Чем полезен витамин е и фолиевая кислота

Трудно переоценить роль витаминов и минералов в организме. Они поддерживают метаболизм, ускоряют химические реакции и нейтрализуют действие свободных радикалов.

Как правило, врачи назначают комбинированный прием минералов, которые усиливают действия друг друга.

Женщинам, планирующим беременность, рекомендуют совместный прием фолиевой кислоты и витамина Е. Действие препаратов различно, но совместно они обеспечивают нормальное протекание беременности и рождение здорового ребенка.

Описание витамина В9

Фолиевая кислота, или витамин В9 — водорастворимое соединение. Нужен для развития и роста иммунной и кровеносной систем. Его функции в организме разнообразны:

• профилактика кожных заболеваний;
• нормализация работы сердечно-сосудистой системы;
• предотвращение артрита;
• профилактика онкологии;
• стабилизация работы нервной системы.

Полезные свойства обуславливают необходимость применения на этапе подготовки к беременности и в первые 4 месяца.

Фолиевая кислота помогает избежать послеродовой депрессии и повышенной усталости.Дефицит фолиевой кислоты отрицательно сказывается на здоровье мамы и ребенка.

Возможные последствия недостатка во время беременности:

• выкидыш или преждевременные роды по причине отслойки плаценты;
• поздний токсикоз;
• нарушение формирования внутренних органов ребенка, особенно спинного мозга;
• подавленное настроение, усталость будущей матери.

Витамин В9 назначают мужчинам, имеющим проблемы с зачатием. У сильного пола дефицит проявляется в плохом аппетите, забывчивости, проблемах с ЖКТ, снижении активности сперматозоидов.

Кроме того, рекомендуют прием в дозировке 8 миллиграмм в течение нескольких дней после приема больших доз алкоголя, так как этанол нарушает всасывание и ускоряет вымывание кислоты из организма.

Витамин В9 организм получает с продуктами питания:

• капуста;
• бобовые;
• шпинат;
• свежая зелень;
• абрикосы, апельсины;
• говядина;
• гречка.

Однако, прием противозачаточных средств, употребление крепкого черного чая существенно снижает запасы кислоты.

Дозировка витамина В9

При подготовке к беременности назначают прием синтетических препаратов фолиевой кислоты. Идеально начинать принимать витамин обоим родителям за 2-3 месяца до предполагаемого зачатия.

Женщины продолжают прием до 4 месяца беременности. Суточная норма у мужчин составляет 0,9-1,1 миллиграмм. Для женщины — это 0,8 миллиграмм. Дозировку и продолжительность приема должен определять врач.

Что такое токоферол?

Витамин Е (токоферол) — жирорастворимое соединение, обладающее мощным антиоксидантным действием. Его называют «витамин молодости» или «витамин фертильности», благодаря способности продлевать молодость и способствовать зачатию.

Токоферол защищает мембраны клеток от разрушения, нейтрализует действие свободных радикалов. Предотвращает появление морщин и пигментных пятен, защищает от негативного солнечного влияния.

Также снижает уровень холестерина, препятствует образованию тромбов, поддерживает упругость кожи за счет усиления выработки коллагена. Поэтому производители косметики обогащают этим витамином кремы для предотвращения сухости кожи.

Из-за антиоксидантных свойств его считают защитником от рака, он препятствует перерождению здоровых клеток.

Принимает участие в нормализации эндокринной системы, поэтому назначается при диабете и астме. Во время беременности обеспечивает защиту плода от негативного влияния окружающей среды.

Многие беременные отмечают, что витамин предотвращает появление растяжек и способствует более быстрому восстановлению кожи после родов.

Дефицит токоферола выражается в:

• снижении иммунитета;
• нарушении развития мышц;
• сухости кожи и слизистых;
• снижении либидо;
• у женщин — нарушении цикла;
• у мужчин — уменьшении выработки сперматозоидов.

У детей, не получающих достаточно витамина Е, наблюдается отставание в умственном развитии, кожные болезни, мышечная слабость. У пожилых людей дефицит токоферола провоцирует преждевременное старение и развитие болезни Альцгеймера.

Препараты токоферола назначают при гормональных нарушениях, сильных физических нагрузках, после химиотерапии, при сбоях в работе желудочно-кишечного тракта, катаракте, нервных расстройствах.

Поскольку витамин относится к группе жирорастворимых, усваивается он только в сочетании с жирами. Препараты токоферола необходимо принимать с жирной пищей.

Основной источник витамина Е — растительное масло, которое не подвергалось термической обработке. Также содержится в таких продуктах, как: яичный желток, молоко, орехи, сливочное масло, жирная рыба, брокколи, зелень.

Как правило, токоферол хорошо усваивается из продуктов и имеет способность накапливаться в организме.

Дозировка токоферола

Суточная норма витамина:

• для мужчин — 10 миллиграмм,
• для женщин — 8 миллиграмм, во время беременности потребность увеличивается до 10 миллиграмм.

Совместимость

Комплексный прием фолиевой кислоты и витамина Е обусловлен положительным влиянием на течение беременности.

Совместно они повышают способность к зачатию, снижают риск самопроизвольного аборта, помогают формированию плаценты. Способствуют правильному формированию зрительной системы ребенка.

Фолиевая кислота предотвращает врожденные аномалии плода, укрепляет нервную, иммунную систему и повышает выносливость женщины, увеличивает образование эритроцитов.

Важно! Перед применением препаратов необходимо проконсультироваться с врачом.

Схема приема

При подготовке к беременности, соблюдают следующую дозировку этих витаминов:

• фолиевая кислота 1-5 миллиграмм в сутки постоянно;
• токоферол — 100 миллиграмм после 14 дня цикла.

Далее при наступлении беременности прием продолжают до 12-14 недель.

При угрозе прерывания беременности дозу увеличивают до 200 миллиграмм.

Дальнейший прием показан только по показаниям.

Противопоказания

Для приема фолиевой кислоты есть следующие показания:

• индивидуальная непереносимость;
• пернециозная анемия;
• почечная недостаточность;
• онкологические заболевания;
• бронхиальная астма.

Противопоказания к приему витамина Е:

• гипотериоз;
• холецистит;
• почечная недостаточность;
• склонность к тромбоэмболии;
• инфаркт;
• диабет второго типа.

Переизбыток и побочные действия

Переизбыток витаминов опасен для организма не меньше, чем его дефицит. Передозировка фолиевой кислоты чревата появлением:

• перепадов настроения;
• неприятного привкуса во рту;
• бессонницы;
• нарушений в работе ЖКТ;
• сбоев в работе почек;
• мышечных судорог.

Максимально допустимая суточная доза — 15 миллиграмм.

При приеме адекватных доз могут возникнуть аллергические реакции. В этом случае прием следует прекратить.

Витамин Е способен накапливаться в организме, поэтому большие дозы могут спровоцировать его переизбыток, который очень опасен.

Важно! Максимальная суточная доза, превышать которую строго противопоказано — 400 миллиграмм.

• Симптомы передозировки:
• тошнота и рвота;
• вздутие живота;
• диарея;
• снижение свертываемости крови;
• повышение АД;
• внутренние кровотечения;
• увеличение печени.

Нельзя превышать дозировку на первых неделях беременности, чтобы не спровоцировать патологии сердца плода.

Препараты токоферола запрещено принимать совместно с лекарствами от давления. При одновременном приеме с нестероидными противовоспалительными препаратами (нурофен, деклофенак, найз) действие последних усиливается.

Нельзя принимать витамин Е одновременно с препаратами железа. Рекомендуется сделать перерыв между этими витаминами не менее 6 часов.

Из побочных эффектов отмечают аллергические реакции, в том числе отек Квинке, анафилактический шок. Для того, чтобы не нанести вред организму, принимать препараты следует строго по назначению врача и не превышать указанную дозировку.

Заключение

Фолиевая кислота (витамин B9) и токоферол (витамин E) — основные помощники в зачатии и вынашивании здорового ребенка. Назначают их не только женщинам, но и мужчинам для повышения выработки сперматозоидов.

Помимо этой функции, они обладают способностями поддерживать здоровье, укреплять иммунитет, продлевать молодость. Максимального эффекта можно добиться при совместном приеме, так как эти витамины имеют положительную совместимость и усиливают действие друг друга.

Дозировку и схему приема может определить только врач, в зависимости от состояния пациента, его возраста и показаний к приему.

Передозировка, особенно витамина Е, очень опасна. Чтобы не вызвать негативной реакции, надо придерживаться назначенной схемы, не превышать рекомендуемую дозу.

Next post: Где содержится фолиевая кислота и с чем лучше усваивается? ->

Фолиевая кислота и витамин е очень важны для здоровья репродуктивной системы. Отзывы рассказывают, что совокупное потребление позволяет улучшить качество спермы, повысить зачатие, забеременеть и выносить здорового ребенка, предупредить развитие внутриутробных патологий и аномалий.

Действие витамина Е

Токоферол является антиоксидантным соединением, благодаря чему в организме происходит:

• Усвоение йода;
• Предупреждается старение и изнашивание клеток;
• Естественные процессы регенерации;
• Нормализация продуцирования гормонов;
• Стимулируется неспецифическая резистентность;
• Регуляция деятельности ЦНС, ЖКТ, сердечно-сосудистой и эндокринной систем;
• Нормализует месячный цикл, устраняет выраженность синдромов при климаксе.

Польза витамина Е

Фолиевая кислота и витамин е дополняют, усиливают благоприятное воздействие каждого элемента.

Токоферол полезен для кожных покровов и внутренних тканей, его активное влияние позволяет повысить работоспособность всех систем организма, вырабатывать новые клетки, предупреждать развитие рака.

Организм защищается от воздействия молекул-свободных радикалов, негативного влияния ультрафиолета.

Дефицит витамина Е при беременности

Недостаток токоферола в период планирования беременности и вынашивания ребенка грозит развитием осложнений:

• Преждевременные роды;
• Патологии плода, плаценты;
• Риск естественного выкидыша, замирание беременности;
• Анемия;
• Нарушение зрения, обменных процессов;
• Повышенная усталость, утомляемость, депрессивность.

Передозировка витамина Е

Токоферол относиться к нетоксичным микроэлементам, соблюдение нормы не приводит к гипервитаминозу. Препараты фолиевой кислоты и витамина е при неконтролируемом выпивании капель или таблеток могут спровоцировать переизбыток элементов, что грозит:

• Расстройством деятельности ЖКТ;
• Болями в голове, животе, мышцах;
• Скачками артериального давления;
• Изменением ритма дыхания;
• Повышенным уровнем тироксинов, эстрогенов.

Противопоказания

Средства с токоферолом не назначаются лицам до двенадцати лет, так же ограничивается употребление при склерозе кардиологического типа, инфаркте, склонности к тромбоэмболии индивидуальной непереносимости.

Особые указания

Употреблять можно только по рекомендации врача, не превышая дневную норму, если иная дозировка не была назначена лечащим доктором. Можно пить фолиевую кислоту с витамином е совместно, без угрозы для здоровья.

Побочные действия

Осложнений при приеме препарата не возникает кроме случаев гипервитаминоза, выраженной аллергии. При злоупотреблении наблюдались: диарея, тошнота, болезненность в животе.

Продукты с витамином Е

Обеспечить поступление достаточного количества токоферола в организм можно составив диету, которая включает такие продукты как:

• Орехи: фисташки, арахис, миндаль;
• Масла: сливочное, оливковое, льняное, подсолнечное;
• Овощи: морковь, картофель;
• Молоко, сметану, сыр;
• Укроп.

Действие фолиевой кислоты

Витамин В9 благотворно влияет на обмен веществ, иммунитет и функции кроветворения. В период планирования беременности, на ранних сроках, в первом и во втором триместре очень часто назначается курс витаминных препаратов для сохранения и полноценного развития плода.

Свойства фолиевой кислоты

Польза микроэлемента В9 огромна. Главными качествами считается:

• Защита эритроцитов от негативного влияния и разрушения;
• Выработка гемоглобина;
• Укрепляет ЦНС, сердце, сосуды;
• Усиливает деятельность иммунных телец;
• Участвует в синтезировании аминокислот, ферментных веществ, гормонов, новых клеток крови и тканей;
• Предупреждает развитие инсульта, опухолевых заболеваний;
• Устраняет последствия климакса, нарушения месячного цикла.

Дефицит фолиевой кислоты при беременности

Недостаток в период вынашивания плода может привести к печальным последствиям:

• Расстройство ЦНС;
• Нарушение памяти, зрения;
• Ухудшение состояния кожи, волос, ногтей;
• Преждевременные роды;
• Патологии плода внутриутробные, после родов может появиться задержка умственного и физического развития;
• Естественный выкидыш или замирание беременности.

Передозировка фолиевой кислоты

Грамотное употребление лекарства не грозит осложнениями, но если принять чрезмерное количество витамина можно спровоцировать:

• Атрофию здоровых клеток печени и почек;
• Нарушение стула, тошноту;
• Расстройство психического состояния, сна.

Противопоказания

Не назначается применение детям до трех лет, при аллергии и индивидуальной непереносимости. Ограничивается потребление при гиповитаминозе В12, повышенном сахаре, анемии.

С осторожность под наблюдением врача рекомендуется беременным, страдающим пиелонефритом.

Побочные действия

Витамин е и фолиевая кислота как принимать, чтобы избежать побочных действий — не превышать суточной нормы. При переизбытке микроэлементов может наблюдаться головная боль, дискомфорт в животе.

Продукты с фолиевой кислотой

Рацион в период беременности и во время планирования зачатия, для поддержке организма в любом возрасте необходимо включить:

• Зелень: петрушку, укроп;
• Орехи: арахис, миндаль;
• Говяжью печень;
• Овощи: тыква, шпинат;
• Фрукты: дыня, апельсины, мандарины;
• Рыбу.

Фолиевая и витамин е как принимать.

Существует ряд препаратов, которые содержат:

• Микроэлементы как монокомпонент в жидком виде;
• Таблетку, содержащую комплекс активных веществ.

Цена на однокомпонентные средства значительно ниже, чем на поливитамины. Комплексные лекарства стоят дороже, выпускаются для общего укрепления, для лечения дефицита веществ, для восстановления репродуктивной функции. Создаются специально для мужчин — Спематон, для женщин — Элевит.

Как правильно пить фолиевую кислоту и витамин е вместе и в какой дозировке определит врач.