Чем полезна никотиновая кислота для мужчин

Все мы знаем, что витамины нужны для нашего здоровья, но редко задумываемся о том, какие именно они выполняют функции и почему без них невозможна нормальная слаженная работа организма. А между тем понимать это очень важно! Например, нехватка витамина В3, он же никотиновая кислота, отрицательно сказывается на самочувствии, особенно у мужчин. Но не стоит переживать — все можно исправить!

Витамин В3: знакомимся ближе

Каких только имен нет у никотиновой кислоты! Ее называют витамином ВЗ и витамином РР, ниацином, никотинкой. Однако ничего общего с никотином, содержащимся в сигаретах, она не имеет. Даже наоборот — это очень полезное вещество, недостаток которого тут же влияет на состояние кожи, степень работоспособности, количество энергии и, главное, на нервную и сердечно-сосудистую систему. Витамин В3 укрепляет стенки сосудов, улучшает мозговое кровообращение, помогает вывести токсины и шлаки, участвует в обменных и дыхательных процессах, снижает количество холестерина.

Если в организм не поступает достаточное количество ниацина (а для сильного пола суточная норма составляет 20-25 мг), это чревато:

• огрубением и шелушением кожи;
• постоянной усталостью и слабостью;
• забывчивостью и плохой концентрацией;
• раздражительностью и головными болями;
• бессонницей или повышенной сонливостью;
• нарушениями аппетита и пищеварения;
• мышечной слабостью и депрессиями.

Все это вместе может привести к ослаблению полового влечения.

Как видите, никотиновая кислота для мужчин просто необходима! Она находится в индейке, нежирной свинине, куриной грудке, почках, сердце, печени, лососе, тунце, палтусе, бобовых, яичных желтках, кисломолочных продуктах, подсолнечных семечках, брокколи, финиках. Пусть все это почаще присутствует в вашем меню.

Кроме того, витамин РР содержится в пищевых добавках: отрубях и пивных дрожжах.

Если же случай серьезный, лучше обратиться к врачу. Он назначит прием витамина В3 в лекарственной форме: в таблетках, в ампулах для инъекций или в порошке. Но самостоятельное лечение с их помощью проводить не нужно.

Ниацин против выпадения волос

Никотиновая кислота полезна для мужчин еще и тем, что помогает бороться с весьма распространенной проблемой — ранним облысением, которое зачастую становится причиной серьезных комплексов. Разумеется, воспользоваться ею могут и женщины.

Как же ниацин влияет на волосы? Прежде всего, он отвечает за доставку кислорода к коже головы и корням, что само по себе уже позволяет им окрепнуть. Также никотинка быстро насыщает полотно волос витаминами, усиливает кровообращение в коже головы и тем самым активизирует приток крови к волосяным луковицам, укрепляя их и стимулируя рост новых здоровых волосков. Причем она подходит для всех типов волос.

Есть у никотиновой кислоты и приятные дополнительные эффекты: параллельно она избавит от перхоти, нормализует выработку кожного сала, придаст волосам мягкость и сияние и поспособствует активной выработке меланина, что предотвратит преждевременное появление седины и сделает цвет волос более насыщенным и красивым.

После курса лечения витамином В3 волосы заметно меньше выпадают и секутся, становятся сильными и живыми, появляется дополнительный объем.

Как применять витамин РР для волос

Для укрепления волос лучше всего подойдет никотиновая кислота в ампулах: ее удобнее использовать в качестве масок. Купить коробочку с препаратом можно в аптеке.

Ниацин применяют курсами — месяц лечения и два месяца перерыва. Придерживаться этого графика надо обязательно! Дело в том, что при передозировке витамина В3 волосы могут разлениться и перестать самостоятельно трудиться, вырабатывая важные компоненты.

Самый быстрый и нехлопотный вариант предполагает использование никотиновой кислоты в чистом виде. Следует вымыть волосы, вскрыть пластиковый контейнер с жидкостью и незамедлительно нанести ее на кожу головы в прикорневой зоне. Длину трогать не стоит. В процессе может ощущаться небольшой дискомфорт в виде зуда или жжения, но примерно через десять минут он проходит. Смывать такую «маску» не нужно.

Чтобы равномерное распределение никотиновой кислоты не вызывало трудностей, совместите ее нанесение с массажем кожи головы. Кроме того, так вещество быстрее проникнет в кожу и начнет свое действие.

Но если кожа головы слишком чувствительна, на ней есть механические повреждения или просто идет аллергическая реакция, такой метод применения никотиновой кислоты для волос вам не подойдет. Перед первым применением обязательно проверьте свою реакцию на вещество, капнув немного жидкости на локтевой сгиб.

При курсовом приеме никотиновой кислоты помните, что здесь главное — регулярность. При добросовестном подходе вы в скором времени увидите отменный результат.

Когда говорят «никотиновая кислота», у многих это вызывает неприятные ассоциации с табакокурением, а информация о том, что этот продукт обладает массой полезных свойств и вовсе вызывает неподдельное недоумение. Но польза и вред никотиновой кислоты имеет под собой реальные обоснования, а потому нелишним будет разобраться, что же это за вещество.

Что такое никотиновая кислота

Никотиновая кислота и ее производные – никотинамид, никетамид – не имеют ничего общего с веществом, содержащимся в табаке и сигаретах. На деле они представляют собой группу водорастворимых соединений, иногда называемых еще витамином B3. Эти соединения в процессе деятельности организма легко превращаются друг в друга, поэтому имеют сходные полезные свойства и оказывают аналогичное воздействие на человека.

Чем полезна никотиновая кислота

Полезные свойства никотиновой кислоты распространяются на весь организм, вне зависимости от его биологического пола, возраста и клинического состояния. Они способствуют правильной работе сердечно-сосудистой системы и снижают уровень вредного холестерина в крови, тем самым предупреждая развитие заболеваний сердца.

Помимо этого, никотиновая кислота ускоряет обмен веществ, насыщает клетки кислородом и расширяет сосуды, что положительно сказывается на здоровье гипертоников. Она также позволяет избавиться от звона в ушах, головокружений и головных болей. Кроме того, она поддерживает функции печени и очищает ее от вреда шлаков и токсинов, поэтому служит действенным средством при алкогольном отравлении.

Но на этом полезные свойства витамина B3 не заканчиваются. Никотиновая кислота доказала свою пользу для организма женщин. Особенно полезным оказалось применение витамина B3 в восстановлении структуры волос. Он также укрепляет сосуды кожи головы, увеличивая их эластичность: клетки активнее насыщаются кислородом и полезными соединениями, происходит приток крови к волосяным луковицам, в связи с чем они быстрее растут и становятся более прочными.

Не меньшей пользой обладает никотиновая кислота для мужчин. Поскольку среди прочих полезных свойств у никотинамида присутствует способность регулировать работу кровеносной системы, прием его в качестве лекарственного препарата благотворно сказывается на потенции и сексуальном желании. Эта кислота положительно влияет на рост волос и служит действенным средством против облысения.

Кроме того, полезные свойства никотиновой кислоты используют в традиционной медицине при лечении ряда различных заболеваний, таких как пеллагра, невриты и другие.

Показания к применению никотиновой кислоты

Хотя никотиновая кислота в той или иной концентрации присутствует в большинстве продуктов основных пищевых групп, существуют особые категории людей, которым это вещество назначают в качестве медикамента. К этим категориям относятся лица, страдающие:

• пеллагрой;
• нарушениями функционирования желудочно-кишечного тракта;
• хроническими гепатитами;
• невритами;
• циррозом печени;
• спазмами сосудов;
• долго заживающими язвами.

Однако даже людям, имеющим вышеперечисленные заболевания, не стоит заниматься самолечением и принимать препарат самостоятельно. Чтобы средство принесло максимум пользы, следует предварительно проконсультироваться со специалистом.

Суточная норма потребления никотиновой кислоты

Как и любой полезный продукт, никотинамид необходимо употреблять в соответствии с указанной дозировкой, чтобы прием витамина не повлек за собой вреда.

Для взрослого здорового человека суточная норма определяется из расчета 6,6 мг на 1000 калорий, что приблизительно равно 15 — 25 мг в день в зависимости от образа жизни.

Детям от 1 года до 6 лет необходимо принимать 10 — 12 мг никотиновой кислоты ежедневно, а от 10 до 13 лет – по 15 — 19 мг. Подросткам до 18 лет требуется 20 мг витамина в сутки.

Важно! Детям до 10 лет не рекомендуется давать никотинамид в таблетках и ампулах.

Симптомы недостатка никотиновой кислоты в организме

Так как никотиновая кислота приносит колоссальную пользу, закономерно, что ее недостаток может причинить вред организму. Так, при дефиците витамина B3 развивается ряд симптомов, характерных для авитаминоза:

• вялость, апатия;
• быстрая утомляемость;
• потеря аппетита;
• головные боли;
• нарушения памяти и внимания;
• расстройства сна;
• проблемы с пищеварением;
• раздражительность;
• преддепрессивные состояния.

Причиной недостатка витамина B3 может стать:

• чрезмерное потребление сахара;
• курение;
• прием больших доз лейцина;
• злоупотребление алкоголем.

Вышеописанные симптомы устраняет курс таблеток или инъекций никотинамида.

В каких продуктах содержится никотиновая кислота

В натуральном виде никотиновая кислота встречается во многих растительных продуктах. Большое количество витамина B3 содержат:

• злаки и продукты на их основе (хлеб, рисовые и пшеничные отруби, мука);
• орехи и семечки (арахис, семена подсолнечника, кунжут);
• грибы (шиитаке, опята, шампиньоны)
• бобовые (соя, горох, чечевица);
• желтые и красные овощи (картофель, помидоры, сладкий перец);
• сухофрукты (курага, чернослив).

При этом никотиновая кислота бобовых культур усваивается организмом эффективнее всего.

В продуктах животного происхождения никотиновая кислота присутствует в форме никотинамида. Его можно найти:

• в говяжьей печени;
• куриных яйцах;
• молочных изделиях;
• рыбе (тунец, треска, лосось).

Уникальным свойством никотинамида является его способность сохранять свои полезные качества при высоких температурах, из-за чего продукты, в состав которых он входит, подходят для различной термической обработки.

Инструкция по применению никотиновой кислоты

На сегодняшний день аптеки предлагают широкий выбор медикаментов на основе никотиновой кислоты от различных фирм. Но независимо от бренда, цены на этот продукт весьма доступны и будут по карману каждому. Продается никотинамид в двух вариантах:

• в таблетках;
• в виде ампул для инъекций.

В зависимости от целей, можно выбрать наиболее удобный вариант. Принимать его стоит строго по инструкции, которая несколько отличается для разных типов лекарства.

В таблетках

Чтобы никотиновая кислота в таблетках принесла ощутимую пользу, важно применять ее только по назначению врача. В основном таблетки принимают при лечении пеллагры после еды. Доза лекарства при этом варьируется в зависимости от возраста. Так, взрослым прописывают по 0,1 г 3 — 4 раза в сутки, детям же – по 0,02 — 0,05 мг 2 — 3 раза в день. Курс лечения при этом составляет от 2 до 3 недель.

При ишемической болезни, спазмах сосудов ног, гастритах с пониженной кислотностью и других нарушениях никотинамид взрослым назначают разово по 0,05 – 0,1 г на протяжении 1 месяца.

В ампулах для инъекций

Польза уколов никотиновой кислоты отмечается при пеллагре, болезни Рейно и гиповитаминозе. В первом случае инъекции осуществляют внутривенно, внутримышечно или подкожно по 1 мл 1%-раствора 2 — 3 раза в сутки. Курс продолжают на протяжении 10 — 15 дней. При других показаниях дозу изменяют до 10 мг 1 — 2 раза в день в течение того же срока.

Свойства никотиновой кислоты действенны и при болезни Хартнупа, которую также лечат с помощью уколов. Количество лекарства здесь варьируется от 40 до 200 мг в день.

Важно! Инъекции запрещается делать детям до 18 лет.

Никотиновая кислота для похудения

Никотиновая кислота может стать хорошим подспорьем для людей, желающих похудеть. Она нормализует обмен веществ и разгружает печень от несущих вред токсинов, тем самым облегчая организму задачу по расщеплению жировых отложений. Она также регулирует процессы пищеварения, из-за чего желудок работает лучше, питательные вещества всасываются активнее, а следовательно, есть хочется меньше. Помимо этого, витамин B3 обладает антистрессовыми свойствами и устраняет нервное перенапряжение, которое нередко сопровождается перееданием, так что его польза при похудении неоспорима.

Однако следует помнить, что сама по себе никотиновая кислота не является средством для похудения и принесет желаемый результат только в сочетании с умеренными спортивными нагрузками и здоровым питанием.

Применение никотиновой кислоты в косметологии

Помимо применения в медицинских целях, полезные свойства никотиновой кислоты широко используются для производства косметических средств для лица и волос, причем не только в промышленных масштабах. Витамин B3 является популярным компонентом домашних составов красоты.

Для роста волос

Никотиновая кислота идет на пользу здоровью волос, ослабленных нехваткой полезных веществ, неправильным уходом, стрессами или погодными условиями. Чтобы вернуть шевелюре блеск и активизировать рост, можно воспользоваться простым и действенным методом:

1. Сразу после мытья на кожу головы наносят раствор никотинамида из 2 ампул. При этом выполняют массирующие движения, мягко втирая лекарство в корни.
2. Жидкость не смывают. После процедуры в течение 30 минут не следует пользоваться феном. Наносить маску нужно через день в продолжение 15 сеансов.

Важно! При нанесении никотинамида на голову нормальной реакцией организма будет легкое покалывание и приятное тепло. Сильный зуд и жжение могут быть признаком аллергии: в этом случае маску нужно сразу же смыть.

Против выпадения волос

Так как свойства никотиновой кислоты помогают бороться с выпадением волос, людям с этой проблемой стоит попробовать специальную маску:

1. Одну ампулу никотинамида смешивают с 1 ампулой витамина A и таким же количеством витамина Е.
2. Соединяют их с 2 ст. л. льняного масла и 1 яичным желтком.
3. Компоненты перемешивают и втирают в кожу головы. Сверху надевают махровую шапочку или утепляющий колпак.
4. По истечении часа маску смывают теплой проточной водой. Шампунь использовать необязательно.

Важно! Такая процедура – лишь временная мера. Настоящую причину выпадения волос может установить только специалист.

От перхоти

Никотиновая кислота вполне успешно устраняет перхоть. Для приготовления маски от этого недуга:

1. Сперва подготавливают водяную баню. Небольшим количеством воды заливают прополис и варят на среднем огне 20 минут.
2. Полученный раствор остужают и процеживают.
3. Сок алоэ смешивают с никотиновой кислотой. Добавляют к отвару прополиса.
4. Состав стирают в корни и оставляют на 30 минут.
5. Затем смывают теплой водой с мягким шампунем.

Для кожи лица

Никотинамид также обладает регенерирующими свойствами, за счет чего служит отличным средством для проблемной кожи. Кроме того, он нередко входит в состав омолаживающих масок. Для этого:

1. Один яичный белок соединяют с 1 ч. л. меда и 2 ст. л. банановой мякоти.
2. Добавляют витамин B3 и перемешивают до получения однородной массы.
3. Наносят на лицо на 15 минут. Процедуру следует осуществлять не более 2 раз в неделю.

Совет! Перед тем как нанести маску, лицо желательно обработать очищающим лосьоном.

Можно ли никотиновую кислоту беременным и кормящим

Никотиновая кислота может оказаться полезной и для женщин в период беременности и грудного вскармливания. Само по себе достаточное наличие витамина B3 является важным условием для нормального развития плода и поддержания здоровья матери. Поэтому женщинам, находящимся в особом положении, настоятельно рекомендуют употреблять в пищу продукты, содержащие никотинамид.

Но вот прием витамина B3 в таблетках в качестве пищевой добавки при лактации и беременности строго противопоказан.

Применение никотиновой кислоты для детей

Свойства никотинамида способны принести пользу не только взрослым, но и ребенку. Однако в виде таблеток или инъекций его рекомендуется принимать лишь по достижении 10-летнего возраста, так как высокая концентрация вещества может вызвать аллергию. Детям помладше вполне достаточно будет того количество витамина B3, которое они ежедневно получают с пищей, при условии, что детский рацион сбалансирован.

Никотиновая кислота и алкоголь

Одно из многочисленных полезных свойств никотинамида заключается в том, что он способен нейтрализовывать вредное воздействие продуктов распада спиртосодержащих веществ в печени, вследствие чего смягчает симптомы алкогольного опьянения. Эта способность нередко становится причиной заблуждения, что витамин B3 можно употреблять вместе со спиртным, не боясь нанести вред здоровью.

На самом деле ситуация складывается несколько иная. Этанол имеет свойство вымывать полезные соединения из организма, в том числе и витамин B3, таким образом, сводя на нет всю пользу препарата.

Кроме того, спиртные напитки могут усилить отдельные свойства никотиновой кислоты. Этанол, который оказывает подавляющее воздействие на повышенное артериальное давление, вкупе с подобными же свойствами витамина B3 способен спровоцировать гипотонический криз, чреватый для организма вредом серьезных последствий.

Алкоголь, смешанный с никотинамидом, способствует обострению побочных проявлений при приеме препарата. Так, нередко отмечают появление сильной сонливости, нестабильных психических проявлений, повышенной раздражительности и агрессии.

Однако применение витамина B3 после употребления алкогольных напитков может оказаться полезным в устранении последствий интоксикации, если употреблять препарат согласно инструкции.

Взаимодействие никотиновой кислоты с другими препаратами

С осторожностью следует употреблять никотиновую кислоту с некоторыми медикаментами. В частности, это касается любых препаратов, которые направлены на профилактику образования тромбов, так как никотинамид имеет аналогичные свойства и в сочетании с подобными лекарствами может стать причиной кровоизлияний.

Витамин B3 также не рекомендуется комбинировать со средствами, способствующими понижению артериального давления – это может лишь усилить свойства последних. То же относится и к спазмолитикам.

Взаимодействие никотиновой кислоты с противодиабетическими лекарствами, напротив, нейтрализует всю пользу глюкозопонижающих препаратов.

Вдобавок, никотинамид не сочетается со следующими веществами:

• витаминами B2 и B6;
• эуфилином;
• салицилатами;
• тетрациклином;
• гидрокортизоном.

Важно! Если параллельно с витамином B3 происходит прием других медикаментов, во избежание вредного воздействия необходимо проинформировать об этом лечащего врача.

Побочные эффекты никотиновой кислоты и передозировка

Даже принимая во внимание всю пользу никотинамида и практически полное отсутствие вредного воздействия на большинство людей, стоит помнить, что в некоторых случаях употребление витамина B3 может вызвать неприятные последствия для организма. К побочным эффектам препарата относятся:

• аллергические реакции;
• головокружение;
• крапивница;
• лицевое покраснение;
• ощущение жара без изменения температуры тела;
• временная потеря чувствительности на определенных участках тела;
• чувство онемения.

Эти симптомы не требуют лечения и быстро исчезают после уменьшения дозы витамина B3 или же его полной отмены. Однако длительное игнорирование первичных симптомов может повлечь за собой более серьезный вред здоровью, например:

• жировую дистрофию печени;
• гиперурикемию;
• снижение свойства организма перерабатывать глюкозу.

Но поскольку все эти осложнения в той или иной степени связаны с функционированием печени, смягчить вредный эффект от приема никотиновой кислоты можно, добавив в ежедневное меню блюда с высоким содержанием метионина. «Пошехонский» сыр, морская рыба, индейка и миндаль в рационе помогут поддержать нормальную работу органа без дополнительного медицинского вмешательства.

Противопоказания к применению никотиновой кислоты

Несмотря на многочисленные полезные свойства, в ряде случаев никотинамид все же может причинить значительный вред здоровью. В связи с этим препарат не рекоме?