Чем полезен спорт в нашей жизни
В последнее время большинство людей стало уделять себе и собственному здоровью уж слишком малое количество времени, ссылаясь на большую занятость и многочисленную нехватку свободных часов. Некоторые из их не обращают должного внимания своему физическому развитию из-за банального и ошибочного мнения, что регулярные спортивные нагрузки не имеют особого значения и вряд ли существенно повлияют на их здоровье. Однако, как я уже сказал, подобные мысли являются не совсем правильными, потому что спорт действительно способен кардинально изменить жизнь любого человека.
Ни для кого не секрет, что регулярное занятие спортом приносит колоссальную пользу человеческому организму. Даже обычное соблюдение здорового образа жизни (ЗОЖ) без каких-либо тренировок помогает людям заметно улучшить своё самочувствие и повысить иммунитет к различным болезням. И несмотря на то, что небольшая часть населения нашей планеты не видит в занятии спортом существенного смысла, каждому из нас следует понимать особую необходимость физической активности в нашей жизни, так как она имеет множество серьёзных преимуществ, о которых мы сейчас и поговорим.
Преимущества занятия спортом
В зависимости от Вашего возраста и текущего вида деятельности, занятие спортом может повлиять на Вас по-разному. Но, так или иначе, это влияние будет нести за собой исключительно положительный характер. Например, если Ваша профессия включает в себя неподвижную работу, из-за которой у Вас начинается накапливаться лишний вес, то спорт и ЗОЖ отлично помогут Вам избавиться от подобной проблемы. Если же Ваш род деятельности связан с физической работой, то спортивная нагрузка позволит Вам увеличить свои силовые качества, выносливость и многое другое.
Если же рассматривать основные достоинства спортивной жизни в общих чертах, то можно выделить её следующие преимущества:
1. Регулярное занятие спортом укрепляет здоровье и иммунную систему людей, защищая их от многочисленных вирусных инфекций и заболеваний. Именно к такому выводу пришли американские учёные-исследователи после проведения небольшого эксперимента, в результате которого выяснилось, что даже крайне незначительное увлечение человеком физической деятельностью благоприятно сказывается на функциональности его организма.
2. Спорт является идеальным средством для развития силы воли. Как правило, любая спортивная дисциплина включает в себя достижение определённого результата, путь к которому прокладывается через различные преграды в виде сомнений, лени и боли. Следовательно, когда человек регулярно занимается спортом, то он одновременно тренирует и свои волевые качества.
3. Занятие спортом позволяет человеку удовлетворить личностные потребности в общении и обзавестись новыми знакомствами. Довольно-таки часто, люди занимаются физической культурой в специально-отведённых для подобной деятельности местах (стадионы, спортивные площадки и залы) совместно с остальными спортсменами, с которыми в итоге находят общие интересы и продолжают общение уже в повседневной жизни.
4. Физические упражнения являются наилучшим методом борьбы с лишним весом. Никакие диеты и, что намного хуже, препараты не способны произвести такой же эффект в процессе похудения, как спортивные нагрузки. К тому же, если человек с детства активно занимается спортивной деятельностью, то такое заболевание как «ожирение» его точно никогда не настигнет.
5. Благодаря спорту можно обзавестись не только отличным здоровьем и настроением, но и неплохим источником дохода. В данном случае речь идёт о профессиональных спортивных дисциплинах, которые позволяют многим спортсменам заниматься любимым делом и при этом зарабатывать себе на жизнь. Ну и самым главным здесь является то, что такой жизни может достичь любой человек, у которого есть не только желание стать квалифицированным спортсменом, но и необходимые навыки для достижения этой цели.
Помимо всего вышеперечисленного, спорт способен помочь Вам справиться с эмоциональным напряжением, гневом и депрессией; повысить продуктивность и работоспособность мозга; обрести высокую самооценку и уверенность в себе.
Основные требования при занятии спортом
Несмотря на огромное изобилие положительных свойств спортивной жизни, было бы несправедливо не упомянуть об её главных требованиях, которые необходимо соблюдать в процессе занятия спортивными упражнениями. В принципе, их не очень много, однако каждое из этих условий необходимо выполнить, дабы не получить сплошной вред от будущих тренировок.
Во-первых, чтобы не причинить ущерб здоровью от занятия физкультурой, нужно пройти обследование в поликлинике и убедиться, что Вам разрешено заниматься тем видом спортивной деятельности, который Вы выбрали.
Во-вторых, если Вы занимаетесь таким видом спорта, в котором необходимо пользоваться спортивным оборудованием, то перед их использованием надо проконсультироваться с тренером или же с опытным в этом деле человеком.
В-третьих, во время тренировок всегда прислушивайтесь к своему организму. Если Вы чувствуете слабость и нежелание продолжать занятие спортом, то не мучайте себя, а уезжайте домой отдыхать. И при этом помните, что чрезмерные нагрузки способны серьёзно навредить Вашему здоровью.
Что делать, если нет времени для занятия спортом?
К сожалению, современный мир людей устроен так, что не каждый из нас может позволить себе найти лишнее время для занятия спортом. Повседневная жизнь постоянно подкидывает нам новые сложности в виде проблем на работе или же домашних хлопот, из-за чего мы просто-напросто забываем уделять должное внимание собственному здоровью. Однако, в действительности всё обстоит не так плохо, как кажется. И вот почему:
Если в Вашей жизни не хватает свободного времени из-за постоянной работы, то попробуйте заниматься спортом прямо на рабочем месте. Например, перестаньте пользоваться лифтом и начните уделять особое внимание ходьбе пешком. Ну а во время работы не забывайте делать регулярные перерывы для спортивной разминки. Таким образом, положительный заряд энергии Вам точно будет обеспечен, да и проблемы со здоровьем у Вас не будут возникать.
Если же Вы работаете на дому, то у Вас не должно возникнуть проблем с недостатком времени. В данном случае не забывайте несколько раз в день выходить на свежий воздух и по возможности посещать спортивные площадки. Ну а если Вам не особо нравится проявлять спортивную активность при людях, то Вы можете сделать из своей комнаты небольшой спортзал, прикупив для него парочку гантелей и прочих спортивных оборудований.
Заключение
В конце статьи мне хотелось бы ещё раз отметить важную роль спорта в жизни человека и посоветовать своим читателям со всей ответственностью относиться к своему здоровью. Старайтесь находить хотя бы немного времени для занятия физическими упражнениями или же просто ведите здоровый образ жизни. И только в этом случае Вы точно будете уверены, что все инфекции и вирусы будут обходить Вас стороной. К тому же никогда не забывайте, что:
«Если не бегаешь, пока здоров, придётся побегать, когда заболеешь»
А на этом у меня всё. Всем спасибо за внимание!
Источник
Анонимный вопрос · 15 июня 2018
4,4 K
Люблю фигурное катание, Японию и котиков 🙂
В наше время большинство людей слишком мало двигается. Занятия спортом помогают предотвратить многие болезни, связанные с малоподвижным образом жизни, такие как ожирение, атеросклероз или мигрень. Спорт может помочь нормализовать давление, повысить иммунитет, улучшить работу дыхательной системы. А прогулка перед сном улучшит засыпание и сон.
Non refert, qui sum…Quod ego facio…I vide de abysso» — «Не важно кто…
Спорт необходим прежде всего для организма вцелом. Вы всегда будете подтянутым, мышцы будут крепкими и соответственно настроение всегда будет хорошим.
Консультант Уральского завода спортивного инвентаря и оборудования для спорта -…
Благодаря регулярным занятиям спортом, человек улучшает самочувствие и состояние здоровья. Некоторые тренируются, чтобы сбросить лишний вес и поддерживать тонус тела.
Чем полезен спорт, хорошо знают тренеры, профессиональные спортсмены и те, кто занимается тренировками много лет.
1. Даже регулярно гуляя пешком, вы повышаете свою выносливость. Через месяц занятий… Читать далее
Спорт, или физкультура очень важны в жизни каждого человека, человек как и другие животные должен много двигаться, чтобы укрепить свое тело и здоровье в целом. Спорт помогает держать иммунитет на должном уровне, нормализировать отток крови к конечностям, вы станете выносливее, сильнее, у вас уменьшается риск развития многих заболеваний, укрепляете сердечно — сосудистую… Читать далее
Чем полезно плавание?
Плавание очень полезно для всех групп мышц, им может заниматься практически любой человек не зависимо от возраста. Беременным плавание помогает расслабиться в воде. Основные плюсы от плавания — нет нагрузки на суставы, закаливание, улучшается осанка, все тело становится в тонусе. Плавание лучший спорт для детей!
Какие есть особенности занятием спортом после 50 лет?
Главная и едва ли не единственная особенность занятий спортом в таком возрасте — это необходимость посетить врача и получить его одобрение на тот или иной вид спорта. Врач оценит состояние суставов и сердечно-сосудистой системы. Если особых отклонений здесь не будет, то вам будет разрешена большая часть из стандартных видов нагрузок: бег, плавание, велосипед, теннис.
Какой вид спорта из всех существующих является самым полезным для здоровья человека, а какой — самым губительным?
Парашютизм и бокс. Когда парашют не раскрылся, причиняется максимальный вред для здоровья — смерть. Ну и если человеку постоянно стучат по тыкве, вред для здоровья очевиден и многогранен, так как в повреждении задействован мозг (даже если он отсутствует, что является нормой для большинства боксеров).
Пользы же в любом спорте нет никакой, потому, что спорт предполагает соревнование, а где есть соревнование, всегда будут и нагрузки, несовместимые с выражением «здоровый образ жизни».
Поэтому отнесём шахматы к самому полезному виду спорта.
Прочитать ещё 1 ответ
Почему при занятиях спортом увеличивается вес?
Вес начинает увеличиваться в самом начале засчет увеличения мышечной массы, это реакция вашего организма на стресс. Хотя занятия спортом не увеличивают вес напрямую. При занятиях спортом вес может как расти, падать, там и оставаться прежним. Все зависит от каллорийности вашего рациона.
Прочитать ещё 3 ответа
Как приседания влияют на организм?
Приседания улучшают перистальтику кишечника, стимулируют высвобождение отходов, улучшают поток жидкости в организме, что имеет прямое положительное действие на желудочно-кишечный тракт.
При выполнении приседаний, мышцы начинают сокращаться и, таким образом, улучшают приток крови по всему телу. Это способствует сжиганию подкожного жира и, как следствие, — устранению признаков целлюлита.
Ускоренное движение жидкости в теле так же помогает избавить организм от различных токсинов, которые, собственно, и вызывают различные косметические раздражения на теле.
Есть и другие плюсы, это те, что я считаю самыми важными.
Источник
Спорт и здоровье неразрывно
связаны. Современная жизнь в условиях технического прогресса, с появлением
компьютеров, смартфонов и т.д., облегчает человеку существование, а,
следовательно, физическая активность резко сокращается. Малоподвижность —
причина разных заболеваний. Поэтому спорт на здоровье человека оказывает
большое влияние. Можно сказать, что спорт в современной жизни — это
единственный доступный способ удовлетворить потребность организма в движении и
нагрузках. Спорт укрепляет кости и мышцы. Под нагрузкой мышцы приобретают силу
и объем, костная масса растет и скелет становится более устойчив к нагрузкам.
При занятиях спортом (бег, тренажерный зал, велосипед, плаванье) кислородное
питание мышц улучшается.
Сердце и сосуды человека, занимающегося
спортом, в разы выносливее, чем у человека малоподвижного. Тренировки нагружают
все органы человека, заставляя работать их в интенсивном режиме. При движениях
мышцам необходимо больше кислорода. Это заставляет сердце перекачивать по
сосудам больше крови, насыщенной кислородом. Согласно статистике, сердце в
спокойном состоянии перекачивает примерно пять литров крови в минуту. При
тренировках этот показатель увеличивается.
Потребность органов и мышц при
физических нагрузках в усиленном питании кислородом заставляет работать наши
органы дыхания. Человек дышит глубже и интенсивнее, что влечет за собой
увеличение объема легких.
Повышается иммунитет, состав крови
улучшается. У людей, занимающихся спортом, постоянно увеличивается количество
эритроцитов и повышается уровень лимфоцитов. Люди, физически активные, болеют
редко, а если заболевают, то организм переносит болезнь легче и справляется с
ней быстрее.
При занятиях спортом улучшается обмен
веществ (метаболизм). Разница в обменных процессах у физически активных людей и
людей малоподвижных огромная. У занимающегося спортом человека обмен веществ
ускорен и быстрее адаптируется к физическим нагрузкам, т.е. метаболизм
происходит в усиленном режиме т.к. работающие мышцы требуют много энергии. Во
время длительных занятий, которые не отличаются большой интенсивностью,
тратится больше всего жиров. У человека, не занимающегося спортом, при избытке
поступления жиры накапливаются в клетках. У физически активного человека, жир
идет на восполнение запасов энергии, которая затратилась на тренировке.
Движение — это жизнь, а активное
движение — здоровая жизнь! Важно, чтобы кроме пользы спорт доставлял
удовольствие, а для этого нужно выбирать подходящий вид спорта. Каждый человек
по-своему воспринимает физические нагрузки, (что приносит пользу одному, может
нанести вред другому). Занятия спортом нужно начинать без «фанатизма», оценив
свои силы и возможности. Не стоит единичными занятиями улучшить здоровье, это
принесет вред. Только занятия спортом, проводимые регулярно, будут приносить пользу!
Не нужно сразу повышать интенсивность тренировки: при трех занятиях в неделю
нагрузку следует повышать не чаще чем один раз в неделю.
Сегодня человеку доступно заниматься
спортом почти везде. Для тех, кто не имеет возможности заниматься в клубах,
существует достаточно много домашних тренажеров. А по функциональным качествам они
мало уступают тренажерам в зале. Занятия спортом рекомендованы практически всем
людям, главное помнить, любая активная форма физической нагрузки, полезна
только в том случае, если она полностью соответствует физиологическим
возможностям человека.
Источник
«О спорт, ты — мир» — так сказал великий Пьер Де Кубертен. Правда ли, что люди, регулярно занимающиеся спортом, более успешны, чем те, кто пренебрегают занятиями им? Спорт — это среда, которая формирует сильную личность, выходя на соревновательный помост: вы принимаете вызов, испытываете себя на прочность. Эти компоненты, помноженные на большую конкуренцию, заставляют нас быть лучше.
Роль спорта в нашей жизни
В наше время спорт — это неотъемлемая часть образа жизни для большого количества жителей земного шара. Он имеет столько разновидностей и ответвлений, что можно заблудиться во время подсчёта. Если попытаться привести к единому знаменателю профессиональный и любительский спорт, то в обоих случаях лежит жажда победы. Ключевая разница кроется в значимости: в первом случае — это престиж страны, субъекта или населённого пункта, со всеми вытекающими (материальные блага, статус и т.д.); во втором – настроение (если «любитель» достиг результата, то количество эндорфинов (гормон счастья) в крови будет максимальным). Главное – общая цель!
Влияние спорта на характер человека
Спорт развивает в каждом из нас, такие важные качества, как:
Терпение
Терпение – главная добродетель спортсменов. Именно это качество является столпом, на котором зиждется успех. Несмотря на изнурительные тренировки, боль, неудачи, поражения, критику и успех – спортсмен терпеливо продолжает заниматься по плану. Любое отклонение приводит к снижению результата, а в среде конкуренции — это непозволительная роскошь.
Целеустремленность
Каждый спортсмен амбициозен (иначе никак) и желание быть первым, быть лучшим не оставляет ни на секунду. Для этого необходимо постоянно держать свой организм в тонусе, готовым в любую минуту доказать своё превосходство. Я уважаю тех, кто занимается спортом ради поддержания формы, но те, кто стремится добиться высших результатов (без ущерба для здоровья), вызывают у меня восхищение.
Концентрация
Одна сотая секунды может отделять спортсмена от успеха, один миллиметр может предрешить исход противостояния, один шаг может кардинально поменять положение дел в игре, один удар может решить твою жизнь. Невзирая на ситуацию, спортсмен должен сохранять концентрацию и двигаться к цели.
Мышление
Стереотип, что в спорте думать не надо, вызывает у меня, как минимум, улыбку на лице. Каждое движение спортсмена осмысленно и продуманно, поскольку помимо хорошей физической подготовки, очень важно правильно выбрать тактику, и постоянно анализировать действия соперника в ходе поединка, чтобы в нужный (иногда единственный) момент совершить манёвр, который позволит победить;
Реакция
Иногда ситуация выходит за рамки плана и очень важно своевременно проявить реакцию.
Чувство контроля
На протяжении соревновательного процесса необходимо держать в поле зрения: состояние своего организма, тактического плана, действия соперника. Отслеживание этих и не только компонентов позволяет вносить мгновенные коррективы в свои действия.
Умение абстрагироваться
Во время тренировочного процесса или соревнований ничего иного не существует, есть только ты и поставленная задача, всё остальное уходит на задний план.
Благородство
Сильный никогда не обидит слабого — это закон, а в трудной ситуации всегда протянет руку помощи.
Спорт закаляет характер и помогает стать лучше
Спорт позволяет побеждать не только в ходе соревнований, приобретённые качества способствуют реализовываться личности в повседневной жизни: поскольку вышеуказанные качества позволят вам не опустить руки в любой ситуации, какой бы она не оказалась.
Спорт принимает нас такими, какие мы есть и делает нас лучше. Неважно, занимаетесь вы профессиональным или любительским спортом, важно, чего вы хотите достичь, чем готовы пожертвовать ради достижения поставленной цели. Спорт это фильтр, который отсеивает не соответствующих требованиям, лишь лучшие проходят дальше.
Благодаря спорту я понял, что никогда нельзя сдаваться раньше времени! Делай, что можешь и будь, что будет!!!
 | Автор: Евгений Южаков — координатор проектов учебно-косметологического центра «Нера» |
Источник