Чем полезен перец фаршированный с мясом и рисом
Пищевая ценность и химический состав «Перец фаршированный с мясом и рисом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94 кКал | 1684 кКал | 5.6% | 6% | 1791 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 11.1% | 962 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.6% | 2333 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 5.7% | 1856 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 2.9% | 3678 г |
| Зола | 1.434 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.8 мкг | 900 мкг | 12% | 12.8% | 835 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 12% | 882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 8.8% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 25.94 мг | 500 мг | 5.2% | 5.5% | 1928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 3.6% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.9% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.844 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 10406 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.68 мг | 90 мг | 7.4% | 7.9% | 1347 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21277 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.039 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 0.234 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 21368 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3117 мг | 20 мг | 1.6% | 1.7% | 6416 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.875 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.38 мг | 2500 мг | 7.8% | 8.3% | 1286 г |
| Кальций, Ca | 21.19 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.2% | 4719 г |
| Магний, Mg | 14.52 мг | 400 мг | 3.6% | 3.8% | 2755 г |
| Натрий, Na | 377.34 мг | 1300 мг | 29% | 30.9% | 345 г |
| Сера, S | 8.13 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 12300 г |
| Фосфор, Ph | 80.6 мг | 800 мг | 10.1% | 10.7% | 993 г |
| Хлор, Cl | 9.69 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 23736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.766 мг | 18 мг | 4.3% | 4.6% | 2350 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 1.094 мкг | 10 мкг | 10.9% | 11.6% | 914 г |
| Литий, Li | 0.188 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0361 мг | 2 мг | 1.8% | 1.9% | 5540 г |
| Медь, Cu | 42.27 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 4.5% | 2366 г |
| Молибден, Mo | 1.094 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.7% | 6399 г |
| Никель, Ni | 2.125 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.909 мкг | 55 мкг | 16.2% | 17.2% | 617 г |
| Фтор, F | 4.09 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 97800 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.8% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.5773 мг | 12 мг | 4.8% | 5.1% | 2079 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.119 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.313 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.069 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.472 г | ~ | |||
| Валин | 0.356 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лизин | 0.632 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.299 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.416 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Глицин | 0.333 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.28 г | ~ | |||
| Серин | 0.298 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.16 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая | 0.105 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.002 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% |
Энергетическая ценность Перец фаршированный с мясом и рисом составляет 94 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Пищевая ценность и химический состав «Перец фаршированный с мясом и рисом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.8 кКал | 1684 кКал | 4.4% | 5.9% | 2251 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 8.2% | 1652 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.4% | 1600 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 4% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6% | 2222 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 3.6% | 3654 г |
| Зола | 0.5701 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.7 мкг | 900 мкг | 2.5% | 3.3% | 3965 г |
| альфа Каротин | 6.568 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 6% | 2203 г |
| бета Криптоксантин | 13.4481 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 462.8761 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 193.492 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.1% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 17.75 мг | 500 мг | 3.6% | 4.8% | 2817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 5.2% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 19.7% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.871 мкг | 400 мкг | 5.7% | 7.6% | 1749 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.523 мкг | 3 мкг | 17.4% | 23.3% | 574 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.53 мг | 90 мг | 40.6% | 54.3% | 246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 3.6% | 3695 г |
| гамма Токоферол | 0.0542 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.0009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.638 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.7% | 7837 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0997 мг | 20 мг | 10.5% | 14% | 953 г |
| Ниацин | 0.983 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.0959 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.14 мг | 2500 мг | 7.4% | 9.9% | 1350 г |
| Кальций, Ca | 15.88 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6297 г |
| Магний, Mg | 15.05 мг | 400 мг | 3.8% | 5.1% | 2658 г |
| Натрий, Na | 106.76 мг | 1300 мг | 8.2% | 11% | 1218 г |
| Сера, S | 49.41 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.6% | 2024 г |
| Фосфор, Ph | 56.1 мг | 800 мг | 7% | 9.4% | 1426 г |
| Хлор, Cl | 135.03 мг | 2300 мг | 5.9% | 7.9% | 1703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.152 мг | 18 мг | 6.4% | 8.6% | 1563 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 1.683 мкг | 10 мкг | 16.8% | 22.5% | 594 г |
| Литий, Li | 0.181 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1649 мг | 2 мг | 8.2% | 11% | 1213 г |
| Медь, Cu | 104.24 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 13.9% | 959 г |
| Молибден, Mo | 3.158 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6% | 2217 г |
| Никель, Ni | 2.022 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.232 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 23707 г |
| Фтор, F | 35.93 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11133 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.8% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.8367 мг | 12 мг | 7% | 9.4% | 1434 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1406 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.0045 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2454 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1385 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.0106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.0224 г | ~ | |||
| Валин | 0.0153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0128 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0199 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.0245 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0571 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.0825 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0157 г | ~ | |||
| Серин | 0.0152 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0069 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.9252 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.0005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.0235 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.0209 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1064 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0063 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% |
Энергетическая ценность Перец фаршированный с мясом и рисом составляет 74,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник