Чем полезен зеленый чай для мышц
Зелёному чаю давно приписывают различные полезные свойства, что сделало этот напиток необычайно популярным среди любителей здорового образа жизни. Однако, многие из этих свойств до сих пор не имеют серьёзных научных доказательств и принимать их на веру стоит далеко не всегда. Тем не менее, недавно учёные доказали высокую эффективность и пользу от применения зеленого чая для спортсменов и культуристов.
Исследователи из Университета Кингстон в течении четырех лет изучали влияние обычных продуктов питания и напитков на метаболизм тестостерона в организме. Учёные обнаружили, что прием лишь одной чашки крепкого зеленого или белого листового чая способен на 30% замедлить вывод тестостерона из организма, повышая тем самым его уровень в крови. C оригинальным исследованием на английском языке вы можете ознакомиться на сайте sciencedirect.com.
Таким образом, содержащиеся в зелёном и белом чае катехины способны привести к серьёзному росту физических показателей спортсменов, даже без необходимости дополнительной стимуляции выработки тестостерона, просто за счёт частичной временной блокировки выведения гормона из организма. Результаты исследований в полной мере опровергают распространенное заблуждение о вреде зеленого чая для мужчин.
Повышение уровня тестостерона приводит к заметному увеличению выносливости, набору мышечной массы и увеличению силовых показателей. При этом, употребление зелёного чая не оказывает непосредственного влияния на уровнь выработки этого гормона и не может привести к его снижению при длительном применении, в отличии от фармакологических препаратов тестостерона. Таким образом, регулярный приём несладкого, крепко заваренного зелёного чая можно рассматривать как реальный и безопасный способ ускорить рост мышц и повысить выносливость организма (для этого стоит пить его незадолго до тренировки и несколько раз в день после неё).
Помимо катехинов, активному влиянию на здоровье и восстановление организма способствует и повышенное количество ценных минералов, содержащихся в зелёном чае — хром, марганец, селен и цинк (последний принимает непосредственное участие в выработке тестостерона в организме). Однако, наибольшее количество катехинов и других полезных веществ отмечается только в качественном, крупнолистовом зелёном чае. Хороший чай — это весьма эффективное средство в комплексной терапии эректильной дисфункции у мужчин. Стоит отметить и доказанную эффектиность чая для похудения, что, вкупе с умеренными физическими нагрузками и правильной диетой, делает его незаменимым помошником для тех кто хочет сбросить лишний вес и укрепить своё здоровье.
Не у всех есть возможность постоянно покупать дорогой зелёный и белый чай в специализированных чайных лавках. Между тем, найти вполне приемлемую по качеству продукцию можно и в обычных супермаркетах, по весьма демократичным ценам. К примеру, редакция sportlifeabout дружно пьет отличный и недорогой цейлонский зелёный чай JAF TEA, найти который можно почти в любом крупном магазине. Бывает и так, что нет времени и возможности заварить настоящий листовой чай, в таком случае можно порекомендовать пакетированный Lipton Linea содержащий, по заверениям производителя, в два раза больше катехинов чем обычный чай Lipton. Вкус у него действительно очень насыщенный и горький.
Исследования учёных доказали, что оптимально пить — от двух до пяти чашек зелёного чая в день, избегая его употребления во второй половине дня и на ночь. Не стоит чрезмерно увлекаться употреблением напитка гипотоникам — после непродолжительного подъема давления, вызванного наличием в чае кофеина, в дальнейшем он может вызвать обратный эффект. Не лишним будет знать, что чем дольше вы завариваете зелёный чай — тем больше в нем содержание полезных флавоноидов.
Источник
Споры, связанные с воздействием зеленого чая на организм, не утихают как среди ученых, так и среди поклонников здорового образа жизни.
Ситуацию с полезностью этого распространенного горячего напитка удалось прояснить команде исследователей во главе с Карлом Дженкинсоном из Лондонского Университета Кингстон, Великобритания.
Целых 4 года исследований понадобились ученым, чтобы доказать, что регулярное употребление зеленого чая не только не вредит спортсменам, но и повышает эффективность тренировок.
В чем секрет зеленого чая?
Согласно докладу, всего 1 чашки крепко заваренного напитка достаточно, чтобы вывод тестостерона в крови замедлился примерно на 30%. Соответственно, уровень тестостерона в организме остается на более высоком уровне, даже без дополнительной стимуляции его выработки.
Зеленый чай эффективно помогает набрать мышечную массу, силу, увеличить показатели выносливости и улучшить общее физическое состояние. И это дополнительно к уже доказанному благоприятному воздействию чая на здоровье и сердечно-сосудистую систему, в частности.
При этом зеленый чай не оказывает негативного эффекта на количество выработки тестостерона в организме со временем, что наблюдается при систематическом употреблении медицинских препаратов, стимуляторов тестостерона. Таким образом, данный напиток является абсолютно безопасным средством увеличения физических показателей спортсмена без необходимости повышать интенсивность тренировки.
Полезный состав зеленого чая и влияние на организм
Кроме катехина, замедляющего вывод тестостерона, в состав зеленого чая входят:
- Танины, способствующие улучшению пищеварения.
- Тианин, обладающий успокоительным эффектом для нервной системы, сохраняя при этом бодрость.
- Флавоноиды, в комплексе повышающие иммунитет и здоровье организма.
- Огромное количество полезных антиоксидатнов, повышающих тонус организма, дарящий энергию и бодрость.
Кроме того, зеленый чай повышает метаболизм человека, запуская процесс бета-оксидации жиров, помогающий бороться с лишним весом. Это доказано клиническими испытаниями. Группа спортсменов, употребляющих зеленый чай с содержанием около 500 мг антиоксидантов незадолго до тренировки, в течение 10 недель исследований смогла сжечь больше жира.
Таким образом, зеленый чай способен улучшить комплекцию тела и результаты тренировок. Этот эффект особенно важен для спортсменов, придерживающихся высокоуглеродной диеты.
В каких количествах стоит употреблять зеленый чай, чтобы добиться максимальных результатов?
Так же, как и любым лекарством, зеленым чаем не следует злоупотреблять. Согласно исследованиям, оптимальный эффект достигается при употреблении 2-5 чашек чая в день.
Большее количество может навредить организму, за счет содержания в чае кофеина.
Полезный эффект возможен только при использовании натурального крупнолистового чая, потому к его выбору следует отнестись внимательно.
Зеленый чай лучше принимать днем, а черный — утром
Полезно будет знать, что время заваривания чая влияет на наличие в нем флавоноидов – чем дольше длится процесс заварки, тем больше полезных веществ переходит в сам напиток.
loading…
Загрузка…
Источник
Чай — удивительный продукт, пришедший к нам более 2000 лет назад из Китая. Ныне это самый популярный напиток после воды. Каким образом он может помочь нам в ежедневной спортивной рутине? Давайте разбираться! – Рацион.ТОП
Польза чая для спортсменов
Прежде всего стоит сказать, что когда речь заходит о пользе чая, то подразумевается крепкий чай без сахара (можно с лимоном). В разбавленном виде чай во многом теряет свои великолепные качества.
Чем хорош чай?
- Наличие в составе чая катехинов. Эти вещества отвечают за улучшение иммунитета и укрепление стенок сосудов.
- Выводит «плохой» холестерин из организма.
- Нормализует обмен веществ.
- Ускоряет восстановительные процессы.
- Способствует липолизу (расщеплению жировой ткани).
- Профилактика многих онкологических и сердечных болезней.
- Тонизирует нервную систему.
- Обладает антибактериальным и противовоспалительным действием.
Кроме этого, зелёный чай отличается богатым составом аминокислот, целых 17 из 21-ой.
Аминокислоты — это составные вещества белков, они образуются после распада белка. Наши мышцы почти полностью состоят из длинных цепочек аминокислот.
Почему нужно пить чай перед тренировкой?
Чай – отличный «будильник» нервной системы, он поддерживает тонус нашего организма и утоляет чувство голода. Поэтому весьма кстати будет выпить чашечку чая за час до тренировки. Большой разницы между черным и зеленым чаем нет, так как оба производятся из тех же самых листьев.
Что даёт чай перед тренировкой?
- Улучшение концентрации внимания.
- Катехины в составе зелёного чая ускоряют расщепление жиров и липидный обмен.
Катехины — это очень сильные антиоксиданты, их действие в 20 раз сильнее витамина C и в 50 раз — витамина E. Наблюдения специалистов говорят о том, что катехины эффективно убирают живот и бока. - Добавив в чай немного мёда или натурального варенья, мы получим хороший заряд энергии для интенсивной тренировки.
- Чай богат антиоксидантами, которые нейтрализуют свободные радикалы, которые, в свою очередь, разрушают клеточную структуру. Исследования показывают, что после физической активности количество свободных радикалов в организме увеличивается. Поэтому нам нужно больше защиты, чтобы с ними бороться.
- Кофеин в составе зелёного чая даёт хороший прирост выносливости, а таннаты улучшают усвоение глюкозы. В таком случае мышцы быстрее извлекают энергию.
- Снижение риска травм.
- Общий тонизирующий и пробуждающий эффект.
Согласитесь, более чем достаточно причин для чашечки вкусного зелёного чая за час перед тренировкой.
Польза чая после тренировки
Чай хорош и полезен не только до тренировки, но и после. Однако, есть некоторые отличия в добавках и действии самого чая на организм спортсмена.
- Чай быстро утоляет жажду;
- Запускается процесс восстановления организма;
- Профилактика травм и повреждений;
- Ускоренное заживление микроразрывов мышечной ткани;
- Зелёный чай эффективно устраняет холестериновые пробки в сосудах, тем самым улучшая циркуляцию крови;
- Ускоряет метаболизм, способствуя росту мышечной массы.
В пост-тренировочный чай рекомендуется добавлять мяту, лимон или тёртый корень имбиря. Такой чай успокаивает и приводит в тонус центральную нервную систему (ЦНС) после напряжения на тренировке.
Рацион.ТОП — Польза чая до и после тренировки
Выводы
Подводя итог, видно, что чай не станет лишним как до, так и после спортивной активности. Это особенно актуально для тех, кто хочет похудеть. Ведь, кроме всего вышеперечисленного, чай снижает аппетит и имеет легкий мочегонный эффект.
Добавьте чашечку чая к своим полезным привычкам, это в любом случае принесет пользу.
Дополнительно
Вас может заинтересовать:
Будьте активны, оставьте свой отзыв! Нам важны абсолютно все мнения.
Источник
При словосочетании «зелёный чай» в воображении многих людей может предстать китайский мудрец, сидящий на склоне горы и пьющий из блюда этот чудный ароматный напиток. Да, действительно, китайцы очень любят зелёный чай. В наши дни от многих людей, как профессиональных диетологов, так и рядовых любителей этого продукта можно услышать много положительных слов в адрес такого чая. Дескать, он хорошо влияет на здоровье в целом и на потенцию в частности. Сегодня мы и рассмотрим то, как зелёный чай влияет на потенцию. Также Вы можете купить Cialis без рецепта в Москве – этот эффективный препарат в короткий срок поможет усилить эрекцию.
В чём польза зелёного чая для организма и потенции?
Говорить о пользе либо вреде того или иного продукта можно лишь после ознакомления с его ингредиентами. Что касается зелёного чая, то состав этого напитка впечатляет – он богат большим количеством витаминов, примерно пятью сотнями микроэлементов и прочими органическими соединениями. Так, в зелёном чае находится кофеин.
Польза его для организма в том, что он активизирует деятельность нервной системы, что приводит к устранению сонливости и приведению организма в состояние бодрости.
Примечательно, что кофеина в сухом виде в кофе находится меньше, чем в зелёном чае. Однако после заваривания кофе, концентрация кофеина увеличивается примерно в 5 раз, по сравнению с той, которая наблюдается в чае.
Кроме этого кофеин нужен для того, чтобы ускорить выведение из организма алкоголя, поэтому напиток рекомендуется пить во время похмелья. Ещё этот микроэлемент ускоряет кровообращение, что положительно сказывается на качестве эрекции.
к содержанию ↑
Состав зеленого чая
Органические вещества танин и катехин:
- придают напитку терпкий аромат;
- расщепляют жиры и помогают похудеть;
- понижают уровень холестерина;
- предотвращают развитие диабета и образование тромбов;
- предупреждают инсульты.
Катехиновые флавониды имеют свойство тормозить процесс старения, снижать уровень давления, улучшать работу желудочно-кишечного тракта.
Ещё в зелёном чае есть аминокислота теанин. В противоположность кофеину она наоборот, успокаивает нервную систему, делает чай сладковатым на вкус и укрепляет иммунную систему. Теанин восстанавливает функции нервных клеток, приводит в порядок сон и борется с депрессией.
В зелёном чае содержатся также и другие микроэлементы:
- витамин С (обладает антивирусными и антибактериальными свойствами, предотвращает простудные болезни, имеет противовоспалительные свойства. Витамин С полезен и для потенции мужчин – он улучшает подвижность сперматозоидов и защищает сперму от разрушения. То есть играет важную роль в обеспечении репродуктивного здоровья мужчины);
- витамин Е (нужен для предотвращения старения, сердечно-сосудистых болезней, рака. Что касается влияния на потенцию, то витамин Е помогает бороться с бесплодием);
- комплекс витаминов В – В1, В2, В3 (они укрепляют иммунитет, положительно влияют на зрение, снимают усталость, сжигают сахар в крови, участвуют в образовании новых клеток. Влияние на потенцию витаминов этой группы заключается в том, что они необходимы для существования здоровых сперматозоидов. Нехватка витаминов группы В может стать причиной рождения у мужчины ребёнка с синдромом Дауна);
- калий (укрепляет костную систему, имеет болеутоляющее действие);
- фтор (укрепляет эмаль зубов и является профилактикой кариеса, снимает отёки).
Это только небольшая часть полезных веществ, которые входят в основу данного напитка. Теперь рассмотрим более подробно, чем полезен зелёный чай для мужчин.
к содержанию ↑
Как действует зелёный чай на потенцию?
Цинк и зелёный чай
Из всех микроэлементов, которые в нём находятся, для сексуального здоровья мужчины больше всего полезен цинк. Вещество находится в половых органах и сперме, он необходим для качественного образования хвоста сперматозоида и наружной мембраны акросомы. Благодаря цинку подвижность сперматозоидов и их способность к оплодотворению яйцеклетки улучшаются.
А вот недостаток этого микроэлемента в организме может привести к уменьшению числа сперматозоидов и снижению уровня полового гормона тестостерона. Это грозит мужчине бесплодием и слабым сексуальным желанием. Поэтому употребление зелёного чая положительно сказывается на потенции – находящийся в напитке цинк станет надёжной гарантией того, что производство тестостерона будет находиться на высоком уровне. То есть ещё зелёный чай влияет на сперму, причём с положительной стороны.
Также цинк полезен для функционирования одной мышцы, расположенной в мужском пенисе. Она не даёт крови покинуть пещеристые тела, то есть от её работы зависит уровень эрекции полового органа. Оказать физическое воздействие на мышцу, то есть тренировать её, не представляется возможным. Только цинк может укрепить её.
Для максимального воздействия на неё желательно пить как раз зелёный чай. Кроме него цинк находится в фундуке, фисташках и миндале, поэтому будет очень хорошо устроить такое приятное чаепитие с этими орехами.
к содержанию ↑
Как зелёный чай влияет на уровень тестостерона?
В ходе научного исследования специалистами США было установлено, что зелёный чай способен увеличивать выработку этого полового гормона. Происходит это благодаря возможности зелёного чая ингибировать фермент UGT2B17. В эксперименте приняли участие крысы, которых ежедневно в течение 26 дней поили зелёным чаем в количестве от 5 до 20 чашек. Это было эквивалентно примерно от 1,25 до 5% катехинов.
Такое количество выпитого зелёного чая приводило к снижению уровня тестостерона в сыворотке крови. Тем не менее в этом же исследовании специалисты установили, что более низкие концентрации катехина в крови (13,8 мл.) могут увеличить количество тестостерона в организме.
к содержанию ↑
Чем полезен зелёный чай для мужчин – усиление эрекции
Катехины, которые имеются в зелёном чае, славятся своей способностью увеличивать диаметр артерий на 40%. Это было установлено во всё том же исследовании. Для этого необходимо употреблять 500 мл. чая в сутки. Такой механизм действия одного из ингредиентов зелёного чая специалисты связывают с повышением биодоступности оксида азота. Как бы там ни было, было подтверждено то, что с помощью этого напитка можно добиться расширения кровеносных сосудов. А такое действие усиливает кровообращение в половых органах, что в результате приводит к улучшению эрекции. Ещё для усиления эрекции можно применять Сиалис в виде геля. Купить тадалафил гель можно на нашем сайте по доступной цене.
к содержанию ↑
Как правильно пить зелёный чай?
Чтобы добиться максимального эффекта и получить от напитка наибольшее количество полезных витаминов для потенции, нужно научиться правильно его заваривать. Желательно делать зелёный чай на основе мягкой воды, в состав которой входит большое количество минеральных солей. Её следует нагреть до температуры примерно в 88 градусов, затем положить в заварочный чайник 2 ложки чая и залить их водой на 3 четверти.
Не торопитесь сразу пить этот чудесный напиток, дайте ему настояться не меньше 10 минут. За это время вода наполнится всеми полезными веществами. Употреблять зелёный чай врачи советуют только после приёма пищи и маленькими глотками. Он при этом должен быть горячим. Такое сочетание позволит утолить жажду и получить эстетическое удовольствие от его распития.
к содержанию ↑
Какой зелёный чай лучше покупать?
Сортов зелёного чая очень много. В одной только Поднебесной их насчитывается около 3 сотен. Поскольку родиной этого чая считается Китай, то в первую очередь советуем обратить внимание на товар как раз из этой страны.
- Так, одним из лучших признан чай Сенча. У него приятный орехово-травяной вкус, его могут пить люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
- Ганпаудер – хороший зелёный китайский чай. При заваривании напиток окрашивается в приятный медово-жёлтый цвет, имеющий запах сухофруктов. Одним из преимуществ Ганпаудера является его длительный срок хранения;
- Тунчи. Сами китайцы нарекли его «зелёным золотом». После заваривания он приобретает нежно-изумрудный цвет, его аромат напоминает запах орхидеи. После него остаётся довольно длительное послевкусие;
- Люань Гуапянь. Имеет красивый светло-зелёный цвет, он очень прозрачный. Аромат его – ярко выраженный, пьянящий и свежий. Вкус сладкий, терпкий и нежный одновременно. Напиток прекрасно борется с жаждой и дарит человеку свежесть;
- к прочим известным и полезным сортам зелёного чая относятся Лунцзин, Дунтин Билочунь, Хуаншань Маофэн.
к содержанию ↑
Вреден ли зелёный чай для потенции?
Таким образом мы разобрались, влияет ли зелёный чай на потенцию. Его действие на половую функцию и репродуктивные способности будут иметь положительное действие, если не злоупотреблять напитком. Так, специалисты не рекомендуют пить больше 600-700 мл. зелёного чая в сутки. Кроме этого он противопоказан в следующих случаях:
- пониженное давление;
- язва;
- повышенная кислотность желудка;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- бессонница;
- тахикардия;
- повышенная нервная возбудимость.
Он не в состоянии причинить вреда потенции. Однако пить зелёный чай как для повышения потенции, так и с целью улучшения здоровья не рекомендуется на ночь, поскольку он возбуждает нервную систему и не даёт человеку быстро заснуть. Не стоит также употреблять слишком крепкий чай в течение длительного времени (больше 6 дней) – у человека могут возникнуть бессонница, физическая слабость, головокружение.
Некоторые люди любят пить чай с мятой. Да, действительно, растение придаёт напитку более ароматный вкус. Однако мята негативно влияет на половую функцию мужчины, поэтому пить такой чай не рекомендуется. По крайней мере регулярно.
Таким образом можно сказать, что зелёный чай влияет на потенцию положительно. Это очень хороший способ поддерживать свои сексуальные способности на высоком уровне. Однако пить его для этого необходимо регулярно. Всё потому, что того же цинка, который является одной из основ высокого уровня либидо, содержится в чае намного меньше, чем, к примеру, в устрицах, тыкве, яичном желтке или баранине. Поэтому зелёный чай нельзя рассматривать как основное средство усиления потенции. Для этой роли необходимы специальные средства для потенции, купить наложенным платежом которые Вы можете на нашем сайте. А зелёный чай будет прекрасным дополнением к вкусному завтраку или ужину.
Проверенные источники
https://examine.com/supplements/green-tea-catechins/
Непроверенные источники
https://chaepedia.com/tea_article/204-skolko-mozhno-pit-chaya-v-den-rekomendacii-vrachey.html
https://doktorsos.com/pitanie/polza-zelenogo-chaya.html
https://menportal.info/story/polza-i-vred-zelenogo-chaya-dlya-muzhchin
https://kakbik.ru/andrologiya/potentsiya-libido/zelenyi-chai.html
Источник