Чем полезно хвалить себя не стану
Современные психологи говорят и пишут о том, что любовь к себе начинается с зеркала. Беглый взгляд на себя — это совсем не то, что требует от нас зеркало. Важно осмотреть себя по частям и в каждой найти достоинства. Сначала следует посмотреть на то, что больше всего в себе нравится, и представить, что другие тоже обращают внимание на эту привлекательную особенность. Не стоит пренебрежительно относиться к комплиментам окружающих, напротив, надо принимать их с благодарностью и всем видом показывать, что это вас не удивляет. Ничего общего с высокомерием и нескромностью такое поведение не имеет, но при этом следует обращать внимание на достоинства других и говорить о них как в глаза, так и беседах с третьими лицами.
Вспоминая прошлое, следует обратить внимание на то, какое событие всплывает в памяти чаще всего. Приятные воспоминания — это клад счастья, то есть самое ценное, «райский сад» нашей памяти. Необходимо подпитывать те былые минуты счастья, когда вы нравились сами себе. Можно время от времени даже повторять: «Я правильно тогда поступила! Я просто молодец!» Вспоминая неприятные моменты, не надо ёжиться и укорять себя. Правильнее всего — найти оправдание, только так можно с оптимизмом смотреть в будущее.
Удачные моменты в жизни — это ваша заслуга. Вы своим восприятием мира сформировали успешную ситуацию. Не надо стесняться собственных достижений — ими надо хвалиться. Вам ведь не просто повезло — вы приложили усилия и получили результат. Это помогает чувствовать себя уверенно в любой ситуации, понять, что человек сам отвечает за свою жизнь. Люди, считающие удачи собственными заслугами, не опасаются неудач, но если что-то негативное и случается, то они стараются объективно проанализировать ситуацию, а не впадать в панику. Они понимают, что им необходимо изменить в себе, и это заслуживает похвалы. Так почему бы не похвалить себя за глубокое понимание своей натуры?
Хвалить себя за профессионализм очень полезно. Конечно, не стоит считать себя непревзойдённым специалистом и делать негативные для других сравнения. Незаменимых, как известно, не бывает. Лучше хвалить себя не напрямую, а говорить о том, как именно вы чего-то добились.
За любую домашнюю работу надо хвалить себя долго и громко. Современные женщины жалуются, что близкие не ценят их труд. Так вот, чтобы домочадцы не воспринимали вашу заботу о них как данность, расскажите им, чего всё это вам стоит, сколько времени уходит на поддержание быта семьи, чем приходится жертвовать. Не стесняйтесь описывать им прошедший день во всех подробностях, тогда и муж, и дети вынуждены будут искренне похвалить вас.
С древних времён известно, что речи, восхваляющие себя самого, помогают, помимо всего прочего, справиться с недостатками. Принимая свои негативные черты, мы перестаём их прятать и быстрее осваиваем другие, более правильные, нормы поведения.
Источник
ВОПРОС:
«Хвалить себя — это плохо или хорошо? Можно ли хвалить себя? Ведь если нахваливать себя, то это значит проявлять эго, гордыню. А если ты на духовном пути, то гордыня, эго – это то, с чем нужно бороться, нужно убирать эти проявления. А как быть, если ты занимаешься продажами своих услуг? Как быть тогда, если тенденции продвижения в соцсетях требуют выставлять себя на показ? Это же тоже проявлять эго? Как быть?»
ОТВЕТ:
Тут нет чего-то правильно, а чего-то не правильного. Все зависит от ситуации и цели. Я бы выделила тут несколько направлений для внимания и осознавания.
Первое.
Я встречала в работе два типа людей, две крайности. Первый тип – это те, кто только о себе и говорят все время. Всегда переводят разговор на себя. И второй тип – те, кто бояться себя проявить и что-то рассказать о себе. И в первом и во втором случае есть эго и есть гордыня. Только это по-разному проявляется. Заблуждение думать, что, если человек ничего не пишет о себе и не говорит, у него нет эго, или гордыни. Точно также заблуждение — думать, что если человек рекламирует себя и свои услуги в соцсетях – то у него большая гордыня и эго. Такой взгляд очень поверхностный.
Например, тем, кто боится или не умеет себя хвалить, как раз, рекомендуют начать себя хвалить. Учиться принимать похвалу и благодарность от других. Ведь, часто те, кто не умеет этого делать, чувствуют себя внутри недостойными, ущербными, какими-то не такими, и это вовсе не скромность, как многие думают, это чаще всего обычный страх отвержения, неуверенность в себе. Такие люди часто не верят, что они хорошие, что они могут быть нужны, что они имеют право просто быть и выражать то, что они думают, что они могут кому-то нравиться, они обесценивают себя и все, что делают и т.д. Часто за этим скрывается детская психологическая травма.
Как обратная сторона медали — это компенсация, через обесценивание других, обесценивание того, что делают другие. У них, как правило, обязательно есть кумир, кто-то, кем они восхищаются. Они всячески его превозносят, и одновременно принижают себя. Они как правило испытывают зависть и раздражение к тем, кто, по их мнению, успешнее.
И выход, как раз в том, чтобы не бояться проявляться, не бояться выделяться, говорить, что хочешь, принимать себя и свои ошибки, брать ответственность за свои поступки и свою жизнь на себя, а не играть привычную роль жертвы. И это нужно делать осознанно. Это для них будет выход из зоны комфорта, это будет для них и исцелением детской травмы и встреча, реальная встреча, со своим страхом и болью, встреча со своим эго. Потому что больно бывает только эго.
В другой крайности, когда человек очень много говорит о себе и все время о себе, ему рекомендуется помолчать. Больше слушать других, больше хвалить других, благодарить, быть ведомым. Полезно быть на последних ролях в театре жизни. Если это делать осознанно, то это поможет увидеть и осознать боль, которая скрывается за постоянным привлечением к себе внимания, за стремлением все время доминировать, доказывать, что он лучше, что он достоин, что он хороший.
Ведь и это человек делает тоже из боли и страха. Из чувства ущербности и недостаточности. И потому компенсирует это тем, что доказывает себе и другим, что он достоин любви и внимания.
Поэтому тут две крайности равнозначны. Только подход к обнаружению травмы разный и путь исцеления может немного отличаться. Вот и все.
Второе.
На духовном пути много подводных камней. И одни из них – это как раз погоня за совершенством и борьба с недостатками, особенно с гордыней и эго. Люди часто перегибают палку настолько, что западают в крайности. Например, борьба с эго, порождает еще большее эго, еще большую гордыню. И это вы, наверняка, могли видеть в духовных сообществах. Потому что бороться с эго может только само эго. А погоня за совершенством, улучшенной версией себя – порождает еще большую расщепленность. Так как сама эта идея только подтверждает факт вашего несовершенства и порочности, усиливая борьбу и эго.
Когда Любовь не замечается и игнорируется, но имеет значение только соблюдение внешних правил и безупречное следование традициям или законам, то случаются такие перекосы, как насилие. Всегда в таких случаях будет насилие, и по отношению к себе, и по отношению к другим. Ведь, если ты ограничиваешь себя в чем-то, то свобода другого человека будет резать глаза. И тогда нужно будет этого человека тоже ограничить, или обязательно обесценить, или назвать грехом, чтобы не было так больно.
Что же делать? А не бороться. Так как то, с чем ты борешься, этим ты и становишься. Ты становишься тем, куда направленно твое внимание. Поэтому, безусловно, нужно укрепляться в осознанности. Нужно учиться принимать и Любить, открывать сердце. Так как без этого очень легко заиграться в совершенство и безупречность, отрицая и осуждая все и вся, что не вписывается в наши представления о безупречности и совершенстве, о духовности и пути.
Научитесь прежде всего Любить, и тогда с эго не будет проблем. Так как в Любви исчезает «я». И исчезает эго без всякой борьбы. Поэтому лучше уж внимание пусть будет в Любви, в Божественной Безусловной Любви.
Третье.
Реклама и маркетинг – это искусство и наука. И еще большее искусство в том, чтобы делать это эффективно и экологично, и так, чтобы люди вас понимали.
Если вам нужно рекламировать свои услуги, а значит и себя нахваливать? Тут одно без другого не бывает. Рекламируйте. Что тут скажешь? Тут целая школа жизни для вас может развернуться, и духовная практика тоже.
Например, кому-то нужно еще суметь свои услуги и себя продвигать и продавать. Для меня это было самое сложное всегда, и до сих пор. Кого-то похвалить – всегда готова, а себя – стыдно, неудобно, гордыня, что люди подумают и т.д. А тут еще и реклама в соцсетях, которая требует продвижения именно личности. Это не так-то просто, как многие думают.
Безусловно, есть те, кому это легко дается и очень органично. Но я знаю много таких людей, кого от этого ломает. Ломает от современных методов продвижения услуг, от продаж, от социальных сетей и т.п. Да и вообще от того, что нужно заявлять о себе на холодную аудиторию. Я сама до сих пор адаптируюсь в этой области. Ищу экологичные, мягкие для себя и людей, и в тоже время эффективные, способы рекламы и маркетинга. Делаю кучу проб и ошибок, учусь…
Да, люди будут воспринимать это по-разному. Кто-то поддержит, кто-то осудит. Но вам то что? Разве они знают вас по-настоящему? Каждый видит только себя.
С другой стороны, если уж вы на духовном пути, занимаетесь практиками самоосознания, то почему не использовать свою работу, для духовной практики, для проработки? Перетряхивая свою личность, выкладывая посты в соцсети – вы подставляете свое эго, другими словами, кто-то обязательно заметит и не по-доброму, и будет трение. Это приведет к осознанию своей отождествленности с какой-то идей, осознанию границ, а значит сможете разотождествиться с этой идеей.
Соцсети, вообще, просто уникальная площадка для этого. Тут иногда комментарии почитаешь и уже понятно с чем тебе работать нужно. Так что я за то, чтобы подставляться, подставлять эго и активно работать, не взирая на осуждение и критику. При осознанном подходе можно быстрее проработаться.
Если вы уже разотождествились с личностью, и с эго, то это не составит вам труда. Тогда можно хвалить себя, не хваля. Конкурировать, не конкурируя. Даже критиковать себя, не критикуя. Продавать, не продавая. Делать, не делая. Это парадоксально, но это возможно. Возможно, благодаря внутренней отрешённости. Тогда одинаковое отношение и к похвале, и к осуждению становится. Некого задеть похвалой и осуждением. Одинаковое отношение к любому результату становится.
Ну а если не разотождествились, то можно использовать соцсети и работу именно для этого.
А что вы думаете по этому поводу?
Татьяна Киселева
Чтобы читать новые статьи и быть в курсе новостей — подписывайтесь на сайт!
Для подписки кликайте на ссылку
om—a.ru/oformlenie—podpiski.html
и подписывайтесь!
Также можно подписаться:
группа в вк vk.com/ompsyom
страничка в инстаграм www.instagram.com/tatiana_om_kiseleva
канал на ютубе youtube.com/channel/UCgWlfRyNIuwyCa321r8-6FA
#Киселева_Татьяна #отношения #любовьипринятие #онлайнкурс
Источник
В глубокоуважемом издании The New York Times есть рубрика Smarter living, в которой журналисты собирают исследования, советы и размышления о том, что делать, чтобы жить лучше. С удовольствием пересказываем материал «8 способов быть добрее к самим себе в 2020 году», который по сути является гидом по текстам, вышедшим в этой рубрике в 2019-м.
Luma von Flesch-Brunningen / WikiCommons
Уделяйте себе больше времени
Позволяйте себе побыть в приятном одиночестве — это полезно. В западной культуре, к которой мы тоже в некоторой степени относимся, есть мнение, что тусоваться в одиночку — это отстой, но всё не так. Исследования показывают, что время, проведенное наедине с самим с собой, в итоге улучшает отношения с другими людьми, повышает креативность и помогает лучше справляться со своими эмоциями.
Находите время, чтобы не делать вообще ничего
Сверхзанятость становится новым способом завысить и продемонстрировать свой собственный социальный статус: «Посмотрите на меня, как я занят, мой список дел может обогнуть экватор, какой же важный я человек, ох». Может быть, это и добавляет говорящему веса в чьих-то глазах, но, к сожалению, сама гонка за продуктивностью тоже вполне реальна, и может привести к выгоранию, усталости, болезням, вызванным стрессом и другим неприятным последствиям. Чтобы ненадолго выпасть из этого безумия, в любой непонятной ситуации старайтесь не делать вообще ничего. Это сложно, но как и с любым навыком — чем больше практики, тем лучше результат.
©John William Godward / WikiCommons
Культивируйте слабые связи
В социологии «слабыми связями» называют такие отношения между людьми, которые практически не требуют усилий. Кассирша в магазине, с которой вы перебрасываетесь фразами о погоде, владельцы собак, с которыми вы обсуждаете питомцев на прогулке, порой не будучи даже знакомыми, бариста в любимой кофейне, коллега из другого отдела и так далее. Чем больше у нас таких связей, тем больше мы ощущаем принадлежность к комьюнити и лучше себя чувствуем.
Учитесь радоваться, когда дела идут хорошо
Если вы один из тех людей, у которых, как только дела налаживаются, в голове появляется мысль «что-то это подозрительно, не может быть всё так гладко, вот сейчас точно случится что-нибудь ужасное», то вы крадёте у самих себя возможность порадоваться и насладиться коротким счастливым этапом. Пострайтесь в следующий раз эту мысль заметить, не принять её за правду и попробовать поверить, что у вас может быть всё хорошо. Какое-то время. Да, потом скорее всего будет снова не очень и это нормально, но нервничать и накручивать себя раньше времени просто бессмысленно.
©James Tissot / Wikicommons
Погружайтесь в свои гилти плежерс с головой
К так называемым “guilty” pleasures относится всё, что приносит нам удовольствие, но в тоже время вызывает чувства стыда и вины. У всех они разные: кому-то нравится есть доширак в кровати, а кому-то — пересмартивать самые оскорбительные высказывания Ларисы Гузеевой. Пора разрешить себе делать все эти вещи и перестать их стыдиться.
Попробуйте превратить свои провалы в точки роста
Признаваться в поражениях, неудачах и прочей лаже — это болезненный и неприятный опыт. Многие из нас пытаются его избежать и делают вид, что ничего не произошло. Другие — начинают фиксироваться на ошибке, и думают о ней снова и снова, медленно сводя себя с ума. Оба пути — так себе. Лучший выход из ситуации, с точки зрения психологов, практиковать осознанность к сложным эмоциям. Успокойте дыхание, расслабьте лицо и руки, заметьте свои мысли и чувства. Признайте, что они есть, но не давайте им стать центром вашего внимания.
Научитесь принимать комплименты — хотя бы от себя самих
Важно хвалить самих себя за проделанную работу и не отмахиваться от признания наших заслуг другими. Если кто-то говорит, что вы молодец, не надо кричать: «Ой, бросьте! Да нет! Это случайно получилось! Так-то я так себе вообще, вы не подумайте». Лучше скажите «спасибо» и признайтесь себе в том, что вы молодец.
Научитесь получать удовольствие от рутины
Новизна сильно переоценена. Исследователи человеческого поведения считают, что сегодня многие из нас гонятся за новыми впечатлениями и не пробуют во второй раз сделать то, что понравилось в первый. А ведь в повторении действий может быть скрыта дополнительная глубина и особые удовольствия.
«Цех» — медиа о непрерывном образовании взрослых людей. Мы целиком захвачены идеей постоянного развития личности — профессионального, интеллектуального, эмоционального и даже духовного. Мы исследуем, как, чему и где лучше всего учиться и, главное, зачем. Если вам понравился этот материал, подпишитесь, пожалуйста, на нашу почтовую рассылку.
Источник
Приветствую Вас на моём сайте Молодость лица, тела и души. Продолжаем рубрику Депрессия и учимся себя хвалить на чём свет стоит! 
Наверное, почти каждому человеку легко представить ситуацию, когда находясь на работе, Вы чувствуете себя подавлено и неуютно. Причиной этому Ваше руководство, которое:
- видит все Ваши ошибки и указывает на них
- замечает все Ваши недочеты и постоянно о них напоминает
- отчитывает за любую задержку в дамской или мужской комнате
- недооценивает тебя и занижает все твои возможности
- не замечает твоих успехов
- благодарить за работу и не собирается
Для организации плодотворного рабочего процесса — это очень странная тактика, правда?
А теперь внимательно вспомните свою жизнь и проанализируйте отношение самого к себе. Именно точно такое же поведение практикует подавляющее большинство человечества по отношению к себе. Многие люди могут легко похвалить ребенка за съеденный суп, подружку за новую сумочку…
Но себя, почему-то, очень любим лишний раз по терроризировать: плохо выгляжу, много съела, опять толстая, когда же я начну делать зарядку, опять опаздываю на работу… Этот перечень можно продолжать бесконечно! И какой после такого отношения мы ждем результат? Если и далее проводить аналогии с работой, то правильно: на работе Вы всё равно будете работать, отлично выполнять все Ваши и соседские функции, с усердием зарабатывая себе состояние с названием «Депрессия». Но давным давно уже доказано, что все неприятности и неуважение начальства и сослуживцев на работе приводит к депрессии только тех людей, которые внутренне не могут противостоять окружающему негативу, потому что они сами не уверены в том, что они прекрасные люди, что других таких на Земле нет и не будет, что они делают свою работу на должном уровне и достойны уважения. Как это модно говорить: «У таких людей низкая самооценка.». (Научиться менять оценку происходящих событий Вы можете с помощью статьи Создай себе позитивные новости! Или как выбросить мусор из головы!)
Надо менять свои привычки!
Добрый настрой и позитивное отношение к себе намного более эффективны, чем постоянное негодование и критика. Надо себя хвалить! По словам психологов, новые привычки закрепляется за 3 недели постоянного повторения действий. Организуйте себе процесс смены всей своей жизни за три недели!
Что нужно сделать и прочувствовать:
- проявить немного любви к себе
- сосредоточиться на том, что у Вас получается (иногда даже найти то, что вы умеете, и признаться себе в этом — это подвиг!)
- Вы заслуживаете похвалы!
- Гнать прочь мысли, что Вас хвалить не за что
- Представьте, что Вы начальник над собой и обязаны поддержать ценнейшего работника, чтобы он не ушел к конкурентам. Проявите к себе уважение, заботу, поощрение, похвалу, премии… Да, да … премии. Давно ли Вы себе любимому делали подарки. Пойдите и подарите себе что-нибудь (ненужное в хозяйстве, но нужное Вам лично) на заработанную Вами у Вас премию!
Как себя хвалить?
Похвалы и поощрения могут быть маленькие и большие.
Хвалить по-крупному:
- поездка в театр
- покупка одежды
Такие поощрения можно себе устраивать за достижение какой-нибудь пусть даже маленькой цели, к примеру, похудели на полкилограмма — купите себе юбочку.
Маленькие похвалы:
- какой я молодец!
- как здорово у меня получилось!
- Я — Супер!
- Мне нет равных!
- а я — профессионал!
- Какая красота получилась!
- — — — — — — — — — — Помогите мне, пожалуйста, в сборе ободряющих Похвал! Буду рада читать Ваши варианты «хваления» самого себя в комментариях!
Они самые главные в профилактике депрессии. Употреблять их необходимо много раз в день! Хвалите себя за всё подряд:
- за зарядку
- за вкусный кофе
- за хорошее настроение
- за то, что не разругались на ребенка
- за то, что пол помыли, вынесли ведро
- за то, что вспомнили и улыбнулись себе в зеркало
- — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — Я надеюсь, Вы в комментариях продолжите этот список За что, Вы можете себя похвалить? Сегодня? А, Вообще?
Маленькие награды:
Тоже необходимы для употребления каждый день:
- посидеть в интернете
- пойти в баню с друзьями
- сходить в кино
- поболтать по телефону
- ничего не делать целый день
- — — — — — — — — — — — — — Продолжение я жду от Вас в комментариях Как Вы себя награждаете? А…?
Когда Себя хвалить?
Вы можете себя вознаграждать похвалой буквально за всё! На первом этапе, главное вспомнить о том, что себя можно и надо хвалить! На следующем этапе необходимо, чтобы Ваша похвала из искусственной перешла в искреннюю. Когда сознание того, что Вы — Чудо, ну, или хотя бы — Умница (Умник :-)), глубоко засело в Ваше подсознание! И никто не сможет сдвинуть вас с этого Вашего убеждения! Залог успеха в профилактики депрессии, как и во всем — постоянство!Хвалите себя часто! Чтобы жить здоровой жизнью, требуется постоянное внимание к себе!
Что можно съесть для предотвращения депрессии Вы можете прочесть в статье Шоколад против депрессии. Растительные антидепрессанты
Возможно вам ещё будет интересна статья про Апатия … Или Депрессия?… Что делать …
P. S. Эта статья написана не только для женщин! Мужчины, всё вышесказанное и Вам может облегчить жизнь и восприятие окружающего!
А для тех, кто дочитал статью до конца, награда — видео Поющего фонтана в г. Винница в Украине.
Поделиться в соц. сетях:
Источник