Чем полезен напиток из лимона и

Логотип клуба OUM.RU

Яна Романенко
https://www.oum.ru

Доподлинно известно, что здоровый образ жизни и правильная система питания оздоравливают наш организм, предупреждают развитие множества болезней и дарят долголетие. Рацион человека, заботящегося о своём здоровье, должен быть разнообразным, должен включать фрукты, овощи, злаки и так далее. При этом овощи и фрукты могут также служить в качестве сырья для приготовления напитков, очень полезных для активации всех систем организма. Далее речь пойдёт о лимонной воде, поскольку сам по себе лимон уникален, лимонная вода — это отличный способ обогащения организма витамином С, кальцием, калием, рибофлавином, магнием и так далее. Однако обо всём по порядку…

Лимонная вода: польза

Пользу, которую влечёт за собой регулярное употребление лимонного напитка трудно переоценить — он способствует:

Улучшению пищеварительных процессов. Систематическое употребление лимонной воды является своего рода стимуляцией для пищеварительной системы: печень активно начинает вырабатывать желчь. Важно и то, что лимонная вода — это отличный инструмент в борьбе с постоянными запорами;
Укреплению иммунитета. Как известно, лимонная вода очень богата витамином С, в котором больше всего нуждается наша иммунная система. При этом главное достоинство сапонинов, которые также содержатся в лимонной воде, — мощный антимикробный эффект. Таким образом, лимонная вода — это основной враг простуды и гриппа;
Стабилизации кислотно-щелочного баланса. Лимон как таковой является бесспорным лидером по содержанию щёлочи, поэтому вода с добавлением сока лимона снижает кислотность и, как следствие, суставы освобождаются от избытка мочевой кислоты. Это очень важный момент, поскольку мочевая кислота — это основная причина, почему наши суставы болят и страдают от воспалительных процессов;
Успешной борьбе с лишними килограммами и избытками жира. Щелочной рацион — это, по сути, самый действенный способ похудеть, и при этом один из самых безопасных. Кроме того, что поддержание щелочной среды в организме способствует расщеплению жиров, не даёт калориям «оседать» внутри, употребление лимонной воды притупляет чувство голода, проще говоря, человек меньше съедает, а значит и меньше набирает вес или быстрее скидывает уже имеющийся;
Очищению кожного покрова. Совместная работа витамина С и других антиоксидантов направлена на предупреждение развития процессов старения кожи, пигментации и появления морщин. Однако при этом эффект лимонный воды заключается не только в заметном омоложении кожи, но ещё и в том, что щелочная среда препятствует размножению бактерий, которые являются причиной акне;
Снижению процессов воспаления. Опять же, именно высокий уровень мочевой кислоты провоцирует воспалительные процессы организма. Кроме того, она негативно воздействует на суставы и сосуды, отсюда появляется болевой синдром. Лимонная вода выводит мочевую кислоту из организма и тем самым продляет жизнь наших суставов и сосудов;
Выведению токсинов, шлаков, ядов. Поскольку лимонная вода обладает лёгким мочегонным эффектом, то в купе с тёплой жидкостью, она выведет токсины и прочие вещества, которые действуют разрушающе на все системы нашего организма. Наряду с этим растёт показатель энзимов, которые так или иначе заставляют печень активнее работать;
Предупреждению развития астматического синдрома. Систематический приём лимонной воды не только очистит кровь, снизит вероятность возникновения воспалительных процессов, остановит бурную жизнедеятельность бактерий, но ещё и выведет слизь, которая скопилась в лёгких и бронхах. В тандеме с медикаментозным лечением лимонная вода является удивительно действенным методом в борьбе с астмой;
Борьбе с онкологическими заболеваниями. Научные исследования подтвердили, что лимонная вода в количестве не менее трёх стаканов ежедневно активно и эффективно борется с раковыми клетками;
Снижению уровня давления крови. Употребление лимонной воды особенно рекомендуется тем людям, у которых наблюдаются проблемы сердечнососудистой системы. Этот напиток эффективно и быстро «сбивает» кровяное давление, борется с головокружением и тошнотой. Стоит отметить и то, что лимонная вода борется и с депрессиями, и с психологическим напряжением;
Повышению стрессоустойчивости. Как правило, недостаток пресловутого витамина С и есть причина нашего стрессового состояния, напряжения, резких перепадов настроения;
Снижению риска развития остеопороза. Именно баланс уровня кислоты и щёлочи, о котором мы говорили выше, способствует поддержанию необходимого количества кальция в организме. Кальций же — это непревзойдённая защита от повышенного уровня кислотности;
Излечению от мочекаменной болезни. Лимонная вода — это прекрасное домашнее средство, направленное на борьбу с камнями в почках. Если в стакан лимонной воды добавить две чайные ложки оливкового масла, то можно получить эффективное средство, направленное на разрушение самих камней и на их комфортный выход;
Устранению неприятного запаха изо рта. Лимонная вода — это отличное средство для полоскания полости рта, которое целенаправленно уничтожает бактерии на поверхности языка и щёк;
Замене кофеина. Стакан лимонной воды плюс одна чайная ложка мёда — это полноценная замена утреннего кофе: вы получите заряд бодрости и энергии на весь день без вреда для сердца и сосудов;
Поддержанию нормы сахара в крови. В лимоне в большом количестве содержатся биофлавоноиды, от которых напрямую зависит выработка инсулина. Таким образом, лимонная вода способствует поддержанию сбалансированного уровня сахара в крови;
Насыщению организма антиоксидантами и разнообразными питательными веществами. Помимо того что лимонная вода содержит антиоксиданты, она богата ещё и фитонутриентами, и витаминами группы В;
Снижению уровня отрицательного холестерина. При регулярном употреблении воды заметно снижается липопротеин;
Ускорению восстановительных процессов в организме и регенерации клеток. Лимонная вода с добавлением мёда — это прекрасное средство чтобы восстановиться после травм, операций и перенесённых болезней. Кроме того, лимонный напиток отлично нивелирует вред, нанесённый нашему организму лекарственными препаратами;

Лимонная вода по утрам

Согласитесь, именно по утрам наш организм больше всего нуждается во «встряске», и что, как не лимонная вода, станет для него тем толчком к пробуждению, который даст положительный заряд бодрости, сил и энергии. Стакан лимонной воды утром натощак заставит все системы нашего организма (от пищеварительной до нервной) работать максимально продуктивно. При этом организм будет тратить жизненные силы очень «разумно».

Очень важно и то, что именно по утрам наш организм больше всего нуждается в питательной жидкости, поэтому утренний стакан лимонного напитка предотвратить обезвоживание. Ещё один момент, на который стоит обратить особое внимание, — за ночь на стенках нашего желудка образовывается слой из остатков пищи, которую мы принимали накануне. Поэтому утром так важно принять 200 мл лимонной воды, чтобы очистить желудок; и только по истечении 30 минут стоит приступать к завтраку.

Чем полезна лимонная вода

Лимонная вода полезна тем, что она максимально благоприятно влияет на состояние нашего здоровья и действует целенаправленно на устранение той или иной проблемы нашего организма. Необходимо отметить, что лимонный напиток очень полезен женщинам, которые находятся в состоянии беременности, причём польза эта ощутима как для самой будущей матери, так и для плода. Если беременная женщина с самого начала своего «интересного» положения пьёт лимонную воду, то риск того, что будущий малыш будет страдать от какой бы то ни было аллергии, минимален. После рождения малыша, в период лактации, приём лимонного напитка прекращать не стоит, поскольку ребёнок ещё в утробе привык к его компонентам, а кормящей матери как никогда необходимы его полезные свойства.

Как пить лимонную воду

Если следовать советам специалистов и врачей-терапевтов, то пить лимонный напиток следует залпом, так, чтобы он полностью и сразу заполнил всю полость желудка. Не рекомендуется превышать разовую дозу употребления лимонной воды — 200 мл. Особенно полезна такая процедура по утрам натощак. После того как вы выпьете лимонную воду, нужно выполнить ряд физических упражнений, или асан, если вы практикуете какой-либо стиль йоги. Таким образом очищение организма начнётся быстрее.

Свойства лимонной воды

Лимонная вода обладает множеством полезных свойств, поскольку содержит:

Аскорбиновую кислоту;
Витамин D;
Витамины группы В;
Витамин Р;
Каротин;
Органические кислоты;
Фруктозу;
Микроэлементы;
Эфирные масла;
Пектин.

При этом все эти компоненты попадают в наш организм цельными, а значит, действуют на него максимально полезно. Благодаря этому важному свойству, употребление лимонного напитка ведёт к следующим эффектам:

Желчегонному;
Противовоспалительному;
Жаропонижающему;
Кровоостанавливающему;
Антиоксидантному.

Лимонная вода: приготовление

Существует несколько способов приготовления лимонной воды. Рассмотрим некоторые из них:

Самый простой: опустить в стакан кипятка (200 мл) три ломтика лимона, дать немного остыть и пить не спеша натощак. Эффект: улучшение работы пищеварительного тракта и снижение веса;
Выжать сок из лимона и смешать его с чистой питьевой водой в пропорции 1:1 так, чтобы на выходе у вас получилось 200 мл напитка, принимать следует за 30 минут до еды. Эффект: желудок начинает активно вырабатывать сок, улучшается кишечная моторика;
С помощью блендера измельчить целый лимон, вместе с кожурой. Полученную кашицу добавлять в воду по одной столовой ложке на 200 мл, пить утром, в обед и вечером. Эффект: выведение токсинов из организма;
Свежевыжатый лимонный сок (50 мл) смешать со 150 миллилитрами тёплой воды, добавить одну чайную ложку мёда. Принимать утром до завтрака и вечером перед сном. Эффект: оздоровительный и общеукрепляющий;
Заварить стакан зелёного чая, добавить туда два ломтика лимона и чайную ложку яблочного уксуса. Принимать 3 раза в день, не больше 150 мл за один раз. Эффект: быстрое снижение веса;
Разрезать лимон на две равные части, одну нарезать ломтиками, а из второй выжать сок, положить в термос или любую другую ёмкость, заварить кипятком (200 мл). Добавить натёртый на мелкой тёрке корень имбиря (не больше 5–7 гр), добавить одну чайную ложку мёда. Дать настояться в течение 15–20 минут. Эффект: оздоровление организма, запуск всех его систем, активное снижение веса;

Лимонная вода на ночь

При регулярном употреблении лимонной воды на ночь можно избавиться от бессонницы и при этом избежать приёма лекарственных препаратов. Кроме того, если употреблять напиток непосредственно пред сном, то наутро вы получите своевременный и мягкий стул.

Естественно, лимонная вода, выпитая на ночь, активно действует в направлении расщепления излишних жиров, что ведёт к похудению.

Чем полезен напиток из лимона и

Источник

Лимон — это распространенный, недорогой, легко доступный и наиболее широко используемый цитрусовый. Его характерный вкус и освежающий запах делают его популярным фруктом для напитков. Используется в лимонаде, безалкогольных напитках, коктейлях и чае. У него длинный список преимуществ. В Индии его используют как лекарство от многих проблем со здоровьем. Таким образом, лимон — это популярный цитрусовый фрукт, который можно употреблять различными способами. Его можно использовать с другими полезными ингредиентами, такими как мед, соль и т. д., чтобы повысить его полезность.

Вода с лимоном

Пищевые свойства лимонной воды:

Как мы все знаем, лимон является хорошим источником витаминов и минералов, которые необходимы для здорового и правильного функционирования организма. Он имеет низкую калорийность (29 кал / 100 г), низкий уровень холестерина и низкое содержание насыщенных жиров. Как и большинство цитрусовых, это очень богатый источник витамина С, который является удивительным антиоксидантом. Он также содержит витамин А, витамин В6 и витамин В1 (тиамин) в меньших количествах. Минералы, присутствующие в лимоне, включают медь, кальций и калий. Медь обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Кальций полезен для костей и зубов, а калий помогает поддерживать рН и водный баланс.

Именно этот широкий спектр полезных питательных веществ делает лимонную воду и другие лимонные напитки чрезвычайно полезными для здоровья. Поэтому мы собираемся сосредоточиться на различных преимуществах питья лимонной воды и лимонного сока.

Преимущества лимонного напитка:

Ниже перечислены удивительные преимущества лимонной воды, которую можно употреблять в различных формах.

Теплая лимонная вода:

Теплая лимонная вода — чрезвычайно полезный напиток с неисчислимой пользой для здоровья, приведенной ниже.

1. Пищеварение:

Правильное пищеварение играет важную роль в общем здоровье. Плохое пищеварение может привести к ряду осложнений для здоровья. Следовательно, теплая лимонная вода — простое, быстрое и эффективное домашнее средство от проблем с пищеварением. Начните свой день с ежедневного употребления теплой лимонной воды натощак . Это самый лучший и самый полезный утренний напиток. Ежедневное потребление лимонной воды лечит проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота, отрыжка, изжога и т. Д. Оно помогает при запорах, помогая избавиться от отходов. Многие расстройства пищеварения происходят из-за низкого уровня pH, а лимонная вода помогает восстановить уровень pH и помогает пищеварению.

2. Укрепляет иммунную систему:

Наша иммунная система защищает наш организм от болезней. Слабая иммунная система делает наш организм восприимчивым к болезням и инфекциям. Теплая лимонная вода обладает антибактериальными и противовирусными свойствами, которые борются с вредными бактериями, грибками и вирусами, вызывающими заболевания и инфекции. Его антиоксидантное свойство помогает выводить токсины из организма.

Лимонная вода утром:

Ваше здоровье и уровень энергии в течение дня зависит от того, что вы едите утром. Стакан теплой лимонной воды дает здоровое, энергичное и освежающее начало дня. Ежедневное употребление лимонной воды рано утром творит чудеса для вашего здоровья, обеспечивая вам следующие преимущества для здоровья.

3. Устное здоровье:

Чашка лимонной воды утром полезна для здоровья полости рта. Его антибактериальное свойство устраняет бактерии во рту , который является ответственным за причинение неприятный запах изо рта. Успокаивает зубную боль и многие заболевания полости рта, такие как гингивит. Это также помогает в отбеливании зубов, поскольку лимон — естественный отбеливающий агент. Обязательно полощите горло чистой водой после приема лимонной воды, чтобы избежать повреждения зубной эмали.

4. Хорошее настроение:

Плохое настроение все портит. Начать утро с лимонной воды поднимает настроение. Это качество можно объяснить его оживляющим настроением, усиливающим запах. Это также сводит к минимуму беспокойство и депрессию. Витамин С в лимоне является естественным средством для снятия стресса.

5. Натуральное мочегонное средство (способствует выработке мочи):

Лимонная вода предотвращает инфекции мочевыводящих путей. Будучи естественным мочегонным средством, он увеличивает мочеиспускание и, следовательно, устраняет бактерии, которые вызывают инфекцию мочевыводящих путей. Лимонная вода эффективна для профилактики и лечения камней в почках, так как она содержит лимонную кислоту, которая не позволяет камнеобразованию разрушаться. В случае камней в почках, вы можете пить лимонную воду 3-4 раза в день для лучшего результата.

Лимонная вода с медом:

Лимон и мед помогают бороться со многими проблемами со здоровьем благодаря их антибактериальным, антивирусным и антиоксидантным свойствам. Таким образом, комбинация лимонной воды и меда дает вам дополнительные преимущества для здоровья, приведенные ниже.

6. Потеря веса:

Медово-лимонная вода является популярным и эффективным средством для похудения. Этот напиток является частью нескольких программ по снижению веса. Оба полезны для здоровья. Чтобы похудеть, возьмите стакан теплой воды, добавьте 1 чайную ложку меда, сожмите 1 лимон и пейте ее натощак ежедневно утром. Это увеличивает скорость метаболизма, который сжигает калории быстро. Стимулируемый метаболизм использует жир в качестве источника энергии, заставляя вас терять вес. Лимонная вода с медом также повышает ваш энергетический уровень. Волокно пектина, присутствующее в лимоне, уменьшает тягу к голоду и заставляет вас чувствовать себя сытым. Сочетание всех этих функций имеет большое значение для содействия здоровой потере веса.

7. Лечение простуды и гриппа:

Мед и лимон — это старинное домашнее средство от простуды и гриппа. Просто добавьте две чайные ложки меда и лимонного сока в чашку с теплой водой. Его потребление облегчает дискомфорт. Простуда и грипп также вызваны вирусом. И лимон, и мед обладают противовирусным свойством, которое борется с инфекционными бактериями. В лимоне много витамина С, который укрепляет иммунную систему. Мед успокаивает боль в горле и лечит кашель. Эта комбинация меда и лимона также лечит заложенность носа, удаляя нежелательную слизь.

Лимонная вода и соль:

Лимонная вода в сочетании с солью может быть полезна для вашего здоровья следующими способами.

8. Отличный детоксификатор:

Лимонная диета или диета Master Cleanse — популярная программа по снижению веса, которая включает в себя как лимонный сок, так и соленую воду. Само название предполагает, что наличие лимонной воды с солью помогает очистить вашу систему, удаляя те нежелательные токсины, накопленные в вашем теле. Результат, конечно, виден в виде снижения веса, сияющей кожи и лучшего пищеварения.

9. Поддерживает баланс pH:

Лимонная вода с солью — эффективный способ восстановить уровень pH в вашем организме. Уровень pH выше 7,0 является щелочным, а ниже 7,0 — кислым. Лимон кислый, но когда он попадает внутрь нашего организма, он становится щелочным, а соль щелочной по своей природе. Ваше тело должно быть более щелочным, чем кислым. Поддержание баланса рН важно, так как плохой баланс рН может вызвать проблемы со здоровьем, такие как проблемы с пищеварением, кожные заболевания, остеопороз, артрит и т. Д. Правильный баланс рН помогает в усвоении питательных веществ, пищеварении, выведении токсинов и т. Д. Таким образом, если вы страдаете от этих проблем рассмотрите возможность употребления лимонной воды с солью, так как это может быть вызвано неправильным балансом pH.

10. Улучшает усвоение минералов:

Наше тело нуждается в минералах для общего здоровья. Он не может самостоятельно производить эти минералы, поэтому они должны поступать в наш организм через пищу. Надлежащая абсорбция минералов необходима для выполнения важных функций, таких как поддержание баланса pH и здоровой нервной системы, выступая в качестве кофактора для ферментативных реакций, формирования костей и зубов, метаболической стимуляции и т. Д. Потребление лимонной воды с щепоткой соли 2 -3 раза в день улучшает усвоение минералов, таких как магний, железо, калий и т. Д. Таким образом, это помогает предотвратить проблемы со здоровьем, такие как остеопороз (дефицит кальция), анемия (дефицит железа), мышечная слабость и нарушение сердечного ритма (дефицит магния).

Лимонный сок:

Лимонный сок также не отстает как освежающий и полезный напиток. На самом деле, это один из наиболее широко используемых ингредиентов. Помимо прямого употребления, лимонный сок используется в качестве консерванта, а также ингредиент в рецептах, чтобы придать свой кислый вкус . Но что делает его более ценным, так это его полезные для здоровья качества, приведенные ниже:

11. Здоровье сердца:

Сердце — это жизненно важный орган, поэтому его здоровье и забота чрезвычайно важны. Потребление лимонного сока было признано полезным для здорового здоровья. Содержащийся в нем калийконтролирует высокое кровяное давление, а витамин С снижает уровень холестерина и предотвращает свертывание крови в сосудах . Лимон обладает антиоксидантным свойствомкоторое устраняет вредные токсины и держит кровь очищают . Это также предотвращает удары, сердечные приступы и другие серьезные проблемы с сердцем.

Сладкая лимонная вода / лимонад:

Лимонад или сладкая лимонная вода — это лимонная вода с сахарной сладостью. Это отличный вариант для удовлетворения ваших сладкоежек по сравнению с другими сладкими продуктами и напитками, которые не содержат питательных веществ. Помимо того, что это вкусный и освежающий напиток, он полезен для вашего здоровья.

12. Полезно для кожи:

Лимонад — замечательный напиток для здоровья ваших волос и кожи. Ежедневно выпивая стакан лимонада, он помогает лечить волосы и проблемы с кожей. Большое количество витамина С в лимонаде устраняет свободные радикалы, которые вызывают морщины и старение. Витамин С также лечит поврежденные ткани, осветляет темные пятна, предотвращает появление прыщей и пятен и помогает уменьшить повреждения от солнца. Потребление лимонада дает вам сияющую безупречную кожу.

13. Полезно для волос:

Помимо поддержания здоровья кожи, витамин С в лимонаде также помогает в лечении и предотвращении проблем с волосами, таких как секущиеся кончики волос, сухость волос, перхоть и т. Д. Его антибактериальное свойство борется с бактериями, предотвращая тем самым проблемы с кожей головы.

Следовательно, лимонная вода и лимонный сок — больше, чем просто освежающие напитки. Так что откажитесь от всех этих сладких и консервированных напитков и переключитесь на простые домашние лимонные напитки для повышения вашего здоровья и энергии!

Источник