Чем полезен витамин а для роста
Для чего нужен витамин А (ретинол) нашему организму? Чем он полезен? А правда ли, что витамин А необходим для хорошего зрения, красивой и гладкой кожи, крепких и сияющих волос?
Эти и другие вопросы возникают у многих из Вас. Ответы на них Вы найдете в данной статье.
Витамин А для зрения
Глаза – это один из пяти важнейших органов чувств человека. Зрение помогает нам воспринимать новую информацию, различные явления и события нашей жизни, окружающих людей.
Поэтому очень важно сохранить его на протяжении всей жизни. Недаром говорят, «беречь как зеницу ока» («зеница» — зрачок, «око» — глаз).
А помогает нам в этом витамин А. Его роль сводится к тому, что он участвует в образовании особого пигмента в сетчатке глаза – родопсина (зрительного пигмента или пурпура).
Благодаря родопсину наши глаза воспринимают световые сигналы. При каждом световом контакте происходит распад определенного количества молекул этого пигмента.
Новые же молекулы родопсина образуются из белка и витамина А. Данная функции ретинола была открыта в 1967 году Джорджем Уолдом, за что он получил Нобелевскую премию.
Таким образом, адаптация зрения к разной степени освещенности длится около 8 минут при достаточном количестве витамина А, а при его недостатке – 30 – 40 минут.
Кроме того ретинол предотвращает такое древнее заболевание, как «куриная слепота» (нарушение сумеречного зрения).
Витамин А для кожи, волос и ногтей
Какова польза витамина А для кожи? Ретинол обеспечивает прочность коллагеновых и эластиновых волокон (белков соединительной ткани).
Эти волокна являются главным компонентом дермы – внутреннего слоя кожи. От их количества и прочности зависит состояние нашей кожи: ее упругость и эластичность.
С возрастом выработка коллагена и эластина уменьшается, прочность снижается, и волокна рвутся. Это является причиной появления морщинок, и как следствие, старения кожи.
Благодаря своей функции витамин А замедляет этот процесс, сохраняя молодость кожи на долгие года. Именно по этой причине ретинол входит в состав многих косметических кремов.
Вышеописанное действие витамина А также распространяется на волосы, ногти и зубы.
Витамин А для роста и развития костей
Ретинол является фактором роста и развития костей, повышая выработку белка в костной и хрящевой тканях, а также обеспечивая их обновление.
Это касается не только костей скелета, но и челюстных костей. Особенно это важно для молодого и растущего организма. Поэтому витамин А для детей играет особое значение.
В их пищевой рацион обязательно должны входить продукты, богатые ретинолом и бета – каротином (провитамином А).
Витамин А против инфекций
Ретинол необходим для нормального состояния слизистых оболочек носа, бронхов, а также других органов.
Он стимулирует специальные клетки вырабатывать слизь, тем самым предохраняя слизистые от высыхания и образования ороговевшего слоя.
Это обеспечивает нашему организму надежную защиту от разного рода инфекций, заболеваний кожи, легких, кишечника, желудка, а также рака.
Кроме того витамин А усиливает действие собственной защитной системы организма – симпатико – адреналовой системы.
Ее механизм заключается в следующем: когда в организм попадают чужеродные бактерии и микробы, для борьбы с ними из мозгового вещества надпочечников (его центральной части) вырабатывается адреналин.
Достаточные запасы витамина А увеличивают количество мозгового вещества, а следовательно и адреналина. Также ретинол усиливает действие лейкоцитов – белых кровяных клеток.
И еще очень важная функция витамина А. Он восстанавливает активность и работоспособность вилочковой или зобной железы (тимуса), защищает ее от разрушения свободными радикалами.
Вилочковая железа представляет собой «подгрудинный узел». Она является тем местом, где живут и обитают Т-лимфоциты или Т-клетки, которые также борются с возбудителями инфекций.
С возрастом зобная железа уменьшается в размерах и становиться менее активной. Ретинол в определенных количествах способен возобновить рост тимуса, тем самым повышая его эффективность.
Таким образом, витамин А играет важную роль в защите организма от таких вирусных заболеваний, как грипп, простуда, ветряная оспа, корь, заболевания пищеварительного тракта, дыхательных путей и другие.
Биологическая роль витамина А
Биологическая роль витамина А заключается в следующем:
1. Он принимает участие в обеспечении организма энергией. Так, ретинол необходим для непрерывной работы глюконеогенеза — процесса образования глюкозы.
Наш организм постоянно нуждается в глюкозе. Главным ее потребителем является мозг.
Когда пищевой рацион беден углеводами (главным источником глюкозы), организм начинает ее производить из белков, жиров, кислот и даже из алкоголя (именно этим объясняется отсутствие аппетита у алкоголиков).
2. Необходим для лучшего усвоения белков.
3. Принимает участие в обмене холестерина. Витамин А увеличивает содержание холестерина в крови путем его высвобождения из атеросклеротических бляшек и мягких тканей.
В результате чего замедляется процесс всасывания холестерина из желудочно – кишечного тракта, а также его образование в печени.
4. Участвует в производстве гормонов коры надпочечников из холестерина, а также стероидных гормонов (в том числе прогестерона).
Витамин А как антиоксидант
Витамин А, а также его предшественник бета – каротин являются важнейшими антиоксидантами.
Они защищают клетки, ткани и органы организма от разрушительного действия активных молекул – свободных радикалов кислорода и полиненасыщенных жирных кислот.
Это играет огромное значение в предотвращении сердечно – сосудистых, раковых заболеваний, преждевременного старения.
Витамин А для половой системы
Во – первых, ретинол обеспечивает здоровое состояние слизистых оболочек половых органов. Во – вторых, участвует в производстве стероидных гормонов (прогестерона). В – третьих, необходим для выработки спермы и развития яйцеклеток.
Ну и наконец, очень важен витамин А при беременности. Он повышает устойчивость беременной женщины к заболеваниям слизистых оболочек кишечника и дыхательных путей.
В послеродовой период участвует в восстановительных процессах в организме матери. Таким образом, значение ретинола для продолжения рода очень велико. Однако здесь тоже нужно соблюдать меру и быть осторожными.
Дело в том, что передозировка витамина А (а именно, синтетического) может быть опасна при беременности и привести к врожденным дефектам у ребенка.
Источник
Первым в современной «витаминной» номенклатуре стоит витамин А (ретинола ацетат). Это один из важнейших строительных материалов человеческого организма, отвечающий за рост, силу и красоту, в том числе кожи, волос и ногтей. Его дефицит негативно отражается на здоровье человека и грозит тяжелыми заболеваниями. Однако и переизбыток ретинола опасен. Поэтому важно знать, в каких продуктах присутствует витамин А, и соблюдать инструкцию по применению препаратов, его содержащих.
Чем полезен витамин А
Ретинола ацетат (или витамин A) — один из главных питательных элементов для человеческого организма. Это маслянистое вещество бледно-желтого цвета — источник роста и развития клеток. Кроме того, он отвечает за нормальный обмен веществ, обеспечивает цветовое зрение и обладает антиоксидантными свойствами (защищает клетки от разрушения, предотвращает старение).
Для чего полезен витамин А:
- для костей и зубов, хрящевой ткани;
- для правильного обмена веществ;
- для эластичности и упругости кожи (Рецепт масок молодости: средства, доступные каждой женщине);
- для зрения;
- для развития и защиты клеток;
- для общего иммунитета.
Секрет эффективности ретинола очень прост: этот элемент участвует в синтезе белков и, тем самым, позволяет клеткам функционировать. Благодаря витамину роста активно развивается костная и хрящевая ткань, за счет него правильно формируются кости и зубы. Именно элемент «А» отвечает за рост организма, а также за синтез половых гормонов.
Принимая участие в окислительно-восстановительных процессах, витамин A укрепляет защитные функции на клеточном уровне и поддерживает иммунную систему в целом (организм становится более устойчивым к инфекциям).
Нехватка витамина А отрицательно сказывается на зрении, приводит к так называемой куриной слепоте (плохой видимости в сумерках). Дефицит элемента ухудшает обмен веществ, что приводит к избыточному весу. (Безвредные и эффективные диеты). А кроме того, этот витамин играет важную роль в косметологии.
Для волос, кожи и ногтей
A — один из важнейших витаминов для роста волос. Этот элемент обеспечивает их полноценное питание, делает сильнее, гуще, придает блеск и способствует активному росту. Косметологи настоятельно рекомендуют использовать А-содержащие препараты при уходе за волосами, а также ресницами. Это незаменимое средство не только для роста, но и для защиты волос от выпадения. Видимый результат применения препаратов на основе витамина А достигается уже через 1 месяц.
Работая на клеточном уровне, элемент A заботится о молодости кожи. Вот почему многие косметологические программы обязательно содержат жидкий витамин А. Как правило, он предлагается в виде масляного раствора, который наносится на кожу лица и тела и обеспечивает необходимое питание кожных покровов. Благодаря такому питанию клетки кожи активно обновляются, а она лучше снабжается кровью и становится эластичной, упругой. Так витамин А в масле дает омолаживающий эффект.
Наружное применение средств на основе витамина A способствует лечению воспалительных явлений (угревой сыпи, прыщей, фурункулов, язв, себореи) и скорейшему заживлению ран. Еще одна косметологическая функция — защита ногтевых пластин от расслаивания.
Витамин А в продуктах
Такой полезный витамин образуется из растительного пигмента — бета-каротина (красного цвета). Кроме того, в животных организмах он может присутствовать в виде сложных эфиров.
В каких продуктах содержится витамин А:
- печень трески и рыбий жир из нее;
- говяжья печень;
- морковь;
- рябина;
- петрушка и сельдерей;
- угорь;
- яичный желток;
- укроп;
- зелень шпината;
- масло сливочное и топленое.
Перечисленные продукты — лидеры по содержанию элемента A. Особенно богата витамином печень трески: в рыбьем жире, получаемом из нее, находится 2500% суточной нормы для человека. Много ретинола — в говяжьей печени (порядка 800% от суточного потребления). Среди растительных продуктов, содержащих большое количество витамина А, первое место занимает морковь (200% от дневной нормы).
Другие ценные источники ретинола: угорь, рябина, зелень, яйца и масло (в них — от 70 до 150% ежедневной нормы A).
В каких еще фруктах и овощах содержится витамин: курага, брокколи, лук, листья салата, шиповник, щавель, кинза, базилик, а также тыква, абрикосы. Немало ретинола в зерновых продуктах, в красной и черной икре, в сливках и молоке, в сыре.
Недостаток витамина А: симптомы и последствия
Зная, где содержится витамин А, можно скорректировать рацион питания таким образом, чтобы полностью обеспечить себя столь важным ингредиентом. Кроме того, возможен прием препаратов, содержащих жидкий ацетат ретинола.
Однако, перед тем как начинать усиленно кушать богатые элементом A продукты, а тем более принимать специальные средства, следует проконсультироваться с врачом и пройти диагностику. Иначе можно нанести вред организму, ведь переизбыток витамина, как и его дефицит, весьма опасен.
При расчете суточной потребности в ретиноле учитывается следующее:
- пол и возраст человека;
- масса тела;
- особенности занятий и образа жизни (характер физической, умственной активности);
- климатические особенности местности;
- прочие факторы.
У мужчин потребность в витамине А — выше, чем у женщин (900 мкг и 700 мкг в сутки, соответственно). Однако во время беременности и вскармливания ребенка среднедневная норма возрастает, что связано с активным развитием плода — суточная потребность достигает 1200 мкг. Несмотря на то, что дети и подростки быстро растут, им требуется примерно в 2 раза меньше ретинола: нормальное ежедневное потребление — 400 мкг.
Очень важно, чтобы ежедневный рацион был насыщен тем, в чем содержится витамин А, иначе у человека развивается первичный гиповитаминоз ретинола. Это может сопровождаться замедлением физического и умственного развития, ухудшением работы различных органов и систем организма (в том числе обмена веществ).
Человек с дефицитом витамина A выглядит слабым, болезненным, что особенно отражается на коже, волосах и ногтях. Проблема решается восполнением рациона необходимыми растительными и животными продуктами. Младенцам для получения нужного объема ретинола требуется грудное вскармливание.
Существует еще и вторичный дефицит, который вызван неправильным липидным обменом в организме или нарушенным желчеобразованием. Нередко проблема провоцируется вредными привычками (алкоголь, курение). В данном случае необходимо специальное лечение.
Риски гипервитаминоза
Употребляя достаточное количество продуктов, содержащих большое количество витамина А, можно успешно решить проблему первичного авитаминоза. Если же параллельно принимать препараты, содержащие ретинола ацетат, следует внимательно контролировать дозировку.
Дело в том, что, накапливаясь в организме, это вещество становится токсичным. Особенно опасно многократное превышение суточной дозы на протяжении нескольких месяцев.
Передозировка, симптомы:
- теряется аппетит, возможны приступы тошноты и рвоты;
- кожа становится сухой и шелушится, обильно выпадают волосы;
- возникают головные боли, нарушается сон;
- ладони рук приобретают желто-оранжевый цвет;
- нарушается менструальный цикл;
- ухудшается зрение;
- увеличивается печень, развивается желтуха;
- появляются боли в суставах.
Отравление практически всегда связано с употреблением ретинол-содержащих препаратов. Вот почему перед приемом средств необходимо консультироваться со специалистами и строго следовать инструкции по употреблению витамина А.
Интересно, что при первичном дефиците ретинола особой потребности в специальных препаратах нет — достаточно разнообразить меню, насытив его большим количеством элемента A. При этом, жителям умеренного климата не рекомендуется превышать среднюю суточную дозировку (400, 700 и 900 мкг для детей, женщин и мужчин, соответственно). Тогда как жителям субтропиков требуется принимать больше А-содержащих продуктов растительного и животного происхождения.
Применение А-содержащих препаратов
Витамин А в капсулах может назначаться людям с диагностированным дефицитом ретинола, препарат выписывается врачом. Кремы и мази, а также масла активно используются для решения косметологических проблем.
Употребление в капсулах, драже, каплях внутрь
Принимать витамин А в капсулах следует строго по инструкции, не превышая максимальную дозировку ретинола для организма. Объем потребления вещества, как правило, указывается в единицах МЕ (международные единицы). Дневная норма для женщин — 2300 МЕ, для мужчин — 3000 МЕ.
При восполнении дефицита витамина назначается дозировка до 10000 МЕ, что позволяет быстро нарастить концентрацию ретинола в организме и предупредить развитие заболеваний. В редких случаях дозировка может увеличиваться до 50000 и 100000 МЕ. Однако следует понимать, что подобные концентрации, особенно при регулярном приеме препарата, могут быть токсичны для человека. Это касается именно жидких (кислотных) препаратов, а вот употребление слишком большого количества А-содержащих продуктов не наносит значительного вреда здоровья.
Примерные дозировки для взрослых (справочно):
- при легком и среднем авитаминозе — до 33000 ME;
- при глазных болезнях — 50000-100000 ME;
- при кожных заболеваниях — 50000-100000 ME.
Витамин принимают внутрь в драже и каплях (в виде масла). А также растворы могут вводиться внутримышечными уколами.
Проще всего принимать драже: как правило, назначается по 3-5 драже в день в течение определенного курса (срок устанавливается врачом, а также указывается в инструкции по применению).
Капли считаются более эффективными, поскольку лучше всасываются. Прием может начинаться с 5 капель 2 раза в день. Постепенно дозировку доводят до 20-30 капель 3 раза в день, прибавляя каждый раз по 5 капель. Через 2-3 месяца концентрацию снижают и заканчивают курс. Повторный прием возможен спустя 4 месяца.
Внутримышечно масляный раствор вводят 1 раз в день или через день, по указанию врача.
Местное наружное применение
При лечении ожогов, язв, ран и в косметологических целях применяются кремы, мази, компрессы с витамином A. Масляный раствор или мазь наносят на предварительно очищенную сухую поверхность пораженной кожи 1-2 раза в день. Компрессы ставятся не реже чем дважды в день. Такие средства эффективны при угревой сыпи, шелушении и сухости кожи, а также используются для скорейшего заживления небольших ранок и ожогов. (Рецепты домашних масок для сужения пор)
Отлично омолаживают кожу кремы с содержанием ретинола. В этом виде препарат успешно впитывается в кожные покровы и обеспечивает необходимое питание непосредственно там, где это нужно. Благодаря применению крема можно уменьшить дозировку витамина А при приеме внутрь. Крем содержит вспомогательные полезные вещества, а кроме того — легко удаляется после нанесения и не пачкает одежду.
Пользуются популярностью у женщин маски для лица с витамином А. В продаже есть готовые средства, однако в сети можно найти немало «рецептов красоты», в которых наряду с ретинолом применяются дополнительные компоненты. Например, для приготовления маски может использоваться оливковое или репейное масло, мед или сметана. К ним добавляют раствор витамина A, тщательно смешивают и наносят на лицо, зону декольте, рук.
Капсулы ретинола эффективны для лечения волос, особенно при выпадении. Применять средство очень просто: достаточно проколоть капсулу и добавить ее в обычный шампунь (из расчета 1-2 капсулы на 250 мл). Такой обогащенный витамином А шампунь наносят 2 раза в неделю в качестве профилактики, длительность курса — 10 применений.
Источник
Мы можем получать витамины из аптечных препаратов и продуктов питания. Правильный баланс витаминов и минералов в организме важен для поддержания здоровья, красоты и хорошего самочувствия. Рассмотрим определение, свойства и особенности употребления витамина А (ретинола).
Что такое витамин А?
Витамин А, иначе – ретинол, он же антиинфекционный витамин – это первый из витаминов, ставших известным науке. После долгих исследований, ученые умы заметили, что в желтке яиц кур и сливочном масле есть особое вещество, без которого невозможен нормальный рост и развитие животных.
Гораздо позже в сливочном масле выделили частицы, которые не разрушались при воздействии щелочи, именно их обозначили, как «растворимый в жирах А-фактор», затем название было заменено привычным нам, витамином А. Буква А в названии указывает на то, что этот витамин стал первопроходцем в череде выявленных витаминов.
Витамин А имеет две основных формы – это собственно витамин А или ретинол в готовом виде и его вторая ипостась – провитамин А, иначе – каротин, который только попадая в организм человека превращается в витамин. Вещество имеет приятный бледный желтый оттенок и в отличие от других витаминов, практически не страдает от термической обработки.
Все овощи и фрукты, обладающие желтой и оранжевой окраской, как правило, богаты этим витамином. Наверняка, каждому еще в детстве бабушка или мама рассказывали, что морковку надо кушать с чем-то жирным, иначе она не усвоится организмом. Логично, ведь витамин А (в форме каротина) не растворяется водой, но способен прекрасно взаимодействовать с жирами.
витамин А помогает поддерживать молодость
Полезные свойства витамина А
Сотни исследований показали, что именно витамин А поддерживает правильную и бесперебойную работу иммунитета, а также обменных процессов в организме человека. То есть его достаточное присутствие в потребляемых продуктах очень важно. Являясь составной частью большинства тканей в организме человека, он отвечает за их рост и регенерацию.
Замедление процесса старения и улучшение здоровья кожи
Доказано, что именно этот витамин способен замедлять процессы старения, если содержится в теле человека в достаточном количестве. Соответственно при его недостатке, организм стареет быстрее, так как нарушаются процессы обмена и питания.
После повреждений кожные покровы и слизистые оболочки человека нуждаются в восстановлении. Витамин А значительно улучшает синтез коллагена, который активно заживляет образовавшиеся ранки. Прочтите этикетку любого антивозрастного крема или крема от солнечных ожогов. В составе всегда есть витамин А, ведь именно он провоцирует выработку строительного материала для соединительных тканей.
Здоровый гормональный фон у женщин
Достаточное содержание в организме витамина А положительно влияет на правильную выработку гормонов в женском организме. К сожалению, в настоящее время все большее количество девушек сталкиваются с нарушениями гормонального фона. Это связано, прежде всего, с неправильным питанием и плохой экологией. Вследствие этого развивается недостаток витамина А, сбивается менструальный цикл, появляется дисфункция половых органов.
Витамин А необходим и при проблемах с грудью, в частности при мастопатии и доброкачественных изменениях молочной железы. При наступлении климакса самым действенным средством снятия симптомов и приведения в норму гормонального фона, является прием витамина А совместно с фолиевой кислотой.
витамин А помогает сохранить нормальный обмен веществ и крепкий иммунитет
Поддержание организма в период беременности
Если женщина планирует беременность, как правило, еще за полгода до ее наступления она начинает прием витаминов или коррекцию питания, ведь в течение всего периода вынашивания витаминов и микроэлементов должно хватать на двоих. Очень важно, чтобы витамина А в этот период в организм поступало достаточно. Однако, доза должна определяться лечащим врачом по результатам анализов. Ведь для уязвимого развивающегося в утробе матери организма опасен как переизбыток, так и недостаток витамина А.
Лучше всего, чтобы в этот период витамины поступали с пищей, натуральные и природные. Однако, при отсутствии противопоказаний, можно принимать и биодобавки.
Витамин А отлично укрепляет иммунитет беременной женщины, положительно действует на развитие плаценты, защищающей маленький организм, а также на функционирование сердечной мышцы. У женщин, получающих этот витамин в достаточном количестве, крепкие ногти и хорошие волосы, они лучше спят и прекрасно выглядят.
Витамин А для спортсменов
Для прогресса у лиц, активно занимающихся спортом, очень важно регулярно восстанавливать энергию в организме. Тогда тренировочный процесс будет максимально качественным и эффективным. Если говорить о спортивном питании, то в нем четко просчитаны дозы необходимых витаминов и микроэлементов, а также протеина. Употребляя спортпит в необходимом количестве, можно не волноваться о процессе восстановления.
Примечательно, что витамин А особенно часто упоминается в контексте набора веса. Однако, волноваться не стоит, ведь этот набор происходит не потому, что активно растут жировые отложения, а потому что витамин А – один из главных регуляторов роста мышц. А значит, он – лучший друг бодибилдера. Кроме того, достаточное количество ретинола необходимо в процессе синтеза белковых соединений.
Поэтому, потреблять достаточное количество витамина А так важно, особенно на начальных этапах построения тела. Составляя план питания на неделю, следует включать в него как можно больше богатых ретинолом продуктов. Можно принимать синтетическую форму витамина, продаваемую в аптеках.
Учтите, что при тренировках на жиросжигание, витамин А усваивается хуже, поэтому передозировки можно не бояться.
Молоко и морковка, шпинат и яйца, помидоры и абрикосы, рыба и печень, перец, укроп и петрушка – ешьте все это и растите.
Здоровье детей
Кроме того, витамин А немаловажен для развития детей, а также в период кормления грудью. Внимательно следите за тем, чтобы он употреблялся в необходимом количестве, тогда иммунная, дыхательная и репродуктивная системы ребенка будут в полном порядке.
В каких продуктах содержится витамин А?
В чем содержится витамин А, какие продукты необходимо употреблять? Очень богаты этим витамином овощи, имеющие характерную желтую или оранжевую окраску. Это, конечно, морковь и тыква, шпинат и сладкий перец, зеленые овощи – петрушка, шпинат, брокколи, лук, а также фрукты, например, дыня и арбуз, абрикосы и персики, яблоки и виноград. В перечисленных продуктах содержатся каротиноиды – то есть витамин А растительного происхождения.
Кроме того, в печени, рыбьем жире, яичных желтках, сливочном масле, молоке цельном, а также в сливках очень много витамина А животного происхождения.
Вот два неожиданно богатых этим витамином продукта: это батат и сыр Чеддер. К сожалению, в говядине и зерновых продуктах витамина А совсем мало. Употребляйте на здоровье витамин А. Где содержится это полезное вещество, вы уже знаете.
Суточные нормы витамина А
Вполне логично, что суточная потребность в витамине А для мужчин, женщин и детей будет разной. Также она будет варьироваться в зависимости от условий и климата проживания, телосложения, наличия физических нагрузок и других факторов. Идеально, если суточную дозу рассчитает специалист.
Для мужчин – это 900-3000 мкг, а для женщин – 700-3000 мкг. При чем у женщин в период беременности и лактации потребность в витамине А многократно возрастает. Норма для беременности – 1500-4000. А для периода кормления – 1800-4500 мкг.
Для детей разного возраста нормы варьируются в пределах 400-1700 мкг. И, чем старше ребенок, тем больше потребность. Для подростков эти показатели от 900 до 2800, и также различаются в зависимости от пола. Определять суточную дозу для детей должен педиатр.
Опасность избытка и недостатка витамина А в рационе
Переизбыток ретинола с помощью продуктов питания людям средних широт получить невозможно. А вот если принимать дополнительно неправильную дозу, гипервитаминоз обеспечен. Такие симптомы, как зуд, выпадение волос, непонятные боли в костях, животе или суставах, раздражительность и слабость будут явным свидетельством передозировки. В некоторых случаях наблюдается рвота вкупе с головной болью и частые несварения, у женской половины могут иметь место нарушения цикла.
Обратная ситуация, когда витамина становится мало, называется гиповитаминозом. Самое страшное его проявление – это «куриная слепота». Зрение значительно ухудшается, появляются неприятные ощущения, типа «песка» в глазах, болей. К сожалению, неврологические проявления не заставляют себя ждать, и начинается все с бессонницы. Качество кожи, волос и зубов тоже значительно ухудшается.
Страдает иммунная система, организм становится очень уязвимым к вирусам и бактериям. Женская и мужская половая система отзываются проблемами с зачатием, потенцией, эрекцией. Возможно даже развитие онкологических заболеваний.
В любом случае, определить нехватку или передозировку витамина А в организме можно просто сдав анализ крови. Поэтому, при наличии перечисленных проблем, не запускайте их, решите все и сразу: сдайте анализ, откорректируйте питание, начните принимать витамин А, или наоборот откажитесь от него.
Источник