Чем полезна утренняя езда на велосипеде

Регулярные поездки на байке многие любители спорта рассматривают, как прекрасную возможность поддерживать свое тело в высоком тонусе, но у начинающих спортсменов часто возникает вопрос — какие мышцы работают при езде на велосипеде? В этой статье постараемся максимально полно осветить эту проблему и рассказать о том, какие группы мышц работают при езде на велосипеде.

Мышцы, задействованные в езде

Ноги

Итак, вы решили заняться собой и определили, что основной тренировкой в вашей спортивной карьере, станет езда на велосипеде. Какие мышцы качаются в первую очередь? Конечно, это мышцы ног. Именно они принимают на себя первый и основной удар от воздействия нагрузок, которые ощущает новичок.

Верхняя часть ног

Основная нагрузка при езде на двухколесном снаряде ложится на квадрицепсы, расположенные в верхней части бедра.

Катание оказывает воздействие на все мышцы верхней части ног, но у нетренированного человека начинают болеть именно квадрицепсы, что и указывает на акцент в распределении усилий. Впрочем, при регулярных тренировках болевые ощущения быстро проходят, а квадрицепсы приобретают ярко выраженную форму, но чрезмерного, гипертрофированного результат вы не получите, так как любительские нагрузки, позволяют лишь укрепить и подтянуть ноги.

Нижняя часть ног

В процессе прокрутки педалей проявляется работа мышц нижней части конечностей. Более активно задействованы в этом движении икроножные мышцы и подколенные сухожильные. В спортивном зале, работая с отягощениями, проработать икры бывает довольно сложно и велосипед, в этом случае, становится универсальным тренажером, поэтому даже многоопытные культуристы не гнушаются работой на таком простом и доступном снаряде.

Группы мышц у велосипедиста, задействованные в езде

Сгибатель бедра

Это небольшая мышца, находящаяся в районе паха, бывает задействована при сгибании и разгибании колена. Она отлично отзывается на тренировочный процесс, но вам обязательно нужно контролировать ответ организма на нагрузку. Чрезмерное напряжение может привести к травме, и чтобы не прерывать свои занятия на долгое время, учитесь слушать свое тело и беречь его, особенно это касается подвздошной мышцы сгибателя бедра.

При малейших болевых ощущениях стоит снизить нагрузку, а если боль остается – сделать перерыв в тренировках, до полного восстановления мышцы.

Туловище

Ягодичные мышцы

Крупные мускулы отвечают за поддержание равновесия при езде на велосипеде и испытывают, в силу этого обстоятельства, заметную нагрузку вкупе с квадрицепсами. Крепкие и упругие ягодицы может позволить себе не только человек, увлеченно практикующий фитнес, но и обычный любитель частых велосипедных прогулок.

Мышцы у спортсменов развиты все

Брюшные мышцы

Велосипедный спорт довольно активный и в процессе занятий им напряженно работает все тело, весь организм, соответственно и брюшные мышцы пресса. Для более четкой проработки этой группы мышц следует соблюдать правильную посадку на байке, тогда сам процесс езды будет намного комфортней, а пресс сформируется активно прорисованными пресловутыми квадратиками.

Чем объясняется популярность велосипеда?

Мы уже поняли, какие мышцы качает велосипед, и почему он помогает поддерживать тело человека в отличной форме. Доступность и экологичность этого вида спорта общеизвестна, что и сказывается на громадной популярности его во многих странах. Велосипед помогает не только вести здоровый образ жизни, но еще и служит средством передвижения, что в городских пробках становится большим плюсом, к тому же, велосипед не требует больших затрат на свое обслуживание и бензин ему не нужен, а значит, к здоровью можно прибавить экономию средств.

Понимание, что езда на велосипеде не только развлечение, но и тренировка, повышает благоприятный эмоциональный настрой, доставляя удовольствие человеку.

Подтянутая фигура у велосипедистки

Современная индустрия производства байков достигла впечатляющих результатов, и в продаже появляются все более совершенные двухколесные агрегаты. Производители уделяют огромное внимание снижению веса машины и удобству посадочного сидения. Конструкции рамы, при заметном снижении массы, становятся еще более крепкими, благодаря композитным материалам, а управление тормозной системой, более надежной и безотказной. Оснащение велосипедов переключателями скоростей дает возможность изменять и регулировать нагрузку на мышцы спортсмена при прохождении неровных участков дорог, крутых подъемов и спусков.

Польза занятий велоспортом

Для восполнения недостатка физических нагрузок в обычной жизни необходимо движение. У многих людей работа связана с многочасовым просиживанием за столом перед экраном монитора, такой образ жизни ведет к застаиванию крови в тазовой области и многим неприятным последствиям таких явлений. Катание на байке позволяет разогнать застоявшуюся кровь, нагрузить все тело и восстановить, пошатнувшееся в пыльных кабинетах, здоровье, к тому же, процесс тренировок происходит на свежем воздухе, что еще добавляет плюсов этому виду спорта.

Польза велосипедной езды

Для профессиональных спортсменов, резко изменивших привычный режим тренировок в связи с уходом из большого спорта, велосипед позволит сохранять приличную физическую форму без набора лишних килограммов. Ежедневные часовые занятия не дадут развиться гиподинамии, частой разрушительницей здоровья бывших атлетов.

Доказано, что занятия велоспортом позволяют женщинам более легко переносить процесс беременности и сами роды, а дети у таких женщин, появляются на свет более крепкими и здоровыми.

Занятие велоспортом может стать объединяющим моментом в семье. Когда малыши видят. Что родители постоянно занимаются физкультурой, они так же будут тянуться к совместным прогулкам, особенно, когда у ребят появятся собственные разновеликие байки.

Сравнение велосипеда и других видов

Противопоказания

Для некоторых категорий граждан существуют противопоказания к занятиям велоспортом. Так не стоит садиться на байк пациентам с диагнозом сколиоза, людям с поражением позвоночника грыжами.
Трудности возникнут у людей страдающих нарушением вестибулярного аппарата, так как для поездок на двухколесном друге необходимо постоянно удерживать равновесие.
Так же занятия велоспортом могут быть противопоказаны по причине общего запрета на воздействие нагрузок вследствие перенесенных травм и заболеваний.
Источник https://provelik.ru

Источник

Олег Сапунов · 16 ноября 2018

6,6 K

Консультант интернет-магазина велосипедов и комплектующих навелосипеде.рф

Кроме того, что велосипед – самый доступный и один из немногих экологически чистых видов транспорта, он приносит огромную пользу для здоровья. Регулярно совершая прогулки на байке, человек получает дозированную физическую нагрузку, помогающую держать тело в тонусе. С помощью велосипедов просто избавиться от гиподинамии, чаще бывать на свежем воздухе, что необходимо, если образ жизни малоподвижен. После таких прогулок вам обеспечено хорошее настроение и самочувствие, здоровый сон, снижение лишнего веса. Велосипедистов реже посещают депрессии и слабость, поездки на велотранспорте выступают достойной альтернативой занятиям фитнесом, походам в спортивный зал. К убедительным доводам в пользу регулярных поездок на байке относятся возможности:

справиться с варикозом, избавиться от болезней органов малого таза (во время вращения педалей исчезают застойные явления в кровеносных сосудах);
укрепить зрение – необходимость смотреть поочередно вдаль и на дорогу способствует расслаблению, тренировке глазной мышцы;
развить чувство равновесия, улучшить координацию движений, увеличить скорость реакции;
снять стресс, укрепить нервную систему;
противостоять различным легочным недугам за счет более глубокого дыхания, ускорения обменных процессов в организме;
укрепить сосуды и сердце, которое из-за нагрузок сокращается более активно, насыщая кровь кислородом;
укрепить мышцы ног, подтянуть ягодицы, бедра, избавиться от «апельсиновой корки» на проблемных местах.

Производители предлагают множество моделей горных, шоссейных, прогулочных и других типов байков, езда на которых позволит совместить приятное с полезным.

Всего понемногу… Увлекаюсь Мексикой, теннисом и игрой на барабанах.

Поездки на велосипеде — отличные кардиотренировки! Они укрепляют сердечно-сосудистую систему и помогают похудеть. А самое главное — во время поездок на велосипеде вы любуетесь красивыми видами! Особенно это приятно за городом, когда едешь мимо поля или у леса, впечатления потрясающие.

Могу добавить, если подразумевается личная польза, что пока все стоят в утренних и вечерних пробках, вы можете пролетать их, в сравнении, со стоящими на месте водителями. Проверено!

Катание на велосипеде — это прежде всего, удовольствие. Его доставляет физическая нагрузка. А если ваш город любит велосипедистов и в нем обустроены километры велодорожек, то не кататься по ним — это кощунство.

Всем, привет! Тема семьи и отношений очень близка мне, но, став мамой, нужно…

Езда в целом укрепляет выносливость организма, способствует очищению лёгких и укреплению работы сердечно-сосудистой системы. Также постоянная езда на велосипеде очень хорошо снижает утомляемость. Есзда очень хорошо помогает от бессоницы.

Редактор паблика о языках и лингвистике vk.com/lingvovesti

Велосипед снижает стресс, даёт кардионагрузку, улучшает обмен веществ. Отличный способ сочетать получение новых впечатлений, а то и общение с близкими, с тренировкой.

Ищу прекрасное в жизни. Его, оказывается, так много!

Крепнут мышцы ног, но главное — это шикарный отдых! Особенно, если кататься хорошей компанией по красивым местам: лесным и полевым дорогам. А добраться до этих мест можно на электричке!

Если проехать на велосипеде 1км и пройти это же расстояние пешком вместе с велосипедом, то потратит ли человек одинаковое количество энергии?

A I · 1,2 K

Пользователь TheQuestion

Эх, заминусовали Олега!

Его ответ, конечно, спорный, но и вопрос не лучше. Гугл бы хоть спросили сначала.

А теперь ответ на вопрос:

Если сравнивать езду и ходьбу по горизонтальному участку, то на велосипеде человек затратит гораздо меньше энергии. Просто приведу выдержку из википедии:

По затратам энергии на километр пути езда на велосипеде эффективнее ходьбы. При каждом шаге происходит вертикальное перемещение общего центра масс, на которое уходит 35 % кинетической энергии, чего не происходит при езде.

При езде на велосипеде со скоростью 30 км/ч сжигается 15 ккал/км (килокалорий на километр), или 450 ккал/ч (килокалорий в час). При ходьбе со скоростью 5 км/ч сжигается 60 ккал/км или 300 ккал/ч, то есть езда на велосипеде в четыре раза эффективнее ходьбы по затратам энергии на единицу расстояния.

Однако все зависит от рельефа участка пути, к примеру на участке с заметным уклоном (скажем 50°) проще идти пешком.

wikipedia.org ‎

Прочитать ещё 1 ответ

Вело-диета. Какие продукты стоит употреблять для поддержания тонуса, если предстоит ежедневно ездить по городу на велосипеде около 40 километров в день?

При подобном образе жизни наиболее важно регулярно употреблять в пищу белковые продукты разнообразного происхождения (как животный, так и растительный белок), чтобы обеспечить мышцы строительным материалом и избежать их разрушения. На вашем месте я бы обратила внимание на сывороточный протеин: он быстро усваивается, его легко носить с собой в виде порошка и при этом он не оставляет тяжести в желудке, которая может неприятно ощущаться в течение поездки.

Разумеется, углеводы: как медленные, так и быстрые, расходоваться будет все, а учитывая активность, инсулиновые скачки будут быстро компенсироваться. В топе, конечно, бананы и различные крупы.

И да, очень много чистой или минеральной негазированной воды.

Прочитать ещё 1 ответ

Почему в России в городе катаются на горных велосипедах?

Импорт и дистрибуция спортивных товаров, Москва.

По многим причинам, для начала, потому что когда в конце 90-х люди в Москве только начинали садиться на велики, маунтинбайк в мире только зародился, начал набирать огромную популярность и вообще был очень моден. Велосипед с амортизационной вилкой и широкими покрышками для России, не видевшей ничего кроме аиста, украины, камы и старт-шоссе был чем-то нереально крутым, а позже, когда пошли дисковые тормоза, всякий там карбон и т.д, так вообще. Ну и потом, кхм, качество дорог и стиль вождения автомобилистов не оставляли никаких шансов не то что велосипедистам, пешеходам было опасно на зебру на зеленый свет ступать.

Во вторых, как бы это удобно. То, что большинство называет горным велосипедом, на самом деле к современному спортивному маунтин байку не имеет никакого отношения. Вряд ли кто то решится сунуться в горы даже на брендовом велике ценой до 700 долларов, не говоря уже о совсем дешевых ашан-байках. Но при этом горный велик, даже начального уровня, очень хорошо управляется, без проблем скачет по бордюрам и небольшим лестницам, с легкостью забирается в горы и вообще действительно удобен для перемещения в городе. Многие считают его не комфортным и поначалу склоняются к прямой высокой посадке, как на городских велосипедах, но стоит привыкнуть и становится понятно, что посадка на горном велосипеде, тупо эффективней: — ездишь на нем быстрее и устаешь меньше и в любой момент можешь выполнить необходимый маневр.

Тут еще следует учесть, что велики, которые называют городскими на западе, они при более детальном рассмотрении являются городскими в рамках одного-двух городов. То, на чем ездят в Амстердаме или Копенгагене — самых «велосипедных» городах Европы, — оно просто абсолютно бесполезно где-либо еще, потому что нигде нет такой инфраструктуры. Это велосипеды для спокойной езды по развитой сети велодорожек, но на них практически невозможно передвигаться по людным тротуарам, среди машин и не останавливаясь в принципе нельзя заехать на бордюр. Если же смотреть на другие города, станет понятно, что где-то городские велосипеды больше похожи на шоссейники, где то на круизеры, где то на горные, где то еще какие-то сочитания разных стилей — все в зависимости от типа города, типа местности. Но нет понятия «городской велосипед» удобный для любого города. Они везде разные. У нас вот в силу вышеперечисленных причин больший уход в сторону так называемых горных великов. Даже если сравнивать холмистую Москву и плоский Питер, то велосипедный парк отличается — в Питере больше хардтейлов, больший уклон в сторону шоссейников, велосипеды больших ростовок продаются лучше.

Прочитать ещё 2 ответа

Как сжечь лишний жир, которого не так много, но он немного покрывает рельеф тела. Например, езда на велике?

Питание, культуризм, все, что делает нас лучше.

Настроиться, что быстро (ключевое слово) похудеть/подсушиться без вреда для здоровья нельзя. Настройтесь на потерю килограмма в неделю.
В течение недели записывайте все, что едите, чтобы подсчитать количество калорий, при котором вес остаётся неизменным.
Исключаете из рациона сахар (в идеале совсем), для сладкоежек — сукралоза, стевия. Разумеется, не место в меню газировкам, белому хлебу.
Исходя из количества калорий, полученных в результате наблюдения, создаём дефицит в 200 калорий, сократив потребление прежде всего углеводов и оставив в рационе только «медленные» углеводы: греча, бурый рис, геркулес (подробнее слишком долго) и питаемся так неделю, прислушиваясь к собственному организму и контролируя процесс по замеру живот/бедро (у мужчин часто основные депо — живот, у женщин — бёдра). Углеводы в течение дня распределяем неравномерно, съедая бОльшую часть в первой половине дня и постепенно снижая их количество к вечеру. Овощи в неограниченном количестве, из фруктов — грейпфрут, зеленые яблоки, бананы без усердия (в бананах много калия, а он нужен, чтобы поддержать наше сердце в такой непростой момент)).
В первые пару дней быстро уйдёт килограмм-полтора, особо не радуемся, это из-за ограничения углеводов организм сливает воду. А затем корректируем диету: худеем слишком быстро или плохо себя чувствуем — добавляем немного калорий. Если все ок, питаемся так дальше, пока вес снова не встанет. Урезаем ещё 200 калорий. И ведём наблюдение за своим телом и настроением. Есть универсальная рекомендация: хотите набрать вес- питаетесь из расчёта свой вес умножить на 26= требуемое количество калорий, хотите худеть — свой вес * 22. Но на то он и универсальный совет, что подходит не всем. Отнеситесь к похудению как к соревнованию с самим/самой собой, это не проклятие, это челлендж.

Запомните, что значение имеет количество калорий, потреблённое в день, и дающих советы не есть после какого-либо часа обходите стороной, ведь если не есть после 16:00, то, в случае подъема в 7 утра, ваш организм будет без еды 15 (!!!) часов. С таким режимом вы, конечно, похудеете, но о здоровье здесь речи нет.

Занятия спортом — конечно, только в плюс, но это ответ ещё на пару страниц, ищите на the question, здесь есть об этом.

И забудьте о сауне для похудания (как и о всяких чудо-костюмах для похудания), в сауне из вас просто выйдет вода, запасы которой организм незамедлительно восполнит. К слову, (извините за подробности) подкожный жир выходит из нас с мочей и калом. (Первоначально окисляясь, но я об этом могу часами говорить).

Да, и пейте больше воды для восполнения электролитического баланса организма и разгона метаболизма.

Все будет хорошо.

Прочитать ещё 8 ответов

Источник

25 ïðè÷èí, ïî êîòîðûì ïîëåçíî êàòàíèå íà âåëîñèïåäå
Óëó÷øåíèå ñàìî÷óâñòâèÿ
Óëó÷øåíèå ñíà. Ïîåçäêà íà âåëîñèïåäå ñ óòðà ïîðàíüøå îòëè÷íî ïîìîãàåò áûñòðåå ïðîñíóòüñÿ. À áëàãîäàðÿ ðåãóëÿðíûì ôèçè÷åñêèì íàãðóçêàì íà âåëîñèïåäå, âàø ñîí áóäåò áîëåå çäîðîâûì, à çíà÷èò, âû áóäåòå ïðîñûïàòüñÿ îòäîõíóâøèìè. Ðåãóëÿðíûå ïîåçäêè íà âåëîñèïåäå âûâîäÿò èç îðãàíèçìà ñòðåññîâûé ãîðìîí êîðòèçîë, êîòîðûé ïðè ÷àñòûõ íàãðóçêàõ ìåøàåò âàì óñíóòü. Òàêèì îáðàçîì, âåëîïðîãóëêè ïîìîãàþò âàì èçáàâèòüñÿ îò áåññîííèöû.Óëó÷øåíèå ïèùåâàðåíèÿ. Åçäà íà âåëîñèïåäå óëó÷øàåò îáìåí âåùåñòâ. Áëàãîäàðÿ ýòîìó ïîâûøàåòñÿ àïïåòèò è óëó÷øàåòñÿ ïåðåâàðèâàíèå ïèùè. Ïîìíèòå, êàê õî÷åòñÿ åñòü ïîñëå âåëîñèïåäíîé ïðîãóëêè? Ïîÿâëåíèå àïïåòèòà ïðèçíàê àêòèâíîãî îáìåíà âåùåñòâ.Ïîâûøåíèå âûíîñëèâîñòè. Áëàãîäàðÿ ðåãóëÿðíûì ïîåçäêàì íà âåëîñèïåäå âû ïîâûøàåòå îáùóþ âûíîñëèâîñòü îðãàíèçìà, ÷óâñòâóåòå ñåáÿ áîäðåå, àêòèâíåå è êðåï÷å, ëåã÷å ïåðåíîñèòå íàãðóçêè âî âðåìÿ ðàáî÷åãî äíÿ, à âàø ýìîöèîíàëüíûé ôîí ñòàáèëèçèðóåòñÿ.Óëó÷øåíèå âíåøíåãî âèäà
Ñíèæåíèå âåñà. Âåëîñèïåä î÷åíü ïîëåçåí òåì, êòî õî÷åò ñáðîñèòü ëèøíèå êèëîãðàììû. Âî âðåìÿ âåëîñèïåäíîé ïîåçäêè ñæèãàåòñÿ áîëüøîå êîëè÷åñòâî êàëîðèé, óìåíüøàþòñÿ íåæåëàòåëüíûå îòëîæåíèÿ â îáëàñòè áåäåð. Ïðè ýòîì âàø îðãàíèçì ñæèãàåò æèð íå òîëüêî âî âðåìÿ ïîåçäêè, íî è â òå÷åíèå íåñêîëüêèõ ÷àñîâ ïîñëå. À òå, êòî åçäèò áûñòðî, íî íà êîðîòêèå äèñòàíöèè, ñæèãàþò â íåñêîëüêî ðàç áîëüøå æèðà, ÷åì òå, êòî åçäÿò äîëãî, íî áîëåå ìåäëåííî.Óëó÷øåíèå ñîñòîÿíèÿ êîæè. Ðåãóëÿðíàÿ åçäà íà âåëîñèïåäå ïîìîãàåò çàìåäëèòü ñòàðåíèå êîæè. Ïðîèñõîäèò ýòî ïîòîìó, ÷òî óñêîðåííàÿ öèðêóëÿöèÿ êðîâè äîñòàâëÿåò êèñëîðîä è ïèòàòåëüíûå âåùåñòâà êëåòêàì êîæè áîëåå ýôôåêòèâíî, îäíîâðåìåííî âûâîäÿ âðåäíûå òîêñèíû. Âåëîïðîãóëêè òàêæå ñîçäàþò èäåàëüíûå óñëîâèÿ äëÿ âûðàáàòûâàíèÿ êîëëàãåíà, êîòîðûé, â ñâîþ î÷åðåäü, ïîìîãàåò çàìåäëèòü âîçíèêíîâåíèå ìîðùèí.Ïîâûøåíèå ìûøå÷íîãî òîíóñà. Ðåãóëÿðíûå ïîåçäêè íà âåëîñèïåäå ïîìîãàþò âàì òðåíèðîâàòü ìûøöû íîã, ãðóäè, ñïèíû, ðóê. Áëàãîäàðÿ ýòîìó óëó÷øàåòñÿ èõ ôîðìà è îäíîâðåìåííî ïîâûøàåòñÿ âûíîñëèâîñòü ìûøö.Óëó÷øåíèå ïñèõîëîãè÷åñêîãî ñîñòîÿíèÿ
Ñíèæåíèå ñòðåññà. Ïîåçäêè íà âåëîñèïåäå ñàìûé ïðîñòîé è áûñòðûé ñïîñîá ïîëó÷èòü äîçó ãîðìîíîâ ñ÷àñòüÿ. Åçäà íà âåëîñèïåäå, êàê è äðóãèå öèêëè÷åñêèå âèäû ñïîðòà, îòëè÷íûé ñïîñîá îòâëå÷üñÿ îò íåïðèÿòíûõ ìûñëåé. Ïîïðîáóéòå ïðîåõàòü õîòÿ áû ïàðó êèëîìåòðîâ âñå ëèøíåå èç ãîëîâû âûëåòèò òóò æå. Ìîíîòîííûå äâèæåíèÿ, ðàçìåðåííîå äûõàíèå âñå ýòî àâòîìàòè÷åñêè ïðèâîäèò â ïîðÿäîê ìûñëè è ÷óâñòâà.Óêðåïëåíèå íåðâíîé ñèñòåìû. Âåëîñèïåäíûå ïðîãóëêè áëàãîòâîðíî âëèÿþò íà îáùåå ýìîöèîíàëüíîå ñîñòîÿíèå, ñïîñîáñòâóþò óêðåïëåíèþ íåðâíîé ñèñòåìû óëó÷øàåòñÿ âàøå íàñòðîåíèå è îáùåå ñàìî÷óâñòâèå, âû ïîëó÷àåòå îãðîìíûé çàðÿä áîäðîñòè. Âåëîñèïåä ëó÷øèé ñïîñîá «âûïóñêàòü ïàð» ïîñëå ðàáî÷åãî äíÿ.Óëó÷øåíèå ìûñëèòåëüíûõ ñïîñîáíîñòåé. Åçäà íà âåëîñèïåäå óâåëè÷èâàåò ïðèòîê êðîâè è êèñëîðîäà ê ìîçãó, ÷òî àêòèâèçèðóåò è âîññòàíàâëèâàåò äåéñòâèå ðåöåïòîðîâ, ñïîñîáñòâóåò ñîçäàíèþ íîâûõ êëåòîê ìîçãà â ãèïïîêàìïå îáëàñòè, êîòîðàÿ îòâå÷àåò çà ïàìÿòü.Êðîìå ýòîãî, ïèñàòåëè, ìóçûêàíòû, õóäîæíèêè, ðóêîâîäèòåëè è ìíîãèå äðóãèå ïðîôåññèîíàëû èñïîëüçóþò âåëîïðîãóëêè äëÿ ñòèìóëèðîâàíèÿ òâîð÷åñêîãî ìûøëåíèÿ. Âåäü áëàãîäàðÿ óñèëåííîìó ïðèòîêó êèñëîðîäà â ìîçã ïðîèñõîäèò àêòèâèçàöèÿ íåéðîííîé äåÿòåëüíîñòè.Óêðåïëåíèå çäîðîâüÿ
Óêðåïëåíèå ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû. Êàðäèîíàãðóçêà, êîòîðóþ îáåñïå÷èâàåò êàòàíèå íà âåëîñèïåäå, ñïîñîáñòâóåò óêðåïëåíèþ ñåðäå÷íîé ìûøöû, ïîâûøåíèþ òîíóñà ñîñóäîâ, ñíèæåíèþ óðîâíÿ «ïëîõîãî» è ïîâûøåíèþ óðîâíÿ «õîðîøåãî» õîëåñòåðèíà. Áëàãîäàðÿ ýòîìó çíà÷èòåëüíî ñíèæàåòñÿ ðèñê ñåðäå÷íûõ çàáîëåâàíèé.Îáîãàùåíèå êëåòîê êèñëîðîäîì. Âî âðåìÿ êàòàíèÿ íà âåëîñèïåäå âàøà êðîâü èíòåíñèâíî îáîãàùàåòñÿ êèñëîðîäîì, êîòîðûé âìåñòå ñ äðóãèìè ïèòàòåëüíûìè âåùåñòâàìè ïîñòóïàåò ê êëåòêàì ãîëîâíîãî ìîçãà è äðóãèõ æèçíåííî âàæíûõ îðãàíîâ âàøåãî îðãàíèçìà. Áëàãîäàðÿ ïîåçäêàì íà âåëîñèïåäå óëó÷øàåòñÿ êðîâîñíàáæåíèå â îðãàíàõ ìàëîãî òàçà, ÷òî îñîáåííî âàæíî äëÿ ìóæ÷èí â êà÷åñòâå ïðîôèëàêòèêè òàêîé êîâàðíîé áîëåçíè, êàê àäåíîìà.Óëó÷øåíèå êðîâîîáðàùåíèÿ. Âåëîñèïåä â öåëîì äåëàåò êðîâîîáðàùåíèå áîëåå ðàöèîíàëüíûì è ýôôåêòèâíûì. Íîðìàëüíàÿ ÷àñòîòà ñåðäå÷íûõ ñîêðàùåíèé ó çäîðîâîãî ÷åëîâåêà 65-70 ðàç â ìèíóòó. Ó ëþäåé æå, êîòîðûå ðåãóëÿðíî êàòàþòñÿ íà âåëîñèïåäå, ýòà ÷àñòîòà ñíèæàåòñÿ íà 8-10 ðàç/ìèí ñåðäöå ïåðåõîäèò íà áîëåå ðàçóìíûé ðåæèì ðàáîòû, áëàãîäàðÿ ÷åìó áåðåæåòñÿ «ðåñóðñ» ñåðäöà, ïðåäîòâðàùàåòñÿ åãî ïðåæäåâðåìåííûé «èçíîñ» è íàñòóïëåíèå âñåâîçìîæíûõ ñåðäå÷íûõ çàáîëåâàíèé.Ïðåäóïðåæäåíèå âàðèêîçà. Ëþäÿì, èìåþùèì ãåíåòè÷åñêóþ ïðåäðàñïîëîæåííîñòü ê âàðèêîçíîìó ðàñøèðåíèþ âåí, î÷åíü ïîëåçíî êðóòèòü ïåäàëè. Â ìîìåíò ñîâåðøåíèÿ âðàùàòåëüíûõ äâèæåíèé íîãàìè êðîâü íà÷èíàåò àêòèâíî öèðêóëèðîâàòü ïî êðîâåíîñíûì ñîñóäàì, íèãäå íå çàñòàèâàÿñü. Ïðè ýòîì ïðè åçäå íà âåëîñèïåäå ïîëíîñòüþ îòñóòñòâóåò óäàðíàÿ íàãðóçêà, à ýòî ïîëåçíî äëÿ ñóñòàâîâ.Óëó÷øåíèå ðàáîòû ëåãêèõ. Ïðè åçäå íà âåëîñèïåäå âàøè ëåãêèå ðàáîòàþò ãîðàçäî àêòèâíåå, ÷åì îáû÷íî âî âðåìÿ äëèòåëüíûõ, õîòÿ áû â òå÷åíèå ÷àñà, âåëîñèïåäíûõ ïðîãóëîê ëåãêèå ÷åëîâåêà ðàáîòàþò â ïîëíóþ ñèëó. Áëàãîäàðÿ ïðèíóäèòåëüíîé âåíòèëÿöèè ëåãêèå áûñòðåå îñâîáîæäàþòñÿ îò òîêñè÷åñêèõ âåùåñòâ, êîòîðûõ â èçáûòêå ïðàêòè÷åñêè â ëþáîì ñîâðåìåííîì ãîðîäå. Ïðè ýòîì, êîíå÷íî, ñòîèò ñòàðàòüñÿ ïðîêëàäûâàòü ñâîé ìàðøðóò áëèæå ê ïðèðîäå è ïîäàëüøå îò îæèâëåííûõ äîðîã.Óëó÷øåíèå çðåíèÿ. Êàòàíèå íà âåëîñèïåäå î÷åíü ïîëåçíî äëÿ òðåíèðîâêè ãëàç. Ïîñóäèòå ñàìè: ãäå áû íè ïðîëåãàë âàø ìàðøðóò ïî ëåñíûì òðîïàì èëè òðîòóàðàì âàì ïðèõîäèòñÿ ïðèñòàëüíî ñëåäèòü çà äîðîãîé. Âàø âçãëÿä ïîñòîÿííî ôîêóñèðóåòñÿ è ïåðåêëþ÷àåòñÿ ñ ïðåäìåòà íà ïðåäìåò. Òàêàÿ òðåíèðîâêà ãëàçíûõ ìûøö ñíèæàåò ðèñê âîçíèêíîâåíèÿ áëèçîðóêîñòè è îáîñòðÿåò çðåíèå.Óêðåïëåíèå èììóíèòåòà. Òîò, êòî ðåãóëÿðíî ïðîâîäèò ñâîå ñâîáîäíîå âðåìÿ, êàòàÿñü íà âåëîñèïåäå, ñóùåñòâåííî ïîâûøàåò ñïîñîáíîñòü îðãàíèçìà ñîïðîòèâëÿòüñÿ èíôåêöèÿì (èììóíèòåò), áëàãîäàðÿ ÷åìó çíà÷èòåëüíî ðåæå ñòðàäàåò ñåçîííûìè çàáîëåâàíèÿìè ãðèïïîì, ïðîñòóäîé è ò.ï.Ðàçâèòèå âåñòèáóëÿðíîãî àïïàðàòà. Ïîåçäêè íà âåëîñèïåäå îòëè÷íî òðåíèðóþò âåñòèáóëÿðíûé àïïàðàò è êîîðäèíàöèþ äâèæåíèé.Ýêîíîìèÿ âðåìåíè è äåíåã
Ýêîíîìèÿ âðåìåíè íà äîðîãó. Âåëîñèïåä ýòî îïðåäåëåííî áûñòðåå, ÷åì õîäèòü ïåøêîì. À åñëè ñðàâíèâàòü ñ àâòîìîáèëåì, òî âàì íå íóæíî ñòîÿòü â ïðîáêàõ, èç-çà êîòîðûõ ìû äîëüøå ñòîèì, ÷åì åäåì. Âåëîñèïåä ïîçâîëÿåò ñàìîñòîÿòåëüíî ïðîêëàäûâàòü ñîáñòâåííûé ìàðøðóò, íå ïîäñòðàèâàÿñü ïîä ðàñïèñàíèå îáùåñòâåííîãî òðàíñïîðòà è êàðòó ïðîáîê.Îòñóòñòâèå ïðîáëåì ñ ïàðêîâêîé. Âåëîñèïåä ïðîåäåò òàì, ãäå íå ïðîåäåò àâòîìîáèëü. Âåëîñèïåä î÷åíü ëåãêî ïðèïàðêîâàòü îí çàíèìàåò çíà÷èòåëüíî ìåíüøå ìåñòà, ÷åì àâòîìîáèëü.Ýêîíîìèÿ äåíåã. Öåíû íà âåëîñèïåäû î÷åíü äåìîêðàòè÷íû è â îáñëóæèâàíèè âåëîñèïåäû, êàê ïðàâèëî, íåïðèõîòëèâû. Åñëè âû êóïèëè âåëîñèïåä, âàì íå íàäî åãî åæåäíåâíî çàïðàâëÿòü, íå íàäî ïëàòèòü íàëîã è ñòðàõîâêó, åñëè â âåëîñèïåäå ÷òî-òî ñëîìàåòñÿ, òî åãî ðåìîíò íå ïîòðåáóåò ìíîãî äåíåã.Ðàçâèòèå äåòåé
Ðàçâèòèå ïîäðàñòàþùåãî ðåáåíêà. Ðåáåíîê, êîòîðûé êàòàåòñÿ íà äåòñêîì âåëîñèïåäå, ïîëó÷àåò âñþ òó ïîëüçó, ÷òî è âçðîñëûå. Âåëîñèïåä çàêëàäûâàåò îñíîâó äëÿ çäîðîâüÿ ðåáåíêà â áóäóùåì.Ïîëîæèòåëüíûé ïðèìåð. Êðîìå ýòîãî, ñòîèò ïîìíèòü, ÷òî äåòè íàõîäÿòñÿ ïîä âëèÿíèåì ñâîèõ ðîäèòåëåé. Åñëè âàøè äåòè âèäÿò, êàê âû ðåãóëÿðíî êàòàåòåñü íà âåëîñèïåäå, îíè ñêîðî çàõîòÿò ïîñëåäîâàòü âàøåìó ïðèìåðó.Óêðåïëåíèå âçàèìîîòíîøåíèé
Óêðåïëåíèå âçàèìîîòíîøåíèé. Ñîâìåñòíîå êàòàíèå íà âåëîñèïåäå ñïîñîáñòâóåò âûäåëåíèþ ãîðìîíîâ õîðîøåãî íàñòðîåíèÿ, òàê ÷òî âñå ìåëêèå êîíôëèêòû è ðàçäðàæåíèÿ èñ÷åçíóò áåç ñëåäà. Êðîìå òîãî, ïîåçäêà õîðîøàÿ âîçìîæíîñòü ïîãîâîðèòü î ÷åì-òî ðîìàíòè÷íîì.Âðåìÿïðîâîæäåíèå ñ ñåìüåé. Âåëîñïîðò ýòî ïðåêðàñíûé ñåìåéíûé äîñóã, ãäå íàéäåòñÿ ìåñòî êàæäîìó.Äàæå ñàìûé ìàëåíüêèé ðåáåíîê ìîæåò çàáðàòüñÿ íà ñèäåíüå èëè ñïåöèàëüíîå êðåñëî è ïðèñîåäèíèòüñÿ ê âàøåìó ïóòåøåñòâèþ.Çíàêîìñòâî ñ íîâûìè äðóçüÿìè. Êðîìå õîðîøåãî çäîðîâüÿ, âåëîñèïåä ïîëîæèòåëüíî âëèÿåò è íà ñîöèàëüíóþ ñòîðîíó âàøåé æèçíè. Âåëîïðîãóëêè îòëè÷íûé ñïîñîá ïîçíàêîìèòüñÿ ñ åäèíîìûøëåííèêàìè, êîòîðûå ñ âûñîêîé äîëåé âåðîÿòíîñòè ìîãóò ñòàòü âàøèìè äðóçüÿìè, âåäü âàñ îáúåäèíÿþò îáùèå èíòåðåñû.Ñêàæèòå — ß îäèí òàêîé äåáèë èëè èõ ìíîãî?

Áëÿäü, íåóæåëè êòî-òî âåðèò â ýòó õóéíþ?

Êàê è â Áîãà?

Âåäü ýòî ÷èñòîé âîëíû — ïèçä¸æü. È òîò,êòî âåðèò, ìî¸ Âàì ñî÷óâñòâèå.

Источник