Чем полезен сыр с чесноком и майонезом

Пищевая ценность и химический состав «Сыр с чесноком и майонезом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	252.2 кКал	1684 кКал	15%	5.9%	668 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	4.5%	884 г
Жиры	21 г	56 г	37.5%	14.9%	267 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	1.2%	3269 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	63 г	2273 г	2.8%	1.1%	3608 г
Зола	0.683 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70 мкг	900 мкг	7.8%	3.1%	1286 г
Ретинол	0.069 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	100000 г
бета Криптоксантин	4.583 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	161.792 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	0.9%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.243 мг	1.8 мг	13.5%	5.4%	741 г
Витамин В4, холин	136.82 мг	500 мг	27.4%	10.9%	365 г
Витамин В5, пантотеновая	0.666 мг	5 мг	13.3%	5.3%	751 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	1.6%	2469 г
Витамин В9, фолаты	20.292 мкг	400 мкг	5.1%	2%	1971 г
Витамин В12, кобаламин	0.509 мкг	3 мкг	17%	6.7%	589 г
Витамин C, аскорбиновая	0.42 мг	90 мг	0.5%	0.2%	21429 г
Витамин D, кальциферол	1.008 мкг	10 мкг	10.1%	4%	992 г
Витамин D3, холекальциферол	1.008 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.985 мг	15 мг	19.9%	7.9%	503 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.1877 мг	20 мг	0.9%	0.4%	10655 г
Ниацин	0.058 мг	~
Бетаин	0.275 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	71.75 мг	2500 мг	2.9%	1.1%	3484 г
Кальций, Ca	33.17 мг	1000 мг	3.3%	1.3%	3015 г
Кремний, Si	0.107 мг	30 мг	0.4%	0.2%	28037 г
Магний, Mg	6.92 мг	400 мг	1.7%	0.7%	5780 г
Натрий, Na	99.87 мг	1300 мг	7.7%	3.1%	1302 г
Сера, S	60.31 мг	1000 мг	6%	2.4%	1658 г
Фосфор, Ph	87.5 мг	800 мг	10.9%	4.3%	914 г
Хлор, Cl	1.25 мг	2300 мг	0.1%	184000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	19 мкг	~
Бор, B	1.3 мкг	~
Ванадий, V	0.17 мкг	~
Железо, Fe	0.691 мг	18 мг	3.8%	1.5%	2605 г
Йод, I	0.38 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	39474 г
Кобальт, Co	0.375 мкг	10 мкг	3.8%	1.5%	2667 г
Литий, Li	0.125 мкг	~
Марганец, Mn	0.0457 мг	2 мг	2.3%	0.9%	4376 г
Медь, Cu	11.38 мкг	1000 мкг	1.1%	0.4%	8787 г
Молибден, Mo	1.058 мкг	70 мкг	1.5%	0.6%	6616 г
Никель, Ni	0.708 мкг	~
Рубидий, Rb	2.6 мкг	~
Селен, Se	14.708 мкг	55 мкг	26.7%	10.6%	374 г
Фтор, F	2.53 мкг	4000 мкг	0.1%	158103 г
Хром, Cr	1.67 мкг	50 мкг	3.3%	1.3%	2994 г
Цинк, Zn	0.524 мг	12 мг	4.4%	1.7%	2290 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.083 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.346 г	~
Валин	0.352 г	~
Гистидин*	0.137 г	~
Изолейцин	0.314 г	~
Лейцин	0.493 г	~
Лизин	0.414 г	~
Метионин	0.18 г	~
Треонин	0.277 г	~
Триптофан	0.07 г	~
Фенилаланин	0.306 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.321 г	~
Аспарагиновая кислота	0.579 г	~
Глицин	0.194 г	~
Глутаминовая кислота	0.754 г	~
Пролин	0.23 г	~
Серин	0.429 г	~
Тирозин	0.235 г	~
Цистеин	0.134 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	179.29 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.833 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.45 г	~
18:0 Стеариновая	0.612 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.038 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.229 г	min 16.8 г	19.2%	7.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.149 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.056 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.281 г	от 11.2 до 20.6 г	38.2%	15.1%
18:2 Линолевая	3.815 г	~
18:3 Линоленовая	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая	0.068 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.002 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.017 г	~
Омега-6 жирные кислоты	3.9 г	от 4.7 до 16.8 г	83%	32.9%

Энергетическая ценность Сыр с чесноком и майонезом составляет 252,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Пищевая ценность и химический состав «Сыр с чесноком и майонезом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	413.3 кКал	1684 кКал	24.5%	5.9%	407 г
Белки	18 г	76 г	23.7%	5.7%	422 г
Жиры	36.1 г	56 г	64.5%	15.6%	155 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	0.4%	6844 г
Органические кислоты	1.6 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.2%	10000 г
Вода	37.6 г	2273 г	1.7%	0.4%	6045 г
Зола	3.6429 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	173.6 мкг	900 мкг	19.3%	4.7%	518 г
Ретинол	0.154 мг	~
бета Каротин	0.115 мг	5 мг	2.3%	0.6%	4348 г
Лютеин + Зеаксантин	1.1429 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	0.6%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.29 мг	1.8 мг	16.1%	3.9%	621 г
Витамин В4, холин	4.73 мг	500 мг	0.9%	0.2%	10571 г
Витамин В5, пантотеновая	0.043 мг	5 мг	0.9%	0.2%	11628 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	1.1%	2222 г
Витамин В9, фолаты	0.214 мкг	400 мкг	0.1%	186916 г
Витамин C, аскорбиновая	2.73 мг	90 мг	3%	0.7%	3297 г
Витамин D, кальциферол	0.714 мкг	10 мкг	7.1%	1.7%	1401 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.863 мг	15 мг	45.8%	11.1%	219 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	4.5857 мг	20 мг	22.9%	5.5%	436 г
Ниацин	0.164 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	104.64 мг	2500 мг	4.2%	1%	2389 г
Кальций, Ca	720 мг	1000 мг	72%	17.4%	139 г
Магний, Mg	40.29 мг	400 мг	10.1%	2.4%	993 г
Натрий, Na	824.36 мг	1300 мг	63.4%	15.3%	158 г
Сера, S	169.29 мг	1000 мг	16.9%	4.1%	591 г
Фосфор, Ph	436.8 мг	800 мг	54.6%	13.2%	183 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.836 мг	18 мг	4.6%	1.1%	2153 г
Марганец, Mn	0.1194 мг	2 мг	6%	1.5%	1675 г
Медь, Cu	21.36 мкг	1000 мкг	2.1%	0.5%	4682 г
Селен, Se	1.014 мкг	55 мкг	1.8%	0.4%	5424 г
Цинк, Zn	0.0829 мг	12 мг	0.7%	0.2%	14475 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.0453 г	~
Валин	0.0208 г	~
Гистидин*	0.0081 г	~
Изолейцин	0.0155 г	~
Лейцин	0.022 г	~
Лизин	0.0195 г	~
Метионин	0.0054 г	~
Треонин	0.0112 г	~
Триптофан	0.0047 г	~
Фенилаланин	0.0131 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.0094 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0349 г	~
Глицин	0.0143 г	~
Глутаминовая кислота	0.0575 г	~
Пролин	0.0071 г	~
Серин	0.0136 г	~
Тирозин	0.0058 г	~
Цистеин	0.0046 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	87.14 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	27.8571 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	14.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.0001 г	~
14:0 Миристиновая	0.0021 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.9662 г	~
18:0 Стеариновая	0.5979 г	~
20:0 Арахиновая	0.0429 г	~
22:0 Бегеновая	0.0986 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.4979 г	min 16.8 г	20.8%	5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0171 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.4679 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.4328 г	от 11.2 до 20.6 г	75.3%	18.2%
18:2 Линолевая	8.4249 г	~
18:3 Линоленовая	0.0036 г	~

Энергетическая ценность Сыр с чесноком и майонезом составляет 413,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник