Чем полезна морская капуста с майонезом

Пищевая ценность и химический состав «Морская капуста в майонезе».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88.8 кКал	1684 кКал	5.3%	6%	1896 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	1.6%	6909 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	14.5%	778 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	1.8%	6441 г
Органические кислоты	3.3 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	3.4%	3333 г
Вода	82 г	2273 г	3.6%	4.1%	2772 г
Витамины
Витамин А, РЭ	94 мкг	900 мкг	10.4%	11.7%	957 г
бета Каротин	0.12 мг	5 мг	2.4%	2.7%	4167 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	2.8%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	3.6%	3103 г
Витамин В5, пантотеновая	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.036 мг	2 мг	1.8%	2%	5556 г
Витамин В9, фолаты	2.68 мкг	400 мкг	0.7%	0.8%	14925 г
Витамин C, аскорбиновая	4.31 мг	90 мг	4.8%	5.4%	2088 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.17 мг	15 мг	21.1%	23.8%	473 г
Витамин Н, биотин	0.07 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин РР, НЭ	0.5561 мг	20 мг	2.8%	3.2%	3596 г
Макроэлементы
Калий, K	803.82 мг	2500 мг	32.2%	36.3%	311 г
Кальций, Ca	37.36 мг	1000 мг	3.7%	4.2%	2677 г
Магний, Mg	138.84 мг	400 мг	34.7%	39.1%	288 г
Натрий, Na	469.61 мг	1300 мг	36.1%	40.7%	277 г
Сера, S	8.01 мг	1000 мг	0.8%	0.9%	12484 г
Фосфор, Ph	51.8 мг	800 мг	6.5%	7.3%	1544 г
Хлор, Cl	21.82 мг	2300 мг	0.9%	1%	10541 г
Микроэлементы
Бор, B	7.2 мкг	~
Железо, Fe	12.98 мг	18 мг	72.1%	81.2%	139 г
Йод, I	240.17 мкг	150 мкг	160.1%	180.3%	62 г
Кобальт, Co	0.42 мкг	10 мкг	4.2%	4.7%	2381 г
Марганец, Mn	0.0128 мг	2 мг	0.6%	0.7%	15625 г
Медь, Cu	7.62 мкг	1000 мкг	0.8%	0.9%	13123 г
Молибден, Mo	0.47 мкг	70 мкг	0.7%	0.8%	14894 г
Фтор, F	1.26 мкг	4000 мкг	317460 г
Хром, Cr	0.31 мкг	50 мкг	0.6%	0.7%	16129 г
Цинк, Zn	0.0177 мг	12 мг	0.1%	0.1%	67797 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	10 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Морская капуста в майонезе составляет 88,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Пищевая ценность и химический состав «Салат Витаминный (морская капуста с майонезом)».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130 кКал	1684 кКал	7.7%	5.9%	1295 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	1.3%	5846 г
Жиры	10.8 г	56 г	19.3%	14.8%	519 г
Углеводы	6.9 г	219 г	3.2%	2.5%	3174 г
Органические кислоты	2.5 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.3%	3333 г
Вода	88 г	2273 г	3.9%	3%	2583 г
Витамины
Витамин А, РЭ	2.5 мкг	900 мкг	0.3%	0.2%	36000 г
бета Каротин	0.15 мг	5 мг	3%	2.3%	3333 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	2.1%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	2.5%	3000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	0.8%	10000 г
Витамин В9, фолаты	2.3 мкг	400 мкг	0.6%	0.5%	17391 г
Витамин C, аскорбиновая	2 мг	90 мг	2.2%	1.7%	4500 г
Витамин РР, НЭ	0.5494 мг	20 мг	2.7%	2.1%	3640 г
Макроэлементы
Калий, K	970 мг	2500 мг	38.8%	29.8%	258 г
Кальций, Ca	40 мг	1000 мг	4%	3.1%	2500 г
Магний, Mg	170 мг	400 мг	42.5%	32.7%	235 г
Натрий, Na	520 мг	1300 мг	40%	30.8%	250 г
Сера, S	9 мг	1000 мг	0.9%	0.7%	11111 г
Фосфор, Ph	55 мг	800 мг	6.9%	5.3%	1455 г
Микроэлементы
Железо, Fe	16 мг	18 мг	88.9%	68.4%	113 г
Йод, I	300 мкг	150 мкг	200%	153.8%	50 г

Энергетическая ценность Салат Витаминный (морская капуста с майонезом) составляет 130 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Пищевая ценность и химический состав «морская капуста с луком и майонезом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62.4 кКал	1684 кКал	3.7%	5.9%	2699 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	2.6%	6333 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	11.7%	1366 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	2.6%	6257 г
Органические кислоты	2.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	6.4%	2500 г
Вода	84.2 г	2273 г	3.7%	5.9%	2700 г
Зола	3.534 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4 мкг	900 мкг	0.4%	0.6%	22500 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.122 мг	5 мг	2.4%	3.8%	4098 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	4.2%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	5.4%	2951 г
Витамин В4, холин	2.33 мг	500 мг	0.5%	0.8%	21459 г
Витамин В5, пантотеновая	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.6%	23810 г
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%	2.4%	6667 г
Витамин В9, фолаты	2.708 мкг	400 мкг	0.7%	1.1%	14771 г
Витамин В12, кобаламин	0.016 мкг	3 мкг	0.5%	0.8%	18750 г
Витамин C, аскорбиновая	2.58 мг	90 мг	2.9%	4.6%	3488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.724 мг	15 мг	11.5%	18.4%	870 г
Витамин Н, биотин	0.084 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	59524 г
Витамин РР, НЭ	0.5742 мг	20 мг	2.9%	4.6%	3483 г
Ниацин	0.357 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	811.62 мг	2500 мг	32.5%	52.1%	308 г
Кальций, Ca	41.87 мг	1000 мг	4.2%	6.7%	2388 г
Магний, Mg	140.64 мг	400 мг	35.2%	56.4%	284 г
Натрий, Na	453.41 мг	1300 мг	34.9%	55.9%	287 г
Сера, S	14.4 мг	1000 мг	1.4%	2.2%	6944 г
Фосфор, Ph	56.8 мг	800 мг	7.1%	11.4%	1408 г
Хлор, Cl	6.12 мг	2300 мг	0.3%	0.5%	37582 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37.3 мкг	~
Бор, B	18.7 мкг	~
Железо, Fe	13.126 мг	18 мг	72.9%	116.8%	137 г
Йод, I	244.19 мкг	150 мкг	162.8%	260.9%	61 г
Кобальт, Co	0.505 мкг	10 мкг	5.1%	8.2%	1980 г
Марганец, Mn	0.0217 мг	2 мг	1.1%	1.8%	9217 г
Медь, Cu	8.78 мкг	1000 мкг	0.9%	1.4%	11390 г
Молибден, Mo	0.189 мкг	70 мкг	0.3%	0.5%	37037 г
Никель, Ni	0.28 мкг	~
Рубидий, Rb	44.4 мкг	~
Селен, Se	0.076 мкг	55 мкг	0.1%	0.2%	72368 г
Фтор, F	3.65 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	109589 г
Хром, Cr	0.26 мкг	50 мкг	0.5%	0.8%	19231 г
Цинк, Zn	0.0945 мг	12 мг	0.8%	1.3%	12698 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.009 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	max 100 г
Галактоза	0.0019 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1225 г	~
Лактоза	0.1326 г	~
Сахароза	0.6069 г	~
Фруктоза	0.112 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.1058 г	~
Аргинин*	0.0215 г	~
Валин	0.0146 г	~
Гистидин*	0.0072 г	~
Изолейцин	0.0151 г	~
Лейцин	0.0217 г	~
Лизин	0.0203 г	~
Метионин	0.0053 г	~
Метионин + Цистеин	0.0083 г	~
Треонин	0.0119 г	~
Триптофан	0.0046 г	~
Фенилаланин	0.0124 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0243 г	~
Заменимые аминокислоты	0.1722 г	~
Аланин	0.0115 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0196 г	~
Глицин	0.0074 г	~
Глутаминовая кислота	0.0545 г	~
Пролин	0.0224 г	~
Серин	0.0131 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.0031 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.02 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.3884 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.0038 г	~
6:0 Капроновая	0.0027 г	~
8:0 Каприловая	0.0015 г	~
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.0034 г	~
14:0 Миристиновая	0.0176 г	~
15:0 Пентадекановая	0.0011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.2758 г	~
17:0 Маргариновая	0.0008 г	~
18:0 Стеариновая	0.1703 г	~
20:0 Арахиновая	0.0129 г	~
22:0 Бегеновая	0.0261 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.9643 г	min 16.8 г	5.7%	9.1%
14:1 Миристолеиновая	0.0015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.0076 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.9457 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.2375 г	от 11.2 до 20.6 г	20%	32.1%
18:2 Линолевая	2.2309 г	~
18:3 Линоленовая	0.0017 г	~
20:4 Арахидоновая	0.003 г	~

Энергетическая ценность морская капуста с луком и майонезом составляет 62,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник