Чем полезен тайский бокс для девушек
Тайским боксом (муай-таем) называют разновидность искусств боя, считающуюся древнейшей и смертоносной. Многие придерживаются мнения, что данный спорт не для девушек, ведь занятия достаточно жесткие. Вопреки этому, такие тренировки становятся все популярнее, и прекрасный пол добивается высоких результатов, потому что не всех женщин можно назвать хрупкими, да и конкуренция все же значительно ниже. Поговорим про муай-тай и рассмотрим пользу и вред тайского бокса для девушек.
Если хотите приступить к занятиям муай-таем, то для тренировок нужно приобрести:
- боксерские перчатки;
- бинты;
- капу.
Также может понадобиться шлем и защита на голени, грудь, локти и колени, ведь основной принцип муай-тая – «локоть побеждает кулак, а колено – ногу», потому что самой большой опасностью в ближних боях как раз являются локтевые и коленные суставы.
Кстати, существуют особые тайские шорты, удобнее которых для занятий попросту не существует.
Стоит ли записаться на женский тайский бокс?
Практически все изучаемые элементы довольно простые, их способна выполнить любая девушка, которая придет на тренировку.
В муай-тае используют удары локтем и коленом, прямые удары стопой, а также только три уровня для ударов голенью:
- голова;
- живот;
- бедро.
Необязательно ставить себе целью профессиональные соревнования. Регулярное посещение спортзала поможет избавиться от лишнего веса и поверить в себя. Кстати, в настоящее время единоборства уже стали относиться к разновидности стиля жизни: иногда приходить в спортивный зал, не слишком усердно отрабатывать технику, а затем выкладывать фотографии в форме из раздевалки.
Тайский бокс или фитнес?
Муай тай для девушек подходит больше, чем фитнес, потому что является искусством боя. Динамичная программа дает о себе знать уже на первых этапах, поэтому некоторые поначалу даже не в силах закончить разминку.
С течением времени тело становится сильнее и привыкает к нагрузке, спокойно выдерживая даже продолжительные тренинги.
Первые тренировки, как правило, посвящаются ознакомлению с базовыми типами ударов, в дальнейшем отрабатываемыми до автоматизма. Парная работа начинается лишь после изучения основных элементов, при этом важно понимать, что оба участника спарринга являются партнерами, а не врагами.
Польза муай тая для женщин
Благодаря тайскому боксу прекрасная половина населения может стать сильнее как телом, так и характером. А самое главное, что тренировки помогут научиться защищать себя, что очень полезно в современном мире.
Так, лоу-кик (удар в ногу) наносится голенью по бедру соперника или по сухожилию колена. Его очень сложно блокировать, и после пары попаданий нога выходит из строя, благодаря чему противник становится почти обезврежен. Это движение будет весьма эффективным в женской самообороне.
Итак, какие же преимущества есть у женского муай тая для начинающих и уже опытных спортсменов?
- Даже спустя несколько тренировок девушки обретают уверенность в себе. Их уже не так пугают экстремальные ситуации.
- При тренинге тело проходит через серьезные нагрузки различных типов, в результате чего снижается вес, фигура становится более стройной, здоровье укрепляется.
- Спортивный зал помогает избавиться от депрессии и меланхолии, выплеснуть негатив.
Негативные стороны тренировок
Муай-тай, как и большинство других боевых видов спорта, является достаточно травмоопасным и не очень полезным для организма.
На тренинге запросто можно получить травму даже при тщательном соблюдении техники безопасности. Так, были случаи приобретения начального артроза коленного сустава лишь от неудачного удара, а еще тайский бокс для женщин, занимающихся профессионально, может принести целый набор гинекологических осложнений.
Ушибы, переломы, вывихи – на занятиях это встречается не так редко. Что говорить про новеньких – у них все тело постоянно в синяках. В первые месяцы тренировок делается набивка для очерствения нервных окончаний, чтобы было не больно наносить и получать удары. Наибольшее внимание при набивке уделяется:
- голени;
- прессу;
- предплечьям;
- бедрам;
- стопам.
Хотя это не очень должно пугать, потому что во время тренинга выделяется адреналин, который играет роль естественного обезболивающего. Также аптеки предлагают широкий выбор различных кремов с анестетиком.
Заключение
Сейчас существует множество разных спортивных клубов, предлагающих тайский бокс для девочек, девушек, женщин. Если хочется привести в порядок тело, стать красивее и научиться эту красоту защищать, то занятия муай-таем – идеальный вариант тренировок.
Читайте также:
Источник
Тайский бокс для девушек очень полезен!
Принято считать, что в боксе девушкам не место. И это большое заблуждение и просто стереотипы. Тайские бокс популярен в Москве и других городах России. Существуют секции тайского бокса для девушек.
Польза тайского бокса для девушек.
Таиландский бокс универсальный и эстетичный вид боевых искусств. Благодаря Муай Тай девушка обретает подтянутую фигуру, красивые формы тела. Девушки приобретают самоуверенность, ведь Muay Thai это не только вид единоборств, но и целая философия и культура. Муай Тай дисциплинирует и закаляет силу духа.
Среди девушек есть много чемпионов мира по тайскому боксу. Тайский бокс не испортил их внешность и тело, а наоборот все они очень привлекательны и в отличной физической форме. Многие девушки, которые решились прийти в секцию тайского бокса, начинают выступать на соревнованиях. Некоторые из них завоевывают победы, титулы и становятся мастерами спорта в этом виде единоборств. И становятся чемпионами Муай Тай.
Школа тайского бокса это «Бой восемью конечностями». В тайском боксе удары наносятся руками, локтями, коленями, ногами. Благодаря правильному комплексу упражнений и нагрузок на все части тела девушки приобретают стройную подтянутую фигуру. Во время тренировок Муай Тай вы тренируете координацию и ловкость. Получаете заряд энергии и снимаете стресс. И, конечно же, девушки обретают навыки самообороны.
Какая польза от тайского бокса для девушек?
Вам необязательно ставить цель и достигать уровня тайского бойца. Для девушек занятия тайским боксом это самый лучший фитнесс и антистресс.
- Подтянутая фигура;
- Укрепление мышечной массы;
- Правильное физическое развитие;
- Тонус для организма;
- Дисциплина;
- Освобождение от дурных мыслей;
- Общение;
- Духовное развитие;
- Изучение самообороны;
- Коллективное общение;
- Позитив;
- Снятие депрессии и апатии.
В начале обучения тренер проводит базовые занятия. Тренер знакомит вас с видами ударов и техникой отработки до автоматизма. Работать парами тренер ставит только после изучения основных правил тайского бокса. Самое важное понимать, что ваш партнер это не враг! Участники в спаррингах являются участниками.
Как выбрать тренера по тайскому боксу?
Основная задача подобрать правильно клуб тайского бокса. Важно найти клуб Муай Тай с хорошим тренерским составом. Хороший тренер тайского бокса играет весомую роль для каждого, кто приходит с нуля в секцию Муай Тай. Новичку трудно определить профессионализм тренера. Не стесняйтесь и попросите рассказать тренера о его профессиональных навыках, тренерском опыте. Узнайте как можно больше о тренере прежде чем начинать занятия. Попросите показать сертификаты, его награды, рассказать о его заслугах. Также в интернете можно найти много информации о тренерах и клубах тайского бокса. Каждый тренер Муай Тай должен иметь за плечами большой опыт работы. В прошлом каждый профессиональный тренер был бойцом. Выступал на соревнованиях, тренировался в тайских лагерях. Вам нужно понимать, что вы попадете в секцию тайского бокса к профессионалу, а не к человеку, который несколько лет занимался тайским боксом и начал тренерскую деятельность. Такая самодеятельность не приводит к хорошему. Вы получите негативный опыт и плохие впечатления.
Советы для девушек начинающих заниматься тайским боксом:
- Обязательно приобретайте качественную экипировку Twins Special для тайского бокса. Хорошая экипировка для занятий Муай Тай обеспечит защиту вашего тела и рук. Только в оригинальной экипировке Twins вам будет комфортно. Правильно подобранная амуниция для единоборств защитит вас от травм, сильных ушибов. Боксерские перчатки правильно подбирать по весу спортсмена. Защита голени и стопы подбирается по вашему росту. Подобрать правильно боксерский шлем можно измерив окружность вашей головы. И самостоятельно определить размер шлема для бокса по таблице размеров.
- Внимательно отнеситесь к выбору клуба тайского бокса и тренерскому составу. Тренер Муай Тай должен быть профессионалом, бойцом с наградами и большим опытом работы.
- Не бойтесь возраста! Не важно 17 лет вам или 45 лет, двери в секцию тайского бокса всегда открыты для вас. Опытный тренер индивидуально подбирает программу для каждого участника группы. Тренер тайского бокса с большим опытом работы оценивает физические возможности каждого. Для каждого спортсмена ставит определенные цели и задачи на тренировках Муай Тай.
- Вы будете в отличной форме, если поборете лень и страх. И не пожалеете, что пришли в секцию тайского бокса для девушек и женщин.
- Вы можете выбрать для себя индивидуальные занятия с тренеров тайского бокса. Также занятия в группе Муай Тай. Индивидуальные тренировки таиландским боксом стоят дороже.
- В каждом городе есть секции тайского бокса для женщин. Обычно первое занятие тайским боксом бесплатное. Подробную информацию уточняйте заранее в клубе тайского бокса в вашем городе.
- Тайский бокс в Москве очень популярен и в других городах.
- Есть секции Муай Тай с тренерами -девушками. Предварительно узнайте как можно больше подробной информации о тренере. Прежде чем принимать решение идти в этот клуб бокса или нет.
Купить недорого экипировку и одежду для тайского бокса в Twinsspecial.ru
Для занятий тайским боксом девушкам необходимо купить хорошую экипировку:
- Одежда для тайского бокса;
- Боксерские перчатки Муай Тай;
- Защита для единоборств;
- Аксессуары Муай Тай;
- Оборудование для тайского бокса.
Источник
Тайским боксом (муай-таем) называют разновидность искусств боя, считающуюся древнейшей и смертоносной. Многие придерживаются мнения, что данный спорт не для девушек, ведь занятия достаточно жесткие. Вопреки этому, такие тренировки становятся все популярнее, и прекрасный пол добивается высоких результатов, потому что не всех женщин можно назвать хрупкими, да и конкуренция все же значительно ниже. Поговорим про муай-тай и рассмотрим пользу и вред тайского бокса для девушек.
Если хотите приступить к занятиям муай-таем, то для тренировок нужно приобрести:
- боксерские перчатки;
- бинты;
- капу.
Также может понадобиться шлем и защита на голени, грудь, локти и колени, ведь основной принцип муай-тая – «локоть побеждает кулак, а колено – ногу», потому что самой большой опасностью в ближних боях как раз являются локтевые и коленные суставы.
Кстати, существуют особые тайские шорты, удобнее которых для занятий попросту не существует.
Стоит ли записаться на женский тайский бокс?
Практически все изучаемые элементы довольно простые, их способна выполнить любая девушка, которая придет на тренировку.
В муай-тае используют удары локтем и коленом, прямые удары стопой, а также только три уровня для ударов голенью:
- голова;
- живот;
- бедро.
Необязательно ставить себе целью профессиональные соревнования. Регулярное посещение спортзала поможет избавиться от лишнего веса и поверить в себя. Кстати, в настоящее время единоборства уже стали относиться к разновидности стиля жизни: иногда приходить в спортивный зал, не слишком усердно отрабатывать технику, а затем выкладывать фотографии в форме из раздевалки.
Тайский бокс или фитнес?
Муай тай для девушек подходит больше, чем фитнес, потому что является искусством боя. Динамичная программа дает о себе знать уже на первых этапах, поэтому некоторые поначалу даже не в силах закончить разминку.
С течением времени тело становится сильнее и привыкает к нагрузке, спокойно выдерживая даже продолжительные тренинги.
Первые тренировки, как правило, посвящаются ознакомлению с базовыми типами ударов, в дальнейшем отрабатываемыми до автоматизма. Парная работа начинается лишь после изучения основных элементов, при этом важно понимать, что оба участника спарринга являются партнерами, а не врагами.
Польза муай тая для женщин
Благодаря тайскому боксу прекрасная половина населения может стать сильнее как телом, так и характером. А самое главное, что тренировки помогут научиться защищать себя, что очень полезно в современном мире.
Так, лоу-кик (удар в ногу) наносится голенью по бедру соперника или по сухожилию колена. Его очень сложно блокировать, и после пары попаданий нога выходит из строя, благодаря чему противник становится почти обезврежен. Это движение будет весьма эффективным в женской самообороне.
Итак, какие же преимущества есть у женского муай тая для начинающих и уже опытных спортсменов?
- Даже спустя несколько тренировок девушки обретают уверенность в себе. Их уже не так пугают экстремальные ситуации.
- При тренинге тело проходит через серьезные нагрузки различных типов, в результате чего снижается вес, фигура становится более стройной, здоровье укрепляется.
- Спортивный зал помогает избавиться от депрессии и меланхолии, выплеснуть негатив.
Негативные стороны тренировок
Муай-тай, как и большинство других боевых видов спорта, является достаточно травмоопасным и не очень полезным для организма.
На тренинге запросто можно получить травму даже при тщательном соблюдении техники безопасности. Так, были случаи приобретения начального артроза коленного сустава лишь от неудачного удара, а еще тайский бокс для женщин, занимающихся профессионально, может принести целый набор гинекологических осложнений.
Ушибы, переломы, вывихи – на занятиях это встречается не так редко. Что говорить про новеньких – у них все тело постоянно в синяках. В первые месяцы тренировок делается набивка для очерствения нервных окончаний, чтобы было не больно наносить и получать удары. Наибольшее внимание при набивке уделяется:
- голени;
- прессу;
- предплечьям;
- бедрам;
- стопам.
Хотя это не очень должно пугать, потому что во время тренинга выделяется адреналин, который играет роль естественного обезболивающего. Также аптеки предлагают широкий выбор различных кремов с анестетиком.
Заключение
Сейчас существует множество разных спортивных клубов, предлагающих тайский бокс для девочек, девушек, женщин. Если хочется привести в порядок тело, стать красивее и научиться эту красоту защищать, то занятия муай-таем – идеальный вариант тренировок.
Источник
Долгое время тайским женщинам было запрещено выходить на ринг муай-тай, и такого понятия, как женский тайский бокс просто не существовало. Это было связано с многочисленными суевериями о том, что присутствие женщины на ринге приносит неудачу.
Ситуация начала меняться каких-то 30 лет назад, когда тайский бокс приобрел мировую славу. Многие женщины во всем мире начали заниматься муай-тай для самообороны или для поддержания хорошей физической формы. Постепенно женское направление стало развиваться, появились женские соревнования по муай-тай, которые проводятся на региональном, национальном и международном уровнях. Некоторые федерации составляют и публикуют рейтинги лучших женщин-боксеров муай-тай.
Муай-тай, или тренировки для сильнейших
В отличие от тае-бо, который является фитнес-системой, муай-тай — это именно боевое искусство. Здесь программа тренировок трудна даже на начальном этапе, и многим с трудом дается даже разминка. Она, к слову, включает в себя широкий диапазон упражнений: задействуются все суставы и все группы мышц.
Со временем тело приводится в тонус, привыкает к нагрузкам, и можно легко выдерживать длительные тренировки. Тайский бокс тренирует выносливость и эффективную технику самозащиты. Он также очень полезен для поддержания хорошей физической формы: ведь интенсивные тренировки муай-тай сжигают много калорий.
Первые шаги
На первых занятиях инструктор расскажет Вам об основных ударах. Спарринг начинается после того, как все техники освоены до автоматизма, и важно знать, что каждый борец считается партнером, а не противником. Регулярные упражнения и работа в паре формируют технику движения и улучшают скорость реакции, а также помогают преодолеть психологический барьер, что может оказаться критически важным в драке или в любых других экстремальных ситуациях.
Кроме того, практика боевых искусств, том числе муай-тай, помогает повысить самооценку и усилить уверенность в себе.
Основные секреты муай-тай
В Муай Тай применяются удары кулаками, локтями, ногами и коленями.
Лоу-кик (удары по нижней части тела противника) являются узнаваемым и уникальным приёмом тайского бокса, от которого обычному человеку будет трудно защититься. Один или два удара могут «отключить» или даже травмировать ногу противника, и он или она просто не сможет продолжить бой. Эта техника крайне полезна для самозащиты. Муай-тай позволяет наносить удары во все три области тела (голова, тело, ноги), используя руки и ноги, локти и колени. Все движения и удары муай-тай отрабатываются до совершенства с инструктором, и, конечно же, с использованием боксерских перчаток, лап, боксерских мешков и защиты для тренировки в спарринге.
Тайский бокс — это еще и кардиотренировка, которая помогает похудеть и тонизировать мышцы тела. Это связано со строгим чередованием времени отработки упражнений (обычно от 2 до 5 минут) и времени отдыха (1 минута).
Что делают на стандартной тренировке по муай-тай:
— осваивают приемы и совершенствуют технику муай-тай: отработку атак, защиты и контратаки без партнера перед зеркалом, на мешках и с инструктором с помощью лап;
— проводят спарринг для отработки технических и тактических навыков, с ограниченным контактом. Например, один партнер практикует комбинацию левого хука и правого низкого удара. Другой партнер одновременно выполняет защиту, блокировку голени, встречную атаку правым хуком и левый средний удар;
— упражнения для развития скорости, силы и выносливости: бег на короткие и длинные дистанции, различные упражнения с использованием штанги, гантелей, гири, эластичных лент для сопротивления, медицинболов, скакалок, сумки-утяжелителя и другого оборудования.
Для тех, кто чувствует себя готовым к соревнованиям и хочет проверить свою психологическую реакцию, в программу обучения входят условные свободные бои и спарринги, где обучаемые могут проверить свои навыки, полученные во время тренировок.
Так зачем девочкам тайский бокс?
1. Овладев техникой тайского бокса, вы будете чувствовать себя увереннее в экстремальных ситуациях и сможете защитить себя и других людей. Муай-тай — это комбинированная техника ударов руками, локтями, ногами и коленями.
2. Во время тренировок вы испытываете высочайшие нагрузки, которые помогают похудеть, привести тело в тонус, укрепить здоровье и повысить выносливость.
3. Спорт — лучший психотерапевт. На тренировках по муйа-тай вы можете освободить эмоции и избавиться от гнева. Плохое настроение и меланхолия оставят Вас навсегда.
4. Тайский бокс — это вид боевых искусств, основанный на комбинированных движениях бокса, каратэ и кикбоксинга, что дает Вам возможность попробовать и другие виды боевых искусств.
Как показывает практика, наиболее удобной одеждой для тренировок являются короткие свободные шорты для бокса и футболка. Для лучшего результата и безопасности рекомендуется использовать боксерские перчатки, щитки для голени и каппу для защиты зубов и губ. Бойцам более высокого уровня понадобятся шлем, защита торса, защита голеней и защита паха.
Источник