Чем полезна горячая вода в душе

Содержание статьи:

• Чем полезен?
• Горячий душ для души
• Реальные и потенциальные риски
• Меры безопасности

Регулярное принятие душа давно вошло в привычку для многих современных людей. Мы избалованы бытовым комфортом и не можем себе представить день без этой нехитрой гигиенической процедуры. С лечебным воздействием у нас стойко ассоциируется контрастный или холодный душ. Такие процедуры действительно мощно влияют на периферическое кровообращение, запускают защитные механизмы, помогают проснуться, в конце концов. А вот горячий душ не вызывает никаких эмоций. Обычное гигиеническое мероприятие, возможность отогреться в холодное время года и не более того.

Далеко не всегда в медицине на эту процедуру был такой «приземленный» взгляд. Многие врачи считали ее полезной при ряде заболеваний и проблем, прописывали при неврозах и нарушениях сна. Сегодня мы поговорим о пользе и вреде горячего душа, опираясь на воззрения современной науки и богатый опыт народного целительства.

Чем полезен?

Горячим душ считается, когда вода прогрета в температурных рамках от 40 до 50 градусов Цельсия. По индивидуальным показателям переносимости этот порог может сдвигаться в ту или иную сторону. Но свыше 60-65 градусов существует риск получить ожоги эпидермиса, при преодолении отметки в 80 градусов они могут быть довольно опасными и болезненными. К слову в отечественном нормативном законодательстве существуют строгие правила по температурному режиму горячей воды в многоквартирных домах. Она греется таким образом, чтобы не нанести вреда здоровью и редко превышает отметку в 50 градусов. При использовании индивидуальных приборов вроде проточных бойлеров можно добиться гораздо больших температур.

В физиологическом плане воздействие горячего душа основано на расширении кровеносных сосудов и открытии пор. Так кожа очищается от жировых и грязевых остатков, а кровоток уносит продукты «местного» метаболизма. В определенном смысле такая процедура способствует выведению из организма шлаков и токсинов. Но этот эффект не так сильно выражен, как при посещении сауны или бани. Зато, например, справиться с последствиями бурного застолья утренний горячий души в сочетании с травяным чаем вполне может. Также важно понимать, что горячая вода в отличие от холодной не способствует насыщению организма энергией. Если впереди предстоит трудный хлопотный день, то горячий душ может помешать вовремя «включиться в борьбу».

Косметический эффект горячего душа также не является большой тайной. Из раскрытых пор выталкивается и вымывается пото-грязевая масса, легче отшелушивается отмершая кожа. Хорошо процедура сочетается со скрабами, предварительными пилингами и масками для тела. Врачи отмечают позитивное воздействие горячей воды на верхние дыхательные пути во время простуды или для профилактики оной, но при этом у человека не должно быть высокой температуры. Не лишним будут пару капель концентрированного эфирного масла эвкалипта или хвойных.

А вот для похудения горячий душ хоть и отчасти полезен, но считать его мощным средством категорически нельзя. Он хорош только в качестве дополнительного инструмента в комплексе с диетами, физическими упражнениями и психологическим настроем. Само по себе тепло воды жировую ткань не разрушит.

Еще один аспект пользы горячего душа для здоровья – борьба с головной болью. Естественно, если причина такой боли лежит в области хронических заболеваний или серьезных интоксикаций, то никакое тепло здесь не поможет. А вот при вечерней усталости, при сидячей работе или просто малоподвижном образе жизни прогреться душем весьма полезно. Все дело в «переключающем» эффекте, когда на кожные рецепторы воздействует мощный раздражитель и в расслаблении мышц шейного отдела. Окситоцин тоже может сыграть свою роль, особенно когда головная боль связана с раздраженностью от присутствия других людей.

Горячий душ для души

Самая главная польза горячего душа заключается в расслабляющем и успокоительном эффекте. Для этого процедура должна продолжаться не меньше пяти минут, желательно около десяти. Физиологический эффект основан на сочетании воздействия тепла на кожу и мышечную ткань. От душевых струй подсознательно запускается чувство защищенности. Отчасти это напоминает среду в утробе матери, хотя наше сознание, конечно же, не помнит тех ощущений. В гормональном плане горячий душ способствует выделению окситоцина. Этот нейропептид приносит ощущение успокоенной гармонии и доверия.

В сексуальном плане он также весьма полезен, особенно для женского организма. Поэтому горячий душ перед вечерним сексом будет особенно полезен. Он не только расслабит мускулатуру, хотя и это полезно, но благодаря окситоцину переключит усталое за день сознание с защитной и закрытой функциональности на приятие и доверие. Недаром многие пары отмечают более гармоничные и целостные ощущения при занятиях любовью сразу после сауны на фоне «зашкаливающего» окситоцина.

Реальные и потенциальные риски

При всей своей пользе горячий душ – как и все остальные полезные вещи в мире – может нанести организму вред. Конечно, при определенных обстоятельствах.

Слишком долго

Как и горячая ванна, душ может нанести вред, если принимать его слишком длительное время. Вода повышенной температуры разрушает защитный липидный слой кожи, в результате чего она становится суше, на ней появляется шелушение и прогрессирует целлюлит, снижается ее тонус и упругость. Чтобы горячий душ приносил пользу коже и организму, постарайтесь не простаивать под ним лишнее время, а только до тех пор, пока не завершите гигиенические процедуры. Максимальное время, по мнению специалистов, не должно превышать 20 минут даже в зимнее время года. Чтобы тонизировать кожу и сузить поры, закончите «на прохладной ноте» – это поможет минимизировать вред горячего душа. После горячей процедуры всегда используйте увлажняющие средства для всего тела.

Слишком часто

Большинство из нас привыкли принимать душ ежедневно, а то и два раза в день. Это повышает ощущение чистоты, комфорта и уверенности в себе. Слишком частое злоупотребление этой гигиенической процедурой способно привести к ослаблению нашего главного органа – кожи, чья главная функция состоит в защите внутренних систем. Так, слишком частый душ может нарушить полезную микрофлору кожных покров. Ситуацию ухудшает использование мыла или гелей – они повышают риск бактериального дисбаланса кожи. Особенно это касается использования агрессивных антибактериальных средств. Чтобы этого избежать, необязательно ежедневно намыливать все тело, а только части, требующие ежедневной гигиены.

Некоторые специалисты даже считают, что излишнее пересушивание кожи в горячих струях может спровоцировать появление экземы, и что достаточно принимать горячий душ два раза в неделю. С ежедневной частичной гигиеной (руки, подмышки и нижняя часть тела), конечно же. На практике же, делать это лучше по мере необходимости. Прислушайтесь к организму – возможно, будет достаточно (полезнее во всех смыслах) просто расслабиться под горячими струями воды, чем судорожно намыливать все тело, которое и так не успело загрязниться.

Меры безопасности

Чтобы горячий душ приносил организму только пользу, правильно используйте мочалку. Так, собирающиеся в ее полостях вредные бактерии быстро размножаются во влажных и практически безвоздушных условиях ванной. Они могут попасть в невидимые на первый взгляд микротрещины на коже. Менять мочалку специалисты рекомендуют каждые два месяца. Это равнозначно как для синтетических, так и натуральных материалов. После душа мочалку нужно вымыть с применением мыла и оставить высыхать в проветриваемом помещении.

Катя Котова
для женского журнала www.inflora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал www.inflora.ru обязательна

Уважаемые читатели блога budzdorovstarina.ru! Cегодня мы подробно рассмотрим полезные свойства холодного и горячего душа, сравнивая их достоинства и недостатки с точки зрения пользы для здоровья.

В жаркий летний день вам хочется принять холодный душ, а зимой, наоборот, возникает желание стать под тёплые струи воды. В то время как большинство из нас следует этим желаниям в зависимости от температуры за окном, мы всё-таки считаем, что холодный душ гораздо полезнее тёплого. Но так ли это? И если так, то почему и при каких условиях? Чтобы это понять, давайте рассмотрим воздействие на наше тело горячего и холодного душа, после чего проведём сравнение.

Горячий душ – преимущества

У горячего душа много полезных для здоровья свойств, которые изложены ниже.

1. Проблемы с заложенностью груди и респираторными заболеваниями

Горячий душ поможет очистить носовые проходы, учтранить заложенность груди и другие респираторные проблемы. Горячий пар, особенно если он смешан с парами эвкалиптового или любого другого эфирного масла, обладает способностью смягчать слизь и помогает от неё избавиться.

2. Боль в мышцах

Горячий душ помогает мгновенно снять боль в мышцах, действуя на болезненные участки мышц как горячий компресс, расслабляющий мышечную ткань. Он также помогает увеличить кровообращение в организме и тем самым делает вас более здоровым.

3. Проблемы сна

Горячий душ помогает убрать стресс и напряжение, успокаивая ваши измотанные нервы, нормализует частоту сердечных сокращений и, следовательно, приводит к спокойствию и умиротворению. Именно по этой причине горячие души, как известно, вызывают сон.

4. Уход за кожей

Горячий душ помогает открыть поры кожи, что смягчает её и делает более здоровой. Чтобы провести глубокую очистку кожи, обычно рекомендуется принять горячий душ, который открывает забитые поры тела, что и позволяет их глубоко увлажнить и эффективно очистить.

5. Увеличивает либидо

Горячая вода на теле может оказывать очень чувственное воздействие на тело человека. Особенно сильно увеличивает либидо ароматический горячий душ.

Горячий душ – недостатки

1. Влияет на сердечно-сосудистую систему

Для людей, страдающих от любых сердечно-сосудистых заболеваний, горячий душ может оказаться очень вредным. Было обнаружено, что горячий душ может привести к гипертонии, аритмии и другим проблемам.

2. Подавляет физиологические функции

Было установлено, что горячий душ может увеличить температуру тела (и, следовательно, уровень кислотности) и привести к различным нарушениям работы физиологических систем организма.

3. Воздействует на кожу и волосы

Горячий душ открывает поры, и если они не закрыты, в них могут попасть грязь и пыль – причина прыщей. Кроме того, частое использование горячего душа может привести к тому, что волосы станут очень хрупкими и ломкими.

Холодный душ – преимущества

Аюрведа, древняя наука Индии, настоятельно призывает использовать холодные души вместо горячих. На протяжении многих лет преимущества холодного душа были обнаружены и основательно изучены. Ниже описаны некоторые из них.

1. Улучшает циркуляцию крови

Холодная вода улучшает кровообращение, которое прогоняет кровь через все органы тела. Этим холодный душ отличается от горячего, который гонит кровь только на кожу. Повышенная циркуляция крови помогает бороться с несколькими проблемами кожи и сердца, что обеспечивает хорошее общее состояние здоровья. Холодный душ приводит к снижению температуры тела и, следовательно, помогает бороться с накоплением избыточного тепла в организме.

2. Здоровье сердца

При усилении кровообращения холодным душем кровь быстрее движется по артериям, отдавая сердечным мышцам больше различных питательных веществ, что приводит к увеличению здоровья сердца. При этом происходит снижение артериального давления, очищение заблокированных артерий, общая стабилизация системы кровообращения и укрепление иммунной системы организма.

3. Кожа и волосы

Холодная вода способствует закрытию пор на коже по всему телу, что предотвращает попадание в них грязи и уменьшает риск возникновения некоторых кожных заболеваний. Кроме того, увеличивается способность волосяных фолликулов захватывать кожу головы, и волосы становятся более крепкими, чистыми, блестящими и здоровыми. И ещё один немаловажный факт — холодная вода успокаивает воспаление обожжённой на солнце покрасневшей кожи, облегчая тем самым болезненные ощущения.

4. Очищает тело от токсинов

Холодный душ не только предотвращает попадание грязи в кожу путём закрытия пор, но также очищает и внутренние органы тела. Это делается путём сокращения всех мышц под влиянием холода, что приводит затем к уничтожению всех токсинов и отходов.

Холодный душ – недостатки

У холодного душа не так много негативных последствий для здоровья. Единственное, что важно отметить – холодный душ не рекомендуется женщинам в период менструации, когда её организм уже сам по себе ослаблен и внезапное охлаждение может быть опасным. В этом периоде женские органы и мышцы должны быть расслаблены.

Данный сравнительный анализ показывает, что как холодный, так и горячий душ полезны для здоровья, если всегда помнить об указанных выше недостатках и действовать с умом. Исследования показали, что для здоровых в целом людей оптимальный вариант – чередование холодного и горячего душа, когда используются все преимущества того и другого, о которых говорилось выше.

Источник https://www.buzzle.com/articles/cold-shower-vs-hot-shower.html

Автор перевода: admin