Чем полезна хурма для организма женщинам

Знакомый с детства вкус самого «зимнего» плода насыщенный и своеобразный. Не зря с латинского хурма (diospyros) переводится как «пища богов». С этим сложно не согласиться: спелые плоды имеют очень сочный, сладкий вкус и почти не «вяжут». Кстати, изначально европейцы были не в восторге от хурмы именно потому, что пытались насладиться ее вкусом еще до того, как плод окончательно созреет. А в России даже ребенок знает, что хурму нужно покупать после наступления первых морозов.

Сегодня миру известно больше пятисот разновидностей плода, самые популярные из которых: сладкая хурма «королек», нетерпкая японская и терпкая кавказская хурма.

Чем полезен этот продукт для женской красоты и здоровья, и в каких количествах его можно употреблять?

1

Способствует похудению

Один из самых популярных сортов хурмы, «королек», специалисты относят к диетическим продуктам. Кроме сладкого мягкого вкуса, «королек» обладает и рядом полезных лечебных свойств. В его составе много легко усваиваемых сахара и углеводов, а жиров и белков практически нет.

Этот плод поможет мягко очистить стенки желудка и легко выведет продукты распада и непереваренные остатки пищи из организма.

Хурма, несмотря на высокий процент содержания сахара, продукт низкокалорийный: в 100 г содержится всего 70 ккал!

2

Нормализует менструальный цикл

За счет высокого уровня содержания магния для женской репродуктивной системы хурма является очень ценным продуктом. Врачи рекомендуют девушкам, имеющим сбои в менструальном цикле, а также регулярное болезненное протекание этого периода, добавить в свой рацион хурму (1-2 плода в день будет достаточно). Кроме прочего, хурма оказывает благотворное влияние на зачатие ребенка и протекание беременности.

Девушки, принимающие оральные контрацептивы, тоже нуждаются в магнии. Без него женскому организму сложнее выводить эстрогены из крови. Поэтому в данном случае хурма в вашем рационе может стать решением проблемы.

3

Улучшает состояние кожи и волос

Богатый витаминами плод благотворно влияет на цвет лица, качество кожи, ее эластичность. Помимо обогащения витаминами и микроэлементами изнутри, хурму можно использовать для красоты и в качестве натурального ингредиента бьюти-продуктов: маски на основе плода помогают очистить кожу от черных точек, увлажняют и питают ее, также маска из мякоти хурмы хорошо питает волосы, делает их блестящими и мягкими.

Большинство рецептов масок из хурмы для лица и волос достаточно простое: вам нужно извлечь мякоть, при необходимости измельчить ее и нанести на кожу лица или на волосы (по всей длине) и кожу головы. Оставьте такую маску на 15-20 минут, а затем смойте водой комнатной температуры.

Обладательницы проблемной кожи могут приготовить маску на основе мякоти хурмы и яичного желтка, или хурмы и облепихи. Ингредиенты необходимо смешать, нанести на кожу и оставить на 10 минут. Затем смыть и нанести на лицо увлажняющий крем.

4

Избавляет от отеков

Хурма — ценный источник калия. А этот элемент, в свою очередь, способен избавлять от отечности. То есть, употребляя хурму, вы сможете вывести из организма лишнюю воду. 

Даже в период беременности женщинам, ноги которых слишком отекают, специалисты рекомендуют употреблять в пищу хурму. 

5

От травм во время тренировок

Высокое содержание натрия в хурме делает ее отличным продуктом для спортивных девушек! Натрий отвечает за эластичность суставов и прочность мышц, а значит поможет вам избежать травм и растяжений в процессе занятий фитнесом. Но налегать на хурму с целью получить как можно больше натрия тоже не нужно: переизбыток натрия в организме чреват повышением давления и отеками. Ваша дневная норма: не более 3 плодов.

6

В период менопаузы

Все тот же калий в составе хурмы способствует более мягкому протеканию менопаузы у женщин. В этот период здоровье организма находится под угрозой, существенно увеличивается риск возникновения различных заболеваний, есть высокая вероятность инсульта. Поэтому не удивляйтесь, что взрослым женщинам в этот непростой жизненный период врачи рекомендуют употреблять хурму.

7

Выводит соли из организма

Богатая калием хурма помогает вывести из организма не только лишнюю воду, но и соли. А также поможет предотвратить оседание песка в почках и снизит риск появления камней в почках и мочевом пузыре.

8

От варикоза

Предупредить варикозное расширение вен на ногах и в области бедер тоже можно с помощью употребления в пищу этой «пищи богов». Хурму также рекомендуют употреблять людям со слабой сердечно-сосудистой системой.

9

От простуды

Неудивительно, что плод, созревающий к первым заморозкам, является отличным профилактическим средством от простудных заболеваний. А если вышло так, что вы уже простудили горло, то сок хурмы в качестве жидкости для полоскания горла поможет снять болевые ощущения.

1-2 плода хурмы в день повысят ваш иммунитет и уберегут от больничного.

10

В качестве здорового перекуса

Если вы привыкли глушить чувство голода бутербродами и различными шоколадными батончиками, то пора переходить к здоровым и сытным перекусам. Как отмечалось ранее, хурма низкокалорийна, а значит может стать идеальным перекусом даже для худеющих. Кроме того, всего 2-3 плода полностью избавят вас от чувства голода на несколько часов, насытив организм витаминами и полезными микроэлементами.

Когда нельзя есть хурму: 

• на ночь перед сном (тяжелый для усваивания организмом продукт);
• перед завтраком натощак (в хурме много пектина и дубильной кислоты, которые могут создавать желудочные «камни»);
• в послеоперационный период (хирургическое вмешательство в кишечник или желудок);
• в период лактации.

Кому нельзя есть хурму:

• людям, имеющим индивидуальную непереносимость продукта, сопровождающуюся аллергическими реакциями;
• больным диабетом (в хурме достаточно большой процент содержания сахара);
• людям, испытывающим серьезные проблемы с лишним весом (ожирение);
• детям до 10 лет (связано с особенностями переработки и усваивания продукта в организме);
• при панкреатите и заболеваниях поджелудочной железы;
• людям, имеющим серьезные проблемы с ЖКТ и спайки кишечника.

СМОТРЕТЬ БОЛЬШЕ НОВОСТЕЙ

В магазине есть огромный выбор овощей и фруктов, каждый из которых полезен. Хурма – это популярный фрукт, который любят большое количество людей. Но не многие знают, что о его пользе. Девушки, которые хотят похудеть кушают хурму в качестве десерта, потому что эта ягода сладкая, но не калорийная. Многие диетологи рекомендуют добавлять хурму в рацион на правильном питании и при соблюдении диеты. Хурма — польза и вред для здоровья женщины? На первый взгляд, кажется, что этот фрукт полезен, но стоит учитывать важные нюансы и не всем его можно употреблять.

Девушки любят не только кушать хурму, но и использовать ее, как средство в косметологии. Во-первых, такой вариант бюджетный, а во-вторых — эффективный. Не обязательно тратить большие деньги на дорогие крема и средства для волос из магазина, достаточно их сделать своими руками. Все рецепты очень простые и приготовление занимает минимальное количество времени.

Родина хурмы – это Китай. Всего в мире насчитывается более 500 видов этого фрукта. Большое количество людей любят этот фрукт за необычный аромат и насыщенный вкус. Растет хурма в Испании, Израиле и Италии, но купить ее можно в большом количестве стран.

Полезные свойства

В составе этого фрукта содержится большое количество витаминов и других полезных элементов, которых так не хватает организму в зимний период и в важные этапы жизни. Диетологи рекомендуют добавлять хурму в рацион людям, которые страдают от лишнего веса и хотят похудеть. Достаточно съесть пару фруктов, и они полностью избавят от чувства голода. В Японии фрукт получил название «солнечный персик», в других странах можно встретить название – «сердечное яблоко». По питательным свойствам хурма в списке наиболее полезных фруктов и с ней конкурирует только цитрусовые.

• В хурме много магния, который необходим организму человека. Если его будет недостаточно, то это приводит к слабости, нервным расстройствам и постоянным головным болям. Так же он помогает вывести вредные токсины и лишнюю воду из организма. Норма магния в день для женщин – 270 мг. Он помогает нормализовать цикл менструации и сделать его регулярным. Магний необходим девушкам, которые хотят зачать ребенка. Так же он помогает в период беременности и родов. Женщины намного чувствительнее, чем мужчины. Девушкам, которые используют оральные контрацептивы нужно постоянно кушать продукты с содержанием магния. Такие средства содержат в себе эстрогены и выводят магний из крови.
• Калий. Особенно необходим он женщинам в период менопаузы, потому что на этом этапе жизни большая вероятность инсульта, а калий способен его не допустить. Также калий способствует выведению лишней воды, из-за которого появляются отеки. Этот химический элемент играет важную роль в организме, потому что регулирует водно-солевой обмен веществ. Нехватка калия может привести к сердечному приступу.
• Натрий обеспечивает развитие всего организма. Данный элемент необходим девушкам, которые следят за своей фигурой и занимаются спортом. Натрий помогает обеспечить эластичность суставов и положительно влияет на мышцы. Норма натрия в день – 2300 мг, если будет переизбыток, то это может привести к отекам и давлению выше нормы. Он полезен для человека и регулирует количество жидкости в организме.
• От недостатка железа часто страдают девушки. Это отрицательно влияет на желудок и кишечный тракт в целом. Этот микроэлемент насыщает кислородом органы и ткани. Если железа не хватает, то это приводит к снижению гемоглобина. Норма железа в день для взрослого мужчины – 10-12 мг, а вот для женщин этот показатель значительно выше – 20-30 мг. Беременным девушкам необходимо до 33 мг в день.
• Кальций улучшает работу сердца и нервной системы. Так же он формирует кости и зубы человека. Данный элемент необходим будущим мамам, потому что кальций формирует кости ребенка на начальном этапе развития. Беременным девушкам назначают кушать продукты с большим содержанием кальция. К ним относят хурму.
• В плодах содержится большое количество йода, который выступает в качестве профилактики от проблем со щитовидной железой.
• Хурма оказывает тонизирующие действие, если употреблять ее в сыром виде.
• Помогает при расстройстве желудка, потому что содержит в себе пектин. Хроническую диарею лечат отваром хурмы. При регулярном его употреблении можно вылечить данную проблему.
• Аскорбиновая кислота используется в качестве защитника организма от инфекционных заболеваний и повышение иммунитета.

В хурме есть большое количество нужных для человека элементов. Но ее нельзя употреблять натощак или перед сном, так как в ней содержится много пектина. А он может образовывать желудочный камень.

Витамины в составе

• Витамин А, который есть в составе помогает избежать риска онкологических заболеваний. Так же он положительно влияет на зрение человека и укрепляет иммунитет.
• В составе есть витамин P, который нужен для правильной работы сердца.
• Витамины группы В улучшают работу нервной системы и выполняют защитную функцию в слизистой оболочке.
• Витамин С необходим человеку для повышения работы умственной деятельности и нормального функционирования организма.

Хурма в народной медицине и косметологии

Сок хурмы помогает при тонзиллите и проблемах с горлом. Достаточно им полоскать рот несколько раз в день.

Из этого фрукты можно сделать полезные маски и крема, которые тонизируют и увлажняют кожу. Их стоимость намного дешевле, тех, что продаются в магазине. А полезные свойства намного лучше. Если применять маски регулярно, то это положительно отразиться на состоянии кожи.

Маска из хурмы – это отличная замена пилинга и средств для омоложения

Для приготовления маски от морщин необходимо смешать 10 грамм творога, 10 мл масла виноградных косточек и 15 грамм хурмы. Все измельчить, распарить лицо и нанести на 30-40 минут. Если делать такую маску 1-2 раза в неделю, то мимических морщин станет намного меньше, а эластичность кожи значительно повысится.

От прыщей поможет маска с хурмой и глиной. Часто с этой проблемой встречаются девушки в подростковом возрасте. Для приготовления маски достаточно смешать отвар из хурмы, голубую или белую глину и пару капель масла чайного дерева. Нанести всё это на кожу и подождать получаса. После чего смыть большим количеством воды. При использовании маски регулярно прыщи пройдут, и цвет кожи значительно улучшится.

ак же хурма используется для волос. Часто девушки встречаются с проблемой сухих волос, потому что используют фен и плойку. Маска из хурмы помогает бороться с этой проблемой. Для ее приготовления необходимо смешать 2 хурмы, 10 капель масла аргании, дрожжи и 1 авокадо. Дрожжи замочить в теплой воде, после чего все ингредиенты измельчить и смешать. Очищаем голову шампунем, после чего наносим домашнюю маску на пять минут и смываем водой. Хранить смесь можно в холодильнике и использовать 1-2 раза в неделю. После регулярного применения волосы станут блестящими и шелковистыми.

Хурма при диетах

Каждая девушка хочет иметь идеальную фигуру, если в подростковом возрасте похудеть легче, то чем старше, тем сделать это тяжелее. Особенно с такой проблемой часто сталкиваются девушки после родов. Хурма — польза и вред для здоровья женщины, калорий как много в ней?

Хурма – это диетический продукт. Если употреблять хурму регулярно, то это способствует снижению лишнего веса. Достаточно одного фрукта и чувство голода продает надолго. Особенно хурма помогает не сорваться на вредные десерты, потому что она очень сладкая и легко заменяет их. А калорийность этого фрукта очень низкая, что является большим плюсом.

Но стоит помнить, что от хурмы можно поправиться, если количество калорий, которые человек съел, будет превышать те, что он потратил. Для того что бы это не произошло нужно считать калорий.

Хурма при беременности

В составе фрукта много полезных элементов, которые необходимы будущим мамам. Он полезен при анемии, так как в составе есть йод, который помогает формировать опорно-двигательный аппарат малыша.

Один из частых вопросов: хурма — польза и вред для здоровья женщины при беременности, можно ли ее есть в этот период? Ответ однозначен: не только можно, но и нужно, потому что в ней есть много полезных веществ. Но нужно учитывать, что она обладает вяжущими свойствами, которые нарушают обмен веществ.

Вред хурмы

Этот фрукт является очень полезным, но есть некоторые противопоказания, которым обязательно нужно следовать.

• Хурма — польза и вред для здоровья женщины при сахарном диабете. 30 процентов хурмы – это сахар, поэтому диабетикам этот фрукт употреблять нельзя.
• Не стоит употреблять хурму людям, которые только перенести операцию. Танин, который содержится в составе, не позволяет проходить фрукту через кишечник.
• Хурма полезна при похудении, но не рекомендуется при ожирении, потому что в ее составе есть вяжущие элементы.
• Нельзя кушать фрукт детям до трех лет, танин образует в желудке ком. Лучше всего начинать употреблять хурму с десяти лет.
• При гастрите и панкреатите нельзя кушать хурму, ее составляющие могут вызвать спазмы в желудке.

Как выбрать хурму?

Что бы выбрать спелую и сладкую хурму нужно учитывать несколько нюансов:

• Следует выбирать фрукт, в котором кончик сухой.
• По цвету определить очень сложно, потому что существует много видов. Если хурма зеленоватого оттенка, то это не значит, что она еще не доспела.
• Поверхность должна быть блестящей, а кожица немного светится.
• Если хурма не дозрела, то необходимо ее оставить некоторое время.

Хурма – это вкусный и полезный фрукт, который содержит в себе много витаминов и полезных веществ, но употреблять его стоит с осторожностью и не большими порциями.