Чем полезно ходить по массажному коврику
Уже давно доказано, что упражнения на массажном коврике для ног благоприятно сказываются на общем самочувствии человека, приводят организм в комфортное состояние и являются отличной профилактикой заболеваний.
Дело в том, что на стопе сконцентрированы активные точки, связанные с внутренними органами, суставами и позвоночником. Массируя их, человек стимулирует кровообращение, снимает усталость и боль в ногах. Это полезно как для взрослых, так и для малышей в возрасте от 2 лет.
Кроме того, ходьба на массажном коврике — это успешная профилактика плоскостопия!
Зачем нужны упражнения на массажных ковриках для детей?
В дошкольном возрасте важно проводить профилактику плоскостопия. Одним из действенных способов педиатры признают ходьбу босиком по неровной поверхности. Летом полезно бегать по песку и траве, а вот в зимнее время, да и в городских условиях отличной заменой природных «тренажеров» становится массажный коврик. Его рельефная поверхность с округлыми «шипами» разной плотности и высоты повторяет свод стопы, оказывая максимально эффективное оздоравливающее воздействие.
Массажные коврики и дорожки выполнены из качественных упругих материалов разной жесткости: резины на основе каучуковых или силиконовых волокон, мягкого термопластика. Они могут иметь разную форму, но на любых из них можно проводить полезные разминки.
Дети с удовольствием выполняют простые упражнения на одной или обеих ногах, топчутся и имитируют животных. Вот несколько примеров заданий, которые может повторить ваш ребенок:
- Косолапый мишка. Малыш ставит ноги на наружный свод стопы, держа при этом руки на поясе, и переминается в течение 30-60 секунд.
- Ходим по-гусиному. Присев на корточки, нужно топтаться на месте около 40 секунд.
- Перекаты. Стоя на обеих ногах, малыш раскачивается с пятки на носок. Можно усложнить задание: ставить правую ногу на носок, а левую на пятку и наоборот.
- Пятерня. Ребенок приподнимает пальцы ноги, растопыривает их и удерживает в таком положении 10 секунд. Повторить 5-10 раз.
- Топтание на носках или на пятках. Выполняется одновременно на обеих ногах. Малыш переступает на коврике около 30 секунд в каждом положении.
Выполняя комплекс упражнений в течение 3-5 минут несколько раз в день, ребенок укрепляет свод стопы, формирует правильный изгиб, красивую походку. Регулярные нагрузки поддерживают мышцы в тонусе, способствуют развитию опорно-двигательного аппарата, а игровая форма поднимает настроение и положительно влияет на общее эмоционально состояние малыша.
Сочетайте занятия на массажном коврике с легкими физическими и дыхательными упражнениями, чтобы достичь большего оздоровительного эффекта!
Какие еще бывают массажные коврики? И для взрослых тоже!
Коврик массажный с камнями – это ковровая дорожка, покрытая пластиковыми морскими гладкими камушками. Они отлично массажируют рефлексогенные зоны на ступнях ног, стимулируют обмен веществ и вывод шлаков из организма.
Массируя стопу, мы оказываем оздоровляющее воздействие на наши внутренние органы. Именно поэтому медики рекомендуют чаще ходить босиком. Массажный коврик чудесным образом иммитирует морской берег, усеянный галькой. Благодаря рифленной поверхности, коврик обеспечивает массаж стоп, способствует укреплению голеностопного сустава и предотвращает появление и развитие плоскостопия у детей.
Уменьшает боли, связанные с застарелыми мозолями и шипами у взрослых. Спадают отеки ног. Возникает приятное ощущение легкости.
Коврик незаменим при профилактике варикозного расширения вен, артроза и артрита.
Коврик массажный с камнями подходит как взрослым, так и детям, с самого детства естественным образом поддерживая здоровье.
Гимнастический массажный диск с магнитами — на картинке ТРИВЕС М-502 (СПб)
- Тренирует мышцы позвоночника и ног
- Обеспечивает магнито-терапевтическое действие на активные биологические зоны
- Способствует развитию координации движений, положительно влияет на вестибулярный аппарат
- Оказывает массажное воздействие на подошвенную область
- Оказывает воздействие рефлексогенное
Отличный тренажёр для людей, ведущих малоактивный образ жизни. Оптимально подходит для проведения занятий и реабилитационных мероприятий людям разного возраста.
Есть вот такой резиновый коврик, самый дешевый, но эффективный!
Положить под рабочий стол и разминать ноги! Или утром в ванную)
Что делать, если нет возможности купить массажный коврик?)
И тут есть варианты как сделать коврик самому!
Сделать массажный коврик можно на основе натуральных материалов: каштанов, желудей, круп, отшлифованных морских камушков и др. Крепить их можно на леску, клей, наполнять ими мешочки из ткани, полиэтиленовые пакеты или файлы для бумаг.
Массажные коврики с пуговицами и пробками
Пуговицы и пробки от бутылок – отличный материал для изготовления коврика. Посмотрите, какое море с рыбками или звездное небо может у вас получиться.
А это из пробок —
А теперь пуговицы —
Текстильные массажные коврики
Текстильные коврики весьма интересны с точки зрения дизайна. Их можно оформить в виде классиков, восточного ковра, скрепляющихся на пуговицы элементов, объемного выпуклого «тренажера». Внутрь получившихся отделений засыпают «массажную» начинку.
Комбинированные массажные коврики
Наиболее интересными в дизайне и разнообразными в массажном эффекте получаются комбинированные коврики. Здесь на коврике может получиться практически любой задуманный сюжет: речка с мостиками и переходами, забор около милого домика, травка, змейки, лабиринты. Комбинированность коврика хороша и тем, что может воссоздать природную разносторонность почвы: песок, камни, траву и др.
Все выше написанное полезно и для натруженных ног взрослого!!!!!!)
www Лидия Лупанова
специально для магазина «Умная игрушка»
Источник
Массаж стоп с помощью массажного коврика — ещё более простой и доступный метод воздействия на акупунктурные точки стопы для оздоровления организма. Всё, что для этого потребуется, — это коврик и знание нескольких упражнений, которые легко запомнить.
Многие из нас знают, какую пользу для здоровья имеет обычная пешая прогулка. Несмотря на простоту такого вида физической активности, во время ходьбы включаются в работу все мышцы тела, и, что не менее важно, происходит естественный массаж стоп. Наилучшим образом естественный массаж стоп происходит во время ходьбы босиком, что не всегда является возможным для современных людей.
И здесь на помощь приходят специально разработанные методики массажа. С методикой непосредственного воздействия на активные точки стоп мы уже познакомились в статье «Массаж стоп: для расслабления и оздоровления».
Сегодня мы расскажем о ещё одном виде массажа стоп — массаж с помощью массажного коврика, который:
— оказывает максимально полное воздействие на всю стопу, активизируя все акупунктурные точки стопы;
— улучшает работу внутренних органов;
— укрепляет и улучшает работу мышц, связок стопы и голени;
— снимает напряжение мышц;
— улучшает кровообращение;
— предотвращает появление плоскостопия, отёков и болей в ногах;
— улучшает процесс обновления кожи стоп, предотвращает образования натоптышей и мозолей;
— лечит бессонницу и хроническую усталость.
Вы можете выбрать массажный коврик с покрытием в виде твёрдой морской гальки, с деревянными или резиновыми шипами различной толщины, плотности и высоты. Также упражнения на коврике можно проводить в несколько этапов, переходя от одного типа коврика (с мягким воздействием) к другому (более жёсткому).
Техника массажа стоп с помощью массажного коврика
Положите коврик на ровную поверхность пола. Встаньте на коврик босыми ногами и переступайте с ноги на ногу, выполняя упражнения (см. ниже). Как долго выполнять упражнения — это зависит от вашего самочувствия. В среднем, это 5–7 минут. При появлении неострой боли массаж следует закончить.
Упражнения:
1. Начните с простого упражнения для постепенного разогрева стоп. Переносите вес тела с одной стопы на другую, делая упор на разные участки стопы.
2. Плавно перекатывайтесь с пятки на носок. Сначала одной ногой, затем другой.
3. Одной ногой встаньте на пятку, другой — на носок. Делайте перекаты в противоположных направлениях (одной ногой — с носка на пятку, другой — с пятки на носок). Постепенно увеличивайте амплитуду.
4. Поставьте ноги на наружный свод стопы и топчитесь на месте.
5. Стоя поднимитесь на носки, опуститесь на пятки. Повторите несколько раз, увеличивая высоту подъёма.
6. Присядьте на корточки и топчитесь на месте.
7. Встаньте на коврик на носочки, походите на носочках.
8. То же, что и в предыдущем упражнении, только на пятках.
9. Поднимите пальцы ног вверх и задержитесь в таком положении на 3–5 секунд, после этого встаньте на всю стопу. Повторите упражнение несколько раз.
Существует ещё один вид массажа стоп — так называемый тайский массаж. При выполнении этого массажа используются комбинации рук и специальные палочки. По этой причине самостоятельно провести такой массаж для своих ног невозможно. Длительность процедуры тайского массажа строго не ограничена: считается, что чем дольше, тем лучше. Обычная длительность процедуры составляет от одного до нескольких часов.
Тайский массаж помогает расслабиться и одновременно взбодриться. Как и другие виды массажа стоп, он стимулирует акупунктурные точки и открывает энергетические каналы.
Читайте также:
Секреты стопы
Порфирий Иванов: здоровье человека — в его единстве с природой
Источник
Массажные коврики: веяние моды или проверенная польза?
здоровье ∙ красота
02 марта 2018, 14:35
Массажные коврики: веяние моды или проверенная польза?
Высоцкая Life ∙ Администратор,
Москва
02 марта 2018, 12:45
Многие люди отказываются от лекарственной терапии и все чаще склоняются к нетрадиционной медицине и массажу, который является одним из самых эффективных методов лечения и профилактики различных заболеваний. При этом совсем не обязательно обращаться к профессиональным массажистам. Современная медицинская промышленность выпускает большое количество разнообразных массажных приспособлений для использования в домашних условиях, например массажный коврик для спины аппликатор Кузнецова, валики для фитнеса, массажные мячи и другие девайсы. Осталось определиться с выбором!
Массажный коврик-аппликатор Кузнецова для акупунктуры
Лекари Древнего Китая в 1600 году до н. э. сделали важное для человечества открытие. На нашем теле имеются точки, стимулируя которые мы можем воздействовать на различные органы и системы организма. Так появилось иглоукалывание, или иглорефлексотерапия, хорошо зарекомендовавшая себя в лечении и профилактике многих заболеваний. В 80-х годах прошлого века изобретатель И. И. Кузнецов, большой поклонник китайской медицины, создал интересное приспособление в виде тканевого или клеенчатого коврика с нашитыми на нем пластинками с шипами. Это изобретение назвали акупунктурным ковриком или аппликатором Кузнецова. Так акупунктура стала доступной для всех людей. И главное, делать ничего не нужно, достаточно лечь на коврик-аппликатор Кузнецова или плотно придавить его к больному месту. Размеры приспособления зависят от его назначения — для воздействия на шейно-воротниковую зону достаточно небольшого коврика, а для лечения позвоночника требуется коврик гораздо больших размеров. Иногда можно увидеть коврик в виде валика или пояса на застежках. Шипы выполнены обычно из медицинского сплава полистирола или безопасных сплавов других металлов. Размеры, форма, цвет, расположение, степень остроты игл зависят от назначения коврика и уровня чувствительности кожи.
Массажные коврики: отзывы, польза, противопоказания
Родион Перовский
Врач-иглорефлексотерапевт
«Благодаря большому количеству шипов на поверхности коврика можно одновременно воздействовать на множество биологически активных точек и получать прекрасный результат при лечении. Микроскопические уколы активизируют работу нервных окончаний, в результате чего улучшается кровообращение, снимается болевой синдром и улучшаются регенеративные свойства поврежденных тканей. Особенно большая польза коврика-аппликатора Кузнецова, по отзывам пациентов, наблюдается при нарушениях работы опорно-двигательного аппарата. После процедур восстанавливается хрящевая ткань, улучшается кровоток, снимается боль в мышцах и устраняются последствия травм. Такое лечение показано при позвоночных грыжах, радикулите, остеохондрозе, плохой подвижности суставов, хронических головных болях, бессоннице, ожирении, половых расстройствах, некоторых заболеваниях органов дыхания и пищеварения. Кроме того, аппликатор улучшает общий жизненный тонус организма, умиротворяет, расслабляет и полностью ликвидирует последствия стрессов».
Однако для применения массажного коврика имеются некоторые противопоказания. Не стоит его использовать при наличии папиллом, родинок, бородавок, дерматита и других повреждений кожи. Тромбофлебит, опухоли, эпилепсия, беременность, стадия обострения хронических болезней, повышенная температура и склонность к кровотечениям также являются препятствиями для массажных процедур.
Виды ковриков-аппликаторов и их назначение
Все аппликаторы Кузнецова можно разделить на несколько групп. Игольчатые массажные приспособления считаются самыми универсальными и представляют собой коврик с дисками, покрытыми тупыми шипами, расположенными в один ряд. Такой коврик, который нередко делают в виде пояса, прижимается к больным участкам тела для точечного массажа. Он используется для лечения заболеваний поясничного отдела позвоночника, а также для снятия жировых отложений в области бедер и живота.
Магнитный аппликатор — это игольчатое приспособление со встроенными магнитами, которые создают магнитное поле, благотворно воздействующее на организм. Благодаря магнитам улучшается обмен веществ, снижается уровень холестерина и предотвращается образование тромбов. Кроме того, сочетание иголок и магнитов дает прекрасный эффект при похудении и борьбе с целлюлитом.
Ирина Игнатьева
Работник аптеки
«Массажный коврик, называемый тибетским аппликатором Кузнецова, отличается тем, что расположенные на мягкой ткани шипы имеют двойное острие, что не позволяет им проткнуть кожу. Чаще всего покупатели спрашивают именно такой аппликатор Кузнецова — большой коврик на мягкой подложке. Выбирая их, обращайте внимание на цвет. Эти девайсы выпускаются в четырех моделях, отличающихся по цвету дисков. Желтые коврики — с самыми острыми шипами, в них также вставлены магниты для усиления воздействия на организм. Синие коврики идентичны желтым, но без магнитов. Красные коврики с магнитными вставками не такие острые, что актуально для людей с чувствительной кожей. Зеленые массажные коврики отличаются более тупыми иглами, поэтому их в основном используют для профилактики различных заболеваний».
Очень популярны аппликаторы в виде массажного валика, они хороши для ликвидации застоя при сколиозе в верхнем отделе позвоночника или головных болях, при плоскостопии и косолапости.
Массажный валик для фитнеса
Это полезное приспособление, которое также называют массажным цилиндром, необходимо тем, кто активно занимается спортом, поскольку валик снимает напряжение мышц и помогает восстановиться после тяжелых тренировок. Благодаря рельефной поверхности этот массажный роллер точечно воздействует на тело и обладает эффектом лимфодренажа, поэтому во время сеанса массажа из подкожной клетчатки активно выводятся токсины, молочная кислота и лишняя жидкость. Массажные движения валиком снимают напряжение в уставших мышцах, повышают эластичность соединительной и мышечной ткани, а также разогревают мышцы перед тренировкой.
Лидия Семенова
Любительница фитнеса и участница соревнований «Фитнес-бикини»
«Очень полезен такой массажер для нашей красоты. После массажа кожа становится более упругой и нежной, исчезает апельсиновая корка и уходят лишние сантиметры. Я уже год пользуюсь рельефным массажным валиком и очень довольна результатами, у меня исчезли даже „ушки“ на боках».
Выбирая массажный цилиндр в магазине, учитывайте уровень своей спортивной подготовки. Для новичков подойдут гладкие роллеры или массажеры с небольшим рельефом, а бывалые спортсмены оценят валики с ярко выраженной рельефной поверхностью.
Если вы работаете в офисе и мало двигаетесь, подобный массаж поможет вам избавиться от последствий гиподинамии, уберет отложения солей на спине и улучшит кровообращение во всем теле. Существует специальный комплекс упражнений с валиком, и эти занятия частично заменят вам спортивные тренировки в зале. Принцип работы валика как гимнастического снаряда достаточно простой — нужно поместить его под любой частью тела и начать двигаться. Просто, удобно и эффективно!
Массажер-скульптор тела и другие интересные гаджеты
Вакуумный массажер со съемными насадками, известный под названием «Скульптор тела», рекомендуется использовать при первых признаках целлюлита. Внешне этот прибор выглядит необычно — в виде круглой пластины с выпуклыми массирующими пальчиками. Эффективен для борьбы с жировыми отложениями на животе, бедрах и ягодицах.
Ирина Варова
Клиентка фитнес-клуба
«Мне нравится вибромассажный пояс с эффектом сауны. Я использую его не только для живота, но также для рук и ног. В местах соприкосновения пояса с проблемной зоной улучшается кровоток, мышцы приходят в тонус, а благодаря электрическому воздействию в подкожном слое разрушаются жировые клетки. Благодаря поясу мне удалось избавиться от 2 см на талии».
Аппликатор Кузнецова успешно заменяет подставка для ног, дно которой покрыто рельефным ковриком с выпуклыми точками. Можно сидеть за рабочим столом, поставив ноги на коврик, и наслаждаться приятными ощущениями. После такого массажа нормализуется давление, уходят головные боли и бессонница, улучшается общее самочувствие. Некоторые модели подставок оснащены функцией подогрева или охлаждения, что позволяет снять напряжение с ног, воздействуя на мышцы и сосуды.
В медицинской практике активно применяются массажеры шиацу, функция которых основана на технике японского массажа. Такие приборы поднимают иммунитет и укрепляют здоровье. Вибрирующая надувная подушка-массажер AIR massager удобна тем, что ее можно взять с собой в поездку, к тому же работает она очень просто — нужно положить подушку под проблемную зону и расслабиться.
Европейские ученые исследовали тело древнего человека, жившего на Востоке, и с удивлением обнаружили на его теле 15 групп татуировок, расположенных в местах, совпадающих с биологически активными точками. Значит, акупунктура была известна человечеству очень давно и тысячелетия назад уже применялась врачами для лечения различных болезней.
Из многообразия массажеров вы можете выбрать любой и использовать его для косметических и оздоровительных целей. А что подойдет лично вам, можно определить только методом проб и ошибок — и, конечно, после консультации с врачом, учитывая возможные противопоказания. Будьте здоровы!
Мастер-класс: овсяно-медовая маска своими руками
Красота, проверенная временем, или Секреты Елены Рубинштейн
Мастер-класс: сыворотка с витамином С
Источник