Чем полезен кислородный коктейль для похудения
Кислородный коктейль представляет собой напиток, состоящий из густой пены с множеством пузырьков. Состав довольно простой:
- для жидкости используют воду, соки или настои трав в объеме 100 мл;
- пенообразующим компонентом (2 г) может быть настойка корня солодки или порошок из яичного протеина, иногда применяют желатин;
- пузырьки кислорода.
Пенообразующие компоненты имеют отрицательные стороны. Корень солодки является средством против кашля, поэтому здоровым людям он не нужен. Желатин требует длительного приготовления. А яйца являются сильным аллергеном и могут заразить сальмонеллезом. Но если использовать перепелиные или порошок, то проблема решена.
В результате получается напиток объемом до половины литра. В качестве основы могут выступать различные фруктовые или овощные соки, такие как гранатовый, яблочный, цитрусовый или из капусты, сельдерея, свеклы, морковки, помидоров. Также используют морсы из ягод, лечебные отвары лекарственных трав, негазированную воду, фиточаи.
В составе кислородных коктейлей для похудения должны отсутствовать липиды, поэтому для молочных выбирают обезжиренный продукт.
Именно кислород является главным фактором для сжигания жировых отложений. Его дефицит в организме приводит к замедлению метаболизма и накоплению запасов. Напитки насыщают все ткани и органы О2 и способствуют ускорению обменных процессов.
Кислородный коктейль приносит пользу беременным и детям, недостаток этого вещества вреден для их организма.
Именно О2 крайне необходим для нормальной работы сердца и сосудов, образования крови, он участвует в окислительно-восстановительных процессах. Соответственно, дефицит кислорода не позволяет нормально очищать организм, поставлять питательные вещества к тканям.
Увеличивается количество шлаков, замедляются процессы обмена веществ, увеличиваются запасы жира. О2 помогает укрепить иммунитет и улучшить работу мозга, а также благотворно влияет на качество волос и кожи. Кислородные коктейли помогают улучшить здоровье в целом.
Противопоказания к применению:
- бронхиальная астма, особенно во время обострения;
- гастрит, язва и прочие заболевания и нарушения ЖКТ;
- желчекаменная болезнь;
- повышенное артериальное давлении;
- аллергия на ингредиенты коктейля;
- детский возраст до 3-х лет.
Побочные явления – метеоризм и отрыжка. Эти процессы считаются нормальными, проходят самостоятельно.
Нельзя употреблять алкоголь до и после напитка. Как известно, кислород усиливает его всасываемость в кровь. Поэтому опьянение наступает быстрее и сильнее, а вся польза напитка уйдет. Также нельзя употреблять коктейли курильщикам. Повышенное поступление О2 в организм вызывает нарушения опорно-двигательной системы и даже ведет к потере сознания.
Кислородный коктейль – помощник при похудении, но не жиросжигатель. Благодаря ему получиться дольше и активнее заниматься, увеличить количество времени на тренажерах и подходов в упражнениях. Наиболее эффективными они будут, если пить его за 10-15 минут до тренировки.
При его помощи можно проводить разгрузочные дни. В течение суток следует пить до 6-7 стаканов, плюс как можно больше простой воды.
Специалисты рекомендуют пить кислородный коктейль для похудения не более 3-х раз в день взрослым и пару раз детям. Употреблять натощак нельзя. Лучше всего спустя 40-60 минут после еды. Пить нужно медленно, при помощи ложки, а не соломинки или сразу залпом. Иначе может начаться дискомфорт в желудке. Пить нужно только свежеприготовленный.
Для получения наибольшей пользы принимать лучше каждый день. Удобнее всего это делать дома. Чтобы приготовить коктейль самостоятельно, нужно приобрести специальные баллоны или одноразовые бутыли. Первые выгоднее, так как их можно дозаправить на станции МЧС. Также хорошо работает кислородный миксер.
Процесс приготовления коктейля:
- В контейнер закладываются все компоненты: жидкость и пенообразователь.
- Подключают кислородный баллон или концентратор. Процесс насыщения О2 длится 20 секунд.
В домашних условиях можно экспериментировать со вкусами. Интересные рецепты:
- Для бодрости смешивают в равных частях сок вишни и яблока. Лучше выбирать некислые сорта. В 100 г напитка всего около 30 ккал.
- Лечебный коктейль состоит из отвара шиповника и чайной ложки жидкого меда. Плюс он помогает вывести шлаки и лишнюю жидкость. Содержит 50 ккал.
- Оздоравливающий. Смешивают отвар шиповника, настойку солодки, сок вишни и малины.
- Пряный напиток получится из яблочного сока, обезжиренного молока, пакетика ванили и корицы. Отлично разогревает и ускоряет процесс сжигания жира.
- «Имбирный пряник» делают из обезжиренного молока с молотой корицей, имбирем и ванилью. Коктейль помогает худеть за счет активного сжигания подкожной жировой ткани.
Читайте подробнее в нашей статье о похудении и кислородных коктейлях.
Состав коктейля с кислородом
Кислородный коктейль представляет собой напиток, состоящий из густой пены с множеством пузырьков. Согласно обещаниям производителя, он помогает оздоровить организм. Но дополнительно кислородные коктейли предлагаются для похудения. Состав у этого напитка довольно простой, в него входят только 3 компонента:
- Для жидкости используют воду, соки или настои трав в объеме 100 мл.
- Пенообразующим компонентом (2 г) может быть настойка корня солодки или порошок из яичного протеина, также иногда применяют желатин.
- Завершают коктейль пузырьки кислорода.
В результате получается напиток объемом до половины литра. В качестве основы могут выступать различные фруктовые или овощные соки, такие как гранатовый, яблочный, цитрусовый или из капусты, сельдерея, свеклы, морковки, помидоров. Также используют морсы из ягод, лечебные отвары лекарственных трав, негазированную воду, фиточаи.
Важно отметить, что в составе кислородных коктейлей должны отсутствовать липиды, поэтому для молочных выбирают обезжиренный продукт.
Для пенообразования используют настойку корня солодки, раствор желатина или белок яиц. Но у каждого ингредиента есть свои минусы. Корень солодки является средством против кашля, поэтому здоровым людям он не нужен. Желатин требует длительного приготовления. А яйца являются сильным аллергеном и могут заразить сальмонеллезом. Но если использовать перепелиные или порошок, то проблема решена.
Рекомендуем прочитать статью о белковом коктейле для похудения. Из нее вы узнаете о пользе и вреде, действии протеинового напитка, рецептах для приготовления в домашних условиях, употреблении после тренировок.
А здесь подробнее о зеленом коктейле для похудения.
Польза и вред кислородных коктейлей
Производители заявляют о невероятной пользе напитка. Учеными доказано, что большая часть кислорода поступает именно вместе с пищей и питьем, а не из воздуха. Поэтому эти напитки полезны для здоровья в целом. Кроме того, производители активно рекламируют свой продукт как прекрасное средство для снижения веса.
Именно кислород является главным фактором для сжигания жировых отложений. Его дефицит в организме приводит к замедлению метаболизма и накоплению запасов.
Напитки насыщают все ткани и органы О2 и способствуют ускорению обменных процессов. Кислородный коктейль оказывает большую пользу беременным и детям, недостаток этого вещества имеет сильный вред для их организма.
В подтверждение идет тот факт, что практически все жители городов испытывают недостаток свежего воздуха и кислорода, в частности. А именно О2 крайне необходим для нормальной работы сердца и сосудов, образования крови, участвует в окислительно-восстановительных процессах. Соответственно, дефицит кислорода не позволяет нормально очищать организм, поставлять питательные вещества к тканям.
Увеличивается количество шлаков, замедляются процессы обмена веществ, увеличиваются запасы жира. Кроме того, О2 помогает укрепить иммунитет и улучшить работу мозга, а также повышает качество волос и кожи. Кислородные коктейли помогают улучшить здоровье в целом.
Противопоказания к применению
Но прежде, чем начинать активно пить напиток, следует узнать о противопоказаниях. Нельзя употреблять при:
- бронхиальной астме, особенно во время обострения;
- гастрите, язве, прочих заболеваниях и нарушениях ЖКТ;
- желчекаменной болезни;
- повышенном артериальном давлении;
- аллергии на ингредиенты коктейля;
- детском возрасте до 3-х лет.
После употребления коктейлей могут наблюдаться такие побочные явления, как метеоризм и отрыжка. Эти процессы считаются нормальными. Они возникают при отсутствии противопоказаний. Все это скоро проходит самостоятельно.
Если же побочные эффекты доставляют неприятные ощущения или сильный дискомфорт, то от употребления коктейлей стоит отказаться.
Мнение эксперта
Юлия Михайлова
Эксперт по диетологии
Нельзя употреблять алкоголь до и после напитка. Как известно, кислород усиливает его всасываемость в кровь. Поэтому опьянение наступает быстрее и сильнее. Кроме того, вся польза напитка пойдет насмарку. Также нельзя употреблять коктейли курильщикам. Повышенное поступление О2 в организм вызывает нарушения опорно-двигательной системы и даже ведет к потере сознания.
Как принимать для похудения
Что касается эффективности кислородного коктейля для похудения, то не стоит надеяться, что он просто будет сжигать жировые отложения без усилий. Напиток может быть только помощником. Благодаря кислородным коктейлям получится дольше и активнее двигаться, увеличить количество времени на тренажерах и подходов в упражнениях. Наиболее эффективными они будут, если пить за 10-15 минут до начала тренировки.
При его помощи можно проводить разгрузочные дни. В течение суток следует пить до 6-7 стаканов, плюс как можно больше простой воды.
Специалисты рекомендуют пить кислородный коктейль для похудения не более 3-х раз в день взрослым и пару раз детям. Употреблять кислородные коктейли натощак нельзя. Лучше всего спустя 40-60 минут после еды. Пить нужно медленно при помощи ложки, а не соломинки или сразу залпом. Иначе может начаться дискомфорт в желудке. Пить нужно только свежеприготовленный.
Смотрите на видео о пользе кислородных коктейлей:
Рецепт кислородного коктейля для приготовления в домашних условиях
Для получения наибольшей пользы принимать лучше каждый день. Удобнее всего это делать дома. Приготовить коктейль возможно самостоятельно. Главное ̶ приобрести специальные баллоны или одноразовые бутыли. Первые выгоднее, так как их можно дозаправить на станции МЧС. Также хорошо работает кислородный миксер.
Процесс приготовления коктейля несложен:
- в контейнер закладываются все компоненты: жидкость и пенообразователь;
- к нему подключают кислородный баллон или концентратор. Процесс насыщения О2 длится 20 секунд.
В домашних условиях можно экспериментировать со вкусами. Интересными рецептами являются следующие:
- Для бодрости смешивают в равных частях сок вишни и яблока. Лучше выбирать некислые сорта. На 100 г напитка всего около 30 ккал.
- Лечебный коктейль состоит из отвара шиповника и чайной ложки жидкого меда. Плюс он помогает вывести шлаки и лишнюю жидкость. Содержит 50 ккал.
- Оздоравливающий. Для жидкости смешивают отвар шиповника, настойку солодки, сок вишни и малины.
- Пряный напиток получится из яблочного сока, обезжиренного молока, пакетика ванили и корицы. Отлично разогревает и ускоряет процесс сжигания жира.
- «Имбирный пряник» делают из обезжиренного молока с молотой корицей, имбирем и ванилью. Коктейль помогает худеть за счет активного сжигания подкожной жировой ткани.
Рекомендуем прочитать статью о соке для похудения. Из нее вы узнаете о пользе овощных и фруктовых напитков, правилах приготовления свежевыжатых соков, правилах похудения.
А здесь подробнее о комплексе Энерджи диет для похудения.
Кислородный напиток полезен для организма в целом. Он позволяет активизировать и улучшить все системы. Благодаря этому процесс снижения веса происходит быстрее. Но для успешного результата необходимо соблюдать диету и увеличить физическую нагрузку.
Полезное видео
Смотрите на видео, как приготовить кислородный коктейль в домашних условиях:
Источник
КАК ПОХУДЕТЬ
Содержание:
Сегодня практически все поклонницы такого способа похудения, как диета, слышали о кислородных коктейлях. Этому напитку приписывают множество полезных свойств:
- помощь в сбрасывании веса,
- оздоровление организма,
- улучшение самочувствия и многое другое.
Но так ли полезен этот продукт на самом деле?
Что такое кислородный коктейль, какова его польза при похудении и как его приготовить – ответ на все интересующие вопросы в этой статье.
Кислородный коктейль – это густая пена, насыщенная множеством пузырьков кислорода. Приготовить этот напиток довольно просто. Варианты рецептов будут описаны ниже.
КИСЛОРОДНАЯ ДИЕТА
Суть диеты на кислородных коктейлях состоит в том, чтобы в течение 1-2 дней употреблять только этот продукт и много воды. Дневная порция кислородного коктейля должна составлять 5-7 полулитровых стаканов, плюс неограниченное количество потребляемой воды (именно воды, а не соков и чая).
Рекомендуется придерживаться такой диеты 1-2 дня, от силы 3-5. Такая «чистка» организма равносильна неделе строгого голодания. При этом пузырьки кислорода наполняют желудок и тем самым растягивают его, что позволяет перенести такой режим питания намного дольше и проще, чем обычное голодание.
- Многие из тех, кому уже довелось испытать на себе действие кислородной диеты утверждают, что переносится она легко, так как коктейли действительно дают чувство сытости на долгое время.
- Однако, есть и те, кому такое похудение далось непросто. Но это и не удивительно, так как один коктейль имеет калорийность всего около 50 ккал.
Поэтому если пересчитать весь дневной рацион, то получится 300-350 ккал, что очень мало для взрослого организма.
ПРИНЦИП ДЕЙСТВИЯ КИСЛОРОДНЫХ КОКТЕЙЛЕЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Кислород является решающим элементом при сжигании жировой прослойки. Если его недостаточно, тогда сжигание жира происходит медленно и процесс похудения затягивается.
Врачами давно доказано, что большая часть кислорода, который усваивается организмом, попадает в этот самый организм не через дыхательные пути, а с продуктами питания. Поэтому кислородный коктейль так полезен для желающих сбросить вес. Он насыщает организм недостающим О2 и тем самым ускоряет метаболизм.
Однако, стоит оговориться, что этот принцип работает лучше всего вместе с активными тренировками. В этом случае напиток выполняет роль «помощника», позволяющего более продолжительное время бежать на беговой дорожке или совершать силовые упражнения.
СОСТАВ КИСЛОРОДНОГО КОКТЕЙЛЯ
В состав этого напитка чаще всего входят три основных компонента:
- жидкость (вода, сок без мякоти, отвары трав);
- пенообразующий компонент;
- пузырьки кислорода.
В качестве пенообразующего компонента обычно используют настой или сироп солодки. Также для этой цели годится сухой яичный белок.
Можно использовать и натуральный белок или желатин, однако, приготовление коктейля с помощью этих компонентов требует строго соблюдения правил, так как они (компоненты) не подлежат длительному хранению.
А для самых ленивых в продаже существуют специальные кислородные смеси, включающие все необходимое.
СПОСОБЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ КИСЛОРОДНЫХ КОКТЕЙЛЕЙ
Приготовить кислородный напиток можно разными способами.
- С помощью кислородного миксера. Для этого необходимо приобрести этот самый миксер или кислородный баллон. При приготовлении коктейля все ингредиенты закладываются в миксер и к нему подводится кислородный баллон или концентратор. Включается прибор на 15-20 секунд. Также для этих целей подойдет коктейлер – специальный прибор с подачей кислорода.
- С помощью специальных наборов. В состав набора входят баллончики, образующие кислород и витаминные смеси. Приготовить просто: необходимо высыпать смесь в емкость, добавить 2 столовые ложки воды и насытить кислородом из баллончика.
РЕЦЕПТЫ КИСЛОРОДНЫХ КОКТЕЙЛЕЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Коктейль «Бодрящий» (30,4 ккал.)
- Необходимо смешать 30 мл сока вишневого, 50 мл сока яблочного и 2 гр пенообразователя (специального для кислородных коктейлей).
- Всю смесь залить в миксер, туда же добавить кислород и, соответственно, взбить до густой пены.
Коктейль «Целебный» (50,2 ккал.)
- 50 мл отвара шиповника смешать с 1 чайной ложкой меда.
- Смесь отправить вместе с пенообразователем в миксер, подвести кислород и смешать.
Этот напиток поможет организму быстрее избавиться от излишней жидкости и ненужных шлаков.
Коктейль «Здоровье» (51,4 ккал.)
- На 1,5 литра воды необходимо заварить 50 г шиповника сухого.
- Дать отвару настояться 5-6 часов.
- После процедить с помощью марли и добавить 100 мл экстракта солодки (корня) и тут же добавить до 100 мл сиропа малины или вишни.
Коктейль «Простой» (35 ккал.)
- Необходимо взять 150 мл любого сока без мякоти, добавить пол чайной ложки настойки солодки (можно приобрести в аптеке) и хорошо перемешать.
- Далее, вставить кислородную трубочку с распылителем в стакан и дуть в нее насосом для шариков или просто ртом.
Коктейль «Яблочный штрудель» (43,3 ккал.)
- Необходимо взять 60 мл яблочного сока (осветленного), смешать с 130 мл молока и 7 гр ванильной кислородной композиции.
- При желании можно положить чуточку корицы.
- Все тщательно смешать и насытить кислородом.
Коктейль «Кислородный Санрайз» (32 ккал.)
- 70 мл сока апельсина смешать с 7 гр смеси или добавить половину чайной ложки солодки.
- Вспенить смесь.
- Затем добавить 2 гр сиропа Гренадин и снова насытить коктейль кислородом.
Коктейль «Имбирный пряник» (45,7 ккал.)
- 150 мл молока средней жирности смешать с ванильной композицией или пенообразователем, добавить щепотку тертого имбиря и корицы.
- Все тщательно перемешать и насытить кислородом.
Кислородные коктейли не только помогут сбросить вес, но и поспособствуют крепкому здоровью, улучшению сна и настроения. С этим напитком можно всегда быть бодрым и оставаться в строю.
Источник
«Кислородный коктейль – друг иммунитета», «кислородный коктейль спасет от болезней сердца», «кислородный коктейль поможет похудеть» — в последнее время все чаще в торговых центрах, фитнес клубах, да что там даже в детских садах и школах, можно увидеть объявления о продаже новомодного средства «от всех болезней», так, во всяком случае, позиционируют этот напиток. Попробуем разобраться, так ли полезен этот кладезь пузырьков для здоровья и красоты, как кричат рекламные проспекты.
Состав кислородного коктейля
Состав кислородного коктейля включает в себя три основных компонента: жидкость, чаще всего сок или настой на травах или плодах, пенообразующий компонент, и естественно пузырьки кислорода. В качестве пенообразователя применяют либо настой корня солодки, либо сухой яичный белок, не так давно для этих целей пытались использовать натуральный белок яиц и желатин, но коктейли на такой основе требовали соблюдения строгих производственных правил, так как эти вещества плохо хранятся. Кстати и корень солодки и пусть сухой, но яичный белок, потенциальные аллергены, потому, людям восприимчивым к этим компонентам кислородные коктейльни лучше обходить стороной.
Как готовится кислородный коктейль
Готовится кислородная вкусняшка просто, в сок или настой добавляется пенообразователь, эта смесь заливается в коктейлер, к которому подведен кислородный концентратор. Из 250 мг жидкостной основы могут «увидеть свет» 15 порций кислородной пены.
Кислород, поступающий таким образом в организм, впитывается в желудочно-кишечном тракте, и насыщает ткани организма. Если учесть тот факт, что практически все жители городов испытывают в настоящее время латентное кислородное голодание, из-за снижения концентрации молекул кислорода в воздухе, то получается, что посредством вкушения этот дефицит нейтрализуется. Кислород же, как известно, необходим для нормального функционирования сердечнососудистой системы, кроветворения, а так же окислительно-восстановительных процессов.
Вместе с тем, недостаток кислорода пагубно воздействует на функцию мозга и иммунитет, даже непродолжительное кислородное голодание может вызвать деградацию тканей мозга, а так же снизить уровень белых кровяных телец, тех, что несут ответственность за иммунный ответ. Другими словами, кислородный коктейль действительно может помочь жителям города поддержать здоровье, раз уж приходится существовать в смоге и дышать воздухом, в котором есть все кроме кислорода, однако, заменять им возможные прогулки по лесу, или выезды за город на природу все-таки не стоит.
Сегодня все более активно кислородный коктейль продвигают и как средство для похудения, ссылаясь на то, что с увеличением кислородной подпитки жировая ткань исчезает быстрее. И в этом тоже есть часть правды, кислород действительно необходим для жиросжигания, однако, без аэробной или даже анаэробной физической нагрузки, кислородный коктейль можно лопать ведрами, а похудения так и не дождаться. Дело в том, что сей напиток, будет действовать лишь как помощник во время проведения тренировки, который даст возможность дольше не сходить с беговой дорожки или отжимать штангу. Потому, в похудательных целях кислородную пену лучше всего употребить за 10-15 минут до занятия, калорий там не много, да и всасывается пенка быстро.
Обще терапевтическая же дозировка кислородного коктейля одна-три порции в день, принимать его следует строго через полтора-два часа после еды. С осторожностью к этому новому «продукту питания» следует отнестись людям, что имеют заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушения в работе сердца, желчнокаменную болезнь. Так же воздержаться от вкушения пенки стоит после употребления алкоголя, так как кислород усиливает всасывание «градусов», да и заядлым курильщикам лучше обходить пенку стороной, повышенное поступление кислорода в прокуренный организм чревато кратковременным нарушением опорно-двигательной функции и потерей сознания.
Авторская статья персонального тренера по фитнесу Евстафьевой Владлены
Источник