Чем полезен контрастный душ для волос
Издревле закаливание тела было неотделимой частью банной традиции. На Руси считалось, что обливание ледяной водицей после горячей баньки способствует укреплению здоровья, и к закаливанию приучали с раннего возраста. Именно из-за этой традиции считалось, что русские здоровые и сильные, способные переносить как жару, так и холод. Если вы имеете желание и не имеете противопоказаний, таких как простуда, хронические и острые заболевания, можете смело начинать закаляться, и поможет вам в этом контрастный душ. Но не торопитесь хватать душ и обливаться с ног до головы холодной водой. Как же делать контрастный душ, чтобы он принес пользу, а не вред. Чтобы не простудиться, а наоборот, поднять иммунитет, следует соблюдать несколько несложных правил.
{ads1}
Как правильно принимать контрастный душ
- Во-первых, следует обязательно учитывать время суток. Контрастный душ бодрит, заставляет тело очнуться, а кровь работать быстрее. Он отлично поможет утром, если вам плохо спалось и вы чувствуете подавленность. Но вечером лучше принимать теплую ванну – она расслабит и настроит на спокойный сон.
- Во-вторых, начинайте процедуру всегда с теплой воды, а заканчивайте прохладной. Не поливайте себе голову. Согрейтесь под душем пару минут. Тело должно набрать температуру, прежде чем вы обольете его «стрессовой», холодной струей. Начните закаливание так: 7 секунд – теплая вода, 3 секунды – прохладная, и продолжайте процесс в течение 30–40 секунд. Со временем, когда привыкните, делайте такой душ уже более контрастным.
- В-третьих, время пребывания под каждой струей увеличивайте постепенно, в среднем оно должно составлять по 10 секунд, а время всей процедуры – 5–10 минут.
- И последнее: после душа дайте телу приобрести «свою» температуру, выходите на улицу только через час. Правильный контрастный душ – это тот, после которого вы не ощущаете дискомфорта, а чувствуете прилив свежести, бодрости и сил, что особенно важно после бессонной ночи.
Массаж в душе для похудения
Контрастный душ – это не только хорошая процедура по закалке, но и гидромассаж, помощник в поддержании кожи тела в тонусе, а также отличная гимнастика для сосудов. Прекрасно подходит контрастный душ и для похудения, ускоряя обмен веществ за счет стрессового эффекта.
Массаж в душе, описанный ниже, улучшает фигуру, а также избавляет от целлюлита. Такой массаж хорошо принимать сразу после зарядки.
- Разогрейте все тело.
- Затем, круговыми движениями с вешней стороны, начиная от колен, ведите душ снизу вверх, не забывая менять температуру воды.
- Дойдя до зоны бикини, перейдите на поясницу.
- Далее, сверху вниз, уже с тыльной стороны тела продолжайте массировать напором воды остальные зоны.
Желательно уделять каждой зоне около 5 минут. Соблюдайте регулярность, и результат будет налицо, а точнее на фигуре. Если вы подключите к такому душу для похудения скраб и жесткую мочалку, то увеличите его эффективность и быстро избавитесь от целлюлита. Не забывайте о креме после массажа в душе, ведь коже после такой встряски обязательно нужно питание.
Важно! Если ваша цель — похудеть, обратите внимание на этот видео-семинар.
Как правильно делать контрастный душ для волос
Также контрастный душ полезен для волос. После мытья головы, полейте свои волосы контрастным душем. Затрагивайте только концы, не лейте холодную воду на кожу головы. Одной минуты такого массажа будет достаточно. Что удивительно, уже после первого раза вы заметите, что волосы приобрели блеск и стали более послушными.
Косметические процедуры для лица
Для лица будет полезен скорее не душ, но тоже контраст жара и холода. Разогрейте лицо горячей водой, а затем смочите его кубиком льда. Отлично помогает освежиться и проснуться. Такая косметическая процедура, если проводить ее регулярно, отлично тонизирует кожу и сохраняет ее в прекрасном состоянии. Правильный контрастный душ в некоторой степени может стать альтернативой профессиональному массажу – альтернативой, которая не занимает много времени и вообще не требует средств. Главное, придерживаться простых рекомендаций, и тогда вы получите здоровый иммунитет, хорошую фигуру, гладкость кожи и дольше сохраните свою молодость.
Автор Алина Ситникова
Обновлено 29.05.2017 — 19:43
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Источник
Контрастный душ. Полезен или нет?
Контрастный душ. Полезен или нет?
alex_r Чт июн 04, 2009 7:27 pm
Кто-то практикует контрастный душ, как это отразилось на волосах?
С одной стороны повышается тонус сосудов, улучшается кровообращение головы, но с другой
такое обливание это стресс для организма (повышается кортизол), а как известно стресс это враг для волос.
alex_r
Присматривается
Сообщения: 14Зарегистрирован: Чт фев 12, 2009 7:31 pm
Re: Контрастный душ. Полезен или нет?
Tims Пт июн 05, 2009 2:41 am
много где четал, что правельней всего голову мыть тёплой водой, близкой к температуре тела.. так что кагбэ незн, каг контрасный душ тут поможэт..
Tims
Поселился тут
Сообщения: 1369Зарегистрирован: Ср окт 29, 2008 3:49 am
Re: Контрастный душ. Полезен или нет?
jema Пт июн 05, 2009 4:54 am
И баня с резкими перепадами температур и контрастный душ полезны для организма. Подобные процедуры издавна известны у многих народов. Но на течении АГА это никак не скажеться
jema
Постоянный
Сообщения: 379Зарегистрирован: Чт апр 05, 2007 10:20 am
Re: Контрастный душ. Полезен или нет?
павлик Вс июн 07, 2009 2:20 pm
Холодная вода выводит токсины, горячая катализирует полезные протеины. Подержать голову под горячей водой пару минут не навредит.
павлик
Заглянул
Сообщения: 263Зарегистрирован: Сб окт 04, 2008 3:06 pm
Re: Контрастный душ. Полезен или нет?
Tims Вт мар 23, 2010 8:37 am
давно уже принимаю контрастный душ, сегодня вот решил почитать о нём от нече делать, наткнулся вот:
Голову мыть горячей водой не следует: выпадают волосы и ухудшается зрение.
большой вред для волос, можно лысым стать
Tims
Поселился тут
Сообщения: 1369Зарегистрирован: Ср окт 29, 2008 3:49 am
Re: Контрастный душ. Полезен или нет?
gudkov Вт мар 23, 2010 2:20 pm
Грудь тоже низя горячей водой, я тут прочитал, что могут соски зачесаца и вообще сиськи вырасти, ы? А с фином то наверное ваще труба…, я тут подумал, Тимс, а ты сиськи горячей водой не моешь?
gudkov
Поселился тут
Сообщения: 4466Зарегистрирован: Пн май 15, 2006 11:24 amОткуда: Иркутск
Re: Контрастный душ. Полезен или нет?
Tims Ср мар 24, 2010 4:46 am
да да петросян…
Я уже писал год назад наверно, что много где читал насчет того, что мыть башню надо водой комфортной температуры, не горячей. При мытье горячей водой получается стресс для волос, очевидно же, отчего они могут начать лезть, а если такие стрессы постоянны? Даже на главной странице написано о потере волос из-за стресса.
Однако, тут, на данном форуме, о таком непринято говорить, ибо тут настоящая и единственная Истина — это ДГТ, и только..
Tims
Поселился тут
Сообщения: 1369Зарегистрирован: Ср окт 29, 2008 3:49 am
gudkov
Поселился тут
Сообщения: 4466Зарегистрирован: Пн май 15, 2006 11:24 amОткуда: Иркутск
Re: Контрастный душ. Полезен или нет?
Tims Ср мар 24, 2010 6:15 am
+ несколько клоунов, те кто писал текст главной страницы
превед.
Tims
Поселился тут
Сообщения: 1369Зарегистрирован: Ср окт 29, 2008 3:49 am
Re: Контрастный душ. Полезен или нет?
gudkov Ср мар 24, 2010 7:24 am
чо ты бредишь, где на главной странице написано про стресс для волос от мытья горячей водой? И тем более, что от этого, чтото там выпадать может. Это только в твоем мнительно-больном воображении. Напоминаешь павлега или евлади, Ты еще следи за «перегревом темени», а то этож наверное тоже стресс для волос
gudkov
Поселился тут
Сообщения: 4466Зарегистрирован: Пн май 15, 2006 11:24 amОткуда: Иркутск
Re: Контрастный душ. Полезен или нет?
gudkov Ср мар 24, 2010 9:04 am
Tims писал(а):сцыль выше, и не утрируй а
Че ты мне сцылью тычешь, я ее читал, когда тебя тут и духу не было, где там про горячую воду??? Пук в лужу? А насчет утрировать, так ты и вправду на павлега похож стал, солнце, воздух и вода, страшные враги волос Ты хоть сам вдумайся в то, что пишешь. Стресс ВОЛОС от горячей воды… Темя у тебя походу регулярно перегреваеца, носи шапку
gudkov
Поселился тут
Сообщения: 4466Зарегистрирован: Пн май 15, 2006 11:24 amОткуда: Иркутск
Re: Контрастный душ. Полезен или нет?
Tims Ср мар 24, 2010 9:39 am
gudkov,
Дима, у тебя есть одна никчемная еб@нутая привычка зацепиться за слово и утрировать, я не пойму ты и впрямь такой узолобый или смайл не про тебя?
Если про тебя, то процитирую текст с главной страницы сайта, с того раздела, куда я сцылку выше дал:
Многие причины могут влиять на цикл роста волос и вызывать временную или постоянную потерю волос (алопецию), среди которых прием лекарств, излучения, химиотерапия, воздействие химических веществ, гормональные процессы и питание, заболевания щитовидной железы, общее или местное заболевание кожи и нервное напряжение.
Далее, предвидя твою самую обычную практику «где сцылки? бла-бла-бла!» — гоу впоезк по «стресс» на гугл или сразу на вики.
З.Ы. в цитате с главной есть упоминание даже о потере волос от питания — можешь опять же с теми клоунами кто и писал главную поспорить, а то чо они гонят то, какое питание?! ога
Tims
Поселился тут
Сообщения: 1369Зарегистрирован: Ср окт 29, 2008 3:49 am
Re: Контрастный душ. Полезен или нет?
flash6242 Ср мар 24, 2010 10:29 am
Не, Дима, ты не прав — горячая вода для волос не есть гуд. Может выпадать они от неё и не будут, но внешний вид и состояние подпортится точняк. Я когда у трихолога был она на меня карточку заполняла и среди вопросов было то, какой водой я голову мою. Сказала что лучше всего мыть тёплой, ближе к температуре тела и в конце ополаскивать прохладной.
flash6242
Заглянул
Сообщения: 95Зарегистрирован: Пт фев 26, 2010 9:53 am
Вернуться в Необходим совет!
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 4
Источник
Контрастный душ – это поочередное обливание тела горячей и холодной водой из душа, данная процедура считается крайне полезной, и рекомендуется как часть обязательных ежедневных гигиенических процедур.
Польза контрастного душа
Такая полезная привычка помогает просыпаться по утрам без кофе, вы закаляете организм, благодаря чему укрепляется иммунитет, вы реже болеете, лучше выглядите и не так подвержены раннему старению. Можно говорить о профилактике ОРВИ, за счёт стимуляции реакции иммунитета.
КД может помочь сосудам головного мозга, когда наблюдаются головокружение, перепады давления, потемнение в глазах, ломота в теле, утренняя слабость, и учащённое сердцебиение.
Такой способ закаливания приучает функциональные системы нашего организма немедленно реагировать на перепады температур. Организм учится быстро и эффективно разрешать экстренные ситуации и привыкает, во что бы то ни стало, держать температуру тела на неизменном уровне, ускоряются обменные процессы и развивается терморегуляция. А значит, например, резкая смена погодных условий уже не будет так страшна вашему телу, не будет такого резкого дискомфорта при изменениях погоды.
Улучшается циркуляция крови. За счёт усиления кровообращения в клетки поступает больше кислорода и питания, быстрее выводятся токсины. Помимо этого уходит отёчность тканей, со временем повышается эластичность сосудов, сердечно-сосудистая система адаптируется к высоким температурам, происходит стимуляция волосяных фолликулов (волосы меньше выпадают и лучше растут), мышечная релаксация (и, как следствие, уменьшение болей в спине) и очищение кожи, и даже избавление от растяжек и уменьшение проявлений целлюлита и дряблости кожи.
Считается, что водная физиотерапия вырабатывает характер и приучает человека к дисциплине, повышается стрессоустойчивость, улучшается общее состояние организма и настроение.
Как правильно принимать контрастный душ, чтобы не навредить своему телу?
Процедуру не стоит проводить сразу же после пробуждения, а также позже чем за 2 часа до ночного сна.
Последовательность применения контрастного душа: сначала нужно принимать тёплый душ, когда тело привыкнет – несколько минут горячей воды, затем минуту холодной, опять несколько минут горячей, опять минуту холодной. Вся процедура занимает не более 20 минут.
- Облейтесь тёплой водой.
- Нагрейтесь до максимума 5–10 минут.
- Включите холодную и охлаждайтесь в идеале минуты 2-3.
- Не забывайте глубоко и медленно дышать! (вдох-выдох)
- Чередуйте горячую-холодную воду 3 раза.
- Заканчивайте душ холодной водой.
- Разотрите кожу полотенцем.
Если вы новичок в этом деле, то внимательно прочтите информацию ниже.
Контрастный душ может стать настоящим стрессом для организма, сначала телу может быть дискомфортно, холодно и неприятно. А для тех, кто часто болеет, контрастный душ вообще может показаться пыткой.
Настраивайтесь заранее на приятную процедуру, не стоит её бояться, но соблюдайте правила.
Будьте осторожны и не допускайте перегрева или переохлаждения тела.
При несоблюдении времени чередования холодных и горячих потоков воды может наступить переохлаждение, особенно, если ваш организм к такому не готов. Результат – простудные заболевания. Негативные последствия также наступают у тех, кому процедура противопоказана.
Перед контрастным душем не ленитесь сделать небольшую зарядку или растяжку. Желательно разогреть тело прежде, чем входить в душевую. Достаточно 2-3х упражнений по одному подходу на каждое. Кровь начнёт циркулировать и артериальное давление немного поднимется. Это нужно, чтобы в душе не было резких скачков. Особенно, если вы принимаете контрастный душ после сна.
Старайтесь делать полноценную зарядку, начиная с головы, заканчивая стопами. Но если нужно разогреться быстро, то подойдут планка, мельница и приседания, — они хорошо разгоняют кровь.
Следите за температурой в доме! Ни в коем случае в комнате не должно быть сквозняков, а температура воздуха не ниже 18–20 градусов. Влага на коже ускоряет теплообмен и тело резко остывает. В прохладной комнате вы рискуете переохладиться и простыть. Можно согреть ванную паром в течении 10–15 минут.
Если у вас слишком холодно и нет возможности прогреть комнату, то лучше отложить процедуру до следующего раза.
Ваше тело не должно быть напряжённым, оно должно быть расслабленным. Естественно, такого эффекта не добиться, если вы не закаленный человек, и вдруг решили резко постоять 10 минут или больше под кипятком и под ледяной водой одновременно.
Всё нужно делать постепенно. Проводите обливание сверху вниз, только не с головой, чтобы не спровоцировать скачок давления. Постойте под горячей водой (не ошпаривающей) около минуты, когда почувствуете, что тело разогрелось, включите прохладную воду. Под ней следует стоять подольше. Понижайте температуру постепенно, медленно, не нужно делать это резко!
В течение всего месяца постепенно снижайте и меняйте привычную для вас температуру воды. За один приём душа меняйте температуру воды 4 – 5 раз, закончите душ холодной водой.
Голову под воду контрастного душа подставлять не следует. Новичкам следует начинать с обливаний ног. Затем постепенно продолжать закаливать всё тело. Желательно приступать к водному сеансу после разминки, чтобы тело прогрелось и проснулось.
Также, если у вас регулируемый душ, то вы можете выбирать разный напор воды: например, дождевой режим мягко действует на кожу. Вода рассеивается и покрывает большую площадь тела с меньшим напором. Можно использовать, если есть синяки или большие выступающие над кожей родинки. Более сильный режим массажной струи, глубже и интенсивнее дождевого. Контрастный душ в таком режиме снимает боль и напряжение в мышцах. Расслабляет шею и плечи. Очень хорошо использовать его после трудового дня и любых тяжёлых физических нагрузок.
После процедуры контрастного душа необходимо энергичное растирание полотенцем снизу вверх, (желательно мягким, чтобы не повредить кожу), вплоть до покраснения кожи, чтобы усилить кровообращение в организме.
Контрастный душ можно принимать утром, днём или вечером, как вам комфортно. Но нужно помнить, что, например, вечерний душ должен быть более «щадящим»: менее продолжительным и более тёплым. Заканчивать вечернюю процедуру следует не холодной, а прохладной водой, чтобы вы могли лучше уснуть, а не взбодриться перед сном. И также сильно растереться полотенцем.
Контрастный душ – один из щадящих способов закаливания, также полезный, как и само закаливание. При резком и быстром перепаде температур мы не успеваем почувствовать ни озноба, ни ожога, однако система терморегуляции успевает прореагировать на этот перепад и запускает защитные механизмы.
К сожалению, контрастный душ может нанести вред.
Поэтому многие люди, стремясь уменьшить негативные ощущения и дискомфорт, обливаются не холодной, а прохладной водой, около 19-18ºС, и в результате начинают болеть простудой и воспалениями. Дело в том, что такая вода не может повлиять на наш организм настолько, чтобы включить защитные механизмы, «просыпающиеся» только в экстремальных ситуациях, а вот тело охладить может, поэтому шанс простудиться довольно высок – большинство новичков отказываются продолжать процедуру именно по этой причине, и потом говорят, что контрастный душ – удовольствие не для всех.
Как только вы научились переносить температуру воды около 20ºС, надо сразу резко переходить на ледяную воду – короткое обливание (не более 30-40 секунд) такой водой не успеет сильно охладить тело, а вот защитные и другие системы заработают в несколько раз активнее – и нервная, и иммунная, и терморегуляторная.
Контрастный душ удался, если после него ты почувствуешь приток энергии и заряд позитивных эмоций. Если же ступни и руки начинают замерзать, а по телу «гуляет» едва ощутимый озноб, то это верный сигнал того, что процедура была проведена неправильно.
Противопоказания
У большинства оздоровительных процедур конечно же есть не только положительные стороны, но также есть и противопоказания – у контрастного душа они тоже есть.
Контрастный душ нельзя принимать, если у вас:
- острый тромбофлебит;
- астма;
- злокачественные опухоли;
- ранки на теле или незажившие шрамы;
- заболевания сердечно-сосудистой системы и крови;
- проблемы с сердцем и сосудами;
- предрасположенность к кровотечениям;
- беременность и период кормления грудью;
- менструация;
- обострение простудных заболеваний;
- аллергические реакции на холод и любые низкие температуры;
- нежелательно применять КД пожилым людям и детям до 2-х лет.
При гипертонии, нарушениях мозгового кровообращения и спазмах сосудов принимать контрастный душ не рекомендуется, однако попробовать можно – с осторожностью, только если разрешит лечащий врач.
Будьте осторожны с данной процедурой, если у вас проблемы с давлением и с сердцем. Из-за резких сжатий и расслаблений сосудов тело может среагировать неадекватно, вы можете довести тело до инсульта.
Вообще при каких-либо хронических заболеваниях, даже если они не проявлялись долгое время, консультация врача необходима – чтобы вместо пользы не нанести своему здоровью вред.
Запрещено принимать КД во время, например, цистита, или ангины. Лучше всего принимать контрастный душ утром, после зарядки, но только, если вам не нужно сразу после душа бежать на улицу, – старайтесь рассчитывать время таким образом, чтобы после процедуры прошло полчаса или час.
Помните, что процедуры КД должны быть регулярными и систематичными. Только тогда они дадут результат.
Хорошие привычки и простые полезные действия делают в конечном счёте нашу жизнь значительно лучше, повышая её качество.
Будьте здоровы!
Источник: https://zdravbud.net/new/kontrastnyy-dush-plyusy-i-minusy
© ZDRAVBUD.NET
Источник