Чем полезен витамин цинк для здоровья

Правильное питание
13499
2018-07-15
Содержание
Функции цинка
Польза цинка
Вред цинка
Цинковая диета
Описание
Цинк в природных условиях представляет собой металл серебристо-белого цвета. Он довольно хрупок при комнатной температуре, при повышении ее до 100-150 градусов Цельсия металл становится более пластичным. Цинк плавится при температуре 692°C, а закипает при 1180°C.
Происхождение названия точно не установлено, есть несколько версий. Например, с латыни zincum переводится как «белый налет» и происходит от древнегерманского цинко, означающего бельмо на глазу. Т.к. получаеют его осаждением на алюминиевых катодах. Непосредственно название «цинк» закрепили за элементом лишь в 1920-х годах.
В природе его находят в виде солей в составе минералов. Используется в промышленности в качестве защитного слоя от коррозии, защиты тканей, противогрибкового средства. Также его применяют в производстве фарфора и цемента для лечения зубов.
Цинк является важным элементом человеческого организма и занимает в нем по содержанию второе место после железа. Еще в древнем Египте применялись мази на основе цинка, которые способствовали быстрому заживлению ран. Но, как и любой элемент таблицы Менделеева, цинк требует к себе точно взвешенного отношения. Перевес всего в один миллиграмм может определить вектор действия металла. Польза и вред цинка имеют между собой тонкую грань, которую лучше узнать в теории, чем на практике.
Большинство исследователей считают, что сегодня в основном люди страдают от дефицита цинка в организме. Однако некоторые ученые склоняются к мнению, что переизбыток цинка в организме приводит к разбалансировке иммунной системы, также как и дефицит. Польза цинка проявляется при ежедневной дозе в 5- 20 мг в сочетании с другими микроэлементами и витаминами.
Особенно полезен цинк с витамином А, активизируя его действие и осуществляя передвижение витамина в крови ко всем клеткам организма. Цинк содержится в мембранах клеток, защищает их от повреждений, повышает сопротивляемость микробам. Он может применяться как наружно в виде антисептических мазей и присыпок, так и включаться в диету обогащенными продуктами.
Функции цинка в организме человека:
- Участвует в расщеплении и синтезе углеводов, белков и жиров.
- Входит в состав гормонов, антител, лейкоцитов, повышает иммунитет.
- Повышает регенеративные способности организма.
- Осуществляет детоксикацию двуокиси углерода из организма.
- Влияет на формирование мужских половых гормонов, поддерживает здоровье простаты.
- Участвует в обменных процессах щитовидной железы, надпочечников, яичников и гипофизе. Защищает от повреждений поджелудочную железу, нужен для секреции инсулина.
- Способствует лучшему усвоению витамина Е, способствует обмену витамина А.
- Благотворно влияет на здоровье зубов: цинк содержится в ферментах и клетках костной ткани.
- Снимает воспаление, улучшает состояние кожи.
- Способствует нормализации структуры рибосом, рибонуклеиновой и дезоксирибонуклеиновой кислот (РНК и ДНК), участвует в делении клеток.
- В период беременности поступление в организм матери цинка влияет на формирование костной, сердечно-сосудистой, дыхательной, мочеполовой системы. При недостатке цинка повышается риск преждевременных родов или прерывания беременности.
- Цинк необходим для нормального функционирования нервной системы и головного мозга. При нарушении обмена цинка повышается риск заболеть болезнью Альцгеймера.
- Нормализует работу печени.
- Поддерживает обонятельные и вкусовые рецепторы, благотворно влияет на органы зрения.
- Участвует в образовании соляной кислоты в ЖКТ (желудочно-кишечный тракт), поддерживает кислотно-щелочной баланс.
Суточная норма
Суточная норма макроэлемента была определена только в 1970-х годах. Она составляет 15 мг для мужчин и 12 мг для женского пола. Хотя некоторые специалисты заявляют о норме, которая превышает современную в 2-3 раза. А статистика говорит, о том что большая часть населения планеты не получает даже заявленных дозировок.
Есть несколько факторов, при которых потребуется усиленная доза: беременность и кормление, физические и психологические нагрузки, возраст. Дозировку должен определять только врач.
Еще одна категория, чаще всего страдающая от дефицита цинка – это вегетарианцы. Они должны, как минимум, принимать на50 % процентов больше элемента.
Необходимо учитывать, что прием противозачаточных препаратов, лечение кортизоном и злоупотребление слишком сладкой и соленой пищей приводит к малой усвояемости цинка. А вот витамин В6 и магний, наоборот являются ближайшими помощниками данного элемента.
Источники цинка
Растительные источники:
- Овощи: брокколи, морковь, цветная капуста, редис, салат, шпинат. А также кукуруза, лук зеленый, спаржа, картофель и помидоры.
- Фрукты и ягоды: цитрусовые, яблоки, смородина, черника. А также малина, слива, вишня, груша, персик и др.
- Орехи (грецкие, арахис, кедровые, кешью, кокос).
- Сухофрукты (инжир, чернослив, финики, курага).
- Крупы: коричневый рис, ячмень, отруби пшеничные, гречка, овсянка.
- Семена подсолнечника и тыквы.
- Грибы.
- Зеленый чай, какао.
- Бобовые (горох, фасоль, чечевица).
- Дрожжи.
Животные источники:
- Мясо курицы, кролика, молодая баранина и телятина.
- Рыба (хек, камбала, треска, тунец и др.). Морепродукты (устрицы, креветки, мидии).
- Молоко, твердый сыр, творог.
- Яйца.
- Субпродукты (сердце, говяжий язык, печень).
Польза цинка
Польза цинка для организма может наблюдаться как внешне (цинк лечит дерматозы, угри, замедляет процесс старения кожи), так и внутренне – металл помогает при воспалениях желудочно-кишечного тракта, почек. Замечено, что цинк влияет на интеллектуальные способности (уровень содержания элемента в организме талантливых студентов гораздо выше, чем у отстающих). Также очевидна польза цинка для мужского здоровья – элемент активно участвует в сперматогенезе, а также предотвращает развитие опухоли простаты.
Полезные свойства цинка:
- улучшает обменные процессы и увеличивает скорость синтеза белков;
- стимулирует иммунитет, повышает сопротивляемость организма при бактериальных, вирусных инфекциях и раковых опухолях;
- ускоряет регенерацию кожи;
- улучшает память;
- нормализует кровообращение;
- способствует усвоению углеводов и жиров;
- улучшает вкусовую чувствительность и обоняние;
- поддерживает зрение;
- нормализует работу ЖКТ;
- участвует в формировании опорно-двигательного аппарата.
Особенно цинк необходим мужчинам. С его помощью поддерживается репродуктивная функция и усиливается выработка тестостерона. Поэтому сильному полу нужно обогащать свой рацион цинксодержащими продуктами.
Однако сегодня не только мужчины, но многие женщины и дети испытывают дефицит цинка. Недостаток микроэлемента отмечается у беременных и людей, профессия которых требует внимания и сосредоточенности.
Цинк способствует профилактике женского бесплодия, регулирует функцию яичников, образование эндометрия и течение беременности. На протяжении всей беременности цинк влияет на развитие плода и отвечает за профилактику генетических сбоев в формировании тканей, особенно головного мозга, костей и зубов.
Цинковая недостаточность может появиться при частом употреблении пищи, изобилующей клетчаткой, избытке меди в организме, злоупотреблении спиртным и дефиците белка. Нехватка микроэлемента отмечается у людей, любящих сладкую и соленую пищу.
Недостаток цинка в организме
Недостаток макроэлемента может быть вызван рядом причин, такими как плохое усвоение, недостаток поступления с едой и водой, нарушение работы щитовидной железы и эндокринной системы, болезни печени. Также поводом может послужить большое количество белков, фитина (возникает при употреблении соевого белка) и селена в продуктах питания. Но не только еда может вызывать такую проблему – физические и моральные нагрузки, стрессовые ситуации, нестабильный образ жизни и обилие вредных привычек могут сильно сказаться на усвоении элементов и качестве жизнедеятельности.
В организме происходит большой перерасход цинка при воспалениях и онкологических образованиях бронхов, предстательной железы, лейкозе. Это связано с тем, что при лечении этих болезней происходит активный рост клеток, в котором принимает участие элемент.
Есть еще целый перечень возможностей возникновения дефицита цинка:
- послеоперационный период и прием пищи через капельницы;
- прием больших доз эстрогенов, мочегонных, костикостероидных средств;
- передозировка свинцом, ртутью, медью и кадмием;
- злоупотребление алкоголем;
- интенсивное потоотделение;
- наличие паразитов в кишечнике.
Дефицит элемента довольно опасная вещь и может вызывать сложнейшие заболевания:
- всевозможные патологии желудочно-кишечного тракта;
- нервозность, быстрая утомляемость, нарушения сна;
- депрессивные состояния, возникновение склонности к алкогольной зависимости;
- гиперактивность;
- потеря аппетита и вкусовых ощущений, обоняния;
- уменьшается острота зрения;
- малокровие;
- болезни кожи, вроде угрей, дерматитов, экземы, язв, псориаза;
- поражение ногтевых пластин (расслаивание, появление белых пятен), волосяного покрова (перхоть, замедление роста волос, обильное выпадение, облысение);
- развитие сахарного диабета вследствие снижения уровня гормона инсулина;
- задержка полового созревания, особенно у мальчиков, впоследствии может развиться импотенция и аденома простаты;
- развитие патологий во время беременности или вообще бесплодие;
- дестабилизация иммунной системы и, соответственно, частые респираторные заболевания и аллергические реакции;
- преждевременное старение всего организма.
При цинковой недостаточности повышается уровень холестерина в крови, снижается выработка инсулина и различных ферментов. На коже появляется угревая сыпь, дерматиты и экземы. У мужичин снижается выработка тестостерона, ухудшается потенция и увеличивается вероятность развития аденомы простаты.
При легкой и средней форме дефицита Zn нет надобности сразу принимать цинксодержащие препараты. Наиболее доступным методом восполнения запасов микроэлемента будет ежедневное употребление морепродуктов, мяса индейки, яиц, орехов, какао и семечек.
При выраженной недостаточности назначают препараты цинка. Но степень усвоения средства зависит от вида соединения цинка. Поэтому рекомендуется принимать цитрат, ацетат, пиколинат и глюконат цинка.
В организме происходит большой перерасход цинка при воспалениях и онкологических образованиях бронхов, предстательной железы, лейкозе. Это связано с тем, что при лечении этих болезней происходит активный рост клеток, в котором принимает участие элемент.
Вред цинка
Вред цинка начинается со значительной передозировки металла в организме – 150- 600 мг- уже яд для человека, а 6 г гарантируют летальный исход. При интоксикации металлом наблюдается слабость, тошнота и прочие признаки отравления. Конечно, в таких дозах мы редко встречаемся с металлом, однако вред цинка может проявиться незаметно для нас через косвенное соприкосновение с элементом. Например, пить стоялую воду из оцинкованных сосудов не рекомендуется – растворимые соединения цинка отрицательно подействуют на желудочно-кишечный тракт. Металлическая пыль может вызвать патологию легких. Фосфид цинка, применяемые в целях борьбы с грызунами чрезвычайно опасен для человека. Вред цинка в основном проявляется в контакте с модификациями элемента в сложные соединения. Хотя металлический цинк сам по себе нейтрален для человека.
Цинковая диета
Завтрак:
- Овсянка на воде 150 г;
- малина 50 г;
- цельнозерновой хлеб с сыром 50/10 г.
Перекус:
- Орехи грецкие 50-70 г.
Обед:
- Стейк из говядины 80 г;
- бурый рис 150 г;
- свежий салат из рукколы и помидора с оливковым маслом — 100 г.
Полдник:
- Вареное яйцо с хлебом из отрубей 50 г.
Ужин:
- Красная рыба 100 г;
- запеченные овощи 150 г.
Минеральная вода без газа до 2-х литров в день между приемами пищи.
Подведем итог – цинк хорош для человека в меру и только в «съедобном виде». Цинком богаты пророщенные зерна злаковых, клубника, постная говядина, особенно говяжья печень, зеленые листовые овощи, многие сорта орехов.
Цинк. Польза и вред цинка — ZDRAVBUD.NET ZDRAVBUD.NET
Источник
Значение цинка для здоровья человека в последние годы пересмотрено. Оказалось, что его роль значительно шире, нежели считалось ранее. Современные методы исследований обнаружили следовые количества микроэлемента даже в некоторых гормонах и клеточных структурах. Показано, что без цинка не могут нормально работать определенные виды ферментов.
Функции цинка в организме
Основная роль цинка для человеческого организма заключается в следующем:
· принимает участие созревании половых клеток;
· нужен для усвоения и активизации токоферола и ретинола;
· оказывает профилактику образования опухолей, различных воспалительных процессов;
· нужен для образования инсулина и половых гормонов;
· защищает клетки печени и мозга от негативного воздействия вредных веществ, например, этанола;
· в комплексе с альбуминами цинк формирует активное соединение, которое может нейтрализовать чужие белковые молекулы и способствовать удалению их из организма;
· усиливает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям;
· поддерживает здоровье пищеварительного тракта, что сказывается на состоянии кожи;
· ускоряет регенеративные процессы
Симптомы дефицита цинка
1. Ухудшается деятельность ЦНС. Это приводит к изменению привычного эмоционального фона человека, снижается стрессоустойчивость, быстро меняется настроение, умственная работа дается с трудом.
2. Ухудшается зрение и обоняние, может измениться вкусовое восприятие.
3. При дефиците цинка организм становится более уязвим к токсическим элементам, поэтому возникают признаки интоксикации в виде головной боли, головокружений, тошноты, иногда в вечернее время может периодически подниматься невысокая температура.
4. Проявляются признаки диабета: ощущение жажды, голода, количество мочи увеличивается почти в двое.
5. Недостаток тестостерона провоцирует возникновение состояний сходных с депрессивными.
6. У подростков недостаток цинка приводит к замедлению проявления вторичных половых признаков.
7. Увеличивается склонность к аллергиям. Нередко люди начинают замечать повышенную чувствительность к ранее обычным веществам.
8. Меняется цвет кожных покровов. Появляется нехарактерный серый оттенок. Также ослабевают и начинают выпадать волосы.
9. Доказана роль нехватки цинка в возникновении атеросклероза, цирроза печени и половых дисфункций.
Роль для мужчин и женщин
Для мужчин цинк важен тем, что он нужен для формирования сперматозоидов и семенной жидкости, принимает участие в обеспечении эректильной функции. По данным отдельных исследований, цинк влияет на состояние предстательной железы и необходим для профилактики рака простаты. Врачи рекомендуют мужчинам старше 45 лет включать в рацион продукты, содержащие цинк.
У женщин с возрастом уменьшается количество цинка. Пик совпадает с наступлением климакса. Если женщина заботится о том, чтобы в ее организме было достаточно этого вещества, то это поможет улучшить настроение, уменьшить негативные последствия менопаузы, более легко контролировать вес, а также улучшить состояние кожи и волос. При недостатке микроэлемента негативные проявления при климаксе проявляются ярче. После климакса потребность в цинке обуславливается еще и тем, что он при участии кальция способствует укреплению костной ткани.
Обратите внимание. Для подростков важно достаточное поступление цинка с пищей для предотвращения возрастного акне.
Цинкосодержащие продукты
Цинк есть в достаточно большом перечне продуктов. Однако важно понимать, что усваивается только его определенная часть, как правило, около 20% от содержащегося количества в продукте. Больше всего им богаты такие продукты:
· мясо, особенно красное;
· семена, больше всего микроэлемента в семечках подсолнечника и тыквы;
· желток куриного яйца;
· грибы и овощи;
· авокадо, гранат, ежевика, малина, финики;
· морепродукты;
· грецкие орехи;
· молочные и кисломолочные продукты;
· какао и шоколад;
· пшеница пророщенная;
· шпинат;
· бобы.
Ознакомьтесь с интересной информацией в других публикациях нашего канала! Оставляйте комментарии и подписывайтесь.Хорошего дня!
Источник фото:
https://www.google.com.ua
Подписывайтесь на наши каналы:
Про здоровье
www.youtube.com/channel/UCdvelJCElBAEFYjh8fjuCDw
Здоровье и Долголетие
www .youtube.com/channel/UCjbLX05VnkZAmnmNp-_CUkA
Канал носит исключительно информационный характер и не является медицинским! Мы никого не побуждаем к действиям. Мнение редакции канала может не совпадать с мнением авторов используемых материалов. Все рекомендации должны быть строго согласованы со специалистом!
Источник
Цинк – очень важный минерал для организма. Мы получаем его вместе с едой. А если в еде цинка мало, тогда нарушается работа щитовидной железы, желудка, кишечника, печени.
Чем полезен цинк?
Вот Вот такими свойствами обладает цинк:
- Помогает нормальной работе наших глаз
- Участвует в выработке половых гормонов
- Не допускает нервных перегрузок
- Участвует в соединении белков
- Благодаря цинку улучшаются наши вкусовые качества и обоняние
- Участвует в производстве серотонина, этим самым улучшая настроение
- Помогает обмену веществ
- Питает наш мозг, при недостатке цинка ухудшается память
Кроме того:
- Цинк принимает участие в превращении белков, жиров и углеводов в калории. Он помогает усваиваться витамину A.
- Цинк нужен для поднятия иммунитета, физического, полового и интеллектуального развития человека.
- Цинк участвует в формировании костей. Кости формируются не только у детей – взрослым тоже нужно восстановление скелета.
- Цинк необходим людям в возрасте, чтобы предотвратить инфаркт и инсульт. Он защищает мозг, не допускает повреждений кровеносных капилляров.
- Старческий маразм и забывчивость лечится цинком, после лечения к таким людям возвращается память.
- Уже многие врачи пришли к выводу, что шизофрения – болезнь из-за недостатка цинка, марганца и витамина B6.
- Если у женщины в организме в достаточном количестве цинк, она переносит легко наступление менструаций.
- Цинк полезен людям с сахарным диабетом, поскольку регулирует сахар в крови и является участником в выработке инсулина.
Вред цинка
Избыток цинка в организме вредит здоровью
- Цинк в виде металла не вреден для человека. Вредны соединения цинка с другими элементами, особенно фосфид цинка, который применяют для уничтожения мышей и крыс.
- Для здоровья человека вредна оцинкованная посуда (миски, ведра).
- Переизбыток цинка в организме вреден так же, как и недостаток его. Если цинка в избытке, он мешает усваиваться железу и меди. Этот диагноз подтверждается, если поджелудочная железа и печень хуже работают, чем раньше, понизился иммунитет, появилась тошнота.
- Из продуктов питания организм не может взять больше цинка, чем ему нужно. Переизбыток возможен только при неправильном использовании препаратов цинка.
- Также отравление цинком может произойти, если пить воду, долго стоявшую в оцинкованном ведре, или готовить пищу в такой посуде.
Отравление цинком наступает, когда количество его в организме составляет больше 150 мг.
Роль цинка в организме
Употребляя еду, богатую цинком, вы помогаете организму:
- Бороться с вредными бактериями и вирусами
- Повышаете иммунитет организма
- Цинк необходим спортсменам для наращивания мышечной массы
- Цинк нужен беременным женщинам, особенно если должен родиться мальчик. В первые 3 месяца развивается плацента и у плода формируются половые органы
- Цинк нужен мальчикам в период полового созревания. Он отвечает за вырабатывание в организме тестостерона – мужского гормона. В организме молодого мужчины содержится больше 2г цинка, и в основном, в яичках. Недостаток цинка сказывается на половой потенции. В зрелом возрасте недостаток цинка ведёт к таким заболеваниям как импотенция и простатит (воспаление предстательной железы)
- От цинка зависит половое влечение женщины – с его помощью вырабатывается смазка, так необходимая во время полового акта
Цинк нужен и мужчинам, и женщинам для продления рода
Суточная норма цинка для женщин, мужчин и детей
Норма цинка в сутки для взрослого человека содержится в 200г говяжьего бифштекса
Суточная норма цинка зависит от возраста человека и некоторых особенностей организма. Она составляет такое количество:
- Детям от рождения до 13 лет требуется 2-8 мг цинка
- Подросткам – 9-11 мг
- Взрослым мужчинам и женщинам 15 мг в сутки, но если в организме есть какое-нибудь заболевание или человек интенсивно занимается спортом, то норма увеличивается до 25 мг в сутки
- Для беременной женщины 18 мг в сутки, кормящей мамы – 19 мг в сутки
Важно. 200 г говяжьего бифштекса содержит суточную норму цинка.
Цинк нужно пополнять каждый день, так как он ежедневно уходит из нашего организма: через кишечник – около 90% и с мочой и потом. Значительная часть цинка у мужчин уходит при семяизвержении.
Важно для женщин. Принимая противозачаточные таблетки, вы уменьшаете количество цинка в организме.
Симптомы и признаки недостатка цинка у мужчин, женщин и детей
Недостаток цинка в организме мужчины может привести к импотенции
Недостаток цинка в организме у детей:
- Замедленное общее развитие ребенка
- Позднее половое созревание
Симптомы недостатка цинка в организме у взрослых и детей следующие:
- Частые простудные заболевания
- Сухость кожи лица и тела
- Угревая сыпь
- Часто меняется настроение
- Выпадение волос
- Раны плохо заживают
- Снижение аппетита
- Ухудшение зрения
- Импотенция у мужчин
- Головокружение и шум в ушах
- Потеря памяти
- Повышение холестерина в крови
Если длительное время не хватает в организме цинка, то в дальнейшем могут развиться такие заболевания:
- Атеросклероз
- Эпилепсия
- Рак
- Цирроз печени
Если у вас на ногтях появляются белые пятна, они стали хрупкие и ломаются – это недостаток цинка в организме.
- Недостаток цинка ведёт к таким заболеваниям глаз, как блефарит (воспаление век), катаракта (помутнение хрусталика).
- Недостаток цинка у детей чаще всего бывает причиной позднего полового созревания, недостаточного развития яичек и пениса.
- Недостаток цинка у мужчин может стать причиной импотенции.
- Недостаток цинка у женщин иногда является причиной бесплодия.
- Недостаток цинка у беременных женщин грозит им кровотечениями и выкидышем.
Причины нехватки цинка у мужчин, женщин, детей
Причиной нехватки цинка в организме является плохая усвояемость его из-за употребления сигарет и алкоголя
С возрастом цинк из натуральных продуктов усваивается меньше. К тому же цинку мешают усваиваться:
- Спиртные напитки
- Курение
- Кофе и чай
- Медикаменты
- Инфекционные заболевания
- Недостаток цинка в организме может произойти из-за употребления лекарств мочегонного действия, питания растительной и углеводной пищей.
- Цинка не хватает во время и после перенесённой болезни желудка или кишечника.
- Женщине грозит недостаток цинка во время беременности и кормления малыша грудью.
Важно. Если имеются раны или язвы на теле, нужно в свой ежедневный рацион ввести больше продуктов, содержащих цинк, и раны быстрее заживут.
Цинк избыток: симптомы, признаки причины
При избытке цинка, так же, как и при нехватке, могут выпадать волосы
Злоупотребление витаминами с цинком приводит к переизбытку цинка в организме. Это могут быть такие симптомы:
- Головная боль
- Тошнота
- Проблемы с пищеварением
- Выпадают волосы
- Слоятся ногти
- Ухудшение работы печени
- Ослаблен иммунитет
Важно. Если употреблять натуральные продукты, переизбытка цинка не будет, вред приносят только соединения цинка и ферментированный цинк, в виде добавок и витаминов.
Цинк для кожи лица
Недостаток цинка в организме отрицательно влияет на кожу лица — она становится воспаленной, появляется угревая сыпь
Цинк в организме необходим для того, чтобы вовремя обновлять отмершие клетки кожи. Если в вашем организме цинка достаточно:
- Уменьшается аллергия кожи
- Уменьшается сухость кожи лица
- Проходит угревая сыпь
- Уходят ранние морщины на лице
- Быстрее заживают небольшие ранки и трещины
Цинк добавляют в различные кремы, которые помогают:
- Регулировать жирность кожи в сторону уменьшения
- Заживлять язвочки на губах
- Уменьшат воспаленность кожи лица
Цинк для волос
Блестящие и шелковистые волосы при достаточном количестве цинка в организме
Волосам тоже необходим цинк. При недостатке его волосы перестают нормально расти, теряют блеск, становятся тусклыми, жесткими, ломкими и выпадают.
Чтобы волосы снова приобрели былой блеск и шелковистость, нужно принимать витамины A, C, F, E, B5, B6 и микроэлементы цинк, селен.
Чтобы не принимать каждый витамин по отдельности, на фармацевтических предприятиях выпускают комбинированные средства витаминов:
- Центрум
- Алфавит Биоритм
- Мультифорт
- Витрум Бьюти
Витамины с цинком для женщин и мужчин
В аптеках наших городов продается множество препаратов с цинком, но прежде чем принимать их, нужно проконсультироваться у врача, сдать анализы, и выяснить, действительно у вас не хватает цинка в организме или это ложные симптомы.
Препараты с цинком продаются в таком виде:
- Капсулы
- Таблетки
- Капли
- Жевательные пастилки
- Шипучие таблетки
Витамины с добавлением цинка и селена. Их применяют для профилактики онкологических заболеваний, поднятия иммунитета, лучшей работы сердца, назначают бывшим курильщикам и алкоголикам.
Мужчинам назначают эти средства при мужском бесплодии для двигательной способности сперматозоидов.
Это такие препараты:
- Компливит Селен
- Витрум Форайз
- Поливитамины Витрум Бьюти
- Биоактив Цинк+Селен
- Селмевит
- Поливитамины Перфектил
Витамины с кальцием и цинком действуют общеукрепляюще на организм, приводят в норму свертываемость крови, обмен веществ, артериальное давление, успокаивают нервы и налаживают сон.
Также с помощью витаминов улучшается состояние кожи лица, волос и ногтей, уменьшается боль в суставах и мышцах:
- Супрадин
- Поливитамины Алфавит
- Поливитамины Витрум Бьюти
- Морской кальций с цинком
Витамины с цинком, кальцием и магнием. Каждый из микроэлементов имеет свои особенности: цинк повышает иммунитет, кальций – делает крепкими кости и зубы, магний – укрепляет нервную систему, мышцы.
С этими микроэлементами в аптеках продаются такие препараты:
- Суперкальций с цинком, витаминами и магнием
- Гравинова
- Витрум Остеомаг
- Компливит магний
- Витрум Бьюти
Витамин E+цинк. Препарат применяется при бесплодии, заболеваниях печени, аллергии и ухудшении состояния кожи и волос. Также витамины назначают при заболевании сахарным диабетом и для более быстрого заживления ран.
Это препараты:
- Каменное масло с цинком и витамином E
- Центрум
- Поливит
- Дуовит
- Алфавит
Витаминное средство Центрум с цинком
Витамины с железом и цинком улучшают состояние крови, устраняют анемию, нормализуют обмен веществ.
Это такие препараты:
- Фитовал
- Центрум
- Витакап
- Теравит
Витамины с цинком для женщин и мужчин
Витамины с магнием и цинком улучшают деление клеток и обмен белков, водный баланс, работу мышц и нервов. Также витамины укрепляют иммунитет, регулируют артериальное давление.
К ним относятся:
- Мульти-Табс
- MagneZi B6
- Олиговит
- Витакап
Витамины с медью и цинком приводят жировой обмен организма на нормальный уровень:
- Алтимейт
- Маевит
- Мульти-Табс Актив
- Супрадин
Витамин C и цинк – очень распространенный витамин. Его часто выписывают врачи для повышения иммунитета, осенью и зимой, во время частых явлений простуды и вирусов гриппа:
- Эвалар Цинк и витамин C
- Черника Форте с витаминами и цинком
- Доппельгерц Актив
- Zinc Lozenge пастилки
- Дубис
Витамин С + цинк
Витамин B6 и цинк – комплекс витаминов для обмена белков, жиров и углеводов, а также для лечения сахарного диабета и ожирения.
Витамин B6 действует успокаивающе на нервную систему.
Это следующие средства:
- Доппельгерц Актив
- Стресстабс
- MagneZi B6
- Пренамин
- Центрум
Витамин D и цинк. Средство уменьшает выделения сальных желез, защищает печень от токсинов, укрепляет иммунитет, заживляет раны:
- Супрадин
- Матерна
- Прегнакеа
- Джунгли
Витамины с серой и цинком для женщин после родов. Средство помогает заживлению тканей, приведению в порядок гормонального фона, тела и волос, лучшему обмену веществ.
Это препарат Нутрикап.
Витамины с цинком специально для мужчин. Недостаток цинка в мужском организме может обернуться половыми расстройствами. Приём витаминов с цинком для мальчиков и мужчин предотвращает в дальнейшем такое заболевание, как простатит, а затем и рак простаты.
В организме мужчины цинк поддерживает тестостерон в норме, обеспечивает качественную сперму.
Препараты для мужчин:
- Цинкит
- Дуовит
- Цинктерал
- Алфавит
- Центрум
Витаминное средство с цинком для мужчин «Цинкит»
Витамины с цинком специально для женщин помогают сохранить молодость: улучшить внешний вид кожи, волос и ногтей, повысить иммунитет, вывести токсины. А свойство цинка повышать обмен веществ, если соблюдать диетическое питание, поможет похудеть.
Витамины для женщин:
- Алфавит Косметик
- Компливит Сияние
- Мульти-Табс
- Витрум Бьюти
- Дуовит
Чтобы выглядеть женщине красивой и здоровой нужно принимать витамины с цинком для женщин
- Примечание. Нельзя принимать витамины с цинком, если у вас была раньше аллергия на цинк.
- Важно. Нельзя принимать витамины с цинком вместе с антибиотиками, промежуток должен быть 2 часа и больше.
- Важно. Витамины с цинком нельзя принимать вместе с молочными продуктами.
- Важно. Самолечение средствами с цинком опасно для здоровья. Принимать только по назначению врача.
Витамины с цинком для детей
Для развития ребёнку с 4-х лет разрешается принимать витамины с цинком
Чтобы нормально расти и развиваться, детям с 4-летнего возраста педиатрами разрешается назначать витамины с цинком. Кроме поднятия иммунитета, улучшения зрения, кожи и волос, регуляции обменного процесса, цинк повышает умственные способности и физическое разви?