Чем полезен киви для похудения отзывы

Вы считаете, что похудение возможно только на каше и воде? Или при помощи изнуряющих физических нагрузок? Это ошибочно. Диета должна быть сбалансированной, чтобы человек не испытывал чувство голода и ухудшение самочувствия. А вот можно ли включать в рацион фрукты, к тому же еще и экзотические. Например, во многих странах используется спелый киви для похудения.

Специалисты в области диетологии утверждают, что этот зеленый фрукт поможет избавиться от лишних килограммов без особых усилий. Секрет в том, что киви запускает процесс расщепления жира в тканях и способствует похудению. Это происходит благодаря быстрому обмену веществ и нормализации белкового обмена. Помимо того, фрукт способен существенно снизить уровень холестерина.

Полезный киви

Польза киви не нуждается в доказательствах, 100 г. продукта содержит всего 60 ккал. Витаминный комплекс представлен элементами группы В, Е, РР, А, С, также в нем содержится бета-каротин. Плод богат клетчаткой, железом, магнием и пектинами.

Шкурка витаминного фрукта содержит антиоксиданты, которые эффективно сжигают калории. Именно поэтому худеющим рекомендуется употреблять киви с кожурой, но предварительно очистив ее от волосинок. Кроме того, зеленый плод, именуемый также китайским крыжовником, имеет приятный кисловатый вкус и легкий аромат.

На этом его полезные свойства для похудения не ограничиваются. Киви может:

вывести из организма шлаковые массы, токсины и другие вредные вещества;
ускорить обменные процессы между клетками и тканями;
наладить процесс пищеварения;
снизить вредный для организма холестерин.

Фрукт содержит витамин С, которого, по мнению ученых, в нем больше, чем в апельсине. Аскорбиновая кислота повышает жиросжигательную способность организма, помогает выработке ферментов.

Какие еще известны свойства киви для процессов похудения? В одном спелом плоде содержится около 2 г. пищевых волокон, которые насыщают организм и вызывают чувство наполненности желудка. Также в нем присутствует калий, выводящий лишнюю воду из тканей, тем самым вызывая потерю веса.

Кроме этого, польза киви заключается еще в таких моментах:

Помощь сердцу. Регулярное употребление зеленых плодов является профилактикой возникновения тромбов и вредного жира триглицерида.
Антиоксиданты помогут продлить молодость. Содержащийся во фрукте витамин С омолаживает кожу, разглаживает морщины.
Укрепление иммунитета. Все тот же витамин С обеспечит защиту иммунной системы, а также предотвратит появление раковых клеток.

Из вышесказанного следует, что полезный зеленый фрукт нужен и важен в вопросах избавления от жировых накоплений. Его можно кушать как самостоятельное блюдо, в составе фруктовых салатов или в дополнении с йогуртом. Но все же желательно употреблять плоды с кожурой для похудения.

Противопоказания

Множество худеющих женщин уже испытали на себе эффект от употребления мохнатого фрукта. Однако можно ли всем есть киви при похудении?

Некоторые представительницы прекрасного пола предпочитают использовать фрукт для монодиеты, чтобы немного подкорректировать фигуру перед мероприятием. Как известно, зеленый плод относят к фруктам аллергенам, поэтому перед употреблением нужно провести небольшой тест на выявление аллергической реакции.

Использовать киви для быстрого похудения категорически противопоказано людям:

с больным желудком, язвой или гастритом;
при приеме антибиотиков и БАДов;
аллергикам.

Не рекомендуется одновременно кушать свежий плод и его экстракт, ведь такая смесь может быть отторгнута организмом.

Чем полезен этот фрукт для похудения, вам теперь известно, а вот как правильно употреблять киви для рациона худеющего — читайте далее.

Как принимать для снижения веса

Мохнатый фрукт используется для борьбы с лишним весом и для организации правильного питания. По этой причине нельзя использовать его для длительных монодиет и разгрузочных дней. Специалисты по диетологии считают, что полезно употреблять киви перед обедом, но не больше 2 штук. Также следует прислушаться к таким советам:

Кушать плоды в шкурке не рекомендуется людям с гастритом и язвой, поскольку это может оказать раздражающее действие на желудок.
Более полезен для похудения желтый киви.
Совместно с мохнатым плодом можно употреблять авокадо, что оказывает благотворное действие для женского организма.
Киви — фрукт, который влияет на пищеварение, ускоряя его. Поэтому кушать его нужно за 30 минут до трапезы, или через 2 часа после обеда.
Для употребления подходят спелые фрукты, которые не способны вызвать раздражение желудка.
Киви не должно храниться в холодильнике, поскольку может потерять все полезные вещества.
Полезен фрукт только в свежем виде. Термообработка лишит его большинства витамин и микроэлементов.

Употребление китайского крыжовника до еды уменьшает чувство голода и активизирует процесс сжигания калорий. А вот киви после еды поможет устранить чувство тяжести в желудке, вздутие и отрыжку.

Диетологи говорят о пользе зеленого фрукта, если кушать его перед сном. Киви на ночь для похудения способствует очищению организма, заглушает чувство голода и выводит накопившиеся шлаки в кишечнике. Все эти аспекты очень важны в борьбе с лишним весом.

Жиросжигающие напитки и блюда

Употреблять зеленый плод можно не только как самостоятельное блюдо, но и в качестве различных коктейлей из киви для похудения.

Пить витаминную смесь можно в качестве перекуса, на ланч или после приема пищи. Наибольшей популярностью пользуется рецепт на основе кефира. Он подойдет для разгрузочных дней. В качестве добавок можно использовать низкокалорийные фрукты и ягоды. Восторженные отзывы похудевших подтверждают эффективность витаминного напитка.

Киви и кефир

Рецепт приготовления коктейля очень прост.

Ингредиенты:

стакан нежирного 1% кефира;
киви в количестве 1 шт.

Приготовление:

Плод очистить от кожуры, разрезать на дольки или небольшие кусочки и выложить в блендер. Взбивать киви нужно в течение пары секунд.
Переложить массу в стакан и залить кефиром, перемешать. Для большей эффективности можно использовать лимон. Необходимо выжать из спелого плода сок и добавить к готовому коктейлю. Лимон и киви способствуют быстрому избавлению от лишних калорий и активизируют процессы обмена веществ.
Витаминный коктейль можно украсить веточкой мяты, которая придаст ему тонкий аромат.

Кефир с киви для похудения относится к самым популярным рецептам полезных жиросжигающих напитков.

Смузи из китайского крыжовника

Любимцем многих девушек является смузи с киви, который имеет приятный аромат и минимальное количество калорий. Готовить его очень просто.

Ингредиенты:

киви — 1 шт.;
корень имбиря — 2 г.;
мед — 0.5 ч. л.;
стакан зеленого несладкого чая.

Приготовление:

Все необходимые компоненты нужно переложить в чашу блендера и тщательно взбить.
Полученный напиток перелить в красивый стакан и украсить мятой.

Смузи из киви для похудения не должны использоваться в качестве дополнительного питания. Они могут заменить полноценный завтрак или выступить как легкий ужин. Кроме зеленого крыжовника в напиток можно добавить половинку яблока, грейпфрута или горсть клубники. Эти компоненты внесут новую нотку вкуса в привычный смузи.

Коктейль из киви поможет избавиться от лишних калорий вкусно и результативно. Наилучший эффект поможет получить регулярное занятие спортом и соблюдение принципов здорового питания.

Ледяной двухслойный смузи: видеорецепт

Творог и киви

Еще один, не менее популярный рецепт, творог с киви. Этот десерт считается низкокалорийным, благодаря использованию обезжиренного творога.

Нам понадобится:

горстка изюма;
100 г. творога;
1 шт. киви;
0.5 ч. л. меда.

Приготовление:

Все ингредиенты смешать и отправить в разогретую до 180 градусов духовку.
Запекать нужно примерно 20 минут, до появления золотистой корки.

Кушать полезное блюдо можно на завтрак или ужин, без боязни употребить лишние калории.

Разгрузочные дни

Вам нужно срочно подтянуть животик или уменьшить в объеме талию? Готовитесь к важному корпоративу? В таком случае вам поможет разгрузочный день на киви.

Принцип его проведения заключается в употреблении 1 кг. зеленых плодов в течение дня. Фрукты можно разделить на 8 приемов пищи.
Строго запрещается кушать любую другую пищу и пить чаи, соки.
Во время разгрузки можно приготовить смузи или коктейль с киви на кефире для похудения, но только один раз на завтрак или ужин.
Обязательным условием похудательного дня является достаточное потребление жидкости. Дело в том, что зеленый крыжовник создает кислую среду в организме, а для нормализации естественной среды необходима вода. Достаточный объем — 2 литра в сутки. Лучше всего использовать очищенную негазированную воду.

Помимо пользы для похудения, разгрузочный день очистит кишечник и приведет в порядок пищеварительную систему. Кроме этого, он нормализует работоспособность почек и печени.

Отзывы врачей и худеющих

Диетологи всего мира заявляют о пользе киви, как для организма, так и для похудения. Это связано с его низкой калорийностью и большим содержанием необходимых витаминов. Однако слишком увлекаться таким рационом не следует из-за низкой калорийности основного продукта.

Отзывы врачей, касательно диеты, в основном положительные, однако, все же не стоит забывать об имеющихся противопоказаниях и возможных побочных проявлениях.

Не рекомендуется соблюдать диету людям, которые занимаются тяжелым физическим трудом или страдают авитаминозом. В таком случае, возможны осложнения со здоровьем, слабость.

Девушки с радостью рассказывают о своих результатах похудения на киви, полезные свойства которого безграничны, размещая восторженные отзывы в интернете:

Обожаю киви. Часто заменяю им один из приемов пищи. Так я успешно контролирую свой вес. Время от времени провожу на этом фрукте разгрузочный день. Теряю около килограмма за сутки.

Инна, 27 лет

Люблю готовить витаминные коктейли из киви и заменять ими ужин. Это помогает мне худеть. Благодаря таким ужинам я за месяц уже потеряла почти 5 килограммов.

Арина, 34 года

Отличный вариант для похудения. Однако при гастрите следует быть осторожной. У меня от увлечения киви появились боли в желудке. Пришлось от него отказаться.

Виктория, 42 года

В целом, похудение с помощью киви оказывает благоприятное воздействие на организм, очищая его. За один разгрузочный день можно избавиться от 1 кг. лишнего веса.

Источник

Доброго времени суток, худеющие!

Сразу отвечу, что киви есть не просто можно, но и нужно! Причем желательно съедать 1 киви в день.

А вот почему, давайте разберемся.

Сейчас у нас на полках магазинов очень много киви, при чем по нормальной цене за килограмм. И я в последнее время часто стала его покупать, потому что мне нравится эта ягода на вкус и слышала, что она очень полезная, но не задумывалась никогда — чем же так полезен киви.

И вот решила разобраться и заодно рассказать Вам.

Начнем с того, что киви -кладезь витаминов.

Киви содержит :

Витамин С — его в киви намного больше, чем в цитрусовых.
Витамин Е — обычно он входит в состав высококалорийных продуктов что мешает худеющим получить норму витамина. Киви же, не калорийный продукт, поэтому его употребление может быть совмещено с различными диетами.
Витамин А.
Витамины В6 и В9.

Помимо витаминов, киви также содержит макроэлементы: калий, кальций, фосфор и микроэлементы: железо, йод, цинк, марганец, и другие.

Кроме того, киви – это источник серотонина, который делает плод полезным для пищеварения и дыхания.

Киви содержит фруктовые сахара, клетчатку в большом количестве.

Киви способно повысить защитную функцию иммунной системы и является хорошей профилактикой от вирусов и гриппа в осенне-зимний период. Кроме того, оно защищает в весенний сезон от авитаминоза.

Киви нормализует работу сердца, способствует нормализации артериального давления, укрепляет стенки сосудов.

Кроме того, киви способен активизировать работу кроветворения, повысить уровень гемоглобина в крови и понижает уровень холестерина в организме.

Также киви обладает следующими полезными свойствами для организма человека:

Предотвращает образование тромбов.

Нормализует работу почек и мочевыделительной системы.
Предотвращает появление песка и камня.
Активизирует пищеварительную деятельность.
Служит хорошим антидепрессантом.
Останавливает развитие раковых клеток. Если Вы будете ежедневно употреблять плод киви, это снизит риск развития онкологии.
Полезен при сахарном диабете, так как приводит в норму углеводный обмен. Также, плод нормализует обменные процессы в организме.
Улучшает мозговую деятельность, тем самым помогая сохранить умственную деятельность и память до самой старости.
положительно действует на кожу и волосы, замедляя старение.

Для нас худеющих важно, что киви обладает невысокой калорийностью, всего 48-55 ккал на 100 г, примерно 84% массы одного плода приходится на воду, еще 10% занимают углеводы, около 1% белки и жиры. Поэтому фрукт не запрещен, а даже рекомендован людям, желающим сбросить лишний вес, как источник витаминов и микроэлементов.

Говоря о пользе киви для организма, нельзя забывать о его главной особенности — пушистой кожуре: по содержанию антиоксидантов она значительно превосходит мякоть!

Однако надо иметь ввиду, что киви повышает кислотность желудочного сока и может причинить вред людям, страдающим от гастрита, язвы желудка, частой изжоги. Аккуратнее надо быть с киви тем, у кого плохая сворачиваемость крови.

Как выбрать киви? Упругий и не слишком твердый на ощупь киви, на котором не остается вмятин при нажатии — нам подходит). При этом , кожура плода должна быть ровной, темно-зеленого или коричневого цвета без пятен и налета.

Если киви не дозрел, а Вы все же его приобрели — оставьте его при комнатной температуре на несколько дней, огородите от тепла и солнца. Хотите ускорить процесс дозревания — положите в целлофановый пакет вместе с яблоком, бананом или грушей.

Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.

Не жалейте лайков, поддержите меня!

Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я «ОколоПП»!

Источник

Диетологи считают киви идеальным фруктом для избавления от лишнего веса. Есть разные виды диет на киви, они, как и многие другие низкокалорийные диеты довольно строгие, зато можно гарантированно добиться того, что вес снизится. Так как я неоднократно сидела на диете, в состав которой был включен киви, хочу поделиться с чем его едят, в каком количестве, продолжительность диеты, различные варианты диеты.

Чем же именно киви хорош для похудения?

А тем, что киви относится к жиросжигателям естественного происхождения, точно так же как грейпфрут и ананас, лимон или апельсин. Честно говоря, я не понимаю, как наличие большого количества витамина С в этих плодах может «сжигать жир», но так как знаю много диет, основа которых — цитрусовые и эти диеты считаются эффективными.

cherez_nedelyu_shtany_budut_sletat_nikakix_visyachix_bokov_i_zhivota_prosto_natoshhak8230__webvinegret_ru.jpg

Я смотрю иногда передачу «Здоровье» с Еленой Малышевой и как раз было свободное время, что тема была посвящена киви для похудения и здоровья. Так вот ведущая и ее помощники диетологи утверждает, что съедая в день один плод киви, мы делаем своему организму подарок.

Потому как напишу состав киви и даже те, кто как и я, не очень разбираются в пользе тех или иных витаминов, все же поймут, что киви реально богат полезными веществами:

— витаминами группы С

— витаминами группы В

— витаминами группы К

— витаминами группы Е

Так же в киви есть такие микроэлементы как магний, калий, цинк. Присутствуют органические кислоты. Ну и то, что киви является клетчаткой. А про клетчатку, думаю, многие знают, как она полезна при похудении. Хотя, если посмотреть состав киви в БЖУ, то выяснится, что больше всего в этом мохнатом плоде именно углеводов.

На 100 грамм киви приходится:

— Б (белки) — 1,2 гр

— Ж (жиры) — 0,5 гр

— У (углеводы) — 14, 8 гр

— Пищевые волокна — 3 гр

— Калорийность — 48 калорий.

То есть киви — идеальный вариант для диеты. За счет низкой калорийности его можно есть в приличном количестве, а за счет того, что основна — углеводы, это дает сытость. Конечно, в реале вряд ли, даже съев 3-4 штуки подряд, вместо еды, мы утолим полностью голод, но ведь никто не утверждает, что диета на киви должна состоять лишь из одного (я имею в виде не штучно, а типа как вариант моно-диеты) киви.

А вообще, даже если не брать попытки похудеть на киви, то он обладает рядом весьма полезных для здоровья качеств.

Полезные свойства киви для здоровья:

1. Разжижает кровь

2. Снижает уровень холестерина

3. Улучшает пищеварение

4. Нормализует работу кишечника

5. Выводит излишки солей из организма

6. Укрепляет кожу и сосуды

7. Укрепляет иммунитет.

Итак, думаю, основные свойства киви я уже описала, теперь пора переходить непосредственно к диетам. И тут же скажу, что при сильно избыточном весе, киви-диета не подойдет. Потому как все диеты на этом китайском крыжовнике короткие и «сбросить» можно не больше 3 кг и то, это если строго держать выбранный вариант диеты.

Монодиета на киви для похудения

Начну с моно-диеты, хотя я ее никому бы не посоветовала. Диета длится 2-3 дня, и в течение каждого дня можно есть лишь киви. Количество киви никто не ограничивает, хоть 10 штук в день, хоть 30. Просто чтобы понять почему тот, кто придумал эту диету, дает такую щедрость, достаточно посчитать калории в сутки. Даже если брать, что в двух киви 100 гр (хотя там меньше, а если еще выкинуть лохматую кожицу, то и вообще есть нечего), то 10 киви будет примерно 250 калорий. А чтобы пошло похудение, в сутки калораж достаточно снизить до 1000-1100 калорий. Вот и представьте то количество киви, что можно съесть в день.

Не думаю, что кто-то сможет питаться несколько дней лишь киви. И тем не менее, такая диета существует. А вот дальше идут реальные опробованные мной диеты, где питание сбалансировано, где киви — лишь приятная составляющая к основной еде.

Диета на киви и белках

Есть такой вариант. Питание с акцентом на белковую пищу, трехразовое, то есть без перекусов. И перед каждым приемом пищи надо за 30-40 минут съедать два киви. Да-да, именно так — перед едой, а не после как десерт. В данном случае киви будет выступать в роли блокатора калорий и подавителя аппетита.

Вот примерный рацион на день:

— Про два киви за пол-часа до еды я повторяться не буду.

— Утром — два-три яйца в омлет со стаканом молока, зеленый чай с куском сыра, тост.

— Обед — кусок рыбы или мяса (не запрещено даже жарить, конечно, лучше на оливковом масле его буквально капельку использовать), любой гарнир. Однако, если решаете сделать или рис или картошку отварить, то надо час их держать в воде, периодически меняя воду, чтобы вышел лишний крахмал. Любой салат по вашему вкусу и желанию.

— Ужин так же не сильно ограничен в еде, но главное, не позднее 21 часа есть, то есть за 2 часа до сна. Порция салата с чем-либо мясным, это может быть как мясо, так и кусок ветчины, колбасы, сосиски. Порция творога со сметаной малой жирности. Зеленый чай и тост.

Какие продукты исключить во время диеты на киви

Перед тем, как начать писать про следующую диету на киви, хочу сказать, что так как это ДИЕТЫ, то надо исключить все то из питания, что исключают во время любой диеты: сладкое, соленое, острое, мучное, спиртное.

Второй вариант диеты на киви для похудения

Эта диета включает в себя пяти-разовое питание, то есть три основных приема пищи и два перекуса. Тут опять же последний перекус за два часа до сна.

Тут киви входит в состав еды, его не надо есть заранее.

— Утром съедаем порцию овсяной каши на воде, и можно туда покрошить киви, яблоко, немного сухофруктов, а можно отдельно съесть все. Небольшой стаканчик несладкого йогурта и чай или кофе (тоже без сахара).

— Перекус — киви.

— Обед. Фруктовый салат — яблоко, киви, банан, груша (какой сала любите, не обязательно все эти ингредиенты, кроме киви, добавлять), кусок мяса, суп овощной. На гарнир или гречка или овсянка.

— Перекус — снова киви.

— Ужин — делаем из киви пюре. Открываем упаковку маложирного творога, смешиваем, едим. Завариваем зеленый чай не крепкий и пьем с тостом.

Разгрузочный день на смузи из киви

Можно сделать один разгрузочный смузи-киви день. На день берем сколько хотим киви, не меньше 10 штук и каждые пару часов делаем смузи — взбиваем киви в блендере. Можно добавлять и делать коктейль — йогурт, кефир.

У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

Источник