Чем полезен self complex для кожи
Как бы мы ни холили и ни лелеяли свою кожу, но время и гравитация делают своё дело, и лицо теряет чёткость линий. Одна из причин этого — потеря упругости глубоких подкожных слоёв тканей. Воздействовать на эти слои достаточно сложно, но возможно: например, для этого существует процедура смас-лифтинга. Но есть гораздо более простой и доступный способ подтянуть лицо, о нём мы сейчас и поговорим.
Что за чудо-метод?
Селф-лифтинг (по-русски его можно назвать «самоподтяжка») — это набор упражнений для лицевых мышц. Его действенность определяется
во-первых, тем, что во время мышечной работы улучшается кровоснабжение подкожных слоёв, вследствие чего усиливается выработка эластана и коллагена, которые обеспечивают коже упругость;
во-вторых, в ходе тренировок мышцы приобретают тонус и увеличиваются в объёме, придавая чёткость контурам лица и сглаживая морщины.
Селф-лифтинг не имеет противопоказаний, он доступен для всех возрастов и обладателей самых разных типов кожи.
Молоденьким девушкам он позволит очень долго сохранить юношескую свежесть лица, а женщинам пожилого возраста — скинуть несколько лет.
Правила проведения
Для того, чтобы селф-лифтинг принес только пользу, при выполнении упражнений нужно следовать нескольким правилам:
- все упражнения выполняются в направлении снизу вверх;
- нажатия проводятся слабо, без давления, полной подушечкой пальца;
- первые 2–3 месяца тренироваться нужно ежедневно, после того, как вы достигнете нужного результата, для его поддержания достаточно делать комплекс 3 раза в неделю;
- вначале упражнения делаются по 2–3 повтора, затем их количество каждый день увеличивается на один и доходит до 10;
- сначала упражнения делаются медленно, фиксируя напряжение мышц на 5 секунд, затем можно провести несколько повторений в быстром темпе.
Подготовка
Перед началом нужно очистить лицо и руки, затем разогреть лицо, постукивая по подбородку, лбу и щекам пальцами, смазанными жирным питательным кремом или косметическим маслом. По лицу проводим таким образом 10 раз, затем в течение минуты «стучим» по шее.
Всё, мы готовы. Приступим собственно к занятиям.
Комплекс упражнений
Большинство упражнений обозначены названиями животных (хотя часто для меня лично оставалось загадкой, почему у автора методики возникали такие ассоциации). Итак, начнём нашу экскурсию по зоопарку.
«Жираф». Нужно приподнять голову, немного запрокидывая её назад, и выдвинув вперёд подбородок так, чтобы кожа на нём и на шее натянулась. Затем ещё больше усилить это натяжение, напрягая мышцы, зафиксировать на 5 секунд, после чего расслабиться. Очень полезное упражнение, но увеличивать усилие нужно постепенно.
«Бегемот». Крепко сожмите зубы и широко улыбнитесь, опуская нижнюю губу, чтобы обнажились зубы. Затем нужно чуть прижать уголки губ пальцами и напрячь шею. Зафиксировать, затем расслабить.
«Яблоко». Запрокинуть голову и открыть рот, словно вы собираетесь откусить висящее вверху на ветке яблоко. Напрячь шею, зафиксировать, затем расслабить.
Далее нужно провести расслабляющий массаж шеи круговыми движениями от ключиц вверх — левой рукой правую сторону, и наоборот. Затем переходим к подбородку.
«Рыбка». Сомкнуть зубы, обнажить их в широкой улыбке, а затем нажать языком на нёбо, сильно напрягая мышцы. Зафиксировать, затем расслабиться.
«Уточка». Оттянуть нижнюю губу так, чтобы обнажить зубы, при этом поддерживая пальцами уголки губ. Напрячь подбородок, зафиксировать, затем расслабить.
«Дельфин». Согните кисть буквой «г», так, чтобы выпрямленные пальцы находились под прямым углом к ладони. Поставьте подбородок на пальцы, как на подставку (локоть для удобства можно упереть в стол или другую поверхность). В этом положении открывайте рот, напрягая подбородок. Зафиксируйте, расслабьтесь.
«Белочка». Нижнюю губу «натяните» на нижний ряд зубов, прижав по краям пальцами (выражение лица получится несколько идиотским, но надо потерпеть). Напрягите подбородок, зафиксируйте, потом расслабьтесь.
Проведите лёгкий расслабляющий массаж подбородка, двигаясь от середины к углам рта. Всё, с этим закончили, займёмся губами.
«Поцелуй». Вытяните губы, как будто для поцелуя. Сильно, но плавно напрягите мышцы, затем расслабьте.
«Ящерка». Губы сомкнуты и немного растянуты в улыбке. Напрягаем губы и стараемся как можно сильнее сжать их и прижать к зубам. Фиксируем, расслабляемся.
«Буква О». Вытягиваем губы и складываем их колечком, как будто пытаясь произнести звук, средний между «У» и «О». Максимально напрягаем губы, фиксируем, расслабляемся.
Легко массируем губы по часовой стрелке, затем против.
Теперь приступаем к упражнениям для создания чёткого контура скул и щёк, а попросту говоря — против брылей.
«Курица». Одновременно пытаемся улыбнуться и округлить губы, при этом должно ощущаться напряжение в нижней части щёк. При этом нужно пальцами придерживать кожу у внешних уголков глаз, чтобы там не образовывались складочки.
Звук «И». Произносим звук «и», зубы при этом сомкнуты, рот широко растянут, пальцами держим уголки губ. Напрягаем губы, фиксируем, расслабляемся.
Массируем щёки от углов рта к ушам, круговыми движениями.
Теперь займёмся глазами и лбом.
«Китаец». Помогает избавиться от мешков под глазами. Прищурьте глаза, оставив узкую щёлку. Пальцами прижмите кожу у внешних уголков глаза и чуть потяните её к вискам. Напрягите веки , зафиксируйте, расслабьте.
«Сова». Помогает подтянуть набрякшие веки и сделать взгляд более открытым. Широко откройте глаза, так, чтобы над радужкой был виден белок. Напрягаем веки, фиксируем, затем расслабляемся.
«Спящая красавица». Крепко закройте глаза. Напрягите веки, но не жмурьтесь. Зафиксируйте, расслабьтесь.
«Бык». Положите средние и безымянные пальцы рук на лоб, и тяните ими кожу вниз. Одновременно усилием лицевых мышц старайтесь сдвинуть кожу вверх.
Легко помассируйте лоб от переносицы к корням волос.
Вот и всё, гимнастика закончена.
Результат процедуры
Удивительно, но выполнением этого несложного комплекса можно достичь просто потрясающих успехов. По отзывам тех, кто ими занимался, после пары месяцев регулярных занятий
- овал лица заметно подтягивается, в том числе уменьшается провисание подбородка и убираются «брыли»;
- уменьшается выраженность носогубных складок, носослёзных борозд;
- поднимаются опущенные уголки губ, из-за чего лицо перестаёт выглядеть усталым и скорбным;
- сглаживаются морщины в уголках глаз и на лбу, приподнимаются набрякшие веки.
Конечно, на коже с первыми признаками старения результат проявляется быстрее, чем у женщин с выраженными возрастными изменениями, но при систематических занятиях видимого улучшения достигают все.
Побочные эффекты
Побочных эффектов у гимнастики при её правильном проведении нет. Некоторые боятся в ходе выполнения перетянуть кожу или заработать дополнительные мимические морщины.
Для того, чтобы этого избежать, надо следить, чтобы во время занятий на коже не образовывались заломы, она не растягивалась и не морщилась.
Строение лица у всех немного разное, и, возможно, вам придётся несколько видоизменить некоторые упражнения или вообще исключить их.
В общем, нет необходимости проводить селф-лифтинг каждый раз целиком, прорабатывая все группы мышц. Здесь надо отталкиваться от особенностей своего лица и своих желаний.
Мне, например, не нравится мускулистая, не очень женственная шея автора методики Камиллы Волер, и её слишком выпуклые, утрированные, на мой взгляд, скулы.
Поэтому упражнения на эти области я делаю реже и с меньшим числом повторов, чем остальные, чтобы не «накачать» себе подобные черты.
Зато упражнения для подтяжки подбородка и нижней части щёк очень люблю, считаю архиважными и делаю чаще — и уверена в том, что брыли и второй подбородок ещё долго будут обходить меня стороной.
Словом, я считаю метод «самоподтяжки» — впрочем, наряду с другими комплексами гимнастики для лица — достаточно эффективным и действенным, позволяющим сделать свою кожу более здоровой и молодой.
Но помните, что одно или два занятия результата не дадут, и заниматься надо постоянно!
Не забудь поставить лайк и оценить статью!
Источник
Гимнастика лифтинг для лица Камиллы Волер — это еще одна из известных и проверенных временем методик безоперационного омоложения. А значит facesave.ru не может оставить её без внимания. Тем более, что упражнения этого автора очень занимательны — читайте и убедитесь сами.
Биография
Камилла Волер — известная тележурналистка во Франции. Она интересовалась разными способами улучшения овала лица, изучала методики, подтягивающие кожи. Ею был составлен способ эффективного омоложения и подтяжки лицевых мышц с применением специальной гимнастики (селф-лифтинга). Упражнения Камиллы Волер позволяют проводить лифтинговый массаж в домашних условиях.
Разработанную методику журналистка подробно описала в собственном книжном издании под названием «Через 10 недель — моложе на 10 лет», выпущенным в 1997 году.
А также она является автором других безоперационных методов омоложения, по которым написаны книги.
Гимнастика состоит из простых, универсальных приёмов для подтяжки лица. Выполнять их могут женщины и мужчины.
Особенности гимнастики
Как утверждает Камилла Волер, заниматься селф-гимнастикой можно в любом возрасте. Ее суть в регулярном выполнении упражнений, которые отличаются очерёдностью движений. Они эффективно воздействуют на кожу, мышцы, стимулируют кровоснабжение, питают самые глубокие слои дермы, позволяют стать моложе без хирургического вмешательства.
Селфлифтинг может быть без труда освоен самостоятельно. На всю гимнастику уходит немного времени, около 15 минут, в то время как на ежедневный сеанс не более 7 минут.
Гимнастика основана на строгой последовательности: шея, подбородок, щёки, глаза и лоб. Не стоит игнорировать другие участки лица.
Основные упражнения
Для всех упражнений Камилла Волер придумала необычные ассоциации.
Гимнастика лифтинг для лица Камиллы Волер. Правила:
- Гимнастика для лица должна выполняться ежедневно;
- Особый упор делать на шею и контур лица;
- Применять дополнительные упражнения, направленные на проработку глаз, рта, подбородка;
- Селф-лифтинг начинают с очищения и нанесения на кожу крема;
- Вся методика построена на упражнениях в логическом порядке, снизу вверх. Первоначально прорабатывается шея. Далее массаж поднимается до области лба;
- На начальном этапе массаж лица в домашних условиях рекомендуется проводить перед зеркалом. Затем, когда начнёт чувствоваться напряжение мышц, можно выполнять без него.
Разминка
- Скрестить на лице руки;
- Выполнять лёгкие постукивания кончиками пальцев, начиная снизу вверх;
- Массаж начинается с подбородка.
Количество повторов от 10 до 15.
Упражнения на подбородок
Бегемот
- Оттянуть нижнюю губу вниз с одновременным сжатием зубов;
- Уголки рта зафиксировать пальцами, осторожно увеличивать напряжение мышц шеи, сосчитав до 5 (повторить 3-15 раз).
Приём наиболее подходит женщинам в домашних условиях после 40 лет, так как зачастую в этом возрасте появляются лишние килограммы, которые сразу становятся заметными на подбородке. Известно, что с возрастом в силу закона притяжения земли второй подбородок становится более заметным.
Рыба
Одно из самых результативных упражнений.
- Принять исходное положение лица. Для этого необходимо приоткрыть рот, улыбнуться, соединить зубы вместе;
- Далее надавать языком на нёбо так, чтобы мышцы были сильно напряжены. Задержать на 5 секунд.
Ежедневно выполнять упражнение не менее 15 раз. Если проблема обвисшего подбородка ярко выражена, то гимнастика должна выполняться как можно чаще.
Утка
- Принять исходное положение;
- Нижняя губа должна быть опущена;
- Уголки рта придерживать руками. Они не должны двигаться и опускаться;
- Усилить на 5 секунд напряжение мышц подбородка, затем расслабить.
Выполнять от 5 до 12 раз.
Дельфин
- Приняв аналогичное исходное положение, прижать вытянутыми пальцами тыльной стороны правой руки подбородок;
- Медленно открывать рот с одновременным напряжением мышц подбородка;
- Посчитать до 5 и расслабиться.
Упражнение необходимо повторить не менее 10 раз.
Белка
Исходное положение должно быть таким же, как в предыдущих упражнениях.
- К уголкам губ приложить пальцы и немного растянуть над подбородком нижнюю губу;
- Тянуть необходимо осторожно;
- Одновременно напрячь на 5 секунд мышцы подбородка, затем расслабить.
Проделать 5-10 повторений.
Упражнения для губ
После гимнастики губы становятся более выразительными, пухлыми.
Поцелуй
- Сделать позу губ как для поцелуя;
- Напрячь с осторожностью мышцы до предела;
- Сосчитать до 5, затем расслабить.
Выполнить от 5 до 8 раз.
О
- Открыть рот, округлив губы, произнести звук О;
- Губы напрячь и держать в таком состоянии несколько секунд;
- Повторить действия 5-10 раз.
Во время нанесения крема на лицо можно одновременно массировать губы в часовом направлении, и наоборот.
Упражнения для щёк
Упражнения наиболее полезны для женщин, старше 40 лет.
Курица
Укрепляет нижнюю часть лица.
- Для выполнения улыбнитесь, а губы сомкните в виде буквы О;
- В это время кожа возле височной области должна быть слегка прижата пальцами;
- Медленно напрягать нижнюю часть щёк до максимального предела;
- Посчитать до 5 и расслабить мышцы.
Повторять от 5 до 15 раз. Такая гимнастика помогает сделать щёки более подтянутыми.
Звук И
- Зафиксировать уголки рта руками, произнести звук И;
- Осторожно напрягать нижнюю часть лица как можно сильнее;
- Ощущается лёгкая вибрация щёк, так и должно быть, это их укрепляет.
Начинается гимнастика с 5 повторов, затем до 10 раз.
Улыбка
Щёки становятся округлыми, что делает лицо намного моложе.
- Необходимо улыбаться, держа зубы вместе;
- Лицо охватить с двух сторон пальцами;
- Мизинцы должны быть закреплены у уголков губ для исключения образования носогубной складки, а средние и безымянные препятствуют усугублению гусиных лапок.
Напрягать с усилием мышцы щёк и считать до 5. Начинается гимнастика с 5 раз и доводится постепенно до 15 раз. Регулярное выполнение придаст лицу красоту и энергию.
Упражнения для глаз и лба
Используя упражнения вокруг глаз в домашних условиях можно укрепить кожу нижних и верхних век. Такая гимнастика наиболее эффективна для лица после 50 лет, так как лифтинг вокруг глаз помогает бороться с начинающим старением кожи.
Китаец
Поможет устранить отёки.
- Немного закрыть веки, оставив небольшую щель;
- Приложить пальцы возле глаз, сдвинуть немного в сторону висок, напрягая глазные мускулы;
- Продержаться в таком положении 5 секунд;
- Через 3 секунды проделать те же действия.
Начинать с 5 повторов. Ежедневно увеличивать по одному разу, пока число не достигнет 15 раз. По мере освоения гимнастику можно выполнять более интенсивно.
Филин
Глаза заметно омолаживаются. Происходит смягчение морщин за счёт укрепления глазных мышц. Устраняется нависание век, взгляд становится выразительнее.
- Необходимо открыть глаза очень широко и напрячь мышцы век;
- Продержать 5 секунд, расслабиться;
- Через 3 секунды сделать то же самое.
Упражнение выполняется от 5-15 раз.
Спящая красавица
Метод направлен на укрепление глазных век и устранение морщин.
- Глаза закрыть плотно, напрячь мышцы. Они не должны быть сильно зажмуренными;
- Посчитать до 5, глаза расслабить.
Сначала выполнять пять повторений. Затем увеличить до 20 раз.
Бык
Даёт моделирующий результат на лоб. Восстанавливается упругость мышц и разглаживаются складки.
- Расположить поверх бровей по одному пальцу.
- Брови опустить, а кожу лба активно приподнимать, но стараться не морщить.
- Лоб напрячь сильнее, задержать в таком состоянии на несколько секунд (не более 5) и расслабить.
- Проделать аналогичные действия 10 раз.
Заключение
Необходимо заниматься ежедневно. После процедуры лифтинга рекомендуется наносить смягчающее средство. Положительная тенденция наблюдается спустя 10 недель регулярных занятий. Лифтинг-массаж лица по методике Камиллы Волер — проработка не только лицевых мышц, но и кожи, в том числе подкожной клетчатки. В результате улучшается кровоснабжение и лимфоток, овал становится чётким и повышается мышечный тонус, о чём говорят многочисленные отзывы. Освоив уроки известной журналистки, улучшится не только состояние кожи, но и самочувствие в целом
Источник
Самоомоложение – это инновационный1 подход, создающий оптимальные условия для эффективного омоложения кожи.
Одной из причин возрастных изменений кожи является замедление цикла обновления клеток, который может достигать 56 дней в зрелом возрасте вместо стандартных 28 — в молодом. Таким образом, новые клетки в эпидермисе «рождаются» примерно раз в полтора — два месяца, в то время как функционирующие клетки – фибробласты – сокращают выработку омолаживающих веществ: коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты, – и больше не могут поддерживать дерму и эпидермис в оптимальном состоянии. В итоге, для появления новых клеток необходимо больше времени, и у кожи постепенно снижается ресурс для поддержания собственной молодости и красоты.
Сегодня в косметике известны, как минимум, два способа помочь коже восполнить недостающие элементы. Первый – доставка полезных компонентов извне с помощью крема для лица. Его формула при наличии системы доставки способствует проникновению активных веществ, необходимых коже, что является неоспоримым преимуществом. При этом существуют также очевидные минусы: во-первых, такие вещества – это, как правило, искусственно синтезированные или натуральные соединения, которые в комплексе с системой доставки могут восприниматься кожей как чужеродные, поскольку основная цель системы доставки – это нарушение целостности рогового барьера. Кожа может воспринять это как нарушение ее естественного функционирования, что способно привести к побочным эффектам.
Во-вторых, потребности кожи индивидуальны: требуется правильно структурированный 
коктейль омолаживающих веществ, причем организованный определенным образом, что невозможно при внесении веществ извне. К сожалению, в ежедневных условиях применения крема учесть это фактически невозмо
жно, и использование обычного крема8 со стандартной омолаживающей формулой влечет за собой более низкую эффективность и более краткосрочный эффект.
Исследования последних лет в области косметологии заставляют пересмотреть возможности воздействия на процесс старения кожи. Основным принципом борьбы с возрастными изменениями становится не доставка недостающих элементов извне, а второй, более действенный способ — воздействие на функционирующие клетки кожи (фибробласты) и их активация для выработки необходимых структурных элементов кожи: коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты.
Опираясь на результаты последних научных достижений в сфере косметогеномики и биотехнологии, ведущие косметологи марки «Черный жемчуг» уверенно заявляют: самое эффективное, безопасное и длительное омоложение достигается только теми веществами, которые кожа вырабатывает сама. Вместо того, чтобы искусственно «наполнять» кожу чужеродными омолаживающими компонентами, можно поступить иначе — помочь ей активизировать выработку собственных необходимых для омоложения веществ.
Именно поэтому в 2014 году на основе принципа самоомоложения была создана линия средств по уходу за лицом «Черный Жемчуг. Самоомоложение». Это – первые1 кремы для лица и кремы-сыворотки для век, создающие оптимальные условия для выработки кожей собственных омолаживающих веществ.
САМООМОЛОЖЕНИЕ – это самостоятельная выработка клетками кожи омолаживающих веществ.
Кремы для лица и кремы-сыворотки для век этой серии показали быструю, высокую и стойкую эффективность и безопасность2. Миллионы женщин России3 убедились в этом и выбрали для себя новый метод, отдав предпочтение средствам «Черный Жемчуг. Самоомоложение».
В 2016 году бренд перезапускает свою успешную серию средств «Че
рный Жемчуг. 
Самоомоложение», усилив формулы кремов особым возрастоспецифичным Self-complex4. Теперь каждый продукт определенной возрастной линии 26+, 36+, 46+ и 56+ работает исключительно с потребностями кожи в конкретном возрасте, что позволяет сделать уход за лицом более персонифицированным и эффективным.
Исследования показали, что, благодаря активным компонентам кремов «Черный Жемчуг. Самоомоложение», клетки кожи вырабатывают на 20% больше коллагена5
Как работает Self-Complex кремов «Черный Жемчуг. Самоомоложение»?
Ирина Порох, ведущий косметолог-разработчик, эксперт марки «Черный Жемчуг»: «Признаки старения проявляются еще до того, как кожа утратит свои ресурсы! Для того чтобы поддержать оптимальное состояние кожи, нужно воздействовать на фибробласты – главные функционирующие клетки дермы. Воздействовать на них можно через сигнальные рецепторы клеток кожи, на которые оказывают воздействие 
активные компоненты в составе крема. Такой путь созвучен естественному пути протекания процессов в коже: повышение активности фибробластов позволяет поддерживать молодую, нормально функционирующую структуру кожи за счет самостоятельного синтеза коллагена, эластина и гиалуроновой 
кислоты и утилизации поврежденных волокон. Этот принцип раскрытия потенциала клеток кожи лежит в основе работы Self-Complex»
Для каждой из четырех возрастных линеек «Черный Жемчуг. Самоомоложение» подобран свой возрастоспецифичный Self-complex, который работает с учетом потенциала функционирующих клеток в том или ином возрасте. Self-complex позволяет клеткам полностью использовать свои ресурсы и вырабатывать недостающие в определенном возрастном диапазоне омолаживающие элементы, поддерживая оптимальное состояние кожи. Регулярное применение антивозрастных кремов предвосхищает основные изменения кожи, свойственные данному возрасту.
Каждый Self-Complex действует в пяти основных направлениях, необходимых для оптимального функционирования кожи:
- Восстанавливает ресурс самообновления кожи
- Вносит недостающие питание и энерги
- Улучшает и ускоряет обмен веществ в коже
- Способствует увеличению доли молодых клеток в эпидермисе
- Содержит антиоксиданты для снятия внутреннего стресса кожи и защиты от основных факторов старения
В отличие от омолаживающих средств, которые насыщают кожу извне, формулы кремов «Черный Жемчуг. Самоомоложение» запускают в коже естественные процессы. Получив недостающее питание, клетки начинают правильно функционировать, кожа активно вырабатывает необходимое количество собственного коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты, благодаря чему восстанавливается естественным путем.
Это еще раз подтверждает, что самоомоложение
является оптимальным способом омоложения кожи по основным требованиям, предъявляемым потребителями к кремам для лица — оно обеспечивает быстрый, стойкий и безопасный эффект2.
Юлия Давидова, бренд-директор марки «Чёрный Жемчуг»:
«Черный жемчуг» остается лидирующим российским косметическим брендом6, потому что в своих разработках опирается на обширную научную базу, экспертный подход, внедрение инноваций и стратегию лидерства. Наши исследования позволили создать исключительный6 антивозрастной уход «Черный Жемчуг. Самоомоложение», запускающий естественные процессы самовосстановления кожи. Чтобы обеспечить оптимальный омолаживающий эффект, мы учли в средствах каждой из возрастных программ те особенности кожи, что характерны для каждого отрезка лет».
1 В ассортименте марки «Черный жемчуг»
2По результатам клинических исследований, Россия, 2015, при участии 30 женщин в возрасте 46-56 лет
3 Более 4 млн. женщин Resource: TNS Gallup, M’Index 2015/4
4Self-Complex — комплекс активных компонентов для поддержания молодости кожи в каждой возрастной линейке серии «Самоомоложение»
5активный ингредиент увеличивает синтез коллагена на 20%, тест in-vitro производителя ингредиента
6 Доли кератиноцитов, обладающих большим потенциалом к защите от УФ-индуцированного старения и большей жизнеспособностью, по результатам in-vitro и ex-vivo тестов производителей ингредиентов.
7 TNS Gallup 2014, отчет по ЗПЛ: бренд «Черный жемчуг» – лидер.
8 Обычные кремы – содержащие коллаген, эластин и гиалуроновую кислоту с высоким молекулярным весом
Источник