Чем полезна капуста для похудения отзывы
Для тех, кто хочет увидеть быстрые результаты в похудении идеальным вариантом можно считать диету на основе капустного супа.
Правила диеты очень простые и диета легка в исполнении, так как меню максимально простое.
Капуста — идеальный продукт для худеющих, именно по этой причине она является основой множества диет. Помимо того, что вкус капусты может не нравиться и у некоторых людей может быть ее индивидуальная непереносимость, минусов у капустных диет практически нет.
фото из поисковой системы
Зато очевидны плюсы:
- этот продукт очень доступный как по цене, так и по наличию в любом продуктовом магазине;
- капуста имеет очень низкую калорийность, всего около 28 ккал на 100 грамм продукта;
- в составе капусты только полезные углеводы. Клетчатка, которая в ней содержится помогает активно худеть;
- богатый витаминный состав помогает организму не терять необходимые минералы и витамины во время диеты;
- капуста быстро помогает вывести застоявшуюся в теле жидкость и начать активное похудение.
Тартроновая кислота – самое ценное, что может быть в данном листовом овоще. Ее количество в капусте является максимальным среди всех представителей пищи растительного характера. А польза этого элемента заключается в том, что он замедляет преобразование в жир углеводов.
Диета на основе капустного супа проводится в течении 10-ти дней, затем можно сделать перерыв ( не менее недели) и при желании повторить диету.
Во время диеты разрешен капустный суп, рецепт которого будет ниже и ряд других продуктов, а именно:
- до двух куриных яиц ( в виде омлета или отварных);
- до 200 грамм любых молочных и кисломолочных напитков без сахара в составе;
- любые свежие овощи и зелень в любых количествах;
- до 200 грамм отварной или запеченной куриной грудки без кожи, нежирной говядины либо рыбы;
- яблоко, апельсин, грейпфрут, груша, пара киви, абрикос — в день что-то одно.
фото из поисковой системы
Рецепт супа:
Отварите в кастрюле на 3-4 литра половину куриной грудки среднего размера до готовности на медленном огне. грудку вытащите из бульона, остудите, нарежьте мелко и отправьте обратно в кастрюлю.
Пока варился бульон подготовьте овощи: мелко нашинкуйте 400 грамм капусты, кубиками нарежьте 1 крупной томат, мелко порежьте 1 стебель сельдерея.
Отварите овощи в бульоне до готовности ( капуста должна остаться немного хрустящей).
В суп можно добавить ваши любимые специи и травы: лавровый лист, перец и т.д. Нельзя добавлять готовые сухие бульоны и бульонные кубики.
Суп можно хранить в холодильнике до трех дней.
фото из поисковой системы
Сколько бы такого супа вы не съели — вы не поправитесь, так как он имеет практически отрицательную калорийность. Однако важно помнить, что растянутый от переедания желудок после диеты может привести к быстрому набору веса. Поэтому советует за раз съедать 250-350 мл супа. Такая порция утолит голод и не растянет желудок. А вот частоту приемов можно увеличить, если чувство голода не отступает в первые дни.
На какой результат можно рассчитывать
В среднем за время диеты на капустном супе вес начинает уходить на 3-4 день, а к концу первой недели можно увидеть первые ощутимый результат. За 10 диетических дней обычно скидывают от 4 до 8 кг, в зависимости от первоначальных данных.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
Источник
Капустная диета — выбор основного продукта
Капустная диета не является самой быстрой (по сравнению с летней диетой), но высокоэффективна — в первую очередь благодаря низкой калорийности самой капусты, составляющей основу диеты. Причем при низкой калорийности капуста содержит большинство необходимых организму витаминов, минералов и растительной клетчатки (стимулирующей кишечник).
Большое число различных видов и сортов капусты (брюссельская — 44 Ккал, кольраби — 42 Ккал, цветная — 32 Ккал) характеризируются различной энергетической ценностью — капустная диета не ограничивает вас в выборе сорта (ориентируйтесь на свой вкус и комбинируйте), но все же максимально предпочтительна обычная свежая (белокочанная) капуста — у нее минимальная калорийность из всех сортов (26 Ккал).Капустная диета: 10 кг 10 дней
Еще более низкая калорийность у квашеной капусты — 19 килокалорий — с этой точки зрения капустная диета более эффективна именно при её проведении на квашеной капусте. Именно это и рекомендует капустная диета — раз в три дня свежую капусту можно и нужно заменять квашеной.
Капустная диета не ограничивает
Капустная диета достаточно жесткая — при обостренных приступах голода можно без ограничений есть листья капусты.
Во время капустной диеты без ограничений можно пить зеленый чай или негазированную и неминерализованную воду (они не обостряет чувство голода) — лучше, если за день выпивать не менее 1,2 литра (аналогичное требование вводит медицинская диета). Использование кофе с утра в меню — это требование почти всех быстрых диет — обусловлено тем, что кофе ускоряет обменные процессы (от 1% до 4%) — что равнозначно аналогичной дополнительной потере лишнего веса.
Капустная диета вводит ограничения
Дополнительное ограничение — все 10 дней в пищу нельзя добавлять сахар и соль.
Алкоголь запрещен во всех видах.
Никаких мучных и кондитерских изделий.
Продолжительность капустной диеты 10 дней — за это время при соблюдении всех рекомендаций гарантируется снижение веса от 6 до 10 килограмм в зависимости от физиологических особенностей организма и количества жировых отложений (степень ожирения).
Повторение диеты возможно не ранее чем через 2 месяца.
Меню капустной диеты на 10 дней (классическая капустная диета)
Завтрак: зеленый чай, кофе (не подслащивать — аналогичное требование предъявляет японская диета), негазированная и неминерализованная вода
Обед: салат из свежей капусты и моркови на растительном (лучше оливковом) масле. Отварная говядина, курица или нежирная рыба не более 200 грамм.
Ужин: салат из свежей капусты, одно перепелиное (половина куриного) яйцо, одно яблоко или любой другой фрукт (кроме банана).
Не позднее, чем за 2 часа до сна выпить стакан обезжиренного (1%) кефира.
Салат из капусты в любой момент может быть заменен капустным супом с овощами (можно чередовать) — на количество съеденного супа капустная диета также не накладывает никаких ограничений.
Достоинства капустной диеты
Основной плюс капустной диеты выражен в том, что похудание максимально эффективное — при переходе на правильный режим питания набор веса не происходит (результат долговременный).
Источник
Если вы хотите сбросить
несколько лишних килограмм и заодно оздоровиться и почистить кишечник, то тушеная диета подойдет вам как нельзя
лучше.
Во время этой строгой, но
несложной диеты, тушеная капуста должна стать основным блюдом на весь период диеты.
Обычно диетпитание длится одну неделю, и помогает скинуть 2-4 кг без особых
усилий. Тушить капусту желательно непосредственно перед приемом еды, чтобы сохранить полезные вещества, а также
витамины и минералы.
Диета на тушеной
капусте
Капуста практически не содержит калорий, но при этом имеет
очень большое количество витаминов и
микроэлементов, что делает ее одним из самых полезных продуктов питания. Кроме
того, в капусте есть масса питательных веществ, которые абсолютно не имеют
жира.
В 100 гр. этого овоща насчитывается всего 20 ккал, по этой
причине на основе капусты придумано большое количество диет.
Данное блюдо подходит и для перекусов, так как, съев порцию
тушеной капусты во время сильного голода, вы не только утолите аппетит, но и не
наберете лишнего веса по причине очень низкой калорийности капусты.
Польза тушеных овощей при диете
Многие из нас полагают, что самыми полезными продуктами
являются исключительно свежие овощи. Однако нашему организму также требуются
продукты, которые были подвержены тепловой обработке. Главное в этом деле – это
подобрать правильный способ приготовления. Одним из удачных вариантов является
тушение.
Тушеные овощи не только вкусные, но и весьма полезные. Такой
гарнир можно подавать к диетическому мясу или иным отварным или тушеным мясным
блюдам. Такие овощи являются не только диетическими, но и сытными, и ничем не
хуже сырых гарниров.
Чистка организма с
помощью тушеной капусты
Сырая и приготовленная
капуста считается очень полезной для организма. Она отлично усваивается и имеет
много витаминов, особенно если ее готовить с луком и морковкой. Капуста служит
прекрасным средством для профилактики разных болезней и насытит организм почти
всеми необходимыми витаминами, даже если вы будете употреблять ее в супах или
тушеном виде.
Кроме того, такая еда неплохо чистит кишечник, и ее
применяют во многих диетах для снижения веса. По сути, теряя вес, вы
одновременно очищаете организм от шлаков, что поможет вам чувствовать себя
после недельной диеты не уставшим и изнеможденным, а наоборот – подтянутым и
бодрым.
Кабачки тушеные для диеты
Кабачки – это диетический
продукт. Они полезные и малокалорийные – всего 24 калории на 100 грамм. А
клетчатка, которая содержится в кабачках, помогает работать пищеварению в
правильном режиме. Поэтому, если вы решили сесть на тушеную диету – смело включайте
в нее кабачки, приготовленные на небольшом количестве масла.
Тушеные овощи рецепт диета
Диетический картофель с
чесноком. Это очень легкий и быстрый в приготовлении рецепт.
Чтобы приготовить данное блюдо
понадобится картошка и головка чеснока. Картофель необходимо нарезать дольками
и добавить немного масла. Затем нужно посолить и поперчить и оставить в духовке
на сорок минут, пока картофель и чеснок не станут мягкими.
После этого надо вытянут блюдо
их духовки, и выдавить чеснок на картофель.
Калорийность такой еды составляет
80 ккал на 100 грамм, поэтому, если вы разнообразите свое меню таким ароматным
блюдом, то только выиграете.
Добавляем в рацион рагу
Рагу славится своими отменными
вкусовыми качествами и низкой калорийностью – ведь его при желании можно
готовить почти совсем без жира. Кроме этого, рагу можно готовить из сезонных
овощей, что сделает диетическое питание недорогим и удобным.
Чередуя во время диеты блюда из разных овощей, вы сможете продлить ее
на 2-3 недели, так как вас не будет мучить чувство голода, а благодаря столь
разнообразному питанию, вы получите все необходимые минералы и витамины,
совершенно не истощая своего организма. Диету на овощах можно назвать скорее
всего оздоравливающей, так как на ее протяжении вы получите даже больше
полезных вещей, чем при обычном классическом питании.
Отзывы о тушеной диете
Тушеная диета является любимым
средством многих людей, которые пекутся о своем внешнем виде и хотят иметь
хорошую фигуру. А многие, кто попробовал скинуть лишний вес с помощью тушеной
диеты, рекомендуют ее своим знакомым и друзьям. Тушеная диета помогает
чувствовать себя бодрым на протяжении всего периода диеты, хорошо утоляет голод
и улучшает цвет лица.
Как дополнительно очистить организм
Конечно же, капустная диета сильно очищает
организм, но вы сможете оздоровиться еще больше, если приобретете такой препарат
как ПУРЕКС — II фаза (Purex phase 2), который предназначен для детоксикации организма, восстановления
кишечной флоры и пополнения организма минералами и витаминами. Пурекс помогает
регенерировать организм, поддержать его здоровое функционирование и восполнить
недостаток питательных веществ.в комплексе с препаратом Пурекс вторая фаза
прекрасно сочетается ПУРЕКС — I фаза (Purex phase 1), который предназначен для чистки
крови и ЖКТ.
Источник
Отзывы (10)
Отзывы
Для крепких желудком
Не совсем поняла способ похудения на капусте. Такая пища для ЖКТ довольно тяжелая, желудку сложно переваривать такое большое количество грубых волокон. Да и капуста во всех ее видах без грамма соли та еще вкуснятина.
Такая диета подходит исключительно для крепких желудком и крепких духом. А еще для тех, у кого сильно растянуть желудок. Капустное питание сможет уберечь от резекции желудка.
Первоначально капусты можно есть сколько душе угодно, набивать желудок под завязку, и ничего не будет откладываться на боках.
Но постепенно аппетит стабилизируется, количество потребляемой пищи будет сокращаться, объем желудка уменьшается.
Я пробовала посидеть на такой диете 3 раза. Готовила капусту по-разному, добавляла в рацион белковую пищу, пила большое количество воды, но все равно желудок был не рад, постоянно чувствовалась тяжесть.
В результате своих мучений я худела за неделю на 4-5 кг. Но если после отмены диеты не соблюдала строго-строго правильное питание, то потерянные кг моментально возвращались.
Весь подвох капустной диеты в том, что она совершенно никак не влияет на обмен веществ в организме, не нормализует его. Питание какое-то никакое, как будто 7 дней жуешь ватин. Повторять такие эксперименты не планирую.
2016.11.30 в 18:46 написал:
mamawa
Вариативная диета, голод не мучает, рацион не скудный
Довольно толковая и эффективная диета, которая не способна нанести вреда здоровью. Больше всего мне нравится то, что питание вариативное. Я использую не только белокочанную капусту, но и брокколи, и цветную, и пекинскую, иногда брюссельскую. Но в разумных пределах, так как последние варианты содержат в 2 раза больше калорий, чем первый.
Я готовлю овощной суп, тушу капусту, делаю рагу, салаты, овощные голубцы. Раз в 3 дня перехожу на капусту квашеную, но только домашнего приготовления. В ней совсем мало калорий.
Каждый раз у меня происходит масштабное, но мягкое очищение организма. Содержащаяся в овощах в большом количестве клетчатка стимулирует перистальтику кишечника, выходит все-все лишнее. Причем эвакуация кишечника происходит не экстренно, стул не нарушается. Переносится диета легко, кушать можно сколько угодно, калорийность любых капустных блюд очень низкая. В день выпиваю 1-2 литра обычной воды, минимум на такой диете — 1200 мл, иначе может начаться обезвоживание.
Не знаю, как капуста влияет на организм, но меня совершенно не тянет навестить холодильник и съесть что-нибудь вредное. Стараюсь повторять диету не чаще, чем раз в 4-5 месяцев, хотят составители разрешают делать это каждые 2 месяца.
2016.11.25 в 21:27 написал:
sight
Стабильно минус 4-6 кг за неделю
Из всех вариантов капустных диет я выбрала похудение на супе. Я не представляю, как можно обходиться без горячего. Тем более в таком варианте разрешается дополнять рацион фруктами и отварным мясом. Ограничений по количеству съедаемой в день пищи нет.
Я ела тогда, когда хотела есть, приступы голода меня не мучили. Голова не болела, не тошнило. Если легкое чувство голода все же давало о себе знать, то я просто зажевывала 1-2 капустных листа.
Правда, пришлось помучиться с подбором самой капусты (я использовала белокочанную). От большинства меня жутко пучило, начиналось избыточное газообразование.
Методом проб и ошибок, я обнаружила, что лучше перевариваются без всяких неприятных последствий, которые могут проявиться в любой неподходящий момент, ранние сорта. В них по сравнению с другими видами белокочанной повышенное содержание витамина С, U и необходимой для женского здоровья фолиевой кислоты, есть 16 свободных аминокислот.
Обычно на такой диете я сижу 5-10 дней, удается скинуть от 4 до 6 кг, больше ни разу не получалось. Результат у каждого индивидуальный, зависит от количества жировых отложений и скорости обмена веществ, сама по себе капуста его никак не ускоряет.
2016.10.28 в 17:25 написал:
Tatianka
Эффект слабый
За десять дней ушло только 4 килограмма, хотя надеялась как минимум на 6.
Ела все строго по диете, то, что разрешено. Капуста всех видов, но предпочтение отдавала пекинской, очень легкая и мне нравится, какая она на вкус и иногда делала запеканку с цветной капустой, вкусненько, если не переварить, чтобы оставалась плотной, а не разваливалась как каша.
Первые 5 дней высидела строго, за них и ушла основная часть сброшенного балласта. 3 килограмма ушло, а внутри появилась такая легкость, будто я похудела на 10 килограммов. Брючки стали так хорошо сидеть.
Главный минус диеты ее — ее строгое соблюдение. То есть даже на работу мне приходилось таскать капусту. А этот овощ обладает удивительной способностью через время после приготовления усиливать свой аромат. Пахнет капустой, когда она приготовлена в чистом виде не очень приятно. Коллеги уже даже посмеиваться начали, так она пахла! Так что пришлось от еды на работе отказаться. Пила только воду с лимоном. Поэтому могу сказать, что диета мне подорвала обменные процессы в организме. Теперь худеть мне крайне трудно, даже правильное питание перестало давать результаты. Очень жалею, что выбрала капусту для похудения.
2016.10.19 в 16:26 написал:
SUERTE
После диеты смотреть не могу на капусту
На этой диете я сидела всего 1 раз. И как результат моих мучений — минус 4 кг за 10 дней. В целом, это удовлетворительно, хоть и не предел мечтаний. Скинутый вес включает в себя как жиры, так и воду.
Монодиета весьма сложная. Капуста хоть и полезный продукт, но очень уж непитательный. В день можно есть только капусту и пить воду. Капусту не солим и не приправляем, разрешается тушить.
Первые 5 дней я была на позитиве. Ощущения легкости в животе и затуманенности сознания не покидали меня.
А вот на 6-й день я сдалась, съела немного куриной грудки, чтобы хоть как-то выжить.
Капуста хорошее слабительное средство. Опорожнение кишечника стабильно по 1 разу в день. Это неплохо, с учетом того, что кушаем мало и однообразно.
Диета неплохая, но здоровью очень сильно вредит. У меня даже цвет лица стал каким-то желтоватым — это значит, мало витаминов и других полезных веществ.
Зато, чувствую, капусты я наелась на всю оставшуюся жизнь. Даже супы с ней не варю, не хочется.
Прошло примерно 30-40 дней со дня завершения диеты. Вес по прежнему стоит. Объемы лучше всего ушли с бедер (с 104 до 101), живот более плоский.
Эта диета не каждому под силу.
2016.09.24 в 22:21 написал:
Veryna
Мой опыт похудения
Первый опыт похудения на капустной диете был для меня не очень удачным. Я сидела на ней 5 дней и все эти дни у меня был жидкий частый стул, а так же метеоризм. На 6-й день вообще заболел желудок, что вынудило меня завершить диету.
С учетом потерянной воды, у меня шло 6 кг. Я быстро похудела, но желудок до сих пор подвывает, благо кишечник пришел в норму.
Сейчас я несколько изменила свой «капустный стол», добавив сельдерей, отварную говядину, курицу, морковь, лук, все фрукты и нежирные молочные продукты. Так-то намного лучше, и в плане насыщаемости и в плане здоровья. Отрицательного отклика со стороны организма не чувствую. Только вот и худеется намного медленнее. Если раньше за 5 дней я могла убрать как минимум 5 кг, то теперь эти кило уйдут как минимум за месяц.
Моя модернизированная капустная диета совсем не голодная, она больше напоминает обычное правильное питание, с включением всех полезных микроэлементов. Капсуту ем без ограничений, а все остальные продукты — размером с детский кулачок. По калорийности выходит примерно 1200-1400 в сутки, что вполне неплохо.
Подход к этой диете должен быть индивидуальным. Если видите, что не справляетесь — не насилуйте себя, добавьте чего-нибудь белкового.
2016.09.03 в 16:43 написал:
Esmida
Жесткая и однообразная
Капустную диету решила попробовать, так как она обещает потерю 10 кг за 10 дней. Это самые поразительные обещания, которые я встречала. Решила проверить на себе.
Эта диета предполагает, что в течение 10 дней основной едой будет именно капуста. Можно выбирать любую: белокочанную, цветную, брюссельскую и даже квашеную. Оказывается, что квашеная капуста наименее калорийная. Всего 19 ккал на 100 грамм. Капусту можно есть в сыром виде или тушить на воде. Жарить на масле не рекомендуется, так как при таком приготовлении ее калорийность в разы повышается.
Дополнительно можно включить в свое меню много воды, кофе, зеленый чай, свежую морковь, вареное яйцо, яблоко, нежирный кефир. Меню, на мой взгляд, достаточно скудное и однообразное.
Выдержать 10 дней, при таком питании, мне было сложно. Но у меня получилось. За этот период я сбросила 6,5 кг. (Думаю, что 10 кг сбросить нереально, такая резкая потеря веса опасна для организма).
После диеты я старалась правильно питаться и вернулись только 1,5 кг.
Стоит учитывать, что во время диеты нельзя есть сладкое и мучное, нужно отказаться от сахара и алкоголя.
Диета хороша тем, что она показана людям с проблемный кишечником. Стоит помнить, что капуста может вызвать вздутие и повышенный метеоризм.
К недостаткам я бы отнесла то, что диета низкоуглеводная, результат от нее может не закрепится, а также она не учитывает витаминно-минеральный баланс, который нужен нашему организму. Поэтому, во время диеты я дополнительно принимала витамины.
Не скажу, что я ей полностью довольная, но результат от капустной диеты все-таки есть. Однако, придерживаться такой жесткой диеты я больше не буду.
2016.08.24 в 18:40 написал:
LaLiBoom
Трудно выдержать
Диета сложная и мне совершенно не подошла. Только нажила себе боли в желудке и тошноту по утрам, а запах капусты теперь не переношу априори. Перестала есть даже любимые голубцы, так что диета меня не впечатлила.
А может быть я сама виновата, так резко отказалась от всего, даже супчик варила только с капустой и сельдереем.
Первый раз смогла высидеть 5 дней, а потом случился день рождения у мужа и все мои сброшенные 2 кило вернулись уже на утро после праздника. Было просто вне себя.
Решила дать капусте еще один шанс, но была уже не так категорична. Суп варила с маслом, но без картошки. То есть стандартные щи готовила на поджарке, но без мяса и картошки. С ложечкой натурального йогурта даже вкусно.
Научилась готовить вкусные капустные салаты. С капелькой лимонного сока и оливкового масла. Даже дочка ела с удовольствием.
Но результат был слабеньким, еще за 10 дней воздержания ушло 4 кило, но заработала себе постоянное бурление в желудке и колики. Так что от капусты отказалась.
Теперь иду на гречку, думаю результат должен быть лучше. По всей видимости капуста просто не всем подходит и я в числе тех, кто должен выбирать для похудения другие продукты. Диете ставлю 2.
2016.08.14 в 12:26 написал:
VeraVesna
Вызывает апатию
На диете очень сложно сидеть дольше трех дней. Первые дни держалась на одном энтузиазме, а потом уже стала сдавать.
Самое обидное, что на диете нельзя кофе. Но я без него просто не могла жить. Поэтому просто делала себе совсем некрепкий кофе по утрам, добавляла корицу.
Честно пыталась перейти на цикорий, но это совсем другое дело, никакого сходства с кофе.
На капустной диете можно есть зеленые яблоки и даже куриную грудку, если совсем тяжко. Так что диета не такая сложная и строгая, как о ней все пишут.
Утром я выпивала кофе и по дороге на работу хрустела яблочными дольками, в принципе часто так завтракала и до диеты, так что ничего нового.
Но потом начинается трэш. Капуста сама по себе содержит мало питательных веществ, только витамины и клетчатку. Организму, чтоб сжечь съеденную капусту нужно больше энергии, чем содержится калорий в ней. Так что капуста — идеальный вариант питания для похудения. Что называется ешь и худей, жуй хоть без остановки — результат от этого будет все лучше.
Все дело в том, что на фоне диеты и недостатка качественных калорий появляется страшный упадок сил, давление близится к 100/60, что для меня критический предел. Поэтому еле дождалась завершения диеты. Постоянно болела голова.
2016.07.19 в 12:14 написал:
lilianna
Доступная диета, результат отличный
Это одна из самых любимых мною диет. В первый раз я похудела на ней на 12 кг. За 3 года мне удалось сохранить результат и даже улучшить его.
На капустной диете не обязательно есть только лишь капусту. В обед можно добавлять 30-50 гр любого продукта, будь то мясо, яйца или рыба. Хотя, конечно 90% рациона составляет капуста. В напитках практически нет ограничений (за исключением газировок, алкоголя). Я пила чаи, кофе, морсы и компоты без сахара. Капусту ела в любом виде: тушеную, свежую, соленую. Очень вкусно!
Диета не голодная! И это основное достоинство. Сидя «на капусте» невозможно довести себя до предобморочного состояния. Организм нормально реагирует на нее. И главное, что капуста особо не надоедает. За день я съедала практически кочан среднего размера! Никаких ограничений в ее употреблении нет.
Диета рассчитана на 7-10 дней. Если за первый подход не удалось сбросить желаемое количество килограммов, можно повторять ее через некоторое время. Раньше я старалась придерживаться ей каждый месяц. Сейчас сижу раз в квартал.
Диета доступная (в плане стоимости и наличия овоща в магазинах), интересная и главное — не вредит здоровью!
Источник