Чем полезна ходьба с лыжными палками отзывы

Татьяна Ж. · 20 ноября 2018

5,0 K

Скандинавская ходьба (она же финская) — это занятия, в которых используется специальная техника ходьбы с помощью специально разработанных палок.

Польза от занятий заключается в том, что такая ходьба тренирует 90% мышц тела и сжигает вполовину больше калорий, чем обычная ходьба. Ещё это отличный способ исправить осанку и поддерживать себя в тонусе.

Длина палки имеет очень важное значение — неправильно подобранное снаряжение увеличит нагрузку на суставы и сведёт пользу он занятия на нет. Палку нужно подбирать в зависимости от роста.

Лучше всего сходить на первое занятие с тренером, чтобы он научил вас правильно распределять нагрузку и отталкиваться палками. Чем раньше вы научитесь выполнять упражнение правильно, тем больше пользы оно вам принесёт)

Заниматься можно в любую погоду, для этого не требуется никакой специальной подготовки, так что задумайтесь над таким досугом для себя)

Вы менеджер по образованию?
«Сжигает вполовину больше калорий» это значит, что сжигает в два раза меньше.
Куда Вы… Читать дальше

Ищу прекрасное в жизни. Его, оказывается, так много!

В парке и на стадионе около дома многие ходят с палками, а моя мама стесняется, говорит да, суставы болят, но она еще не такая старая, чтобы с палочкой ходить(( Как ее заставить? По-скандинавски я не ходила, но знаю, что треккинговые палки в походе здорово убирают боль с тазобедренных суставов и облегчают передвижение.

Как называется спорт с палками от лыж?

Готовлю и пишу о вкусной и полезной еде. Вся жизнь в движении.

Светлана, спорт или ходьба с палками называется северная ходьба или nordic walking. Есть еще одно название — скандинавская ходьба.

По названию можно догадаться, что она пришла к нам с севера, из Скандинавии.

В этом виде спорта, а точнее популярном виде физической активности, используют не лыжные палки, а специальные палки для северной ходьбы. Это я Вам как лыжница говорю. 🙂

Основные отличия палок:

Палки для северной ходьбы короче по высоте: их длина должна быть приблизительно на высоте руки, согнутой в локте на 90 градусов.
У палок нет лапки и наконечник не острый, а резиновый.

Такие палки сейчас продаются почти во всех спортивных магазинах, стоят от 300 рублей. Есть дорогие модели — раздвижные или телескопические, и из более дорогих материалов.

Еще раз сделаю упор на то, что в первую очередь северная ходьба — это бодрые прогулки в парках, которые задействуют верхнюю часть туловища. В райне, где я живу, по-моему все возрастные мадам уже гуляют с такими палками.

Как вид спорта северная ходьба с палками в России совсем молодой. Существует Российская федерация северной ходьбы (РФСЧ). Она занимается популяризацией этого вида активности и проводит соревнования среди североходцев. 🙂 Сотрудничает с ОКР и Минспорта России, в 2019 году вступила в европейскую организацию по продвижению северной ходьбы в спортивном формате.

Прочитать ещё 1 ответ

Помогает ли ходьба похудеть?

Микробиолог. Разбираюсь в вопросах биологии, физиологии человека, медицины…

Ходьба, как и любая другая кардиотренировка — очень эффективный метод похудения. Но ходить нужно много и, желательно, быстро. Это тренирует сердце, повышает выносливость, помогает быстро сбросить вес.

Прочитать ещё 6 ответов

Можно ли бегать по асфальту?

Можно, конечно, иначе как бы вообще бегуны в больших городах бегали? Асфальт — это еще ничего, главное старайтесь не бегать по бетону (плитка, которой вымощены дорожки в парках, частенько сделана именно из него) — это самое жесткое покрытие. Кстати, асфальт зимой по жесткости почти такой же, как бетон. Это конечно не значит, что бегая по асфальту или даже бетону, вы сразу же и непременно «убьете» себе колени, но риск травмировать суставы достаточно велик. Чтобы снизить его, нужно обязательно бегать в кроссовках с хорошей амортизацией и хорошо бы как можно скорее научиться бегать, приземляясь не на пятку, а на носок и среднюю часть стопы.

Прочитать ещё 8 ответов

Какая идеальная походка для гололеда?

Немного писатель, немного тату-мастер, немного много знаю.

Старайтесь передвигаться недалеко от стволов деревьев, всевозможных поручней, перил и так далее, чтобы в случае падения была возможность за что-либо ухватиться. Кстати, на краю тротуара, обычно, меньше «укатанность» льда и соответственно, меньше коэффициент скольжения.
Идти нужно мелкими шажками, не подымая высоко ноги, как бы «шаркающей» походкой.
Ноги должны быть чуть согнуты в коленях и немного шире расставлены, чем при обычной ходьбе. Такой походкой вы добьетесь большей устойчивости и равновесия.
Руки нельзя держать в карманах. При неуверенной ходьбе они помогают играть роль балансира – принцип канатоходца с шестом.

И ещё: в природе есть идеальный пример походки по льду — походка пингвина. Посмотрите то, как эти ребята передвигаются, все встанет на свои места

Прочитать ещё 6 ответов

Источник

Гость

[886848032] — 25 декабря 2017 г., 17:18

так смешно смотреть на этот дебилизм…
Извините, конечно.
Но есть много видов спорта, которые реально дают силы и здоровье.
Неужели вы этого не понимаете?

Автор

[2375685577] — 25 декабря 2017 г., 17:22

Гость

так смешно смотреть на этот дебилизм… Извините, конечно. Но есть много видов спорта, которые реально дают силы и здоровье. Неужели вы этого не понимаете?

Гость

[3983341175] — 25 декабря 2017 г., 17:28

Серьезное дело эта ходьба, если правильно заниматься. Палки безразлично дорогие или дешевые, главное, чтобы были по размеру, На рост 160 палки должны быть примерно 105 см. От этого зависит нагрузка. И, конечно, технику надо отработать. Когда вы видите как человек идет с этими палками опираясь на них как на лыжные — это вовсе не скандинавская ходьба. Научиться ходить можно за пару-тройку уроков у тренера или в you tube.
Дело хорошее, полезное.

Гость

[3983341175] — 25 декабря 2017 г., 17:29

Нагрузка неплохая и на позвоночник , на шейный отдел и даже на пресс.

Гость

[3979968138] — 25 декабря 2017 г., 17:32

Тоже хотела бы, многие в Европе ходят с палками, это действительно полезней, чем просто ходьба.

Автор

[2375685577] — 25 декабря 2017 г., 17:34

Гость 3,4 спасибо Вам за отзыв. А можете подсказать пожалуйста, а то я встречала разные варианты, как правильно: правая нога вперед и правая рука с палкой, потом левая с левой ИЛИ правая нога вперед и рука с левой палкой, потом левая нога правая рука?

Автор

[2375685577] — 25 декабря 2017 г., 17:36

Гость

Тоже хотела бы, многие в Европе ходят с палками, это действительно полезней, чем просто ходьба.

Гость

[3983341175] — 25 декабря 2017 г., 17:39

Даже не замечала какая нога-рука первая, какая вторая. При интенсивной ходьбе, когда опираешься на палки, вернее отталкиваешься, ноги руки сами включаются. Возможно это особенности конкретного человека. Как лошади иноходцы бывают. )))) Но еще один признак правильной ходьбы — вы никогда не сможете идти с подругой парой и при этом беседовать. Правильная ходьба не позволяет этого.
На верхнем конце палки есть углубление небольшое для большого пальца, и еще невозможно пользоваться этими палками без специальной манжеты.

Автор

[2375685577] — 25 декабря 2017 г., 17:42

Гость Спасибо

10.

Гость

[1424965929] — 25 декабря 2017 г., 17:54

Гость

11.

Гость

[1424965929] — 25 декабря 2017 г., 17:56

По гололеду с палками ходить конечно безопаснее, — это факт.
Вообще по любой стрёмной поверхности, когда долго надо идти по буеракам, скандинавские палки — дело хорошее.

12.

Гость

[3983341175] — 25 декабря 2017 г., 18:06

Гость

Лыжник, опирающийся на палки — это как? Рука-лицо. Не умеете кататься на лыжах, так хоть не позорьтесь.

13.

Гость

[3983341175] — 25 декабря 2017 г., 18:08

Поверхность для скандинавской ходьбы лучше всего — парковые гравийные дорожки или просто тропинки. Асфальт плохо, особенно, если проблемы с суставами или позвоночником.

14.

Автор

[2375685577] — 25 декабря 2017 г., 18:15

Я сейчас взяла свои лыжные палки, они как раз подходят по росту по формуле для скандинавской ходьбы и в руках держать удобно. Посмотрела ролики — там ходят: правая нога левая рука и левая нога правая рука. Пойду вокруг дома пройдусь, попробую полезную заморскую ходьбу

15.

где наша не пропадала

[1646090561] — 25 декабря 2017 г., 20:40

Гость

так смешно смотреть на этот дебилизм… Извините, конечно. Но есть много видов спорта, которые реально дают силы и здоровье. Неужели вы этого не понимаете?

16.

Гость

[1129786720] — 25 декабря 2017 г., 21:58

где наша не пропадала

плюсую.и пусть мне кто хоть что доказывает. Людям лишь бы с запада слизать своих мозгов вообще нет

17.

Гость

[2375685577] — 25 декабря 2017 г., 22:33

Гость

какая же ты ***! все темы уже своими нечистотами пометило, животное

18.

Гость

[2176100713] — 25 декабря 2017 г., 22:40

Я занимаюсь этим видом спорта уже много лет. Как правильно ходить можете посмотреть в YouTube. Важно что бы при ходьбе спина всегда была ровной. Для этого нужно приобрести палками правильные по росту. Как вырешить длинну палок можете почитать в интернете или посоветоваться с консультантом в спортивном магазине. Думаю дорогие палки для начала покупать не стоит. Вдруг вы решите что это не ваш вид спорта. Ну а если все таки есть деньги то палки самые лучшие фирмы leki. Стоимость около ста евро.

19.

Гость

[2176100713] — 25 декабря 2017 г., 22:44

А для тех кто называет такую ходьбу дебилизмом это просто тупоголовые люди. Этот вид спорта очень полезен и не вредит суставам как например бег.

20.

Гость

[3417226004] — 7 мая 2018 г., 14:38

Гость

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

20.

Всигор

[3249206824] — 28 февраля 2019 г., 11:32

Автор

Источник

я занимаюсь, года полтора уже, почти каждый день 8- 10 км; нормально это выглядет, главное палки должны быть хорошего качества, лучше карбоновые и что бы подходили по росту, удобная обувь тоже очень важна.
пользы от этого спорта вагон, помимо того что я похудела на килограмм 7, улучшилось самочувствие, улучшилось кровообращение, обмен веществ, перестала вечно мерзнуть; со спиной кстати тоже были проблемы, сейчас не беспокоит, мышцы органов малого таза тоже подтянулись ; переслушала кучу аудиокниг, на которые обычно просто нет времени, сх сродни медитации; мне 40

и, кстати, очень хорошо, что сделали бизнес и наладили выпуск специальной одежды и обуви, не считая самих палок. Я, например, хожу по горной местности. У меня постоянные перепады высот. Ни в одной обычной хлопковой футболке просто нереально ходить, если на улице выше 15 град. — потеешь, как в сауне. В обычных кроссовках тоже не походишь — или жарко, или скользят, или промокают. Чем легче палки, тем удобней ходить и не тянет руки. А палки , которые можно зафиксировать на запястье, ещё и не падают по склону вниз, если вдруг начнёшь скользить, упадёшь и выпустишь палки из рук. И намного приятней ходить в лёгких тянущихся из специальной ткани с защитой от УВ брюках, чем в любых тренировочных любой фирмы или того хуже в обычных брюках или джинсах. Так что, да здравствует бизнес!

специально для вас, анонимный наш знаток скандинавской ходьбы:

Появление ходьбы с палками можно отсчитывать с древности, когда пастухи и паломники использовали палки как подспорье в сложном рельефе. В лечебно-оздоровительных учреждениях палки также давно используются в лечебной физкультуре. Более близкая к современному воплощению версия, около 1940 года, связана с профессиональными лыжниками Финляндии, стремившимися поддерживать себя в форме вне лыжного сезона. Они догадались тренироваться без лыж, используя бег с лыжными палками.

Первенство описания ходьбы с палками как отдельного вида спорта оспаривается Маури Рэпо (статья «Hiihdon lajiosa» в 1979) и Марко Кантанева (статья «Sauvakävely» в 1997). Принцип ходьбы с палками основывается на летних упражнениях лыжников, и содержит первые описания движений; как их выполнять, анатомические и физиологические причины заниматься этим видом, и какие палки для этого нужны.

В 1997 году фирма Exel Oyj изготовила и выпустила на рынок первые палки для ходьбы. Термин «Nordic Walking» создан и стал известен благодаря маркетингу Exel Oyj в 1999.

В конце 1997 года газета организовала первые курсы ходьбы с палками в разных частях Финляндии. В проект вложено 50 000 марок, все места заняты. К концу 1998 обучено около 2000 преподавателей-наставников, начинается бум, перехлестнувшийся в другие страны.

Согласно исследованию 2004 года, … в Финляндии было 760 000 занимающихся ходьбой с палками.

Ходьба с палками переросла в самостоятельный вид спорта в конце 1990-х, позднее практика такой ходьбы проникла в Германию и Австрию под названием «северная ходьба» — Nordic walking. В 2000 году только эти три страны входили в Международную Ассоциацию Скандинавской ходьбы (INWA) со штаб-квартирой в финском городе Вантаа. Сейчас в эту организацию входят более 20 стран, а инструкторы проводят тренировки в ещё 40 странах.

Источник

Доброго здоровья, читатель Яндекс.Дзен!

Когда речь заходит про оздоровительную ходьбу, то у большинства людей возникают ассоциации со скандинавской ходьбой, либо с профессиональной спортивной ходьбой.

Но, на самом деле, существует довольно простой способ оздоровительной ходьбы, без каких-либо приспособлений и волшебных палок.

Методика ходьбы, о которой пойдет речь, можно назвать разновидностью скандинавской ходьбы.

Если, конечно, жители Скандинавского полуострова знают про данную методику. Но не суть, раз у людей сложилось такое представление, что скандинавская = оздоровительная, то пусть будет так. Главное же, получить пользу для здоровья.

Укрепить здоровье помогает обычная ходьба, но с определенной скоростью, которая будет вызывать оздоровительный эффект. Не путать с тренировочным, когда ставят цель пройти 10 км за день.

Дыхание

Задача стоит в том, чтобы ходить быстрее своего обычного шага. Но при этом важно следить за задыханием, чтобы не возникало одышки и затруднения дыхания через нос.

Дышать нужно только через нос – это обязательное условие. Если почувствовали, что запыхались, то нужно сбавить темп. Постепенно должен выработаться свой темп, который будет на максимуме, и без одышки.

Поворот корпуса

Вторая особенность оздоровительной ходьбы в том, чтобы включать в работу корпус.

Вращение корпусом

На встречу поднятой ноге нужно делать поворот корпусом. Это будет дополнительной гимнастикой для поясницы и плечевого пояса. При этом можно помогать себе руками, которые придают инерцию и тренируют работу полушарий.

Одновременно тренируется осознанность, т.е. погружение внимания на синхронизацию движений руками и ногами. Это хорошо развивает когнитивные функции мозга, что является профилактикой деменции.

Как сильно подкручивать корпус? Как вам будет удобно, чтобы одновременно сохранялся темп ходьбы и, чтобы не сбивалось дыхание.

Постановка стопы

Ходьба на пятку — ошибка

Сами того не замечая, люди привыкли ходить и бегать с пятки. При ударе пятки о землю происходит неправильное распределение нагрузки на суставы стопы. Это одна из причин образования косточки на суставе большого пальца.

Ходить нужно более естественным образом, когда нога ставится с акцентом на носок. При этом шаговая нагрузка будет равномерно распределяться по суставам от пальцев до пятки.

Только не нужно рекомендацию воспринимать буквально, и ставить стопу на носок, как балерина. Нет, конечно. Должна быть естественная ходьба, но без удара пятки о землю.

Шаговая нагрузка

Нужно отслеживать, чтобы шаговая нагрузка передавалась от суставов пальцев через внешний свод стопы до пятки.

При ходьбе также желательно носки ног широко не разводить, и наоборот, не поворачивать стопы внутрь.

И, само-собой, обувь должна быть удобной, в идеале с ортопедическими стельками.

Осмысленность движений

Практику оздоровительной ходьбы нужно начинать осознанно. Максимально осмыслив каждое движение. Вначале отработайте элементы постановки стопы, повороты корпуса, поддержания дыхания через нос через подбор темпа ходьбы.

Продолжительность такой ходьбы, лучше на свежем воздухе, а не вдоль главного проспекта мегаполиса, должна составлять до 30 минут. Начинать можно с 15 минут. Если не будет дискомфорта в пояснице, стопах, дыхание не будет сбиваться, то можно так ходить и дольше.

**********

▶️ ЗАПИШИТЕСЬ в Клуб КСАМАТА и получите ПОДАРОК!

???? Указав свой email вы автоматически становитесь участником Клуба Ксамата, со всеми вытекающими бонусами и привилегиями, относительно других читателей!????

**********

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер, и никто не призывает к самодиагностике и самолечению! Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники! Таков порядок, и нарушать его в Я.Дзен нельзя!

???? Кто такой Данила Сусак, и что такое Ксамата. Для тех, кто не знает

Будьте здоровы!

Источник

За последние десятилетие на улицах больших и малых городов можно встретить группы людей, гордо шествующих с палками, которые очень напоминают лыжные. Речь в этом случае идёт об уникальном виде спорта – скандинавской ходьбе (также ее именуют нордической или финской).

Хотя это спортивное направление является относительно новым, количество его поклонников увеличивается с завидной скоростью.

Полезна или вредна скандинавская ходьба с палками?

Для этого молодого вида спорта не требуется значительных финансовых затрат, как например, при посещении фитнес-клуба. Практические занятия проходят на свежем воздухе, часто – в парках и скверах. Тень от раскидистых деревьев и чистый воздух дополняют оздоровительный эффект, а пение птиц помогает расслабиться и двигаться в нужном ритме.

Какая польза скандинавской ходьбы с палками для здоровья

Скандинавская ходьба полезна в первую очередь для пожилых людей и людей с избыточным весом. С переизбытком килограммов тяжело ходить или бегать, да к тому же физическая активность создаёт дополнительную нагрузку на коленные суставы, а может сильно навредить здоровью.

Со стороны может показаться, что действия «спортсменов» достаточно просты и местами комичны, но за ними скрывается значимая польза для всего организма.

Nordic Walk традиционно применяют для летних тренировок лыжников, а так же для восстановления организма после операции и, конечно, для поддержания общего мышечного тонуса организма.

В ходе занятий финской ходьбой с палками включаются в работу группы мышц, которые не работают при обычной ходьбе. В большей степени это касается мышц верхнего пояса, рук и спины. Существует и ряд других преимуществ:

Выравнивание осанки и снятие усталости с позвоночника;
Улучшение координации движений;
Улучшение работы внутренних органов (особенно легких);
Нормализация состояния сердечно-сосудистой системы;
Снижение нагрузки на позвоночный столб;
Устранение последствий гиподинамии (нехватки движения в повседневной жизни);
Активизация обмена веществ, потеря лишнего веса и стабилизация сна;
За час занятий сжигается почти в два раз больше калорий по сравнению с обычной пешей прогулкой.
Практически не имеет противопоказаний. В не зависимости от физической формы могут заниматься все, от пожилых людей до подростков и детей.

Читайте также: Полезен ли кофе 3 в 1

Для справки! Есть мнение, что скандинавская ходьба на свежем воздухе производит эффект антидепрессанта (приравнивается к посещению психолога). Но главная польза в том, что как любая другая аэробная нагрузка, прогулка с палочками снижает уровень кортизола в крови (гормон стресса) и повышает ясность ума, за счёт увеличения кровообращения в головном мозге организма.

Правильные движения – залог успеха!

Хоть мы посветили целый пост правильной технике ходьбы со скандинавскими палками, определим важные моменты ещё раз:

Во время ходьбы ногу всегда ставим на пятку, затем плавно переносим вес на носок (в быстром ритме).
Одну руку необходимо держать в согнутом положении и так вытягивать ее вперед. Палку при этом держать под углом.
Вторая рука отводится назад (держать на уровне таза) и палка висит на темляке, кисть в расслабленном состоянии.
Во время остановок в пути, палки необходимо использовать для дополнительных растяжек.

Движения должны быть ритмичными и естественными, а палками помогаем отталкиваться от земли. В помощь советуем посмотреть видео уроки с демонстрацией движений от профессиональных тренеров.

Подробнее о выгодах и пользе ходьбы с палками

По данным медицинских исследований, скандинавскую ходьбу принято считать одним из лучших видов спорта для снижения веса. В процессе активных занятий сжигается на 46% больше калорий, чем при обыкновенной ходьбе, а энергозатраты составляют около 400 ккал на один час активности. Поэтому регулярные занятия позволят укрепить здоровье и сохранить стройную фигуру.

польза и вред Скандинавской ходьбы с палками

В отличие от других физических нагрузок (бег, езда на велосипеде), нордическая прогулка с палками не вызывает заболеваний нижних конечностей, так как с помощью палок разгружается голеностоп и суставы. Также скандинавская ходьба выигрывает у бега, его эффективность меньше на 45%, а езды на велосипеде – на 40%.

Очень важно подобрать правильные палки, как по материалу изготовления, так и росту. Лыжные или треккинговые модели не подойдут для занятий.

Неправильно подобранная высота палок может испортить осанку и привести к дополнительным проблемам с позвоночником. Подробнее читайте в этой статье – https://wayempire.com/equipment/palki-dlya-skandinavskoj-xodby

Возможно ли навредить?

При неправильных движениях и низком уровне подготовки, организму можно нанести вред. Нельзя пытаться на первых тренировках пройти большие дистанции – это приведет к чрезмерной сердечной нагрузке. Тренировки должны быть регулярными, при этом можно постепенно увеличивать темп и проходимую дистанцию. Если между занятиями был большой промежуток времени, стоит начать с щадящих прогулок.

Если вы чувствуете слабость или начало воспалительного процесса – останьтесь дома и не стоит выходить на дистанцию до полного выздоровления организма. Возникшие острые боли в суставах после начала тренировки, служат тревожным сигналом. В такой ситуации сделать перерыв и дождаться прекращения болей – лучшее решение.

О выборе снаряжения

При не правильном выборе палок для скандинавской ходьбы, возможно появление болей в шеи, локтях. Повышается вероятность ухудшения осанки, появлению дополнительных проблем с позвоночником.

Очень важно подобрать правильную длину и материал, желательно карбон, который лучше всего поглощает вибрацию от столкновения наконечника палки с асфальтом.

Обратите внимание! Перед тем, как начать практиковать северную ходьбу, рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом и выяснить все возможные противопоказания для вашего организма.

Польза скандинавской ходьбы для пожилых людей

Нордическая ходьба – это лечебная физкультура. Этот способ передвижения идеально подходит для комплексных занятий, главная задача которых – стимуляция жизненных функций человеческого организма. Поэтому для пожилых людей финская ходьба особенно полезна.

скандинавская (нордическая) ходьбы для пожилых и пенсионеров

В чем кроются преимущества для пенсионеров и пожилых людей?

Понижает уровень вредного холестерина;
Нормализует показатели артериального давления;
Повышает иммунитет, что особенно актуально при сезонных заболеваниях;
Улучшает подвижность и координацию;
Ускоряет работу головного мозга;
Снижает риск инфаркта и ликвидирует его последствия;
Повышает порог чувствительности при болях в спине.

Пожилым людям со временем становится труднее двигаться и выполнять различные упражнения. Но физическая активность для них особо важна: без нее основные функции организма начнут приходить в упадок. Костная ткань у пожилых людей становится более хрупкая и больше подвергается различным травмам, поэтому скандинавскую ходьбу рекомендуют как наиболее оптимальный вид спорта для пенсионеров.

Пожилым людям следует самостоятельно регулировать время ходьбы, исходя из своего самочувствия.

Когда заниматься запрещено?

Строгие противопоказания к занятиям отсутствуют. Наоборот, скандинавская ходьба используется как оздоровительный, лечебный и реабилитационный вид спорта, который не требуется изнурительной специфической подготовки или большой скорости.

Именно поэтому занятия могут позволить себе люди любых возрастов и с любым уровнем физического развития. Тренироваться можно на свежем воздухе круглый год.

На некоторые моменты стоит все-таки обратить внимание. Если у вас слабое здоровье, необходимо пройти консультацию врача. Он может запретить заниматься при следующих заболеваниях:

Сердечная недостаточность;
Осложнения при беременности;
Болезнь суставов;
При перенесенной операции в брюшной полости (первые 2 месяца);
Простуда и ОРВИ;
Серьезные заболевания позвоночника.

В разгар инфекционных и вирусных заболеваний занятия противопоказаны. Интенсивные нагрузки могут привести к значительным осложнениям, поэтому не стоит заниматься до тех пор, пока не поправите своё здоровье.

Видео: запись программы «Жить здорово»

Где врачи рассуждают о пользе ходьбы со скандинавскими палками:

Отзывы о преимуществах ходьбы со скандинавскими палками

Мы собрали комментарии людей практикующих постоянные тренировки. Вы также можете описать свои ощущения о тренировках ниже. Самые интересные отзывы мы обязательно прикрепим к статье.

Самую большую пользу, которую мне дала скандинавская ходьба – это возможность постоянно находиться в хорошей физической форме. Если раньше я гуляла максимум на выходных, так как всю рабочую неделю находилась в офисе, то сейчас я три раза в неделю гуляю по часу в ближайшем парке. И, честно сказать, самочувствие просто непередаваемое, столько сил и энергии у меня никогда не было!

Я хожу с палками уже более двух лет. Купил себе снаряжение от фирмы Exel и хожу с ними до сих пор, меняю только наконечники время от времени. Началось вся из-за желания похудеть. Мне посоветовали такую активность как самую оптимальную для похудения. Конечно, было ещё много корректировок привычек питания, но всё же, скандинавская ходьба на протяжении года помогла мне убрать 15 килограмм лишнего веса.

Выводы

Тренировки на природе, это не только физкультура, но и возможность собраться с мыслями, чтобы подумать и настроится на суровые рабочие будни.

Практически все советы о пользе и недостатках Nordic Walk стандартны и подходят от любого другого вида аэробных нагрузок. Необходимо заниматься в меру, регулярно и с соблюдением правильной техники движения. Тога Вам обеспечено хорошее здоровье, бодрость и огромный заряд энергии.

Источник