Чем полезен рыбий жир ответы майл ру

Чем полезен рыбий жир
Польза рыбьего жира давно доказана учеными. И постоянно находятся новые и новые варианты положительного влияния рыбьего жира на организм человека. Так, например, биологи из Японии пришли к выводу, что рыбий жир, обогащенный кислотами омега-3, является эффективным средством для сжигания калорий. При употреблении этого “продукта” процесс жирового метаболизма протекает более интенсивно. Поэтому применение рыбьего жира может приводить к потере веса до 1,5 кг. Но кроме сжигания калорий, рыбий жир активизирует липиды, включая карнитин, цитохром и энзим.

Данные этого исследования подтвердили полезность в рыбьем жире полиненасыщенных кислот Омега-3 не только для профилактики заболеваний сердца и сосудов, но и для снижения риска развития заболеваний, которые связаны с избыточным весом.
Но польза рыбьего жира этим не ограничивается. Итак, давайте разберемся чем полезен рыбий жир.

Прием рыбьего жира при беременности способствует повышению развития координации будущего ребенка. Как известно, в состав рыбьего жира входят жирные кислоты Омега-3, а при сочетании с жирными кислотами Омега-6 (содержатся в растительных маслах) они оказывают положительное влияние на весь организм человека. А при беременности – на мозг и зрение плода.
Но не стоит забывать, что при беременности применение рыбьего жира лучше согласовывать со своим врачом.

Рыбий жир может применяться, как профилактика аллергии. Это связано с тем, что в его состав входит витамин А, который способствует укреплению оболочек клеток. При развитии аллергии важна чувствительность клеток эпителия к гистамину. Как только к этому или другим биологически активным веществам повышается чувствительность клеток, любое даже маленькое действие раздражающего химического вещества способно вызвать аллергическую реакцию. Вот поэтому рыбий жир при склонности к аллергии незаменим.

Рыбий жир полезен не только для здоровья, но и для красоты. Он улучшает состояние кожи и волос. Причем на волосы рыбий жир может воздействовать не только снаружи, но и изнутри. Его можно использовать в масках для волос. Например, при секущихся кончиках поможет теплый компресс из рыбьего жира и растительного масла (репейное, жожоба, сасанква) .

Своими свойствами рыбий жир обязан не только полиненасыщенным жирным кислотам 0мега-3, но и витаминам А и D. Витамин А оказывает положительное воздействие на кожу и слизистые оболочки. Благодаря этому витамину человек может хорошо видеть в сумерках и различать цветовую гамму. Если в организме наблюдается нехватка витамина А, то кожа и слизистые оболочки становятся сухими, а волосы и ногти хрупкими и ломкими.

Витамин D незаменим тем, что благодаря ему усваиваются минералы кальций и фосфор, он способствует росту костей. Именно поэтому витамин D незаменим для маленьких детей.

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 являются незаменимыми для организма человека, потому что благодаря им вырабатываются простагландины, которые оказывают противовоспалительное действие. Жирные кислоты Омега-3, как было сказано выше, помогают жиру правильно усваиваться, способствует расширению кровеносных сосудов, уменьшению риска образования тромбов. Самое главное – жирные кислоты Омега-3 не синтезируются организмом, а только поступают с пищей.

Стоит отметить, что своими уникальными свойствами рыбий жир обладает как раз из-за сочетания этих трех элементов.

Подводя итог можно отметить, что рыбий жир по сути является лекарственным препаратом, поэтому принимать внутрь его надо по следующим показаниям:

— авитаминоз (недостаток) витаминов A и D
— частые простудные заболевания
— нарушение роста костей, зубов
— снижение зрения в сумерках и ночью
— сухость кожи
— ломкость волос, ногтей
— профилактика атеросклероза
— раны, ожоги кожи и слизистных оболочек (применяется местно)

Противопоказания к приему рыбьего жира:

— гипервитаминоз (переизбыток) витамина D и кальция
— повышенная чувствительность к рубьему жиру
— активная форма туберкулеза легких

Эскимосы в Гренландии в основном питаются мясом тюленей и китовым жиром. Поэтому их называют нацией мясоедов номер один в мире, но по количеству сердечно-сосудистых заболеваний они занимают одно из последних мест. Первая причина этого – они не едят рафинированных углеводов. Вторая же причина – наличие в рационе большого количества жирной рыбы, в том числе рыбьего жира. Рыбий жир заключает в себе следующие свойства:

* снижает уровень триглицеридов в крови, а как известно повышенный уровень триглицеридов повышает риск появления сердечно-сосудистых заболеваний даже сильнее, чем повышенный уровень холестерина;
* предотвращает нарушения сердечного ритма;
* в последние годы было доказано, что прием определенной дозы рыбьего жира в сутки понижает кровяное давление;
* при ежедневном приеме отмечается снижение уровня клеток, отвечающих за иммунную реакцию, что помогает при лечении раковых заболеваний;
* тормозит развитие раковых опухолей, особенно рака молочной железы (у женщин больных раком груди содержание в тканях омега-3 жирных кислот ниже, чем у здоровых ровесниц) ;
* уменьшает боли и увеличивает подвижность суставов при артрите;
* положительно влияет на состояние кожи (может помочь даже при псориазе) ;
* уменьшает спазмы дыхательных путей (учеными было доказано, что прием рыбьего жира может защитить даже заядлых курильщиков от эмфиземы легких) ;
* помогает организму восстановить жизненную энергию;
* способствуют правильному развитию нервной системы плода в утробе матери;
* незаменим при лечении депрессии (депрессия часто возникает именно из-за нехватки омега-3 жирных кислот в организме) .

2) Как действует рыбий жир?

Рыбий жир действует сразу по многим направлениям.

Во-первых, жирные кислоты омега-3, содержащиеся в избытке в рыбьем жире, снижают свертываемость крови, не допуская образования вызывающих инфаркт тромбов и снижая нагрузку на сердечно-сосудистую систему диабетиков.

Большинству людей, принимающих рыбий жир, известно, что он полезен для сердца. Он делает менее вероятным образование провоцирующих инфаркт сгустков крови и защищает от нерегулярных сердцебиений, способных привести к внезапной смерти.

Но это ещё далеко не всё! Поскольку рыбий жир обладает противовоспалительными эффектами для всего организма, это доказывает, что он может быть хорошим натуральным средством для лечения широкого спектра проблем со здоровьем. Вот некоторые из новых путей улучшения здоровья, открытых для рыбьего жира:

1. Продлевает жизнь больным с сердечной недостаточностью.

Когда сердце ослаблено настолько, что не может эффективно нагнетать кровь, — те пациенты, кто принимает 1,000 мг рыбьего жира ежедневно в дополнение к стандартному медикаментозному лечению сердечной недостаточности, живут дольше, чем пациенты, не получавшие рыбий жир, — согласно одному из широкомасштабных исследований.

2. Понижает уровень C-реактивного белка в крови.

C-реактивный белок (CRP) в организме является маркером воспаления, а рыбий жир снижает воспаление. Повышение уровня CRP указывает на повреждение артерий в результате сердечно-сосудистых заболеваний. Высокое содержание этого белка также предвещает диабет, повышение кровяного давления, инсульт и рак. В одном из исследований мужчины, принимавшие ежедневно 3,000 мг DHA (докозагексаеновая кислота) , одного из компонентов рыбьего жира, продемонстрировали снижение уровня CRP на 15% через 90 дней. Это сокращение оказалось почти таким же, как 15% — 25%, наблюдавшееся при использовании снижающих холестерин статиновых препаратов.

3. Защищает от прогрессирующего рака предстательной железы.

Мужчины, принимавшие наибольшие количества рыбьего жира, испытали снижение риска агрессивного рака простаты на 63% по сравнению с мужчинами, получавшими его минимальные количества. Учёные обнаружили, что мужчины с так называемым «воспалительным» геном более чем в 5 раз больше подвержены риску прогрессирующего рака предстательной железы; однако если они принимают рыбий жир, этот риск значительно сокращается.

4. Улучшает Симптомы астмы.

У детей в особенности, добавки рыбьего жира могут увеличить пиковый поток воздуха и уменьшить необходимость приёма лекарств и кашель. Рыбий жир снижает реактивность дыхательных путей без подавления иммунной функции, подобно тому, как это делают некоторые препараты против астмы.

5. Облегчает симптомы сухости глаз.

У множества женщин с возрастом развивается сухость глаз. Их глаза начинают болеть и легко воспаляются воздушными загрязнителями, потому что естественный процесс омывания глаза нарушен. Поможет увеличенный приём рыбьего жира. Употребляя больше омега-3 жирных кислот, найденных в составе рыбьего жира, Вы сохраняете слёзы маслянистыми, что улучшает смазывание и замедляет испарение в глазах.

6. Предотвращает болезненное состояние холодных рук.

Добавки рыбьего жира помогают повысить устойчивость к холоду и задерживают наступление вазоспазм у людей с начальными признаками синдрома Рейно, — состояния, когда сосуды рук не реагируют должным образом на воздействие холода.

Примечание. Лечение этих состояний часто требует от 1,000 до 3,000 мг рыбьего жира ежедневно. Ппиём даже 1,000 мг в день – это уже больше, чем может быть достигнуто только с помощью диеты. Мы рекомендуем дополнять рацион рыбьим жиром. Прежде всего проконсультируйтесь с Вашим врачом, если у Вас уже есть какое-либо сердечно-сосудистое заболевание. Лица, принимающие более 3000 мг рыбьего жира в виде добавок должны делать это под наблюдением врача, потому что повышенный приём может вызвать у некоторых обильные кровотечения.