Чем полезна клетчатка из семян льна для похудения

Диетологи утверждают, что именно продукты растительного происхождения в составе с клетчаткой должны обязательно присутствовать в рационе и составлять рационе не менее 1/3 меню в сутки.

Сама по себе клетчатка не представляет собой никакой энергетической ценности, поскольку минералов, витаминов, иных ценных составляющих в ней нет. Калорийность – 0%. Тем не менее, она незаменима для организма в целях похудения, быстро наполняет желудок, дает эффект сытости на довольно продолжительное время.

клетчатка

Состав и свойства

Состоит клетчатка из растительных волокон – не перевариваемых частей растений. Имеет довольно разнообразный химический состав, но витамины, минералы, иные питательные вещества, необходимые для повышения энергии организма, отсутствуют.

Бывает растворимой, которая при контакте с водой быстро превращается в желеобразное состояние и нерастворимой – при попадании в воду просто набухает, но остается в неизменном виде, отходит частицами вместе с калом при опорожнении кишечника.

Растворимая клетчатка содержится в виде растительных смол в некоторых продуктах: яблоках, морских водорослях, апельсинах. Нерастворимая – в семечках, бобовых, некоторых крупах.

Оба вида клетчатки обязательно должны присутствовать в рационе, особенно у людей, предпочитающих употребление рафинированной пищи в большом количестве.

Восполнить организм растительными волокнами сегодня дополнительно можно специальными препаратами на растительной основе, представляющих собой растения в обработанном виде. Продаются препараты в таблетках, порошках или гранулах, которые можно употреблять, например, совместно с кефиром, йогуртом.

Принцип действия в борьбе с лишним весом

продукты, богатые клетчаткой

Прием клетчатки быстро насыщает желудок, придает ощущение сытости. Растительные волокна в составе способствуют понижению секреции инсулина, поскольку именно он является стимулятором для накопления жира в организме. Клетчатка просто незаменима людям, страдающим сахарным диабетом.

Действует по принципу разбухания при попадании в стенки желудка. При регулярном употреблении нерастворимая клетчатка в особенности способствует быстрому похудению, выведению из кишечника скопившихся за долгие годы токсичных продуктов жизнедеятельности. Но нельзя забывать о восполнении организма достаточным количеством жидкости, выпивать не менее 2,5л. в сутки.

польза клетчатки

Клетчатка способствует:

Очищению и восстановлению микрофлоры кишечника.
Ускорению процессов пищеварения.
Устранению запоров.
Расщеплению углеводов, также снижению уровня глюкозы в крови.
Быстрому насыщению желудка при разбухании и заполнении всего его пространства . Достаточно съесть малую порцию пищи, богатой клетчаткой, как быстро возникает чувство полного насыщения, желание перекусить пропадает надолго.
Выведению из организма оксидов и тяжелых металлов.

Продукт незаменим в целях профилактики от развития в прямой кишке воспалительных процессов, раковых опухолевидных новообразований.

Чем полезна клетчатка из семян льна для похудения

Инструкция по применению

клетчатка для похудения

Клетчатка долго усваивается при приеме в порошкообразном виде, тем самым способствует сбросу лишнего веса. Именно в таком виде диетологи рекомендуют употреблять ее, обязательно запивая достаточным количеством жидкости. Аптечные препараты в составе с клетчаткой можно добавлять в соки или йогурты, но не рекомендуется принимать сразу большими дозами, что может привести к раздутию живота и расстройствам кишечника.

Желательно начинать прием с 1ст.л. в день, постепенно увеличивая по 1 ложке каждый день, итак, до 5 ложек.

Для максимального воздействия клетчатки необходимо пить воды до 3 литров в день с целью полного разбухания в желудке, но не употреблять в порошковом виде совместно со сладостями, также продуктами животного происхождения.

Это правило незаменимо не только в целях похудения, но и для предотвращения возможных запоров при подобной совместимости. Необходимо включить в рацион растительное масло, способствующее быстрому выведению жидкости из организма, препятствующее накоплению остатков пищи в кишечнике.

Рекомендуется в порошкообразном виде добавлять в сок или кефир по 1ст.л. на 1 стакан жидкости. Пить по утрам натощак перед завтраком для полного насыщения и возможности съесть меньше еды.

Если такая диета вполне приемлема, нет особого дискомфорта и побочных эффектов, то можно выпивать 3 стакана кефира, сока в день с добавлением клетчатки, либо добавлять по 1ст.л. в выпечку, каши, йогурты. Лучше принимать сразу оба вида клетчатки: растворимую и нерастворимую в соотношении 1х3.

Виды

продукты с содержанием клетчатки

Клетчатка бывает растворимой и нерастворимой.

Растворимая при превращении в кишечнике в желеобразное состояние способствует:

Насыщению микрофлоры активными полезными бактериями.
Нормализации обмена веществ.
Снижению веса и уменьшению объема живота.
Снижению уровня холестерина в крови.
Предостережению от развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Улучшению работы внутренних органов и обогащению их кислородом.
Ускорению метаболизма.

Нерастворимая способствует ускорению продвижения пищи через ЖКТ, тем самым – похудению в подкорковых слоях вследствие очищения кишечника от накопленных шлаков.

Такой естественный процесс приводит к снижению веса, устранению возможных запоров, понижению уровня сахара в крови, предотвращению развития диабета и ожирения (незаменимого спутника при данном заболевании).

В сочетании с водой приводит к ускоренному и полному опустошению кишечника, выходу всех накопленных непереваренных частиц наружу, устранению холестерина в крови. Тем самым она буквально вычищает из кишечника накопленные за годы ненужные микроэлементы и желчные кислоты.

Из чего бывает клетчатка?

продукты с клетчаткой

Льняная, содержится в семени льна в виде пищевых слизистых волокон. При попадании в организм быстро очищает от шлаков и аминокислот, способствует наращиванию и укреплению массы мышц, похудению. Слизь хорошо заживляет ранки в стенках желудка, незаменима больным при лечении язвы, рекомендуется мужчинам при проблемах с половой системой.
Пшеничная с большим содержанием минералов, аминокислот и витаминов (в частности витамина Е) способствует ускорению обмена веществ, обогащению волос и ногтей, нормализации гормонов Содержится в зародышах пшеницы, незаменимых к употреблению не только желающим похудеть, но и всем для общего оздоровления организма.
Ореховая, содержащаяся в ядрышках грецких орехов, незаменимых для очищения кишечника и сосудов, препятствующая развитию атеросклероза. В ядрах грецкого ореха много белков, способных заменить любые белки, содержащиеся в пище.
Тыквенная способствует избавлению от токсинов, усилению моторики кишечника, устранению запоров, нормализация микрофлор. Тыквенная клетчатка – отличное средство в борьбе с вирусами и бактериями, размножающимися в кишечнике.

Какую выбрать?

При выборе стоит учитывать, что добавка для похудения в составе из сильно измельченных злаков мелкого помола или в виде отрубей не результативна в целях похудения. Данные компоненты способны привести лишь к вздутию живота и газообразованию в кишечнике, в целях избавления от лишнего веса просто бесполезны.

Другое дело, например, сибирская клетчатка. Обладает множеством полезных свойств благодаря содержанию добавок из переработки целебных трав и зерен овса, ржи, пшеницы. Незаменима для приема людям, страдающим хроническими заболеваниями, также ожирением.

Лучше всего выбирать для употребления обычную пшеничную клетчатку, безопасную в составе из низкокалорийных пищевых волокон, с содержанием в достаточном количестве.

Главное, при выборе отдавать предпочтение клетчатке без добавления искусственных добавок, поскольку это натуральный продукт и не должен содержать в себе иных химических веществ.

Лучшие производители

сибирская клетчатка

“Сибирская клетчатка” завоевала признательность и любовь у потребителей как экологически чистый полезный продукт без красителей, ароматизаторов и консервантов. Только в составе из ягод и растений, собранных в Сибири. Стоимость за 1уп -300руб.
Гербалайф, препарат в составе из компонентов природного происхождения, активно воздействующих на снижение веса. Продается в удобных для применения упаковках.
Клетчатка льняная с содержанием незначительного количества природного сахара, рекомендована к использованию больным диабетом. Защищает организм Омега 3 кислотами, способствует нормализации деятельности во всех системах организма.

Цены и противопоказания

Лучше всего покупать продукцию в аптеках, где специалисты проконсультируют по выбору необходимой, также исключены подделки. Цена в среднем за упаковку – 300 руб. Стоимость зависит от вида товара, изготовителя, веса расфасовки. Покупка через интернет – магазин будет стоить дороже.

Наряду с множеством полезных качеств у клетчатки тоже есть свои противопоказания. Недопустима к употреблению при гастрите, воспалении пищевода, дуодените, язве, иных заболеваниях.

Преимущества и недостатки

клетчатка

Клетчатка – незаменимый продут для нормализации и функционирования всех систем желудочно-кишечного тракта. Способствует улучшению общего самочувствия, также цвета лица и кожи.

Употребление в течение длительного времени в итоге приведет к:

Замедлению всасываемости сахара из крови, снижению уровня холестерина.
Выведению солей, тяжелых металлов и токсинов из организма.
Ускорению продвижения пищи по кишечнику при приеме нерастворимой клетчатки.
Устранению запоров.
Очищению кишечника от вредных скоплений.

Преимущества клетчатки давно оценены диетологами и врачами. Она безусловно оказывает благотворное воздействие на кишечник, нежно обволакивая стенки кишечника слизью, очищая от разного рода скоплений, заживляя ранки и снимая воспаление.

Клетчатка хорошо:

Снижает аппетит.
Предотвращает случайное переедание.
Быстро насыщает стенки желудка вследствие разбухания при приеме совместно с жидкостью.
Противостоит развитию диабета.
Активизирует пищеварительные ферменты в кишечнике.
Предотвращает развитие рака в толстой кишке.
Поддерживает микрофлору, замедляя усвоение углеводов.
Уменьшает жировые отложения, способствуя тем самым улучшению пищеварения и очищению кишечника.

Тем не менее, имеет некоторые противопоказания, поэтому перед применением лучше сначала посоветоваться с врачом. Ненормированный прием может привести к иным побочным явлениям: к головным болям, проявлениям негативных реакций на коже.

С осторожностью нужно принимать людям с больной печенью, проблемами с почками, при частых поносах и слабости кишечника. Может нанести вред при употреблении в большом количестве, воспрепятствовать усвоению цинка, пектина и бета-каротина.

При приема пшеничных отрубей возможно проявление метеоризма, запоров, вздутия живота и болей в желудке. Кормящим мамам и беременным женщинам противопоказано употреблению при язве желудка, колитах, остром течении гастрита. Нужно посоветоваться с врачом, возможно назначение продукта в виде более безопасных растительных свечей.

На сколько кг можно похудеть?

девушка ест кашу

Диета с использованием клетчатки позволяет похудеть до 7кг в неделю. Именно от того, сколько будет ее съедено, будет зависеть снижение веса. При правильном употреблении совместно с большим количеством полезных продуктов можно похудеть до 10 кг за неделю или избавиться от 280 ккал в сутки, что совсем неплохо.

Некоторым удавалось сбросить за 2-3 месяца благодаря клетчатке до 25кг. Путем смешения с другими продуктами она дает хорошие результаты, способствует нейтрализации принимаемых калорий, выведению большинства с калом, тем самым, к быстрому насыщению желудка, позволяющему обходиться без перекусов в перерывах между приемами еды .

Отзывы

стройная фигура

Ольга, 33 года:

В целях похудеть начала прием клетчатки. В первые дни замучила изжога, болел живот, но поняла, что выводится токсины и шлаки. У меня подруга похудела неплохо и продукт данный в итоге мне помог. За 3 месяца в домой сбросить до 9 кг. Поняла, что немного, но зато плавно, постепенно лишний вес уходит и без ущерба для здоровья.

Оксана, 44 года:

После использования всевозможных диет постоянно испытывала чувство голода. Ночью просыпалась и бежала к холодильнику. Вес не снижался. Начала принимать клетчатки и поняла, это то, что мне нужно. Не требует никаких усилий и ограничений в еде, кушать можно практически все. За 1 месяц похудела на 2кг, но и этому рада, буду продолжать принимать дальше.

Марина, 28 лет:

Я Марина, усиленно занимаюсь спортом и ела много пищи богатой белками, не заметив, как мое здоровье сильно пошатнулось. Спорт привел не только к наращиванию мышечной но и жировой прослойки. Стала постоянно принимать аптечную продукцию, вес нормализовался и чувствую себя легко. Всем рекомендую.

Лариса, 24 года:

Клетчатка способствует не только похудению, но и поддержанию здоровья. От такой диеты одна польза. Главное, принимать правильно и пить больше жидкости. Я набрала вес после родов, даже наклоняться было тяжело не то, что передвигаться. Много пересмотрела разных диет с целью похудения и остановилась на отрубях, решила попробовать.

Купила их в одной фирме, стала принимать. В первые дни замучил метеоризм, но спустя только 4 недели пищеварение пришло норму, даже волосы стали лучше расти, прошли прыщи и угри, улучшился цвет лица. Теперь чувствую легкость во всем теле. Кушаю все подряд и не поправляюсь, здорово.

Евгения, 50 лет:

Я стала принимать сибирскую, вскоре появилась легкость, бодрость в теле, общее состояние улучшилось. Но совместно физические упражнения незаменимы. По вкусу добавляю клетчатку во фруктовый сок, выпиваю за 15 минут до еды по 4 раза в день. Удалось сбросить 1,5кг за 7 дней. Прошла еще неделя, вес снизился до 510 грамм. Вроде немного, но как дышать легче стало, легкость и воздушность во всем теле. Самое главное, вывести шлаки из организма, далее все придет в норму.

Катя, 22 года:

Естественный процесс после приема клетчатки. Похудела на 2 размера за месяц. Рекомендую сибирский продукт, не содержит в себе консервантов и вредных компонентов. Это лучшее средство для похудения, натуральный состав. Стала пить каждый раз перед едой путем добавления в сок или просто в воду. За месяц сбросила 7кг. Сочетаю прием с разгрузочными днями. Теперь вместо 50 размера ношу 46. Желаю всем принимать данный продукт регулярно и натощак. Результат не заставит себя долго ждать.

Загрузка…

Источник

Содержание статьи:

Что такое семена льна
Польза для организма
Противопоказания
Как принимать
Рецепты для похудения
Отзывы похудевших

Семена льна – натуральный продукт, кладезь витаминов и минералов, обладающий рядом полезных веществ, а уж о том, что помогает сделать фигуру стройной и очистить организм, сложены целые трактаты. Широта использования семян не имеет границ: применяют для излечения многих заболеваний, готовят косметические средства, добавляют в различные кулинарные блюда. Вот и разберемся чем еще полезны льняные семечки, как от них можно похудеть, а также, могут ли принести вред?

Семена льна для похудения

Что такое семена льна

Семена льна – это растения, имеющие коричневую или желтую окраску. Длина составляет до 5 мм. Форма продолговатая. Кожица плотная, имеет природный блеск. Несмотря на малые размеры химический состав очень ценен.

В 100 г льняного семени содержится большой перечень химических элементов, полезных для человека:

В1 (тиамин) – 1,5 мг;
В2 (рибофлавин) – 1,8 мг;
В4 (холин) – 78,5 мг;
В5 (пантотеновая кислота) – 0,98 мг;
РР (никотиновая кислота) – 3 мг;
В6 (пиридоксин) – 0,47 мг;
В9 (фолиевая кислота) – 87 мкг;
Е (токоферол) – 0,31 мг;
К (филлохинон) – 4,3 мг;
С (аскорбиновая кислота) – 0,6 мг.

Кроме витаминного состава, в семенах льна присутствуют микро и макроэлементы:

калий — 813 мг;
кальций -255 мг;
магний — 392 мг;
натрий — 30 мг;
фосфор — 642 мг;
железо — 5,73 мг;
марганец — 2,5 мг;
медь — 1220 мкг;
селен — 25,4 мкг;
цинк — 4,34 мг.

В семенах присутствуют ферменты, слизь и гликозиды, незаменимые аминокислоты, каждый из которых оказывает полезное свойство на человеческий организм.

Важно отметить пищевую ценность семени льна, которая рассчитывается на 100 г.

Энергетическая ценность продукта – 534 Ккал (калорийность 1 столовой ложки семян – 40 Ккал):

белки – 18,29 г;
жиры – 42,16 г;
углеводы – 1,58 г;
пищевые волокна – 27,3 г;
воды – 6,96 г;
зола – 3,72 г.

Благодаря такому составу, продукт способен восполнить недостаток некоторых элементов буквально за один прием. Но важно знать противопоказания и правила приема, о чем поговорим ниже.

Польза семян льна для организма

Все имеющиеся в семенах элементы важны для человека, каждый из которых выполняет определенную функцию:

Слизь и гликозиды незаменимы для работы ЖКТ. Благодаря обволакивающему свойству, вещества минимизируют атаку токсинов на слизистую желудка и кишечника. В некоторой степени оказывают обезболивание при воспалительных процессах.
Клетчатка – особый вид углеводистых соединений, они же пищевые волокна, которые способствуют быстрому расщеплению пищи в желудке и ускоряют ее выведение из организма. Клетчатка – вещество, очищающее организм от шлаков, токсинов.
Жирные кислоты оказывают благотворное влияние на работу всех внутренних органов и систем. При регулярном их употреблении человек выглядит помолодевшим, ухоженным и здоровым. Омега важны для роста детей.
В семенах присутствует гормон–лигнан, который противостоит возникновению раковых клеток в женском организме. Кроме этого гормон смягчает симптомы климактерического синдрома, а также боли при менструации.
Калий укрепляет сердечную мышцу и снижает риск атеросклероза и инфаркта, нормализует работу почек. Снижается отечность, ускоряется клеточный обмен.
Семена снижают артериальное давление.
Большое количество меди благотворно влияет на работу мозга и нервную систему. Кроме этого она нормализует выработку инсулина и уровень гемоглобина в крови.
Наличие фосфора способствует укреплению костных тканей, зубной эмали, ногтевой пластины и волос.

Польза семян льна для организма заключается в том, что они приводят в норму пищеварение, а благодаря легкому слабительному эффекту, нормализуется стул, прекращаются запоры. Человек чувствует легкость во всем теле.

Лен во все времена активно применялся в качестве косметического омолаживающего средства. Способствует быстрому восстановлению ломких ногтей, устраняет сухость и секущиеся кончики волос. Кроме этого ускоряет внутриклеточные процессы, благодаря чему приводит в норму работу сальных желез. О жирной и сухой коже можно забыть.

Неоценима польза продукта и для мужского пола. Лен способствует быстрому расщеплению подкожного жира, ускорению кровообращение. Из-за сильного притока крови к органам малого таза и половым органам происходит усиление эректильной функции, в итоге повышение мужского начала и возрастание потенции.

Противопоказания семян льна

Каждый продукт, будь то лекарственное средство или же средство народной медицины, имеет свойства приносить пользу, либо причинять вред. Показания к применению первых доказываются экспериментально. Вторые же проверяются временем.

В случае с семенами льна для похудения выявлены следующие противопоказания, то есть состояния организма, когда лучше отказаться от них:

хронические запоры;
гастрит и воспалительные процессы в ЖКТ;
метеоризм;
язвенные болезни желудка и кишечника;
нервные перенапряжения, стрессы и депрессия;
беременность и кормление детей грудью;
мочекаменная болезнь, а также наличие камней в почках.

Любителям народных средств похудения важно знать некоторую информацию о продукте. Обычно его потребляют в неизменном виде, то есть в свежем, смешивая с кефиром, молоком, добавляя в каши и другие блюда.

А вот если подвергать его термической обработке, в семечках, под воздействием высоких температур, образуется гликозид линимарин, который распадается на глюкозу, ацетон и синильную кислоту, количества которых ничтожно малы, при потреблении семян в разумных объемах.

В свежем виде данный гликозид приводит к снижению веса, а вот продукты распада, наоборот, ухудшают усвоение пищи, за счет чего выходят наружу в неизменном виде. Поэтому в любую рецептуру включены минимальные количества семян. В любом случае, приступать к их потреблению рекомендовано с 1 чайной ложки, но не более 50 г, следя за ответной реакцией организма.

Как принимать семена льна для похудения

Рассмотрим детальнее, как принимать семена льна для похудения.

Льняные семечки могут заменить полноценный прием пищи, механизм его действия следующий:

При попадании в желудок, продукт набухает. Чувство голода пропадает, а за то время, пока он расщепляется ферментами желудочного сока, происходит сжигание жиров, человек худеет.
Двигаясь по кишечнику, вещества обволакивают стенки, предотвращая всасывание жирных продуктов распада, и выводя шлаки и токсины.
Питательные элементы всасываются быстрее, а каловые массы выходят наружу, не задерживаясь и не вызывая газообразование.
Здесь срабатывает принцип – очищение для похудения. Главное, не употреблять льняные субпродукты больше нормы, которая составляет 2-3 столовые ложки. Если у вас не цельное семя, а мука из них, то количество потребляемой дозы можно слегка увеличить.

Семена принимают в любом виде: в качестве отваров, настоев. Их добавляют в различные блюда: кисели, каши. Комбинируют с разными напитками, съедают в естественном виде, запивая водой.

Важно! Каждый курс приема составляет не более 10 дней, далее стоит прерваться и дать организму отдохнуть.

Рецепты из семян льна для похудения

Эффективность семян льна для похудения заключается в выведении из организма лишней жидкости, поэтому чтобы это быстрее проходило, диетологи советуют употреблять их в сухом виде. Лучше сделать муку или дробленку. Мелкоструктурные частицы будут впитывать в себя жидкость, как губка, далее выводя ее по мочевым протокам.

Семена измалывают в муку на кофемолке, в блендере или толкут в ступке. После их съедают в сухом виде, обильно запив водой. Не стоит запивать молоком, во избежание запора или газообразования.

Какие рецепты из семян льна способствуют похудению?

Семена льна с кефиром

Дополнение семян кефиром усиливает способность организма к похудению.

Рецепт №1

Ингредиенты:

семя – 1-3 ст. л.;
кефир 1% — ½ ст.

Способ приготовления:

Семена перемалывают в блендере или в ступке, до образования порошкообразной массы.
Порошок смешивают с кефиром в стакане, тщательно перемешав.

Употребляют ежедневно в течение месяца. Необходимо определиться когда будете пить массу, в обед или на ужин. Далее принимать стоит в одно и тоже время, но за час до приема основной пищи. В течение первых 7 дней в кефир добавляют по 1 ст. л. льняной муки, на второй неделе – по 2 ст. л., на третей – по 3 ст. л.

Сделав небольшой перерыв, семена льна с кефиром для похудения, можно потреблять каждый раз на ночь еще в течение месяца. Организм за первые три недели привыкает и в последствие можно не бояться за свое состояние.

Рецепт №2

Семена льна с кефиром

Ингредиенты:

пшеничная мука – 2 ст.;
мука из семян льна – 100 г;
кефир – 1 ст.;
сода пищевая — 1/3 ч. л.

Способ приготовления:

Компоненты насыпают в стеклянную или керамическую емкость и вымешивают тесто. По желанию можно добавить соль.
Тесто оставляют на час, чтобы оно расстаяло.
Раскатывают в тонкий пласт и выпекают в духовке. Температура 180-200 градусов.

Полученные льняные диетические лепешки заменяют пшеничный хлеб. Смело можно кушать с первыми блюдами и салатами.

Важно! В составе теста нет сахара, масла, а значит выпечку можно считать диетической.

Растительное молочко из семян льна

Данная рецептура позволяет создать питательный и диетический напиток. В составе берется количество семени, предварительно замоченного в 1 стакане воды, в течение 1 часа. Такая процедура позволит разрушить плотную оболочку.

Ингредиенты:

цельные семена – 150 г;
очищенная вода – 400 мл.

Способ приготовления:

Заранее набухшие влажные семена перекладывают в блендер и размалываю до получения густой кашицы.
Добавляют 200 мл воды и снова перемешивают в течение 5 минут.
Содержимое блендера процеживают. Мезгу в пищу не используют.

Получается белый напиток, напоминающий коровье молоко. Его можно соединить с солью, сахаром, медом, в зависимости от предпочтений. Растительное молочко из семян льна используют для приготовления выпечки, с ним варят каши, или просто пьют как жидкость в любом количестве в течение дня, но не более 1 стакана за прием.

Важно! При похудении не рекомендуется семена льна употреблять с цельным коровьим молоком, так как оно содержит большое количество жиров.

Кисель из семян льна

Чтобы получился вкусный кисель из семян льна для похудения, не требуется особых усилий в приготовлении, необходимо заранее сварить любой ягодный напиток. В него добавляют цельные льняные семечки и оставляют на пару часов настояться. За это время лен набухнет и отдаст полезные вещества в кисель.

Пьют кисель два раза в день, по 1 стакану. Время употребления можно определить самостоятельно.

Можно приготовить диетический напиток по другому рецепту.

Ингредиенты:

мука из семян – 4 ст. л.;
вода – 1 л;
ягодный сироп, сок фруктов (лимон, апельсин) по желанию.

Способ приготовления:

Муку пересыпают в воду и дают настояться некоторое время, чтобы она впитала в себя жидкость.
После того, как мука осядет на дно, воду процеживают. Данное действие можно упустить и сварить кисель со льняной обдиркой.
Добавляют сироп или цедру.
Варят на медленном огне, доведя до кипения. После выключают и остужают.

Получается целебный напиток, полноправно заменяющий завтрак.

Настой из семян льна

Настой из семян льна для похудения значительно снижает аппетит, тем более что приготовить его очень легко. Для этого, 1 столовую ложку семечек заливают 2 стаканами кипятка и помещают в термос. В таком положении компоненты оставляют до утра. При взаимодействии с кипятком происходит процесс пропаривания, при котором все полезные составляющие льна переходят в более усваиваемую форму.

Утром напиток процеживают и пьют по ½ стакана всякий раз до приема пищи, желательно соблюсти время – за полчаса до еды. Снадобье для похудения снижает аппетит, и потребитель съедает в двое меньше пищи.

Витаминный коктейль с семенами льна

Витаминный коктейль с семенами льна – это смешение нескольких компонентов, не требующих термической обработки, в результате чего получается питательное снадобье. Семена льна в цельном виде или в виде мучицы добавляют в натуральный фруктовый сок, морс. На 1 стакан сока требуется 2 столовые ложки льна.

Коктейль пьют в течение 10 дней, всякий раз перед едой. По истечении срока, желательно сделать паузу на 2 недели, после возобновить диету.

Помимо сжигания жиров, которое обеспечивает семя льна, происходит насыщение организма витаминами и минералами тех фруктов, сок которых применяется. Поэтому можно контролировать свои пристрастия во избежание возникновения побочных эффектов.

Каша с семенами льна

Каша с семенами льна – полноценный питательный завтрак, способствующий похудению.

Ингредиенты:

молоко коровье – 2 ст.;
льняные семена – 2 ст. л.;
овсяная мука – 1 ст. л.

Способ приготовления:

Молоко выливают в эмалированную кастрюльку и на медленном огне доводят до кипения.
Добавляют семена и кипятят около 5-7 минут.
Высыпают овсянку и варят еще 5-7 минут.

Молочное блюдо можно употреблять ежедневно. Продукт получается питательным, благодаря ему быстро проходит чувство голода и не наступает длительное время. Такой рецепт хорош для активных людей. Всякий раз, в рабочей суете часто возникает чувство голода, а в случае употребления овсяно-льняной каши по утрам, оно пройдет, а соблазн перекуса улетучится вовсе.

Отвар из семян льна

Самым популярным рецептом для похудения является отвар из семян льна. Он прост по составу и не требует особых усилий.

Ингредиенты:

семечки – 1ст. л.;
вода очищенная – 250 мл.

Способ приготовления:

Семена высыпают в кипяток и варят на медленном огне в течение получаса, регулярно помешивая.
После чего отвар остужают и употребляют по следующей схеме: 10 дней пьют, 10 дней перерыв, далее снова пьют.

Важно! Отвар получается концентрированным, поэтому потребляют его по ½ стакана за 30 минут до еды. После каждого курса необходимо оценить свое состояние на предмет побочных эффектов.

Молотые семена льна

Избавиться от лишних килограммов поможет льняная мука в чистом виде, то есть не прошедшая термическую обработку. Семена перемалывают в кофемолке или толкут в ступке, до получения порошка.

Употребляют молотые семена льна для похудения по 1 чайной ложке утром натощак, запивая большим количеством воды или чая. Эффект будет тем больше, чем больше воды. Льняную мучицу можно добавлять в тесто для выпечки, каши, супы-пюре и другие блюда.

При любом способе потребления семян льна важно соблюдать сроки и дозировку, чтобы не получился обратный эффект. В любом случае, при появлении серьезных проблем со стороны работы ЖКТ, необходимо прекратить диету и обратиться за помощью к врачу.

Семена льна для похудения: отзывы похудевших

Ниже можно увидеть отзывы похудевших от семян льна.

Ирина, 56 лет: «Мои килограммы никогда меня не смущали. Но пришел пенсионный возраст, а с ним и болячки. Врачи единогласно утверждают, что нужно скинуть лишний вес. Соседка посоветовала использовать семена льна, мол быстро и без ущерба для здоровья. Да и диетой не назовешь. В аптеке купила баночку продукта. Пила в виде отвара и вперемешку с кефиром, утром перед едой. Реально, до обеда не хотелось кушать. Также употребляла на ночь, чтобы не появился соблазн съесть кусочек сладенького. Вот прошла неделя, чувствую легкость. Встала на весы – минус 2 кг. Мне понравилось, буду худеть дальше, тем более втянулась быстро».

Татьяна, 36 лет: «?