Чем полезен мед во время диеты

Большинство диет требуют слишком высокой цены в обмен на красивую фигуру — отказ от сладостей. Чтобы похудеть, Вам необходимо отказаться от сахара, шоколада, карамели… Мы предлагаем не совершать таких жертв и худеть с удовольствием — с помощью меда во время диеты.

Можно ли мед при диете?

Можно ли есть мед при похудении? Это первый вопрос, который волнует всех, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Мнения на этот счет весьма спорные. Одни считают, что продукт достаточно калорийный, поэтому стоит от него отказаться. Другие же уверены, что в процессе соблюдения диеты организму особенно необходимы полезные вещества — и только мед способен их обеспечить в достаточном количестве.

Интересный факт: сам по себе натуральный пчелиный мед не запускает процесс похудения. Он содержит определенное количество калорий — пусть, меньшее, чем в сахаре, но все же достаточное. Пчелопродукт является скорее полезной детокс-добавкой к здоровому образу жизни, а не активатором сжигания жира.

Статья в тему: Питание в спорте: есть ли место меду?

Но при всей своей калорийности мед при диете для похудения имеет одно весомое преимущество, которое отличает его от других видов сладостей. Продукт состоит из легкоусваиваемых углеводов, которые на 99% перерабатываются организмом, не откладываясь лишними сантиметрами на боках.

Плюсы употребления меда для похудения:

• Вам не нужно отказывать себе в сладком
• даже одна чайная ложка избавляет от чувства голода на 3 часа
• организм получает весь необходимый спектр витаминов, макро- и микроэлементов
• ускоряется обмен веществ активизируется выведение шлаков, токсинов и свободных радикалов из организма

Мед или сахар при похудении? Ответ очевиден. Употребление меда не приводит к какому-либо изменению в весе. В то время, как сахар увеличивает массу тела при регулярном употреблении. Таким образом, просто отказавшись от других видов посластителей, Вы увидите результат на весах.

Приобрести мед можно напрямую с нашей пасеки «Свій мед»:

Полезен ли мед при похудении?

Мы уже с Вами выяснили, что мед на диете можно употреблять. Более того — это необходимо делать, если Вы хотите не только похудеть, но и сохранить крепкое здоровье. Натуральный пчелопродукт оказывает положительное воздействие на работу ЖКТ и организма в целом:

• снижает уровень холестерина
• нормализует микрофлору кишечника
• ускоряет обмен веществ
• снижает уровень кислотности в желудке
• справляется с перевалами в кишечнике
• является профилактикой запоров
• оказывает антигельминтное воздействие
• активизирует выброс желчи, необходимой для сжигания жира
• способствует выведению шлаков и токсинов из организма

Статьи в тему:

Лечение медом желудочно-кишечного тракта

Лечебные диеты с медом при болезнях ЖКТ

Кроме того, продукт способствует оздоровлению организма в целом. Он укрепляет иммунитет, повышает запас физических сил, нормализует эмоциональный фон, развивает память и концентрацию.

Очень часто диеты провоцируют ухудшение внешнего вида из-за дефицита полезных веществ в организме. Революцию произвел мед при похудении: можно или нет отказаться от аптечных витаминов? Да, натуральный продукт позволит улучшить состояние кожи, волос, ногтей и зубов.

Мед при диете: какой выбрать?

Энергетическая ценность и калорийность пчелопродукта зависит от конкретного сорта. Можно ли при диете есть мед любого сорта? Нет. С целью похудения стоит выбирать лишь определенные разновидности.

Фаворитом в этом вопросе является акациевый мед. В его составе преобладает легкоусваиваемая фруктоза (около 55%), а глюкоза и сахароза в меньшинстве. В 100 граммах меда акациевого сорта — около 300 ккал. Немногим больше этот показатель в гречишном и цветочном сортах — от 305 до 320 ккал в 100 граммах. Сотовый мед считается более калорийным (около 330 ккал/100 г), но более полезным.

Энергетическая ценность натурального продукта в вышеперечисленных сортах поражает — в 100 граммах около 1300 кДж. Для сравнения, это даже больше, чем в свинине, говядине или куриных яйцах. Вы все еще сомневаетесь, можно ли есть мёд во время диеты?

Можно ли мед во время диеты, если он уже прошел процесс кристаллизации? В народе это называется “засахарился”. Конечно, да. Несмотря на такое название, ничего общего у меда с сахаром нет. Его структура совершенно не влияет на калорийность, поэтому на диете можно есть мед как жидкий, так и закристаллизованный.

Статья в тему: Калорийность меда: считаем вместе!

Виды диет

Существует два основных варианта, как можно есть мед, когда худеешь.

Первый вариант рассчитан на 1-2 месяца. Мед можно есть на диете при каждом приеме пищи. К примеру, его можно добавлять в чай или йогурт, смешивать с фруктовым салатом или кушать просто так. Сколько можно меда при похудении? Диетологи рекомендуют не превышать суточную дозу в 1-2 чайных ложки.

Второй вариант — более простой. Для ее соблюдения Вам нужно будет ежедневно готовить особый напиток. Рецепт прост:

В стакане теплой воды или зеленого чая развести 1 чайную ложку меда, добавить несколько капель лимонного сока, пару кусочков имбиря и щепотку корицы.

Выпивать такой напиток следует дважды в день. Первый раз — утром натощак, а второй — за 40-60 минут до ужина.

Статьи в тему:

Имбирь, мед и лимон: все о полезном трио

Мед и корица: для красоты, стройности и здоровья

Независимо от выбранной диеты, рацион необходимо строить на основе обезжиренных молочных продуктов, вареных овощей без крахмала, а также кислых свежевыжатых соков. Если Вы запланировали уменьшить объемы в летний период, можете смело кушать еще и ягоды. Если же готовитесь к новогодним праздникам, замените их на цитрусовые. Меню на день Вы составляете сами, но не забывайте, что у вас есть строгий перечень продуктов.

Можно ли при похудении есть мед или лучше его выпивать в виде напитка? Если говорить об эффективности, разница между этими двумя вариантами диет незначительная. Во втором случае преимущество обеспечивает наличие имбиря и корицы: они активизируют процесс расщепления жировых клеток и препятствуют образованию новых.

Мёд и диета: усиливаем эффект

Совершенству нет предела. Вы уже знаете, можно ли есть мед при диете. А почему бы не воздействовать дополнительно наружно?

Избавиться от лишних килограммов помогут:

• посещения бани (сауны)
• медовый массаж
• скрабирование тела медом
• обертывания с медом и дополнительными ингредиентами (горчицей, кофе, солью)

Статья в тему:

Обертывания с медом и горчицей для идеальной фигуры

Медовый массаж — секрет упругой кожи и подтянутой фигуры

Зачем нужен мед в бане?

Все эти процедуры призваны уменьшить объемы тела в проблемных зонах, сделав силуэт более стройным. Кроме того, они позволят избавиться от целлюлита и сделать кожу более упругой и эластичной. Вам останется лишь наслаждаться своим отражением в зеркале!

Но не забывайте о базовых мерах предосторожности: предварительно ознакомиться с полным списком противопоказаний и не проводить бьюти-сеансы чаще 1-2 раз в неделю.

Если Вы хотите мед купить у пасечника напрямую, это можно сделать на нашей домашней пасеке «Свій мед».

Источник

Википедия: Пчелиный мед

Видео «Битва диет: медовая против цветочной»

<Можно ли есть мед при диете? Этот вопрос является актуальным для миллионов женщин, ведущих баталии с лишним весом. И он вполне закономерен, потому что калорийность продукта вызывает сомнения в его пригодности для просчитанного рациона.

Однако, несмотря на это, мед входит в большое количество диет и довольно успешно расправляется с жировыми отложениями. В чем его секрет?

Сладкое можно и нужно!

Мед – единственная необходимая организму сладость во время диеты. Он не прибавляет лишних килограммов, восполняет нехватку витаминов и утоляет чувство голода. Еще в Аюрведе он применялся против ожирения.

Мед – удивительный продукт, сочетающий в себе большую энергетическую ценность (в 100 г содержится от 300 до 420 ккал) со способностью сжигать жиры. Его состав схож с человеческой кровью, он богат 22 органическими кислотами, необходимыми для построения белков. Применение меда возможно и при диабетическом питании, благодаря преобладанию фруктозы, расщепляющейся без помощи инсулина, что сберегает поджелудочную железу.

Внимание! Вместе с медом диета становится не мучительной пыткой, а привычным образом жизни без чувства голода и голодных обмороков.

Польза меда при диете

Чем же полезен мед во время диеты?

• Борется со сбоями в работе желудочно-кишечного тракта.
• Улучшает пищеварение.
• Активизирует выделение печенью желчи, что не позволяет жирам откладываться в организме. Они сгорают практически сразу, насыщая организм энергией.
• Выводит из организма шлаки и токсины.
• Избавляет от депрессии, возникающей в период диетического питания.
• Изгоняет слабость и хроническую усталость.
• Дарит организму так необходимые ему углеводы и снижает желание «наесться до отвала».

Внимание! Мед при диете следует употреблять маленькими порциями – по 2-3 чайные ложки в день, не больше. Иначе полезный продукт превратится в обычную сладость, опасную для фигуры.

Питательная ценность «янтарного десерта» (200 г) равноценна грецкому ореху (240 г), рыбьему жиру (450 г), мясу (350 г).

Противопоказания

Мед нужно употреблять с осторожностью:

• людям, страдающим болезнями желчевыводящей системы;
• пациентам с повышенной степенью желудочной кислотности;
• беременным женщинам.

Продукт противопоказан:

• кормящим матерям;
• маленьким детям (до 2-х лет);
• людям, больным сахарным диабетом;
• лицам, страдающим аллергией.

Калорийная ценность

Ценность меда в калорийном эквиваленте составляет:

• 1 чайная ложка (8 г) – 26 калорий.
• 1 столовая ложка (17 г) – 56 калорий.

Итак, можно ли мед при диете? Диетологи согласно кивают головой, упоминая о дозированном употреблении. Норма человека, не страдающего лишним весом – около 80 г. Для худеющих эта цифра уменьшается до 50-70 г, то есть не больше 3-5 ложек (сами решаете каких) в день, и, естественно, не за один присест.

Важно! Мед, принимаемый в количестве более 80 г, начинает откладываться в организме в виде жировых отложений.

Применение меда избавит вас от коварных мыслей съесть что-нибудь сладкое. С ним вы сможете держать себя в руках, шаг за шагом приближая тело к идеальным параметрам.

Жиросжигающие медовые рецепты

Диетологами разработаны сотни рецептов на основе меда, употреблять которые не только вкусно, но и полезно для здоровья и фигуры. Они ускоряют обмен веществ, расщепляют жиры и утоляют чувство голода. Их можно принимать и перед тренировкой. Рассмотрим наиболее интересные.

Напиток с лимоном

Рецепт 1. В стакан теплой кипяченой воды выжмите сок половинки лимона и добавьте 1 ч. ложку меда. Напиток наиболее полезен в свежеприготовленном виде, поэтому не стоит ставить его в холодильник.

Рецепт 2. В 200 г теплой воды или зеленого чая растворите 1 ч. ложку меда, положите в напиток по дольке апельсина и лимона.

Лимонно-медовый коктейль или чай рекомендуется пить утром и вечером. Сок лимона усиливает полезные свойства меда, способствует похудению и очищает организм от вредных веществ. О его целебных качествах для женской красоты мы рассказали в статье: Лимонный сок — его польза в косметологии и похудении.

Внимание! Не добавляйте мед в горячую воду или чай. При нагревании продукта при температуре выше 60 градусов, он выделяет вредные вещества, которые концентрируясь в печени, становятся причиной пищевого отравления.

Ежедневный прием горячего чая с медом во время диеты чреват возникновением онкологических недугов в области желудочно-кишечного тракта. Поэтому разводить «янтарное лакомство» следует только в теплой воде.

Коктейль с мятой

Заварите пару листьев мяты в 0,5 л кипятка. Отвар остудите, и добавьте в него по половинке апельсина и лимона, 20 г меда.

Мятно-цитрусово-медовый напиток следует пить два раза в день. Он безжалостно расправляется с жировыми отложениями и дарит человеку бодрость.

С корицей

Дуэт корицы с пчелиным продуктом спасает от многих недугов. Однако не всем известно, что это отличный способ для пассивного похудения. Для этого достаточно выпивать натощак стакан теплой воды с добавлением указанных компонентов в равных частях.

Существует и другой жиросжигающий рецепт: залейте кипятком 1 ч. ложку корицы и оставьте на 6-7 часов, после чего смешайте отвар с 1 ч. ложкой меда. Напиток нужно употреблять в теплом виде.

С имбирем

Применение меда не ограничивается перечисленными рецептами. Достижению стройности способствует и его тандем с имбирем.

В 0,5 л кипятка добавьте пол ч. ложки измельченного имбиря. Когда вода станет теплой, размешайте в ней 1 ст. ложку пчелиного продукта и половинку тертого лимона. Укутав отвар, дайте ему настояться 30 минут.

Надеемся, что теперь у вас не возникнет сомнений по поводу того, можно ли мед при диете. Можно, нужно и даже полезно! «Янтарный десерт» спасет вас от навязчивого чувства голода и восполнит дефицит витаминов в организме.

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Ольга Королева