), в котором оценивали прием препаратов с кальцием (без витамина Д), применяемых для профилактики остеопороза. В итоге оказалось, что кальций увеличивает вероятность развития инфаркта миокарда на 31%. Тогда же было отмечено, что ещё повышается риск инсультов, но статистически недостоверно.
Ученые тогда заявили, что показания к применению препаратов кальция с целью предупреждения остеопороза надо пересмотреть. Более того, многие специалисты тогда стали выступать не только против препаратов с кальцием, но и против комплексных средств, содержащих еще и витамин Д. Хотя, строго говоря, такие препараты в этот мета-анализ не входили. Но у них был повод так заявлять. И вот почему.
Когда кальций вреден
Инсульты и инфаркты связаны с избытком кальция в крови. Во-первых, когда его много, он увеличивает свертываемость крови, и это может приводить к образованию тромбов. Именно тромбы являются причиной инфаркта и ишемического инсульта. Они перекрывают кровоток в сосудах, снабжающих сердце или мозг. В первом случае возникает инфаркт, во втором – инсульт.
Но есть и второй механизм негативного действия кальция на сосуды. Его избыток может откладываться на внутренней стенке артерий, делая их более жесткими. Более того, когда кальций фиксируется на холестериновых бляшках, на них легче формируются тромбы. Кроме того, кальций и бляшка могут разрушать стенку артерии, приводя к аневризме или даже к разрыву. Разрывы аневризмы аорты, как правило, связаны с разрушением её стенки, в котором большую роль играют отложения кальция. И это приводит к внезапной смерти. К слову, частота такой смерти в исследовании 2010 г тоже была повышена, но статистически недостоверно.
Почему витамин Д тоже опасен
Существенную роль в этом может играть и витамин Д. Он повышает усвояемость кальция из пищеварительного тракта, и тем самым способствует тому, что его концентрация в крови будет выше. И значит, усиливает все описанные выше действия препарата.
Негативная роль витамина Д была подтверждена уже через год. В 2011 г. опять в том же «Британском медицинском журнале» было опубликована статья, где описывалось, как два типа препаратов (только с кальцием и с кальцием и витамином Д в паре) повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний, и особенно, инфаркта миокарда.
То есть нынешнее исследование о повышении инсультов у тех, кто одновременно принимал кальций и витамин Д, перекликается с научными работами, опубликованными в 2010 и в 2011 гг. Но и это не все.
Дополнительные аргументы
За пошедшие годы было несколько исследований, подтверждавших негативные эффекты кальция и витамина Д. Например, в 2016 году вышли сразу два исследования: в одном препараты с кальцием пытались реабилитировать, в другом – подтверждали их способность увеличить риск сердечных заболеваний. Это исследование, опубликованное в «Журнале Американской ассоциации по изучению сердца» (Journal of the American Heart Association), проведенное американскими учеными из нескольких университетов, показало, что у потребителей добавок с кальцием риск бляшек с кальцием в сосудах сердца возрастал на 22%. Это было доказано с помощью компьютерной томографии. Первый раз её делали в начале исследования, отбирая добровольцев без бляшек в сосудах сердца, а второй раз через 10 лет. И томография выявила негативный эффект препаратов с кальцием.
«Совет по ответственному питанию», который представляет производителей биологически активных добавок (в том числе и с кальцием), с выводами врачей не согласился – и заявил, что есть исследования, показывающие обратное.
Еда вместо препаратов
Сегодня большинство исследователей сходятся в том, что для профилактики остеопороза лучше принимать не препараты с кальцием или с кальцием и витамином Д, а потреблять продукты, в которых кальция много. Они, в отличие от препаратов, не повышают резко концентрацию кальция в крови, и тем самым, не способствуют его отложению в сосудах.
До возраста 24 лет, пока кости продолжают расти, нам нужно 1200 мг кальция каждый день. Это важно, так как в эти годы мы создаем запас кальция на всю оставшуюся жизнь. Потом достаточно потреблять 1000 мг этого элемента ежедневно. Повышенные дозы нужны женщинам во время беременности и кормления грудью (1200-1600 мг в день), а также после менопаузы (1500 мг/день). Лучший источник кальция – молоко и молочные продукты, а также капуста и зелень (см. таблицу).
Сколько кальция в продуктах
Продукты питания | Содержание кальция |
Молоко 3% жирности | 100 |
Молоко 1% жирности | 120 |
Сыры твердые | 600–1000 |
Сыры плавленые | 300 |
Творог | 95-150 |
Сметана | 120 |
Йогурт | 120-200 |
Мягкий сыр 0,5% жирности | 100 |
Миндальные орехи | 254 |
арахис | 70 |
Орехи лесные | 290 |
Грецкие орехи | 83 |
Семечки подсолнечника | 100 |
Капуста (разные виды) | 40-55 |
Салат-латук | 82 |
Лук | 60 |
Фасоль | 40 |
Оливки зеленые | 77 |
Сардины консервированные | 550 |
Семечки тыквы | 60 |
Яйца | 54 |
Молочный шоколад | 127 |
Источник