Чем полезен контрастный душ для мужчин отзывы

Приветствую вас, дорогие друзья! Бесспорно, контрастный душ – это отличная штука. В этом, я надеюсь, никто не сомневается. К тому же эффект он дает комплексный. Процедура не просто бодрит, но и приводит в порядок мысли, улучшает иммунитет, укрепляет сосуды, и многое другое.

Особенно полезна она для сильной половины человечества – как многие полагают. Но обливание попеременно горячей и холодной водой может быть занятием и весьма опасным. Именно поэтому тема данной публикации — контрастный душ польза и вред для мужчин.

Здесь я расскажу не только о пользе. Но и о том, какие опасности таит в себе процедура. А также как ее правильно выполнять, чтобы этих опасностей избежать.

Польза контрастного душа

Итак, почему же попеременно обливаться то горячей водицей, то холодной, столь полезно? Дело в том, что процессы жизнедеятельности под влиянием горячей воды резко ускоряются. А под влиянием холодной — резко замедляются.

Получается такая себе «комплексная встряска» для организма. Она максимально полезна – и для состояния физического, и для психоэмоционального.

В чем же польза контрастного душа для сильной половины человечества? Заключается она в следующем:

кровообращение становится значительно активнее, следовательно, лучше снабжаются полезностями кожа, все органы и ткани организма;
этот метод, благодаря перепадам температур, делает крепче иммунитет, в целом делает человека более выносливым;
улучшается терморегуляция (скорость реакции на холод и тепло), происходит закаливание;
обмен веществ ускоряется, а это – возможность похудения;
происходит ощелачивание организма
процедура полезна при всд (дистонии вегето-сосудистой);
также ускоряется вывод из организма вредностей – токсинов, шлаков;
сосуды становятся более прочными, а это – невероятно полезно при варикозе, плюс работает, как его профилактика;
кожные покровы подтягиваются, получают тонус;
становится значительно сильнее сердечно-сосудистая система;
попеременное воздействие горячей и холодной воды на тело отлично бодрит утром, обеспечивает прилив энергии, улучшает настроение;
после такого душа проще справиться самостоятельно со стрессом, и даже депрессией;
активизируется работа мозга, мышление становится более ясным;
проходят проблемы со сном;
удается быстрее восстановится после перенесенных недугов;
а еще душ этого типа повышает потенцию, улучшением кровообращения в теле, в том числе и в зоне интимных органов мужчины;
также активизируется производство главного мужского гормона, тестостерона, плюс повышается качество спермы, и улучшается репродуктивная функция.

Кстати, еще во времена Древней Руси славяне знали, какой огромной силой обладает действие воды контрастных температур на тело! Однако в те времена и мужчины, и женщины оздоравливались и исцелялись без душа – просто ныряя в прорубь из горячей бани, либо обтираясь снегом.

Однако, внимание, эта водная процедура будет полезна для мужчины лишь в том случае, если он будет делать все правильно! И если у него не имеется явных к ней противопоказаний.

Противопоказания для процедуры

контрастный душ польза и вред для мужчин, фото Несомненно, контрастный душ невероятно полезен для мужчин! Но если у него есть к ней противопоказания, то пользы не будет никакой – один вред.

Тем не менее, противопоказания могут быть абсолютными (100%) и относительными:

К абсолютным относятся: тромбофлебит, цистит и фарингит в хронической форме, образования злокачественные и даже доброкачественные, тяжелые заболевания крови, сердца, сердечно-сосудистой системы.
К относительным: недуги инфекционные и воспалительные, патологии хронические.

Даже если вы уверены, что у вас нет ни того, ни другого, и вы готовы принимать контрастный душ, соблюдая все правила! Не делайте этого, не проконсультировавшись с врачом. Не зря же докторская поговорка гласит «нет здоровых людей, есть плохо обследованные».

Вода горячая и холодная — правила безопасности

Начиная оздоровление с помощью данной полезнейшей процедуры, соблюдайте такие правила безопасности:

начинайте делать процедуры лишь тогда, когда чувствуете, что на 100% здоровы;
если боитесь заболеть, делайте контрастные обливания сначала только для ног (до колен);
спустя примерно месяц начинайте обливаться уже от шеи, полностью;
не применяйте сразу же воду горячую и холодную, начните с теплой и прохладной, постепенно наращивая разницу;
оптимально применять горячую воду 42 градуса и холодную 10-15 градусов;
струю делайте достаточно интенсивной, тогда будет еще и массажное воздействие;
лучше всего делать процедуру утром или днем;
не нужно контрастно обливаться после значительных нагрузок и тренировок;
не выходите из дома в течение часа после процедуры;
для максимальной пользы обливайтесь каждый день.

Этапы проведения процедуры

Ниже описана подробная инструкция, которой важно следовать:

Сначала просто ополоснитесь, без геля для душа и мыла.
Теперь успокойтесь, перестаньте нервничать, старайтесь не думать о неприятных ощущениях.
Примите вначале душ теплый, затем сделайте воду горячее, постойте так 60 секунд (или даже 10);
Теперь сделайте воду прохладной, и обливайтесь ею еще 30 секунд (или 5).
Чередуйте температуры 3-5 раз, завершение – это как правило холодная вода.
Хорошенько разотритесь махровым полотенцем, это поможет согреться.

Если вы все сделали верно, вы это почувствуете — настроение резко улучшиться, вы ощутите прилив радости и бодрости.

Польза контрастного душа на видео:

История из жизни

У меня есть один знакомый, который раньше очень часто болел. Иммунитет у него был снижен с детства, видимо, из-за чрезмерной опеки мамы и бабушки, всех эти теплых носков, шарфов и жары в квартире. Но вот, однажды знакомому болеть надоело, и он решил с этим что-то делать. Точнее, понять, что такое иммунная система, как она работает, чтобы укрепить иммунитет.

По этой причине, он читал много книг на эту тему, общался со специалистами, смотрел видео. В итоге пришел к закаливанию. И включил в свое ежедневное расписание обливание попеременно то горячей, то холодной водой, с головы до ног. А еще зарядку и много свежего воздуха.

И что вы думаете?! Уже спустя несколько месяцев он стал болеть намного реже. А еще – стал бодрее, энергичнее и жизнерадостнее! А его отзывы о процедуре и супер ощущениях помогли многим нашим друзьям повторить «подвиги»!

Мои отзывы о контрастном душе

Почувствовать себя мужественным

Сегодня, среди людей очень популярны различные аттракционы. Потому что много желающих пережить острые ощущения. Ради этого мы готовы отправляться в опасные путешествия, рисковать своим здоровьем и даже — жизнью. Однако мне хотелось бы предложить вам пережить острые ощущения с пользой для своего здоровья и в домашних условиях.

На самом деле все это возможно если вы сами попробуете что такое контрастный душ.

контрастный душ польза и вред для мужчин, картинка

На мой взгляд, такая процедура — одно из лучших средств от хандры и неудовлетворенности. По началу не совсем приятно после горячего, принять (брр) холодный душ. И тут стоит немного потерпеть. Но ощущения я вам гарантирую и бодрое настроения после этого тоже!

Практические советы

Конечно, чтобы избежать дискомфорта, многие рекомендуют умеренный контраст (умеренно горячая вода — прохладная вода). Но скажу вам честно, что это не всегда практически выполнимо. Например, в доме с колонкой или котлом. Поэтому для себя я решил использовать максимально горячую воду (но не обжигающую) и просто холодную воду.

Следует отметить, что замеры температуры холодной воды зимой показали 13-15 градусов. А вот летом ее температура была уже 20 градусов.

Итак, перед началом процедуры я хорошенько прогреваюсь под горячим душем, чтобы стало совсем тепло. Ну а после включаю холодную воду. Выжидаю в стороне, чтобы она стала холодной. И смело шагаю под холодный, но обжигающий душ. Да, да именно так вы будете воспринимать его уже спустя короткое время! И нахожусь там на половину меньше, чем под горячим. К слову, рекомендую для начинающих принимать 10 секунд горячий душ и только 5 секунд холодный ( считая про себя «и один, и два …)… Потом постепенно время можно увеличить

Затем вновь включаю горячую воду отхожу в сторонку и жду, когда пойдет по настоящему горячая вода. В то же время, чувствую как расходиться по телу тепло от холодного душа. С каждой процедурой такие согревающие ощущения будут нарастать. Потом еще больше согреваюсь под горячим душем.

Что бы кто ни говорил, но мне нравиться заканчивать процедуру именно горячим душем. После такой встряски у меня совсем другое настроение и ощущение перцового пластыря на спине в течение дня.

Напоследок, хотелось бы сказать, что уже спустя несколько раз, вы уже и сами захотите пережить такой приятный стресс снова. Но для этого, как и для много другого, вам нужно выйти из своей зоны комфорта.

Дорогие друзья! Я надеюсь, что тема «Контрастный душ польза и вред для мужчин» оказалась для всех вас и полезной, нужной, и интересной. Если это так, подписывайтесь на мой блог, оставляйте комментарии на статью и делитесь ею в социальных сетях. До новой встречи!

Источник

К счастью, в современном мире всё больше людей задумывается о своём здоровье, о том, как формировать правильные привычки у себя и своих детей, сохранять молодость и отличную форму. Одним из способов поддержания бодрости и хорошего самочувствия круглый год является закаливание. И, в частности, контрастный душ.

О его достоинствах наверняка приходилось слышать восторженные отзывы каждому человеку. А в чём заключается эта самая польза, есть ли от процедуры какой-то вред, как её применять и почему ещё не все на свете используют этот метод для поддержания здоровья – постараемся выяснить.

Польза процедуры

Чем полезен контрастный душ? Метод применяется на Руси издавна. Недаром наши предки, парясь в бане, выбегали и ныряли в прорубь или снег, а летом просто обливались холодной водой. Такой перепад температур стимулирует все защитные силы организма.

Мало кто из современных людей, избалованных благами цивилизации и проживающих в уютных квартирах, готов на такие подвиги. Но ввести в свой режим дня 10-15 минут контрастного душа с утра может каждый, кто заботится о своём здоровье.

Польза процедуры заключается в тренировке кожи, а вместе с ней и всего тела. За счёт повышения скорости кровообращения улучшается питание всех тканей и органов.

Резкие перепады температуры ускоряют обмен веществ, улучшают циркуляцию крови, повышают выносливость организма, стимулируют развитие иммунитета.
Контрастный душ помогает предотвратить и лечить заболевания сердечно-сосудистой системы, варикозное расширение вен.
Процедура позволяет избавиться от лишнего веса благодаря ускорению обмена веществ.
Улучшается настроение, стимулируется работа мозга, человек чувствует бодрость и прилив энергии.
Польза контрастного душа заключается ещё и в том, что под горячей водой поры кожи расширяются, а под холодной – сужаются. Такая зарядка способствует очищению и повышению упругости тела. Благодаря этому улучшается внешний вид, происходит омоложение. Процедура ведёт к укреплению волос и ногтей.
Также женщин порадует способность контрастного душа избавлять от целлюлита.
Для мужчин контрастный душ полезен тем, что повышает потенцию. Это происходит за счёт улучшения кровообращения во всём теле, в том числе и в области интимных органов.
Процедура помогает справляться со стрессом, депрессией, бессонницей. Польза контрастного душа заключается ещё и в хорошем настроении.
Благодаря манипуляциям удаётся значительно быстрее восстанавливаться после травм и перенесённых заболеваний.

Отзывы мужчин и женщин о контрастном душе свидетельствуют, что эта процедура помогает избавиться от хронической усталости, легче переносить сильные морозы и жару, справляться с аритмией, целлюлитом. Она делает кожу упругой, настроение бодрым, а тело здоровым и крепким.

Как правильно принимать контрастный душ?

Самое первое, с чего следует начать, это настрой. Контрастный душ не должен быть разовой процедурой, важны системность, постепенность и регулярность. Если человек решил таким образом укреплять свой организм, следует позитивно настроиться, выбрать время и начать выполнять манипуляции ежедневно. Лучше всего проделывать такую тренировку организма с утра. Это способствует пробуждению, тонизирует и заряжает бодростью, энергией и хорошим настроением на целый день.

Процедура ни в коем случае не должна быть пыткой. Если она будет вызывать массу неприятных эмоций, то нанесёт вред эмоциональному состоянию, да и просто не приживётся в числе ваших привычек. Когда на Руси мужчины и женщины вылетали из жаркой бани и ныряли в снег – это была забава. Точно так же должно быть и у нас. Это залог успеха и эффективности для формирования любой полезной привычки!

Важно! Впервые начинать применение контрастного душа лучше всего летом, в здоровом состоянии. На время простуды, обострения хронических заболеваний, менструации, общего недомогания первую процедуру лучше отложить, чтобы не нанести вред своему телу.

В том случае, если человек уже ввёл контрастный душ себе в привычку, применяет его в течение длительного времени ежедневно и вдруг немного простывает, прекращать приём не нужно. Процесс не усугубит развития болезни. Конечно, при серьёзном заболевании и высокой температуре приём контрастного душа придётся отложить, иначе он нанесёт вред.

Итак, если человек здоров, твёрдо решил принимать контрастный душ ежедневно, начать следует с того, чтобы подготовить жёсткое полотенце. Оно понадобится, чтобы растереть тело после процедуры. Нужно иметь время в запасе. После такого душа выходить из дома на улицу рекомендуется не раньше, чем через 30-40 минут, а лучше даже через 1-2 часа.

Перед началом процедуры следует взять себе за правило выпить стакан тёплой воды и провести небольшую разогревающую гимнастику, чтобы тело проснулось, размялось и мобилизовалось. Таким образом достигается максимальная польза. Нужна именно гимнастика. Занятия йогой лучше перенести на время после манипуляций.

Непосредственно сам контрастный душ нужно начинать с тёплой воды, чтобы дать организму возможность настроиться, адаптироваться. Далее действуем по следующей схеме.

Включаем горячую воду, приятую, а не кипяток. На то, чтобы разогреться, телу требуется больше времени, чем на остывание.
Холодной водой обливаемся 10-15 секунд. При первой процедуре не нужно геройствовать и включать ледяную. Пусть она будет просто холодной.
Затем снова открываем горячую воду на 30-40 секунд.
Далее следует холодная вода. Обливание длится 15-20 секунд.
Снова приятно горячая вода на 30-40 секунд.
Холодная вода – 25-30 секунд.
Растираемся жёстким полотенцем и выходим из душа.

Воду нужно чередовать 3-5 раз, немного уменьшая температуру холодной и увеличивая время её воздействия. В первый раз максимальный период должен составить 30 секунд. Последней всегда должна быть именно холодная вода.

Вот несколько важных правил, которые необходимо соблюдать при приёме контрастного душа, чтобы эта процедура несла в себе пользу, а не вред.

Обливать голову не следует, даже если организм подготовленный.
Важна постепенность. Нужно последовательно понижать температуру холодной воды и продолжительность приёма контрастного душа. Задачей первых нескольких недель является ввести эту процедуру в привычку и научиться получать от неё удовольствие.
Для достижения резкого перепада температуры при переключении воды с горячей на холодную и обратно направляйте струю душа от себя, иначе контраста не получится.
Обливать тело и горячей и холодной водой нужно всегда по направлению сверху вниз.
Помните, что телу нужно примерно в два раза больше времени на разогрев, чем на охлаждение.

Для женщин в качестве дополнительной контрастной процедуры для кожи лица рекомендовано использовать кубики льда. Их можно заморозить, к примеру, из зелёного чая или отвара ромашки. Ими следует протирать лицо после проведения основной процедуры контрастного душа.

Противопоказания

Есть категории людей, которым, от этой процедуры может быть не одна сплошная польза, а самый серьёзный вред. Противопоказана она следующим лицам:

людям, страдающим от тромбофлебита, гипертонии и других заболеваний сердечно-сосудистой системы и сердца;

тем, у кого когда-либо наблюдались нарушения мозгового кровообращения или спазмы сосудов;

людям, имеющим злокачественные новообразования;

тем, у кого была замечена аллергия на холод, эта процедура тоже может причинить вред.

При наличии любых хронических заболеваний перед началом применения контрастного душа следует проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы не нанести себе ещё больший вред. В период обострения любого из них первый приём этой процедуры проводить нельзя. В остальное время стоит попробовать – результат не заставит себя ждать!

Наш сайт:
———> https://www.ekblekar.com
———> https://www.ekblekar.com
———> https://www.ekblekar.com
———> https://www.ekblekar.com

Источник

Гость

[1868506258] — 29 апреля 2010, 23:32

А от чего он помогает? Для чего вы себя так мучаете?

Крага

[1859152817] — 29 апреля 2010, 23:41

Гость

А от чего он помогает? Для чего вы себя так мучаете?

Гость

[3480099464] — 29 апреля 2010, 23:55

Гость

[3185681585] — 30 апреля 2010, 00:42

результатов никаких не ощутила-поосторожней с контрастами,нужно постепенно привыкать,очень холодную воду сразу не делайте.слышала,что сначала нужно под горячей водй пропариться,только потом можно контрастный душ.

Личи

[3916193755] — 30 апреля 2010, 01:24

Можно и приболеть кстати если с бухты барахты начать заниматься. ХОтя я тоже все себя сподвигаю на него..

Гость

[4168904648] — 30 апреля 2010, 03:11

да фигня все это.никакого результата

Гость

[2949718635] — 30 апреля 2010, 06:12

для сосудистой системы полезно, как бы массаж получается

Бес

[1799859266] — 30 апреля 2010, 08:51

Это ОЧЕНЬ полезно. Но и начинать его надо ОЧЕНЬ постепенно. Вы, автор, уже сделали ошибку: неприятных ощущений быть не должно, начинать надо с такой температуры, чтобы телу было комфортно, т.е фактически сначала контраст будет между горячей и теплой водой. Я начала несколько лет назад. Сейчас спокойно стою под ледяной водой, совсем не чувствуя дискомфорта. Раньше совершенно не выносила холода, частые простуды, сосудистая система в отвратительном состоянии. Сейчас забыла абсолютно обо всем: переношу любой холод, забыла о простудах, таблетках от головной боли, которые жрала упаковками, обо всем. Так же начала закаливать ребенка — простуды сошли на нет.

Гость

[3043167492] — 30 апреля 2010, 09:34

10.

Лариса39

[3249167] — 30 апреля 2010, 10:03

Бес

11.

Гость

[3602370655] — 30 апреля 2010, 10:35

Бес

12.

Гость

[547340932] — 30 апреля 2010, 11:11

13.

Бес

[1799859266] — 30 апреля 2010, 11:12

Лариса39

Бес

Почему такой страшный НИК??? Жуть какая-то. Ведьма что-ли?

14.

Бес

[1799859266] — 30 апреля 2010, 11:25

16.

Гость

[2344734974] — 30 апреля 2010, 13:52

Девочки, вы молодцы! Сагитировали, попробую.

17.

Бабуся Ягуся

[2283480500] — 30 апреля 2010, 13:55

Вот молодец дефка-автор! Правильно надо себя к холодной воде приучать к лету. Скоро горячую все равно отключат, а вам наплевать.

18.

Бабуся Ягуся

[2283480500] — 30 апреля 2010, 13:56

Julietka

я тоже принимаю контрастный душ :)) за полгода подтянулась кожа, заметно уменьшился целлюлит, похудела на 2 кг без каких-либо диет, появилась бодрость и самочувствие улучшилось, но самое главное ушли признаки ПМС!!! т.е. месячные проходят безболезненно! никаких тянущих болей внизу живота, никаких скачков настроения, депрессии, температуры, грудь не болит. Раньше температура поднималась до 37,2 за две недели до месячных и болело все. А теперь все супер!

19.

Майя

[3223909405] — 03 мая 2010, 19:30

20.

Майя

[3223909405] — 03 мая 2010, 19:31

ПОРФИРИЯ Иванова, сорри

21.

Dess

[2596795920] — 13 октября 2010, 19:06

Я около месяца практикую, ощущения после контрастного душа очень приятные. У меня проблемы со звездочками на ногах, как полгода появились, так после душа они становятся менее заметны. Мечтаю окончательно от этого изъяна избавиться.

22.

сатана

[1326830131] — 19 сентября 2012, 16:16

Данилов АндрЁй Богданович ПОМЕР. ВЁчна память

23.

Александра

[3087087772] — 11 декабря 2013, 08:45

Для начала нужно в свое удовольствие на вялиться под теплой водой,потом под горячей минут 10 постоять,разогреть тело! Потом минуту под холодной,потом опять под горячей 10 минут а за тем опять 1 минуту под холодной и продолжать процедуру минут 10 можно и дольше,если время позволяет! Ощущения класс!!! Каждое утро принимаю такой душ и каждый вечер перед сном!!! Настроение клевое,сны прекрасные!;)

24.

Ольга

[807019401] — 27 января 2014, 18:25

Майя

Я тоже принимаю контрастный душ.

Начинала с обливаний холодной водой- на ночь ставила тазик с холодной водой в ванной. За ночь вода немножко нагревается. Утром выливаете на себя этот тазик с водой, я голову не мочу. Потом можно переходить на обливание холодной водой, т.е. воду наливать уже утром и на себя выливать. Вообще-то вылить на себя тазик с хол. водой как-то полегче, по ощущениям, да и по эффективности даже лучше. Есть система Парфирия Иванова, где про это все подробно написано.

29.

ЛЁЛЯ

[3083168764] — 13 января 2015, 01:21

Офигенная штука, постройнеть можно, надо только шею как следует прошпаривать, под подбородком, на щитовидку очень хорошо влияет. По правилам нельзя пропускать ни одного участка тела. А заканчивать обязательно теплой.

30.

Ksenia

[3052567850] — 25 марта 2015, 09:31

Принимаю контрастный душ чуть больше месяца. Как и полагается, сначала разогреваюсь: начинаю с теплой(обычной) и постепенно довожу температуру до терпимо горячей, чтобы все равно было приятно, но ощутимо горячо. И воду три раза меняю. Ощущения потрясающие. Особенный кайф, когда в момент смены воды, кожу начинает как бы покалывать.
Рекомендую душ тем, кто страдает перепадами настроения, депрессиями и прочими подобными недугами. (Таким как я) Контрастный душ меня очень спасает от расстройств! Бодрит! Настроение улучшается. Как только случается что-то неприятное, стоит мне его принять, сращу мир становится лучше.
К тому же еще один весомы плюс! — у меня почти пропали прыщи! Но для этого я еще помимо контрастного душа (принимаю 1,5 месяца), каждый день делаю дыхательную гимнастику Стрельниковой (3 месяца уже), мою лицо дегтярным мылом (после обязательно мажу лицо маслом, обычно оливковым, чтобы кожа не шелушилась), ну и совершенно не давлю ни прыщи, ни черные точки. Кожа улучшилось в разы!

31.

татьяна

[1594286409] — 04 июля 2015, 14:49

Гость

Я предпочитаю баню, с парной, а после парилки в холодный бассеин, или под душь. Кожа упругая, гладкая, мне 38, марщщин практически нет, и носогубные складки пока не видны.

32.

татьяна

[1594286409] — 04 июля 2015, 14:50

а питаетесь чем?

33.

Гость

[2329720339] — 23 марта 2016, 21:24

Тут все отлично описано
https://melea-m.livejournal.com/1535.html

34.

Серж

[1225503690] — 13 июля 2018, 15:20

Принимаю контрастный душ уже неделю. Все хорошо. Сегодня воспалилась десна, возможно зуб мудрости лезет. Можно ли продолжать закаливание в таком случае?

34.

Просветлённая

[2318209704] — 07 сентября 2018, 13:15

Личи

Можно и приболеть кстати если с бухты барахты начать заниматься. ХОтя я тоже все себя сподвигаю на него..

35.

Бенедикт

[2674287955] — 22 ноября 2018, 07:09

Dess

33.

Гость

[2657694284] — 02 января, 18:41

Бабуся Ягуся

Все отмерзло к чертовой матери и не болит уже? Ну и славно, оно тебе и не нужно.

Источник