Чем полезна баня и как париться

Содержание:

Баня ценится во всем мире за свою пользу для человеческого тела и души. В статье речь пойдет про пользу бани: для мужчин и женщин, при различных заболеваниях, в профилактических целях и т.д.

Болезни, при которых баня прописывается лекарством

Всем известно, что польза бани для организма крайне велика, но не все знают о том, какой именно эффект имеют банные процедуры. Да, конечно, они выгоняют болезни и стимулируют иммунную систему, но это далеко не весь список.

Из организма во время посещения парилки из-за обильного потоотделения выводятся шлаки и токсины, а кожные покровы очищаются за счет раскрытия пор. Также баня расслабляет мышцы и тонизирует основные системы жизнеобеспечения организма. Новички же чаще всего думают, что польза парилки заключается лишь в лечении простудных заболеваний.

Сразу стоит сказать, что эффект от принятий процедур может быть кардинально разным:

• если простудное заболевание находится в начальной стадии, то хорошая пропарка тела даст положительный эффект;
• обострения лечить высокими температурами нельзя, поскольку эффект может быть противоположным.

Помимо обычной простуды и бронхита можно бороться с прочими заболеваниями при помощи бани:

• ларингит;
• хронический насморк (прочитайте: «Можно ли идти в баню с насморком и простудными заболеваниями – правила посещения»);
• миозит;
• радикулит;
• артрит;
• различные неврологические заболевания (также их профилактика). Читайте также: «Можно ли ходить в баню с температурой во время простуды – мнения экспертов».

В русской бане польза и противопоказания к бане всегда идут бок о бок, а потому стоит знать и о тех заболеваниях, при которых категорически запрещено посещение бани:

• острые воспалительные процессы в организме;
• постоянно повышенное артериальное давление (гипертония);
• сердечная недостаточность и другие заболевания сердечно-сосудистой системы;
• нарушение кровообращения.

Выбор между баней и сауной

Основной задачей парилки является вывод шлаков, что возможно лишь при создании экстремальных условий для работы организма. Если судить по данному условию, то в большей степени оказывает пользу для здоровья баня, ведь устанавливаемые там параметры воздуха можно считать оптимальными в сравнении с сауной.

Основные характеристики бани и сауны:

• влажность воздуха: баня – 40-60, сауна – 8 процентов;
• температура: баня – 55–70, сауна – до 110 градусов.

Рассмотрев данные параметры, стоит сказать, чем полезна баня для здоровья помимо простого прогревания:

• влажный воздух имеет большую теплопроводность, а потому в парилке тело человека прогревается более углубленно, но в менее агрессивных условиях. Это создает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему;
• также польза парной бани усиливается при использовании веника. В сауне сухой жар столь сильного оздоровительного эффекта дать просто не сможет.

Баня имеет существенный недостаток, заключающийся в невозможности контроля температуры с той же точностью, что доступна в сауне. Соответственно вопрос преимуществ бани над сауной (или наоборот) остается открытым и выбор заведения – это прерогатива посетителя.

Общим для обоих типов парилок является то, что с мокрыми волосами в них заходить нельзя, поскольку они интенсивнее проводят тепловую энергию и могут привести к тепловому удару.

Чем баня может быть полезна и опасна для мужчин

Для мужской половины человечества положительный эффект от бани заключается в следующем:

• стимулируются обменные процессы в организме;
• улучшается метаболизм, поэтому сауна после тренировки не помешает;
• повышается активность внутренних органов;
• уничтожаются различные инфекционные возбудители и грибки;
• восстанавливаются защитные функции организма;
• во время выделения пота выводятся шлаки и токсины, которые значительно снижают скорость работы организма;
• обливания после посещения парной полезны для сердечно-сосудистой системы.

Однако вред от бани при регулярном ее посещении и неправильном проведении процедур также существует. Под воздействием повышенных температур временно может быть нарушена репродуктивная функция организма из-за гибели сперматозоидов, но со временем они восстанавливаются. Читайте также: «Чем полезна баня для мужчин и женщин, а также противопоказания».

С обратной стороны польза для данной системы организма также имеется, а заключается она в увеличении выработки тестостерона. Из вышесказанного, можно сделать вывод, что для мужчин в таком процессе, как париться в бане пользы значительно больше, чем вреда. Да и негативное воздействие на организм является временным. Читайте также: «Как париться в бане правильно – полезные советы и предостережения от специалистов».

Чего стоит ожидать от бани женщинам

Женская половина также найдет в бане больше положительных сторон, чем отрицательных. Подобные процедуры расслабляют нервную систему и снимают стресс, являются отличным подспорьем для худеющих, чистят кожные покровы. Да и на внутренние системы организма баня действует так же, как и для мужчин. Даже беременным иногда рекомендуют баню, поскольку она облегчает роды и сокращает их время более чем на 30 процентов. Однако при всей пользе парной бани и вред от ее приема женщинами существует.

Не следует отправляться в баню по следующим причинам:

• острые воспаления по части гинекологии;
• период после родов и других операционных вмешательств;
• если во время родов были осложнения;
• при наличии онкологических изменений в организме (опухолей).

Банный ассортимент для усиления полезности

Естественно, при посещении общественной бани необходимо при себе иметь полотенце, простынь, тапочки и шапочку из шерсти. Также нужно иметь при себе качественный банный веник и эфирные масла. Свежий только что связанный веник можно лишь ополаскивать в теплой воде, а сухой нужно будет распарить, но не в кипятке, поскольку с него осыплется листва и благотворного эффекта на организм уже не будет.

Существует несколько особенностей заготовки веников, обращая внимания на которые можно получить эффективное изделие:

• для самостоятельной вязки веника подойдут даже дубы и березы из ближайшей лесополосы. Достаточно будет обрезать с них ветки и пару дней просушить их в темном месте с высокой температурой воздуха;
• важно выбирать деревья, максимально удаленные от транспортных путей, поскольку к их положительным качествам могут добавиться негативные от всей осевшей пыли, различных примесей и канцерогенов.

Что касается эфирных масел, то их можно купить в ближайшей аптеке и особое внимание при этом обратить внимание на можжевеловое и эвкалиптовое масло. Стандартно в упаковку к эфирному маслу докладывают инструкцию, в которой описаны все возможные способы его применения, в том числе и для посещения парилки.

Перебарщивать с их использованием нельзя, поскольку в больших концентрациях они токсичны и опасны для человеческого организма. Также не помешает перед первым посещением бани обратиться к врачу, который даст подробные рекомендации по использованию эфирных масел и уж тогда вреда организму точно не будет нанесено.

Ходить в баню при отсутствии негативного ее воздействия на организм следует регулярно. Только в этом случае можно жить, держа физическое и душевное здоровье в полном порядке и гармонии. Сила, пришедшая посетителю в процессе принятия процедур, поможет ему на протяжении всей рабочей недели, а если посещение бани войдет в привычку, эффект будет постоянным.

Стоит также не забывать о том, что баня это место для отдыха и расслабления. Не стоит превращать оздоровительные процедуры в пьянку. Это никак не поможет организму, да и безопасность нахождения в бане значительно снизится. Лучше после выхода из парилки выпить травяного чая с медом и хорошенько отдохнуть за душевной беседой с друзьями.

Если есть возможность, то не помешает хороший массаж распаренного тела, но делать его должен профессионал, который сможет максимально расслабить мышцы, а не забить их. Косметические средства оказывают максимально воздействие на кожные покровы именно после выхода из парилки, когда все поры раскрыты.

Итог

В статье подробно описана польза и вред парилки в современной бане, а также рассмотрены основные способы усиления оздоровительного эффекта. Если придерживаться советов, то можно добиться максимальной полезности для организма и сделать из бани не только место для отдыха, но и настоящий медицинский комплекс, где лечение будет в удовольствие каждому пациенту.