Чем полезен салат с крабовыми палочками

Пищевая ценность и химический состав «Салат из крабовых палочек».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79.4 кКал	1684 кКал	4.7%	5.9%	2121 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	7.4%	1689 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	9.2%	1366 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	3.3%	3776 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3.1%	4000 г
Вода	53.4 г	2273 г	2.3%	2.9%	4257 г
Зола	0.51 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	213.3 мкг	900 мкг	23.7%	29.8%	422 г
Ретинол	0.019 мг	~
альфа Каротин	0.929 мкг	~
бета Каротин	1.169 мг	5 мг	23.4%	29.5%	428 г
бета Криптоксантин	3.362 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	46.766 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	2.9%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	6%	2093 г
Витамин В4, холин	39.07 мг	500 мг	7.8%	9.8%	1280 г
Витамин В5, пантотеновая	0.244 мг	5 мг	4.9%	6.2%	2049 г
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%	2.4%	5405 г
Витамин В9, фолаты	8.916 мкг	400 мкг	2.2%	2.8%	4486 г
Витамин В12, кобаламин	0.141 мкг	3 мкг	4.7%	5.9%	2128 г
Витамин C, аскорбиновая	5.65 мг	90 мг	6.3%	7.9%	1593 г
Витамин D, кальциферол	0.28 мкг	10 мкг	2.8%	3.5%	3571 г
Витамин D3, холекальциферол	0.28 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.243 мг	15 мг	1.6%	2%	6173 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.185 мкг	50 мкг	0.4%	0.5%	27027 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	2.3%	5714 г
Витамин РР, НЭ	0.3778 мг	20 мг	1.9%	2.4%	5294 г
Ниацин	0.29 мг	~
Бетаин	0.088 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146.95 мг	2500 мг	5.9%	7.4%	1701 г
Кальций, Ca	13.19 мг	1000 мг	1.3%	1.6%	7582 г
Магний, Mg	11.63 мг	400 мг	2.9%	3.7%	3439 г
Натрий, Na	32.01 мг	1300 мг	2.5%	3.1%	4061 г
Сера, S	1.85 мг	1000 мг	0.2%	0.3%	54054 г
Фосфор, Ph	41.2 мг	800 мг	5.2%	6.5%	1942 г
Хлор, Cl	8.77 мг	2300 мг	0.4%	0.5%	26226 г
Микроэлементы
Бор, B	17.7 мкг	~
Железо, Fe	0.41 мг	18 мг	2.3%	2.9%	4390 г
Йод, I	0.31 мкг	150 мкг	0.2%	0.3%	48387 г
Кобальт, Co	0.923 мкг	10 мкг	9.2%	11.6%	1083 г
Марганец, Mn	0.0333 мг	2 мг	1.7%	2.1%	6006 г
Медь, Cu	26.82 мкг	1000 мкг	2.7%	3.4%	3729 г
Молибден, Mo	1.077 мкг	70 мкг	1.5%	1.9%	6500 г
Никель, Ni	2 мкг	~
Рубидий, Rb	23.5 мкг	~
Селен, Se	3.991 мкг	55 мкг	7.3%	9.2%	1378 г
Фтор, F	3.84 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	104167 г
Хром, Cr	0.77 мкг	50 мкг	1.5%	1.9%	6494 г
Цинк, Zn	0.1841 мг	12 мг	1.5%	1.9%	6518 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.98 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.073 г	~
Фруктоза	0.087 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.1 г	~
Валин	0.099 г	~
Гистидин*	0.038 г	~
Изолейцин	0.089 г	~
Лейцин	0.14 г	~
Лизин	0.118 г	~
Метионин	0.051 г	~
Треонин	0.078 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.089 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.093 г	~
Аспарагиновая кислота	0.165 г	~
Глицин	0.057 г	~
Глутаминовая кислота	0.233 г	~
Пролин	0.065 г	~
Серин	0.122 г	~
Тирозин	0.065 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	47.45 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.3 г	~
18:0 Стеариновая	0.106 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.519 г	min 16.8 г	3.1%	3.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.039 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.474 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.18 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	2%
18:2 Линолевая	0.151 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая	0.019 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.001 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	5.4%

Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек составляет 79,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Пищевая ценность и химический состав «Салат с крабовыми палочками».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	187.7 кКал	1684 кКал	11.1%	5.9%	897 г
Белки	10.3 г	76 г	13.6%	7.2%	738 г
Жиры	12.9 г	56 г	23%	12.3%	434 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	1.8%	3000 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.3%	4000 г
Вода	66.6 г	2273 г	2.9%	1.5%	3413 г
Зола	1.95 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	116.9 мкг	900 мкг	13%	6.9%	770 г
Ретинол	0.11 мг	~
бета Каротин	0.044 мг	5 мг	0.9%	0.5%	11364 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	1.3%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.197 мг	1.8 мг	10.9%	5.8%	914 г
Витамин В4, холин	72.45 мг	500 мг	14.5%	7.7%	690 г
Витамин В5, пантотеновая	0.385 мг	5 мг	7.7%	4.1%	1299 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	2.6%	2041 г
Витамин В9, фолаты	10.696 мкг	400 мкг	2.7%	1.4%	3740 г
Витамин В12, кобаламин	0.581 мкг	3 мкг	19.4%	10.3%	516 г
Витамин C, аскорбиновая	0.41 мг	90 мг	0.5%	0.3%	21951 г
Витамин D, кальциферол	0.728 мкг	10 мкг	7.3%	3.9%	1374 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.33 мг	15 мг	15.5%	8.3%	644 г
гамма Токоферол	0.034 мг	~
дельта Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	5.577 мкг	50 мкг	11.2%	6%	897 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	2.0004 мг	20 мг	10%	5.3%	1000 г
Ниацин	0.089 мг	~
Бетаин	0.61 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	103.61 мг	2500 мг	4.1%	2.2%	2413 г
Кальций, Ca	170.26 мг	1000 мг	17%	9.1%	587 г
Магний, Mg	26.34 мг	400 мг	6.6%	3.5%	1519 г
Натрий, Na	413.09 мг	1300 мг	31.8%	16.9%	315 г
Сера, S	114.05 мг	1000 мг	11.4%	6.1%	877 г
Фосфор, Ph	240.2 мг	800 мг	30%	16%	333 г
Хлор, Cl	251.76 мг	2300 мг	10.9%	5.8%	914 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.049 мг	18 мг	5.8%	3.1%	1716 г
Йод, I	5.14 мкг	150 мкг	3.4%	1.8%	2918 г
Кобальт, Co	2.568 мкг	10 мкг	25.7%	13.7%	389 г
Марганец, Mn	0.0376 мг	2 мг	1.9%	1%	5319 г
Медь, Cu	45.89 мкг	1000 мкг	4.6%	2.5%	2179 г
Молибден, Mo	1.541 мкг	70 мкг	2.2%	1.2%	4543 г
Селен, Se	18.158 мкг	55 мкг	33%	17.6%	303 г
Фтор, F	14.13 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	28309 г
Хром, Cr	1.03 мкг	50 мкг	2.1%	1.1%	4854 г
Цинк, Zn	1.0376 мг	12 мг	8.6%	4.6%	1157 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.186 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.953 г	~
Мальтоза	0.012 г	~
Сахароза	1.612 г	~
Фруктоза	0.239 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.451 г	~
Аргинин*	0.301 г	~
Валин	0.401 г	~
Гистидин*	0.315 г	~
Изолейцин	0.254 г	~
Лейцин	0.579 г	~
Лизин	0.534 г	~
Метионин	0.188 г	~
Метионин + Цистеин	0.127 г	~
Треонин	0.264 г	~
Триптофан	0.141 г	~
Фенилаланин	0.312 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.436 г	~
Заменимые аминокислоты	2.412 г	~
Аланин	0.278 г	~
Аспарагиновая кислота	0.558 г	~
Глицин	0.171 г	~
Глутаминовая кислота	1.34 г	~
Пролин	0.551 г	~
Серин	0.379 г	~
Тирозин	0.317 г	~
Цистеин	0.068 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	174.85 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.814 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.003 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	4.1 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.017 г	~
8:0 Каприловая	0.067 г	~
10:0 Каприновая	0.214 г	~
12:0 Лауриновая	0.202 г	~
14:0 Миристиновая	0.417 г	~
15:0 Пентадекановая	0.049 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.424 г	~
17:0 Маргариновая	0.033 г	~
18:0 Стеариновая	0.78 г	~
20:0 Арахиновая	0.046 г	~
22:0 Бегеновая	0.032 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.602 г	min 16.8 г	21.4%	11.4%
14:1 Миристолеиновая	0.066 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.092 г	~
16:1 цис	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.354 г	~
18:1 цис	0.041 г	~
18:1 транс	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.002 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.595 г	от 11.2 до 20.6 г	32.1%	17.1%
18:2 Линолевая	2.892 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.03 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.009 г	~
Омега-6 жирные кислоты	3.3 г	от 4.7 до 16.8 г	70.2%	37.4%

Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 187,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник