Чем полезен магний б6 для женщины

Магний — важный микроэлемент, к дефициту которого особенно чувствителен женский организм. Чтобы избежать проблем со здоровьем, необходимо поддерживать уровень магния с помощью продуктов питания или специальных препаратов.

Показания к применению

Магний в виде препаратов или в составе продуктов питания назначается при следующих показаниях:

• болезни сердечно-сосудистой и нервной систем;
• вегето-сосудистые нарушения (головокружения, мигрени, постоянная слабость, ощущение покалывания в конечностях);
• период стрессов и психоэмоциональных нагрузок;
• хронический алкоголизм;
• сахарный диабет;
• длительный приём слабительных и мочегонных средств;
• остеопороз;
• частые мышечные спазмы и боли;
• ломкость ногтей и волос, облысение;
• постоянное плохое настроение;
• хроническая усталость, повышенная утомляемость;
• приём гормональных контрацептивов;
• нарушения сна.

Полезные свойства

Магний для организма женщины полезен тем, что:

• Регулирует менструальный цикл. При дефиците данного минерала у женщины наблюдаются болезненные месячные, сопровождающиеся симптомами ПМС: раздражительностью, перепадами настроения, плаксивостью. Также недостаток магния может быть причиной нерегулярных менструаций.
• Снижает симптомы менопаузы. В период климакса в организме женщины происходят изменения, связанные с гормональной перестройкой. Нормальное количество магния поможет пережить данный процесс без осложнений, связанных с депрессией и колебаниями настроения.
• Предотвращает остеопороз. Несмотря на то, что кальций, фосфор и витамин D являются главными веществами в профилактике остеопороза, недостаток магния может повысить риск его развития, так как принимает участие в метаболизме кальция и фосфора.
• Оздоравливает сердечно-сосудистую систему. Регулярное поступление магния в организм способствует снижению кровяного давления, предотвращению риска тромбозов и повышению тонуса сосудов.
• Улучшает состояние кожи. Для женской красоты магний полезен тем, что помогает в лечении угревой сыпи, предотвращению возникновения ранних морщин. Также минерал способствует увлажнению кожи за счёт активизации обменных процессов.
• Помогает предотвратить набор веса и ожирение. Магний участвует в процессе обмена веществ, поэтому он необходим для поддержания нормального веса. У людей, страдающих ожирением, наблюдается резкая нехватка магния в организме.
• Предотвращает патологии развития плода. Беременные женщины особенно нуждаются в магнии, так как он участвует в формировании тканей организма плода и предотвращает неврологические патологии развития. Также недостаток магния во время беременности может привести к ухудшению здоровья будущей мамы.

Препараты с магнием часто используются в лечении эндокринных заболеваний, так как дефицит данного микроэлемента почти во всех случаях сопровождает такие заболевания, как: сахарный диабет, гипертиреоидизм, гиперальдостеронизм и другие.

Действие

Магний полезен для женского организма за счёт своего действия:

• Нормализация метаболизма. Магний в составе различных соединений способствует ускорению обмена веществ в организме, что позволяет нормализовать вес и наладить функционирование почти всех систем органов.
• Активизация выработки ферментов. Магний участвует в процессе синтеза некоторых веществ-катализаторов, улучшающих пищеварение и работу центральной нервной системы.
• Регулировка проведения нервного импульса. Минерал увеличивает скорость прохождения электрического импульса по нейронам, в следствие чего улучшается работа ЦНС. Также лечение препаратами магния используется при сосудистых нарушениях, в период реабилитации после инсульта или инфекций ЦНС.
• Нормализация сосудистого тонуса. Магний совместно с калием, натрием и некоторыми другими минералами влияет на тонус кровеносных сосудов и движение крови по ним. Особенно полезен магний для гипертоников, так как помогает снизить уровень давления.
• Регулирование тонуса мускулатуры. Без достаточного количества магния снижается проводимость нервных импульсов, из-за чего мышцы хуже сокращаются и становятся слабыми и вялыми.
• Угнетение судорожной реакции. Магний назначается при эпилепсии и частых судорогах, так как влияет на судорожную реакцию и способствует расслаблению мышц.
• Регидратация (восполнение потери жидкости). Капельницы с магнием назначают при алкоголизме, так как минерал способствует восстановлению водно-солевого обмена, из-за нарушения которого возникают состояния похмелья. Также капельницы используют при лечении зависимости от алкоголя, отравлении этиловым спиртом и в состоянии ломки.

Применение для женщин

У женщин разных возрастов потребность в магнии отличается, а некоторым женщинам необходимо повышенное количество минерала.

Для взрослых

Оптимальная суточная потребность в магнии для взрослых женщин среднего возраста составляет 310-320 мг. Норму можно превысить, но в сутки нельзя употреблять более 670 мг магния, иначе возможно возникновение передозировки.

Для женщин-спортсменок или ведущих очень активный образ жизни суточная потребность в магнии повышается на 10-15%.

Для беременных

Для организма беременной женщины магний полезен тем, что снижает тонус матки, тем самым предотвращая риск преждевременных родов и выкидыша. В этот период будущая мама должна употреблять в сутки не менее 350 мг (при этом доза для очень молодых беременных девушек в возрасте 14-18 лет возрастает до 400 мг в сутки). Максимальная суточная потребность для беременных женщин составляет 700 мг.

Кормящие женщины в сутки должны употреблять около 310-320 мг магния (для девушек 14-18 лет это количество увеличивается до 360 мг).

Для пожилых

Так как пожилые женщины чаще подвержены переломам из-за недостатка магния (влияющего на уровень кальция в костях), то они нуждаются в большем количестве минерала. Суточная потребность составляет 350-400 мг, при этом максимально допустимый предел составляет 700 мг. Также доказано, что лечение магниевыми препаратами у пожилых людей способствовало снижению уровня холестерина в крови.

Противопоказания

Принимать магний в форме медикамента противопоказано женщинам, имеющим:

• повышенную чувствительность к препаратам магния;
• фенилкетонурию;
• почечную недостаточность в тяжёлой форме:
• миастению;
• кишечную непроходимость;
• патологические кровотечения;
• повышенную потливость;
• сердечные блокады.

Побочные эффекты

Магний для организма женщины полезен только в случае умеренного употребления. Если в организме наблюдается переизбыток данного минерала (гипермагниемия), связанный с неправильным употреблением препаратов, то могут возникнуть побочные эффекты.

Чаще всего препараты магния вызывают диспептические расстройства: тошноту и рвоту, боли в животе, понос или, наоборот диарею. Симптомы могут возникнуть в первые дни приёма препарата и позже пройти самостоятельно. В более тяжёлом случае диспептические явления проходят только после отмены медикамента.

Также у пациентки могут появиться следующие симптомы: необоснованная усталость и мышечная слабость, нарушения сна (повышенная сонливость или, наоборот, бессонница), астения. Чаще всего они не исчезают до тех пор, пока человек не перестаёт принимать препарат.

В тяжёлом случае у больной могут развиться сердечные осложнения: блокада проводящей системы сердца (влечёт за собой брадикардию — снижение частоты сокращений сердечной мышцы), экстрасистолия (внеочередное сокращение сердечной мышцы; опасно тем, что может привести к остановке сердца) и снижение артериального давления.

Перечисленные побочные эффекты являются самыми часто диагностируемыми; при применении того или иного препарата нужно читать инструкцию по применению конкретно к нему, так как разные виды средств могут вызывать разные побочные эффекты.

Лучшие средства в таблетках

Некоторые из перечисленных средств являются БАДами, а некоторые — медицинскими препаратами, используемыми для лечения различных заболеваний, связанных с дефицитом магния в организме.

Перед применением того или иного средства необходимо проконсультироваться с врачом во избежание побочных эффектов и осложнений. Особенно это касается беременных женщин, так как некоторые препараты противопоказаны в период беременности.

Рейтинг в продуктах

Магний для организма женщины также можно получить из продуктов питания.

Ниже представлен рейтинг продуктов, содержащих наибольшее количество данного минерала на 100 г:

1. Пшеничные отруби — 611 мг.
2. Тыквенные семечки (несолёные и не обжаренные) — 500 мг.
3. Какао-порошок (чистый, без добавок) — 499 мг.
4. Льняные семечки — 400 мг.
5. Бразильский орех — 376 мг.
6. Кунжут — 351 мг.
7. Мак — 347 мг.
8. Семена подсолнечника — 320 мг.
9. Кешью — 292 мг.
10. Соя — 280 мг.
11. Миндаль — 270 мг.
12. Кедровый орех — 251 мг.
13. Овсяные отруби — 235 мг.
14. Халва — 218 мг.
15. Плитка горького шоколада — 200 мг.
16. Морская капуста — 170 мг.
17. Фундук — 163 мг.
18. Нут — 126 мг.
19. Шпинат — 58 мг.
20. Бананы — 42 мг.

Самое большое количество магния содержится в семечках и орехах, поэтому эти продукты должны регулярно присутствовать в рационе. Однако они являются аллергенами и поэтому не стоит употреблять их каждый день — питание должно быть сбалансированным.

Помимо перечисленных продуктов, рекомендуется употреблять побольше зелёных овощей и фруктов, которые тоже содержат магний, но в меньших количествах.

Магний — один из важнейших микроэлементов для женского организма, участвующий во многих физиологических процессах. При его дефиците женщина становится слабой и нервной и имеет проблемы со сном, поэтому важно поддерживать уровень магния в организме.

Оформление статьи: Владимир Великий

Видео о важности магния в организме

Кому грозит дефицит магния:

Магний представляет жизненно важный элемент, содержащийся в составе большинства тканей, который необходим для нормального метаболизма и функционирования клеток организма. Нарушения витаминно-минерального баланса проявляются в дефицитарных состояниях и сказываются на самочувствии и здоровье человека. Польза и вред Магния B6 как раз и определяется таким дефицитом минерала, а также показаниями к применению препарата.

Состав и форма выпуска препарата Магний В6

Магний В6 представляет собой комбинированное средство, соединившее в себе магния лактат дигидрат и витамин В6 — пиридоксина гидрохлорид.

Необходимость такого дополнения объясняется тем, что магний известен своим свойством плохо усваиваться в организме. Всасыванию макроэлемента помогает пиридоксин (витамин В6). В таком сочетании магний принимает вид органической соли, хорошо всасывающейся и не раздражающей слизистую желудка.

В комплексе эти вещества помогают протеканию метаболических процессов и удержанию в клетках магния.

После попадания препарата в ЖКТ половина его всасывается и поступает в кости и мышцы, а оставшаяся часть с мочой выводится почками.

А гидрохлорид пиридоксина через последовательность реакций принимает активную форму витамина В6.

Таблетки по форме выпуклые и покрыты белой блестящей оболочкой.

Сам раствор препарата коричневый по цвету, прозрачный, с карамельным запахом.

Действие Магния В6 на организм

Польза применения средства для здоровья связана напрямую со свойствами как магния, так и пиридоксина. Жизненно важное значение магния в тканях и клетках организма проявляется в том, что макроэлемент является участником большинства реакций обмена веществ и приносит пользу в качестве регулятора передачи нервных импульсов, сокращения мышц.

Магний также известен своим полезным свойством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

В норме элемент поступает в организм вместе с пищей.

Его дефицит относится цивилизационным болезням. Статистика говорит о том, что современный человек получает из ежедневного меню только 10% его суточной нормы.

Нарушение рациона приводит к недостатку магния. На дефицит вещества влияет и повышенные физические и умственные нагрузки, которые увеличивают потребности в нем.

Беременность, применение диуретиков, антибиотиков, оральных контрацептивов, а также вред сахара, кофеина, табака, алкоголя выступают факторами магниевого дефицита.

Это же относится и к стрессам, которые включают порочный круг: уменьшение магния из-за нервных разладов еще больше их усиливают.

Умеренным недостатком элемента в сыворотке крови считают показатели 12 — 17 мг/л, тяжелый дефицит наступает ниже порога 12 мг/л.

Классическим набором симптомов дефицита магния считают наличие тревоги, спазмов, судорог и тиков, учащенного сердцебиения. Дополнительным проявлением вреда нехватки элемента выступают головные боли, бессонница, повышенная раздражительность и частая смена настроений, хроническая усталость и сердечная аритмия – до опасности инсульта.

Витамин В6 в составе препарата имеет свойство усиливать его действие, помогая магнию эффективнее всасываться из ЖКТ и проникать через клеточные мембраны.

Витамин В6, по сути, являющийся группой связанных между собой и совместно действующих витаминов пиридоксина, пиридоксинала и пиридоксамина, имеет свойство влиять на метаболизм, в том числе и нервной системы. Кроме того, витамин участвует в образовании эритроцитов.

Пиридоксин также помогает:

• усвоению белков и жиров;
• превращению незаменимой аминокислоты триптофана в ниацин;
• предотвращению различных нервных и кожных расстройств;
• синтезу нуклеиновых кислот, которые способны препятствовать старению;
• уменьшению ночных спазмов мышц, судорог икроножных мышц, онемения рук;
• усилению мочегонного эффекта;
• снижению глюкозы в крови и уменьшению потребности в инсулине при диабете.

Для чего нужен Магний В6 женщинам

За магнием также закрепилось название драгоценного металла красоты, которой может быть нанесен непоправимый вред при его дефиците: ухудшением цвета лица, появлением отечности под глазами, появлением ранних морщин.

Магний В6 для женщин будет особенно полезным в период менопаузы, поскольку помогает справиться с неприятными симптомами. Особенно нужно следить, чтобы суточная норма — от 400 до 500 мг — поступала в период наступления менструаций.

Интересно! Научно доказано, что дефицит магния имеет свойство провоцировать более острое прохождение предменструального синдрома с повышением потребности в шоколаде, который содержит этот элемент.

Из-за активного участия магния в процессе рождения детей женский организм особенно нуждается в этом элементе и особенно чувствительно реагирует на его дефицит.

Все состояния, связанные с изменением гормонального фона — половое созревание, беременность, климактерический период — служат сигналами для необходимости усиления магниевого питания.

При оральной контрацепции 40% женщин испытывают дефицит магния уже после трех месяцев приема.

В зимний сезон препарат Магний В6 также будет полезным для восполнения запасов макроэлемента красоты, предотвращения вреда ломкости костей и сухости волос, которые особенно обостряются в этот период.

Зимние месяцы влияют и на гормональный баланс, что сказывается на снижении эмоционального фона, раздражительности, подавленности; депрессии также являются грустными последствиями нехватки магния в организме.

Диеты с ограничением витаминно-минерального состава также могут принести вред ухудшения внешнего вида кожи, появления морщин.

Приемы полезных поливитаминных комплексов оптимально дополнять продуктами, которые служат растительными источниками магния– фасолью, нутом, отрубями, сухофруктами и прочими.

Для пользы употребления препарата необходимо балансировать свое меню свойствами «магниевых» продуктов: пророщенной пшеницы, морской капусты, ячневой каши, трески, молока, пшеничных отрубей.

Утро поэтому лучше начинать овсянкой, которая сразу пополнит дневной рацион магния на треть, а курага, орехи кешью и миндаль добавят оставшиеся 2/3.

Магний В6 в диетическом меню также поможет избавить организм от зашлакованности.

Магний B6 для женщин принесет несомненную пользу для красоты кожи, стройности фигуры и здорового гормонального фона.

Для чего назначают Магний В6 мужчинам

Польза Магния В6 для мужчин безусловна, поскольку элемент отвечает за выработку тестостерона, который, в свою очередь, повышает потенцию.

Несомненная ценность полезного макроэлемента хорошо известна спортсменам, затрачивающим большое количество энергии на тренировки, а также тем, кто занимается тяжелым физическим трудом.

Чем полезен Магний В6 для детей

Магний В6 необходим детям для физического развития. Период роста и полового созревания требует много расхода полезного макроэлемента.

Препарат показан детям с повышенной возбудимостью, имеющих проблемы со сном, страхами, тревогами. Для пользы поддержки работы нервной системы назначается Магний B6 антистресс для детей.

Для детей он выпускается в таблетках или сиропе.

При грудном вскармливании прием Магния В6 положительно отразится на свойствах материнского молока. При искусственном кормлении также необходимо учитывать количество магния в детском питании.

Вред дефицита элемента отразится проявится следующей симптоматики:

• повышенной нервной возбудимости;
• нарушений сна;
• раздражительности и утомляемости;
• приступов тревоги;
• стрессов;
• спазмов мышц;
• учащенного сердцебиения.

Польза Магния В6 для беременных

Полезные свойства магния способствовать здоровому протеканию беременности и развитию плаценты требует наличия достаточного его количества в организме женщины.

Кроме того, вынашивание ребенка часто сопровождается вредом судорог и повышенной нервной возбудимости: справиться с подобными симптомами при беременности поможет прием Магния В6.

Польза элемента необходима для обеспечения плоду нормального формирования строительного компонента тканей и органов организма – белка, в том числе и для нервной системы.

Важно! Последствием дефицита магния при беременности и родах может обернуться вредом такого явления, как эклампсия, когда жизнь матери и ребенка находится под угрозой из-за повышения артериального давления.

Магний принимает полезное участие в более чем 200 биохимических реакциях организма. Удовлетворение суточной потребности в нем особенно важно накануне зачатия и на первых месяцах беременности ввиду свойства элемента обеспечивать регуляцию воспроизведения нуклеиновых кислот в клетках, отвечая, таким образом, за передачу генетических признаков.

Свойство Магния В6 в обеспечении мышечного расслабления будет полезным в дозировках, назначаемых врачом, для снижения тонуса матки и связанные с этим риски прерывания беременности или преждевременных родов, а также расслабления органов, на которые ложится нагрузка в интересном положении женщины. Антистрессовый эффект препарата окажет также пользу при возможной гипервозбудимости нервной системы.

Внимание! По статистике у 80% женщин при беременности отмечается дефицит полезного элемента.

Если же угроза выкидыша все же возникла, курс приема Магния В6 составляет месяц, после которого делают перерыв. Однако решение о необходимости приема должен принимать лечащий врач.

В идеале полезным будет задуматься об употреблении элемента еще до зачатия, однако даже прием препаратов на ранних сроках беременности или во втором триместре даст женщине ощущение комфорта: Магний В6 нормализует стул, устранит тянущие боли в области живота, стабилизирует эмоциональный фон, улучшит сон.

Важно! Прием препарата несовместим с употреблением кальция и железа: элементы взаимно ослабляют усвоение друг друга.

Показания к применению Магния В6

Польза назначения Магния В6 относится, во-первых, к прямому дефициту элемента в организме, который проявляется, соответственно, в специфических симптомах:

• судорогах;
• периодически возникающих покалываниях в теле;
• повышении артериального давления;
• остеопорозе;
• депрессии.

Во-вторых, вред нехватки элемента приводит к неприятным последствиям, проявляющимся в неспецифических признаках:

• слабости, сильной утомляемости;
• повышенной нервной возбудимости и вспыльчивости;
• приступах тревоги;
• раздражительности;
• нарушениях сна;
• спазмирующих болях в мускулатуре;
• учащенном сердцебиении;
• трещинах уголков рта (заедах);
• а также при приеме мочегонных средств.

Дефицит макроэлемента может грозить вредом для работы сердечной мышцы и связанной с этим угрозой сердечных заболеваний.

Магний В6 могут назначить в случае заболеваний:

• анемией;
• вегето-сосудистой дистонией;
• воздушной и морской болезнью;
• гепатитом;
• различными кожными поражениями;
• лейкопенией (понижением лейкоцитов в крови);
• расстройств нервной системы;
• а также при проблеме токсикоза во время беременности.

Магний В6 также поможет снять симптоматику:

• проблем с пищеварением;
• фибромиалгии;
• шума в ушах (болезни Меньера);
• продолжительных мигреней.

Способ применения и дозировка Магния В6

Выпуск препарата производится для приема внутрь, в т. ч. внутривенно:

• в форме жидкого раствора в ампулах, который имеет коричневый цвет и характерный карамельный аромат;
• в таблетированом виде – упаковках по 30, 50 шт., а также в виде шипучих таблеток.
• в бутылках стандартной емкости — внутривенного предназначения при критическом дефиците элемента или синдроме мальабсорбции (синдроме недостаточного всасывания нутриентов, витамино и минералов тонкой кишкой).

Внимание! Содержание магния в одной ампуле — 100 мг, в то время как таблетка эквиалентна 50 мг вещества. С этим связаны различия в дозировках препарата.

Как принимать Магний В6 в таблетках

Согласно инструкции по применении Магния В6, суточная дозировка в таблетках устанавливает следующие границы:

• Для взрослых – 6 — 8 таблеток;
• Для детей 6 лет и старше (с весом тела более 20 кг) – 4 — 6 таблеток;
• Для беременных женщин – до 6 таблеток.

Дневную дозу принимают в 2 — 3 приема: во время приема пищи таблетку запивают 1 ст. воды.

Внимание! Ампулы препарата самонадламывающиеся: применение специальной пилочки не требуется. Однако чтобы не порезать руки, при открытии необходимо брать ампулу салфеткой.

Как разводить и принимать Магний В6 в ампулах

При назначении курса Магния В6 в ампулах придерживаются дозировки:

• Для взрослых – 3 — 4 ампулы в сутки;
• Для детей старше одного года и весом от 10 кг – 1 — 3 ампулы.

Суточную дозу Магния В6 разделяют до 2 – 3 приема, содержание ампулы растворяют в 1/2 стакане воды и выпивают во время еды.

Длительность курса – минимум месяц, а максимальный срок устанавливает врач.

Вред и побочные эффекты от приема Магния В6

Вред побочных последствий магнийсодержа